e*****g
发帖数: 2560 | 1 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后
犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平
，这对能量的新陈代谢至关重要。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5
点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑
和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种
能量积蓄的过程。
2.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的
变化能让你几个小时都精两倍旺。
3.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你
越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
4.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏
六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
5.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还... 阅读全帖 |
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L******k
发帖数: 33825 | 2 【 以下文字转载自 Queer 俱乐部 】
发信人: qgg (qg), 信区: Queer
标 题: 现在流行80风， vintage
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 25 21:49:12 2010, 美东)
我爱五妹，写了几句话鼓励他。
坚强，是我们与生俱来的品质！
娇媚，是我们血里流淌的原罪！
坚强娇媚，我们是不败的铿锵玫瑰！
五妹，耸肩，说，不够后现代。
如果说，坚强和我们很陌生，那，至少我们还有娇媚。
但，坚强，不代表不娇媚，有种花，叫铿锵玫瑰~~
五妹身上，汪国真的烙印太深了。 |
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d******8
发帖数: 2191 | 3 N年前，我有幸邂逅了金发碧眼的凯毕琳。凯毕琳来自北美的一个国家，她通过电视痴
迷上了中国的一种拳术。于是，就不远万里的来到了我们这座小城武校求教。
我是那个武校的教练，自小痴爱武术。在我的记忆中，武术不但是我们中华民族千百年
来流传下来的一个流光溢彩的瑰宝。也是个人强身健体陶冶情致的一种情操。我身高1.
83，有着健康性感的男性胸肌。习武人特有的阳刚之美和威武矫健的身体，是我成了很
多女人心目中颇具诱惑的男人。
与凯毕琳相识后，她几乎每天都要缠着我问很多有趣的问题。时间长了，我觉得这个女
孩很简单，没有心计。而凯毕琳也觉得我诚实稳重，不同于以往她接触的任何男人。于
是，爱情的种子渐渐在我们之间发了芽，生了根。尽管我们彼此的对话还有些结结巴巴
，但这却丝毫不影响我们心与心之间的任何碰撞。
2008年底，我们这两个不同国家的男女在我们县城举行了一场很风光的重视婚礼。当时
，我穿着新郎礼服骑着一匹高头大马。凯毕琳则身着凤冠霞披坐在一八抬大轿上。路人
见了，无不拍手称奇。
婚后，由于凯毕琳是独生女，他们父母要求我们定居于他们那个城市。经过一番周折后
，我顺利地拿到了签证与护照。但是，到他们家后... 阅读全帖 |
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f*******m
发帖数: 5008 | 5 原文地址：http://nymag.com/news/features/asian-americans-2011-5/
精英即领袖的制度在从学校毕业后就戛然而止了，这已经成为在亚裔美国人的生活中苦
涩暗流的一部分。
作者 Wesley Yang
发表于2011年5月8日
有时候，我会向自己在玻璃窗上的影子投去一瞥，然后惊讶于自己的所见。漆黑的头发
。斜长的眼睛。像煎饼一样平坦、黄中带绿的皮肤。类似爬行动物的漠然表情。我曾竭
力让自己相信，这张面孔和其他任何面孔一样美丽。但这样想的时候我又觉得这张面孔
很陌生。这是我的面孔。我没法否认这一点。但这张脸和我有什么关系呢？
有时候，我怀疑我的这张脸在其他美国人眼里显示出的是：一个隐形人，很难在一堆和
他相似的面孔中将他辨认出来。一个站在在人群中颇为显眼但毫无个性的人。一个美国
文化貌似非常推崇但实际上是在鄙视与剥削的偶像。不只是那些“擅长数学”、会拉小
提琴的人，也是一大群被憋得不行、被压得要死、被虐得快残了的循规蹈矩的半机器人
，在社会与文化层面都没什么重要性。
让我总结一下我对于亚洲价值观的感受：操他*的孝道；操他*的追分少年；操他*的常... 阅读全帖 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 6 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: dragonwar (dragonwar), 信区: Parenting
标 题: 转： 海一代，海二代
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 17 08:18:36 2013, 美东)
星期五中午， 李先生打开家里带来的盒饭，坐在公司格子间的电脑前一边吃饭一
边看万维的中文新闻。李先生是在一家波士顿的药物公司做研发工作。每到周五下午，
公司里的员工明显地比平时散漫偷懒， 多数人在电脑前百无聊赖地看些和工作无关的
东西，似乎是在等待下班的样子。所以当李先生穿上白大褂起身要去实验室的时候，隔
壁格子间的Jessica说：“Doctor Li, it is Friday, Relax.”
是啊，都忙了四天多了，大家脑子里想的都是周末去哪里放松休息，谁还有心思做
实验呢？
下午，李先生比平时早了一个多小时回到家。一进家门，李先生就一头扎进厨房准
备晚饭。
李太太在城里上班，也是一家药物公司，因为公司比李先生的那家小，所以工作要
忙很多，即使是周五也要干到准点方可下班。加上乘地铁转轻轨的，所以她总是要比李
先生晚些时候到... 阅读全帖 |
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t***g
发帖数: 193 | 7 和lken又开辟了东湾的阵地。12:40到2点。先是我自己，随后lken从Milpitas过来，告
知那里搞得热火朝天。Cool!
