l****l
发帖数: 833 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
yy (似水※流年) 于 (Sun Oct 24 16:56:02 2004) 提到:
I think, 腰腹， 转身，更重要，
手腕杀之前要松，杀的时候要有一中甩石头， 或砸石头的感觉
☆─────────────────────────────────────☆
choka (#)(@) 于 (Tue Oct 26 02:20:58 2004) 提到:
here is sth from online:
要做好起跳杀球，首先要练好原地杀球的基本功，再练双脚起跳转体，再练起跳后仰转体
收腹落地，最后加上手上动作。练习时先在场下反复多练几次至完全掌握，才好上场练习
，否则不易掌握。
☆─────────────────────────────────────☆
kupo (跑不死) 于 (Tue Oct 26 20:31:06 2004) 提到:
专业MM好象不这么认为.
上次我向她请教如何杀球(不是跳杀),她就说跳起来后如何如何....
我就说,跳杀太难了,怎么站着杀呢?
她 |
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l****l
发帖数: 833 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
xinhuolin (祝福roybin) 于 (Sun Jun 24 15:11:22 2007) 提到:
我
1.弹跳力差
2.体重太大
在空中根本做不完引拍动作，咋练跳杀呢？
☆─────────────────────────────────────☆
focus (白饭~谈笑退天兵) 于 (Sun Jun 24 15:57:43 2007) 提到:
这个好解决..先完成大部分的挥拍动作,然后再起跳.
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aspire (aspire after truth) 于 (Sun Jun 24 15:58:54 2007) 提到:
这样不就等于不跳了么。。
☆─────────────────────────────────────☆
DPSN (红色的断崖) 于 (Sun Jun 24 16:01:47 2007) 提到:
嗯，和我条件差不多，还是别练跳杀吧，要不胖子们个个都会跳杀，只剩我 |
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a**********i
发帖数: 330 | 3 本季初，我正脚和反脚基本一样的低水平，之后就固定在正脚滑，季末发现反脚一点不
会，也没耐心去练反脚，只顾正脚爽。练跳，反脚也得熟练自如。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 4 我感觉老师的作用比较小
别人说起来都没有你做起来有感觉
我以前练旋空跳的时候,老师只是让我们先练跳起来旋传.现在视频很多,几乎老师能干
的,视频里面都有了 |
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g*****o
发帖数: 930 | 5 我觉的年龄不是根本问题..根本问题是体质和体能,还有长时间的去练跳杀..当然年龄
越小练起来越容易... |
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a****l
发帖数: 8211 | 6 basic1-8都是基本的滑冰技能，基本没有跳的内容,大叔大婶们还是别练跳了,太危险，
弄伤老胳膊老腿就惨了。 |
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a****l
发帖数: 8211 | 7 basic1-8都是基本的滑冰技能，基本没有跳的内容,大叔大婶们还是别练跳了,太危险，
弄伤老胳膊老腿就惨了。 |
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l**m
发帖数: 2675 | 8 练跳杀中的抓拍 这个球跳早了 空中飘半天球还没下来 回头补奔一下击球瞬间 这个球
杀下网了 由于起跳太早 击球时候俺都快落地了。。。 白跳
这是一个学校的体育馆 那天刚开放 天又比较热 而且我们这又比较青黄不接 高手纷纷
都走了 所以那天只有4个人打球 |
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y******4
发帖数: 498 | 10 谢邀
今兴之所至，但作此长文，随了题主雅兴，好一顿恶搞。
题主只知广场抽搐，不知其间博大精深，待我述来。
广场舞可溯至魏晋，乃嵇中散所创《广场散》之余音，又称《广场止息》，分为入场，
预备，散发，扭臀，狂舞，五个分段，自此曲后，华夏遂有广场舞一脉，及至近代，竟
成我武林一大门派。
正可谓，小隐隐于床，大隐隐于场。
民国年间，广东的叶先生，好跳舞，那时广东有名儿的欢场，唤作金楼，楼前一片广场
地，外人看金楼，那是个胭脂所，叶先生看金楼。
那就是片英雄广场。
当年北边儿下来一人，乃是北派广场舞的宗主，唤作宫羽田，所习多年，自创广场舞易
学14步，一曲爱情买卖，威震山海关，是为中华广场舞协会之会长，其师兄丁连山，早
年在关东跳广场舞，与日本的AKB48打了场擂台，X了大岛优子，后者引退，丁连山惹了
日本人，不得已南逃。
故这宫先生饶是作了会长，一晃多年，先生常自叹：某往常身不离舞，髀肉皆散；分久
不跳，髀里肉生。日月磋跎，老将至矣。
便是生了退意。
此次南下，是来找人出头，接过大梁。
南派广场舞的高手，在那一日齐聚金楼广场，然，竟不能胜宫羽田爱徒者马三是也，马
三跳了一曲本门的爱情买卖，艳惊... 阅读全帖 |
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y**a
发帖数: 2546 | 11 我原来刚能跳的时候就知道是侥幸的,
本来以为还要很久才能离地.
现在觉得,waltz jump不太算真正能跳了.
真正的jump要跳一周才算,这个多半才是质变
半年过去了,高我一级那些牛人都还没有练跳,他们还在练step
比如twizzle(不知道打错没?)
还练edge
偶尔练spin都还是two foot的.
是不是发展的方向不一样?他们不想练jump?
还是真正的jump,连他们基础都还不能练.
我到他们那步都还要很长时间(我猜起码50小时不止)
不如你说说,要练跳一周有什么前提吧?
