m***g
发帖数: 1633 | 1 发现了几个控制下午零食的新tricks。
1，每天下午放一堆snacks放在桌上，比如胡萝卜，纯酸奶，数好个数的坚果。排好序
，不吃掉一样不能吃下一样。非常有效的放缓零食速度啊！特别那个酸奶，真的蛮酸蛮
难吃的。吃能吃，但是没欲望，好几分钟才想去挖一勺，骗骗嘴巴。才意识到其实自己
大多数snacking off的时候，其实并不饿。
2，泡茶喝，各种茶。骗嘴骗胃不记卡。
3，坚果一颗颗吃，巧克力掰小块吃。
4，中午多吃蔬菜，纤维多，可能不缩胃，但是骗大胃。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 3 昨天中午吃buffet把胃给撑大了。减肥以后胃慢慢饿小了，昨天中午逛outlet，周围也
没啥好吃的就去赌场吃了buffet，然后按照以前减肥前的量吃，不知不觉吃撑了。因为
吃得太快了，想赶紧吃完去逛outlet。撑得我昨天晚饭没吃。今天早晨吃了个煮鸡蛋，
中午吃的鱼汤拉面（虾，鱼片，墨鱼仔为主料的），晚饭一碗0 fat的酸奶拌raspberry
和蓝莓。按照前两天，我吃完这些晚上不会饿的，但是现在饿死了，想想估计是昨天吃
buffet给撑的。低头看看肚子，比吃buffet前的那两天大了。buffet真害人哪！童鞋们
记住我的教训吧，能不吃就不吃，后遗症是又要挨几天饿来缩胃了。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 4 前一段时间我运动量比较大一点（还远远没有lz的运动量大），就是变得很饿很馋碳水
，不是胃咕咕叫那种饿，是那种大脑缺氧，注意力不能集中，完全不能思考的感觉。后
来木有没办法，无法干活啊，结果碳水吃爆，吃1500-1600，好不容易缩小一点点的胃
又被撑大了。现在正在努力缩胃中 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 可能你代谢本来就高，是好事。碳水可以加，但是要控制着加，不要爆，加也要少吃多
餐的加，不要把胃撑大了。
我这次度假吃太多了，胃也撑大了，现在又有伤不能练p90x，所以也在努力缩胃中。 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 6 我本是个大胃， 可能吃了。自打６月开始少吃主食后， 好象胃真的缩小了。 以前我
６IN的SUB吃了根本不够， 几天前我买了一个， 竟吃不下。 刚才因为下雨出不去，
又没带什么正经饭， 我吃了个AVACADO后，就拿了公司的半个BAGEL， 可吃了１／４就
饱死了,现在还觉得涨。而过去我一个大BAGEL没问题的。
顺便说一下， 我６月中时１５０LB， 现在１３６－１３７LB，近两个月没怎么降。希
望先到１３５， 然后，如果有可能， 慢慢减到４年前的１２０。
谢谢紫苏，公主等MM当初劝我不吃碳水。 |
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C*******e
发帖数: 4348 | 7 这种是医疗需要的能不能做那种缩胃的手术啊
就是在胃的某个部位加个环一样的东西
人为的把胃缩小的那种
好像非常有效
美国这里需要有医生证明超重是严重影响健康而且运动减肥不适宜的人群才可以做这个
手术 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 当年的李代沫你认得出来吗？
看，现在他好瘦
明星减肥是个老话题，近年来消停了一阵，而现在，这个话题重启，人们惊奇地发现，明星减肥已经提档升级了，比如，吃虫子减肥，从前是传“吞吃蛔虫”，现在已经变成吞食专用减肥虫了。
昨日网友爆料李代沫的瘦身秘方是吞噬活虫，让大家都惊呆了。因为艺人工作特殊，对身材要求非常高，短时间内必须要瘦，所以出现了一些惊人的瘦身方式。特别提醒，如果你正在吃饭，请不要看这篇文章，如果你看了，也敬请不要轻易模仿。
型号为Astro的优质减肥虫
日前李代沫出了新专辑《敏感者》，他最新的专辑宣传照也被网友大夸“不仅变瘦了而且变帅了”，大赞他为事业而减肥，十分努力。可近日，一名知名娱乐爆料博主爆料，称李代沫减肥是因为情伤，并且试过多种减肥方法无效后最终采用吞服减肥虫的方法，成功从170斤减到140斤，爆减30斤。
据称，减肥虫价格令人咋舌，李代沫所引进的减肥虫共计8条，总价值80万。博主爆料称，李代沫因为身材肥胖导致爱人离去，痛心不已：“直到有一天，他的honey，无缘无故要跟他分手，那一晚李代沫蹲在墙角，直到天亮。那一刻，大概真的有某些东西刺痛他了。”
度过失恋期之后，李代... 阅读全帖 |
