j*********g
发帖数: 3826 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
poorfat (poorfat) 于 (Sat Mar 7 22:12:35 2009) 提到:
发信人: poorfat (poorfat), 信区: Seattle
标 题: 练跑步使我暂时忘却了人生的诸多烦恼
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 7 21:59:06 2009)
跑步真是一项好运动。 昨天跑了4.5英里，今天晚饭前跑了2.1英里。跑完心情爽多了。
工作中的烦恼全都抛到脑后了。
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denali (denali) 于 (Sat Mar 7 23:07:57 2009) 提到:
赞,何以解忧,惟有跑步.
了。
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fatboyhog (胖子) 于 (Sat Mar 7 23:38:31 2009) 提到:
跑步也使快乐的人更快乐 赫赫
了。
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y******n
发帖数: 4527 | 2 今天算是破天荒的起个大早，专门为了跑步，6:15起床，收拾完毕都快6:50了才出门，
汗一个。温度还行，湿度较大，太阳已经出了。
这周是AM plan的第6周，前5周按照18周的计划练，这周换到12周的第8周。前几周可能
是太热了，medium long总是不是按数完成，导致volume一直比计划低个几迈。这周终
于凉快下来了，mileague终于上去了，接近50 mpw，下周是recovery，而且要搬家；破
50要留到几周之后了。
12周的plan一个好处是中间有个medium long，这周刚好跟在tempo后面。虽然目前为止
tempo才跑了两次，隐隐然感觉提高了不少，我还是喜欢tempo这种比较push的training
。aerobic虽然也不错，但是跑长了会感觉整个身体很跎，很累。
anyway，今天的18迈long，从距离和时间上看还是挺爽的，又一次个人新高，完成时间
2:28。mile split: 9:45, 8:39, 8:39, 8:31, 8:18, 8:23, 8:12, 8:24, 7:49, 7:55, 7:50, 7:55, 7:52, 7:50, 8 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 "低心率跑 练慢肌". Got it!
I'm planning to run a HM in Nov. 2010, and then a full marathon in May 2011.
How should I prepare for the HM now? Do I still need to 练慢肌 at this
moment? |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 多谢王欢喜的指点！我一定好好练long run，练慢肌。
ll |
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b***i
发帖数: 10018 | 5 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: unicorns (菩提樹下參生死，老君爐裡煉丹丸), 信区: Fitness
标 题: Re: 跑步真是越跑越爽
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 26 11:28:49 2011, 美东)
跑步有啥好啊?
呼哧带喘地，
掌握不好还容易伤膝盖。
有那个毅力的话，
不如站桩。
百练不如一站，
伤的膝盖也能给你养好了。 |
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s******n
发帖数: 48 | 6 刚刚搬了家，发现离Washington old dominion trail不远，今天刚好有点时间，就去
跑了一下，很爽。路面基本是土路，有的地方铺了很细的碎石。两边都是树林子，比跑
水泥路肩舒服多了。大概跑了5mile左右，可能是我最远的一次了。我是新手，上个月
才开始跑。以后要好好在这个trail上练了。希望一年以后能跑一个半马。
问个问题，这种有大大小小碎石的路什么鞋比较好，简约鞋会不会太薄了觉得硌脚？ |
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M*****N
发帖数: 1466 | 7 我倒不是看到哪个球星想踢球，就是看着那草皮，是在是赏心悦目啊，在上面踢球，肯
定爽啊，至少比跑步要爽无数倍。 |
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L*********i
发帖数: 649 | 8 对的，Gym 里练练力量对我的帮助很大，我最近weekly 基本每天都在Gym 里练1-1.5
hour, 收获颇丰，我偷着练，没告诉你，不过 Euclid2003 知道，他还游泳，所以他体
力一直很牛逼！我很后悔前几年只在Gym 打篮球，从不做力量练习。今后要保持。
UP |
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e********3