YIFA知道基础的重要了，祝贺祝贺。没关系，能跳WALTZ JUMP就很好了。然后一边练
各种3TURN，一边把右后外刃练的稳稳当当，就能小跳几下了。 |
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a******w
发帖数: 317 | 12 羞涩的给大家一个update，发帖后滑了6天，现在能跳起来转半圈了，但是不一定能降
落，运气好的时候能落下来继续滑……一半机会会摔。。。所以不算会跳吧。anyway但
是想想当时因此开始滑单板的梦想算是看到了曙光～还是很开心滴
板上众多高手发攻略，我就来讲讲菜鸟的心路历程吧。
发帖子之前在去年雪季大概一共滑过4天还是5天，用的租的东西。今年忽然脑子一热有
了想跳的梦想，发了帖子后看到这位给的三四十天的鼓励，于是决定认真滑单板，发奋
一下，别人送了一个134cm的儿童板（你没看错……），自己东淘西淘凑了双靴子借了
个头盔买了个便宜手套，穿着羽绒服带着墨镜（你真的没看错）就去滑去了。然后一月
元旦那个周末滑了2天，鼓足勇气上了蓝道，滚了若干山坡。非常有挫败感，瞬间把发
奋忘到爪哇国去了。直接休息了一个月。
2月初又忍不住去滑了2天，还在跟转弯做艰苦斗争（去年用租的板子会拐弯，今年换了
这个小短板就不会了。。。后来高手指点说binding没装对……重新装了会拐heel了还
是不会toe）。当时记得零下20多摄氏度，天黑了独自一人滑得夜场，逼着自己滑到10
点close了才走。那两天不停的pu... 阅读全帖 |
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c**********e
发帖数: 413 | 13 我这钱已经没法再省了...上冰一周三次不能再少了我都觉得练得不够。就算选每周一
次的package 也是$150每月。我们这冬天还有便宜点儿的冰场，过了三月就全关了，只
剩这一个。public时间也要十刀还不让练花式，怕伤到不会滑的人。我们这除了特别入
门的也没有公共课，大家都是私人教练。我现在各种一周跳练完了，主要是纠正动作，
然后就是努力跳的更高更漂亮，然后打算考个级，然后去冲两周跳，这都没法不请教练
，自己练怕摔残呢。只能是要么就不练了，要练下去一个月$500真的没法减了。
我也知道上冰时间很关键啊！别人比我练的快就是上冰多啊。我要像他们那样每周五到
六次上冰，光是场地费都要$400+了...觉得练滑冰就是烧钱啊。冰上时间都是烧出来的
啊（似乎滑雪也是吧）
你家娃这是刚开始呢。男生练花滑也挺好，我们这能把三周跳跳的很漂亮的全是男生，
体力好呀 |
|
a******w
发帖数: 317 | 14 我这钱已经没法再省了...上冰一周三次不能再少了我都觉得练得不够。就算选每周一
次的package 也是$150每月。我们这冬天还有便宜点儿的冰场，过了三月就全关了，只
剩这一个。public时间也要十刀还不让练花式，怕伤到不会滑的人。我们这除了特别入
门的也没有公共课，大家都是私人教练。我现在各种一周跳练完了，主要是纠正动作，
然后就是努力跳的更高更漂亮，然后打算考个级，然后去冲两周跳，这都没法不请教练
，自己练怕摔残呢。只能是要么就不练了，要练下去一个月$500真的没法减了。
我也知道上冰时间很关键啊！别人比我练的快就是上冰多啊。我要像他们那样每周五到
六次上冰，光是场地费都要$400+了...觉得练滑冰就是烧钱啊。冰上时间都是烧出来的
啊（似乎滑雪也是吧）
你家娃这是刚开始呢。男生练花滑也挺好，我们这能把三周跳跳的很漂亮的全是男生，
体力好呀 |
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c****0
发帖数: 14490 | 15 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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y**a
发帖数: 2546 | 16 多谢指点。
我先做作业去了，明天继续领会，不懂再问。
现在我才在中级班（我空了一次，不过我的同学们还是没有升到高级班）
今天问了老师，才知道中级班不教跳，高级班才有老师教跳。
看来，我得自己在课后自己多练，然后上课主动多请教老师。
好像不主动请教，老师就使劲教基础得基础，也不会特意为跳打基础。
嗯, 浅薄地回答一下:
1. 3 turn 冰刀不应该滑. 你为什么滑我想不明白....
