R*****s
发帖数: 41236 | 1 骨架也能练大？女的练成壮男基本不可能，大陆女还是眼镜豆芽菜居多...
HOT的亚裔mm大多都是ABC之类的... |
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s*******t
发帖数: 7746 | 2 很羡慕你的儿子有高又壮呢！
两娃一起笑得时候觉得好幸福，两娃一起哭的时候很头疼啊，呵呵。
现在主攻练腰腹，如果不去GYM的话自己在家怎么练呢？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 别操心人家，你自己还肥着呢，还下不去呢！
不练重量没问题，只练有氧也没问题，光说不练（外加吃米面爆炒炸春卷）可就没救了 |
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q*********6
发帖数: 272 | 4 练这种抗打也没啥用。要害部位是练不出来硬功的。
不过内劲练久了感觉自然或多或少就能抗一点打。这个倒是自然的。 |
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q*********6
发帖数: 272 | 5 打腹部还容易点。打软肋试试？
练得时候气是往腹部灌的 自然就能充实，练得多就能抗打了。
反正这个专门练没啥意思。
步法走起来才更有用。 |
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d********t
发帖数: 4270 | 6 我希望他能留校，他跟鸭子这几年的其他qb绝对是质的区别，再换很难有这么有灵气的
了。我觉得他臂力只能说够用，如你说的，确实要加强下，假若他要去nfl，希望有球
队肯让他蹲一年板凳，把身体练的强壮一些
应该回学校再呆一年，把身体练壮点，arm strength练强点，不然NFL不容易 |
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m******r
发帖数: 1097 | 7 再搬过来另外一篇：
高屋建瓴的文章，值得好好看。
【转自游泳梦工厂】
游泳的生物力学 -----值得细细品味，不时翻看的好文！
如果您想游的快，需放轻松、要有水感（感觉到水的阻力），像鱼一样的在水中游动，
而不要拍击水面。让我们来看看奥运级的教练托洛斯基（Gennadi Touretski），过去
如何训练他的选手波波夫（Alexander Popov）克服水的阻力，游出世界纪录，并获得
两次奥运100米自由式金牌。
托洛斯基为旧苏联培训出的教练，目前已经归化为澳洲籍，他曾是冠军选手，有着工程
学位，并受过生物力学、生物化学、流体力学及运动生理学的训练，他以流体力学的原
理解释鱼游动方式，他提出很多新的观念，让他的选手游的更有效率，他教导波波夫及
他的另一位选手麦可要有水感，要像鱼一样的在水中滑过，托洛斯基以不平常的训练方
法闻名，有一次他还带着充气的保脸套到池边，展示踢水时维持躯干笔直的重要性给选
手看，泄气的保险套会在水中左右摇晃，而充气的保险套，只要轻轻的推动就能轻快的
掠过水面。
麦可说自从听托洛斯基教练的话，改成他独特风车式的游法后，就游出个人最好的成绩
。波波夫说，托洛斯基... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 8 再转贴一篇高屋建瓴的文章，值得好好看。
节约版面，不另开贴。
[游泳的生物力学]
-----值得细细品味，不时翻看的好文！
如果您想游的快，需放轻松、要有水感（感觉到水的阻力），像鱼一样的在水中游动，
而不要拍击水面。让我们来看看奥运级的教练托洛斯基（Gennadi Touretski），过去
如何训练他的选手波波夫（Alexander Popov）克服水的阻力，游出世界纪录，并获得
两次奥运100米自由式金牌。
托洛斯基为旧苏联培训出的教练，目前已经归化为澳洲籍，他曾是冠军选手，有着工程
学位，并受过生物力学、生物化学、流体力学及运动生理学的训练，他以流体力学的原
理解释鱼游动方式，他提出很多新的观念，让他的选手游的更有效率，他教导波波夫及
他的另一位选手麦可要有水感，要像鱼一样的在水中滑过，托洛斯基以不平常的训练方
法闻名，有一次他还带着充气的保脸套到池边，展示踢水时维持躯干笔直的重要性给选
手看，泄气的保险套会在水中左右摇晃，而充气的保险套，只要轻轻的推动就能轻快的
掠过水面。
麦可说自从听托洛斯基教练的话，改成他独特风车式的游法后，就游出个人最好的成绩
。波波夫说，托洛斯基教练... 阅读全帖 |
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r*********x
发帖数: 3016 | 9 Agree.
