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全部话题 - 话题: 练泳
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w**m
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1
不好意思楼主,把你的楼歪了,都没来得及回你。你要是嫌乱,可以专门开个帖讨论波
蛙。
费体力确实,抱水动作很累,注意还有夹臂动作,不过你这么想,费体力=练肌肉,哪
里酸,吃饱睡足以后哪里就会长,你去专业泳队里头,主项蛙泳的一般都很壮是真的。
我就提一点,频率的问题。我不知道你平蛙的频率如何,所以无从比较。不过一般来说
波蛙不是靠频率取胜的,其实所有泳姿都是这样,我们平时玩了命的游,无非是追求不
降速度的前提下降频率,这样全频冲刺的时候就可以不降频率的情况下提速度。
像蛙泳这种不连贯的泳姿,讲究一下是一下,如果是刚开始练,甚至可以适当追求一下
减少划频,能够实在的感到每下都划到了水,且把划水产生的这个动力利用到最大。我
个人的纪录是25m,蹬壁出发加大划臂,3下半到边。后来觉得过犹不及,适可而止,一
味追求划水也不好,不过这是下一
个阶段的问题了。我现在蛙泳的量少的可怜,一两百米,差不多5-6下到边。
下面是日本蛙王北岛康介去年背景奥运100蛙夺冠的视频,我数了一下,他后50m冲刺不
过才20划,前50m只用了16下!也就是说在最顶级的比赛,他保持平均每25m只划8下依
然可以第三个转身,
p*5
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2
来自主题: Swimming版 - 要么大家来索索游泳史?
很不错啊。。很多都自学会了

里自然是不敢游的,游泳池除了夏天一两次的体育课,基本就不会去了。记得老爸带全
家去过一次,印象极深。那次,妈妈虽然也不会游,但是敢憋气练蛙泳,而我大概什么
也没做,想来当时是不是很是让人失望?!另一件意外,也许导致我长时间不敢学习游
泳。记不得那是几岁的事情了,但经过记得很清楚。那一次是表姐夫带我去游泳,是河
里。我们用的游泳圈其实是汽车轮胎的内胎,我坐在这个游泳圈上面,而不是套在中间
。表姐夫就推着我向对岸游去,一个浪打来,我就: 讼氯ィ寥胨校老【醯弥
芪Ф际撬厦嬗行┕狻H缓蟊槐斫惴蜃Я似鹄础1斫惴蚝罄唇玻笔蔽彝耆料氯チ
耍购冒盐易チ松侠础
学会游泳,我也开始琢磨了。不过,还是次数少,又没有指导,也就是慢游性抬头蛙,
一个游泳池的短边也让我颇费体力。这就是我出国前的游泳水平。
,人老了,学东西慢,就不要折腾了。但是两年前的夏天,到小区游泳池一游,就觉得
是不是应该给自己定一个不大不小的目标。于是,暗自定下,先不说学会其他泳姿,蛙
泳至少要达到会换气的目标。有了目标,就开始找资料,不管是教大人的,还是练小孩
的,视频,文字,有用的就拿来。结果,还是一本教小
w***n
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3
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 自由泳教学视频 重新上传dropbox
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 13 22:17:49 2012, 美东)
[update]
我的dropbox public流量过大,被封号了。
传到公主的dropbox里了。
ID: g************************[email protected]
password: mitloseweight
/public/Total Immersion - Freestyle Swimming ( triathlon stuff).avi
[/update]
Total Immersion - Freestyle
在学校gym的游泳池里,所有的老美都是游自由泳,貌似只有中国同学在游蛙泳,姿势
也不标准,游得也最慢。
孙杨1500m能破尘封10年的世界纪录,说明我们中国人在技巧性的项目上并不比欧美差。
http://www.youtube.com/watch?v=u6uqZd8Tn3Y
孙杨游得超... 阅读全帖
w***n
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4
来自主题: Swimming版 - 请问自由泳的教程有没有?
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Swimming
标 题: 自由泳教学视频 重新上传dropbox (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 14 13:55:24 2012, 美东)
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 自由泳教学视频 重新上传dropbox
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 13 22:17:49 2012, 美东)
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我的dropbox public流量过大,被封号了。
传到公主的dropbox里了。
ID: g************************[email protected]
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/public/Total Immersion - Freestyle Swimming ( triathlon stuff).avi
[/update]
Total Immersion - Freestyle
在学校gym的游泳池里,所有的老美都是游自由泳,貌似只有中国同学在... 阅读全帖
w***n
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5
来自主题: Swimming版 - 打算开始学游泳
Total Immersion - Freestyle
在学校gym的游泳池里,所有的老美都是游自由泳,貌似只有中国同学在游蛙泳,姿势
也不标准,游得也最慢。
孙杨1500m能破尘封10年的世界纪录,说明我们中国人在技巧性的项目上并不比欧美差。
http://www.youtube.com/watch?v=u6uqZd8Tn3Y
孙杨游得超级的平顺、腿部采用的是二次打腿,跟Total Immersion所讲有一些原理还
是相通的。
该是认真纠正、学习一下自由泳的的时候了。
另外游泳是非承重运动,并且对身体和关节没有任何压力,是非常好的交叉训练项目。
跑步是压缩身体的运动,而游泳是舒展身体,不管从任何角度来看,都是和跑步相反的
运动,可以说是跑步最有益的补充运动。
公主建的dropbox空间已经满了,我放到自己的dropbox public文件夹里了:
http://www.dropbox.com/sh/ze9ardgtmtteuhq/xePjpNGiBr
附一段TI的介绍:
全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里?
名词解释:
全浸游泳训练方法,是拉夫林(姓)特里(名)在TI工作室的研究... 阅读全帖
w********0
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6
谢谢dzxy,总是很具体也有用。非常感谢。
我四种泳姿都会,而且每次游泳必定会游每种泳姿和flip turn.
