a*******l
发帖数: 2353 | 1 在20世纪60年代初，全军热火朝天的大练兵年代，部队练兵场上，天天“杀声震天”，
龙腾虎跃。天黑了，还有人摸黑练射击，瞄香火头，瞄院外城市的灯光，星期天也不例
外。那时强调牢牢抓住不放的，有两个“雷打不动”：一个是“天天读”，读毛主席著
作；一个是“天天练”，主要是练射击、投弹、刺杀、爆破和土工作业这五大技术。
在当时背景下，作战指导思想以发挥我军优势，强调近战夜战为主，所以步兵这最基本
的五大技能，既是步兵士兵的主要训练科目，又是战术训练的重要基础。不分干部战士
都要掌握，不光能掌握而且还要“过硬”。要“过硬”，就得天天练，只有天天练，才
可熟能生巧，巧能生华。要求做到冬练三九，夏练三伏，冬天一身汗，雨天一身泥。就
这样练着练着，兵自己的感觉就不一样了。
这里要特别提及的是闻名全军的沈阳军区16军红三连班长、刺杀标兵王道明，他不仅五
大技术样样精通，还练就一身的“刺杀”绝活。他个头不高，很壮实，刺杀如猛虎。在
他上场刺杀的时候，那枪就像长在他身上一样运用自如，心智所到，枪就到，这种境界
绝非一般人所能及。刺杀技术，是我军的传统优势。林彪曾经说过，不敢刺刀见红的部
队，不是勇敢的部队。... 阅读全帖 |
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c********o
发帖数: 23 | 2 书名：东方云梦谭３６
〠〠作者：罗森
出版：河图文化有限公司
出处：失落手打论坛
简介：
〠骨肉相残，不论胜败，都是人间至痛。 〠虚河子和
虚江子、孙武之间的激烈混战，在他吞下了阿鼻血后，是否生死立见？
〠身穿厚重斗篷的两名陌生人，為何能让数千魔狼群窜逃？他们又是谁？&#
8205; 〠 隐退江湖已久的三美神，究竟为了什么事而现身？
〠〠天空中，巨大的岛屿在万道金光裡浮现，这丠次，是命运之神眷顾？
还是死神的最后复仇…&
〠
〠 目录：
〠第丠章 浴血轮回·炼狱修罗
〠第二章 天外援兵·神话现世
第三章 鹤立狼群₷举世双强
〠 第四章 双关拦路·破天丠戟
第五章 地火燎原·丠剑擎天
〠 第六章 魔尊战帖·逆天改命
Ӑ... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 3 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1712 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sat Jan 21 23:27:59 2012, 美东) 提到:
今天Houston Young Artist 25周年音乐会，12个节目老中孩子至少占了7个，如果算上
棒子日本什么的，亚洲小孩占了10个
http://www.hyac.org/pdf/flyer-Chamber%20Music%20Concert.pdf
嚣张啊，估计市场上过半数的钢琴都是卖给老中的吧
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HifoCH (爱菊轩) 于 (Sun Jan 22 01:31:05 2012, 美东) 提到:
遇到数学竞赛就更明显了.......
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pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sun Jan 22 01:43:25 2012, 美东) 提到:
数学，还有spelling bee,阿三就多了吧... 阅读全帖 |
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x**w
发帖数: 7947 | 5 "本轮另一场焦点战役为范志毅、谢晖领衔的中聚石化同济队对阵肖战波、刘宏涛领衔
的上海广特。赛前，凭借谢晖的梅开二度和范志毅的头球建功，同济10比1战胜了广特
，继续将场均进球数保持在10个以上（4场44个进球）。"
这几个星期来，谢晖一直在上海参加“陈毅杯”业余足球赛。虽然在球场上一直保持
着旺盛的进球势头，但是这名已经退役的射手无法感到高兴，因为在球场上所见，让他
更深刻地意识到中国足球的现状。
昨天中午，有感而发的谢晖在微博上发表言论，感慨国内业余足球的水平日益低下
。这条微博也引发了他和粉丝之间一场热烈的嘴仗，晚上拨通他的电话时，谢晖正和几
个朋友吃饭，他在电话那头说了一句，“我要好好给他们洗洗脑子”，随即便展开了一
番慷慨激昂的谢晖式炮轰。
“陈毅杯是上海最高级别的业余联赛，但也就这个样子，你让我怎么能不感慨呢？
我和小范这把年纪了，从小组赛到现在，每场都是10比0，11比0，12比 0，而且我们的
对手里还有很多都是退役球员。注意，我没说我自己的水平高啊，是现在的人不会踢球
。如果用围棋的段数给他们评级，那么这些人都是初段。”他说，这十年来，中国足球
的退步实在太大。自己和现... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 6 首先说明的我本人算不上力气特别大的，我体重80KG，深蹲230 KG，硬拉 245KG ，按
照我这个体重，在体院比我力量大的人很多。但是从我大学从体院毕业后，不论在河南
还是北京，体重和我一样的人中，我没有遇过一个力量比我大的人。这种现象的原因不