发帖数: 18578 | 9 深蹲伤膝盖，我练过一段时间膝盖生痛，不敢再练了。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 10 强烈推荐8分钟腹部健身，每天练个8分钟，非常有效果，不需要器材，也方便，卧室里面就行，练完以后保证出一身汗。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 11 速度是练不了的，体能和技术能练。
practice |
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j******4
发帖数: 6090 | 13 没怎么踢过前锋，也没怎么进过球，有印象的就是几次门前捡漏儿挺爽的，还有一次大
概20多米的远射打在门柱上。
中学的时候踢后卫，有几次很成功的用假动作晃的想过我的前锋出破绽然后被我把球破
坏了。
大学踢中场，印象中有几脚球传的自我感觉还不错，一个是我在弧顶接应一个前锋，他
拿球后被盯死回敲给我，然后停在原地没有立刻启动跟我21，我接到球以后原地停下，
对方后卫以为我要过顶给那前锋做球，没人扑我，我就直接往远离那个前锋的方向带球
，这时候对方后卫扑上来了，刚才那个前锋一看自己open了，就举手要球，我在抢在对
方后卫出脚之前把球轻搓了一个过顶，正好落在已经启动了的前锋脚下，直接趟过一个
补防的后卫顺势射门得分，我能看出来他接的很舒服，心理一下子被助攻的成就感占满
了。
还有一个是外脚背的长传，那时候刚练外脚背，有瘾，总想用，当时连带球加几个21左
边路溜到底线附近，我左脚长传完全没谱，对方后卫也知道这点（我同学），然后他应
该是预判我停球后会往回趟一下倒到右脚内侧起传中球，于是我停球后他没有扑过来，
而是在我前方偏右，把右脚起球的路线封死了，我看球还在慢慢的往左边滚，就直接一
脚右脚外脚背... 阅读全帖 |
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r********d
发帖数: 7742 | 14 咱们100%有机会再次合作。
而且我们都狂练，每年都在涨球，以后肯定越合作越爽啊，哈哈！ |
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a******a
发帖数: 2747 | 15 练好了踢 city league去， 去那基本不会无故卷入打架， 踢得也爽 |
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w******n
发帖数: 13172 | 16 天冷了，球场的老头老太都起不来喽。趁着球场空，早上和哥们练了会儿overhead, 就
一个字：爽！把球砸的满世界乱飞 |
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s*********4
发帖数: 3362 | 17 正手的直线和inside-out稳定性最好
正手斜线差些。
反手的稳定性就差很多了。。。。。。
练网前也很爽。
两个人打很合算，一个人捡球比较麻烦。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 18 觉得是网前神勇，外加底线overhead，哈哈
其实就是rp爆发而已啦
跟着网球机练了练底线overhead感觉还真给用到了
要真是结果matter的比赛我估计不0：6就不错了 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 19 平常自己人打就是要打爽
联赛里那些油子高人就是要让你打不爽
当你打不爽的时候啥球质量都很低，呵呵 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 20
实战中你要能四平八稳地把球打到底线和发球线之间那里，不用什么角度，不用说几百
，就是连续五六下，你可以击败大部分货真价实的4.0
当然你非要拉到角落半米之内来达到高潮的感觉，那是属于爽的范畴，不属于赢球升级
的范畴。另一帖里专门说过爽和赢球的不同和重叠。 |
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O*******O
发帖数: 221 | 21 我在练，刚开始一个月不到，每周2-3次，做的时候有时觉得心里难受（看当天状态）
，就就地child pose休息一下，不过做完都觉得很爽。 |
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O*******O
发帖数: 221 | 22 我在练，刚开始一个月不到，每周2-3次，做的时候有时觉得心里难受（看当天状态）
，就就地child pose休息一下，不过做完都觉得很爽。 |
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c***r
发帖数: 1570 | 23 看来还是电吉他爽，干琴不接电，可以随时练，尤其是夜深人静时。 |
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x****c
发帖数: 25662 | 24 这年头，要玩器材玩的爽，要么练成神医，要么就像其他三个版务，教主泰老的收入。
无他途。。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 我只在masters训练时跟大家一起练，自己从来不单独练打腿。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 26 以前没练打腿前，我是二次打腿的，打腿后，没有什么小动作。 但是自从开始练打腿
