E******y
发帖数: 1314 | 1 【 以下文字转载自 Zumba 讨论区 】
发信人: Ezmelody (麦乐迪), 信区: Zumba
标 题: 今天跳了节尊巴, 练了节瑜伽, 中间还蹬了半小时cycling
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 18 18:29:04 2012, 美东)
第一次去cycling, NND大腿根被磨得生痛啊!!!!! 难道上cycling都要受这种非人折磨
吗?? 痛死我了!!! 下次坚决不去了,坚决只选尊巴,瑜伽!! |
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s****h
发帖数: 1329 | 2 国内小地方人，哪有条件打针，有针也没人敢打啊，不过他练了七年了，练出现在这个
体型也得有三年多，他也三十一了。
坚持啊，三四年练下来我不信你出不了三角 |
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s****h
发帖数: 1329 | 3 断断续续会反弹回去不能算啊，只能算最近没有间断的练了多久，你有没问过好点的教
练是啥问题，我觉得男的应该都能练出三角来，不靠打针，蛋白粉肌酸还是要吃的，专
业点的还有什么氮磅等等，起码要吃四五样补剂。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 4 我是觉得正好相反啊，胳膊和肩都好练，还没咋练呢， 就这样了，肩都不能看了，跟
男人似的。。我咋看咋都觉得我越来越男人了。 。。
最烦人的还是肚子，要体脂很低才看得到啊。。。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 5 不容易不代表不长啊，你不也长了好几磅。
女人，特别是quads，容易发达，很多模特都不练spin的，因为怕quads变大。
还有我死丢丢有一个女的，DL贴了不少肉在背上，嘟嘟囔囔的，歇了几个月给歇下去了。 |
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O***p
发帖数: 1333 | 6 这样练肌肉才不会是死的，而且不会有unbalance的问题。主要是实用，我以前举过搬
家的例子。 |
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s********2
发帖数: 631 | 7 就算是白开水，喝多了也会呛死的。
蛋白粉合理服用就行了。我一般都是每天喝2～3次，每次一勺。分别是早餐，宵夜，训
练后。
比如说训练后一般都是：一勺蛋白粉+2勺Xtend+若干营养麦片。对于我“增重增肌”这
个目标很合适。
具体服用方法的话就是因人而异了，而且看你训练目标是啥了。 |
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d******8
发帖数: 131 | 8 练mma 一年 感觉打拳比练死肌肉强多了 好贴 顶下 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 晕死,我说的运动功能, 跟养娃啥关系...我是说大胸的运动功能很少,如果没有反作用.
..当然好看我承认, 男女都是, 区别是男的靠练, 女的靠隆... |
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h*********r
发帖数: 1943 | 10 万一真有人练这个还被队友干死了，追悼会的场面一定很好看，不说别的，首先这悼词
就肯定充满了喜感 |
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G***a
发帖数: 27294 | 12 其实都是老生常谈了，但是总是有新人还不知道这些应该知道的常识。
我不懂英文，就拿我的智能眼镜翻译总结一下：
1 如果你不吃药（什么什么醇等等），练死了也不会把你练成你所担心的样子
2 力量训练会提高你的柔韧性而不是使得更僵硬。
3 力量训练可以增大胸肌，但是不会增大乳房。
4 力量训练不会把脂肪变成肌肉，而是消耗掉脂肪，生长肌肉
5 停止力量训练不会把肌肉变成脂肪，脂肪和肌肉是两种东西，不会直接互相转化
6 女人也需要力量训练。。。。
7 即时你从事力量训练，也不是说想吃什么就吃什么或者想吃多少就吃多少
最后，力量训练不仅使你体型更好看，还会使你更健康。
注： 这里的力量训练指的是：weight training. 如果翻译成举重训练会吓跑很多淑
女，其实举重的本意是举起重量，并不一定要是很大的重量。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 13 这个我同意： 适用范围。基因决定了大多数人练死也练不到奥林匹克先生。
但是ied那些love handle, 皮下脂肪还是可以减的。除非方法用尽了，还是减不了，那
才是基因。一边一顿饭几千卡的吃，说不在乎热量，一边说自己还是有肥可减，但基因
不好。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 16 做cardio累得跟狗一样和做WT感觉不一样的。
他那时候是话都说不出来只能喘气，有时候在地板上躺着都一动不能动。
后来他就说，要不是先练了一轮p90X，insanity他肯定是死也搞不定 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 17 哇，苏苏真是一针见血啊，我知道我的最大问题就是馋！练的基本就是够消耗掉多吃的
那部分热量。
我一直一搭没一搭的在做p90x， 基本上只做4套：Plyometric, core synergy， ab
ribberx, 和chest/back/triceps。昨晚第一次做insanity的第一套：Plyometric，
holly shit! 跳的忙死了，腿都快抽筋了！不过挺适合我减脂的，打算改做insanity啦。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 18 That's exactly what I was talking about!
