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J*******A
发帖数: 8401 | 2 健身越练越大只，高原反应越明显
这个不能通过锻炼达到吗？只能靠外部环境？ |
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s*******t
发帖数: 119 | 5 好的，我男人爱户外运动的，我俩大学时就在一起，他带我单车爬山网球游泳滑雪溜冰
跑步乱七八糟什么都有，娃儿大些能睡整觉我才开始去健身房。。其实我不喜欢待在
冷 气房里，但是我只有下班的一个小时的时间，去了就上大课，什么课都上，每次冲
到最前 面，很卖力，体力一点点就加上来了，同样的动作，从一开始的呲牙咧嘴到笑
嘻嘻的就 做到了，老师就笑嘻嘻的给我加难度，让我再呲牙咧嘴。。body pump,
combat, boot camp, kickboxing, hip hop cardio dance, zumba，indoor cycling
神马乱七八糟的都有，举哑铃杠铃这些在课堂学的差不多了， 就出来找一角落自
己加更重的重量。上班时上午下午两个15分钟休息，每天固定的时间跟另外一个同事暴
走，绕一圈刚好一麦，午休时自己暴走3麦，其实我更想跑，但是汗多没地儿洗澡。。
周末一早我俩轮流跑步一个在家看娃儿。。都跑完了就带娃儿去爬山，是我俩的
active rest，小娃儿走的慢也不多，2-3麦左右。我自己还跟过youtube的fitness
blender， 女的身材很好，男的一直唠唠叨叨讲动... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 6 那你就继续站吧，练啥铁砂掌阿
把马步站到半个小时再看其它
反 |
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M*******8
发帖数: 289 | 7
中国式摔跤的摔跤服（褡裢）与其它的摔跤运动不一样，相应的导致很多握法和抓法的
不同。而且中国式摔跤的规则是除了双脚外身体其它任何一个部位触地就算输了。另外
，中国式摔跤没有地面技术也没有双肩挨地控制几秒的规则，反关节是禁止的。
凑几个人练着玩不是比赛，没有那么激烈，比较安全。原则上不需要戴护具，如果有担
心伤到耳朵戴也无妨。 |
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M*******8
发帖数: 289 | 8
中国式摔跤的摔跤服（褡裢）与其它的摔跤运动不一样，相应的导致很多握法和摔法的
不同。而且中国式摔跤的规则是除了双脚外身体其它任何一个部位触地就算输了。
中国式摔跤没有地面技术也没有双肩挨地控制几秒的规则，反关节是禁止的。
凑几个人练着玩不是比赛，没有那么激烈，比较安全。原则上不需要戴护具，如果有担
心伤到耳朵戴也无妨。 |
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w****3
发帖数: 678 | 9 真被人得了手就全靠本能反应和实力，平时练的技术基本没用，当然，如果你专业练反
扼颈的就另当别论了。 |
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s***y
发帖数: 7034 | 10 听着不容乐观啊。。。那么练那几次主要还是当练负重吧。。
Thanks. |
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h******1
发帖数: 126 | 11 和两个朋友组队一起参加月底我们这儿的乒乓球团体赛。我是右手直板，弧圈为主，反
手推挡偶尔横打。
刚从Ti5.4换成了YEO，拉球掉了一大截。我的拉球动作不太对，重心后坐，拉球向上的
多，有时候是靠底板软吃球挂起来的。YEO出球快了一些，很多球挂不起来了。另外，
发球是我的大软肋，只会正手位发侧上侧下和反手位发侧下侧上，不会逆旋转不会稳定
发不出台不会假动作骗人。
上学期和一个台湾的哥们打，期末时我能稳定地赢他，他有17xx。现在换了板子，我被
他连续灭了三次1：3，大概就是我现在很难一板拉死他，他也不会吃我发球，累死。上
周和一个典型的横板两面弧圈的老美打，很辛苦，2：3输了。他才练了两年就186x。
我这样到了研究生才正经在室内打球的，进步一点真是好难。看版上WMTT和
SmartFarter奔的视频，发球都是相当的好，很有欺骗性，想得到一些打直板的建议，
我这三个星期是练习发球呢还是练习弧圈呢还是就跑跑步攒体力算了？ |
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l******r
发帖数: 3472 | 12 练长胶能比练反胶的时间短？ 所谓的分数上去了，只是大部分人不习惯打长胶而已。 |
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v*******y
发帖数: 221 | 13 我也觉着要先上手，当初喜欢练直板反面技术，就是觉得看王皓的台内反手拧拉，暴强