2. 转跟跳关系不大. 练跳前先练好RBO edge,越稳越长越好. 注意右腿深屈膝, 左腿向
后方45度伸直, 脚尖也要绷直. 这个Landing position 练好了, 跳的时候可以少摔几
跤 :)
跳的时候,先练 Bunny Hop, Side Toe Hop, Ballet Jump, Mazurka 热身. 第一个真正
有跳的意思的是Waltz Jump...以后再细说吧 :)
3. 我摔了几次狠的, 一次是尾巴尖, 一次肚皮, 其他地方摔了无数, 都没印象了 :) |
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y******i
发帖数: 2584 | 17 那个年代跳发和现在根本没法比，那时候跳发只是一种发球方式而已，现在跳发在世界
排坛完全是必须的战术，只不过中国队还玩不来。
新民晚报：排球振兴需跳发 发球是取胜捷径
排球新民晚报李京红2012-11-14 16:56
我要分享
1
新民晚报：排球振兴需跳发 发球是取胜捷径
新民图表 制图：贺信
连续两轮全国排球联赛给人总的印象是，发球太“菜”了。女排发球绵软尚能忍受，大
力跳发几乎“绝迹”；男排也是“菜球”频发，大力跳发屈指可数。
想想可悲，中国男排32年来，没有凭借自己的实力打进过奥运会。总结来总结去，不知
所以然。其实，走捷径的唯一办法，就是发球！假如场上6名队员中的一半能够大力跳
发，中国男排一定能扬眉吐气了。
伦敦奥运会男排冠亚军俄罗斯和巴西，大多数队员都是大力跳发，包括副攻和二传。奥
运会决赛，双方发球失误不少，但在所不惜。因为他们知道，只有拼发球，才能打防反
，才能最后赢球。
中国男排，副攻手不跳发属于天经地义，攻手也从大力跳发改为跳飘了。所谓跳飘，就
是跳起发上手飘球。这种球刚出炉时，效果不错。可以准确地找人，找位置。但是时间
一长，威力大减。因为跳飘既没有速度，更没有力... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 18 “唉！看看这些孩子，都是班干部，本来应该是全面发展啊！怎么体能测试大多不合格呢？”体育特级教师嵇明海边说边点着手中的记录本。记者看到本子上赫然记录着：一名小学二年级的小班干部30秒钟内跳绳才跳了5下，而只跳了十几二十下的也不少。此时，三个小朋友正在跳绳，除了一个小女孩能连跳外，两个小男孩都显得挺吃力。这是发生在南京市小学生领袖训练营招新现场的一幕。
17、18日两天，南京市教育部门的这项官方教育实验项目迎来了南京近40所小学300名二年级的班干部，多项测评显示，近100%的孩子都是110-135之间的高智商，但体能测试有一半以上不合格，情商测试结果也是参差不齐。这些小干部们到底怎么了？
跳绳都不会 这干部咋当的？
他竟然不会连续跳，好不容易熬完30秒，他一共就跳了5个
一个微胖的小男孩走进体能测试室开始跳绳，30秒钟，老师为他计时，一个……绳子卡住了，再跳一个，又卡了，他竟然不会连续跳，好不容易熬完30秒，他一共就跳了5个。
测试室里的老师都沉默了。幼儿园的孩子都会跳绳，况且这还是不少学校二年级的体育期末考试项目。他是怎么及格的？“难道体育考试不及格的学生也能当班干部？难道仅仅因为他成... 阅读全帖 |
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u****s
发帖数: 161 | 19 嗯, 浅薄地回答一下:
1. 3 turn 冰刀不应该滑. 你为什么滑我想不明白....
2. 转跟跳关系不大. 练跳前先练好RBO edge,越稳越长越好. 注意右腿深屈膝, 左腿向
后方45度伸直, 脚尖也要绷直. 这个Landing position 练好了, 跳的时候可以少摔几
跤 :)
跳的时候,先练 Bunny Hop, Side Toe Hop, Ballet Jump, Mazurka 热身. 第一个真正
有跳的意思的是Waltz Jump...以后再细说吧 :)
3. 我摔了几次狠的, 一次是尾巴尖, 一次肚皮, 其他地方摔了无数, 都没印象了 :) |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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k*********9
发帖数: 344 | 21 先提一下当年勇，大学伊始算是我的顶峰年代，那时候也没这么胖，从罚球线到三分线
扬手就穿心，出手以后自己喊进，嚣张得很。大学时期把泡在球场的时间扔进了
computer lab和魔兽世界上，体重直线上升。毕业了先后篮球滑雪受了几次罢赛数月的
伤（还是体重的问题，不那么胖的话也不会受那么重的伤）。现在已经沦落到外线出手
没人防，大家都在等篮板的尴尬境界。决心重拾当年荣光，减肥练投篮。
练了一个星期了，虽然不像骑自行车的感觉那么容易找回，总算还是找出了一些心得，
分享兼讨教。
1.拿球要稳。第一天我就发现了一个很离谱的错误，出手的最后一跟手指竟然不是中指
而是食指，球从食指和拇指中间的V字形飞出去的……发现自己拿球太过吊儿郎当，不
稳的拿起来就投，自然是歪歪扭扭。一定要双手用力拿好举到面前，也不那么容易被拍
掉，确保出手的时候除了拇指外的四个手指均匀的施力，手指有甩起来的感觉。
2.手不要伸太远。十几年来我都一直很装逼的出手以后“鹅脖子”摆半天，但是我发现
我手伸的太远，导致出手的最后1/10经常因为手臂伸的太直导致向左右偏差一点点。而
收回来一点点以后，明显发现对于方向的掌控要稳定的多，弧... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 22 我喜欢insanity，算是HIIT吧，虽然动作设计不如p90x好, 好处是强度够时间短不用什
么器材可以在家练。insanity很锻炼心肺能力和刺激pg大腿， 跳几次pg明显长高了可
惜大腿也变粗了.insanity phase 1时间短30分钟左右，可是作重复多，不过比起跑步
来说能锻炼到更多的肌肉。去年跳了一段时间嫌重复太多了
就没跳了.最近偶然打开了phase2，50-60分钟，强度更大动作更多样，比phase1好多了。
不过女生减肥主要是靠管住嘴巴，管不住嘴巴的话练什么都减不了肥。我去年练了一段
