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发帖数: 456 | 1 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: GreaterROC (Greater Republic of China), 信区: ChinaNews
标 题: 孫中山 對中國近代化進程的回顧
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 12 10:05:35 2011, 美东)
黃花崗雜誌第三十四期
林家有
中國的近現代化道路該怎樣走？100 多年來，一代又一代的中國人為此奮進，為此探索
，為此犧牲。從“中體西用”、“西體中用”到“全盤西化”，到建設有中國特色的社
會主義的各種模式的設計與實驗，雖然經歷了一個多世紀的時間和遇到了眾多的坎坷，
可是到了今天，仍然成為全體中國人摸索奮進的動力，當然也是一種沉重的壓力。
近代化不僅是近400 來年世界近代史、人類近代文明史的中心問題，也是中國近代史的
中心問題。近百年來，中國的仁人志士為了“振興中華”，實現中國的獨立、民主、統
一和富強，使中國由一個傳統的農業社會轉變為工商業、科學技術發達的高度文明的近
代社會，從地主階級洋務派，資產階級維新派、革命派，還有清末統治階級推行的“新
政”，都提出或設計過近代化的... 阅读全帖 |
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发帖数: 456 | 2 黃花崗雜誌第三十五 、三十六期合刊
http://www.huanghuagang.org/hhgMagazine/issue35-36/page003_SunA
封 從 德
提要：
一、一些流行的錯誤認知
二、孫文領導了廣義的辛亥革命
三、孫文也是狹義辛亥革命的領袖
四、廣州起義才是原本的主線
五、武昌成功得益於較好的形勢
六、武昌成功是長期積累的結果
七、孫文與武昌革命力量的關係
八、與武昌起義有關的同盟會員
九、孫文在武昌起義前的作為
十、武昌起義時孫文並非在丹佛打工
十一、結語
一、一些流行的錯誤認知
檢視孫文（孫中山、孫逸仙）在武昌起義成功前的革命生涯的全過程，可以看出，他並
非在每一次革命起義中都事必躬親，而且大部分起義他都沒有親自參加。然而，他最早
為中國民主革命提供了綱領與方略，並進行了有效的組織與宣傳，這就奠定了他作為辛
亥革命的最高領袖的歷史地位。孫文後來被國人尊為國父，人們緬懷他領導的辛亥革命
所取得的前所未有的豐功偉績——二千多年的帝制被推翻，中國歷史進入一個嶄新的階
段。
但是，在辛亥革命迎來一百週年之際，卻流行著一些似是而非的認知，導致許多人誤認
為：孫文對... 阅读全帖 |
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发帖数: 456 | 3 黃花崗雜誌第三十五 、三十六期合刊
http://www.huanghuagang.org/hhgMagazine/issue35-36/page003_SunA
封 從 德
提要：
一、一些流行的錯誤認知
二、孫文領導了廣義的辛亥革命
三、孫文也是狹義辛亥革命的領袖
四、廣州起義才是原本的主線
五、武昌成功得益於較好的形勢
六、武昌成功是長期積累的結果
七、孫文與武昌革命力量的關係
八、與武昌起義有關的同盟會員
九、孫文在武昌起義前的作為
十、武昌起義時孫文並非在丹佛打工
十一、結語
一、一些流行的錯誤認知
檢視孫文（孫中山、孫逸仙）在武昌起義成功前的革命生涯的全過程，可以看出，他並
非在每一次革命起義中都事必躬親，而且大部分起義他都沒有親自參加。然而，他最早
為中國民主革命提供了綱領與方略，並進行了有效的組織與宣傳，這就奠定了他作為辛
亥革命的最高領袖的歷史地位。孫文後來被國人尊為國父，人們緬懷他領導的辛亥革命
所取得的前所未有的豐功偉績——二千多年的帝制被推翻，中國歷史進入一個嶄新的階
段。
但是，在辛亥革命迎來一百週年之際，卻流行著一些似是而非的認知，導致許多人誤認
為：孫文對... 阅读全帖 |
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发帖数: 456 | 4 黃花崗雜誌第三十五 、三十六期合刊
http://www.huanghuagang.org/hhgMagazine/issue35-36/page003_SunA
封 從 德
提要：
一、一些流行的錯誤認知
二、孫文領導了廣義的辛亥革命
三、孫文也是狹義辛亥革命的領袖
四、廣州起義才是原本的主線
五、武昌成功得益於較好的形勢
六、武昌成功是長期積累的結果
七、孫文與武昌革命力量的關係
八、與武昌起義有關的同盟會員
九、孫文在武昌起義前的作為
十、武昌起義時孫文並非在丹佛打工
十一、結語
一、一些流行的錯誤認知
檢視孫文（孫中山、孫逸仙）在武昌起義成功前的革命生涯的全過程，可以看出，他並
非在每一次革命起義中都事必躬親，而且大部分起義他都沒有親自參加。然而，他最早
為中國民主革命提供了綱領與方略，並進行了有效的組織與宣傳，這就奠定了他作為辛
亥革命的最高領袖的歷史地位。孫文後來被國人尊為國父，人們緬懷他領導的辛亥革命
所取得的前所未有的豐功偉績——二千多年的帝制被推翻，中國歷史進入一個嶄新的階
段。
但是，在辛亥革命迎來一百週年之際，卻流行著一些似是而非的認知，導致許多人... 阅读全帖 |
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发帖数: 456 | 5 黃花崗雜誌第三十五 、三十六期合刊
http://www.huanghuagang.org/hhgMagazine/issue35-36/page003_SunA
封 從 德
提要：
一、一些流行的錯誤認知
二、孫文領導了廣義的辛亥革命
三、孫文也是狹義辛亥革命的領袖
四、廣州起義才是原本的主線
五、武昌成功得益於較好的形勢
六、武昌成功是長期積累的結果
七、孫文與武昌革命力量的關係
八、與武昌起義有關的同盟會員
九、孫文在武昌起義前的作為
十、武昌起義時孫文並非在丹佛打工
十一、結語
一、一些流行的錯誤認知
檢視孫文（孫中山、孫逸仙）在武昌起義成功前的革命生涯的全過程，可以看出，他並
非在每一次革命起義中都事必躬親，而且大部分起義他都沒有親自參加。然而，他最早
為中國民主革命提供了綱領與方略，並進行了有效的組織與宣傳，這就奠定了他作為辛
亥革命的最高領袖的歷史地位。孫文後來被國人尊為國父，人們緬懷他領導的辛亥革命
所取得的前所未有的豐功偉績——二千多年的帝制被推翻，中國歷史進入一個嶄新的階
段。
但是，在辛亥革命迎來一百週年之際，卻流行著一些似是而非的認知，導致許多人... 阅读全帖 |
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c***n