今天Fremont大华的人没有Milpitas那边多，但积极响应的人的比例不输南湾。我们东
湾人的反藏独/迎奥运热情也很高！
和昨天相比，传单发得比较顺利，也是我的脸皮练得更厚了，:p。还有不少人在车上就
伸手要传单。如果这里有更多的志愿者，效果会更好。不过就我自己而言，听到那么多
陌生人的鼓励，已经很满足了。
唯一的例外，中间遇到一个老年运运。一开始离得远没在意它T-shirt上的字，看他要
跟我说话的样子，就过去了。结果it张口就是“我认为中国没有资格把奥运
blahblahblah”后面我也没空再听它的陈词滥调，只是耸了耸肩，送他一句 "that's
fine, go ahead"。结果过了一会门口的保安黑哥说里面的Manager找我们要啥子
Property Permit，没有就要我们滚蛋。和黑哥聊了聊，解释了一下，他对我们还是挺
友好的，说话也挺客气，说 "this is just his job"。他也承认大华门口是public
zone，而且 |
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f********t
发帖数: 6999 | 8 这二位都是我在之前工作的一家IT公司工作期间认识的。这家公司规模偏小，主要业务
是软件开发。可谓是林子不大，却出了几只神鸟。
先说第一位。此人是个编程天才，大名叫道格拉斯，简称道格。其貌不扬，寡言少语，
平时深居电脑前，简出办公室，神思飘万里，云深不知处，我们几位中国同事私下叫他
“老道”。
软件业内我知道名字的编程天才有那么十来个，有两个我还去现场听过他们的布道，但
是说到在一起工作过一年多，近距离感受过其风姿的天才，老道是唯一的一个。
进入公司前，老道经营过自己的软件公司，有些产品和专利被大公司看中并买走，其中
包括象Google和Oracle这样的大公司。后来公司经营不善关闭，老道去Google在当地的
分公司工作了一段时间，被总部发现了这块发光的金子，想把他调到总部去。可是不知
道怎么搞的，老道不仅没去成总部，甚至最终离开了Google。公司里有人曾问过他这事
，他不愿讲，脸上一副讳莫如深的表情。
老道的办公桌上一般都摆放着三台电脑，而他经常会在两台电脑上同时操作。他声称他
能在同时在两台电脑上各编一个程序，我们不信，他当场演示。只见他两手各在一个键
盘上同时操作，不到20分钟... 阅读全帖 |
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c*********l
发帖数: 3438 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Military
标 题: 西班牙电视台跨年晚会拿中国人开涮 极尽侮辱
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 6 12:19:57 2014, 美东)
西班牙电视台跨年晚会拿中国人开涮 引华人愤慨(图)
文章来源: 欧浪网 于 2014-01-05 20:13:32 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
代表本网立场！
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西班牙电视五台曾经于2013年4月，在一档访谈节目中，对华人中餐馆进行了出格的抹
黑和侮辱。而在2013年最后一天的跨年晚会上，这家电视台再次故伎重演，在一幕小品
节目中，大肆丑化、侮辱中国人。该媒体带有强烈种族主义，肆意侮辱华人的做法，引
起广大侨胞的极大愤慨。
2013年12月31日当晚，电视五台为辞旧迎新，播放了一台名为《La Noche en Paz》(平
安之夜)的跨年晚会。在该晚会进行到第三个节目时，推出了一则以中餐馆为故事发生
地的小品《Mesa para Dos》(两人桌)。
该小品讲述了一... 阅读全帖 |
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b******y
发帖数: 2729 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: buddyboy (hello), 信区: Military
标 题: 据说是去年山东蒲松龄墓出土的聊斋志异残卷
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 5 23:53:49 2017, 美东)
箱中吏
京城有一位李生，他一人独居，每日以玩电脑为乐。
有一天，李生外出遇雨，返回取伞，听到卧室里传出喁喁的声音，像是蚊虫飞过一样细
密。李生非常奇怪，打开门以后，声音就消失了。这样的事情重复了几次，请基督堂的
牧师来做法事也不能去除。李生心中十分忧虑，郁郁不得舒展，病倒在床。
李生的朋友柳子明来探望他，听说了这件怪事。柳子明说，君子只要行事没有愧疚，又
有什么好怕的呢？他让李生躲去别的房间，自己藏在窗帘后面。很快又有喁喁的声音传
来，柳子明一下子跳出来，大声呵斥，看到一个影子从风扇口钻进了电脑机箱。
柳子明取来工具，把机箱打开，发现在硬盘和网卡之间坐着一个小人。小人身高只有两
寸，头上有仙鹤一样的白发，穿着皂色的吏袍，手里拿着一把短剑。小人如常人一样整
衽行礼，口吐雅言，自称叫做箱中吏。
柳子明问它的来历，箱中吏说，古时... 阅读全帖 |
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G***o
发帖数: 5158 | 11 本文纯属抄袭，如有雷同，请勿对号入座。