是我是什么天才，而是现在大部分健身房里的人都是半路出家，他们都不知道在专业体
工队的训练方式，下面我就把体院对力量的一些训练方式给大家分享一下吧，希望看到
的人越少越好，要不你们深蹲硬拉都超过250KG，那我在咱们论坛也就没有用了 ！！！
秘诀一：人人都讲力气，要知道肌肉是力，但是气是靠跑步来获得的，不跑步那里
来的肺活量！！健身房里的人往很少花工夫在操场跑步，但是我在体院的时候举重队一
个星期最少拉三个3000米。
秘诀二：首先说明的是，在体院，把柔韧当作非常重要的素质，举重运动员能劈叉
的多的是！但是在普通健身房我感觉完全不是这样：我在健身房洗澡的时候，我感觉很
多人块头很大，但是他们走路特别扭，而且由于快大柔韧差洗澡洗的非常费劲 ！其实
他们不知道，他们这样练是走死胡同，越到后头他们就会越为了柔韧头疼的。古代说宁
练筋... 阅读全帖 |
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r*********r
发帖数: 1892 | 7 很好的栗子故事（教练和队员）-Enjoy！
8月11日羽毛球[微博]世锦赛女单决赛中，18岁的泰国少女拉差诺以2比1顽强战胜中国
头号种子李雪芮，为泰国赢得首个羽毛球世锦赛冠军，这也终结了中国队世锦赛女单八
连冠。让人惊讶的是，拉差诺的教练是个地地道道的中国人，曾经是李永波在国家队训
练时的男双陪练。
决赛在红牛“羽林争霸”全国总冠军开球仪式后正式进行。在女子单打决赛中，拉
差诺表现得非常轻松，先下一城，虽然李雪芮顽强扳回一局，但在决胜局中拉差诺一路
保持领先，直到最后以2比1战胜李雪芮问鼎女单冠军。在最后一个球落地时，拉差诺大
吼一声跪地，热泪盈眶。“练球的时候每天很辛苦很累，总算得到了回报，所以激动地
哭了，”拉差诺赛后说，“我真的没有想到会赢球，我今天的目的就是一直顶住李雪芮
的进攻，我做到了！”事实上，拉差诺并没有想到自己能够在世锦赛走这么远，本来她
给自己定的目标是进入半决赛，结果一飞冲天。“以前我觉得自己肯定打不过世界冠军
，但这次比赛过后，我觉得自己还是有这个实力的。”
拉差诺打球灵气十足，14岁时获得世界青年锦标赛冠军，成为最年轻的世界冠军；
而且她已经两次获得世青赛的... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 8 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 9 深蹲：没有不练的理由！
上了两三年大斌网，看了无数的帖子，印象最深的就是和田兄的那篇《深蹲提
高全面力量的理论》，绝对称得上经典。可惜现在还有不少兄弟没有认识到深蹲的作用
，大概是和田兄的帖子沉了没看到，小弟不才，就在这里班门弄斧一把吧。：）
在下腿脚不好，幸好楼下就是健身房，经常进去转转。健身房里挥汗如雨者甚
多，但大多都在练卧推、推肩、下拉和二头，练深蹲和腿部的很少，即使有练的，大多
也就加一两个片应付事，而且弄个三五组就收工了。镜子前面一照，很多人上身是深圳
速度，腿部还是老少边穷。弟兄们为啥不爱练深蹲哩？咱来问问吧。
甲：练腿有啥用啊？上身块大了有型，扳腕子来劲，还能经常脱了亮亮。
乙：偶是真想练深蹲，可腿粗了难看啊，再说裤子太瘦，撑破了咋办？
丙：偶是真想练深蹲，也不怕撑破裤子，就怕把要伤了。万一从中间折了可就
挂了。
我：。。。。。。
看来大伙不练深蹲的理由还蛮充分。让咱们一条条看看。甲这位兄弟嘛，不是
我说你，你是只知其一，不知其二。当然进了健身房就值得表扬，可... 阅读全帖 |
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c****0
发帖数: 14490 | 10 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 11 昨天上了一整天的所谓 Advanced Pistol Skills的课，在德州大太阳高温下练了六个
小时。其实主要是按IDPA的方式来训练，包括快速从枪套出枪，快速双发射击多个不同
距离和方位的目标，前进后退和左右移动中射击。最后还练了一轮像IDPA那样计时的射
击。
俺的技术实在是差，动作比一个极胖的红脖子还慢。准确性也差，甚至还有脱靶的（是
极大的人型靶）。看来要在家练dry fire了。不知有没有版友用过这个东西，看起来在
家练还是不错的，不会打了坛坛罐罐，伤了花花草草。
http://www.amazon.com/Laserlyte-LT-Pro-Pistol-Trainer-9mm-45Acp/dp/B002N2B0DO
这里还是有Dave Sevigny的IDPA drilling录像，俺看他的慢动作镜头都比俺快： |
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E********t
发帖数: 2447 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
roberthu526 (Robert) 于 (Fri Feb 22 22:17:29 2013, 美东) 提到:
终于到手了.小儿不会折腾让我白等了3天.本来说是deny了让我去appeal,还好我多个心
眼看了下他填的application发现根本没写有猎照的事.解释半天,不过还好人比较nice
还有金发小美女陪笑,最后重新file了以后秒过,当场扔下20刀乐提箱走人.