身体派在网球中是进步最慢的。这里大部分人是为了锻炼身体才打网球。而不是把自己
练壮了再打网球。我可以在网球场上打个3-4小时也很开心。你让我在GYM里练健身或跑
步，我坚持不了1小时。
我觉得你完全是伪身体派。明明自己偷练他派武功才突飞猛进，却伪装成身体派。其心
可煮。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 10 雄性激素不够多，怎么练也挂不住肌肉。黑鬼稍微一练再吃点肉就比国男壮 |
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c*********e
发帖数: 16335 | 11 踢足球的不是看身高，是看的技巧。你看梅西壮吗？贝克汉姆壮吗？都瘦得跟猴似的。 |
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w***w
发帖数: 6301 | 12 他不练壮就是第二个布拉德利。
中锋不够壮篮下站不住。 |
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l*********p
发帖数: 296 | 13 说实话我确实觉得有几个挺壮的。我不胖当然也不瘦，但缺乏锻炼身上的肉松松的，就
是想找个项目长期坚持锻炼。但看dvd里有的女生大腿那么粗，上臂和肩上肌肉厚厚的
，加上我这几天也感觉胳膊腿见粗，直怕搞成强壮型。我的肩本来就宽，要是长那么多
肌肉，更容易显得壮了。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 14 咱俩同病相怜啊。。。我练了两年上身，总算好点了不再难民了，虽然还看得到胸骨但
没那么刺眼了。。。下身还是很壮但至少不是梨型了 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 15 练半马距离以上的，没办法变得很壮，这是跑步需要
人家不需要好看，人家只要快就行了，在长跑比赛中，再好看，没有速度没有任何意义
，别人只会觉得这个人是傻× |
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m*******0
发帖数: 503 | 16 这次减肥开始就在本版潜水，收益很多，每次懒惰了就来本版激励一下。
目前140lb，已经减了很多了，但可能只是其他MM的初始体重，目标是130lb。
我减肥特别难，可能因为从小被教练忽悠练过几年短跑，本人从小又特喜欢游泳的缘故
，从来都是壮女的行列。。。
现在就想脂肪再减点，然后各个部分都tight一些，但不要有明显肌肉的感觉。请问大
家，这样的话需要上些无氧吗？
另外，140lb平台了半个月了吧，上次145lb平台了一个多月，靠经期打破的。这次不知
要坚持多久才能打破，唉。。。。，大家都是怎么打破平台的？ |
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s****m
发帖数: 5375 | 17 楼楼，别怕，先跑起来，练起来咱们再担心别的事情
我以前老是担心自己低血压，不吃米饭会不会晕倒啊，又担心自己心跳快肺活量小，能
不能跑步啊？还担心自己腿粗，跑了会不会更壮啊？
结果去年十月开始来这里上课了，从最基本的大妈有氧操开始，然后椭圆机，单车，现