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登场人物
爱斯特拉冈
弗拉季米尔
波卓
幸运儿
一个孩子
第一幕
[乡间一条路。一棵树。
[黄昏。
[爱斯特拉冈坐在一个低低的土墩上，想脱掉靴子。他用两手使劲拉着，直喘气。
他停止拉靴子，显出精疲力竭的样子，歇了会儿，又开始拉靴子。
[如前。
[弗拉季米尔上。
爱：（又一次泄了气）毫无办法。
弗：（叉开两脚，迈着僵硬的、小小的步子前进）我开始拿定主意。我这一辈子老
是拿不定主意，老是说，弗拉季米尔，要理智些，你还不曾什么都试过哩。于是我又继
续奋斗。（他沉思起来，咀嚼着奋斗两字。向爱斯特拉冈）哦，你又来啦。
爱：是吗？
弗：看见你回来我很高兴，我还以为你一去再也不回来啦。
爱：我也一样。
弗：终于又在一块儿啦！我们应该好好庆祝一番。可是怎样庆祝呢？（他思索着）
起来，让我拥抱你一下。
爱：（没好气地）不，这会儿不成。
弗：（伤了自尊心，冷冷地）允不允许我问一下，大人阁下昨天晚上是在哪儿过夜
的？
爱：在一条沟里。
弗：（羡慕地）一条沟里！哪儿？
爱：（未作手势）那边。
弗... 阅读全帖 |
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g*****l
发帖数: 424 | 12
【Warning】：本文分类级别PG-13，即其中包含某些可能引起部分读者不适之画面，年
龄在13岁以下的青少年请在监护人陪同下观看。不建议10岁以下儿童阅读。
免责声明附于文后。
仅以此文，纪念科大校友于明辉。
--- 灵致
Another version with pictures and music is available at:
http://user.qzone.qq.com/176497662/blog/1329637256
************************ 我是华丽的分割线 ****... 阅读全帖 |
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s***n
发帖数: 10693 | 13 豆邮 素问的帐号 退出 豆瓣社区 豆瓣读书 豆瓣电影 豆瓣音乐 九点 豆瓣电台 首页
首页 我的豆瓣 我的小组 同城 浏览发现 北鼻，我是大葵的日记
北鼻，我是大葵的主页广播相册推荐活动发豆邮【ZT】通过这些小细节看清你身边的人
2010-10-17 01:16:01
1 条件反射喜欢去关门，拉窗帘，尤其在说一些私密的话的时候的人，以前曾经有偷
窥别人的经历
2 喜欢吹牛，对各种事情都赋予极大的夸大的人，通常给人的感觉是很狂妄，但是这些
人心里是最自卑的，其实希望通过这种方式缓解掩盖自卑
3 喜欢照相照镜子的人有爱美的天性，更注重仪表，更感性，通常外表上都很不错
4 一味客气，即使是很好的朋友也是这样的人，通常给别人以不真实的感觉，请珍惜他
们，他们在人际交往中受过很严重的挫折
5 通常最色的男生不是经常将荤段子的，而往往是平时十分正经，对色情的事情强烈愤
慨的人
6 有的人跟别人讲话的时候总是下意识的用手把嘴或者其他地方遮盖住，这是个很重要
的行为，表示他很没有安全感，家庭中可能有父母离异或者其他的童年生活的影响，这
种人一般很难从心里接受一个人，或者信任一个人
7 折磨... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 7132 | 14 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: walks (踏实做事，诚恳做人), 信区: LeisureTime
标 题: [Z]应试生涯结束后，美国亚裔的那群超优生都过得如何？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 14:36:15 2011, 美东)
MissCynosure的日记
[Z]应试生涯结束后，美国亚裔的那群超优生都过得如何？
2011-06-04 22:19:37
new york times上很好的一篇文章
精英即领袖的制度在从学校毕业后就戛然而止了，这已经成为在亚裔美国人的生活中苦
涩暗流的一部分。
作者 Wesley Yang
发表于2011年5月8日
有时候，我会向自己在玻璃窗上的影子投去一瞥，然后惊讶于自己的所见。漆黑的头发
。斜长的眼睛。像煎饼一样平坦、黄中带绿的皮肤。类似爬行动物的漠然表情。我曾竭
力让自己相信，这张面孔和其他任何面孔一样美丽。但这样想的时候我又觉得这张面孔
很陌生。这是我的面孔。我没法否认这一点。但这张脸和我有什么关系呢？
有时候，我怀疑我的这张脸在其他美国人眼里显示出的是：一个隐形人，很难在一堆和... 阅读全帖 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 15 （耸肩）～～我也说不清楚。。。。。。自己去体会吧 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
happyboar (We must continue our struggle) 于 (Wed Dec 28 20:24:07 2011, 美东) 提到:
很多老人家说，当年给10％小费就很不错了，等我十年前来美国的时候，被教育给15％
。这十年来我每次都给15％，除非特别的情况，自己觉得已经很大方了，可是现在又有
人说晚餐要给20％……
我尊重每一个劳动者的劳动，但是难道若干年来，餐馆服务生的劳动，相比后台大师傅
的劳动，变得更值钱了？我更相信是服务生贪得无厌，索要无度，再加上用餐顾客好面
子的结果。
以后我要恢复古风（其实也不算多古，就20年前吧），每餐只给10％小费，除非特殊情