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roberthu526 (Robert) 于 (Fri Feb 22 22:20:31 2013, 美东) 提到:
拿到手以后非常满意.比预期的重很多.完全没有预期的塑料带来的廉价感.而且我的手
比起来居然略小.slide也比预期的紧.不过送的个鸭蛋器是个好东西,省事多了.
本来还在偷瞄p226的,现在也没想法了.觉得这把枪真是选对了.
nice
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je... 阅读全帖 |
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j**t
发帖数: 421 | 13 一个月前换了个拍，最近一个月基本一周和很多球友聚在一起打一次，然后和一个朋友
每周在家练一次。其他时间基本每天和发球机打20分钟。但是最近感觉比赛的成绩越来
越差。首先和发球机打的感觉和真人打的完全不一样，但我和发球机打的重点是练步法
而不是手法。另外和朋友练时他总是强调我的力量不够，所以每个球都全力打，但是发
现这样练有不少问题，1.因为过于想发全力，动作经常会僵硬。 2.打完一板没有下一
板，无连续性。 所以最近想是不是应该多练中等力量的连续性，比赛中也不应当想着
一板结束？请高手指教
我们这水平最高的1800-1900，观察他们的比赛，多数分数也不是靠暴冲得的，控制球
（搓球）等别人失误占一部分，攻球角度大得分占一部分，挡住对方的暴冲和多板连续
的一方失误也比例不少，当然还有让对方接发球失误得分的也占一定比例。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 14 声明： 咬文嚼字仅提供一些观点，不必对号入座，也不必苟同。对题材和内容不喜者
，请用”踏雪无痕“之轻功飘过。
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我写《为什么练武术》一文，本来意在强调武术是以实战技击为本，因本人也是实战推
崇者。试问不是武术，是什么可以代替武术而有实战技击之功能呢？大家习武之初，恐
怕大多也是受功夫打斗之影响，而非养生健身之吸引。
然而不管就中国武术之历史还是现状来说，武术(martial art)并不完全等同于实战技
击（fighting)。实战技击只是中国武术的一个方面。中国武术之起源也并非完全是为
实战技击所设计。有的拳法确实以实战技击为主要目的而创，源自战场上，武士，侠客
，保镖等职业武者，至于能否养生健身大可忽略,现代之军警拳术即为佐证。而有的拳术最初是为修身养性而设，包括养生、保健，甚至成仙入道。佛家道家大多以此为主要目的，打打杀杀本来就是佛道之大忌。少林有禅武合一之说，武当亦有道士以练太和拳等为长生久视之法门。医家之所传多为气功或各种健身功法，也完全... 阅读全帖 |
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l**2
发帖数: 726 | 15 业余削球
中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中
国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平
，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手
选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手
的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。
根据自身特点，选择适当器材
每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板
板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻
也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进
攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助
于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，
但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不
同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能
可以给对方造成很大的威胁；还有些... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 6098 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
verymygood (job) 于 (Mon May 28 14:56:10 2012, 美东) 提到:
有没有同感的？
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 14:57:18 2012, 美东) 提到:
谁叫我们没钱读master的
认命啦
phd是为当faculty培养的
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yuwenchengdu (菜鸟) 于 (Mon May 28 14:59:18 2012, 美东) 提到:
phd收获还是很大的。。。