发帖数: 2232 | 6 新華網消息：《參考消息》17日發表題為《印俄在中國邊界附近搞軍演》的文章，以下
為全文：
聯手反恐 印俄加強軍事關係
俄塔社奠斯科10月16日電，據俄國防部新聞局通報，代號為“因陀羅2010”的俄印
聯合軍演今天在印度東北部印第99高山步兵旅駐地隆重開幕。
俄方演習總指揮、南部軍區作戰訓練局局長弗拉基米爾.格利寧在開幕式上指出：
“俄印兩軍的合作經受住了時間檢驗，並將繼續卓有成效地發展下去，達到新的高度。”
演習第一階段是為協調反恐行動建立聯合戰術指揮部，並組建一個混合高山步兵營
，各方出3個連的兵力，總人數為600人。10月16- 21日混合營就搜索、包圍及消滅非法
武裝人員展開實際專業演練。10月 24日演習結束。
《印度時報》網站10月15日報道，印俄今天恢復以反恐行動為核心的聯合軍演。一
支俄羅斯陸軍小分隊抵達北阿肯德邦的焦伯蒂亞，參加為期10天的演習。
印度國防部官員說，“因陀羅2010”軍事演習將於16日正式拉開帷幕，屆時參演部
隊將在那裡展開反暴動行動。
這些官員說，參演部隊包括來自兩國陸軍的步兵。他們不僅要策劃並實施打擊各種
威脅的軍事行動，特別是在多山的地理環境下，還... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 1月6号 迫在眉睫的战争风险！
当卡尔。文森号航空母舰驶向南海的时候，也把世界大战的导火索带去了。当然之前，
我已经警告过了，虽然4号我已经从媒体报道上得知是卡尔。文森号
航空母舰驶向南海。我知道卡尔。文森号应该也是这个基地的一艘航母，是，还是不是
日本的坚实势力，我不清楚。但其是佐治亚州的航母，就是我现在所处的这个州。以前
有报道说美国核动力航母卡尔。文森号，包括两艘驱逐舰，一艘巡洋舰，两个直升机中
队，四个战斗机中队，一架预警机，一个运输机小队和一个电子战中队， 搭载90架飞
机。美航母将从10架提升到12架，军舰从273升到355. 当卡尔。文森号驶向南海的时
候，据说夏威夷也驶出一艘军舰跟随，准确的说，很大一部分日本罪犯，海军势力都跟
随航母撤退到日本了。在其撤退前，我没有在发文章，因为我人言力轻，我不知道我即
使发声了，是不是就能阻止其离开美国。毕竟美国太平洋司令部长官还是日裔将领哈里
斯，就象美国海军里的李登辉一样。另外，我在想，他们的撤退，也或许给佐治亚州，
这个美国最黑暗的州之一带来一丝改变的机会。当然，这个基地的力量不仅仅在海军，
陆军，空军都有他们的成员。或许日本... 阅读全帖 |
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Q****g
发帖数: 957 | 8 来自主题: ChineseMed版 - 熊氏易筋经 一直在坚持熊氏易筋经，深感此功易筋健身之妙，推荐大家练习，锻炼身体：
易筋經各級各式練法
第一級第一式(圖一)
雙足立定寬如肩闊，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手握拳，大拇指貼大腿，
每呼吸完畢拳握—緊，勿放松，愈握愈緊，直至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。行之
數月手力自然增加。
注意：
肩要沉，胸勿挺，引氣下沉丹田。
初練先做九次呼吸，兩手即放松，
以后逐漸增加，總要自然不勉強。
第一級第二式(圖二)雙掌下按呼吸
雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手掌左右下按；每一呼吸完
畢，雙掌下按，左右手指翹起，掌愈按愈下，勿放松，至九九八十一次呼吸完畢，乃放
松。此式亦增長手力腕力。
注意。沉肩，含胸，氣沉丹田，掌下按時手指翹起。
第一級第三式(圖三)雙掌前推呼吸
雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩掌前推，大拇指與食指尖相
對成三角形，每一呼吸完畢，雙掌向前推出，手指同時拗入，愈推愈前，愈拗愈入，直
至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。此式長手力與指力。
注意：手臂微曲，氣沉丹田，手指拗入。
第一級第三式(圖三之二) (側圖)
第一級第四式(圖四)左右托掌... 阅读全帖 |
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Q****g
发帖数: 957 | 9 来自主题: ChineseMed版 - 熊氏易筋经 一直在坚持熊氏易筋经，深感此功易筋健身之妙，推荐大家练习，锻炼身体：
易筋經各級各式練法
第一級第一式(圖一)
雙足立定寬如肩闊，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手握拳，大拇指貼大腿，
每呼吸完畢拳握—緊，勿放松，愈握愈緊，直至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。行之
數月手力自然增加。
注意：
肩要沉，胸勿挺，引氣下沉丹田。
初練先做九次呼吸，兩手即放松，
以后逐漸增加，總要自然不勉強。
第一級第二式(圖二)雙掌下按呼吸
雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手掌左右下按；每一呼吸完
畢，雙掌下按，左右手指翹起，掌愈按愈下，勿放松，至九九八十一次呼吸完畢，乃放
松。此式亦增長手力腕力。
注意。沉肩，含胸，氣沉丹田，掌下按時手指翹起。
第一級第三式(圖三)雙掌前推呼吸
雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩掌前推，大拇指與食指尖相
對成三角形，每一呼吸完畢，雙掌向前推出，手指同時拗入，愈推愈前，愈拗愈入，直
至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。此式長手力與指力。
注意：手臂微曲，氣沉丹田，手指拗入。
第一級第三式(圖三之二) (側圖)
第一級第四式(圖四)左右托掌... 阅读全帖 |
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N****o
发帖数: 232 | 10 首届东风雪铁龙羽毛球挑战赛对决前，夏指导的一场指导课。
文字版：
一、業餘羽毛球愛好者的心態
業餘打羽毛球，第一個就是要開心、快樂，主要是交朋友，有一個球友的圈子。
要享受羽毛球，不要追求一些太專業東西，專業畢竟是辛苦的。
要“友誼第一，比賽第二”，球友就是朋友，朋友就是老師。
能享受羽毛球，就挺好！
二、羽毛球的核心力量訓練
打羽毛球，不能受傷，受傷就打不了球了，打不了球了，就不快樂了！