时间insanity+控制饮食，减下来了。今年继续insanity可是猛吃，又长回去了。
insanity里面一个亚裔女身材很辣，和紫苏身材很像呢。还有Shaun T跳着跳着就脱衣
服了，身材很养眼，哈哈。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 23 讲了一些健身视频和使用心得，有点意思，供各位“胖”友参详
完整图文版：http://www.douban.com/note/297734568/
文字版
引子：
这世上根本没有什么男神，我只是把你们撸管的时间都用来读书和锻炼身体罢了——鲁迅
前注：以下提到的所有课程，必须严格按照课程表来做，我都提供了官方的课程表，这
个网站：http://www.getfitwithgrav.com/downloads/ 也可以找到大部分以下课程的课程表，一位粉丝做的，非常方便，左上角输入开始日期，下面就自动记录更正时间了，除了power 90 master series他的课程表有误，其它都非常好
谨以此文献给品客杰哥和最可爱的兔宝酱（本文涉及到大量的盗版资源，希望一心想代
理beachbody在华业务的杰哥不要来砍我）
鉴于本人是个胖子，且膝盖受伤，无聊闲适休息在家就报复下，哦不，是报答下社会好
了，下面提供的视频都卖的贼贵，300-500人民币不等
上段时间用百度盘搞了8,9个T的永久空间，数了数网络上的健身视频种子，一一下载好
之后就传到百度盘里了，这里一一加以点评下
首先说下我个人对视频的看... 阅读全帖 |
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d****e
发帖数: 839 | 24 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: starryblue (江若渔), 信区: loseweight
标 题: 只练肚皮舞，马甲线和人鱼线也可以有～
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 29 12:02:13 2014, 美东)
宣传一下中东舞（肚皮舞）的好处哈:D
练了快两年的中东舞，基本没有其他的力量练习，现在已经有马甲线和人鱼线了
不过不是很明显的那种，类似这张图
腰也更细，三围比例更好，没有蝴蝶袖，身体更灵活协调，姿态更挺拔，上次回国亲戚
们都说觉得我长高了:D
肚皮舞的名字比较误导，其实它是一种全身性的舞蹈，一直练到手指:D
我每周练至少三次，每次1个小时，基本都会出汗或者大汗
除了身体上的改变，我觉得更重要的是让心情更愉快开朗。舞蹈时若进入天人合一的状
态，那种愉悦美好更是无与伦比的
算是身体和精神的双修吧，哈哈。
最强力推荐啦，祝各位美女们都更美更快乐～～～
Update 1: 如何开始练：
找当地老师和跟着教学片一起练吧，贵在坚持
找对老师是成功的一半，我觉得好老师的标准是两条，缺一不可：）
1、自己跳得非常好，让你有欲望变成她... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 25 今年47岁的孙彩娟在西安钟楼一家舞蹈健身俱乐部练习跳舞已经五六年时间，她已经是俱乐部的终身会员，在这里不论年龄大小的会员，大家都亲切地称呼她孙姐。孙姐跳钢管舞时忘情投入，在舞蹈中找到另一个自我。
孙姐10多年前和丈夫从温州移居西安做生意。2006年她在西安南二环旁投资700多万开了一家海鲜酒楼，由于多种原因酒楼一直惨淡经营，维持了不到1年后倒闭，孙姐只落下40万元的转让费。惨败之后孙姐将自己关在家里反思，半年时间没有迈出大门一步，心理出现轻度抑郁症状。
为了帮助孙姐走出心理阴影，丈夫想尽办法，最后在一位朋友的带动下，尝试着到舞蹈俱乐部学跳肚皮舞，让她换一种环境，调整心态。
舞蹈俱乐部活跃的气氛，再加上舒缓的音乐和有节奏的舞蹈动作，逐渐让孙姐淡忘了以前的烦恼，孙姐说她在舞蹈中开始找到另一个自我。钢管舞的杆上动作类似体操，动作失误常会造成身体损伤，练习新动作时孙姐在旁边保护同伴。
跳了3年的肚皮舞之后，俱乐部新开了针对年轻人的钢管舞培训班，孙姐看这个舞节奏感强，技术难度高，富有挑战性，她一时心动，开始尝试着跳钢管舞，一直跳到现在。
孙姐说跳舞要有感觉就必须将冰冷的钢管当做自己的舞伴对待。
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 女人可以选择的运动形式很多，比如游泳（但是又季节性，而且这个比较麻烦，重点是
我不会游），还有瑜伽，但是这个不适合我这种急躁的性格，不能静下心来练瑜伽，再
就是健美操之类的，我还是觉得有氧搏击操还不错。
我是有个机会曾经练过还几次，还跟一个团队参加了一个活动的有氧搏击操的表演，那
一次我发现还是蛮喜欢这种运动的，穿着舒适的衣服，戴着拳击手套。
女人本来是比较柔的，练这个感觉变得更酷帅了，女人帅起来那简直是瞬间惊艳啊，哈
哈哈，不过确实是，练习有氧搏击操的女人不会跟林黛玉似的，变得皮肤紧实，动作协
调，而且跳这个真的很消耗能量的，我当时每次跟着练习跳一个小时就觉得运动量可以
了。
练了之后觉得更加有力气了，而且动作可以练到肩膀和脖子，因为看电脑和手机导致的
肩膀和脖子的酸痛都减轻了很多，每次跳出来一身汗很爽，话说，我那个拳击手套现在
还留着呢，很多年了，虽然当时学的那个是忘记了，不过还可以再学，不知道自己跟着
视频能不能学会，如果能有一群人一起学一起练就好了。 |
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m*******t
发帖数: 124 | 27 在浙大游手好闲时，读了一本介绍毛主席他老人家早年生活的文章．回去想了
一阵子，觉着他老人家真绝，怎么当时还是一中专生便＂会当击水三千里＂？
不服不行，虽然都是猴子变的，可猴子和猴子也确实不一样啊．
怎么办？练呗．湘江在湖南，钱塘江也远点，游泳池就象下水饺似的．算了，
不练击水了，改练跑步吧．
一大早起来，伸腿弯腰，感觉不错，跟着人家向灵隐跑．刚到校门那里，就觉
气喘，犹豫片刻，改道黄龙洞．不是怕跑不到灵隐，而是怕跑去了跑不回来，
从而耽误了党培养我的早餐．辜负谁也不能辜负党啊！
