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e*******p
发帖数: 11748 | 2 不是，版上有的MM想练肌肉的，有的想翘臀的，有的想细胳膊的...你得有针对性的了
解一下再去着手~ |
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D*A
发帖数: 811 | 4 08102010
人多，抢不上槽，自己拿个漂儿在戏水区鸭子戏水了一会儿。
好歹跟个不怎么游只聊天的蹭了一道，开始玩儿命游，尽快消耗体力，带脚蹼，主要靠
胳膊。半个多小时，不到1000yard，总提心吊胆怕看不到被踹，以前一次被踹，差点没
呛死我，就草草结束，那个聊天的，还在那聊呢。
脚蹼的副作用是摘了会忘打水，因为戴的时候浮力很大，托着腿游都可以。好处除了速
度感以外，能稍微专心注意手的动作，纠正左侧换气抬头不颔首的毛病。
今天看人奔，觉得自己手入水也有些过中线，虽然是尽力前伸，但很别扭，忘了在哪曾
经听的要中线入水，还一度以为自己肩膀太僵伸不到中线。（那时候确实伸不到）现在
各种概念满天飞，有时候搞不清还真就是乱游一气。
我们这本来有个中国大帅哥当救生员，据说是90年代的亚青前三，还能问问，可惜那时
候腼腆了。现在能跟人问问的机会越来越少。
右肩还是痛。
回来打字胳膊哆嗦，估计力量是用光了，可惜技术见长不明显。气馁，要不是膝盖不能
跑了，干脆到陆上练个搏击打架啥的，多痛快。 |
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D*A
发帖数: 811 | 5 08252010
按约定，乱游一气之后 ，开练打水。扑腾了半小时，打水150.。。十分气馁，而且喝
水。
游完又去器械支吧了两下，现在手还在哆嗦。 |
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z********2
发帖数: 3556 | 6 你在练换气？
经常喝水？
我以前在右边换气也会喝水，自从换了左边之后，就没再喝过水啦 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 7 是的，我们泳馆有块大板，每次我都眼馋的看几眼，然后挑个普通A板去练了~ |
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D*A
发帖数: 811 | 8 0830~0831，2010
08302010
游倒是游了，白天还想写，现在却忘了都干啥了，反正打水打了200，累积350+200=550
。。。对了，昨天没用脚蹼，扑腾了500竟然没觉得太累，后来感觉时间不够，就开始
打水，估计把男救生员都看憋屈了，最后一个来回完，我准备蛙泳冲刺个来回，收工，
结果冲了个25救生员就吹哨关门了，还有5分钟呢，估计怕我再打水。。。只好从另一
头上岸，走回25，迎面碰到那个总练瑜伽的女救生员，say good night。
08312010
今天本着老老实实提高游泳技术的原则，外加昨天不用脚蹼也续航了500，老儿师说了
，能游500就能游1000，能游1000就能游1500.。。今天就死皮赖脸的要游1000。
游过500，气不够用了，只能利用假装整整眼镜倒气儿，其实都是骗自己呢，谁管你假
不假装啊。后来游着游着，心脏猛跳了两下，身体也跟着不自主抽了两下，忽然觉得身
体放松了，气儿也匀呼了。于是乎，我不免想起传说中的“内息”。。。那话怎么说来
着？化血为精，化精为气。。。
不忽悠而准确地说，似乎是我的身体终于明白我是要做长时间的剧烈运动，然后心脏换
了一档 |
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s*i
发帖数: 20 | 9 成年人学游泳，最好先戴上长脚蹼。我请的专业教练，就是让我一直带脚蹼练习的，很
快学会了自由泳和蝶泳，现在在业余的游泳者中算很好的。戴脚蹼练习要注意两腿伸直
并拢，幅度小频率高。如果幅度大了，就可以算是误入歧途吧。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 有实力又有潜力的小孩，IM想取得好成绩，转身极其重要，特别是对短池。25Y/25M池
子的200混，或者50M池子的400混，有7次转身，有同一泳姿的衔接，也有不同泳姿的衔
接，练好非常难。就此探讨一番，抛砖引玉。
先说说通用原则。
好的touch turn的标准，应该做到：第一，到边不减速；第二，推壁而不是拉壁，不是
扶壁；第三，身体翻转的时候争取侧身，水上部分侧身，水下也侧身，侧身阻力小；第
四，会利用触壁前的身体运动趋势，赶上向上和赶上下行，都要处理得当；第五，手臂
夹头要快，夹头成流线型之前不要蹬壁发力；第六，蹬壁之后要有侧身滑行；第七，视
体力打水下蝶腿；第八，转身之后身体要适度下行。
好的flip turn的标准，我的博客里写过：http://www.mitbbs.com/pc/pccon.php?id=13997&nid=297641。除了翻转的时候在水上不侧身，其他和touch turn差不多。
然后逐个探讨。上面通用原则说的共性不再赘言，只说不同之处。