，经常打得横板的人找不到球。如有兴趣，可以找找王皓和格林卡的比赛，格林卡这主
，就是全台反手，横板反面技术之强那是不用说的。可是和王皓打比赛，那就没有任何
机会。
等到自己练直板横打，台内拧，威胁就小多了，要力量没力量，要旋转旋转不够强。只
能证明一点，王皓确实有过人之处。国家队年轻的直板，能不能练出像王皓这样的反面
，还真不好说。年轻的直板，反面全横打的应该只有吴家骥了，比起同年龄段的横板，
还是差了一点。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 14 反手推，正手侧身拉反手位，然后正手扑正手位，
如此循环，练吐为止。。。。 |
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p******u
发帖数: 705 | 15 我也一样，横拉或者台内拧，练习得不错，但实战中少用。有几个原因，一是横打攻击
力不够，落点单一，与后续手段连不起来。这主要是自己技术熟练程度不够，关键时用
也不放心。二是横打的限制性比较大，比较适合慢球，下旋球，有预判的话，很适合正
手拉。平时近台可以推挡的球，横打的反应就慢一点。所以对站位近的快攻打法，横打
不能代替推挡。全横打比较适合站位稍远点的, 有充足的反应时间。三是不横打，对方
能占便宜也不大，对适合横打的球，我多劈长，猛搓（削球底部），送不转到反手，运
气好了也能直接得分。
其实横打覆盖的范围较小，只是身体左侧和中路一小块。假如正手与横打为七三开的话
，如果再把中路交给正手，直对身体的球，只要有预判，身体向左稍偏点，就可以拉，
这样横打只占一两成了。在加上近台快攻打法对横打的限制，就是要横打、其比重也比
较小。虽然左手还是相对弱，但与横拍也可以抗衡。不横打有个问题就是右手要顾全台
，右大角有时被偷袭。
因为我不太可能反手走全横打的弧圈道路，近期不打算多练横打，只有在感觉到不练反
手就不能长球时，再在实战中去用。以后的横打，也就限于起下旋和台内拧发球，多一
条进攻路子总是好的... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 16 今天球馆里，遇上一个刚从国内省队来的小伙子，（上一次我见过他了，偷拍了他的练
球录像，不知道该不该公奔一下），正好我提溜一篓子fake balls，本来没想问他，只
是我把东西先整理整理，打个招呼，
这时候他问我，来练球啊，
我马上问他了，见过这篓子球球吗？
他说，见过啊，
我说，我买完才知道是fake balls，网上全是鉴别这种假蝴蝶的商标帖子，我找了好多
网站，都说这是fake。
他说，怎么假了，多球训练用这个。
我说，你们国内用吗？
他说，用啊，多球。
我说，我练球拿这个，够用吗？
他说，什么球都能练，一星的就够，这还是三星的呢
我问，那这个牌子常见吗？
他说，常见。
我说，质量怎么样
他说，挺好的啊，训练就用这个。比赛用别的球
他脸上都不耐烦了，问我这球怎么假了，国内多球是用这个啊，常见。
靠，陪练太NB了。。。。 |
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i**********p
发帖数: 1341 | 17 拿狂三练比较涨球
练完再突然换回tenergy简直是怎么打怎么有 |
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r*****z
发帖数: 433 | 18 恩。。。我觉得我那两个手像假肢，不知道该怎么摆啊
今天练了练反脚，就是regular，那手跟个塑料模特似的。。。 |
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C********o
发帖数: 5368 | 21 你应该练练正脚背的抽射，看能不能抽的很正。昨天看中国女青队，传球的脚法都没有
练到家，传出来的球都是软，弧度低，一下子就被老美给反抢了。我想她们要是正脚背
抽的话估计也抽不了多大力。
的,
了. |
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D*****r
发帖数: 6791 | 22 也不是很难，先脚外侧轻拨碰一下，然后不落地直接扣球同时脚落地，就出来了。单看
最后的那个扣球动作，直接做效果也很好。
我原来以为是要一个连贯动作，脚在下面粘着做，怎么做也是脚扭来扭去做不利索，分
成两个动作很容易就出来了。跟脚内侧拨拉一下球、脚直接不落地向外突破动作正好反
过来。
当然罗纳尔多那种速度奇快两个动作连起来了，有一个动作的效果，还是很难的。
这个只能算四个晃动基本动作（右脚右跨左突，右脚右晃左突，右脚左跨右突，右脚左
拨右突）之外的额外动作，重心没有那四个变化那么大。
练过人动作还真费体力，30个过人动作连一遍就歇菜了。 |
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f*******y
发帖数: 423 | 23 我觉得要么一开始的时候先练平击，横着拉过去再直接打，平击稳定了一点以后再练拍
头下降再上升的打法 |
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w******n