但是这个建议的flip turn, 是把浮板放在肚下,还是拿在手下?不是很清楚。
最好有个视频或是图示。
back flip turn, 还不知道怎么做,但是看起来应该挺有趣的。但是也是最好有个视频

自由泳--仰泳--自由泳--仰泳……休息,然后接横滚,人不向前游,横着滚,脸向上,
向下,向上,向下。
***************************************************************
这个容易,我经常有时就自己就这样玩着。
游反蛙,故意挺起上身看到自己的脚尖。如果觉得太容易,故意挺上身看到自己的肚脐
眼。
*************************************************************
好, 这个试试看。试过反泳,但是没做到挺上身看自己的肚脐眼。但是应该挺好
玩的。
仰面踢水,在浅水练。
*********************
何解呢? 这个跟仰泳踢水有区别吗?最好有个视频。
还是您... 阅读全帖
m******r
发帖数: 1097
7
8/13/15
1.蝶腿的练习对游泳的认识触动很大,突然发现波波夫说的“跟水做朋友,用身体游泳
”绝不是空话,那是绝顶高手能说出的最质朴的一句忠告。蝶腿号称第五种泳姿,也是
最讲究节奏韵律,练好了效率最高的泳姿。自腿以腰腿为鞭,蝶腿以整个身体为鞭,从
胸椎开始起浪,在腰放大波动,在髋膝踝传导波浪,最后在脚尖释放。能跟水做朋友真
好。
2. 现在慢慢理解D导以前说蛙泳被畸形的比赛规则绑架变成现在这么个不伦不类的泳姿
,作为健身游泳,大可练到大众平蛙就放手只做学会蝶泳之前的休闲过渡游。
M*****e
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8
来自主题: Joke版 - [ZT]郑龙很会说话
发信人: yyymit (绰绰有鱼), 信区: Soccer
标 题: 郑龙很会说话
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 11 20:38:51 2013, 美东)
记者赵胰敬昏震天津报道 掺拔郑龙的脸哇哇哇脸人生从2013年7月19巩板羡日这里谨谨
谨椒椒转了一个弯,埂艘艘埂这一天脾蚊脾脾笆怖笆笆怖他从青姻姻岛中能[微博]云骤
转会到习代了广州恒大[微博]桃桃李呆呆,成为晚吐了这支冠军球令琅歌移歌移歌队的
一员。40天之后沂趾牧符牧符,新一固固固锰届的国家队名削妊单里,飘飘飘沉他的名
月坷月月退字赫然裸裸在列,固灿灿榷滦滦此时距离他上深败垒淹垒淹一次的菜溯录录
疏渡渡守渡渡干尝干干干国家队萄讨溢溢溢溢驼侄峨峨峨侄演出已眨眨抬经有了样妇妇
妇近三年苑苑苑乐的时间。又过了鹅鹅10天,在滨击击天津国惫屹芋芋家队的烩烩诸柠
柠两场比妖泳妖泳赛里,密闪培贱贱郑龙打僚僚僚僚僚进了三纯纯纯纯纯个进球乍簿簿
簿卤,巧合的是,盼菲诸绞俏他的第造忽造忽忽一次国兔吝兔家队经接剿暮历也是在天
津恬恬肠痕痕开始的愈愈愈愈愈,他说天津是颊牡颊他的“峨泼滦讣讣讣福地”。蕴依
接下来咏寐咏寐的日子里,... 阅读全帖
L**********y
发帖数: 2525
9
来自主题: LES版 - 转:赵小明谈恋爱

一辆崭新的红色HondaAccord准确地停在两条黄线中间,不偏不倚。赵小明把车子锁好
推开车门,一股热浪迎面扑来。他皱了皱眉,把车门碰上,抬腕一看表,蓝色的新款G-
shock指示:下午一点二十分。
走了几步,赵小明又走了回来,开了车门,在车斗里翻出一个讲义夹。匆匆关了车门,
小跑步穿过停车坪。正午的阳光下他在水泥地上身影很短,和他瘦长的身材开着玩笑,
打了发胶的短发看上去湿漉漉的。进了4号Terminal的玻璃自动门,大厅里扑面的冷气
又把他包围,赵小明才停了下来。7号门抵港出 口在陆续地往外走人。一大群阿拉伯人
戴着头巾穿着西,几个不知道日本还是香港人,还有东欧不知哪个小国的空姐穿着大红
的制服贯挺胸而出。赵小明知道坏了,他要接的人的班机已经放过站了。
十二点半的上海经东京到纽约的班机已经准时到达。 赵小明看了看荧光屏上闪过的航
班信息。“他妈的,要知道95公路受费站堵那么多人,我一定十点半出发。” 小明想
。事实上今天赵小明是十点半起的床,在周末这已是破例。赵小明是个黑皮小帅哥,头
发短短,先洗再吹,把额头前的头发吹得翘起来,然后上发胶,喷上hairspray,直到
十一点... 阅读全帖
w***n
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10
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发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 自由泳教学视频 重新上传dropbox
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 13 22:17:49 2012, 美东)
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Total Immersion - Freestyle
在学校gym的游泳池里,所有的老美都是游自由泳,貌似只有中国同学在游蛙泳,姿势
也不标准,游得也最慢。
孙杨1500m能破尘封10年的世界纪录,说明我们中国人在技巧性的项目上并不比欧美差。
http://www.youtube.com/watch?v=u6uqZd8Tn3Y
孙杨游得超... 阅读全帖
w***n
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11
我放到自己的dropbox public文件夹里了:
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附一段TI的介绍:
全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里?
名词解释:
全浸游泳训练方法,是拉夫林(姓)特里(名)在TI工作室的研究成果,这个训练方法
适合所有的游泳者,但并不是为了培养世界冠军,而是为了让所有喜欢游泳的人能够达
到如下的目的:
1. 长游不累
2. 划水平滑有效从而游得更快
3. 在任何水域中都能从容自信地游泳
4. 享受你游的每一下
无疑,全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法,因为全浸方法对于游泳水平的
提高,不是建立在大运动量的训练上,而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。
孔子说过:学而不思则惘,思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的
思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而
不思”,而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话,就是“思而不学”了
。而全浸的教练拉夫林,则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳,喜
欢研究游泳――甚... 阅读全帖
m*******r
发帖数: 339
12
来自主题: Tri版 - 迟到的Vineman 70.3报告
2015 Vineman 半程铁人赛
起因篇:
2013年9月开始骑车跑步。 2014年6月打酱油参加了Canyon Classic Century,见到了
湾区打铁女先锋米姐。在米姐的鼓励下心中对打铁泛起了一点点涟漪。当时觉得打铁是
个很遥远的事情, 但咱出生牛犊不怕虎试试又有何妨。11月份的时候以侥幸的心理报名
了Vineman 70.3, 据说非常难报上, 事实证明咱运气好像不错, 居然一下就报上了。从
此打铁的大军中又多了一个我。
赛前准备篇:
今年上半年骑车2500miles, 跑步140miles, 游泳20miles。 下面就具体说说最据挑战
性的游泳。 我基本属于旱鸭子。刚报名的时候, 我只会蛙泳而且只在游泳池游过。苦
练了三个多星期, 差不多蛙泳能1个小时在游泳池里游2000米, 心里总算有了一些底。
之后就是年底的各种大假小假,游泳基本没有继续, 开水就更别提了。 一直到今年五
月份买了FIN正式练自由泳, 约小伙伴们在开水里试了几次,结果彻底傻眼,自由泳完
全不给力啊。在苍茫的大海里只有我一只孤独的旱鸭子无奈的扑腾。果断决定放弃自由
泳, 专攻蛙泳,但前途依然渺茫... 阅读全帖
c****t
发帖数: 19049
13
美特的要求:志愿加入“海豹”部队的成员,都要经过严格的选拔过程,应试者都必须
习泳技,要求心理承受能力高。水下爆破基础学校的训练课程分三个阶段进行,包括入
门课程。第一阶段的训练主要是激发学员的心理和身体能力,增加团体意识;第二阶段
是训练游泳;第三阶段是登陆作战训练。水下爆破基础学校的淘汰比例非常高,约20%
的人因学科方面不合格而被淘汰。
海豹小组的训练是令人惊讶的困难,超过半数的志愿者会失败,且照趋势看来是无法维
持此比例的。它要求的精神强韧度等同于肉体支持力量;在恶名昭彰的"地狱周"期间(
课程中的第6 周),学生们在6天中只得到4小时的睡眠。海豹小组的课程包含了所有方
面的两栖侦察和突击,加上高跳低开与高跳高开伞兵降落技术。
海豹”突击队人员挑选标准向来十分严格且极其苛刻,淘汰率之高,令人咋舌,最高时
达80%。一名美国海军军官要想成为“海豹”突击队中的一员,必须满足以下条件:
1、必须符合美国募兵法的规定;
2、必须年龄在18—31岁之间;
3、必须具有大专以上的学历,并具有一定的外语水平;
4、必须在未申请之前连续服役最少24个月;
5、必须接受审查,以确定其对国家、军队... 阅读全帖
l*********n
发帖数: 95
14
来自主题: Parenting版 - 学个游泳怎么那么难呢?