我們要增強腰腹的力量。也就是說脊柱力量比較穩定。即增加核心力量訓練。
要在比賽前，把肌肉拉開。大家知道，打羽毛球受傷，主要是小肌肉群的受傷。
拉伸，是靜止的，不是動態的，要靜止拉20秒。
建議大家每天做一些活動，如：
1.弓箭蹲
2.單腿蹲
3.雙腿蹲
4.俯臥兩頭翹
5.俯臥支撐
6.仰臥支撐
7.左右側臥支撐
三、羽毛球的常用戰術
打球，就像是開車，是個熟練工。你剛開車的時候，很緊張，現在隨便的很了。
1.吊網前壓後場
大家知道，向網前跑是比較順的，向後場退就是比較難受的。所以，我們要有計劃地調
動對方到前場，然後給後場。
2.勾對角
大家習慣防直線了，你勾一個大對角，就是出乎意料。
打球時，我... 阅读全帖 |
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a*****e
发帖数: 619 | 11 大家好才是真的好，有意者一起学习吧。
橫拍進攻型打法之我見(轉貼至蔡振華)
歐洲運動員經過多年的摸索，把旋轉和速度有機地結合在一起，形成自己的風格和
特點。他們的技術特點是：正手弧圈球旋轉強、速度快，而且連續拉沖範圍大，拉出的
弧圈球力度大，不易防守；正、反手能進攻，都能拉出高品質的弧圈球，特別是反手拉
球速度明顯加快，威脅很大，因此，在發球搶攻的使用上，比較喜歡採用發近網上旋和
不轉球，迫使對方不能擺短，用輕挑回接，然後用正、反手快撕挑過來的球；相持能力
強，攻防轉換的速度快，反拉弧圈球的意識強，既使你在進攻，只要力量、落點、旋轉
稍有減弱，馬上和你形成對拉或反拉，也可由被動轉為相持或主動。但是他們正反手進
攻的落點變化不大，基本上是兩條斜線為主，側身有一板直線；正手拉沖下旋底線長球
較差，前沖少，高吊多，容易被對方反沖。
我國橫拍打法，從第40屆世乒賽以前處於陪練地位走到現在以橫拍打法為主、承擔
主力任務，經過了比較漫長的道路，在過去的十多屆世乒賽上能夠承擔主力任務的橫拍
不是削球，就是怪板和生膠，其中的削球和怪板成績最為突出。但隨著乒乓球規則的修
改，必須使用兩面不同顏色的膠皮，... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 12 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 康熙教子良方 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 09:42:19 2011, 美东)
康熙重視子孫的教育，在中國歷代帝王裏是非常特殊的。康熙一共有35個兒子，20個女
兒，而他的孫子輩人數，有人統計是97個，這是個很大的家族。那康熙是怎麼教育他的
子孫的？他教育的方式很多，言傳身教，讓他的子孫跟他行圍打獵，跟他巡視，甚至作
戰的時候，也帶著他們，就是在實踐當中來進行培養教育。但是，還有一個很重要的方
法，就是學校教育。
皇子皇孫讀書的地方叫“上書房”，康熙時候的上書房設在暢春園「無逸齋」，就是避
免他的子孫貪玩，要無逸，不要閑著，不要貪玩，不要貪圖享樂。《康熙起居注》和其
它的一些書記載了皇子皇孫上學的具體情況。
舉一天做一個例子，看看皇子皇孫們是怎麼學習的。
這天的寅時，就是早上三點到五點，寅正是早上四點，皇子們就要到無逸齋，開始複習
頭一天的功課，要有一個時辰的時間，要有兩個小時，皇太子在這個時候才13 歲... 阅读全帖 |
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r**m
发帖数: 1825 | 13 网上看到这个， 如果fonts有问题请看原link
http://www.udaya.dhamma.org/C_JCBSSL4Vipassana.html
[首頁/法的開示/烏巴慶內觀禪修之古老根源]
烏巴慶內觀禪修之古老根源*
Bhikkhu Anālayo
烏巴慶（U Ba Khin）所傳的內觀禪修已成為當今世上最廣為修行的內觀法之一。這要
特別感謝葛印卡的努力不懈，使烏巴慶的方法無論是在美國般的富裕社會或在印度的貧
困地區，都一樣是免費的佈施教導；而無論是在斯里蘭卡等上座部佛教國家或在杜拜、
伊朗的回教國家[1]，方法指導也都一樣。這種內觀禪修法也可以在東方及西方的監獄
裡學到，因為烏巴慶的方法甚至能感化殘酷罪犯，而這已獲得政府的認可。
這樣的成就說明了此方法有可能開展解脫洞見，然而我們對於這個禪修方法的根源卻所
知不多。烏巴慶（1899 - 1971）從烏鐵（U Thet 1873 - 1945）學得內觀禪修，而烏
鐵則是在著名的緬甸學問僧雷迪大師[2]（Ledi Sayadaw 1846 - 1923）的支持下開始
教授。除此 之外，緬甸方面似乎並無更多資料。雖然緬甸的記錄如... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 14 康熙重視子孫的教育，在中國歷代帝王裏是非常特殊的。康熙一共有35個兒子，20個女
兒，而他的孫子輩人數，有人統計是97個，這是個很大的家族。那康熙是怎麼教育他的
子孫的？他教育的方式很多，言傳身教，讓他的子孫跟他行圍打獵，跟他巡視，甚至作
戰的時候，也帶著他們，就是在實踐當中來進行培養教育。但是，還有一個很重要的方
法，就是學校教育。
皇子皇孫讀書的地方叫“上書房”，康熙時候的上書房設在暢春園「無逸齋」，就是避
免他的子孫貪玩，要無逸，不要閑著，不要貪玩，不要貪圖享樂。《康熙起居注》和其
它的一些書記載了皇子皇孫上學的具體情況。
舉一天做一個例子，看看皇子皇孫們是怎麼學習的。
這天的寅時，就是早上三點到五點，寅正是早上四點，皇子們就要到無逸齋，開始複習
頭一天的功課，要有一個時辰的時間，要有兩個小時，皇太子在這個時候才13 歲，早
上三點鐘就要到無逸齋書房，他起床時間當然是更早，這是寅時。
卯時，就是五點到七點，老師來到課堂，滿文的師傅達哈塔，漢文的師傅湯斌等到了上
書房，到了之後先給皇太子實行跪拜的禮節，然後就檢查皇子們功課，讓皇子背書，皇
子朗朗背誦，一字不錯。然後漢文師傅再給他劃... 阅读全帖 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 15 一段被淹没的历史
Written by NKAA-NY,
闲云野鹤按语：我从未知晓这段历史，当友人把此文转发给我时，我立即看了，看到一
半处我已热泪盈眶。看完后，我双眼模糊了，我站起来望着窗外，抬头是蓝天白云，低
头是一片绿叶，一株玉兰还在绽放,亭亭玉立。我默然站立，心潮起伏，想着中华男儿
在二战中远渡重洋参加了二战中决定性的诺曼第登陆战，并作出了巨大的贡献，付出了
死伤二万余人的代价。我含着热泪，低垂下头，肃然向这二万多名无名英雄、中华民族
的优秀儿女默哀致敬！然后，我转身回到电脑前，决定不顾一切，把此文转发出来，衷
心希望网友们阅读思考并转载。
給所有的人回顧難以磨滅的中華民族血淚史.