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 15:01:10 2012, 美东) 提到:
98139
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j**********g
发帖数: 23 | 18 我187，83公斤， 在这基本和白哥们打， 感觉和黑哥们基本不是一个节奏的。在国内
大家本都半场， 来这基本都全场了。这一换最主要就是体力了，现在这么半年跑全场
跑下来体力不错了，但是和老美还是有些差距的。具体就是能跟着跑，但是弹跳投篮没
劲使了。我在国内只能是院队，到不了校队。我家乡是篮球之乡， 见过体育好的特招
生很多，但是说实话，但是他们的身体素质在这里就很常见了，不用老黑，小白随便抓
一个就能抓篮筐。这是人种身体素质的差距，没办法的。中国男篮已经很不错了，找既
有身高身体素质又好的不容易。
身体吃点亏，我还有身高，在这抢篮板还可以， 传球策应也靠脑子，这样在这跟美国
人打球也不会比他们差，所以很欣慰经常有小黑们喊我姚， 这是对我的肯定吧， 也是
我要向他们证明我们中国人不是很差，因为他们骨子里就认为我们亚洲人不行。 还有
补充一点，老美太喜欢投三分了，还挺能进，不过他们全场飞奔的打法真的是身体素质
好啊。我们再练也还是差啊。 但是练好了虐wsn们就轻松了 |
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a********k
发帖数: 11445 | 19 从小体育就差，运动细胞不发达。非常羡慕版上众多id运动细胞那么强。大使叔一跑就
能十几迈，还有虎妈和美美也都那么能跑，吴老师高富帅都玩铁人三项，还有小悠悠每
天举铁，purplebasil女生挑战练P90X，Glide就不说了，毅力太让人佩服不是一般人。
你们一直体育都这么好么？像我这种基础太差的，操场慢跑40分钟都要瘫痪了，是不是
就减肥没救了！我这样的慢慢练能行么？开始要怎么练？
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c***s
发帖数: 70028 | 20 苟芸慧
据香港媒体报道，艺人苟芸慧上周前往珠海练车发生意外，昨天(7月28日)有出事视频流出，见其跑车失控凌空360度翻筋斗几圈才落地，惊险万分。苟芸慧不知道视频是如何流出，她是：“相信是后面的车的摄录机拍到，这次纯粹是放假去学车以及练车，在放假做私人事，已经跟公司请了假去练车，是想Upgrade自己，不是去赛车。之后也有跟经理人以及公司说过发生意外了。(有没有买保险？)每位玩过这个活动的人都知道有一定危险性，已买保险。”
无线制作资源部总监乐易玲表示，苟芸慧已向无线请假到十月底，得知她想考国际牌和今次去学车：“她打给我报平安，我还笑她技术差。这次没事真的要感恩，她在休息期间去学车没有报备的必要。”
庄思敏坦言赛车新手要格外留神
对于苟芸慧发生意外后送院检查身体没问题，莲花杯主办单位负责人黄毅力昨天(7月28日)接受访问时，表示该车辆与一级方程式赛车设计一样，车架可保护整个人的身躯，加上苟芸慧发生意外时，也机警地做出恰当的保护动作，因此很幸运地能够走出车厢。
有玩赛车活动的庄思敏表示：“意外有时也会发生，曾经目击过更严重的。我一向都有危机意识，她是新手就更加要小心啦！” |
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c*******o
发帖数: 27734 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
chere (雪鹤) 于 (Mon Mar 14 05:57:25 2011, 美东) 提到:
找工作需要提供没练过法轮功的证明
如果是国内学校毕业的，在所在院系就能开了
但是现在应该去哪里开
出来之前就读的学校吗？
谢谢有类似经验的各位提供意见
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GoooG (pumpkin) 于 (Mon Mar 14 12:09:14 2011, 美东) 提到:
please call Li Hongzhi at U.S.
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powershadow (鲍鱼○英语好好玩) 于 (Mon Mar 14 12:09:22 2011, 美东) 提到:
你要说开个练过的证明还容易一些。
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fourdog (4 只) 于 (Mon Mar 14 12:10:2... 阅读全帖 |
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j****k
发帖数: 91 | 22
我早就发现了, 刚开始看这个版的时候被吓的不轻, 什么一天2练每天六顿, 各种神药
进补之类的. 咬着牙隔天锻炼发帖上来求解各种被鄙视.
从两次突破瓶颈开始发现必须服从身体自然的反应: 凡是咬牙练的效果都很差, 重量远
不如max而且还容易受伤, 我左肘, 左膝, 右腰, 下背部, 右手腕全是在这种情况下伤
的, 好在不太严重. 而突破瓶颈的两次都是在休息了三四天精力饱满的情况下发生的.
现在基本坚持几个不练原则: 睡不好了第二天不练; 下班时觉得没劲儿不练; 关节疼如
果能感觉到不练. ------ 当然这些情况之外都会练.
不是说版上的理论是错的, 如果真是专业健身运动员, 那么照那些练起来当然见效神速
, 围度巨大; 但是上班族, 目的只是有点胸肌腹肌, 保持健壮匀称, 必须得根据自己的
实际身体状况来定. 练的爽了就对了, 练的苦了就不太对.