你们俩当家长的应该都不会游泳吧?
游泳这东西不仅仅靠的是技巧,更重要的更关键的其实是靠水性。水性怎么练?就是要
多待在水里,不一定要在水里练游泳,就在水里瞎玩就行。为什么楼上有人说小时数,
这小时数不见得非得让老师指导游泳动作,而是要保证待在水里的时间。待在水里时间
够了,水性自然就有了。
我同意楼上很多人的观点,你们孩子的问题就是怕水。这是为什么?就是水性还不好,
这样当然游泳技能也提高不上去。游泳这东西千万不能推,要多鼓励要多给孩子创造机
会培养水性。
我本人的游泳是成年以后自学的。当时在国内要想到深水区游泳需要深水证,考深水证
需要踩水1分钟以上,我刚开始怎么也学不会踩水,怎么都是往下沉。后来我也不着急
干脆不练踩水了,就是每天蛙泳1000米,我当时游1000米需要将近一个小时,后来一个
星期后居然自动就会踩水了,这就是水性提高上去了,技能自然就有了。另外我老公也
是个例子,从小在农村长大,没有任何人教他游泳,就是每到夏天泡在河里玩。虽然他
不会各种泳姿,但是水性比我好多了,我教他泳姿一教就会,这就是水性好了技术也容
易学。
i*********5
发帖数: 19210
15
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发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: XTERRA ONTARIO 越野三项赛比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 7 10:26:52 2014, 美东)
去年就想去参加这个比赛,可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛,我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon,ITU(国
家三项协会)称之为Cross Triathlon,就是游泳(还是一样的开水游泳哈,没有越野
游泳),山地车(mountain biking)和越野跑(trail running)。山地车是我的老本
行,所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matter 在Kelso Quarry Park举行,几十年前这里是个采石场,挖掘
limestone的,后来居民反对抗议背叛关门卖给了自然保护区,并入了相邻的Kelso自然
保护区公园。游泳的“湖”其实是以前挖掘出来的一个大坑,中间特别深,处于安全考
虑,这个湖一直还没有对公众... 阅读全帖
O**o
发帖数: 2071
16
来自主题: Running版 - 两年后回归跑版再次求教
从主页点进来看。这么诚心请教别说人家“全都错了”么。。。有肯运动的人是要多多
鼓励的啊。
我觉得运动很重要一点就是"respect your body". 没有对或错的。你的身体会告诉你
什么是过或不及,什么是适合。比如游泳,所有泳姿都熟练掌握以后会有一种自然而然
的比别的都流畅。这个泳姿不一定是自由泳。在我是蛙泳,女儿是自由泳,儿子是仰泳
。我最近热衷于自由搏击,我最喜欢的是和弹跳有关的动作,奋力一跃的短暂腾空让我
非常的high. 而我的教练最拿手的是深蹲。这都是不分对错的。以拉伸为主的瑜伽类运
动更是要量力而为。神神叨叨的瑜伽教练们总是可以把身体打各种节,用手可以撑起全
身做各种神奇的pose。但我这样做就会受伤。
我算是半专业运动员,很多项目我都练过。田径练过长跑短跑跨栏,还有体操,游泳,
皮划艇。成绩最好的是长跑,小时候是800米国家二级运动员。因为身体协调素质好,
从小到大总是有教练看见我就忍不住要劝我跟他练。我今年39了,仍然在gym被Turbo
Kick的创始人Chalene Johnson问要不要一起教课。她说我做cardio好high, 让人看了
就热血沸腾,我这样... 阅读全帖
d*g
发帖数: 16592
17
来自主题: Swimming版 - [合集] 完全旱鸭子准备学游泳
☆─────────────────────────────────────☆
olivetree08 (skywalker) 于 (Tue Aug 10 13:24:16 2010, 美东) 提到:
请大家指点:
1.从何入手 --- 需练什么基本功
2.先学那种泳姿?
3.可否先借助器材克服恐惧怕水心理?用什么器材较好?因本人比较胆小。
4.有什么video 教材可以推荐的吗?请私人教练看似很贵。每节课半小时也要四五十块
钱。像我这样的完全新手,八节课有可能学会吗?
多谢!
☆─────────────────────────────────────☆
pH5 (依然人来人往) 于 (Tue Aug 10 13:30:21 2010, 美东) 提到:
找靖哥哥?

☆─────────────────────────────────────☆
everystep (暮色之城) 于 (Tue Aug 10 13:31:58 2010, 美东) 提到:
我喜欢翁美玲版黄蓉,最爱,成长的记忆,最美好的爱情故事~~
☆─────────────────────... 阅读全帖
g*z
发帖数: 3227
18
来自主题: Swimming版 - 大狗熊的游泳日记
2011.02.16
上周五12个50码蛙泳腿,腿酸了一个周末。。礼拜天打排球,还是练腿,所以昨天不得
不停一天。今天还是先冲了两个50码(水下出发),自由泳到边终于看到25了欧也,蛙
泳还是34"。本来打算巩固蛙泳腿的技术动作,结果一游还是酸痛,虽然速度还快了一
点儿(51"),不得不放弃改练自由泳扶板打腿。一个半月以来我一直在练上肢技术和
力量,今天才发现腿上真是没劲儿,一个50码打下来累死,不过我本来打腿就是弱项。
想想现在酸痛总比三月初再酸痛好,练就练吧。打了N个50码自由泳腿穿插了一两个蝶
泳腿,数不清总共几个了,基本上51"~56"完成,三分钟包干不行,得歇到够再游下一
个。。。明天继续。
g*z
发帖数: 3227
19
来自主题: Swimming版 - 大狗熊的游泳日记
2011.02.16
上周五12个50码蛙泳腿,腿酸了一个周末。。礼拜天打排球,还是练腿,所以昨天不得
不停一天。今天还是先冲了两个50码(水下出发),自由泳到边终于看到25了欧也,蛙
泳还是34"。本来打算巩固蛙泳腿的技术动作,结果一游还是酸痛,虽然速度还快了一
点儿(51"),不得不放弃改练自由泳扶板打腿。一个半月以来我一直在练上肢技术和
力量,今天才发现腿上真是没劲儿,一个50码打下来累死,不过我本来打腿就是弱项。
想想现在酸痛总比三月初再酸痛好,练就练吧。打了N个50码自由泳腿穿插了一两个蝶
泳腿,数不清总共几个了,基本上51"~56"完成,三分钟包干不行,得歇到够再游下一
个。。。明天继续。
l********n
发帖数: 684
20
来自主题: Swimming版 - 懒龙学自由泳网记。
时光荏苒,光阴如梭。一眨眼去国他乡己11年了。在国内时还是经常运动的。平常三五好友打台球。周末游泳或打网球。就是搓麻将、锄大地也还是练耐力的。也许是娶鸡随鸡, 娶宅女变宅男, 出国后就很少运动了。工作后更是变本加厉, 身上的膘肉像吹气球一样肿大!!体重也像房价一样率创新高。 但房价后来是一泻千里,可我的体重却是固若金汤。
直到去年, 老天爷给了一个小小的警告。我的左手腕疼痛, 大拇指和食指发麻。诊断是腕管总合症。西医要动手术。害怕呀! 沮丧呀! 虽说有一只脚迈进中年, 但自认为还是年青的。随决定看针灸和锻炼身体。