1st，fly-to-fly：最后一个stroke可以是incomplete的，所以如果离壁有点远，不要
漂；也不要... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 印象里小孩自由泳的flip turn不错。可以用在仰泳上。训练时测一下旗子到岸边的划
水次数N，见到旗子开始计数，N-1或者N-2次划水转成俯卧位，flip turn。如果怕犯规
，先练好N-1次划水接flip turn，有把握了再用N-2。
油管上关于仰泳转身的视频都很好，可以让小孩学基本动作。然后看一下真正比赛的水
下视频（比如13年世锦赛，12年奥运会），学习全速转身。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 没错。孩子还小，建议练的全面一点，哪个快就用哪个。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 有实力又有潜力的小孩，IM想取得好成绩，转身极其重要，特别是对短池。25Y/25M池
子的200混，或者50M池子的400混，有7次转身，有同一泳姿的衔接，也有不同泳姿的衔
接，练好非常难。就此探讨一番，抛砖引玉。
先说说通用原则。
好的touch turn的标准，应该做到：第一，到边不减速；第二，推壁而不是拉壁，不是
扶壁；第三，身体翻转的时候争取侧身，水上部分侧身，水下也侧身，侧身阻力小；第
四，会利用触壁前的身体运动趋势，赶上向上和赶上下行，都要处理得当；第五，手臂
夹头要快，夹头成流线型之前不要蹬壁发力；第六，蹬壁之后要有侧身滑行；第七，视
体力打水下蝶腿；第八，转身之后身体要适度下行。
好的flip turn的标准，我的博客里写过：http://www.mitbbs.com/pc/pccon.php?id=13997&nid=297641。除了翻转的时候在水上不侧身，其他和touch turn差不多。
然后逐个探讨。上面通用原则说的共性不再赘言，只说不同之处。
1st，fly-to-fly：最后一个stroke可以是incomplete的，所以如果离壁有点远，不要
漂；也不要... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 印象里小孩自由泳的flip turn不错。可以用在仰泳上。训练时测一下旗子到岸边的划
水次数N，见到旗子开始计数，N-1或者N-2次划水转成俯卧位，flip turn。如果怕犯规
，先练好N-1次划水接flip turn，有把握了再用N-2。
油管上关于仰泳转身的视频都很好，可以让小孩学基本动作。然后看一下真正比赛的水
下视频（比如13年世锦赛，12年奥运会），学习全速转身。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 没错。孩子还小，建议练的全面一点，哪个快就用哪个。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 19 对。而且蛙泳和蝶泳成绩后退了。另外两种也没有进步。练的挺刻苦的，所以应该不是
偷懒。我达不到指导孩子的水平，但是我觉得私教的蛙泳和混合泳都教的有问题。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 20 谢谢D老师的建议！孩子的back flip很不熟练，不快。是不是必须要练呢？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 最好搞清楚“很不熟练”的原因。是因为腿打到过岸受伤，还是翻转本身的动作有问题。
仰泳掌握到边距离相对难，又要back flip，又要确保蹬壁有力，确实需要大量练习才
能掌握好。你要感兴趣，我有时间写写back flip。
即使技术尚不过关，最好也拿它当IM仰泳接蛙泳的一个drill来练。不知道你看过我总
结的蛙泳出发没有（http://www.mitbbs.com/article0/Swimming/31367287_0.html），其中第三条就是关于向下滑行。仰泳最后到边如果用touch turn，位置偏低（水下触壁），转过来很可能身体做不到向下滑行，而是平着，甚至有点向上。而正常蛙泳出发，因为向下跳，下行基本上可以保证。这可能就是你的孩子游IM时仰接蛙吃亏的原因。
为了确认是不是这个原因，观察一下他仰接蛙之后是不是腿会蹬出水面。如果是，可以
肯定他需要back flip或者做类似的drill练习向下滑行。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 “划臂继续向后推水直到恢复臂出水”
有时间注意一下出水时肘是直还是弯的。初练者最好是略弯（大臂小臂成150度左右）
出水。如果用直臂推到头再出水，除非屈肘肌和肱三很强，否则疲劳之后手会不自觉地
放慢甚至停在后面挡水，好比一桨划完不及时出来，靠在船舷上，增加阻力也破坏身体
平衡。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 “划臂继续向后推水直到恢复臂出水”
有时间注意一下出水时肘是直还是弯的。初练者最好是略弯（大臂小臂成150度左右）