况。
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kissingfish (暖暖如斯) 于 (Wed Dec 28 20:25:47 2011, 美东) 提到:
占位等看lz被拍
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qx... 阅读全帖 |
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z***y
发帖数: 7151 | 17 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
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z***y
发帖数: 7151 | 18 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Joke
标 题: 《国产００７》剧本（周星驰） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 22 20:47:16 2011, 美东)
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Detective
标 题: 《国产００７》剧本（周星驰）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 22 20:46:18 2011, 美东)
（深圳某一菜市场一猪肉摊前。）
某女甲：你以为躲起来就找不到你了吗？没有用的！象你这样出色的男人，无论在
什么地方，都像漆黑中
的萤火虫一样，那样的鲜明，那样的出众。你那忧郁的眼神，稀嘘的胡喳子，神乎其神
的刀法，和那杯Dry
Martine，都深深地迷住了我。不过，虽然这是这样的出色，但是行有行规，无论怎样
你要付清昨晚的过夜费呀
，叫女人不用给钱吗？
007：我以为凭我们的交情，可以讲点感情，没想到还是一笔买卖。
某女甲：讲感情也要付钱的。
007：了解，不过有的话早就给你啦。最近流行吃素，根本没什么生意，我看这样
吧，随便拿点... 阅读全帖 |
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z****i
发帖数: 19707 | 19 第二部分 第五章 神秘的2500
傍晚六点来钟，一场秋雨飘飘洒洒，天气顿时凉爽下来。
桥东医院的门诊部门前，一辆黑色小轿车悄声无息地驶了过来。车门打开，只见一
个戴大口罩的男子跳下车来。这么晚了，又下着雨，光线暗淡，却见他还戴着一副墨镜
，令人好生奇怪。他环顾一下四周，迅速从车上背下一个病人，“噔噔噔”快步向急诊
室走去。
此刻，正是下班时候，值班医生、护士都到食堂打饭去了。门诊大楼显得空空荡荡
，那人将病人往急诊室床上一放，转身就走，疾步如飞，钻进轿车。车未熄火，立即启
动，一溜烟不见了影子。
这时，急诊室的两位医生一前一后地走了进来。
走在前面的是女医生梅林，就是抢救过保卫长江大桥、立下赫赫战功的英雄李炎排
长的年轻漂亮的女医生。手里拿着饭盒，显然是刚刚去食堂打了饭回来，还没顾得上吃
，一见病床上躺了个病人，并被裹得严严实实，却没一点动静，不禁奇怪地“噫？”了
一声，放下饭盒，紧走几步，上前揭开病人头部的毛毯一看，“呀！”不由一声惊叫，
触电似的往后退了几步。
走在后面的是一位男医生，三十多岁，名叫侯家竞，闻听惊叫，急忙走了进来，问
：“梅大夫，什么事？”
几个护士也闻声快步跑来。... 阅读全帖 |
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f********d
发帖数: 753 | 20 洗手间门前挤满吸烟的男男女女。我从洗手间出来时，被人拦住，怔了一下， 认出他是
宋家明那个其貌不扬但是讲流利的法语的中国男人。
"对不起，您能不能给我一张名片？"
"不能。我没有带在身上。"我耸了耸肩， 对他展示了我合体却没有口袋的晚装， 以示
我不是敷衍他。
他愣了一下，随即笑了。他的笑容倒是有点味道。我于是说，
"把你的名片给我一张好了。"
"对不起，我也没有带在身上。"他说。
我再一次耸耸肩，表示遗憾，然后就要转身离去。他突然叫住我，说："等等。
"然后跑出去，找了一个认识人，借了支笔，又在桌上拿了张餐巾纸，跑回去。当着宋家
明的面，把我公司他的联系方式写出来，又让我用纸巾的另一半写了我的他的联系方式
，撕开来，一人一半餐巾纸。宋家明。搞笑！ 这个男人，有点意思。如果他在英俊一点
， 这一定可以是一个浪漫的故事开始。
说实话，我一直承认自己喜欢美色，并且认定一见钟情的爱情一定是因为美色悦目才有
可能。可惜可惜，这个宋家明相貌是在平常，他甚至不难看。八成等我一转身，随即忘
了他的模样。
我又跑回去坚守岗位。忽然传来消息，老板让我们大家轮流过去吃饭。于是众人首推我
作为第一拨。
我于 |
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v***s
发帖数: 109 | 21 两年前我来到加拿大,在一所大学财政学院攻读硕士学位。2004年暑假,我通过当地一家华人职业介绍所找到了一份保姆兼汉语教师的工作。雇主是一对加国中年夫妇,男主人戴维是一所医学院的教授,女主人露依丝是该校实验室的研究员。
那天,我随露依丝来到她家时,刚走进客厅我就听见房间里传出小男孩兴奋的叫嚷声,紧接着不知从哪里飞出一个足球,刚好打在我身上。露依丝似乎并不惊讶,她冲着卧室喊道:“科迪,快出来,我给你介绍一位中国阿姨!”