发帖数: 13172 | 24 技术细节可以说上好几天。你自己搜youtube，黄毛球之类的就是了。偶的经验就是一
句话：先练左手当正手，练成后把右手加上（用拇指和食指搭在拍柄即可） |
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g*****y
发帖数: 7271 | 25 不错，可能不能光练底线的反手，要站到中场跟底线对练？纯练mini court时发力好像
还是和实际approach shot有区别，看来得中场和底线对练。
drop |
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w******n
发帖数: 13172 | 26 比赛打多了后有时候会感觉突然找不到form了。还是基本功的问题，不是从小练的，基
本功都没有那么牢靠。解决办法也很简单，找个发球机打个几个小时，练基本动作，由
慢到快，由静到动，很快就能找回来。joker不还让教练给扔球打吗，阿光基本每天都
要打发球机。
.. |
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c********r
发帖数: 1502 | 27 不会削球~~
我是按专项用机器训练的，正手上旋+双反。打底线进攻型。加快比赛节奏，实在够不
着了，反手防御性削一下。
而且，我实在是被老美们的截击技术震到了，再加上他们经常打双打。那网前站稳了，
我真没把握打穿越。所以也不敢削网前小球。实在是没那个金刚钻。>_< |
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a*****0
发帖数: 6788 | 28
不着了，反手防御性削一下。
削球很重要啊。双反approach很困难，反手短球很多时候得削球上网。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 29 对付同等级不怎么会削球双反暴力男唯一的方法就是调反手短球。
靠pace不可能打得过。。。 |
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s*********d
发帖数: 2406 | 30 看了巅峰对决，至少在3.0-4。0的基本层次上。
反手的压力会比较大，
大部分人，收迫的时候，基本是削球。
削球本来基本上是过度，在这个level的话，节奏的变化，反而会引起对手的失误。
这也是削球在这个level 能赢球的的因素。
回到反手上来。
无论双反，单反。反手是对手首先选择的攻击点。
跟王越的网球教学说一样。大部分人的反手烂，主要还是练的少。
每次花点时间15分钟左右 专门练习反手对拉。对你的水平还是很有帮助的。
至少俺的单反最近进步很多大。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 31 n
最近三月，我只练反手，单反和反截
但还是差 |
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c***s
发帖数: 1139 | 32 说起来,有人对拍子不敏感. 什么拍子上手适应一两天就好了.
有人则稍微换个轻重差半盎司的拍子,水平就跟着相差了0.5
对于正在提高自己的大多数WSN来说是应该固定自己的打法来选拍子适应自己呢?
还是应该努力校正姿势适应新拍子呢?
我还是主张练习的时候从重开始, 大多数人4.0 以下选手都是挥拍姿势有问题,不能稳
定的发力.
有了大方向正确的挥拍更重要, 手腕的snap 更容易练.
以前我还有过一个乒乓球专业教练, 要让大家在家专门练加沉的铁拍子挥拍, 就是为了
固定loop姿势正确.
从拍子的科技角度讲,这10年来没什么革命性的突破. 现在的新型号都是旧型号刷新漆.
觉得适合自己就好了. 最终是打球的牛,不是拍子牛.
网球线的型号这些年到是有些革命性的突破,比如poly 带动了新一带选手的topspin 潮
流.
太多的磅数和各种型号的选择, hybrid 搭配, 到是应该多多讨论一下. |
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d****t
发帖数: 1284 | 33 我是坚决打上升期的，这样才能压缩对手回防的时间，而且能借力，自己省劲。
打上升期要提前到位，后摆小一些，挥拍时前送的多一些，因为能借力，所以自己不要
太发力。
找个发球机多练就是了，我有时就专门练对付高弧线强上旋落在底线一米的球，我都是
冲上去打上升期借力回角度，正反手都练。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 34 职业选手可以练core muscle，靠转腰发力，力量会大的多。单反则基本就靠甩胳膊，
可以练的肌肉潜力有限 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 35 刚开始练, 很多动作细节都不熟练得靠conscious 注意。看看练段时间后能否放松些,
不放松没法打on the rise...