一到黄龙洞，呵！真受鼓舞．一堆堆咱爸咱妈辈或咱爷咱奶辈的早就开练了，
甩手的甩手，跳大仙的跳大仙，还有几个手拿长剑往前后左右慢悠悠地扎来扎
去的，也不知要扎出什么名堂来．旁边有一老太太单练，一双肉掌砍树不已，
真不知那树何时给她叫过板，惹得她比月中吴刚还执着．
还有七八个人跟一白胡子老头练，弓着腿，挺着腰，一双双肉掌在空中不紧不
慢地摸来摸去．老头神态怡然，口中念念有辞，随说随练，旁若无人．我靠近
才听清几句．有什么＂海底针＂＂白鹤亮翅＂之类的．我一想这肯定是摸鱼运
动了．那长嘴如针的水鸭子不就是先往水里探一嘴 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 28 163斤的郑欣宜在排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。
郑欣宜再秀一字马
现年二十七岁的郑欣宜，自十六岁开始减肥，经历十年减肥血泪史，一度由高峰230磅（约208斤）激减100磅（约90斤），可惜减完又反弹，自加盟新公司后，讲明做回自己，不再减肥。
被指体重回升至180磅（约163斤）的她，身手灵活，早前为新歌《你瘦够了吗？》排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。重量级的她，打正旗号为肥人反击。
苦练两周
郑欣宜为新歌《你瘦够了吗？》推出星级版MV，当中邀来卫兰、刘锡贤、卢觅雪等，连同自己和两个重余百五磅的女舞蹈员，合共十五个肥人助阵，体重超过一吨，份量十足，网上点击率至今超过五十五万，就连老窦郑少秋也大赞厉害。
在MV中节奏动拍敏锐的她，没有受重磅体形拖累，早前在九龙湾排舞期间，经过十分钟的拉筋热身后，她即场大唱兼扭腰摆臀地狂跳MV中的舞蹈。愈跳愈high的她，还即做一字马、金鸡独立等动作，说做就做，毫无难度。其后她在排舞师指导下做拱桥，当中要高举右脚，仅得三点作支撑，臂... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 6098 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
verymygood (job) 于 (Mon May 28 14:56:10 2012, 美东) 提到:
有没有同感的？
☆─────────────────────────────────────☆
bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 14:57:18 2012, 美东) 提到:
谁叫我们没钱读master的
认命啦
phd是为当faculty培养的
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (菜鸟) 于 (Mon May 28 14:59:18 2012, 美东) 提到:
phd收获还是很大的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 15:01:10 2012, 美东) 提到:
98139
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 大部分家庭练芭蕾都是练着玩的吧。我家准备小妞3岁以后开始学芭蕾，也就是玩几年
，然后可以跳跳其它舞蹈什么的。我同事的女儿也是3岁学芭蕾，现在5岁，看着形态啊
气质啊什么的都比不练的娃出色，不知道是不是我的主观感觉，反正我就是听她妈一说
，决定年底送娃去学跳舞了。据说游泳对长个好，我们又跳芭蕾又游泳，是不是就不怕
了，呵呵。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 31 Plyometrics几个比较主要的动作，包括侧向来回跳，四个顶点顺时针连续跳，
alternate lunge jump(非常累)，连续深蹲跳摸高，深蹲跳tuck knee，depth jump，
直膝calf jump等等。讲究的是尽量腿在地面短的停滞，尽全力爆发。
我觉得这个对肌肉的剌激也非常的充分，增加最大输出功率。练了下来，同样的 squat
重量，感觉在最低点起来那一下，变得非常轻松。
而且不用器材，有一小块空地在哪儿都能练，挺好的。跟 squat比更累，做完一套时间
略长些，算上热身半个多小时吧，对腰背的负荷小很多(不过有的 jump掉意轻心还是有
可能闪着腰) |
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y**a
发帖数: 2546 | 32 她可能收集很多更好的资料了。
而且“跟我滑”我好像没有找全的：（
我现在课上再练one foot three turn，
backward 的edge以前没有练过，现在在苦练，将来跳了以后的站立全靠它了
我试过十几次跳半周的，成功了也站不了3秒钟，所以还是先苦练backward的edge，
什么时候能够撑个十几秒，我想就可以练跳了
我现在穿了有pad的裤子去的，自由练习的半小时，我一般摔二三十次。
不过，基本没有摔痛过，太爽了
你的水平都比“跟我滑”高了吧，你不是陆地都能跳一周半了吗。 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 33 哈，我也是陪娃的初学者。
我的体会是，不管多不适应或者不放心，先把一只脚滑做稳了，其他好多动作一下子就
起来了。
我之前学cross over hockey stop等也都能做但是总不是很稳。有天看了个intense
hockey大致如此的一个名字的教学视频，觉得有趣就试试里面各种drills。
主要练会了里面两个动作，一个是单脚滑的时候另一只脚抬高，跟高抬腿一样，保持越
久越好，克服心理障碍，很快就能单脚走一个场地的长，另一个是一条腿话的时候，屈
膝，另一条腿跪下去，然后再站起来，轮流做。这两个动作大概练了两次总计2小时吧
。然后发现，以前不稳的动作一下子有了质变。原来老觉得穿冰鞋容易脚痛，怀疑是不
是买便宜了的，或者是不是鞋带松紧不对的，也不痛了。也就这两周的事儿。
现在在练“蛙跳”，双脚基本没问题了，单脚的话还不行，第一不敢跳太高太发力，双
脚敢发力跳，第二连续右脚三五个，左脚二三个，就另一只脚要落地稳一下了。目标是