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x**********g
发帖数: 420 | 9 是啊，昨天去医院是因为觉得一直有胃空饿的难受的感觉，检测发现是宫缩，自己没有
间歇的感觉，动的以为都是胎动；这到时候都自己判断不出来，跑一趟医院一堆检查很
烦。唉，自己怎么这么迟钝呢？ |
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a********n
发帖数: 844 | 10 看标题以为lz还是18周，进来一看都28了。胎动明显后，被踢是家常便饭，后来又换成
被顶，经常肚子突出一块。胀气是指胃消化不良吗？我只有吃完饭后才明显感觉到，要
不就是到吃饭不饿，但也是被宝宝顶住的，不是一般人的胀气。假宫缩就是肚皮紧紧的
，一分钟得事，也不疼，习惯了甚至都注意不到。 |
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Q******B
发帖数: 136 | 11 昨天晚上9点开始，疼了一阵大概半个钟头，然后好了。快睡觉前，又开始疼。疼了1个
小时不见好转，抓着老公去了ER。可想而知，到了ER被转到Labor and Delivery，上监
控器。俺很清楚是胃痛（痉挛）不是宫缩，测出来的结果也是如此，大概半个钟头，就
两次很小很小的宫缩。医生说了个啥啥啥的可能性引起胃痛，末有记住的说。要不吃止
痛药，没有其他解决办法。磨蹭了个把钟头，疼痛感消失了，就被打发回家了。我看也
真挫。回到家凌晨1点，小睡了几个小时，又开始疼，被疼醒。不想吵老公，他也帮不
上忙，到客厅坐了一段时间，迷迷糊糊的睡着了。早上的时候，吃了两片面包，一杯牛
卖，马上又不行了，立马开始疼。
拖着疲惫的身子爬上来问问，大家有没有啥意见？唉，等半个钟头再去看医生。
多谢各位姐妹了。对了，俺再过半个月就差不多要生了。 |
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s*********3
发帖数: 2305 | 12 菠萝催产不知道是含哪种天然的催产素还是靠刺激肠胃蠕动连带宫缩？
下午吃了菠萝2块，，，第一块下去，确实觉得有意思，肚子那儿有感觉，第二块下去
，，就胃疼了，，，
看来还是爬楼梯，下蹲和走路有效些，，，，
反正横竖不超过26号了，，，， |
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G***a
发帖数: 27294 | 13 慢慢缩胃。胃太大，第一腰腹永远下不去，第二，一旦你不减肥，体重会噌噌长
不要灌那么多汤。太容易吸收了，吃多少长多少 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 减肥开始要做的很重要的一件事情就是要缩胃！你吃这么多，胃不越撑越大才怪呢。
wheat |
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c*****y
发帖数: 255 | 15 是的，我恨死这个肥胖了。
不知道你们怎么样。我的减肥历程基本是一个波段一个波段的，大部分时间是10磅以内
的大幅波动，减下来的几十磅实际是2，3个短时间（大概每次一两周）急剧减下来的，
不光生理，应该也是心理的因素（每天看到自己体重下降，即使非常想吃也忍住了）
现在好不容易又进入一个急剧降低的阶段了，这次想毕其功于一役，一次减到BMI23。
现在的问题是胃还是很大，如果一次做菜做多了（或者在餐馆点了不少菜），想分两次
吃，基本办不到。你说的这个缩胃，看来是我必须经历的。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 16 首先，晚饭少吃是一个urban legend。总热量才是最重要的。
否则晚饭少吃，早中饭给自己压力吃一堆，那是一点用都没有的。
甚至因为肚子太饿睡眠不好，简直是得不偿失。
只要睡前３个钟头不吃东西就行。晚饭吃一块掌心大小的牛排根本没什么。总比你连吃
３个energy bar，或者吃热巧克力好多了
其次，蔬菜不会把胃撑大。相反fiber会顶饱，还会帮助排便和缩胃。喝蔬菜汁才是不
正确的方法。喝了一会儿就饿了，又去吃energy bar？
最后，含不饱和脂肪酸的芝麻不需要避免。但是你要学会控制量。每次吃１５－２０克
，就能撑很久。
鉴于你的认识误区太多，实在无法一时间一一纠正，你就按我下一贴的食谱照猫画虎吧
：） |
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s******t
发帖数: 96 | 17 谢谢，学习了，总之就是用青菜跟汤来填报肚子。我是想学缩胃，这样吃下去，以后胃