出水。如果用直臂推到头再出水，除非屈肘肌和肱三很强，否则疲劳之后手会不自觉地
放慢甚至停在后面挡水，好比一桨划完不及时出来，靠在船舷上，增加阻力也破坏身体
平衡。 |
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G**p
发帖数: 2549 | 24 一般反手击球都是指上旋球，与正手上旋球一样，拍子摆得越高，球上旋越厉害，越容
易过网，比较安全 (小心太高击上天去，呵呵)
削球由于是下旋，反手时比较不容易过网，特别是球低的时候更是如此。为使球下旋，
所以要把拍子下摆，它当然也可以用作反手，比较适合对方回球高于球网的情况。
反手一般由于力量不足，为安全起见，当然是上旋球保证过网比较保险。而且一般要回
到对方反手位。
打球时一般都是上旋下旋(削球)球相结合，象桑普拉斯，拉夫特的削球更明显。而
格拉芙，由于女子击球力量不太大，反手完全是削球，也非常可行。但遇上塞莱斯，达文
波特这等大力击球者，她的反手就有点弱，与全盛时期的塞莱斯交手时，格拉夫主要输在
反手，她的削球由于下旋，对方大力击球时经常不过网。 |
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I*******t
发帖数: 1196 | 25 忍不住赞氓兔同学一句。
偶一直以为， 水平越高，见识越广（当然， YY冒牌的除）。
至千里， 自知积跬步不易， 必然尊重那些还在潜心钻研， 循序渐进，尤知天高地厚
的练者。
4.5的业余高手们， 偶们平时一起练球比赛的机会也不少， 5.0甚至更高的也对拉见识
过，还真没见过 恃技 而骄，盛气凌人的。
居然忘了， 这世间长着翅膀的， 不尽然都是天使。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 27 偶买了网球机以后，70%的时间用来练volley。现在可以自信的上网了，无论对方在底
线还是也在场内，只要出浅偶必上网。这就是偶为什么说现在一分不超过5个回合，一
盘不超过半个小时。双打就不用说了，偶跟一3.5女搭档6:2干掉俩3.5男。女生就在底
线稳守，偶主要打网前。 |
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m**e
发帖数: 273 | 29 我在伯克利，钢琴，大提琴都可以，也就是国内大学乐团非特招生的水平，想找钢琴或
者弦乐伙伴。在
学校mailing list发过了，没人响应。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 30 发错版了吧，更适合发军版之类地方给情绪不稳定者看。 |
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C******s
发帖数: 270 | 31 客观地指出你没有入门知识而已，你不需要考虑说话者的情绪。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 32 发错版了吧，更适合发军版之类地方给情绪不稳定者看。 |
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C******s
发帖数: 270 | 33 客观地指出你没有入门知识而已，你不需要考虑说话者的情绪。 |
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r*k
发帖数: 915 | 34 thresh估计在riot的手术台上一时半会儿下不来，看最后削到哪个水平吧
leona就是看对手躲的水平了，对手越高水平的命中率越低，看职业比赛就都是类似的
定位宁愿上安妮辅助也不用她。
nami就是反过来的，高水平配合好的话她的cc接技非常rewarding，但是一直中不了或
者中了但是队友不跟你配合的话就会一直觉得很郁闷...
sona是最安全的选择，有poke有sustain，还有核弹级大招，就是身板脆容易被滚雪球。
janna不太可能赢线滚起来但是小心点也不会输线，操作上要求很细，相对的秀操作的
余地也非常大。top 5 plays里有一个至今还记得
http://www.youtube.com/watch?v=a3fA_1OmcJY
视频里第三个janna的play相当的教科书。秒吹leona的q阻止她突进，然后在adc被控制
的时候吹开对方adc避免被爆发，接着塔下开大给mf大招输出的时间，最后一个盾保住
mf不死。虽说这里面有对手graves大招打偏这种失误，但是不管play成不成这个janna
的做法就是教科书级别的。 |
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n***p
发帖数: 156 | 36 这几天练月梦，扫弦部分（还只是前面慢扫）总觉得磕磕拌拌，
很不得劲，今天突然想起来仔细看看这几根弦的action高低,
原来偶的中间几根弦偏高，特别是d弦，所以扫的时候，在
d弦的地方总要重重地拌一下，当然不爽了。调整了几根弦的高度
之后，扫起来流畅多了。
PS,下扫还好说，上扫总还是不爽.....