能单腿蹦场长。估计还要时间。
我的理解是，单脚滑是真的让你掌握控制冰刀左右方向的“正斜”，（单脚）跳是让你
掌握前后方向上重心在冰刀的前中后的更精确和快速的控制，也... 阅读全帖 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 34 哈，我也是陪娃的初学者。
我的体会是，不管多不适应或者不放心，先把一只脚滑做稳了，其他好多动作一下子就
起来了。
我之前学cross over hockey stop等也都能做但是总不是很稳。有天看了个intense
hockey大致如此的一个名字的教学视频，觉得有趣就试试里面各种drills。
主要练会了里面两个动作，一个是单脚滑的时候另一只脚抬高，跟高抬腿一样，保持越
久越好，克服心理障碍，很快就能单脚走一个场地的长，另一个是一条腿话的时候，屈
膝，另一条腿跪下去，然后再站起来，轮流做。这两个动作大概练了两次总计2小时吧
。然后发现，以前不稳的动作一下子有了质变。原来老觉得穿冰鞋容易脚痛，怀疑是不
是买便宜了的，或者是不是鞋带松紧不对的，也不痛了。也就这两周的事儿。
现在在练“蛙跳”，双脚基本没问题了，单脚的话还不行，第一不敢跳太高太发力，双
脚敢发力跳，第二连续右脚三五个，左脚二三个，就另一只脚要落地稳一下了。目标是
能单腿蹦场长。估计还要时间。
我的理解是，单脚滑是真的让你掌握控制冰刀左右方向的“正斜”，（单脚）跳是让你
掌握前后方向上重心在冰刀的前中后的更精确和快速的控制，也... 阅读全帖 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 35 以前不理解，现在觉得对。
basic 1-8花样冰球两边通用的。
但是小孩跟教练的话的强调的点会不一样。冰球有护具，教练要求动作幅度大，速度快
，而花样要求动作精确清晰，（我的理解，我也是初学，说的未必对。）。另一个区别
就是冰球重心低，花滑很多时候重心偏高。
冰球练小孩说ABC，敏捷，平衡，协调。我觉得花滑的训练里A是比较缺乏的。同样的莫
西干转，冰球要随时能转能转换，而花滑要优雅舒展。
跳的话，我觉得其实大叔大妈也可以。就是别开始的太早。。。双脚跳，也是练平衡，
慢慢水平到了再跳，哪怕会摔，摔之前缓冲也够了，不会痛。我现在每次滑一场都摔四
五次。大致摔不痛，主要怕别到扭一下，那个感觉更伤。但我想水平更高之后，不无谓
的较劲儿，应该减少这种情况发生的概率。 另一个例子是，冰球停后反向启动加速，
做交叉步的一开始一两步，也是带着小跳的，要不速度起不来。正在练习中。
油管视频千千万，我觉得以下几个比较好。我离线存手机里，不时学习。
加拿大冰球那套，是书和附赠的CD上拷下来上载的，加拿大那本书，精华区里又提到。
我觉得可以做大纲。
加拿大人搞的，itrainhockey那套，可以做教材，没... 阅读全帖 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 36 以前不理解，现在觉得对。
basic 1-8花样冰球两边通用的。
但是小孩跟教练的话的强调的点会不一样。冰球有护具，教练要求动作幅度大，速度快
，而花样要求动作精确清晰，（我的理解，我也是初学，说的未必对。）。另一个区别
就是冰球重心低，花滑很多时候重心偏高。
冰球练小孩说ABC，敏捷，平衡，协调。我觉得花滑的训练里A是比较缺乏的。同样的莫
西干转，冰球要随时能转能转换，而花滑要优雅舒展。
跳的话，我觉得其实大叔大妈也可以。就是别开始的太早。。。双脚跳，也是练平衡，
慢慢水平到了再跳，哪怕会摔，摔之前缓冲也够了，不会痛。我现在每次滑一场都摔四
五次。大致摔不痛，主要怕别到扭一下，那个感觉更伤。但我想水平更高之后，不无谓
的较劲儿，应该减少这种情况发生的概率。 另一个例子是，冰球停后反向启动加速，
做交叉步的一开始一两步，也是带着小跳的，要不速度起不来。正在练习中。
油管视频千千万，我觉得以下几个比较好。我离线存手机里，不时学习。
加拿大冰球那套，是书和附赠的CD上拷下来上载的，加拿大那本书，精华区里又提到。
我觉得可以做大纲。
加拿大人搞的，itrainhockey那套，可以做教材，没... 阅读全帖 |
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n****4
发帖数: 12553 | 37 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: juanxi (胡安克塞，胡认穷，字服老), 信区: Military
标 题: 跳广场舞的，就是以前练法轮功的
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 3 16:28:03 2017, 美东)
也就是六四闹事的那帮孙子。
六四不让闹了，就去练法轮功。法轮功不让练了，就去跳广场舞。这帮孙子精力过剩需
要发泄 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
smallmj (fish) 于 (Sat Jan 26 02:04:54 2008) 提到:
有人练过兔子跳吗？就是把手背在后面跳。我昨天试验了几百米，觉得累得要命。但是
如果强度大的话，是不是就可以代替长跑了？
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flan (主攻精华区) 于 (Sat Jan 26 02:06:40 2008) 提到:
这就是蛙跳吧？
有人练过兔子跳吗？就是把手背在后面跳。我昨天试验了几百米，觉得累得要命。但是
如果强度大的话，是不是就可以代替长跑了？
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smallmj (fish) 于 (Sat Jan 26 02:08:05 2008) 提到:
不知道，我就叫它兔子跳。你觉得它能代替长跑吗？我脚不好，如果兔子跳10分钟可以
代替长跑40分钟的话，我觉得可以试一试的。
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a***s