版上有少数人发帖回帖相当不负责任, 甚至我觉得是有意误导. --- 对阿诺同学表示敬
佩, 做为一个嗑药不眨眼的激进派能发这个帖子说明阿诺同学很客观. |
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C********o
发帖数: 5368 | 23 以前经常听到老兵队，这次第一场比赛就碰到老兵，我们是一帮乌合之众，学生军+超
龄老人，给了我们很大压力，想来学生军（至少北美赛区）也就能到这个高度了，毕竟
不是每周都在一起踢league，
练和不练差很多，练的多和练的少也差很多。这是我对整个GT比赛结果的一个算是简单
的总结。
向老兵（其实是小兵）们致敬，学生军打成这样真是让人佩服！ |
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a******a
发帖数: 2747 | 24 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Vincent94 (Vincent94), 信区: Running
标 题: Re: 高龄练跑步，难
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 20 15:31:53 2013, 美东)
100 11.1
200 23.1 专项
400 51.1 专项
400栏 忘了，不过拿过校第一。
800 1m56
跳远 6m5
三级跳 14m
还有一项应该是1500或者铅球记不得了。有些项目没有练，否则也应该能入二级比如
100栏、跳高啥的，毕竟是学校短跑队的，不好啥都去练那样反而专项成绩会变差了。
那是三十多年前了，现在看这些成绩很差了，不过在当年没有特招生的高校田径队里还
是很牛逼了。 |
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r******n
发帖数: 4522 | 25 一传是靠大量发球“喂”出来的。身体素质好的男生通常都是急吼吼地练扣球，然后上
网打比赛，没多少时间好好练一传。而且从技术上一传差不妨碍练扣球，怎样push他们
多花时间练一传而不是扣球，对很多教练来说都是个难题。自由人规则更助长了这种风
气，每个队可以afford两个甩手不接一传光负责进攻的人。 |
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t********r
发帖数: 4908 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Tue Mar 23 12:27:05 2010, 美东) 提到:
【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: wings (the Lord of the Wings (wing^T^gniw)), 信区: Parenting
标 题: Re: 关于小孩子每天的练琴时间
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 01:38:51 2010, 美东)
我不同意您说的最多15分钟。我也弹琴20多年了，教琴10多年了。练琴时间这个东西，
当然是因人而异。但是15分钟也太少了点，这样进度太慢了吧。而且我不明白为什么有
的老师每次只给1条东西，那确实只有4小节10几个音。这样自然枯燥了，我一般都会多
给几条，这样孩子前后好几条都弹弹，更有新鲜感，可以练更长时间。而且，我鼓励小
孩弹完老师留的作业，可以自行预习下面的东西，这样学生的练琴时间都不会感觉枯燥。而且进步会很快。
关于家长陪学，我觉得比较大的小孩，自己有一定的理解能力... 阅读全帖 |
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R***a
发帖数: 41892 | 27 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daemonself (mit行为艺术专业博士后导师), 信区: Joke
标 题: 比菜系是典型误区！味由舌生，金舌头是需要练的！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 15:06:17 2011, 美东)
发信人: danielfeng (公孙欠扁), 信区: WaterWorld
标 题: 比菜系是典型误区！味由舌生，金舌头是需要练的！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 03:05:20 2011, 美东)
吃惯清淡菜系的人总有一个误区，认为味道偏重的菜破坏了食物的原味，是吃调料不是
吃食物。继而在这基础上延伸出莫名的优越感，认为清淡菜系尊重食物原味，是优雅的
体现。最后甚至自暴自弃，放弃了对味觉的修炼，只热衷于寻找昂贵的食物以显示身份
。海鲜烂大街了就吃野味，野味吃出毛病了就换外星人肉。看似很热闹，时时走在时代
潮流，其实这是完全错误的。你们啊，too simple，sometimes naive。味觉的修炼是
一辈子的事，我在这里就下凡一次为你们指点迷津
无法接受刺激例如辣味... 阅读全帖 |
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S****Y
发帖数: 4634 | 28 看cba就看出来了。防守基本以眼手为主。
体力差，力量差，这些东西不是从小练，进了国家队再练也没用。
不同档次上的防守差导致这些球员能进国家队，进了以后再改也没用。
不过这么多年还是有进步的，以前连半场都过不了呢。
现在有易建联回来拿拿球，至少球过了半场，已经不错了。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 29 瞎练选手还在，原则一是先练大块肌肉，后练小块肌肉，比如胸肌是大肌肉，要先练，三头是小肌
肉，一般是最后练。原则二是前面的肌肉和后面的肌肉不再同一天练，练完胸一般在同