讓大陸親朋好友們了解曾經被扭曲的歷史真相....
讓我們全体肅立，向這两萬多無名英雄們敬禮〞！
高呼〝中華民族萬歲！萬萬歲！〞
中國加油！中國人加油！
這一段國民政府52軍的光輝歷史，由大陸內地一位有心的學者，萬里追蹤的發掘出來，
身在台灣國民政府治下的學者、史家---官方的有關單位，特別是軍方的史政單位，真
該汗顏！
二戰結束已經70多年，東西對峙時的自由與共產世界也已改觀，所謂的「鐵幕」早已不
... 阅读全帖 |
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J*C
发帖数: 4579 | 16 http://tw.news.yahoo.com/林書豪驚爆紐約-重寫黃種人傳奇-22080052
..【台灣醒報特約撰述邱慕天美國特稿】「哈佛小子」林書豪四戰成名，即將挑戰五連
勝。正當全美媒體為之沸騰、紛喊「林書豪瘋」（Linsanity）之際，殊不知林書豪首
立戰功的2月4日前，尼克隊一直都有將林書豪和七呎新人中鋒喬丹一併解雇，以節省團
隊開銷的計畫。想不到這七天四戰，讓尼克隊與林書豪由黑翻紅、讓全紐約high翻。「
黃色閃電」林書豪奮力打出了自己的困境，已經成為許多人跌破眼鏡、悔不當初的最佳
寫照。
林書豪在哈佛升上大四時，對康州大學一戰勇奪30分的表現聲勢就已經水漲船高，然而
在NBA選秀兩輪都落選後再度重挫。當小牛隊給了夏季聯盟／發展聯盟的試訓機會時，
林書豪立刻奔赴。後來因為在小牛訓練表現良好，他才以非保障約加盟家鄉舊金山灣區
的金州勇士隊。對於小牛教頭的賞識，林書豪至今仍感激地念念不忘。
原以為是「衣錦榮歸」地返鄉爭戰，沒想到簽了只是遞茶水溫板凳，在柯瑞 （Stephen
Curry）和艾利斯（ Monte Ellis） 一對鐵人雙能衛掌控下的金州後場，根本沒有這
個帕... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 17 http://texhello.pixnet.net/blog/post/13109872-%E6%89%93%E7%90%8
打球心得 - 反手擰球以前用擰的打法接球有好一陣子，這個技術一開始用的時候對方
沒碰過常常會不適應。
一般發出側、側下旋球的人常常是期待對方不是推就是切~~然後就準備第三板進攻。
在還沒使用擰這個技術前，側旋球我的接法是撇對方的反手大角，而側下的只能切長到
反手或擺短到正手。但是只有單一的接球方式容易被習慣而且一般人就是那麼接，也容
易被接第三板攻擊。撇球的缺點是動作比較大所以別人一看就知道是撇球，若是沒辦法
撇出具有旋轉、落點的好球的話，很容易淪為機會球。
後來開始重視了反手的接發。一開始是先學反手拉出台的發球。若是對方發的長一點當
然可以拉得不錯，不過當對方發的球是半出台、甚至沒出台的球、又或是側旋比較多的
球的時候，用反手拉因為是順旋轉(右手正手發球)所以容易失誤。練了好一陣子之後有
一次看到王皓使用這個技術接球。那時候其實並不是打的很好，因此也不覺得為什麼王
皓能用我拿刀板不能用，在那時的觀念中直拍橫拉的打法跟刀板是一樣的。
有時候事情就是這麼有趣。當... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 18 http://the-sun.on.cc/cnt/news/20100901/00407_022.html
13歲芭蕾舞王 越級挑戰
【本報訊】十三歲的林雋永在全港芭蕾舞比賽中勇奪三個年齡組別的金獎，成為首位奪
得此佳績的男生。這位三料金獎得主，原來當年被父母帶到芭蕾舞學校門外時，眼見報
名的是全女班，擔怕被同學取笑，在學校外大哭大鬧堅拒報名。但今天，他卻以優雅舞
姿告訴世人「出色的芭蕾舞蹈員並非只有女性」，他透過多年努力練習，以雙腳演繹港
版《跳出我天地》。
剛升讀中三的林雋永在剛完結的第七屆「香港超新星芭蕾舞大賞」中，橫掃十二歲至十
五歲、十四歲至十七歲及十六歲至二十一歲三個年齡組別的金獎，是首位能有此佳績的
男生；他在第四屆至第六屆賽事奪得過金獎。林同學昨接受本報訪問時稱，當初抱着吸
收經驗的心態報名越級挑戰十六歲至二十一歲組別，並無想過奪獎，但比賽當日狀態大
勇，擊敗演藝學院學員奪金，越級挑戰成功。
報名見全女班大哭大鬧
林雋永七歲開始接觸芭蕾舞，當時在父母鼓勵下報名，但去到舞蹈學校門前，卻發現報
名的全部是女孩，擔怕被同學笑：「死都唔肯入去，仲大喊添。」林謂正當母親不打算
再... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 19 http://the-sun.on.cc/cnt/news/20100901/00407_022.html
13歲芭蕾舞王 越級挑戰
【本報訊】十三歲的林雋永在全港芭蕾舞比賽中勇奪三個年齡組別的金獎，成為首位奪
得此佳績的男生。這位三料金獎得主，原來當年被父母帶到芭蕾舞學校門外時，眼見報
名的是全女班，擔怕被同學取笑，在學校外大哭大鬧堅拒報名。但今天，他卻以優雅舞
姿告訴世人「出色的芭蕾舞蹈員並非只有女性」，他透過多年努力練習，以雙腳演繹港
版《跳出我天地》。
剛升讀中三的林雋永在剛完結的第七屆「香港超新星芭蕾舞大賞」中，橫掃十二歲至十
五歲、十四歲至十七歲及十六歲至二十一歲三個年齡組別的金獎，是首位能有此佳績的
男生；他在第四屆至第六屆賽事奪得過金獎。林同學昨接受本報訪問時稱，當初抱着吸
收經驗的心態報名越級挑戰十六歲至二十一歲組別，並無想過奪獎，但比賽當日狀態大
勇，擊敗演藝學院學員奪金，越級挑戰成功。
報名見全女班大哭大鬧
林雋永七歲開始接觸芭蕾舞，當時在父母鼓勵下報名，但去到舞蹈學校門前，卻發現報