我一开始就写了：
如果你认为的确是做不到，就不要练P90X。。。。。有大把的其他运动方式减肥。
楼主死拧着CUT三个字母不放。真是费劲。 |
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p******n
发帖数: 928 | 19 前几周还在坚持jilian michaels那套shred，后来左肩伤复发，疼死。周六去做了
physical therapy，现在不敢用weights了。但是我不想停下来啊，想继续有氧+力量，
尤其是想练胳膊和肩背，有没有哪个操是不需要用weights的呢？
郑多燕的小红帽是可以跳的啦，但是觉得强度不够，也没什么力量的内容。yoga行么？
能让肌肉线条好看么？ |
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z******o
发帖数: 3285 | 20 我昨天发现我有2根白头发了，震惊了！！！头一次发现白头发。郁闷。
前天遛狗把脚崴了，更郁闷。待会还得带狗出门，人家憋死了，能量需要释放，我想懒
都懒不成。你应该觉得happy，起码没受伤。就快乐地练腿吧。试试单腿squat吧，form
会自动矫正，比如全脚掌着地，嘿嘿。而且按说load比你机器上大。
ps有次买化妆品，有个89年的小妹说你是xx年的吧，blabla。主要我不觉得自己老，所
以没事，再说我皮肤还比她好。嘿嘿。但是咱们以后不能这样跟40以上的人说，40以上
能保持好身材的都是神人，多数都皮松肉驰，很怕比较，咱们老了以后也遇到这样的衰
老过程，所以多说无益。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 21 这个我上的也有的。我们gym至少有5，6个yoga老师，每人的课风格都不太一样。有个
就特爱练core的，被搞死了。 |
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M*********m
发帖数: 2024 | 24 看你们吵架很久了，找个台阶下，大家一笑了之呢？Jason说得有道理。普通人脚下没
根，很多站桩的人站的是死桩，也不知道近身发力的道理。jason说的螺旋力，爆发力
，移动近身都是很在行的。而且，伤人的又不只是力量大小，还有接触面积，力量作用
在小面积上，确实能造成内脏损伤。子弹伤人，就是这个道理。退一步海阔天空，何乐
而不为呢？
另外，顺便提一句。以前看到有人笑话、低估《道德经》《易经》，主要还是没有理解
其中的真谛。形而下者，随着时代发展，变化很大；形而上者，变化得很小。两者结合
的地方，就是这个形，事物在具体环境中的规定性。 |
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a*******s
发帖数: 698 | 25 我在用rushifit，练了六天了，强度非常大，蹲办公室的很容易练死~ |
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j******4
发帖数: 2944 | 26 XXM,从你的拳架可以看出你练过器械的，有空上来奔一下吧，哈哈！
你的拳架，立身中正，底子很不错的。
就是腰胯死了点，如果腰胯活起来，威力不小啊！哈哈！ |
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b********r
发帖数: 7725 | 27 来自主题: MartialArts版 - 练大成拳 他原本一楼诅咒练大成拳的人早死
我逛论坛这么久，就没见过这种卑鄙小人 |
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b********r
发帖数: 7725 | 28 来自主题: MartialArts版 - 练大成拳 哈，除了举报，你还能干什么？
练了两天半太极，听了点小道消息
你也配在我面前指摘大成拳怎么样了？
你以为我怕你举报？
谁先咒人早死的？你以为你删了贴，我就没备份了？
当年jason和bushel两人起冲突
你就是始作俑者，中间撺捣阴阳怪气
挑拨了多少是非？ |
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t*n
发帖数: 14458 | 29 来自主题: MartialArts版 - 练大成拳 troll的特点是你越理他他越来劲
忽略掉他就自己退散了
哈，除了举报，你还能干什么？
练了两天半太极，听了点小道消息
你也配在我面前指摘大成拳怎么样了？
你以为我怕你举报？
谁先咒人早死的？你以为你删了贴，我就没备份了？
当年jason和bushel两人起冲突
你就是始作俑者，中间撺捣阴阳怪气
挑拨了多少是非？ |
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g*********d
发帖数: 8125 | 30 当年我在CCRB混球场的时候，有一个亚洲女孩儿身高也就是１６5，倍儿漂亮，梳一马
尾辫子，快攻溜底线三分都可以，我一个天天练肌肉的哥们盯防郁闷到死，看不住。绝