一天练背，血液是有限的，充了前面不好充后面。当然了也就是我自己的原则，理论家们
有什么高见咱就不知道了。 |
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d********g
发帖数: 10550 | 30 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: danielfeng (公孙欠扁), 信区: WaterWorld
标 题: 比菜系是典型误区！味由舌生，金舌头是需要练的！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 03:05:20 2011, 美东)
吃惯清淡菜系的人总有一个误区，认为味道偏重的菜破坏了食物的原味，是吃调料不是
吃食物。继而在这基础上延伸出莫名的优越感，认为清淡菜系尊重食物原味，是优雅的
体现。最后甚至自暴自弃，放弃了对味觉的修炼，只热衷于寻找昂贵的食物以显示身份
。海鲜烂大街了就吃野味，野味吃出毛病了就换外星人肉。看似很热闹，时时走在时代
潮流，其实这是完全错误的。你们啊，too simple，sometimes naive。味觉的修炼是
一辈子的事，我在这里就下凡一次为你们指点迷津
无法接受刺激例如辣味，这表明舌头的宽容度太差，强烈的刺激造成信号溢出，冲击可
怜的大脑，给他们留下刻骨铭心的印记，很多人常常因此内牛满面
辣味传递的是痛觉。打个比方，清淡菜系的人，其舌头每个通道只能记录0~255的信息
。拿几个大家都熟悉的家常菜做例子。假... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 31 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: danielfeng (公孙欠扁), 信区: WaterWorld
标 题: 比菜系是典型误区！味由舌生，金舌头是需要练的！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 03:05:20 2011, 美东)
吃惯清淡菜系的人总有一个误区，认为味道偏重的菜破坏了食物的原味，是吃调料不是
吃食物。继而在这基础上延伸出莫名的优越感，认为清淡菜系尊重食物原味，是优雅的
体现。最后甚至自暴自弃，放弃了对味觉的修炼，只热衷于寻找昂贵的食物以显示身份
。海鲜烂大街了就吃野味，野味吃出毛病了就换外星人肉。看似很热闹，时时走在时代
潮流，其实这是完全错误的。你们啊，too simple，sometimes naive。味觉的修炼是
一辈子的事，我在这里就下凡一次为你们指点迷津
无法接受刺激例如辣味，这表明舌头的宽容度太差，强烈的刺激造成信号溢出，冲击可
怜的大脑，给他们留下刻骨铭心的印记，很多人常常因此内牛满面
辣味传递的是痛觉。打个比方，清淡菜系的人，其舌头每个通道只能记录0~255的信息
。拿几个大家都熟悉的家常菜做例子。假... 阅读全帖 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 32
系统训练快一年了，从去年4月份的时候开始的。
但是去年暑假有事，荒废了3各月。
然后开学继续练。
寒假没咋练，自己练篮球去了。
然后这学期开学接着练。
一周一般2到3次weight training。
这是不是有点少啊。
练一次胸和三头，练一次二头和肩。
有时候做做有氧。
星期五我打篮球。
隔几个星期练练腿。
我的腿高中骑了三年自行车，小腿太粗了。
想减减脂，所以腿练得少。
阿诺可不可以指点下我应该咋样改进计划呢？
谢谢啦。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 33
，三头是小肌
家们
记下这个了，谢谢啦。
我们经常是把胸和三头夹着练，倒是没把胸和背放到同一天练。
如果把胸和三头放到一天练，
二头和背放到一天练。
每个部位用多少种不同的器械练好呢？3种少吗？
我每组8-12个，练3到四组。
这样一星期只练两到三次，是不是有点少呢？ |
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L*********i
发帖数: 649 | 34 本人从去年夏天开始教2个娃 （8岁） 踢球，从最基本的左右脚 脚弓内侧推球，左右
脚脚弓停球，前脚底停球，到 基本带球，护球，脚底拉球，脚面开大脚球 等教娃；至
于意识也会以后慢慢和娃分享；
也让娃加入了soccer clue， 和别的小朋友一起踢，感觉比一般的在club 训练了2年多
的基本功还是扎实；
毕竟自己还是对细节会给娃多次示范和讲解；
一般club 的 教练会给一群孩子做几个示范，会教你怎么踢，但为什么这么踢，何时这
么踢，有没有其他选择，不会讲太细，（有时也讲）。
在足球俱乐部的小学阶段的小孩大部分都左右脚不均衡，初中，高中的可能稍微好点，
但很少有左右脚脚背均能开出准确中长穿的优质队员；
我们这里的青少年（男女）足球训练氛围真不错，一帮克罗地亚人搞一个比较大的足球
训练学校，从小学一年级一直到高中组；每周2次训练，周末一般有比赛，娃练完后我
再给他们加练1个小时左右；2娃一开始对足球兴趣不大，但他两体力，速度一直很不错
，我带他们练过一段基本技术后，他们发现自己练几个月，就比同龄的俱乐部里练了2
年多的还总体要好，兴趣自然就来了；
他俩有一个俱乐部里的好朋友A， A应该... 阅读全帖 |
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d********g
发帖数: 10550 | 35 吃惯清淡菜系的人总有一个误区，认为味道偏重的菜破坏了食物的原味，是吃调料不是
吃食物。继而在这基础上延伸出莫名的优越感，认为清淡菜系尊重食物原味，是优雅的
体现。最后甚至自暴自弃，放弃了对味觉的修炼，只热衷于寻找昂贵的食物以显示身份
。海鲜烂大街了就吃野味，野味吃出毛病了就换外星人肉。看似很热闹，时时走在时代
潮流，其实这是完全错误的。你们啊，too simple，sometimes naive。味觉的修炼是
一辈子的事，我在这里就下凡一次为你们指点迷津
