B*G
发帖数: 13438 | 1 二十多天集训一共一万个，每天不到五百，自投自抢，要一个小时以上，确实管用。我
昨晚正好在youtube上看了去年亚锦赛几场，对伊朗那场确实实力有差距易建联也没上
，输韩国输台北都是机会大把完全投不进，篮板都多十几个。像台北那场，因为赛前老
队员开了小会把扬纳基斯架空了，刚开场手风顺差点把台北打残了，后来就露馅了。扬
纳基斯去年的训练很不系统，要是有一万个篮打底，至少还是亚军，现在还在备战世锦
赛呢。 |
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w*********e
发帖数: 6093 | 2 想把大神给练残了，大家好下台面。
没想到大神不是盖的，小罗罗分分不支倒地。 |
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l**********n
发帖数: 8443 | 3 刚打得好，汤教练得了癌症。换了小范，把他当奥尼尔使，结果刚打出来，又给练残了
。还有国家队来回奔波
5 |
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发帖数: 1 | 4 练完手夏天又要被詹经理当奴隶卖掉
螺丝被詹教练搞的已经没球打拉 惨！ |
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c******t
发帖数: 1733 | 5 看书，配套DVD，边学边看，作完再看，每次你都能找到不足。开始你只要学swing,TGU
, 可以到我的大贴中找要点，少走些弯路。你要想学肯定要花工夫的。 要不你可以找
你附近certified 的KB教练教，不能找一般教练，他们会把你练残的。 |
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c*********g
发帖数: 660 | 6 那不是拆东墙补西墙？诺你还是不要练残派神功了吧，光你的也够狂奔已经所向披靡了
的 |
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S***p
发帖数: 19902 | 7 我同学硬拉310bl，膝盖蹭出血常事儿，只是练残了，买菜拎菜都拎不了了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 9 你们平时路跑的真不是人啊。昨天上山下山，跑了一个钟头，晚上还兴奋地去跑步买菜
。。。。一直没事。
折腾到１０点多睡觉。我平时睡觉很轻的人啊，多年来一直会晚上起夜。。。。
结果昨天，一整晚，连身都没翻！！！尼玛一直到太阳照脑袋。。。
起来以后，浑身都酸痛。很久没这种感觉了。哪儿都疼。。。
喝了２壶黑咖啡和半杯mountain dew，还是不在工作状态。
觉得脑袋都累，困，真是练大了。
不说了，继续干活去了，今天晚上愈加吧～ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 吃点东西，尤其是碳水
我刚开始练p90x的时候就这样，整个人都懒了笨了反应慢了
典型的overtrain症状，营养跟上，多休息，就好了 |
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n****l
发帖数: 571 | 11 丫就折腾吧，小心受伤
你们平时路跑的真不是人啊。昨天上山下山，跑了一个钟头，晚上还兴奋地去跑步买菜
。。。。一直没事。
折腾到１０点多睡觉。我平时睡觉很轻的人啊，多年来一直会晚上起夜。。。。
结果昨天，一整晚，连身都没翻！！！尼玛一直到太阳照脑袋。。。
起来以后，浑身都酸痛。很久没这种感觉了。哪儿都疼。。。
喝了２壶黑咖啡和半杯mountain dew，还是不在工作状态。
觉得脑袋都累，困，真是练大了。
不说了，继续干活去了，今天晚上愈加吧～ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 歇吧！要想长期运动，就一定不能overtrain，每周要有休息日，每月要有休息周，休
息的时候做比较light的运动。你看p90x里面就这么安排的，而且it每天练不同的肌肉
，让肌肉有充分的恢复时间。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 你跑得辛苦，应该得的，不用分给他人了 :)
需要歇几天恢复一下倒是真的
我就算以前跑的勤的日子，也是隔天跑，中间穿插别的运动，比如yoga 游泳什么的，
一周练6天歇1天 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 16 还有，能不能运动2次或者时间长点多算次数呢
我比如要是明早忙，然后我今天练2次，能算作明天的吗
不说了，发觉我太财迷了 |
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N******t
发帖数: 16051 | 17 这个不好吧，一星期练一天四个半小时跟40min x 7效果不一样阿 |
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w***n
