M***l
发帖数: 123 | 1 多些mm分享经验，学习了。
周末赶紧去买厨房秤，然后上fitness pal，以前就会蛮干，人吃亏效果还不理想，现
在发现有科学的方法很重要。 |
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t********y
发帖数: 749 | 5 肉在食物的酸碱性上是酸性的。 cancer cell也是酸性的。这两者已经被证明有
correlation了。 说白了， 少吃肉类可以减少癌变的概率。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 6 百合MM，真心感谢。
昨天和老公一天不开心闹别扭来着，所以都没有上网回帖子。今天看到了，很是激动，
你自己的亲身经验最宝贵了。说实话，你要是一个月把食量减一半，我可能follow不了
，用9个月慢慢来，看着很可行。我理解你的成功经验主要是改变结构，吃得聪明，逐
渐减量。不过重点还是吃到那个不饿得发慌又能够减肥的临界点；能够长期维持在那个
点上，关键还是要靠毅力。
有时候想想也挺羞耻，好像做别的事情还挺有毅力的，怎么到吃点东西这个事情上那么
差劲。我今天生理期，难得可能在家放松，现在努力从生理上到心理上，从内因到外因
去分析原因，反省自己。
再次感谢MM！希望一年半载以后能够跑来告诉你，我的胃口也小了~~~ |
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s*******n
发帖数: 846 | 10 食量真的是会慢慢减小的。这个我也深有体会啊。
大概用了4、5个月的时间，以前一餐怎么也要吃一大碗饭，加无数菜肉。吃完还回点甜
点。现在吃米相当于以前一半，菜肉更是大减。体重大概掉了有十磅左右。
以前吃是觉得肚子就像个松紧带，有多少吃多少。现在明显能感觉饱的感觉了，比如昨
天去朋友家吃烧烤，吃着吃着就吃不下了。
慢慢减的一点关键就是不要让自己饿到 |
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h*****i
发帖数: 809 | 11 30年前人们以肥为富贵
今天人们以瘦为美
总是折腾人 |
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n**v
发帖数: 2109 | 12 我觉得楼主有病要看病吃药，不要出来误导人。
减肥也不能不要健康不要命。 |
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y****i
发帖数: 12114 | 14 去做个bypass手术更彻底。
还是要注意安全啊，别弄成卡朋特那样。 |
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A**A
发帖数: 3392 | 16 豆浆一个方面性寒，胃寒的人不适合；另一方面豆浆里的蛋白酶会刺激肠道壁的粘膜。
不过这个仅供参考吧，属于经验主义的。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 17 恩，我百度了，确实不能空腹，又学到啦~~~~
那早饭能喝什么？还是不喝？ |
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A**A
发帖数: 3392 | 18 稍微结合点淀粉类物质好一些吧。早餐吃多点没关系的。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 19 超市里买的可以直接用开水冲开的藕粉、黑豆营养餐之类的东西咋样？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 20 首先，豆浆（黄豆）里面有的不是蛋白酶，是蛋白酶抑制剂。确切地说，是胰蛋白酶抑
制剂
即soybean trypsin inhibitors
其次，绝大多数实验证明，soybean trypsin inhibitors对人体胰腺蛋白酶没有任何有
害作用
甚至有人说它将来可以用于胰腺癌症的研究。
最后，即便有害，这个东西，加热就能完全灭活。实在害怕，把豆浆煮开了喝，大分子
都变性解旋了
怎么能刺激肠道壁粘膜呢？
具体参见以下文献
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7036513 |
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g********n
发帖数: 1015 | 23 别吃那么多了， 其实减肥缩胃最重要。
喝汤喝粥猛嚼蔬菜都不是最终的办法。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 手臂看着不错啊！没觉得你现在胖，以前fashion你奔的照片也不胖
如果你真的现在发福了，原因是你吃多了。吃的量要跟运动量匹配。如果以前运动量大
，停止训练以后就必须把饮食降下来，必须缩胃。我去年1年没怎么运动，也没有发福
，就是因为把饭量减下来了。现在恢复训练，饭量也就跟着加上去了。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 25 @_@ LZ这种情况我还是第一次听说,赞,感谢分享阿~~~~~ |
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n****o
发帖数: 14771 | 26 我也第一次见到这种过敏的……
不过祝贺lz已经不过敏啦！ |
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s****e
发帖数: 1984 | 27 "一天吃1000卡左右", that's way too little food. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 不少，我去年减肥的时候也是1000卡左右，不饿，20天减7磅，还有吃800卡一天的日子
LZ这不是Atkins，就是减精细碳水而已，本来节食就是要多吃肉才行 |
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g********2