以后，游泳的时候，都会下意识的在每次打腿后，脚腕都会甩一下，不知道是不是你说
的这个意思。我不知道这样对不对，我是不是应该改呢？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 27 孙阳的水下视频，我一直觉得他是锄头脚，练游泳的大忌。按理说不应该啊，从小练的
怎么会没有柔韧的踝关节和脚背。
有机会他有专门的打水视频想看看。
不过他的腿从下不沉，位置一直高于腹部。有可能他core strength很强，靠腰胯的力
量能把腿拉高。
最后的冲刺打水实在是牛掰，那个强度赶上50/100的短距离项目了。全力的六次腿甚至
更高频。 |
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z****e
发帖数: 54598 | 31 基佬被掩射了老娘，p都不敢放
愤怒地说，论坛怎么会有你这种人存在
这句话是我今天听到最开心的一句了
哈哈，基佬上了一堆马甲挑事，发现黔驴技穷了
所以对于某些基佬老说，讲道理没用
浪费时间，直接操最管用，以后多注册几个小号
遇到这种一路骂过去，权当练打字了
lol |
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z******4
发帖数: 4716 | 32 尼玛 niu 出名好方法
以后来个道姑尼姑黑丝 就爽了 |
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C**********e
发帖数: 23303 | 33 许多朋友都问我
在美国华男如何才能多多操逼 天天快活爽
而不是成天 刷使馆泡脚杀老苏加自录
哥要严肃认真地说 错
在操逼大业上
不要一上来就追求操好多逼 而是要先把逼操好
好酒不怕巷子深 好男专操回头客
其中秘籍第一就是长跑
美国著名论坛买买提性学大师捆仙绳哥哥
研究表明 平均每多跑一迈 操逼时间延长两分钟
每P时间每减少一分钟 （9分钟为基准） 操逼时间又延长五分钟
所以 与其敲键盘看A片泄火
哀叹天不降美女 万古不夜
不如穿上鞋子 挺胸抬头地跑出去 每天最少5迈
不到半年 你就会发现
你的世界又出现了新的问题
这个世界 排队等待的逼太多
而只有一个你 |
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k*********k
发帖数: 4882 | 34 免不了吃喝玩乐洗澡桑拿按摩肏屄一条龙
从下午4点半开始应酬，一直到后半夜3点多玩儿到客户满意，“精尽人亡”为止
我初中一好友，就是研究生毕业后找了家研发企业，当时还属于市属单位，也算公家性
质，他由于眼神儿比较活分，接人待物有分寸，个性稳重幽默，深得领导赏识，于是被
安排在看似最艰苦的陪客户”吃喝玩乐“第一线。。。刚开始”三中全会“整得我哥们
儿确实找不着北，后来慢慢练出师了，喝的差不多就开始下一个节目--找地儿”保健“
一下，于是我哥们儿对我们那里的各种保健洗浴场所门儿清，去的次数多了连他妈”教
练“（会所里小姐们都对外统称“教练”，比较隐蔽的称呼，都有胸牌）具体几号都记
熟了，陪客户玩儿，先让客户挑选合适的教练，最后自己再选，差不多一年下来去个百
八十次的这种“健身房”跟玩儿一样，每次都活塞运动的“大汗淋漓”，我哥们儿起先
165斤，1米71身高，刚参加工作一年，就跟着“教练”减到130斤了，效果明显！！ |
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s*****r
发帖数: 43070 | 35 俺班出国的都当了码农，傻X了，国内同学都爽死了，每天谈谈项目，搞搞酒局炮局 |
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s*****r
发帖数: 43070 | 36 清北出国的多，基本都屌丝了，有的连工作都没有，不如留在国内爽 |
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b*******8
发帖数: 37364 | 37 尼玛 抓着佟丽娅的奶子背入操一炮射一嘴精液 爽死了！ |
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发帖数: 1 | 38 大个子，别人拦不住那种
直接跑到半场，别人传给他
他直接投篮，20%进球
多爽
对手阵脚完全打乱 |
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发帖数: 1 | 39 爽！
自力更生，艰苦奋斗！
中国人民吃二茬屎！
猛赞包子，干得好！ |
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l*****a
发帖数: 3630 | 41 虽然确实被黑了，但这一点也不稀奇。
中国选手被西方狗腿子黑不是一天两天，一年两年的事了。
像20年前的时候跳水明明中国已经很强了，但硬生生的被裁判黑下去了。但现在跳水练
NB了，裁判即使想黑也黑不掉金牌了。 |
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g********b
发帖数: 8461 | 42
非常同意。不光是手动，自动也要6缸。4缸车就是玩具，练车还凑合。 |
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m*****3
发帖数: 13701 | 43 这版上大清早的就这么欢乐了。赞这句 “开过电动自行车，因为油门控制不当，车失
控”！还有这么牛的人，景仰!