名的全部是女孩，擔怕被同學笑：「死都唔肯入去，仲大喊添。」林謂正當母親不打算
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k********k
发帖数: 5617 | 20 http://the-sun.on.cc/cnt/news/20100901/00407_022.html
13歲芭蕾舞王 越級挑戰
【本報訊】十三歲的林雋永在全港芭蕾舞比賽中勇奪三個年齡組別的金獎，成為首位奪
得此佳績的男生。這位三料金獎得主，原來當年被父母帶到芭蕾舞學校門外時，眼見報
名的是全女班，擔怕被同學取笑，在學校外大哭大鬧堅拒報名。但今天，他卻以優雅舞
姿告訴世人「出色的芭蕾舞蹈員並非只有女性」，他透過多年努力練習，以雙腳演繹港
版《跳出我天地》。
剛升讀中三的林雋永在剛完結的第七屆「香港超新星芭蕾舞大賞」中，橫掃十二歲至十
五歲、十四歲至十七歲及十六歲至二十一歲三個年齡組別的金獎，是首位能有此佳績的
男生；他在第四屆至第六屆賽事奪得過金獎。林同學昨接受本報訪問時稱，當初抱着吸
收經驗的心態報名越級挑戰十六歲至二十一歲組別，並無想過奪獎，但比賽當日狀態大
勇，擊敗演藝學院學員奪金，越級挑戰成功。
報名見全女班大哭大鬧
林雋永七歲開始接觸芭蕾舞，當時在父母鼓勵下報名，但去到舞蹈學校門前，卻發現報
名的全部是女孩，擔怕被同學笑：「死都唔肯入去，仲大喊添。」林謂正當母親不打算
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k********k
发帖数: 5617 | 21 http://the-sun.on.cc/cnt/news/20100901/00407_022.html
13歲芭蕾舞王 越級挑戰
【本報訊】十三歲的林雋永在全港芭蕾舞比賽中勇奪三個年齡組別的金獎，成為首位奪
得此佳績的男生。這位三料金獎得主，原來當年被父母帶到芭蕾舞學校門外時，眼見報
名的是全女班，擔怕被同學取笑，在學校外大哭大鬧堅拒報名。但今天，他卻以優雅舞
姿告訴世人「出色的芭蕾舞蹈員並非只有女性」，他透過多年努力練習，以雙腳演繹港
版《跳出我天地》。
剛升讀中三的林雋永在剛完結的第七屆「香港超新星芭蕾舞大賞」中，橫掃十二歲至十
五歲、十四歲至十七歲及十六歲至二十一歲三個年齡組別的金獎，是首位能有此佳績的
男生；他在第四屆至第六屆賽事奪得過金獎。林同學昨接受本報訪問時稱，當初抱着吸
收經驗的心態報名越級挑戰十六歲至二十一歲組別，並無想過奪獎，但比賽當日狀態大
勇，擊敗演藝學院學員奪金，越級挑戰成功。
報名見全女班大哭大鬧
林雋永七歲開始接觸芭蕾舞，當時在父母鼓勵下報名，但去到舞蹈學校門前，卻發現報
名的全部是女孩，擔怕被同學笑：「死都唔肯入去，仲大喊添。」林謂正當母親不打算
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m********5
发帖数: 17667 | 22 國陸戰隊與日本陸上自衛隊在美國時間9日，對媒體公開在加州南部聖克里門特島舉行
代號為「鐵拳」的模擬奪島的演習。日美雙方從2006年起實施聯合演訓，但這次規模最
大。
日本「讀賣新聞」、共同社等媒體紛紛報導，這場美日聯合軍演是模擬島嶼被敵方奪走
之後，如何奪回。由於中國海洋活動擴大，這場演習被視為是日本加強防衛西南群島對
策的一環。跡象顯示，美國正在幫助日本自衛隊訓練一支準陸戰隊，以防備中國軍隊在
占領釣魚島(日本稱尖閣列島)時，從中國軍隊手中奪回島嶼。
日本媒體指出，5日傳出日艦1月30日在釣魚台海域遭中國海軍以火控雷達鎖定，因此中
國對這場美日聯合軍演會有何種反應，值得關注。
日本這次是派出以防衛九州及沖繩等離島為主任務的陸上自衛隊西部方面普通科連隊(
部署於長崎縣)等隊員約280人，美軍則派出駐守加州彭德爾頓營基地的第一陸戰隊特遣
隊約500人。
聯合演習的時間到2月中旬為止。美日的部隊也使用船舶等，登陸到海岸、海島。9日實
施的是依據日本陸上自衛隊等所獲得的情資，美軍艦艇發動實彈的艦砲射擊等的演習。
日本陸上自衛隊的部隊原本預定搭乘美軍的新型運輸機魚鷹式傾斜旋翼機(MV22 Os... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 23 華生專精生物 15名校搶著要
記者丁曙／富樂頓報導
April 9, 2015, 6:15 am 1302 次
圖(150408c2): 特洛伊高中華裔生包容（右）入選美國生物奧林匹克訓練營接受表彰。
(包容提供)
圖(150408c2): 特洛伊高中華裔生包容（右）入選美國生物奧林匹克訓練營接受表彰。
(包容提供)
特洛伊高中應屆畢業生包容（Kevin Bao），最近收到15所大學錄取通知，包括哈佛（
Harvard）、康乃爾（Cornell）、加州理工（Caltech）等頂級名校，其中南加州大學
（USC）同意每年提供9萬元獎學金。包容談治學經驗指出，廣泛參與多項活動，但是必
須專精和擅長一門學科，他透過科學比賽、專業課程和暑期實習三條管道，主打生物學
並取得突出成績。
包容認為，作為一名高中生，成功的關鍵不是參加很多學術活動來填充個人簡歷，而是
一定要有重點學科。他熱愛生物學，作為自己的主攻項目，並且投入很多時間和精力，
但在休閒時間他也欣賞文學和演奏音樂，保持廣泛的興取。..從高中九年級開始，包容
將他的激情投入到生物學的學習和研究，在Nga Ngo老師和林博士（Dr. Jam... 阅读全帖 |
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o****n