于是新年伊始,像所有人一样许了个愿, 开始打造鸡肉男。事与愿违, 几周后就发现, 病痛加重。医生建议先练跑步游泳之类的。跑步太苦!! 游泳, 就它了。小时后自学过蛙泳, 自认为游的还不错。进到 GYM 才发现,美国佬大部份人都只泳自游泳。而且泳道窄, 和人 share, 咱的蛙腿很容易踹到人。别身体没练好, 还舍了本钱, 就得不偿失了。可是不会游咋办? 找教练学自游泳。
找了一个 ABC 教练。他是教 competition的。第一次课就累的半死。 25 Yards, 就精疲... 阅读全帖
l********n
发帖数: 684
21
来自主题: Swimming版 - 懒龙学自游泳 (一)
时光荏苒,光阴如梭。一眨眼去国他乡己11年了。在国内时还是经常运动的。平常三五
好友打台球。周末游泳或打网球。就是搓麻将、锄大地也还是练耐力的。也许是娶鸡随
鸡, 娶宅女变宅男, 出国后就很少运动了。工作后更是变本加厉, 身上的膘肉像吹气球
一样肿大!!体重也像房价一样率创新高。 但房价后来是一泻千里,可我的体重却是固若金汤。
直到去年, 老天爷给了一个小小的警告。我的左手腕疼痛, 大拇指和食指发麻。诊断是
腕管总合症。西医要动手术。害怕呀! 沮丧呀! 虽说有一只脚迈进中年, 但自认为还是
年青的。随决定看针灸和锻炼身体。
于是新年伊始,像所有人一样许了个愿, 开始打造鸡肉男。事与愿违, 几周后就发现,
病痛加重。医生建议先练跑步游泳之类的。跑步太苦!! 游泳, 就它了。小时后自学过
蛙泳, 自认为游的还不错。进到 GYM 才发现,美国佬大部份人都只泳自游泳。而且泳道
窄, 和人 share, 咱的蛙腿很容易踹到人。别身体没练好, 还舍了本钱, 就得不偿失了
。可是不会游咋办? 找教练学自游泳。
找了一个 ABC 教练。他是教 competition的。第一次课就累的半死。 25 Ya... 阅读全帖
i*********5
发帖数: 19210
22
比赛又抽筋了,
Distance: 1.08 km
Time: 21:12
Split Time Distance Avg Pace
1 9:55.2 0.50 1:59/100m
2 9:54.7 0.50 1:59/100m
3 1:21.2 0.08
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: XTERRA ONTARIO 越野三项赛比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 7 10:26:52 2014, 美东)
去年就想去参加这个比赛,可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛,我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon,ITU(国
家三项协会)称之为Cross Triathlon,就是游泳(还是一样的开水游泳哈,没有越野
游泳),山地车(mountain biking)和越野跑(trail running)。山地车是我的老本
行,所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matte... 阅读全帖
g*****a
发帖数: 1692
23
来自主题: Swimming版 - 问个娃游泳的问题
7岁的娃,开始学游泳是从自由泳开始,很久才学会,而且我觉得他游的很费力,练的
不少了,进步也不大,速度还慢。然后他学仰泳,不是游着游着就歪了,就是腿容易往
下沉,娃也不愿意游。
倒是今年summer他开始学蛙泳和蝶泳,两次就学会了,而且感觉他游的都比较轻松自如
,速度也快些,他就喜欢练这两种泳姿。不知道为啥对他来说几种泳姿之间差别这么大
,我们需要继续push娃练自由泳和仰泳么?
m******r
发帖数: 1097
24
【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之三
二十一、 (蝶泳)分享一下在家里练习压胸和身体波浪的方法
xxge:第一个视频大致正确,但和蝶泳的发力是相反的。在陆上模拟基本上都是用力
把身体某一部分依次突出离开中线,而蝶腿要求用力回中,然后利用惯性使身体弯曲。
这也是带鱼和海豚发力的区别。练陆上动作千万不要乱用力,能做出动作就行了,发力
节奏要到水中去体会。
二十二、 (蝶泳)关于错误的蝶泳-滑行蝶泳
xxge:蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间,手入水到出水身体没有一个地方是闲
着的。其实除了蛙泳,其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行
应该用打腿来避免减速。
二十三、 (蛙泳)蛙泳划水,什么时候耸肩?
xxge:耸肩是为了让手臂变短快速伸直入水,入水后再把收起来的那段手臂放出去。
二十四、 (蝶泳)新手感觉出水比较困难。
xxge:手出水轻松的秘诀:肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。
二十五、 (蝶泳)蝶泳入水顺序到底是什么?版主进
xxge:菲尔普斯的动作当然是正确的。蝶泳手入水是平落, 手不能前插的。
二十六、 (蝶泳)说说我的蝶泳动作
引... 阅读全帖
i*********5
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去年就想去参加这个比赛,可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛,我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon,ITU(国
家三项协会)称之为Cross Triathlon,就是游泳(还是一样的开水游泳哈,没有越野
游泳),山地车(mountain biking)和越野跑(trail running)。山地车是我的老本
行,所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matter 在Kelso Quarry Park举行,几十年前这里是个采石场,挖掘
limestone的,后来居民反对抗议背叛关门卖给了自然保护区,并入了相邻的Kelso自然
保护区公园。游泳的“湖”其实是以前挖掘出来的一个大坑,中间特别深,处于安全考
虑,这个湖一直还没有对公众开放,只有这种比赛上才有机会去里面游泳。湖边上现在
造了个人工的沙滩,湖水特别清亮干净暖和,翡翠绿色,很像Banff的Lake Louise的水
,就只差冰川了,游起来特别舒服。
考虑到这是个小湖,不会发生因为水冷抽筋的状况,于是我又是穿的LAVA PANTS去游泳
。... 阅读全帖
c******d
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菜菜鸟手记-2014IMMT全程铁人赛
练习篇--零打碎敲练大铁-
2013年愣头青耍了第一把大铁,连滚带爬推车捡药好歹算是跑了下来,也算积累点儿经
验教训。后来听说长期大剂量有氧运动会给心脏带来很多负面效应,比如说肥大、钙化
等等。这话题永远争论不休经常引起个网络骂街神马的,究竟谁对谁错也还是难辨,咱
小心点儿应该总没坏处。作为一个小技术员,也还有赚钱糊口的事情要做,也要有更多
的时间陪伴家人。
从13年秋天开始,逐步改变了原来的每次大剂量跑步的方法,改为零打碎敲,尽量把以
前长时间的练习拆散。修改生活习惯,早起,开发早上上班之前的时间段。晚上的时间
尽量不占用,即便占用,也只会是一小时以内的练习。除了每周末有一次长距离的跑步