会不会越称越大啊？还是我应该转换吃点体积小耐饿的东西？我看到公主写的正常女人
的食量，我好羞愧啊
油。其实不用炒，或放极少的油）。 |
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s******t
发帖数: 96 | 18 谢谢，学习了，总之就是用青菜跟汤来填报肚子。我是想学缩胃，这样吃下去，以后胃
会不会越称越大啊？还是我应该转换吃点体积小耐饿的东西？我看到公主写的正常女人
的食量，我好羞愧啊
油。其实不用炒，或放极少的油）。 |
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a******v
发帖数: 343 | 19 基本参数 （11/16）： 161cm， 115 lb， 腰围（最细的地方）67cm
本人花了18周训练马拉松，由于没有控制饮食加上一个夏天喝了不少beer，体重华丽丽
的从112 lb 长到 117 lb， 还兼得了一个突出的胃和小腹。决心再花18周把体重，腰
腹和小肚减下去。
目标： 12/31(6 weeks) 110 lb 腰围 65 cm
2/15 (12 weeks) 107 lb 腰围 64 cm
3/31 (18 weeks) 105 lb 腰围 63 cm
计划
====
1）锻炼： 每周cadio>= 7 hours， 平均每天一小时。kickboxing，zumba，郑多燕
1and2， spinning and running 交替着来。 每天 8 min abs。
2）饮食： 随便吃，但是保证不吃撑，要缩胃！！！！可以吃高热量的食物，但是要控
制体积。
每天按1200cal的标准吃，每周最多可以有2天吃到1600cal
出去喝酒尽量喝wine，每周beer不超过32oz
控制盐的摄入... 阅读全帖 |
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m***x
发帖数: 788 | 20 缩胃没那么容易，撑胃恐怕也不容易。慢慢来比较好，比如苹果你要是蘸着花生酱吃呢
，又可以加两百吧。然后吃点自己馋的，容易吃多，你喜欢大鱼大肉就弄点冰糖肘子什
么的，不可能热量不够。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 22 缩胃这个还真得慢慢来，不是你想缩它就能瞬间小的，过一段时间应该就好了。不过你
可以考虑适当加一点么，弄点容易消化的，少食多餐，要不然我总觉得一直饿着不是什
么好事 |
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n****l
发帖数: 571 | 23 那我以后多吃点了
缩胃这个还真得慢慢来，不是你想缩它就能瞬间小的，过一段时间应该就好了。不过你
可以考虑适当加一点么，弄点容易消化的，少食多餐，要不然我总觉得一直饿着不是什
么好事 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 24 缩胃？这事情我做过。。。。你先控制总量不变，但是分餐。比如原来一顿午饭的量，
中午吃一半，下午再吃一半，让自己一直保持在不饱也不饿的状态，慢慢胃就小了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 这个实验让他们吃那么多热量，是很难的，因为可能让他们吃的是他们非常讨厌的东西
。比如吃很fatty的东西，很甜的东西，换了我，我也吃不进去，从小就讨厌这些食品
。这个是个人胃口问题。要是能灌热量进去，这个实验就更科学了，那两个人就不能
quit了。:)
胖子如果吃惯了很多很多食品，胃的确会被撑大，大脑也的确有饿的感觉。所以缩胃和
热量控制不容易，需要很强大的意志力。还有不少人有糖瘾或者其他坏的习惯，都要时
间来戒除。减肥不容易，保持也不容易啊！ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 26 好的，继续缩胃吧。我以前吃的更多，现在胃已经小了一点。
刚开始减肥时每天吃900-1000卡，运动量没现在大，但是一点都不觉得饿啊。
后来体重平台一个月了，加大运动量，结果食欲也大大加了，吃1400-1500还饿！
有氧运动大概每周跑步2-3次，每次1个小时
椭圆机2次，每次1.5小时
Xbox Kinect 有氧操 1小时
是不是应该调低运动量呢？ |
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T****r
发帖数: 4006 | 27 你这个就装了中间一圈，真不多啊...