练习，练习，heheh |
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s*****e
发帖数: 5471 | 37 很不错。戴着戒指，住着新房，看来被求者反响甚佳。 |
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b*****u
发帖数: 1978 | 38 绿卡，其实只是你人生的很小一个台阶。将来你就知道了。
其实这个问题可以两面看：
一方面，确实，人一辈子都有操心的事情，不可能彻底的轻松。西部牙一个国王说
过(大意如此)：朕在位50年，国富民顺，四海臣服；然而回想起来，我一辈子快乐
的时间，总共五天。强者顺利者尚且如此，何况我辈凡夫？
另一方面，是不是听过许多类似的故事：年纪轻轻，拼命干活，“交完今晚的差事，
明天就可以去度假，彻底放松了”；紧赶慢赶交了差，心里高兴，回家睡个好觉，
再也没起来。
所以呢，端着固然是常常需要的，但别想着一劳永逸；苦中做乐，忙里偷闲，贫嘴
张大民的生活态度，甚是可取。
老五道口的一点心得。 |
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l*****e
发帖数: 8596 | 39 可以上到1600。
不是iso要越小越好？再说这个照明真得很好的。要是还不行，一百个灯也不行啊（或
者真的100个灯估计也够）。 |
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i***a
发帖数: 11826 | 40 狭路相逢勇者胜~~，块垒我也弄好了~~：）呆会贴公版。(*^__^*)。
惜春的问题太简单，不如猜猜红楼里面哪个mm真正练书法吧。 |
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i***a
发帖数: 11826 | 42 不错~~：）又学了“身言书判”，呵呵。搜了一下就是科举制度选拔官员要品貌端庄，
字体工整的意思。
看来我猜的居然是对滴~~:)因为探春是mm里面比较正统志向高的，所以独独她练书法而
且她长的也不秀气，呵呵。
那“先射箭再画靶子”指什么？:)是说就算有的官员写的不好，也有人帮他们吹捧的意
思? |
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a***a
发帖数: 10 | 43 最近我发现我钱包里老是没有钱，吃饭的时候掏出来只剩下几张十块，好在一碗面还能
买。我开始思考，我一般出门都会往钱包里放个一千多块钱，何以呢。后来我终于想明
白了，加满一次油需要六百，几个朋友一起随便吃个饭在花掉两三百，来回高速公路花
去五十，在不给自己买任何东西的情况下，一千块就差不多了。
我不由感叹，那些收入两三千的朋友们，在这个城市里是如何生活的，当然你可以说他
们不用加油，但毕竟你要过三十天日子，还要住。这个城市的大部分设施都不属于他们
，他们唯一能做的就是看，好在我府慈悲，看城市并不需要缴养眼税。
回去的路上，我便开始回想。记得2000年，我刚出版第一本书，当时买了一台富康，因
为那时只有富康桑塔纳和捷达，富康显得最动感时尚。当时还没有时尚这个词。唯一的
遗憾就是名字土气了一点。当时油价3元，加满一箱油1百多，我出门带1000的习惯就是
那个时候养成的，这点钱已经够我开到欧洲了。当时父母要我买房子，并不是因为要改
善居住条件，也不是因为要投资炒楼，而是因为当时上海市房地产低迷，于是政府出台
一个政策，购买商品房，退已缴纳的个人所得税。当时上海郊区的房价几百到一千元，
市中心三千... 阅读全帖 |
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m********l
发帖数: 4394 | 44 你咋知道老妈蒙在鼓里？
俺觉得老妈是敲鼓者
“洋老公， 我的老B你不喜欢了？ 不如尝尝女儿的新鲜B” （of course, relatively
speaking. 女儿的B大概也被人操到黑不溜秋的了）
里。
Tila |
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d*********2
发帖数: 48111 | 45 传销的也大多是这样的。
卖保险的也差不多。
不过鬼子这里卖保险的小帅哥挺多。 我LD经常在门口跟小帅哥们练英文。 |
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b********n
发帖数: 16354 | 46 lol，瓜大导师果然是练过七伤拳，偶谨记张无忌童鞋的有情分析赞助，那可素先伤己
后伤人～～小女子友情援手，今晚祝侬把脉先看看伤己几分吧～～ |
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