发帖数: 1520 | 24 December 14, 2015
記者張宏／亞凱迪亞報導
http://www.worldjournal.com/3585829/article-%E6%9C%83%E7%94%A8%
亞凱迪亞今年多起入室盜竊汽車盜竊案件連發，讓不少市民每日擔心家中闖入偃耍腥
A人民眾13日集結練槍，且有警局義工和射擊教練義務教大家如何使用槍枝，市政府對
市民練槍和持槍保持中立立場。
在拉朋地某射擊練習場13日下午有十多名亞市居民陸續來這裡練槍，他們集合在這裡由
射擊教練和警局義工指導如何使用槍枝。警局義工David劉現場為每個人指導一個小時
，他說，很多市民對槍枝的使用和安全有很多問題，這種一對一的訓練能幫助大家正面
理解槍枝，而不是一味的害怕和排斥。不少市民買槍的意願很強，他不會幫他們買槍而
是提供建議讓大家不要買錯。
他說，除了他還有一名槍枝射擊教練也擔任義工，現場指導大家練習。計劃16日再組織
一次集體練習，讓大家能更加了解槍枝。預計明年年初會辦一次槍枝和毒品的講座，不
少新移民對槍枝和毒品都沒有概念，希望多普及這樣的知識。
當天參與的民眾也有年輕人，一名亞市居民帶著女兒和其同學一起來，她說... 阅读全帖 |
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J****0
发帖数: 2400 | 25 第一話 傾盆雪崩·逃亡末路
小時候看過的許多戲文故事，
[轉載] 阿里布達年代祭1~54 作者：羅森 (超長篇)[已更新至54章][url=http://www.eyny.com/viewthread.php?tid=5236971][轉載] 阿里布達年代祭1~54 作者：羅森 (超長篇)[已更新至54章][/url]伊莉討論區[url=http://www.eyny.com/]伊莉討論區[/url]
裡頭都有一個常見的橋段，就是每次有人要對主角說出重要線索與舕舔舞，鳶鳴鳵鳱特
別是只有他一個人知道的秘密真相時，便給暗中窺探的第三者刺殺廒弊彃彄，墓墈墆墂
沒有機會把秘密說出口。
這樣的情形，在我過去的冒險生涯中也碰過不少次蝃蜘蜒蜮，瑵瑣瑪瑲儘管我刻意
提防，但很多時候就算刻意防範窨窩窪窫，鬿魂鬾魟該死的人還是活不了，這點讓我很
無奈，而最近情況有變，我成了唯一知道真相的人，可是我每次要說出真相的時候，受
狙擊者並不是我，反倒是聽的人被狙擊滅口。
為什麼會有這種情形出現？其實我也不太清楚，或許是因為我的利用價值比較高，
還輪不到我去死吧。不過，連倫斐爾都在他自己的地頭上成了犧牲者，這就不... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 精神分析與佛教其實在更早的年代就已曾交會過。1957年8月，在墨西哥Cuernavaca
曾舉辦了一場為期一週的座談會，有來自墨西哥及美國約五十名精神科醫師與精神分析
師參加這一場「禪與精神分析」的研討會。事後，還將研討會的數篇論文集結發表出版
了《Zen Buddhism and Psychoanalysis》這一本書（中譯：《禪宗與精神分析》）。
這一場研討會之後，精神分析學界對於佛教與禪的興趣，雖然並沒有造成天雷勾動地火
般的熱潮，但對兩者之間的關係有濃厚興趣的治療師，以及企圖從佛教與禪中找到對精
神分析或心理治療滋養之養分者，也不乏其人。在墨西哥的這一場研討會中，西方的治
療師所接觸到的禪的觀念，是來自日本的禪學研究者鈴木大拙。鈴木大拙其人不但在西
方世界相當有名，在臺灣也曾造成一股禪學的風潮，甚至有數本書籍在臺灣出版發行7
。鈴木大拙所介紹到西方的禪學思想是什麼呢？我們可或許可以從其著作來一窺大概。
在他所寫的《禪學隨筆》中提及禪的修行時說道：
……禪宗認為學禪的人為達到精神開悟最有效的方法，就是禪那的實行——禪那意謂沉
思或靜觀。
而在同一書中... 阅读全帖 |
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p***n
发帖数: 17190 | 27 http://news.chinatimes.com/world/50405091/112010120900158.html
俄軍機攪局 美日軍演急喊卡
2010-12-09 中國時報 【黃菁菁／東京八日電】
美軍和日本自衛隊三至十日在日本各地舉行為期八天的美日聯合軍事演習，原定
六日在日本海能登半島外海舉行飛彈防禦演習，但因俄羅斯反潛海上巡邏機突然闖進預
設的演習空域內，使美日的神盾艦預定的部分演習被迫中止。日本航空自衛隊戰鬥機一
度緊急升空，防止日本領空受到侵犯。
為因應朝鮮半島的緊張情勢，這次的美日聯合軍演共動員近四萬五千名的自衛隊
員和美軍士兵，是歷年來規模最大的一次。主要演習內容是因應北韓彈道飛彈威脅的飛
彈防禦作戰演習，以及是針對中國增強海空軍戰力而加強日本離島防衛的海、空作戰演
習。
美日原本擔心北韓會在軍演期間發射飛彈，沒想到北韓按兵不動，倒是俄羅斯軍
機飛入軍演預定空域攪局，使最重要的神盾艦反彈道飛彈訓練演習被迫中止。
兩架俄羅斯伊留申設計局的「伊爾─３８」（Il-38）反潛海上巡邏機在日本時
間六日上午九時飛進能登半島近海的日... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 30 一，Kegel Exercise凱格爾運動好處
‧ 促進陰道收縮，預防產後骨盆及陰道鬆弛。
‧ 強化骨盆底部肌肉群，以預防及治療壓力性尿失禁發生。
‧ 增加陰道緊縮及彈性，增加夫妻之性福。
‧ 有提臀塑腹、美化曲線減肥的功效。