一头鬈发的小科迪从卧室里跑出来,歪着脑袋盯着我看了一会儿,一脸稚气地问:“你是谁?我可不认识你!”“我叫李丽,我们会成为好朋友的。”我弯下身子,微笑着把手伸向小科迪。小科迪也颇有风度地牵了一下我的手说:“你能天天陪我玩吗?”我故意逗小科迪说:“我可不能天天玩呢!”“那我就不喜欢你!” 小科迪冲着我做了个怪相。露依丝耸了耸肩,说:“科迪是个调皮的家伙,你很快就会发现他有多大的能量。”
初次见面,我觉得小科迪聪明活泼,很逗人喜欢，然而,仅仅过了一天,我就领教了小家伙有多难对付。
来露依丝家的第二天,小科迪一大早就嚷着要出去荡秋千。露依丝让我带科迪去附近的一个儿童游乐场。
跟在小 |
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c****r
发帖数: 36 | 22 这个月开始在高中上课。高中分四个年级，对学生的称呼有些像大学的。9年级的称为
freshman, 10年级的称为sophomore, 11年级的称为junior，12年级的为 senior。
周二到周五，我一直在各个班级听课。或者参加一些系里面的会议。
在来这所高中之前，我就听到房东老头子和老太太谈到这个学校的一位military
history（军事）历史老师，说他很固执不化，说这个人崇尚战争在****征兵等方面不
遗余力，等等。总之，他们对这个人没有好感。
第一次见他，是校长领我熟悉各个教室的时候。我们在走廊里走，迎面走来一名男子。
校长把他介绍给我，他热情地请我去他教室里听课，我感到很疲倦了，说：No, not
today, later.（不，今天不了，稍后再说。）他送了耸肩，说，You blew me off!（
不给面子啊）我笑了笑，没说什么。我跟校长就走了。
周四下午第9节课，Social Studies Department（社会学系）开会，我受邀前往，我们
主要讨论一下我要讲授的课程和时间安排。
与会的有系主任Tytlor, Lisa, 还有另外两位男女老师，最后一位就 |
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n**m
发帖数: 7872 | 23 补昨天的总结
平抽：进攻防守都还要注意手腕手指的发力，不能用小臂。进攻时候要cover半场，尽
量少漏球，尤其正手边上的。
小球：勾对角，反手很有感觉了。击球时候有点像钉子落地那种声音，很好听，呵呵。
正手还在找感觉，动作不要大。手
臂舒展一点，球如果离身体近了，收小臂就好，不要耸肩。练了一个人总是勾对角，一
个人总是放网，两边跑的。步法不
要乱，不要跑过，注意回中间。找到一点跑动中勾对角的感觉。跑动中的放网难度也有
点大，跟原地练的感觉不一样啊
吊球：还是练的四个点的。打得不稳定，头顶吊对角下网很多。球打干净一点，少抹一
点。
挑球：不错，再高一点，注意不要出界。我爱黑航空 :)
步法：跑了三组还是四组，30秒，最后一组45秒，回中间蹲下起来再跑下一个点的。头
顶步法简洁一点，现在碎步太多，
要有点实战意识。动作做全了，不要偷懒！
半场单打：被动时候要顶住，打高球。现在还是一被动就吊，习惯球路给人抓了，不好
。说了很多次了，下次再这样该罚
点什么了 |
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o*o
发帖数: 3 | 24 打开电视，是East Allstar在练习，漂亮的范甘迪在练半场进攻，大喊“Fourteen!”，
然后jjww地解释了半天Fourteen是大前跑到哪里，分卫跑到哪里，谁谁谁跑进去空切，看
得我目瞪口呆。五个球员"Fourteen"了两三分钟，漂亮的范甘迪一声大喊“Fifteen!”，
接着又开始解释，吓了我一大跳，老先生该不会是从“One”开始一个一个练习的吧。镜
头上这时出现了某人eyeroll，然后跟大傻咕哝一句，大傻耸肩，笑。
换台半个小时回来以后，漂亮的范甘迪还在count……
终于practice结束，Allstars聚在中圈，赌远投。AI先来，没进，Grant Hill也没进，大
Z表情很正义的样子，砸了后圈弹了出来，观众一片“Woo ， Ahh”。大傻最猛，单臂一
举，就把球投了出去，当然反弹回来得也数他最远。Vince Carter这时发飙，进了一个，
观众鼓掌，Carter展示三头肌，作很牛状。不到10秒，Grant Hill也进了一个。接着D
Wade进了第三个，Buzzer响起，赌约结束，AI不爽，作意犹未尽状，又投了两次，都没进
。
过了一会，West Al |
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i********r
发帖数: 1153 | 25 器材很简单，一对哑铃，一个网球，一个篮球
主要的练习包括深蹲40个3组，两手拿着哑铃提踵40个三组，站在篮球上保持平衡，站个
几分钟就可以了，一掉下来立刻就爬回去，弓箭步压腿，前面那个脚下面放一个网球，两
手拿着哑铃，侧身曲体，40个三组，拿着哑铃耸肩，40个三组，坐着举哑铃，举到双手伸
直同肩宽，30个三组
一周4天，每天从里面挑几个项目练习就可以了，要保证深蹲和提踵至少2次。
这个program叫做Sky's the limit,是个15周的训练计划。 |
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H**U
发帖数: 1814 | 26 来自主题: Basketball版 - 大婶杯具了 你到底看没看啊？可有好几次phil的特写，还有你没看到暂停的时候，大婶一直向phil
耸肩榜。他们俩好像一直不和谐。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 27 一起努力吧。
5月27号，194磅。
23分钟，2.5miles,本来打算跑3Miles，可惜脚疼，没坚持下来。
stretch 10分钟，仰卧起坐3组，深蹲3组，挺腰3组，耸肩3组.