在开始p90x，隔一天路跑一次，不长，1小时四迈多，但我觉得自己坚持下去能进步。
今年夏天我也没有再低血压，心脏也没有爆掉，而且我的小腿和腰围真的细了很多，去
年底终于能穿进去比较瘦版型的裤子了。说实话我真感谢这个版面，大家的意见你别觉
得是针对你打击你，试试看好的diet plan，迈开腿跑起来，你一定瘦的！ |
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y*******y
发帖数: 12 | 19 看网上说法不一，有说锻炼肌肉，只锻炼背部，有说是有氧运动不练肌肉。
想胸肌，胳膊变壮一些，请问自由泳会有帮助吗？
是否需要其他的运动来配合，ｌｚ不是很喜欢器械。跳绳可以吗？
谢谢 |
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c****h
发帖数: 4968 | 20 国男宁愿坐在地下室电脑前骂外f,也不愿意去gym练一练。 |
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u*****a
发帖数: 9489 | 21 华人当中不管上学的工作的，男的女的，不管是不是公民有没有绿卡，只要有经济条件
和闲暇时间，都去依法买枪。华人比较集中的地方，多办一些枪友会，定期聚会。
最重要的是，一定要高调！枪友组织可以举办一些新手培训班，拥枪知识讲座，打靶比
赛之类的，到处发广告，到网络和电视媒体上宣传，让所有种族都知道我们在办这些事
，说白了就是炫耀武力。
现在虽然有一些华人拥枪小团体，但还是太低调了！除了你们小圈子里的人就没人知道
你们在干些甚么，这怎么能行？
不要小看宣传的作用，一个宣传可能就能颠覆别人的成见。有一次我拿笔记本在搜买枪
相关的法律，被周围的白人朋友看到，那个表情就是WOW...枪啊，你竟然还看这个啊！
！！因为在他们眼里，一个亚洲人，一个外来移民，竟然也要搞枪，这是不可想象的。
当地有枪展的时候，华人一定要多去露露面，隔三差五去当地的枪店逛逛看看。这些地
方估计都是一水的红脖，如果一群琐男混进去肯定很显眼，让公众都知道琐男也不是吃
素的。去参加这些东西倒不一定真的是为了买枪，仅仅是为了高调秀个存在感，比琐男
聚会打三国杀吃bbq有意义多了。
尤其是同胞当中那些比较矮小瘦弱的，这些特别容易成为歹... 阅读全帖 |
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r*e
发帖数: 66 | 22 大家HIGH过几天,也就该干吗干吗去了. 被LAYOFF的赶紧点找工作, 还有工作的想着怎
么保住饭碗. 所谓的什么我们创造了历史,基本属于扯蛋. 历史再创造, 也不会给你家
饭桌上派上丰盛晚餐. 最终还是得靠每月那两张PAYCHECK.
指望什么伟大领袖带领大家走向光明,还不如指望自己把身体练壮一点, 本事练强
一点, 挣钱多一点, 运气好一点. 毛主席教导我们世上没有什么救世主.
听说那个高科技的鬼谷, 正指望教主兄弟重振IT业的辉煌呢, 所以这回一边倒的投了教
主一票. 其实,最该反省的就这帮人了, 要没有IT的泡泡,后面那个房地产的泡泡出现的
可能性就小很多. 没有这些泡泡们, 经济也不至于衰到这个样子. 说经济有它自己的规
律, 危机不可避免, 我看是瞎扯, 哪一次经济危机不是起源于人们的贪婪和无知? 与其
说是经济的规律, 不如说是人性的缺陷.