二，凱格爾運動要怎麼做呢？
A.最簡單的動作就是：當坐在馬桶上解尿時，嘗試突然停止解尿，這種突然尿練習，最
容易感覺到「骨盆肌肉的收縮」。
附註：在馬桶上練習憋尿縮肛的動作可體會骨盆底肌肉的位置。
B.練習凱格爾運動的首要步驟：如何正確感受到運動所引起的肌肉收縮，婦女可在完全
放鬆的坐姿中，以二根指頭深入陰道內，去感覺手指有否被夾緊和陰道壁是否有收縮。
C.格爾運動第一階段 —自學運動
‧ 站立坐躺時用力夾緊臀部（縮肛），保持5秒鐘，然後放鬆5秒。5-10秒後重複
收縮，每天做45次
‧ 用手摸腹部，如果腹部緊縮，那麼就是運動方式錯誤。‧ 這種動作可在
生活中隨時隨地練習。例如乘車、坐辦公室。
D.凱格爾運動第二階段 —定時練習
‧ 平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 31
大人也同樣可以學。貌似枯燥，但是，學了一年半載后，人會變得非常靈活有力。
Cours de danse classique - garçons - barre
(ballet boys - classical dance)
Conservatoire National Supérieur de Musique et de Danse de Paris
巴黎國立高等音樂舞蹈學院
古典芭蕾舞課－男生－把杆練習
http://www.youtube.com/watch?v=2-AFoRyjxIk
Cours de danse classique - garçons - barre et sol
(ballet boys - classical dance)
Conservatoire National Supérieur de Musique et de Danse de Paris
巴黎國立高等音樂舞蹈學院
古典芭蕾舞課－男生－把杆練習和地板練習
http://www.youtube.com/watch?v=_W4uvJNJpz0&feature=relate... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 37 唵阿吽金剛誦 (一)
唵、阿、吽這三個種子字代表什麼？「唵」代表色金剛，色空無二。「阿」代表語金剛
，聲空無二。「吽」代表意金剛，明覺與空性不二。這稱為「三密」。對於感知到的色
相不予執取，這是色空不二。色相持續顯現且看得見，但不執取其為實有。對於感知的
音聲不予執取，這是聲空不二。持續聽見聲音但不執以為實有。若是心不執著於所見或
所聞，將自然而然安住於覺性與空性雙運，因此也不會執取由心中生起的事物。三金剛
就蘊含在意金剛中。如此，唵、阿、吽三個種子字是所有本尊額、喉、心的標誌－雖然
本尊以諸多形相顯現，其身、語、意的本質是相同的。
有時候有些人會問：我們是「一」或是「同」？(答案是)二者皆非。是有「一個」空間
，或是有不同的「相同」空間？虛空既不是「一」，也不是「同」，而心性也是如此。
試著以標分「一」或是「同」來了解心性，只是另一種心理成見。同樣的道理，沒有一
佛或是多佛。由於有無量的佛，所以不能說只有一佛，但也不能說有多佛，因為諸佛的
本質是同一個基礎－安住如虛空般的空性及悲心。因此，不要執取一或多。不論任何的
顯現皆非實有，有如空中的彩虹。由於現象是因緣合而生法且非恆久不變，因... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 38 噶千上师传的调息心法，对治精神世界的烦恼非常有效，你不妨一试。
轉譯自 Garchen Buddhist Institute 2011/5/13 Gar Quotes Message 法訊
唵阿吽金剛誦
唵、阿、吽這三個種子字代表什麼？「唵」代表色金剛，色空無二。「阿」代表語金剛
，聲空無二。「吽」代表意金剛，明覺與空性不二。這稱為「三密」。對於感知到的色
相不予執取，這是色空不二。色相持續顯現且看得見，但不執取其為實有。對於感知的
音聲不予執取，這是聲空不二。持續聽見聲音但不執以為實有。若是心不執著於所見或
所聞，將自然而然安住於覺性與空性雙運，因此也不會執取由心中生起的事物。三金剛
就蘊含在意金剛中。如此，唵、阿、吽三個種子字是所有本尊額、喉、心的標誌－雖然
本尊以諸多形相顯現，其身、語、意的本質是相同的。
有時候有些人會問：我們是「一」或是「同」？(答案是)二者皆非。是有「一個」空間
，或是有不同的「相同」空間？虛空既不是「一」，也不是「同」，而心性也是如此。
試著以標分「一」或是「同」來了解心性，只是另一種心理成見。同樣的道理，沒有一
佛或是多佛。由於有無量的佛，所以不能說只有... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 39 芭蕾男生個個是粗腿翹臀。
芭蕾女生，身材勻稱，線條流利。
第一個視頻：把桿練習，第二個視頻：徒手練習，對練腿練臀作用都很大。
美國麻省波士頓核桃山芭蕾舞學校 芭蕾課現場錄像
Walnut Hill Ballet Class: Barre 把桿練習
http://www.youtube.com/watch?v=hCVehAIsC9A
美國麻省波士頓核桃山芭蕾舞學校 芭蕾課現場錄像
Walnut Hill Ballet Class: Center 徒手練習
http://www.youtube.com/watch?v=MolxRL6uo4k
Walnut Hill School for the Arts is a top performing arts school for students
in grades 9-12.