今天估计都去看laker比赛了，就我一个人在体育馆，练运球30分钟，三分10
分钟，中投20分钟。 |
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B*G
发帖数: 13438 | 28 希尔现在的心态真平和啊，家教好。他十几年前在活塞的时候都是一个人接球运到前场
，一耸肩交叉步进内线，顶着人投，每场搞十几回的...提麦这辈子是不指望能有希尔
这境界了。 |
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T*********0
发帖数: 1372 | 30 看了丹东尼的Postgame，当记者问到Chemistry的时候，他说I don't think its a
problem, It should never be a problem...
But,他耸肩了...
明摆很不Sure地说谎嘛，lol...
个人意见，大家验证一下，纯属娱乐... |
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T*********0
发帖数: 1372 | 31 看了丹东尼的Postgame，当记者问到Chemistry的时候，他说I don't think its a
problem, It should never be a problem...
But,他耸肩了...
明摆很不Sure地说谎嘛，lol...
个人意见，大家验证一下，纯属娱乐... |
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r***1
发帖数: 171 | 32 耸肩这动作 + should
那就还是有些问题,哈哈 |
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M****o
发帖数: 4860 | 33 赛后接受采访说话一直耸肩，明显底气不足。给科比九丹提鞋都不配 |
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d******e
发帖数: 2541 | 34 从这点上，其实可逼还是很正派算上ＰＲＯ风度的，而且确实看球不看人。他赛前不屑
小林当然有资本和理由，但被林旋风刮晕后，醒来人问他感受如何，人家就直说: 都
ＴＭＤ３８分了，你说呐！
说他要球，其实当年乔丹更牛逼，皮鹏有个球没传他，自己搞了３分，他还一直埋怨不
休，皮二一撇嘴:我搞了３分！乔说，那也该传我！皮耸肩照样按路数打。其实，后期
得乔蛋从他刚回归打英雄球吃独食让库寇齐等队友站那里看着他独来独往单打独斗最后
输球也渐渐明白了他不再能包打天下，篮球毕竟是集体项目，后期他放球权越来越多，
队友也越打越好，才成就了他得后三连冠。
小林目前要克服心魔，不说恢复到林旋风时期得状态，能到在火箭时已知自己要被卖了
，一旦得到上场机会，大爆发，进攻凌厉不考虑其他按情况该分球或自己干得气势，就
行了。。。。。
其实，我觉得可逼得话就是这含义--我要我得，你应该看情况该给别人或你自己进攻。
。。。。
可比无法说那么白而已，毕竟他地位在那里。 |
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o**4
发帖数: 35028 | 35 詹宁斯认为詹姆斯并没有在球队困难时坚守詹宁斯认为詹姆斯并没有在球队困难时坚守
新浪体育讯 北京时间2月4日，据《克利夫兰老实人报》报道，因跟腱伤势而赛季
报销的活塞队控卫布兰顿-詹宁斯近日闲来无事，并在推特上与粉丝进行频繁的互动。
但是在整个过程中，他多次抨击骑士球星勒布朗-詹姆斯在自由球员市场上的决定，继
而引发热议。
其实詹宁斯去年夏天在推特上就表现得非常活跃，而且讨论的话题主要都集中在他
的偶像——科比-布莱恩特的身上。如今，詹宁斯因伤赛季报销，但是这并不影响他继
续在推特上发表观点。
昨天，一位推特上的粉丝提到了勒布朗-詹姆斯的职业生涯，结果詹宁斯旧事重提
，并且抨击詹姆斯在2010年夏天和2014年夏天的重要决定。
“当情况变得困难时，他总是选择逃跑。他从来没有坚持到底过，就像迈克尔-乔
丹、‘魔术师’约翰逊、伯德以及科比那样。”
“你可以在推特上@他(詹姆斯)，你表现得好像我说了一些别人从来没说过的事情
一样。(耸肩)这是我的观点。”詹宁斯在谈到詹姆斯时写道。
当有粉丝问到詹姆斯是否比科比更好时，作为忠实科蜜的詹宁斯立即回应道：“什
么时候，哪一年，怎么(更好)，为什么？”... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 4279 | 37 如果最终抢七失败就惨啦，大家有点前功尽弃的意思了就。林的耸肩也会被帮主误解为
不敬，被帮主开都有可能。
每晚都纠结啊，球星不好当。 |
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发帖数: 1 | 38 意外。对方跳起来扣篮。卡特没有伸腿，没有伸脚，也没耸肩。对方正要下落的时候，