不过感觉到很多单反的好处。。。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 36 准备动作太慢。最好球一出来就准备。
狂练DTL的原因是不是为了容易拣球？为什么要在中间的场地练发球机？
还有就是从背后视角看的更清楚的一点：你目前的竖拍头其实是没用的，因为你是
拍头下坠后明显顿一下再往前的。所以还不如直接下坠着准备，会更流畅。 |
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b*e
发帖数: 3845 | 37 没有啊，还是USTA 4.0， 只是偶尔状态好对手状态差以弱胜强。前几次都被4.5稳定男
大饼油条。希望今年夏天能练成稳定正手在4.0 usta league有好的战绩。 |
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发帖数: 1 | 38 叔一球友前滑板pro。
特点：发球还行，除了双反drive，没有shot。但就是不失误。
打法：深球push，有机会就进场搞。
叔4.0招架不住。为啥？叔60%的球，人家轻松跑到位。力量强，协调性好，把球搞得位
置叔跑不到位。勉强弄过去，就成了pusher对扑，几个回合叔就歇了。
所以别纠结练啥shot啦。想赢球的话找体能教练，三个月提高0.5。 |
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V**D
发帖数: 2869 | 39 俺最近左手腕受伤，不得已只好练单反，练了两礼拜好像有点入门了，单反要打好真不
容易。 |
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t******3
发帖数: 431 | 40 我觉得不一定. 只要吃的不是太饱, 或吃后一小时左右在练, 就可以了. 空腹有时反
而不好, 因为瑜珈还是挺耗体力的, 有是你会没力气去做, 或出虚汗, 头晕.
只有不饿着不撑着就行了. |
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a*t
发帖数: 2596 | 41 你是手指尖皮肉疼,还是筋骨疼,
周日用反轮的琴,他上的是10号弦,那个费劲,弹了一个小时手指就受不了.
光是皮肉疼没什么关系,疼几次就好了,筋骨疼不好,说明指力不够,要循序渐进 |
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m********l
发帖数: 6748 | 42 本来对国内的反日浪潮也司空见惯了，不过这次发生这么多因为仇富而发生的暴力事件
，却是让人不能不犹豫。 对社会底层的人们而言，尤其是那些流氓无产者，反日还是
反美并不重要，重要的是他们有了一个“爱国”的借口可以宣泄对有产阶级的怒火。
今天他们可以砸日车，甚至把日车车主砸到脑壳迸开，明天他们就可以烧美车，把美车
车主暴打一顿。现在在国内偷着乐的那些美车厂商，不要急，过一阵就会哭得梨花带雨
了。 美国最后挑动中国的神经，是几乎不可避免的，官方一个默许，流氓无产者就会
上街砸美车了，那时候还有谁能幸免呢？
你带着个傻大黑粗的单反回中国旅游，几乎可以肯定是在scream for attention。要是
用红圈镜头和小白大白系列，就等于给自己棺材钉上钉子了。 低调，一定要低调。在
美国你愿意用什么就用什么，但是从今以后回中国，除非你有政府背景或者有黑社会撑
腰，别自己傻乎乎地去找练了。用小的革命机和DC还低调些，但是同样也冒风险。什么
？你用德国的莱卡？你以为流氓无产者认识那是德国牌子吗？如果认识的话，你就更要
小心了，反日的时候劳力士都可以抢，你个小小莱卡被抢了也不算什么。 什么？用黑
胶布把... 阅读全帖 |
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x5
发帖数: 27871 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
metalmetal (metal) 于 (Fri Sep 21 09:30:55 2012, 美东) 提到:
本来对国内的反日浪潮也司空见惯了，不过这次发生这么多因为仇富而发生的暴力事件
，却是让人不能不犹豫。 对社会底层的人们而言，尤其是那些流氓无产者，反日还是
反美并不重要，重要的是他们有了一个“爱国”的借口可以宣泄对有产阶级的怒火。
今天他们可以砸日车，甚至把日车车主砸到脑壳迸开，明天他们就可以烧美车，把美车
车主暴打一顿。现在在国内偷着乐的那些美车厂商，不要急，过一阵就会哭得梨花带雨
了。 美国最后挑动中国的神经，是几乎不可避免的，官方一个默许，流氓无产者就会
上街砸美车了，那时候还有谁能幸免呢？
你带着个傻大黑粗的单反回中国旅游，几乎可以肯定是在scream for attention。要是
用红圈镜头和小白大白系列，就等于给自己棺材钉上钉子了。 低调，一定要低调。在
美国你愿意用什么就用什么，但是从今以后回中国，除非你有政府背景或者有黑社会撑