我还以为自己在缩胃....我要反省加自省去了：怪不得我减的慢，原来我是个超级大胃
王! |
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r***u
发帖数: 1272 | 28 现在全世界都知道小李子在减肥了。”——xiaolizi@losefat。
我一向是很坦白的人，从来不偷偷摸摸自己干事情，减肥也如此。但绝对没有为了炫耀
而减肥哈，大家淡定……
很多人看到我说我瘦了，我不隐瞒，的确我在很认真地减肥。我之前总是回避自己到底
有多重，不敢上秤神马的，体重给我带来了很多压力。
减肥之前可能别人看到我说我不胖。的确我脸上并不多肉，而且身高也摆着（166cm）
，穿衣服也比较含蓄。而且虽然很重，但还是只有两尺的腰，虚假繁荣……
好吧实不相瞒，2月23日我的体重是60kg整。我有记录的最高体重是去年3月份的62.9kg
，当时鼓了好大的勇气上秤，平静面对现实，然后一个月左右认真地减到了60kg以内。
最重的时候，连我自己都不敢面对，比如大一那个冬天，整个人圆滚滚的，很壮实。
今天是3月30号，早上寝室的体重计显示52.5kg。也就是说，这40天不到，我已经和15
斤肉肉（暂时）说拜拜了。比起去年，我瘦了20斤，去年合身的裤子，现在全部可以不
开扣子直接从屁股上扒下来。
当时说要减到100斤，其实也只是喊喊口号，给自己一个动力。但是目标在那里，我从
来都是立此为证说到... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 29 估计你说的是脸蛋，这点儿主要是胃经经过，你经常按摩足三里，疏通胃经，可能是一
个办法。
毛孔看起来不干净而且很大。用了很多所毛孔的都没有用。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 30 足浴就是泡脚，可以疏通脚部的经脉，当然很好。平时就应该坚持做，尤其是脚容易冰
冷的体质。但疏通胃经，光靠泡脚可能不够，还是按摩足三里比较直接。大腿前面也是
胃经，可以抻大腿前面的筋，也应该有帮助。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 31 要说经常脸上出痘痘是胃经的问题。你如果按着足三里没反应应该是经络不通。正常的
是按到穴位会有酸胀的感觉，你就知道是按到穴位了。如果按起来很痛，就是气聚集在
穴位上，揉开就好了。如果不通，可以在胃经上找痛点按摩，慢慢疏通经络。
你的小腿痛，按你说的有可能有寒湿，可以按摩小腿后面的承山穴。可能拔罐效果更好
些。 |
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m*******6
发帖数: 11762 | 32 者由于有基因的缺陷，无法控制食欲，没有饱胀感，从而导致过度肥胖 |
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c*********e
发帖数: 644 | 34 these people have a deadly sick mind. having a big stomach is never a
problem. the inability to control eating and exercising scheme always is. |
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m*******6
发帖数: 11762 | 35 没看出哪点是美女了，现在人对美女的标准真是降低了 |
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m*******6
发帖数: 11762 | 36 有这么多肥胖的人，还有那么多连饭都吃不上的人，社会怎么会变成这样 |
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m***a
发帖数: 13878 | 37 标哥也是一代枭雄，为了宣传减肥产品自己去做缩胃手术 |
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l*****r
发帖数: 687 | 38 你抬头看看我上面的帖子，我知道胃病和宫缩和前列腺素有关，
我不知道前列腺素哪里分泌？
你这智商啊，怪不得我在军版微信群听人骂的最多的就是你傻逼。 |
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m*****8
发帖数: 2323 | 40 谢谢月月妈。频繁的时候早超过1小时4次了，不过有时候休息休息睡一觉就缓解了。我
想也就算了。我连着喝了2大杯水，不过都上厕所上掉了，觉得胃里面都灌不下去了呢
。希望多喝水以后可以缓解吧。不行也只好去er了。555555，才不到25周。 |