他从别人下落地方走过，然后对方一只腿掉在他肩上失去平衡，半边屁股着地，腰散了
。这个跟之前利文斯顿那种故意把人从空中拉下来来比，根本不算什么。 |
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发帖数: 1 | 39 应该是意外。卡特没有伸腿，没有伸脚，也没耸肩。只不过是对方正要下落的时候，他
从别人下落地方走过，然后对方一只腿掉在他肩上失去平衡，半边屁股着地，腰散了。
这个跟之前利文斯顿那种故意把人从空中拉下来来比，根本不算什么。 |
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a******e
发帖数: 271 | 40 赶着秋天的尾巴，又是thanksgiving的休息日，大家约好去钓鱼。
本来是约好了去上次crappie超级多和大的state fishing lake
去钓的，早上5点半就出发了，六点半到了那里，结果不开门，大家
顿时都傻了眼。箭在弦上不得不发，于是我们又去了我们经常去的桥下
老战场。去bait shop的时候又傻眼了。他们竟然只卖bass shiner
而没有平时我们钓crappie的小minnow。老板一耸肩说，最近天气都
不好啊，钓的人不多，就没准备小minnow。一看那bass shiner一个
都三寸长，我们顿时心寒了。我冥冥之中有可空军的心理准备。无奈之
下买了2 dozen shiner希望能钓上bass。由于水库一直放水，水位
变低了很多，大概比夏天低了一米半左右。水温64度，风速2mile/h
早上刚去的时候水平如镜。我们7点的时候第一次下竿。我们采用真饵假
饵相结合，我2个slip bobber真饵竿，一个crankbait假饵竿。一开
始定深3米，没有什么动静。架好真饵竿子之后用假饵开始钓，一抛出去
往回一收的时候，突然有很沉重的拉力，太快了！我赶紧收线，慢慢地... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 168 | 41 昨天搞了半天背部 今天有点疼了
先是6组宽距引体向上 每组10个 中间两组加了30lb的重 三组颈前三组颈后
然后是45度角的重锤下拉 （上身坐姿后倾 大体45度） 三组 窄握据 110 125 140 lb
各一组10个
然后是俯身单手划船（bent over） 因为二头肌累了 用的重量比较小 55lb 60lb各两
组X10
然后是坐姿划船 下身不动 硬往后拉那种 3组 110两组 125两组 10reps
然后是俯身飞鸟 15lb 两组X10 （发现肩部的伤还是疼 两组就放弃了）
然后是耸肩 65 lb两组X15 80 lb两组X12
然后回家吃饭了
感觉亚洲人的背部不好练 本身的肩胛骨就不够突出 大概肌肉发育相对就慢 不过背部
本身可能就比较难练 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 21:30:57 2002) 提到:
斜方肌
拿着杠铃耸肩吧
☆─────────────────────────────────────☆
cmfbcmw (MBA) 于 (Wed Jul 10 21:51:43 2002) 提到:
方法很多。。
推荐几种常用的。。
1。双手负重提肩，哑铃，杠铃均可。。
2。双手窄握杠铃，站立正手提拉杠铃至于肩平。
3。双手握杠铃横开，这个对三角肌和胸肌也很有好处。。
☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 22:10:12 2002) 提到:
偶有位朋友把斜方肌练得厚厚的
说mm枕得舒服 :P
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 21:30:57 2002) 提到:
斜方肌
拿着杠铃耸肩吧
☆─────────────────────────────────────☆
cmfbcmw (MBA) 于 (Wed Jul 10 21:51:43 2002) 提到:
方法很多。。
推荐几种常用的。。
1。双手负重提肩，哑铃，杠铃均可。。
2。双手窄握杠铃，站立正手提拉杠铃至于肩平。
3。双手握杠铃横开，这个对三角肌和胸肌也很有好处。。
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Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 22:10:12 2002) 提到:
偶有位朋友把斜方肌练得厚厚的
说mm枕得舒服 :P
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j*********g
发帖数: 3826 | 44 1. Chin tuck
坐直，单手推下颚，身体其它部分保持不动数秒钟，每天做10次。
2. 抬头
坐直,张大嘴,双手捧腮向后推,保持数秒,每天做10次.
3. 肩部拉伸一式
门打开,靠门站直身体几乎与门处于一平面.单手向上伸直,贴门框,身体向前拉伸,30秒,
每天3次.