发帖数: 6571 | 29 按照我的年龄和体重算，我一天代谢所需要的热量是1300卡左右。我没有很严格的计算
每天摄入的热量，只是知道吃少点也不会过敏，已经很高兴了。
我每天比较典型的食谱：
早餐：
一根香蕉（连皮称有半斤重，剥了皮有二两左右，我按少的算了）
一个煮鸡蛋，或者两片bacon
午餐：
一小饭盒菜和肉，前晚做了什么就带什么，一般是凉拌藕，凉拌豆芽，凉拌菠菜粉丝，
各种青菜，粉蒸肉，扣肉，红烧牛肉，板栗烧鸡等。
一个中号苹果，或者两个杏子
晚餐：
一般是在下班回家的路上就吃了，水果，nuts，等等。做晚饭时会边做边尝一点，有时
也吃点凉拌菜之类。
我的原则是不感到饿，饿着减肥太难受。 |
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d*****y
发帖数: 1073 | 30 国人用老外的减肥系统要适当下调的。国内的中蛋白减肥就是让女生控制在一天800卡。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 真正胖的人，身上的肥肉就是巨大的能量来源，根本不用担心吃得太少。这个版上，小
宝175->150磅的体重，每天吃700-800大卡加长跑，也坚持了好几个月，25磅花花的就
没有了，还有不少减肥成功男ID，每天也就吃1200大卡的样子。
关键是怎么吃才不饿，在这个基础上，能少吃点就少吃点。
卡。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 33 ｌｚ，你这个ｃｏｎｄｉｔｉｏｎ是遗传的么？ 我想知道这个ｃｏｎｄｉｔｉｏｎ叫
什么名字？
谢谢：）
't |
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a***a
发帖数: 40617 | 34 "
(⊙o⊙)… 我是这么理解的，消耗1g蛋白质需要4k的热量，在热量本来就有缺口的情况
下，蛋白质比例越高，热量缺口就越大，瘦得速度就越快。。。也就是说控制热量就会
瘦 提高蛋白质比例是为了提高瘦的效率而不是幅度 我讲得还算清楚么。。。
" |
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b****i
发帖数: 11322 | 37 会不会是对类似乳糖的东西过敏,跟别的食物一起吃就没事,单独空腹吃就不行..... |
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G***a
发帖数: 27294 | 38 没办法，国内的这些个“瘦身教主”们就是有广大群众基础。。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 39 应该没那么简单，这应该是引起复杂免疫反应了。
不知道ｌｚ看过医生没？ |
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g********2
发帖数: 6571 | 41 不是遗传的，我父母都没这个毛病。
我也看过医生，有时还没走到医院，身上的红疹子就消失了，描绘老半天，医生都不明
白，叫我下次带着红疹子去见他。
我还看过中医，他们说我血中有热，吃了很多副中药也没效果。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 42 我是很想understanding, 但是没法understanding啊~~~~
这个帖子完全没讲任何mechanism，也没有任何empirical study，怎么understanding？
point? |
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b****i
发帖数: 11322 | 43 我连高蛋白和中蛋白是啥都没能弄清......我中文真是如此差了么........
understanding？ |
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g********2
发帖数: 6571 | 46 不好意思，刚才发了个空贴。
你说的有可能，我对牛奶过敏，喝了就胀气拉肚子，要喝那种lactose free的才行。 |
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d*****y
发帖数: 1073 | 47 那个帖子说的意思就是：多吃鸡胸肉，蔬菜，少吃甜的。总热量控制住，和这个版的饮
食建议道理非常类似。
你一上来找一个莫名其妙的网站，非要说是我的意思，还骂，你希望我怎么反应？
understanding？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 48 我ｓｅａｒｃｈ了半天，也没有看见这种ｓｐｅｃｉｆｉｃ ｄｉａｇｎｏｓｉｓ
当然我不是医生，根本不懂。可能是一种ｃｏｍｍｏｎ ｆｏｏｄ ａｌｌｅｒｇｙ
但还有可能是很ｒａｒｅ的细菌或真菌感染。－－这种可能性必须去排除一下。
有很多细菌和真菌，靠血糖ｓｐｉｋｅ来生活，而且潜伏多年。
平时这些细菌真菌，几乎没有新陈代谢
在你久饿再吃的的时候，血糖一下子升高很快，被它们ｄｅｔｅｃｔ，就会大量出来吸
收血糖。
由于你的免疫系统，长期和它们共生，早就形成了免疫机制。
所以一旦它们出来，免疫细胞就出来ａｔｔａｃｋ，形成了类似于过敏的反应。
（过敏其实都是免疫系统在工作的ｓｉｇｎａｌ嘛）
以前曾有人跟我说过中医说的”湿热“，我经过一些ｓｅａｒｃｈ。
高度怀疑中医所说”湿热“是热带细菌感染。当然我没有任何证据，只是怀疑。
希望你去医院化验排查一下。有一些细菌感染病，和这个症状像。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 49 哪个帖子？没看见有帖子说了你说这几句话啊
而且我是说，我搜得那个帖子食谱是”神马玩意“，，，，不是骂你。。。 |
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d*****y
发帖数: 1073 | 50 豆瓣小组，没功夫看就别看了，那里也有北美的学生在混，很多人请私人教练，也有
p90x党，吃不死的。不用操心。
别无端先入为主就骂人就行。
我没功夫扯，88。 |
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