腰，别自己傻乎乎地去找练了。用小的革命机... 阅读全帖 |
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S**********n
发帖数: 250 | 44 跟富不富有个毛线关系啊
没练过就没练过啊。打输了就打输了。敢打就很棒。想打赢，就开始枯燥乏味的训练咯
。不想打，也不要紧，谁靠拳头吃饭啊。 |
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i*****t
发帖数: 24265 | 46 练武术必须会汉语？练瑜伽必须会印度语？拜佛的唐僧说不说汉语，印度语不是比较正
宗？ |
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G*****9
发帖数: 3225 | 47 好问题！这个问题大众存在着极其广泛的误解。记住，特异功能是后人根据武术气功编
纂出来的概念。什么是武术中的气功呢？其实是一个非常笼统的概念。最基本的理解，
是能量。气在周身的循环是能量循环。
我个人练习太极拳，曾经短暂地出现气感。就是连续一个月站桩之后，某一天早上起床
，忽然从两肾之前升起一股热流，直接冲到了百会穴。然后散到了人中这个位置。师傅
说是因为我太缺乏天资，并且动作走形造成的。否则的话，一个月足以让这股气冲到脚
下的涌泉穴。正常一点的人三个月可以有气有走全身。记住，这个气不是什么冥想打坐
出来的。是自然而然出来的。在不受意识导引的情况下，他们有自己天然的行走路线。
那么这股气是什么呢？每次我出现气感的时候，跟随出现的就是精力的弥漫。力气也变
得特别大。师傅说，气运用得好，可以更好的控制身体的力和劲，来防身。这些东西比
较难跟外行解释，我暂且放下来。但我跟师傅请教了关于“外气”的概念。师傅说外气
是不存在的。不存在隔空发力，手没到将对方打倒的可能性。相反的，点穴是真实存在
的，而且非常阴毒。这个也不作解释。我只告诉你说，学员中比较高级的那些能掌握气
。在他们声称运了气之后跟我动... 阅读全帖 |
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i*****t
发帖数: 24265 | 48 练武术必须会汉语？练瑜伽必须会印度语？拜佛的唐僧说不说汉语，印度语不是比较正
宗？ |
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G*****9
发帖数: 3225 | 49 好问题！这个问题大众存在着极其广泛的误解。记住，特异功能是后人根据武术气功编
纂出来的概念。什么是武术中的气功呢？其实是一个非常笼统的概念。最基本的理解，
是能量。气在周身的循环是能量循环。
我个人练习太极拳，曾经短暂地出现气感。就是连续一个月站桩之后，某一天早上起床
，忽然从两肾之前升起一股热流，直接冲到了百会穴。然后散到了人中这个位置。师傅
说是因为我太缺乏天资，并且动作走形造成的。否则的话，一个月足以让这股气冲到脚
下的涌泉穴。正常一点的人三个月可以有气有走全身。记住，这个气不是什么冥想打坐
出来的。是自然而然出来的。在不受意识导引的情况下，他们有自己天然的行走路线。
那么这股气是什么呢？每次我出现气感的时候，跟随出现的就是精力的弥漫。力气也变
得特别大。师傅说，气运用得好，可以更好的控制身体的力和劲，来防身。这些东西比
较难跟外行解释，我暂且放下来。但我跟师傅请教了关于“外气”的概念。师傅说外气
是不存在的。不存在隔空发力，手没到将对方打倒的可能性。相反的，点穴是真实存在
的，而且非常阴毒。这个也不作解释。我只告诉你说，学员中比较高级的那些能掌握气
。在他们声称运了气之后跟我动... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 50 窃贼被公众视为大侠和英雄，这一局面成为当今中国大陆的社会奇景，人们称之为：社
会喜剧，社会悲剧，社会悲喜剧，或者是社会闹剧。
Advertisement
据美国之音报导，这出当今中国大陆政治活报剧起始于2011年11月12日，两名窃贼来到
位于太原的山西焦煤集团有限责任公司原董事长，中共党委书记白培中家翻箱倒柜几个
小时，劫掠大批财物，然后开着白培中妻子的车从高速公路逃往河北。
中共官媒报导说：“由于没有更换车牌，两人于10个小时后便在石家庄被捕归案。”而
窃贼之所以没有更换车牌，是因为他们料定他们劫掠的白家财物都是不义之财，白家不
敢报案。
目前，有关案情依然扑朔迷离。中国网络传闻说，白家报案说损失300万，但警方检查
窃贼赃物却发现是价值5,000万。
北京的《新京报》是报导有关消息的为数不多的中共官方报纸。《新京报》报导说，太
原警方不愿意透露实际失窃金额，但“接近太原警方人士对本报记者表示，白培中家实
际失窃金额超过1,000万，但并未达到网上传言的5,000万之多。而且在对其中的珠宝、
手表等贵重物品定价的问题上，意见尚未统一。”
12月22日，也就是失窃案发生一个多月之后，... 阅读全帖 |
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