发帖数: 12296 | 39 12月19日上午11时许，河南省洛阳市王城公园内，一男子翻越索道车护栏落入虎园上空护网，约20分钟后被救出。据王城公园一工作人员回忆，公园方面当即报警，男子被救出后称想“练空翻”，目前公园秩序已恢复正常。
微博认证为“社会时事评论员”的网友火箭告诉记者，事件发生于今日上午11时许，一中年男子乘坐公园内索道，经过虎园时不知何故突然落入护网，“索道车有护栏卡住人，不主动一般是掉不下去的，下面就是老虎，当时现场围观的人很多。
”他提供的多张现场图片显示，一身穿黑色上衣、卡其色长裤的中年男子落入虎园半空中的护网内，网下至少有2只老虎在观望。此后，消防人员抵达现场，多人入园使用长梯将其救出。
“他是自己跳下去的，救下来我们问他，他说想练空翻。
”19日下午，王城公园负责动物饲养的工作人员告诉记者，监控视频显示，坐索道至华南虎园上方时，他翻越游客观光车的护栏跳了下去，“当时值班室里听到‘咚’的一声，把老虎给吓了一跳。”“护网是不锈钢做的，距索道大概两米，距地面约四五米。”他称，事发后他们当即报警。公园为防止动物逃逸等意外情况，应急措施较多，事发后，工作人员怕他主动跳下去，立即收回老虎，11点半左右... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 40 在20世纪60年代初，全军热火朝天的大练兵年代，部队练兵场上，天天“杀声震天”，
龙腾虎跃。天黑了，还有人摸黑练射击，瞄香火头，瞄院外城市的灯光，星期天也不例
外。那时强调牢牢抓住不放的，有两个“雷打不动”：一个是“天天读”，读毛主席著
作；一个是“天天练”，主要是练射击、投弹、刺杀、爆破和土工作业这五大技术。
在当时背景下，作战指导思想以发挥我军优势，强调近战夜战为主，所以步兵这最基本
的五大技能，既是步兵士兵的主要训练科目，又是战术训练的重要基础。不分干部战士
都要掌握，不光能掌握而且还要“过硬”。要“过硬”，就得天天练，只有天天练，才
可熟能生巧，巧能生华。要求做到冬练三九，夏练三伏，冬天一身汗，雨天一身泥。就
这样练着练着，兵自己的感觉就不一样了。
这里要特别提及的是闻名全军的沈阳军区16军红三连班长、刺杀标兵王道明，他不仅五
大技术样样精通，还练就一身的“刺杀”绝活。他个头不高，很壮实，刺杀如猛虎。在
他上场刺杀的时候，那枪就像长在他身上一样运用自如，心智所到，枪就到，这种境界
绝非一般人所能及。刺杀技术，是我军的传统优势。林彪曾经说过，不敢刺刀见红的部
队，不是勇敢的部队。... 阅读全帖 |
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b*****r
发帖数: 381 | 41 今天上课，代课的是原校队主力，曾经入选美国国家队的一女生，教了跳发。
- 上旋跳发（top spin）：单手抛球，要高且上旋，落点在场内。助跑跟扣球一样，但是
要向斜上方击球，最后压腕。
- 跳飘：双手抛球，不要旋转，高度稍高于自己站立发球的最高击球点，落点在底线。助
跑还是三步，第一步跨出后抛球。击球要快而短暂。
- 背飞式：往斜前方抛球（右手扣球的往右前方抛），最后一步单脚起跳，另一条腿向上
收并带动转体。
- 反背飞式（我起的名字，英文名不记得了）：抛球方向与背飞式相反，最后一步突然转
体，主要好处在于其unpredictability。
我自己练了前三种，很菜，估计跳飘还有戏，上旋跳发要等我强攻稳定以后再练。背飞式
我左膝盖比较弱，估计也放弃。 |
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l*s
发帖数: 783 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
runPython (凸-.-) 于 (Mon Oct 15 00:29:15 2012, 美东) 提到:
还在犹豫：
语言上C#强于Java；
框架上MVC的ASP更易用，
但是JAVA的基于开源的生态系统已经很强大，
大公司都在用，找工作前景很不错。
感觉上java和j2EE的是中大公司搞，
C#和ASP是中小公司搞或者非IT的大公司。
可以看出来薪水还是有点差别的，平均来说。
JAVA略高
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a9 (嗯) 于 (Mon Oct 15 08:33:29 2012, 美东) 提到:
搞电子商务的很多大公司都在用.net
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NeverLearn (24K golden bear) 于 (Mon Oct 15 11:06:35 2012, 美东) 提到:
Java is paid high simply b/c it's c... 阅读全帖 |
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a******w
发帖数: 317 | 43 嗯嗯麻烦再问一下这个练怎么练呢？
自己练感觉不靠谱吖
教练的话，我看了一下我附近的最近的雪场90min 100$或3h $175 感觉好贵，都是这个
价格么？
有你这句话我好希望今年能练会跳
不知道咋入门，求指条路吧～ |
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a******w
发帖数: 317 | 44 嗯嗯麻烦再问一下这个练怎么练呢？
自己练感觉不靠谱吖
教练的话，我看了一下我附近的最近的雪场90min 100$或3h $175 感觉好贵，都是这个
价格么？
有你这句话我好希望今年能练会跳
不知道咋入门，求指条路吧～ |
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p*********n
发帖数: 7788 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
aii (哎？) 于 (Thu Aug 12 12:07:26 2010, 美东) 提到:
其实我们华人在业余时间里只要愿意多动动，找点开心事干干，抑或抬抬贵腿找地
方走走, 就算漂泊在这个一天到晚听“哈啰”的国度里完全可以漂得不枯燥不单调。就