或者自行车之外,其余所有的练习都压缩在每次一小时以内。总体来说还是只有大体方
向没有具体计划,所有练习都是零打碎敲随时调整变更,可以说不能算是训练,而只是
一种生活方式。
游泳
由于是从小就会的玩意儿,估计已经没啥长进,再想提高点儿,恐怕练吐了血也快不了
几分钟。整体来说游泳练习减量很多,大体上一周只有2-3次的样子。
按照高指导的指点,加了一些打水的练习,虽... 阅读全帖
D**********s
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看过《血色浪漫》和《阳光灿烂的日子》的朋友都知道威震北京的“小混蛋”,以及在
王山先生的天伤、天际、天爵、天罡里的周奉天,其实都是一个人:周长利。看过“天
”字系列书的朋友都会记得一个人,没错,这就是边亚军。当然边亚军只是笔名,真名
叫做:边作君。下面就是边爷在2007年一直写的红八月回忆。这只是一部分,我会陆续
更新。边爷的故事是文革时代那些人不会忘记的。什么叫义气?现在的孩子们真应该好
好看看。我看了一宿才看到这里。希望现在的人还能换回你的“义气”。看看边爷诉说
他眼中的周爷,看看他们在文革期间是怎么闯荡的!注明一点,以下为边爷的原发稿,
因为边爷今年60左右了,所以对电脑不是特懂,这篇文章开始一部分是由人代发的,后
面是边爷自己学电脑后,用手写板写的,熟悉边爷的都知道,边爷只有初一的文化水平
,短短的几百字,字典都翻烂了。所以错别字很多,为了“还原真实”,我没做一个字
的改动。如果有不知道的请留言询问。目前边爷开了个棋牌室,我也给边爷发消息了,
希望咱这小辈的有幸能见上一面吧,也算了却我初中的心愿吧!边爷身体安康!(当回
粉丝,哈哈)
看了<红八月--滴血的回忆>章先生的文章感触... 阅读全帖
k*****c
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来自主题: paladin版 - 妖刀记 卷廿七 换巢鸾凤 上
第百卅一折翻羽难去·丹心作灰
第百卅二折停舟何羡·珠圆玉瑰
第百卅三折往而不害·远引临非
第百卅四折说时依旧·故土黄坏
第百卅五折焉薄骨肉·入道高危
第百卅一折翻羽难去·丹心作灰
老人俯视着榻上苍白憔悴的男子。
无论从哪种意义上说,迟凤钧都该是他的传人。老人犹得当年秉烛伏案、在贡院成
摞的试卷里读到其策论时,那股子铣利烁人的诧艳——
抨击四镇开府的论据是稍嫌稚拙了些,那是欠缺边政实务所致,兼且不懂公门里诸
多稽核抚赏的猫腻;然而由朝廷财政着手,说明这年轻人脑筋清楚,非是被黄旧古书熏
坏了的腐儒。更难得的是不畏权贵、不苟全冬烘的勇气,一如试卷上瘦硬遒劲,偏又大
开大阖的酣畅墨迹。
可惜不自量力。西山韩阀、北关染公不消说,就连新到东海的慕容柔,谁都知道是
天子心腹,是你个应试举子惹得起的?还想「革其旌节,复归朝堂」!
「兀那狂生!」
主持科考的老台丞冷哼,嘴角抿着一抹笑意,反覆阅读至天明。为迟凤钧前程着想
,他本该将这份卷子夹在五甲之末,给他个「同进士出身」就好,保住这根生机勃勃的
青苗,以免羽翼未成先树大敌,惹上不该惹的麻烦。
此番大考取士,五甲合计百卅二名,皇帝能看完主考官的呈本,翻翻... 阅读全帖
w***n
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2012北京国际铁人三项赛将于今年9月16日在北京丰台青龙湖拉开战幕。据悉,作
为在美国旧金山举办的“逃离恶魔岛铁人三项赛”的分站赛之一,2012北京国际铁人三
项赛是此项世界知名的国际赛事首次落户亚洲。届时,来自世界各地的近400名选手将
争夺参加2013年在美国旧金山举办的逃离恶魔岛铁人三项赛总决赛的资格,其中包括“
铁三”达人党琦。
正午12点,鸟巢北,奥林匹克森林公园外,党琦熟练地将自行车拆卸开,塞进汽车
后备箱里。65公里自行车、15公里跑步——这一天的训练,算是告一段落。
34岁的党琦,身材精瘦、皮肤黝黑,乍一看和普通的自行车或是长跑爱好者没什么
两样,但在中国铁人三项界,他却是姚明一样的“神级人物”,人称“党爷”。
他小时候练过游泳,后来做过律师、当过空乘、学过表演,生活的节拍一直保持高
节奏运转,但都没有出过什么彩儿。后来,他下定决心投身铁人三项,一不小心成了“
铁三”达人。大大小小拿了数十个“铁三”冠军后,党琦淡定了很多。他说:“‘铁三
’让我找到了生活的节奏,只要能动,我会一直练下去。”
懵懵懂懂就下了“水”
1978年,党琦出生在黑龙江的齐齐哈尔,从小活泼好动的他... 阅读全帖
o***s
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“游泳很难吗?我觉得学游泳肯定比考上清华容易吧。”
昨天,面对记者关于“是不是担心自己因为不会游泳而不能从清华大学毕业”的问题,一名2017级新生笑着如此回答。他是“旱鸭子”,不会游泳,但正打算学。
今年,清华大学出台校规,从2017级开始本科生须会游泳才能毕业,一时间引发外界关注。很多人也好奇,会不会真有学生因被游泳“卡住”而毕不了业呢?从清华大学近日组织的首次新生游泳测试看,超过九成参测者顺利过关。记者昨天采访时也发现,尽管不会游泳的新生要等到大二才有机会选修游泳课,但他们普遍对自己的毕业前景表示乐观。
资料图:清华大学校门口
新生测泳技合格率91.5%
上个月,清华大学针对大一新生的首次集中游泳测试在游泳馆举行,共有499人报名,实际到场445人。测试合格的标准比较简单:在泳道的深水区,蛙泳、仰泳、蝶泳和自由泳四种泳姿任选其一或任意组合,从头到尾游完50米,中间会换气,就算及格。结果,有407名新生通过了测试,合格率约为91.5%;他们现场领取了清华自制的合格证书,同时也意味着“过关了”。
“参加的人多数会游泳;全体新生都测试的话,合格率不会这么高。”清华大学体育部主任刘波介绍,... 阅读全帖
h*******s
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来自主题: Swimming版 - 【稀里糊涂】懒人的游泳日记
4.25 第三节游泳课,先打水热身.
然后是练仰泳的打水,发现确实仰泳的上打比自由泳容易些.不过我一开始感觉有点缩着
肚子,总之不够streamline. 后来慢慢放松放开了些.
练完kick,就练仰泳两边转体,也体会到了一点侧打.
然后是加一只手划水,结果,我就是右手划水会向右转体,但是右手出水就忘了向做转体,
一个原因是左手不划水,一个原因估计还是转体意识不强.因为这个,我被教练要求接着
练,所以最后没练到另外一个同学的双手划水,但是也是单侧划两次,同时每次手都在头
前碰拇指.教练要求转体的时候,下巴和肩碰,我第一次试,结果是头转过去碰肩,大喝一
口水.完全乱了.呵呵.仰泳喝水无数啊,主要还是身体,头位置不够稳定.有时候手出水带
的水就喷一脸.
哦,对了,教练还提出,我加一只手划水之后,打水的腿太低了,下沉了.所以又练要打出水
面打水.
接着开始正题,自由泳,仰泳的训练只是为了让我们体会转体划水.自由泳转体划水,教练
的drill是,转体6次(后来他让我4次)不换气,专注转体,然后连续4次左右吸气,同时保持
转体姿势.我的左侧换气不太好.当年练好之后,为了冲速度,最后还是练得4划一... 阅读全帖
h*******s
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来自主题: Swimming版 - 【稀里糊涂】懒人的游泳日记
4.25 第三节游泳课,先打水热身.
然后是练仰泳的打水,发现确实仰泳的上打比自由泳容易些.不过我一开始感觉有点缩着
肚子,总之不够streamline. 后来慢慢放松放开了些.
练完kick,就练仰泳两边转体,也体会到了一点侧打.