嫌教主面相不正夫人满脸凶样太过寒碜的,少看两眼电视, 并且体谅下人家黑人区长大
没点凶样可能连活都活不下的苦楚. 觉得谁谁谁可惜了这辈子再没戏了的, 多提醒自己
一干总总其实都不过是政客, 而且人家再惨,其实也混得比我等小民强多了. |
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Y*********i
发帖数: 215 | 23 《太极拳论》‧[明末] 山右 王宗岳
太极者。无极而生。（动静之机。）阴阳之母也。动之则分。静之则合。无过不及。随
曲就伸。人刚我柔谓之走。我顺人背谓之粘。动急则急应。动缓则缓随。虽变化万端。
而理为一贯。由著熟而渐悟懂劲。由懂劲而阶及神明。然非用力日久。不能豁然贯通焉。
虚领顶劲。气沉丹田。不偏不倚。忽隐忽现。左重则左虚。右重则右杳。仰之则弥高。
俯之则弥深。进之则愈长。退之则愈促。一羽不能加。蝇虫不能落。人不知我。我独知
人。英雄所向无敌。盖皆由此而及也。
斯技旁门甚多。虽势有区别。概不外乎壮欺弱。慢让快耳。有力打无力。手慢让手快。
皆是先天自然之能。非关学力而有为也。察四两拨千斤之句。显非力胜。观耄耋能御众
之形。快何能为。立如秤准。活似车轮。偏沉则随。双重则滞。每见数年纯功。不
能运化者。率皆自为人制。双重之病未悟耳。欲避此病。须知阴阳。粘即是走。走即是
粘。阴不离阳。阳不离阴。阴阳相济方为懂劲。懂劲后。愈练愈精。默识揣摩。渐至从
心所欲。本是舍己从人。多误舍近求远。所谓差之毫厘。谬之千里。学者不可不详辨焉
。是为论。 |
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N********n
发帖数: 8363 | 24
想成为大牌投手，FAST BALL和OFF SPEED都要一样的SHARP才行。SCHILLING没练
出SPLITTER之前左打的FAST BALL HITTER如JUSTICE等都不怕他。练了之后经常
用SPLITTER给对方来个SWING & MISS。Woods如果能在他的SLIDER上再加把劲将
来也会巨牛。
PEDRO肩膀没动手术之前的FAST BALL很强，之后BREAKING BALL还在，但是FAST
BALL明显投得少，投得慢了。身材太小终究是吃亏。
；
。
像 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 25 那身麻杆身材不练壮了没法混NBA
素质跟技术看着确实还成，会投篮，可惜视频里没见到背身打，体重太轻顶不动人？
肌肉能练到莲弟的8成就好办了，应该可以混个首发 |
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h*******k
发帖数: 4412 | 26 其实从NBA修改规则的历史中就可以看到，如果影响了观赏性，那就会有改变。比如背
身五秒，合理冲撞区，防守三秒等。你要硬说这些不该改，总能找到理由，比如练壮点
抗背身，练好投篮少突破等等。但最终结果却不会因为有人说新规则会保护外线球员所
以不该执行。其实跟那都没关系 |
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发帖数: 1 | 27 这身体没那么壮了，速度也不行。突破总受阻。练好帮主那一手跳投，还能有戏。
有时候觉得老詹的肢体语言说明很多问题，没有帮主那么决绝，果敢。
今天有几个球就看着，也不上手。不知道是累了，还是自己心里觉得无望。看着让人着
急。 |
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M*******n
发帖数: 415 | 28 刚炸了几条CRAPPIE， 倒上一杯小红酒，正在enjoy午餐呢。 一打开电脑， 就看见船
长和钓鱼迷又在抽筋。还配着音乐，那拉鱼的感觉叫爽，这不是渔民的仙境么？难怪有
人抗议， 也太刺激了点。
就在欣赏视频的时候， 我的狗儿子发出一声长叹。我想你呀吃着crappie还有啥不满的
， 可细一琢磨， 八成他是在嘲笑我：老爸，这事可不是你能玩的。你看看那船上的两
位， 那个不是1.80以上的壮汉， 要么几十磅的鱼你能拉上来？ 在看看人家的枪， 那
条不是千八百的？一般的破枪，经得起大鱼的折腾？即便你有人家的身板， 有人家的
枪， 你能在船上不晕不倒么？
看来狗儿子是对的， 临渊慕鱼， 不如退而结网。 个头长不了了， 但可以练壮一点。
枪没人家好， 线可用粗点。晕船就吃药， 站不稳就练坐。等这些个条件都差不多了，
就应该能上船出海了吧，船长？
渔友们， 希望还是大大地。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
longpig (小猫猪) 于 (Thu Dec 20 16:28:11 2007) 提到:
坚持跑步蹬自行车有一段时间了，身上小腿脂肪减了不少，大腿效果不明显。
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Thu Dec 20 16:42:49 2007) 提到:
锻炼之后大腿会更壮 － 反正我是这样的。
☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Thu Dec 20 19:06:25 2007) 提到:
这是想要练大腿还是减大腿呢？
小腿脂肪会减也很不容易啊