Students from all over the world come to study ballet, theater, visual art,
music, and creative writing at our campus in Natick, Massac... 阅读全帖 |
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W***n
发帖数: 11530 | 40 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B2%B5%E5%8A%87
粤剧花旦常見造型粵劇，原稱大戲或者廣東大戲[1]，源自南戲，自明朝嘉靖年間開始
在廣東、廣西粤语区出現[2]，是糅合唱做念打、樂師配樂、戲臺服飾、抽象形體等等
的表演藝術。粵劇每一個行當都有各自獨特的服飾打扮。最初演出的語言是中原音韻，
又稱為戲棚官話。[3][4]到了清朝末期，知識分子為了方便宣揚革命而把演唱語言改為
粵語廣州話，使廣府人更容易明白。[5]粵劇名列於2006年5月20日公布的第一批518項
國家級非物質文化遺產名錄之內。[6]2009年9月30日，粵劇獲聯合國教科文組織肯定，
列入人類非物質文化遺產名錄。[7]
目录 [隐藏]
1 歷史
1.1 元朝以前
1.2 元朝
1.3 明朝
1.4 清朝
1.4.1 禁止演出
1.4.2 恢復演出
1.4.3 海外演出
1.4.4 志士班與文明戲
1.5 民國初期
1.6 1949年後
1.7 当代
2 行當
2.1 化妝
2.2 戲服
2.3 頭飾
3 表演工藝
3.1 唱腔
3.2 身段
3.2.1 表演方式
3.3 說白
3.... 阅读全帖 |
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m********3
发帖数: 3280 | 41 任靜（左）在為表姐孫雪塗指甲，她們曾與其他人合租這間位於皇后區法拉盛的公寓。
。
早上快到8點時，這些女性開始陸續抵達皇后區法拉盛的主要道路上，直到沿途每一個
街角都有一群群亞裔和西語裔的年輕女性。每天如此，風雨無阻。
彷彿是安排好的一樣，一輛輛福特伊克萊(Ford Econoline)箱式貨車紛紛停到路邊，讓
女子們跳上車。就這樣，紐約市的美甲師們又開始了一天的工作。她們要前往三個州的
美甲沙龍，直到深夜才會回來。每個班次長達10到12小時，她們要弓着腰，在客人的手
指和腳趾上工作。
去年5月的一天早晨，一位名叫任靜（音）的20歲女孩站在她們中間，第一次前往長島
某沿街商業區的一個沙龍里工作。任靜剛從中國抵達這裡不久，她頭髮整齊，眼鏡總是
有點歪歪斜斜，她帶着午餐和一包美甲工具。在為一個又一個客人服務時，美甲師必須
自帶工具。
她的口袋裡，揣着小心疊起來的100美元（約合620元人民幣），這是她需要支付的另一
筆錢：沙龍老闆向每個新員工收取的費用。在紐約地區，幾乎所有的美容沙龍對新手美
甲師都是這樣。任靜的工作沒有薪水，只能靠微薄的小費維生，直到老闆覺得她的技術
足夠純熟，值得付薪水... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 42 https://www.storm.mg/lifestyle/622441
在矽谷的工程師，每4人就有1個是印度人！為何印度每年都能輸出許多數理菁英，在全
球發光發熱呢？來看看他們驚人的「國民數理教育」
現在全世界的資訊產業與科技產業，爭相招攬的對象都是印度人。印度數理專長的人才
多到令人吃驚的地步。
根據印度政府於2008年發表的數據顯示，在NASA工作的科學家有36％是印度人。微軟也
有34％的員工是印度人，美國有38％的醫生是印度人，英國則有40％的醫生是印度人。
印度的數理人才遍布全世界
印度每年都會培養出多達一百萬名優秀的數理人才。雖然印度的人口接近13億，會有這
個數字或許也是理所當然的，但當你在美國生活，會親身感受到美國真的有很多印度工
程師，多到令你驚訝。
尤其是在矽谷這種國際級資訊產業（例如蘋果和谷歌等公司）密集的地方，近十年的印
度人口急速增加。現在矽谷市民，每四個就有一個是印度人。
印度傳統上相當尊敬腦力工作者。對於印度人而言，理想職業排名為①工程師②醫生
③科學家 ④金融和數理方面的工作。印度的父母會理所當然的以培育小孩成為工程師
為目標，採用相應的方式來教養、... 阅读全帖 |
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m*********o
发帖数: 7545 | 43 唱卡拉OK好處多多
1、燃燒中性脂肪：福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原
理！當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫
助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福
田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完
之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低
了一半。
2、唱一首歌如跑一百公尺：根據「卡拉OK 健康法」一書指出，通常歌手在開唱之
際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱
歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說
如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗
量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里
消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運
動的人來說，實在是一大喜訊。
3、利用腹肌收肚：唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 45 芭蕾男生個個是粗腿翹臀。
芭蕾女生，身材勻稱，線條流利。
芭蕾舞課是練出大腿，小腿，臀部，腰部“優美線條”的最好的綜合方法。
《英國皇家芭蕾舞團》帥哥美女的一天
２０１４年
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
Royal Ballet Daily Class (complete video)
Royal Ballet LIVE
http://www.youtube.com/watch?v=HNQWyWuvz_U
《英國皇家芭蕾舞團》帥哥美女的一天
２０１２年
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
Royal Ballet Daily Class (complete video)
Royal Ballet LIVE
Published on Apr 12, 2012
On Friday 23 March 2012, The Royal Ballet broadcast over 9 hours of live
rehearsals and interviews from The Royal Opera House, Covent Gard... 阅读全帖 |
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