然后是加一只手划水,结果,我就是右手划水会向右转体,但是右手出水就忘了向做转体,
一个原因是左手不划水,一个原因估计还是转体意识不强.因为这个,我被教练要求接着
练,所以最后没练到另外一个同学的双手划水,但是也是单侧划两次,同时每次手都在头
前碰拇指.教练要求转体的时候,下巴和肩碰,我第一次试,结果是头转过去碰肩,大喝一
口水.完全乱了.呵呵.仰泳喝水无数啊,主要还是身体,头位置不够稳定.有时候手出水带
的水就喷一脸.
哦,对了,教练还提出,我加一只手划水之后,打水的腿太低了,下沉了.所以又练要打出水
面打水.
接着开始正题,自由泳,仰泳的训练只是为了让我们体会转体划水.自由泳转体划水,教练
的drill是,转体6次(后来他让我4次)不换气,专注转体,然后连续4次左右吸气,同时保持
转体姿势.我的左侧换气不太好.当年练好之后,为了冲速度,最后还是练得4划一... 阅读全帖
t******9
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来自主题: _Auto_Fans版 - 我们VA/DC/MD 的什麽时候也聚聚?
on DC board, Pool Party: 6/28/2008, Reston – 50m 泳池
anyone?
活动- Pool Party: 6/28/2008, Reston – 50m 泳池
http://www.mitbbs.com/article_t/DC/1570.html
4:30-7:30pm: Pool party, 消暑,戏水,切磋泳技,会蛙泳的练蝶泳,会狗刨的学自
由泳,沉底的学仰泳,想学翻跟头也行。自带零食饮料分享,奖励让大家开心的。
7:30pm: 去Charcoal Kabob 吃喝进补,香甜发面饼补Carb,牛羊肉串补Protein.
Pool party游戏:
自带各式玩意,游戏,沙地排球。泳池规定不能用泳圈。
我能想到的游戏,
竞技:最搞笑跳水,奖品待定
竞技:最搞笑新奇泳姿,奖品待定
擂台:潜仰泳; John 擂台主, Challengers:
擂台:200m混合泳; John 擂台主, Challengers:
R*******d
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【 以下文字转载自 VolleyBall 讨论区 】
发信人: xxxwang (xxxwang), 信区: VolleyBall
标 题: 郎平:“听说朱婷还有个妹妹,你替我盯着点儿!”
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 12:57:40 2016, 美东)
“南方周末”
朱婷毫无意外地火了。然而很少有人知道,这位来自河南周口的姑娘从13岁开始,就陷
入一场与命运的漫长比赛。
乡村女孩
2016年7月20日,距离中国女排飞往巴西参加奥运会还有9天时,朱婷给父亲朱安亮打了
一个电话,“爸,你从家里给我寄点东西,我想带到巴西。”
朱安亮有点疑惑,“家里也没啥好东西,你想要啥?”人在北京的朱婷停顿了几秒钟,
“要不寄点面条吧,要是吃不惯巴西的饭我咋打球呢。”朱安亮用压面条机给女儿做了
10斤挂面。
朱婷家里确实没有好东西。朱婷家位于国家级贫困县郸城秋渠乡朱大楼村,从那里往东
不到两公里,就是河南周口、安徽亳州、界首两省三市的交界处。与周口市其他六个国
家级贫困县一样,豫东平原上的秋渠乡除了农业几乎没有其他收入来源。
朱婷人生的前十年,她从没有出过秋渠乡。2004年,朱... 阅读全帖
z********0
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来自主题: Fitness版 - [合集] 姐对健身有话说
☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:09:18 2011, 美东) 提到:
哇哈哈发现不用输入验证码了,太好了
☆─────────────────────────────────────☆
zephyr1130 (西风残照) 于 (Fri Jun 24 14:11:13 2011, 美东) 提到:
姐接着说。。。

☆─────────────────────────────────────☆
anywhere (Backstreet's Back) 于 (Fri Jun 24 14:11:58 2011, 美东) 提到:
最好还要有图有真相
☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:14:35 2011, 美东) 提到:
然后说饮食,姐天生不爱吃肉,所以素食,但是不反对吃肉,尤其白肉挺好的,姐认为
健康饮食关键是不要太多proces... 阅读全帖
x*****g
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“南方周末”
朱婷毫无意外地火了。然而很少有人知道,这位来自河南周口的姑娘从13岁开始,就陷
入一场与命运的漫长比赛。
乡村女孩
2016年7月20日,距离中国女排飞往巴西参加奥运会还有9天时,朱婷给父亲朱安亮打了
一个电话,“爸,你从家里给我寄点东西,我想带到巴西。”
朱安亮有点疑惑,“家里也没啥好东西,你想要啥?”人在北京的朱婷停顿了几秒钟,
“要不寄点面条吧,要是吃不惯巴西的饭我咋打球呢。”朱安亮用压面条机给女儿做了
10斤挂面。
朱婷家里确实没有好东西。朱婷家位于国家级贫困县郸城秋渠乡朱大楼村,从那里往东
不到两公里,就是河南周口、安徽亳州、界首两省三市的交界处。与周口市其他六个国
家级贫困县一样,豫东平原上的秋渠乡除了农业几乎没有其他收入来源。
朱婷人生的前十年,她从没有出过秋渠乡。2004年,朱婷去郸城县读初中时,朱安亮从
秋渠乡开农用三轮车送她时,曾仔细记录了里程表的变化,“单程33公里,大部分还是
土路,颠得屁股疼。”
1994年,朱婷出生在朱大楼村。朱家的宅子大约有100平方米,墙体由土坯和韧性植物
打造,房顶上铺满青瓦,是典型的豫东农家小院。
朱安亮和杨雪兰一共生了... 阅读全帖

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昨天晚上,发生了一件大事。作为太极拳的代表流派”雷公太极“与格斗退役选手徐晓
冬进行了一场公开比赛。对于这场比赛,我是期待已久,满以为雷公大师会四两拨千斤
,隔山打牛,凌空发劲,一掌将徐晓冬轰出丈余……结果,雷公大师不到10秒就被KO了
,那画面太美我不敢看,你们感受下。
我仔细数了一下,其实抛去对峙的时间,连10秒都没有,也就是三四秒钟的样子,这大
师就跪了。
这场比赛引发的反响不止于格斗圈,就连非练家子也为之瞠目结舌,完全不符合他们心
中太极大师一挥手就自带龟派气功的形象,其相去甚远,简直让人大跌眼镜。
这次比赛双方都颇有来头,先说这个徐晓冬,本是MMA的职业拳手,退役之后也不闲着
,天天在网上叫骂传统武术,喷八卦,喷咏春,喷太极,尤其是对于太极拳,那骂的简
直叫一个体无完肤,这还不算完,还专门跑到河南的太极拳发源地去找事,吓得那些太
极大师们噤若寒蝉。特无礼特粗暴,不过我喜欢。
然后,作为太极拳实战派的代表,雷公大师应战了。在之前,他曾以“单手破裸绞”的
言论蜚声网络。稍有点格斗常识的人都明白,单手破裸绞,那得是多牛逼,几乎相当于