无法接受刺激例如辣味，这表明舌头的宽容度太差，强烈的刺激造成信号溢出，冲击可
怜的大脑，给他们留下刻骨铭心的印记，很多人常常因此内牛满面
辣味传递的是痛觉。打个比方，清淡菜系的人，其舌头每个通道只能记录0~255的信息
。拿几个大家都熟悉的家常菜做例子。假设鱼香肉丝的辣味对应痛感是128，水煮肉片
的辣味对应痛感是512，辣子鸡的辣味对应痛感是768，那么这种劣质舌头所能传递的痛
觉信号只有128、255、255。对这些人来说，鱼香肉丝是“辣”，水煮肉片和辣子鸡都
是“辣死我了”，特别是后两个菜，吃起来是一样的味道。此时辣味已经致使痛... 阅读全帖 |
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h*****h
发帖数: 1392 | 36 不少人对鄙人的打字速度充满了惊讶，有的人看到我打的长信热泪盈眶，他们自己真按
同样字数回的话得熬夜。我跟大家分享我的经验。
首先这么说吧，打字快的人肯定工作效率高（注意效率二字，没说你干的比我少，但你
花时间要多）。无论是写documents,打email,还是写code，你如果能速度很快，而且能
把脑子里想的新鲜的立刻反映在文档当中，你肯定会比别人做得好。这还用说吗？你打
完字喝咖啡去了，等你回来那位才写一半，高下立见。试想，如果你的大脑老要等你的
手，相声里说的哑巴“想说他说不出来”一样的，你的大脑也会感觉很累，而且这样走
走停停，思维的连贯也被破坏了。
你打字快就可以in parallel做好几件事。比如跟同事在IM上讨论问题，你舌战群雄，
几件事都能安排好。你打字快可以立刻回应老板的指示，有板有眼，绝无confusion。
在老板面前动作快，也挺唬人的。这个大家都知道。
美国人的打字能力肯定远超过中国人。为什么呢？因为过去打字机很普及，从小就学。
现代电脑键盘也是最早在他们当中出现的，所以中国人不仅嘴上吃亏，手上也吃亏。
我们所谓白领高科技人士（其实也没啥）其实就是靠键盘吃饭的... 阅读全帖 |
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b********s
发帖数: 1676 | 37 一天4，5个小时训练，不是开玩笑滴。。。隔三差五，体力，耐力，爆发力，指力，臂
力，腰腹力。外加柔韧性，协调性，灵活性，稳定性，突然性。没有这个意志力，一般
人还真是练不出来。
自己练，方法固然会差一点，不过不会差太远。现在网上视频什么的这么多，看得都是
国际一流比赛，把握好了不会太差。
看样子您老准备像专业队儿靠齐了啊:) |
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h*******t
发帖数: 2679 | 38 follow up一下吧。2014年因为换工作，从农村搬到了腐败的湾区。公司健身房的人身
材都很差，没有了中部彪悍的鬼子农民朋友，就失去了奋斗目标，公司的免费饮食免费
零食也把饮食习惯彻底打乱。所以目标没有实现。现在还是能单手拉住但还是上不去，
还是差15磅左右的水平。体重也从140磅长到了142磅。
现在平时练的pull up是在腰上挂45lbsx6~8，或者70lbsx3；dips是45lbs x 12,
70lbsx8的练。现在正在缓慢的加重量，看看今年能不能有突破。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 39 follow up一下吧。2014年因为换工作，从农村搬到了腐败的湾区。公司健身房的人身
材都很差，没有了中部彪悍的鬼子农民朋友，就失去了奋斗目标，公司的免费饮食免费
零食也把饮食习惯彻底打乱。所以目标没有实现。现在还是能单手拉住但还是上不去，
还是差15磅左右的水平。体重也从140磅长到了142磅。
现在平时练的pull up是在腰上挂45lbsx6~8，或者70lbsx3；dips是45lbs x 12,
70lbsx8的练。现在正在缓慢的加重量，看看今年能不能有突破。 |
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g*******e
发帖数: 96 | 40 Private pilot要求的instrument time和night time最低要求都太少了。为了考试过关
的话是不需要练那么多，但是为了自己安全的话强烈建议多练习这两项，很多时候
night VFR的感觉和IFR差不了多少的。
Redbird就算有full motion和force feedback，感觉和真飞机也差很远，练VFR效果不
太好。你要是有那么多时间飞redbird飞到腻的话，应该利用这机会提高instrument
scanning和flying by instrument的能力 |
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V*******4
发帖数: 641 | 41 100 11.1
200 23.1 专项
400 51.1 专项
400栏 忘了，不过拿过校第一。
800 1m56
跳远 6m5
三级跳 14m
还有一项应该是1500或者铅球记不得了。有些项目没有练，否则也应该能入二级比如
100栏、跳高啥的，毕竟是学校短跑队的，不好啥都去练那样反而专项成绩会变差了。
那是三十多年前了，现在看这些成绩很差了，不过在当年没有特招生的高校田径队里还
是很牛逼了。 |
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h********g
发帖数: 187 | 42 我支持麦鹰，虽然我不会像他那样做分析，但是我尊重有理想的人。
reds里面很多高手，至少是曾经的高手。以前都至少跟专业队练过。从球感，处理球的
方式就能看出来。以前在沈阳我就认识里面一哥们儿，天天在人民体育场踢，不过在美
国再见到他踢，实在有点儿惨不忍睹，球技还有，就是一点儿自信都没了，身体状况也
差。
如果对足球有爱，身体保养的好，赢以前的职业球员也不是什么问题。我高中最有配的
哥们儿现在在我们高中校友队踢，刚把曾经的辽小虎曲东，姚立加盟的另一个业余队赢