发帖数: 9040 | 18 嗯，没有六块，按说BF够低了，没有专门练过腹肌。
其实6 pack对于跑步来说没有用的，只是有装饰作用而已。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 19 你，不要吃不到葡萄说葡萄酸阿。。。。
腹肌竟然成了装饰，你让那些每天吭哧吭哧练得同学情何以堪阿
不过，我知道对于跑步的人来说没用的。。。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 20 练腹肌岂不是破了我从来不做任何无氧运动的金身，哈哈。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 21 hehe, 我自从听你的,MAF以后,就不觉得跑步痛苦了......昨晚我LG还说,几年前看我练
的苦,劝我跑步,被我一口回绝,我以前真的特别恨跑步.......... |
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 不知道purple深蹲多少；但是照这个架势练下去，波波力估计在不远的将来可以背着老公
做深蹲了。。。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 呵呵，我又没有认定波波力比你壮，只是夸了一下她练力量的热情而已。。。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 24 2/24 Sun
元宵节~~~
早上起来吃了一个芝麻馅的元宵~~这玩艺儿我还真是一年吃一个应应景...
中午:清炖排骨 4oz with bones,一起炖的蔬菜和蘑菇，about 300 cal
下午：greek yogurt plain fat free, special K cereal 3/4 cup, 200 cal
晚上出去看奥斯卡: vodka tonic半杯，chicken nachos两片, 鸡翅两个，按500算吧
昨儿腿练残了，疼啊。。。没动。。。
total: about 1100 cal |
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a******1
发帖数: 1519 | 25 以你的意见为准。
只是比其他拳更类似太极。讲究放松，平衡等。
说开来，国内还是有不少创新，如轨迹拳、残道、无限制等。 |
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b**j
发帖数: 20742 | 27 这个治标不治本，我觉得不如给100个scholarship, take away medical waiver. 练残
了只能自认倒霉。也防止教练滥用medical hardship, 把没问题的也干掉。
就像公司里不给病假，但是多给几天带薪假期PTO一样。没生病就赚了
，生病了，没办法。这样也不用年底装病。呵呵 |
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l*****y
发帖数: 4887 | 28 估计要把grey shirt拿掉先。
奖学金一给就给四年，
每年第五年奖学金决定在NSD之前，
签完LOI之后就算坑数，
一共100个，平均每年25个，但每年不设限，招不满可以revolve，
任何时刻球员＋LOI不能超过100个的总额，
第五年留队的要占掉当年新生的坑，
练残了自认倒霉继续养着，
小孩没法正常入学的，也算倒霉自己认栽，谁让给offer时候不好好过滤，
除有正当理由开除的，或者自己闹着要转会的，提前参加draft的，一律留队，
反正学校不缺这几个钱，也算是积德行善了。 |
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w**d
发帖数: 1476 | 29 这个我都说过多少遍了。不过jt 是被我们的烂qb 教练给练残了。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 30 en, 小帅们太不严肃了。。。。。
不过这几天特别忙，都没有时间练基本功了。。 |
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l*******y
发帖数: 3987 | 34 觉得真心可惜啊，全靠大臂在轮，小女孩挺可爱的，也挺灵活的，她爸爸自己教的，已
经把大儿子教废了，怎么还不吸取教训呢？？？？？
另外一个小女孩，打球时间没她长，但是在和教练学，打得已经有模有样了！ |
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l*******y
发帖数: 3987 | 35 陪练可以，但是教的话还是让专业人士教吧～～～～～～～ |
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j******u
发帖数: 41683 | 36 哈哈，我准备先拿别人家孩子做做实验。。。是不是好一点。。。 |
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