用我们有位叫红的MM的话来讲, “其实我们只要常张张嘴, 也足以使我们（在美国）的
日子充满阳光”, 呵呵！
红和我们很多人一样, 先到美国读书然后在当地找到工作找到家, 她的专业是景观
设计, 和其他MM一样业余爱唱歌, 孩子大了有了较多的业余时间, 和朋友一起唱唱卡拉
OK, 觉得那要比自己一个人在家独唱好玩多了。于是, 有人起热心了, 也就是有了红的
召集组织, 越来越多的女歌友一起来参加排练并组织了一个女子合唱团。那年国庆节就
受到当地几个华人团体联合举办的春晚演出的邀请, 同时邀请了一些也爱好唱歌的男生
一起来排练合唱《东方之珠》和《歌唱祖国》。
在美国, 有一帮人能凑在一起业余排排合唱确实是件挺好的事. 不仅能发挥个人爱
好, 提高歌唱水平, ... 阅读全帖 |
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b*****9
发帖数: 8922 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
zhongguoren1 (zhongguoren1) 于 (Sun Aug 8 12:40:29 2010, 美东) 提到:
很多帖子有这样一种论调，认为国内的坑是越来越少，要不早点回去填坑的话以后就没
有机会了。
持这种论调的人，如果不是无知，那就是故意诱归。
按中国目前这种状态，确实有很多坑，但大多是火坑。
再过5年你看看有几个跳进去的人能全身而退。
况且，坑的多少也是处于动在之中，有些坑被人填了，又有些新的坑会出来。
美国发展这么多年了，坑也没有填满，相反，每年都有无数的新坑被创造出来。中国学
生和世界各地人才还是前扑后继地到美国来。
我倒是建议有识之士不要有填坑的想法。如果你没有这个本事，填住的坑也是呆不下来
的。
好好把自己的基本功练扎实，夫妻相爱，家庭和睦，在哪里都是幸福的生活。
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dizhu2 (俺是da地主) 于 (Sun Aug 8 12:42:10 2010, 美东) 提到:
反对，俺... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 47 小伙跳钢管舞谋生
在大多数人的眼里，跳钢管舞是女人的权利，似乎很难想象到舞池中央展露华丽动作的是穿着紧身衣和热裤的男人。提到“钢管舞”，不少人都会戴着有色眼镜去看待。觉得跳钢管舞的地方就是情色地方，而跳钢管舞的人，可能是被生活所迫，也有可能不是好女孩。而跳钢管舞的男人，似乎更不被认同，尤其是咱青岛的爷们跳钢管舞。
目前岛城的一些酒吧开始有了男人跳钢管舞，阿南曾在青岛多家酒吧专门跳钢管舞，他在空中摆出的婀娜动作，飘洒的丝带，多少女人看了都不禁感叹“太美了”。原来男人一样可以跳钢管舞而且还能比女人更妩媚。
记者调查了解到，男人跳钢管舞属于酒吧中的高收入者，月薪过万是常事，长相俊俏的男人，加上收到的小费，月入四五万也是家常便饭，真是物以稀为贵，越跳越赚钱。阿涛曾给一个女老板过生日跳了一支舞，三分钟赚了2000元。
阿涛说，“给我一个管子，我就能跳出精彩。”树干、广告牌、电线杆都成了他街头秀的道具，不禁令人感叹。原来跳钢管舞，男女平等。
A 在马路边上的一棵树上竟跳起了钢管舞
1988年出生的阿涛跳钢管舞已经有6年了，自从迷上钢管舞后，他放弃了学业放弃了安稳的家，毅然决然地去了杭州学习钢管舞，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 小伙跳钢管舞谋生
小伙跳钢管舞谋生
在大多数人的眼里，跳钢管舞是女人的权利，似乎很难想象到舞池中央展露华丽动作的是穿着紧身衣和热裤的男人。提到“钢管舞”，不少人都会戴着有色眼镜去看待。觉得跳钢管舞的地方就是情色地方，而跳钢管舞的人，可能是被生活所迫，也有可能不是好女孩。而跳钢管舞的男人，似乎更不被认同，尤其是咱青岛的爷们跳钢管舞。
目前岛城的一些酒吧开始有了男人跳钢管舞，阿南曾在青岛多家酒吧专门跳钢管舞，他在空中摆出的婀娜动作，飘洒的丝带，多少女人看了都不禁感叹“太美了”。原来男人一样可以跳钢管舞而且还能比女人更妩媚。
记者调查了解到，男人跳钢管舞属于酒吧中的高收入者，月薪过万是常事，长相俊俏的男人，加上收到的小费，月入四五万也是家常便饭，真是物以稀为贵，越跳越赚钱。阿涛曾给一个女老板过生日跳了一支舞，三分钟赚了2000元。
阿涛说，“给我一个管子，我就能跳出精彩。”树干、广告牌、电线杆都成了他街头秀的道具，不禁令人感叹。原来跳钢管舞，男女平等。
A 在马路边上的一棵树上竟跳起了钢管舞
1988年出生的阿涛跳钢管舞已经有6年了，自从迷上钢管舞后，他放弃了学业放弃了安稳的家，毅然决然地去... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1712 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sat Jan 21 23:27:59 2012, 美东) 提到:
今天Houston Young Artist 25周年音乐会，12个节目老中孩子至少占了7个，如果算上
棒子日本什么的，亚洲小孩占了10个
http://www.hyac.org/pdf/flyer-Chamber%20Music%20Concert.pdf
嚣张啊，估计市场上过半数的钢琴都是卖给老中的吧
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HifoCH (爱菊轩) 于 (Sun Jan 22 01:31:05 2012, 美东) 提到:
遇到数学竞赛就更明显了.......
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pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sun Jan 22 01:43:25 2012, 美东) 提到:
数学，还有spelling bee,阿三就多了吧... 阅读全帖 |
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