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S******1
发帖数: 1831 | 41 来自主题: NextGeneration版 - 这是假宫缩吗 肚脐上面胃到胸这一段发紧发硬，但是下腹部松弛。 |
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S******1
发帖数: 1831 | 42 来自主题: NextGeneration版 - 这是假宫缩吗 貌似都紧了10分钟了，稍微松了一点，但是还是紧，在比较靠上的位置，胃附近，中间
宝宝还动了两下。 |
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t******1
发帖数: 392 | 43 后期就是那样难受的，我熬到41都不出来，最后催的。密切注意越来越强烈的宫缩哟 |
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s*********3
发帖数: 2305 | 44 宫缩反应出来一种就是cramping,例假似的痛 |
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B*W
发帖数: 1341 | 45 不要空腹吃，先吃点保护胃粘膜的药，比较不容易拉肚子。 |
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m******y
发帖数: 511 | 46 这个是有道理的，这就是为什么胖人越吃越胖，越胖越吃，最后只能做缩胃手术。 |
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j*t
发帖数: 1480 | 47 【发个牢骚】------【 shaffe (莎莎)】
置顶文章
新闻头条：政协高官挥泪谈奶粉安全：政府确有责任
3月2日上午，全国政协委员、国家工商总局局长周伯华来到政协经济界驻地报到。见到
潇湘晨报记者，“老省长”热情地伸出手来。他刚刚答应记者的“专访”要求，立即就
引来了大批媒体
这日子过的，真是黑暗呐！
感叹下，到city每天通勤都是铁人
终于看了寂静岭2
如何缩胃？
林脚踝扭了,大家淡定
！！！究竟什么人在抢房子！！！
我多年对女人的观察， 有以下结论
我的迟到的产经（有麻催产顺产）兼问问
老公的姐姐又想让我给她寄奶粉
大家都是毫不犹豫要了老二的吗
公司能知道你接受了其他offer吗
挂名牛人和被牛人挂名
大家要理解软软
纠缠 win8 为什么取消 start button 是
渐渐与国内思想脱节了
对白人男友的兴趣减少了
老公跟同事大吵一架
离婚后还会是朋友吗
被不守信用的访问学者黑了房租 我该怎
非典十年，那时你在哪里，身边有谁？
又来了！西南航空送11张免费美国机票！
蛇年迎财神,轻松办信用卡就可获赠千刀!
单身？未婚？一起来交友吧！
既然新神雕已... 阅读全帖 |
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j*t
发帖数: 1480 | 48 【发个牢骚】------【 shaffe (莎莎)】
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这日子过的，真是黑暗呐！
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！！！究竟什么人在抢房子！！！
我多年对女人的观察， 有以下结论
我的迟到的产经（有麻催产顺产）兼问问
老公的姐姐又想让我给她寄奶粉
大家都是毫不犹豫要了老二的吗
公司能知道你接受了其他offer吗
挂名牛人和被牛人挂名
大家要理解软软
纠缠 win8 为什么取消 start button 是
渐渐与国内思想脱节了
对白人男友的兴趣减少了
老公跟同事大吵一架
离婚后还会是朋友吗
被不守信用的访问学者黑了房租 我该怎
非典十年，那时你在哪里，身边有谁？
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a*****e
发帖数: 16445 | 49 对了昨天看见一条消息，说有女人缩胃减肥后波小失自信，于是找催眠人施法，三次每
次三小时后，从36C升至36E；原来是激发脑内激素所致。
我想，这哥们儿不久就会变千万富翁了。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 50 你知道平滑肌弹性多好吧？咱缩胃也是随手拈来
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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