了。
中国人跟老外踢球有什么劣势?尤其是业余层面的。
我也觉得没什么劣势，主要看你练不练。由于我抽烟过多，有时体力跟不上，但是因为
打篮球还有健身，我觉得我身体对抗方面甚至还占优呢。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 43 呵呵，我一度也认为我只会一边换气不能算会换气。然后逼着自己练两边换气。搞定之
后，发现好像速度慢很多啊，还是改一边换气了。我最近练憋气，25y中间可以只换一
口气，就到边。一般就是4划换一次。不过我左右手确实差很多，举铁就是差将近10-
15lb，有可能更多。这个怎么破，我是右手左腿更强一些。 |
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c*****r
发帖数: 245 | 44 我用双反，水平很差，打球经常使不上力量，球要是离身体远了或者高点回的更差，各
位用双反的都是怎么练出反手的大杀器的？
还有就是我现在基本没什么步法，所以经常也跑不到位，很想有意识的练一练，有没有
什么循序渐进的步骤或方法什么的。感觉不管是羽毛球，网球，不好好练练步伐，水平
也只能在较低水平徘徊。
多谢多谢！ |
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s*******t
发帖数: 2896 | 45 我觉得垃圾球没法跳过，也没有必要跳过，因为容易，就半年的功夫。老三的usta战绩
差，原因是对方发现底线太吃亏，就用垃圾球对付，拒绝跟你拼底线。因为垃圾球太好
练，人人都会，老三就倒霉了。要想contact shot拍死，练脚、眼、手，可不是半年的
事。再说垃圾球可以欺负体力差的对手，自己省体力，出其不意拿easy point。
当然，任何时候都不能满足于垃圾球。所以我也要想办法提高底线。
0+ |
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l*w
发帖数: 3758 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
bluebrook (HIDEN) 于 (Mon Dec 28 10:19:02 2009, 美东) 提到:
发信人: bluebrook (HIDEN), 信区: Military
标 题: 淮军外战比湘军差远了（ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 28 10:16:24 2009, 美东)
在清朝末年的内战中，以曾国藩为首的湘军，以李鸿章为首的淮军，都骁勇善战而闻名
，打败了洪秀全的农民起义军，歼灭了北方的捻军，支撑岌岌可危的大清达数十年之久
。无论是湘军还是淮军，在国内战场，都风光一时。堪称“劲旅”。
但是一旦和外国侵略者和外国侵略者的支持者作战，两者的战斗力差距就相差的十
分明显了，在清朝末年，中国取得了两次重大的军事胜利，一次是左宗棠率领以刘锦堂
部二万老湘军为主力收复新疆，为祖国收复了160万平方公里的土地，一次是湘军王德
榜率领的老湘军二十一营在镇南关配合冯子材取得了大捷，打败法国侵略者。
而这两次外战，皆不见淮军的影子，如果有的话，那就是1875年淮军刘铭传部... 阅读全帖 |
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a********k
发帖数: 11445 | 47 练了两个星期了，一周5天。第一套小红帽加8mins abs。没称体重。
so far肚子没什么变化，可能肉太多了基础太差看不出来。但是手臂有效果。
上臂下面以前的肉比较松，抬起来手臂摇晃会有赘肉晃动，现在紧实多了，虽然也有，
但是比以前好很多。
一直想一天练两套，但是练完小红帽就累得不想动了，本来想练垫上，但是一想又半个
小时，就改称8 mins abs了。不过昨天练8 mins abs不觉得脖子痛了，整套也能从头到
尾坚持下来了。 |
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l*****9
发帖数: 9501 | 48 我觉着投篮（和控球，横向移动比）是比较容易练出来的，而且小林现在绝对不能说下
了很大功夫练投篮。Ray Allen每场比赛前提前1-3小时进场自己练投篮。赛前热身投篮
，小林比比神差不少。小林场外花的精力可以减少一些。
和nash, stockton相比，小林身体条件说不上好多少，投篮差很多。作为控卫，其他方
面不算出色，如果有了可靠的中远投，可以帮自己挣来更多场上时间。比神抢走了首发
，cannan再超出的话，小林也太对不起自己的合同和球迷了。 |
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j***w
发帖数: 5379 | 49 拍子还没到，就先忍不住倒板开练了。教练居然问俺是不是练过，不象刚开始。难道是
有天赋？哈哈哈。希望能坚持下去。要是一年之内放弃的话，发一百个包子。前路漫漫
，且练且爽吧。
今天去俱乐部试了一下。拿了只娃的横拍。先选了个1300多的桌子。反打真的很顺手的
感觉，连赢了三盘，打了不少很舒服的反打。发现了两个问题。一是需要特意准备好，
所以影响了下一板对正手的衔接。二是防守着急时会不自觉的推挡，习惯问题吧。总的
感觉很好。结果头脑膨涨，居然想去挑战1800的桌子。还好那儿人很多，就去了1500的
。果然露馅儿了。原来刚才打的几个人没什么下旋球，所以很适合俺练反打。现在的对
手高了一个级别，很快0：3落败。因为反打失误过半，加上正手不适应胶皮。不过吓得
内个对手不太给俺反手了，因为还是蒙上了几个。
幸亏今天先和弱的打，所以还在蜜月期。继续向越练越差前进。 |
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a*****i
发帖数: 4391 | 50 我的柔韧性恨差很差。
平衡更差。
想练瑜珈可以增强一下～ |
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