对专业，留下了深刻的印象。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 31 爬12不是很难，从小爬的不用特别系统训练。爬13完全是another story了，爬14就需
要天赋了，很多人练死了也没用。
是自重练习。都能爬得很好。有几个七八岁的小孩，我看他们爬比赛，难的地方往往是
因为身材太小够不到。如果接着再练几年，身材也长开了，爬12，13的线一点问题没有
。这样的小孩，基本上每个 |
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Y**i
发帖数: 3016 | 32 我这种从没练过业余打着玩儿的，根本就不稳定，也许1900的都能赢，也许1500的都能
输。。。
不过我这个对手还是练过的，就是教练教过的那种，打球很有特点，有个有usatt积分(
1950-2000之
间）的球友跟他打过几次后说这个对手是1900level的，把我吓了一跳，当然我觉得他
远没有1900。
。。 |
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h******1
发帖数: 126 | 33 和两个朋友组队一起参加月底我们这儿的乒乓球团体赛。我是右手直板，弧圈为主，反
手推挡偶尔横打。
刚从Ti5.4换成了YEO，拉球掉了一大截。我的拉球动作不太对，重心后坐，拉球向上的
多，有时候是靠底板软吃球挂起来的。YEO出球快了一些，很多球挂不起来了。另外，
发球是我的大软肋，只会正手位发侧上侧下和反手位发侧下侧上，不会逆旋转不会稳定
发不出台不会假动作骗人。
上学期和一个台湾的哥们打，期末时我能稳定地赢他，他有17xx。现在换了板子，我被
他连续灭了三次1：3，大概就是我现在很难一板拉死他，他也不会吃我发球，累死。上
周和一个典型的横板两面弧圈的老美打，很辛苦，2：3输了。他才练了两年就186x。
我这样到了研究生才正经在室内打球的，进步一点真是好难。看版上WMTT和
SmartFarter奔的视频，发球都是相当的好，很有欺骗性，想得到一些打直板的建议，
我这三个星期是练习发球呢还是练习弧圈呢还是就跑跑步攒体力算了？ |
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W**T
发帖数: 18996 | 34 我是为丐帮的好， 他倒练这种程度不如打硬板， 很有希望打U1850硬板national。
为什么大家不用那种拍子， 说明那个拍子肯定有它克服不了的弱点。
好了， 这周六下午2点 SVTTC。 一周不行，两周， 两周不行三周， 和丐帮的死磕到
底。 |
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d********g
发帖数: 7458 | 35 我一开始玩发球机也愿意打快的，后来发现水平不够还是慢点儿好，要不然动作都练死
了，也不利于培养手感，打的时候完全用不上。
这么快唯一的用途只能是练体力。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 36 没觉得啊，跑步的话，10K成绩练死了再提高都到不了34分钟以内吧，那就算了
举重的话，从最开始空杆到现在170磅也就一年时间，再练个三四年看看吧，主要是体
型好看 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 37 我发现部分长跑出众的人短跑的启动差得一塌糊涂，但是大部分时候比赛场上用的就是
短距离的强力加速冲刺。
我大学毕业工作后，除了经常跑省体工大队，还有幸try out 进入一个完全由体院足球
专业毕业后散落本地各高校／中学任足球专业老师组成的球队常年集训比赛，当时队里
我是唯一不是足球科班出身的，但是因为算半个牲口，也凑或打个主力。我们队里有个
球员兼助教，主张是经常练３０００米跑的（绕８－１０圈田径场）。后来比赛多了，
有赢有输（都是和甲A／B刚退役的进本地大公司集团的比赛），有天主教练突然发彪，
说这个长跑对比赛没吊用，少练点，比赛都靠爆发力，哈哈。 |
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f********g
发帖数: 706 | 38 个人体会是3000米跑一周练一次还是很用的！挂沙袋跑效果最佳！练了之后一身轻！
敏捷的话还是需要专项训练！ |
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M*P
发帖数: 265 | 39 的诞生永远是遵循“矬子里拔将军”与“长江后浪推前浪”的定律，永远存在着“关公
战秦琼”的尴尬。北美华人的足球水平普遍偏低，专业半专业的太少。能达到以下这几
个硬指标的基本上可以称霸北美华人业余足坛，能达到一半以上的可以在当地鹤立鸡群。
１. PHD是必须的，学历太低难以服众，文武双全才是真英雄。
２. 基本功要扎实，一看就是练过的。
３. 在场上要有灵性和闪光点，举手投足、停球出球间能引场内外粉丝KAO声不断。
４. 要有独门绝技，就是练死一般人也只能做到东施效颦的那种。
５. 硬碰硬拿过成绩。
６. 球队的精神领袖。 |
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