4.肩部拉伸二式.
站墙角,双手向上伸直各贴一处墙面.身体向前拉伸,20~30秒,2~3遍,每日重复3次.
5.哑铃推举
单手哑铃,身体向持哑铃手臂倾斜,将哑铃侧握于肩上,手心向前,然后向上推举,另一手
叉腰.要点是推举时,哑铃手臂贴头部,重心压在该侧腿上.8到15次,每日练习.
6.shrug
双手提哑铃耸肩.重复10次,每日练习.
7.前平举
双手哑铃,手臂伸直举至与肩平,双手保持45度角.10次,每日练习.
8.侧平举
双手哑铃,手臂尽量伸直侧举至肩平面,手心向前.10次，每日练习。
9.平躺,双手哑铃.上臂和肩平行,手心向上,小臂和上臂90度,然后小臂将哑铃翻举起.10
次,每日练习.
10. 侧卧,一手撑头部,另一手于体测,握哑铃.上臂和身体平行,小臂由与地面平行翻举
至与身体同一平面,但是肘部不可离开体侧 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
missingBB (misingBB) 于 (Tue Jan 20 10:31:21 2009) 提到:
我颈椎不好，经常落枕，肩颈部很疼，晚上睡觉左躺右躺，平躺都不舒服。希望能增加
一些颈背部肌肉来改善和支撑颈椎。谁有好的锻炼方法啊？我是女的。
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gunawan (菜帮～不老的传说 ) 于 (Tue Jan 20 10:46:11 2009) 提到:
可以俯卧在条椅上，用哑铃做反向飞鸟，引体向上（力量不够，可做坐式背部下拉），
提重物耸肩等，有拉力器也可以做胸前横拉。
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missingBB (misingBB) 于 (Tue Jan 20 10:55:54 2009) 提到:
谢谢啊，不过我很少锻炼，你说的反向飞鸟和坐式背部下拉我都不太懂唉，能不能给我
教一个最简单有效的呢？
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w********g
发帖数: 314 | 46 昨天休息，在宿舍略微做了会腹肌和有氧（断断续续的徒手深蹲，徒手跳绳之类的）
早餐：2个素包子，1袋牛奶，1袋酸奶，4个鸡蛋
午餐：60g麦片，一盘涮羊肉（6个蔬菜，蘑菇，金针菇，6两鸡肉），一两鸡胗
晚餐：1两米饭，一盘涮羊肉，2两牛肉
加餐：一个玉米，6个鸡蛋白，500g脱脂牛奶
今天训练的强度比较大，平均下来大约一分钟一组，练了肩，背，少量二头和腹，一般
是肩和背两个动作交替进行，中间几乎不休息，主要通过拆加片，以及喝水的时候少许
休息，以及和北大毕业的一个师兄聊了几句天的时候稍事休息：
引体：15×2+12×2+10×4
坐姿推肩膀：40kg×12+50kg×12+60kg×12+70kg×8+80kg×6+60kg×10+
50kg×15+40kg×15
杠铃划船：40kg×20+50kg×18+60kg×16+70kg×14+80kg×12+90kg×10+
100kg×8+110kg×6
杠铃耸肩：60kg×15+70kg×15+80kg×15+90kg×15+100kg×12+110kg×10+
120kg×8+130kg×6
哑铃单臂划船：45磅×12+55磅×12+6 |
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g***s
发帖数: 1268 | 47 基本上是颈椎神经受到压迫。
做肩部和颈部的拉伸。然后用电脑的时候把肩放松，不要耸肩。
背对墙，两肩放松，尽量往墙靠。然后后脑勺贴墙，尽量往后压。感觉要让自己的脖子
往墙上贴。然后头要往上顶。好像
头上有什么东西你要reach到一样。
练背部的肌肉(背阔鸡)。有效的背阔鸡可以把肩膀拉下来。
然后就是游泳。
当然还有骨科推拿，正骨，严重的话要牵引。
这些应该可以有效调整颈椎。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 48 push up, pull up都很难做到酸痛吧，想酸痛就要上重量，MILITARY PRESS用器械的话
，你可以先看一下你最多能做多重，只能做一两个的重量。平时锻炼从50%极限重量开
始，逐渐地加，加到80%-90%，十个肯定是不行，5-8个都可以。至少要五组，一块肌肉要多种不同的
动作刺激才行，比较肩膀至少要有三四个动作，可以做SHOULD PRESS,提哑铃耸肩，侧平举，举重，第二天才有感觉 |
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l**********l
发帖数: 4468 | 49 卧推的时候大臂跟地面平行或者稍微低一点点，就要开始往上推了，再下练不到胸而且
容易受伤。至于那个位置是不是碰到胸要看人的前臂的长短还有胸的厚度。
不是说挨到胸就是标准姿势不挨到就不是。卧推还有很多其他要注意的地方，比如腰要
自然弯曲不要刻意弓起来也不要平贴在椅子上；不要耸肩抬脖子和头等等等等。
185lbs or above. |
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