空手接飞刀。但大师嘛,连这点神力都没有还能叫大师... 阅读全帖
m******r
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38
【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之四
三十五、 (蝶泳)蝶泳的手臂动作节奏
xxge:节奏是蝶泳的灵魂,先有节奏,才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复
的内圆弧,大概是这个形状
)(
)(
每次动作都是肩部先合后分,同时也带动了胸部的收和挺,从而带动碟腿。每次肩部
合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑,分是抱水。第二次动作的合
是内拉,分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后
之分,但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式,练习多了就会有躯干的核心
爆发力,身体就能在水上飞起来了。
这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。下面的ian
crocker示范可以帮助大家理解。
引用: 原帖由 daydream 于 2012-9-22 21:57 发表
我怎么觉得2次圆弧是这个形状
()
)(
“虽然二次动作有前后之分,但躯干的用力方式是一样的。”
我的理解不知道对不对,两次躯干都是在做挺胸动作,一次手臂在上方,一次在下方
。所谓的压胸实际上是挺胸。
xxge:你的感觉就是通常... 阅读全帖
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来自主题: paladin版 - 阴阳先生这几年 2
【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: guvest (我爱你老婆Anna), 信区: Detective
标 题: 阴阳先生这几年 2
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 23 23:07:04 2011, 美东)
第四卷 第一百八十四章辞职
这个世间上的事情往往都是虚假的。.没有人能真正的看收飞,这话挺对,起码我心具是这么觉得的。 记得今天刚回哈尔滨的时候,去袁大叔的面馆儿里吃饭,袁大叔聚精会神看着电视,当时我还以为是袁大叔对考古之类的东西感兴趣,但是现在一想却并不是如此。因为他当时看的是黄巢墓的掘现场。 不知道为什么,我现在也十分的怀疑袁大叔了,这个和蔼可亲的面馆老板,他的目的到底是什么呢? 我无话可说,如果不是有石决明的话,恐怕我和老易这俩傻小子想破脑袋也不会想到袁大叔竟然会隐藏的如此之深,一时间我和老易都没了言语。 良久,我抬起了头对着老易和石决明说:“先别想那么多了,你不是也只是猜测而已么?我想过了,张雅欣过几个星期不是要带我和老易去旅游吗?到时候我直接去问那个袁枚好了,我觉得还是摊牌比较好,毕竟咱们手里有... 阅读全帖
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1985年在中国乒协杯赛获得混双冠军,同年在全国乒乓球锦标赛获得混双季军的刘涌江,1986年被外派到意大利,1990年移民加拿大,现在是加拿大华人乒协副主席。多年的海外生涯,培养了他适应不同环境的能力。意大利语、上海话、广东话、国语和不断提高的英语,使他在传播乒乓球技术时得心应手。
Oval的乒乓球馆,见到在此做总教练的刘涌江。他告诉记者,除了普及乒乓运动外,他还为运动员做专业训练。他满意地指着一位动作灵敏打球非常投入的8岁小男孩说:“这是个好苗子。”
大器晚成的“老将”
记者问刘涌江几岁开始学乒乓球的,他的回答出乎意料。“十二岁才开始学乒乓球。”他说,这个年龄学球有点晚,像孔令辉、邓亚萍这些名将,都是5岁开始打球的。
父亲刘国璋是上海乒乓球队的总教练,曾代表中国队参加在北京举办的第26届世界乒乓球锦标赛。刘涌江本应该是从小就学球的,但他是五个孩子中最小的,从小被送到奶奶家了,到上学才回到上海。他12岁开始学乒乓球,当时目的很简单,如果进了专业球队就可以逃避上山下乡了。
小时候刘涌江的身体很弱,胃口不好,为了让他有充足的体能应付训练,母亲谷兰英找名医为他针灸,还用烟熏,经络通了,胃口就... 阅读全帖
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流水传湘浦, 悲风过洞庭。
曲终人不见, 江上数峰青。
江青,一个美好的,多才多艺的女性
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江青在中央乐团音乐会中间及演出后的讲话记录稿
江青
1973.07.01 (晚)
(看男声小合唱)伴奏的女同志还是穿裤子,不敢穿裙子。女同志"夏穿裙,冬穿
裤。"设法把裙子设计出来。
(看木琴演出。演奏者站着演奏)可以坐着弹,也可以站着弹。
(看木琴演出的第三个节目《公社姑娘》)曲子怎么有苏修调子?(李德伦同志:
是新疆的。)变奏一下,也还可以。(于会泳:赶快改吧!)
(看胡松华独唱)眉毛都是短的。(唱《献上心中最美的歌》)是抒情还是进行?
嗓子不如过去好了。像章太太。女同志穿裙子,还要解决袜子问题。舞台上,生活中都
要注意。出国要穿连衣裙,四幅,拼起来,直着垂下来。像章出国二百不够,多带一点
。(听胡一松华
加演的《今日同饮庆功酒》后)顿挫不错。(对浩亮、庆棠说)《平原游击队》和《杜
鹃山》也要写些这样漂亮、短小、易普及的唱段。
(听孙家馨唱花腔女高音)出国尽唱毛主席的歌不行。(于会泳:要注意这个问题
。国... 阅读全帖
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来自主题: Parenting版 - 【继往开来】三岁不看老
这个我小有体会。当然更大是因为隔项的原因。我娃游泳很热爱。别的娃,很厉害,但
游到头立刻坐到池边儿,不愿意老踩水。我娃反倒在水里翻跟头,做特技。娃真心喜欢
水是肯定了的。水性也好,游的很自如。。。。。但是,他就是游不快。任何泳姿,都
慢腾腾的。从自由泳到仰泳到蛙碟,见证好几次了。所以这娃要是不管他,他就没什么
自然天赋。但他比较coachable,教练或者我看他哪里不顺眼,正一正,他就改。一改,
有时候又更慢了。再改。东调西调,现在自由泳就是队里名次靠前,relay要倚赖的了
。但别的泳姿就还得调。。
娃游泳所以体力不错。让他踢足球,满场跑。但啥啥都差。控球也控不住,过人也过不
了。意识更是全无。尤其是进攻射门,不是意识差,而是没有。最受不了的是球在他脚
下一踢,不注意keep ball close, 自然传
到敌人脚下。。。这体现了娃没有任何自然天赋。我想象游泳一样,咱练吧。但足球是
集体项目,我自己也是球盲,娃一人怎么练呢?一上场又往别人脚下踢。。二年级娃,
刚踢了一个秋天,冬天也在上个足球的兴趣班。大侠你指点一下我吧。。。
别不是笨靠勤补的娃就不适合集体竞技项目吧?
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来自主题: Parenting版 - 该给孩子上游泳课吗?