☆─────────────────────────────────────☆
longpig (小猫猪) 于 (Thu Dec 20 19:45:38 2007) 提到:
减大腿的脂肪。
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r*k
发帖数: 915 | 30 如果椭圆机真的能壮大腿，为啥从来不见有人用椭圆机练大腿。
要是连椭圆机都能练壮的大腿，那就是原来太瘦弱了。 |
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r*******g
发帖数: 5495 | 31 正解－－－腿的粗度已是chinese lady里比较卓越的啦。再把上身练壮些，就会立马焕
然一新。
另外，你的身高也不错，骨骼结构也很好，如果拍摄的是象CXQD的勾魂姿势，效果会好
几倍。
他的意思可能是你需要练一下上身，这是个挺好的point，这样看起来会匀称健美许多。
钟,
啦!! |
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e****q
发帖数: 1668 | 32 上身太壮，我也不减了（也见不下去），就指望着把腿练粗点，要不不太配。从来没穿
短裤上过街，白花花的，今年夏天得晒晒太阳了。 |
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p*******0
发帖数: 23 | 34 其实，可能也是参照物的问题，如果我放全身的话，大腿算是比较不那么烧火棍的地方
了，这也是为什么我不是那么愿意把大腿再练壮的原因。
不过，既然肌肉小腿无能为力，我也只能练大腿了，呵呵。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 35 昨天理个发，然后去练了练胸肌，回家照镜子一看，太大了 |
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l********y
发帖数: 1327 | 36 所以我不建议练太多胸肌，除非基因特别好的人，否则老百姓一般都会练成暴难看的身
材。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 37 前一阵一直在做有氧，主要是带徒弟，肌肉没怎么练，昨天徒弟病了，我就自己练了一
次肌肉，太管用了，一次就搞大了。 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 38 从右数，第一个练自由泳或仰泳的，第六个练蛙泳的 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 40 比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。
不过同时要求跑步的fitness level不下降，5K保持17-18分钟，10K保持在36-37分钟的
fitness
level
最近力量训练多一些（每天1个半小时，都是很弱很弱的啦～～～），吃蛋白质吃的多
一些。体重上涨了5-6lbs，由于以前没怎么练过，所以一开始，能看到长了一些肌肉了
。
据说有氧不能做太多，没跑那么多了，不过为了维持跑步的速度，每天都跑tempo的速
度，6分半的pace 4-5miles，而且吃的很多，吃肉都快吃吐了。。
大家狠拍～～ |
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a***a
发帖数: 40617 | 41 的确，如果你个子够高，练一练，很有威慑力
可以“不战而屈人之兵”
其实我骨子里是暴力男，从小学开始打群架（我们那不太平），整天路上被人劫道
被人绑架过
都算是一路挣扎着活过来了，但是我四眼男，以前年纪小点儿的时候就是一普通
文弱小胖子的样子
经常有不明底细的试图欺负我，结果被暴打。。。但是我也很烦。。。如果长得
再有些杀伤力就好了。。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 42 所以得努力啊。要吃要练要壮，还得每天5分种按摩脸把丫整尖整瘦，这种大和小的变
态操作，就为了追求个比例。。。靠。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 43 traps壮的人看着特别刚猛。不过说实在，不是专业健美的没必要专门雕琢某块肌肉。
前两天看到一个身体虚胖男手心向下握着哑铃向上抬手腕，太神了，有必要专门练前臂
上的某块肌肉吗？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 No - 肌肉都是越练越大的
停所有下身训练，只练上身肌肉 |
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b****i
发帖数: 11322 | 45 我最近还加了坚果牛油果橄榄油，你怎么看？我确实练的蛮狠，体重不变上肢显见又粗
壮了一些 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 46 溜吗？可能是肩膀有点儿显壮吧。。。不喜欢的话少练肩膀就好了。。。 |
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