我觉着得用P档，万一她不小心猛踩油门，顶多也就看RPM噌噌地往上蹿，还可以听听马
达的轰鸣，多爽！
咱再来说点真的，楼主似乎也是个新手，你的驾照拿了多久了？最好参考你们那旮瘩的
规定，看你有没有资格坐在你老婆旁边教她，在俺们这儿，你得有至少三年驾龄才可以
，否则违法。 |
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k****n
发帖数: 369 | 44 本来前面已经拿了一个还过得去的offer，这次就是去打酱油兼旅游的
结果另外一个同学在同一个城市另一个公司出差，直接推荐到了他们组lead那里
看了简历就说来吧时间太紧张就不用安排电面了，就变成了酱油中的酱油。。。
面第一家之前一天晚上九点半刚下飞机停车在路边第二家的HR才打电话帮我把form填好
因为我没有laptop，所以几乎是最后期限了。当然后来到了宾馆才发现有computer
room
第一家公司被老印搞得欲仙欲死，面试还好，午餐特别悲惨
老印一边吃饭一边提技术问题，她说的有一半听不到，听到的一半听不懂
关键是这个女人还是我的hm以及以后要report to guy。。。。
第二家因为有traffic，6点半就起床了，吃饭洗澡退房出门
结果还是因为找不到停车场，最后一分钟才勉强赶到，还让面试官等了我两分钟
然后一直从早9点面到下午5点，8个还是7个面试官来着，已经数不清楚了
到后来就是麻木的被领到一个又一个工作间里面继续
前面压力很大，因为最初只定了三个面试官，如果表现不好直接就回家了午饭都没有……
午饭后慢慢就放开了，到开始见大佬，心理基本就有底了
最后大佬说，you've ... 阅读全帖 |
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s******e
发帖数: 108 | 45 cong~
niu~
本来前面已经拿了一个还过得去的offer，这次就是去打酱油兼旅游的
结果另外一个同学在同一个城市另一个公司出差，直接推荐到了他们组lead那里
看了简历就说来吧时间太紧张就不用安排电面了，就变成了酱油中的酱油。。。
面第一家之前一天晚上九点半刚下飞机停车在路边第二家的HR才打电话帮我把form填好
因为我没有laptop，所以几乎是最后期限了。当然后来到了宾馆才发现有computer
room
第一家公司被老印搞得欲仙欲死，面试还好，午餐特别悲惨
老印一边吃饭一边提技术问题，她说的有一半听不到，听到的一半听不懂
关键是这个女人还是我的hm以及以后要report to guy。。。。
第二家因为有traffic，6点半就起床了，吃饭洗澡退房出门
结果还是因为找不到停车场，最后一分钟才勉强赶到，还让面试官等了我两分钟
然后一直从早9点面到下午5点，8个还是7个面试官来着，已经数不清楚了
到后来就是麻木的被领到一个又一个工作间里面继续
前面压力很大，因为最初只定了三个面试官，如果表现不好直接就回家了午饭都没有……
午饭后慢慢就放开了，到开始见大佬，心理基本就有底了
最... 阅读全帖 |
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f*****8
发帖数: 810 | 46 谢谢!学习了：“我觉得沉下心去准备半年到一年时间，把弱点缺点尤其是英语练好
兄弟们肯定都能找到理想的公司理想的工作” |
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