泳姿一旦养成习惯很难改。我儿子三岁开始就一直正规训练,泳姿非常标准,有些自己
先练的就总是有点偏差,训练几年都改不过来。速度体力都可以提高, 习惯非常难改
。所以越早开始越好。自己瞎教瞎练还不如等上课

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来自主题: Fitness版 - 大家给我的健身一点意见吧
今天去gym,先在跑步机上跑了10分钟热身,pace6.4,然后练器械,主要是练腹肌和胸
肌,大概一个半小时。我的强度跟版上的牛人比起来小得多,主要是用Ab bench和Pec
dec machine。今天试了一下bench press,绝对不行,我还是循序渐进慢慢来。刚开始
健身两三个月吧。累了中间也会去换换其他的器械,希望能从多角度刺激肌肉,不过主
要还是用Ab bench 和 pec dec machine练腹肌和胸肌。
一个半小时之后没有力气练力量,就去跑步,一般是6.8-7.2的pace跑20min到30min。
我今天比较闲,所以完了之后又额外去游泳大概半小时。
我想问的是我的有氧练习合理吗?会不会太多了一点?(我是说现在,练器械期间)
之前我练完器械之后去跑步,按按肚皮会觉得变软了。现在可能有点进步,跑步的时候
按按肚皮还是紧绷的。但是今天去游完泳,又觉得腹部变软了。
大家不要拍我啊,感觉我挺不好意思上来问的,因为练力量的强度跟版上很多人比不了
啊。但是我也没有想过练块练到那种程度,就是希望有点肌肉的线条就好,然后健康,
然后把健身也当成是一种发泄压力的方式,总比宅在家里... 阅读全帖
s******u
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来自主题: Fitness版 - 大家给我的健身一点意见吧
我的建议是,集中精力锻炼,不要想那些没用的,好意思不好意思,和牛人比起来差多
少等等,大家都是从小牛一点点长大的。要定个计划,循序渐进,有氧力量如何结合,
不同的人有不同的看法,一开始不用太在意,做力量的时候要系统一些,不要就做那几
块肌肉,例如只是腹肌和胸肌,胸肌做的太大失去比例的话,会被叫做“chesticle”
,很难听得,所以一开始就能系统的锻炼起来,比日后意识到再改要容易。
力量训练身体几个部位分成几天做,记健身日记,跟踪自己的进度,所以建议不要“累
了中间也会去换换其他的器械,希望能从多角度刺激肌肉”,今天的计划是那几块肌肉
,就做那几块,到位了,就结束。
尽量少去检查肚皮软了,硬了,每次跑完都赶紧看看轻了,重了,坚持锻炼,你刚刚开
始3个月,把它变成自己的一种生活方式,效果早晚会出现的。

今天去gym,先在跑步机上跑了10分钟热身,pace6.4,然后练器械,主要是练腹肌和胸
肌,大概一个半小时。我的强度跟版上的牛人比起来小得多,主要是用Ab bench和Pec
dec machine。今天试了一下bench press,绝对不行,我还是循序渐进慢慢来。刚开始
健身两三... 阅读全帖

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起因是我妈每次看见我穿skinny jeans和无袖衫,都会嘟哝一句,你要少吃点去游游泳
,胖成这样真不好看。我脸皮再厚也备不住她天天念。我有一只落满了灰的体重计扔在
洗手间的角落里--可见我是有多自暴自弃。我妈擦干净了灰,让我磅磅称。136磅,
夏天穿的少,约等于净重。我身高168,这个体重算是微胖了。我必须说我虽胖,但一
直有腰身(五花肉哈)有core有锁骨,最胖在屁股大腿和大手臂,就是所谓梨型身材,
裤子大部分穿6号,lulu家的legging穿8号,上衣4号。下面说说我减肥workout的两个
阶段。
游泳: 7 月~ 9月,早上
从七月到九月,开始我隔天去一次,周末天天去。第一个礼拜每次游500米,蛙泳和仰
泳交替,不间断,喘的死去活来。第二个礼拜,我慢慢增加距离到1公里。游的很慢,
但基本坚持不间断。两周以后,可以游到30分钟内。一个月以后开始领悟蛙泳靠胸和手
臂的力量向前蹿着游,可以游出点模样了。但体重没啥变化,基本在135上下晃荡。八
月末的一天早上我对镜子穿衣服,忽然发现我腰上隐约有了传说中的马甲线。最最重要
的是大腿靠近屁股两侧鼓出来的肥肉小了下去。当然手臂没有变化... 阅读全帖
P**********r
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来自主题: loseweight版 - 贴一个自己游泳的视频
那个按名字归类也是瞎猜的...
我从初中开始游泳,但都是野路子。以前一直都只会蛙泳,自由泳是从08年开始练的。
从来没上过培训班,主要靠泳友中技艺高者当场指点纠正一二,再加自己反复练习。蝶
泳也是这样,在10年左右学会的。我的蝶泳还很一般,可能还要练个一二年才可以入眼。
M*******8
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来自主题: MartialArts版 - 有人的地方就有江湖!
有人的地方就有江湖。有江湖就有纷争。争的是什么,不外乎名利二字。虽然名与利是
两个字,但常常放在一起说,因为名可以带来利,利也可以带来名,二者密不可分。
武术贴吧也是江湖,贴吧里的纷争就像唱戏一样,你方唱罢我登场,一处接一处。想必
各位也看了不少,应该这个帖子的读者也有不少亲身经历其中。各种线上线下,阴谋阳
谋,明枪暗箭,攻讦漫骂,你来我往。争端的双方很亢奋,那是合情合理的事,因为对
方妨碍了自己的利益,但可笑的是很多本来看热闹的围观者,也竟然深深入戏而不能自
拔。
大多数围观者都是业余爱好者,逛贴吧无非两个目的,一:学点对健身、防身、技击有
用的东西,二:消磨时间。顶多再加一个三:交个意气相投的朋友。从初衷来讲,一应
该是最主要的。这些人大多是没入门的,有些零星练过点,有些还一直处于纸上谈兵的
阶段,暂且称这类为初级爱好者。对这类初级爱好者而言,最大的问题就是内家拳本身。
内家拳是一门深奥、隐晦、精微的学问,虽然有其基本理论,但所谓的基本理论就是个
大概,大概的东西很难用于实际操作。不然拳经拳谱到处可见,怎么很少有人照着书就
练成了?至于细节的东西则很难文字化,公式化,逻辑化。因为拳... 阅读全帖
w**m
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来自主题: Swimming版 - [老帖]你的自由泳有多自由
老帖,发到这里一份,算是备份
你的自由泳有多自由(上)
蚊子凶猛@2006-10-28
昨天晚上考完试,这一段时间以来的忙碌暂时可以喘口气。去水上中心,打了两个
电话,搞定周六搬家的事宜,终于快要结束这一段居无定所的日子。独身一人生活,住
的地方是头等大事,住处不定,就像是没了后方的流浪汉,做什么事都静不下来。
我不写游泳日记,已经半年多了,中间经历了转校,回国,夏季学期,开学,找房
等等,去了不少地方,经历了不少人生的第一次,也见识了不少人,只有水,像我忠实
的朋友,总是陪在我身边,不管遇到什么,纵身跃入那池碧水,就可以尽情地畅游,于
是感觉幸福其实很简单,只要你在做着你喜欢的事情。
这篇文章的目的,是想阶段性的总结一下我的自由泳。
昨天无意中翻以前的日记,发现去年11月5日,是我正式开学自由泳的第一天。看
着刚开始时连扶板打水都困难的记录,觉得很有意思。很多时候,你觉得怎么也过不去
的坎儿,船到桥头,车到山前,也就那么过去了,再回头看的时候,就用中云淡风轻的
感觉。
目前我自由泳的水平仍然处在入门级别,越游越觉得自由泳的学问大,自由泳的高
人多,自己要学的东西还有很多。所以这篇总结... 阅读全帖
w**m
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来自主题: Swimming版 - 游泳真能塑形?
强烈要求小酸BSO一下8packs 并转发各人气版面 估计泳版人气回提高很多
就我个人的经历,确实塑形,我游泳以后,这四年长了40-50斤,前35-40斤是瘦肉,后
面的属于这半年偷懒基本不游的肥肉
非常同意HeeHaw的说法,关键看怎么游。想练块的话,interval rocks,我用的都是入
门的最基本的,就是全速冲刺然后放松游,然后再冲再放,就算只有蛙泳,还可以冲波
蛙,很练胸。
再就是最好能学学自由泳,多一种泳姿,多一种练法。
去gym上力量也很有帮助,据说波波夫当年也是每周3次gym
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