|
c***s
发帖数: 70028 | 2 大陆游客最想要拥有和隋棠一样高挺的鼻子。
南方最爱艺人上相鼻，北方首选贵妇苹果肌。
据两岸美容整形医师估计，每年在台进行微整形人数约有10万人次，且有不少是大陆游客，而两地女性都偏爱找艺人为范本，希望拥有像艺人隋棠、杨谨华高鼻，孙芸芸的苹果肌及小S般微长下巴。医师表示，整形前须评估每人脸型、骨架，才能整出最适合的美貌。
开业医美诊所医师杨志雄表示，微整形大多是采取注射填充物方式进行，具施作时间短、副作用小等优点，许多台湾岛内上班族还视为午休美容，而在开放陆客自由行后，不少陆客也来台观光兼美容，而两岸两地女性共通点都是喜欢被“整”成明星脸，每年进行微整型人数约有十万人次。
杨志雄表示，大陆厦门等地的南方人与台湾人，鼻翼较宽、鼻梁较低，且下巴较短，多想打造艺人隋棠、杨谨华的高耸俏鼻，也爱被整成如小S、隋棠、杨丞琳等艺人的下巴，让下巴长一点，脸部更有立体感，而大陆北方人则因体型较高大，两颊较无肉，微整形时偏爱打造如孙芸芸双颊的苹果肌。
来自湖北省的张小姐表示，自己鼻子较塌、下巴较短，所以日前在台进行微整形，请医师于下巴处注射微晶瓷，“我觉得下巴变长且圆润了点，比较贴近小S了。”下一步她想隆鼻... 阅读全帖 |
|
l*****O
发帖数: 402 | 3 有的就是溜肩，不是斜方肌大。另外要练shoulders, 如果肩练好了，肱三头肌练大了
，没有斜方肌也不行，总之是一个平衡的问题。女生很难练出斜方肌，都是溜肩，这样
一定要练肩和臂抵消溜肩的效果。 |
|
g***h
发帖数: 3246 | 4 默认版规，不包邮费。。。
才从班上新买了不久，喜洋洋的用了几天，雪水对我这种的皮太刺激了，不敢继续用了
，停了几天，因为雪水不用了所以其他的也不想用了，也不想浪费，因为还是有不少人
喜欢用雪肌精，虽然我是不会再用了。没用过雪肌精的像我一样皮比较薄的童鞋慎用。
雪水，08年的，360ml，用做敷了几次纸膜，很卫生，用到了从瓶子开始到“雪”字中
间那个地方。（图里可以看到）
雪乳，08年的，140ml，挤压式的，取用的时候也很卫生，用到了从瓶子开始到“雪”
字平行的地方，（图里可以看到）
纯肌粹，07年的，60ml，挤压式的，取用的时候也很注意卫生的，用到的地方可以清楚
看到。
价格：
分别都是20刀吧，prefer一起走吧，觉得菜不够白可以适当议价，呵呵。 |
|
b*****e
发帖数: 1193 | 5 老姐得了这个。
子宮肌腺症（Adenomyosis）是就子宮內膜細胞由子宮腔內直接穿透進入子宮肌層生長
，而在子宮肌層內衍生出新的子宮內膜組織，就好像子宮內膜異位之於骨盆腔內。因此
有人稱子宮內膜異位症為「子宮外異位」，而子宮肌腺症為「子宮內異位」 |
|
f*****9
发帖数: 2 | 6 想在这里咨询一下目前国内或者国外对于杆状体肌病的治疗方法。
患病者是个亲戚家的一个小女孩，现在已经有5岁了，很聪明懂事。她四肢很纤细，无
力。只能慢慢的蹭着往前走，从
来都没有跑过，蹲下去就站不起来。她的父母带她到国内各个大医院都看过了，最后的
病理标本检查结果如下：
病理标本取自股四头肌
肌原纤维变性，伴均质无结构块状物形成，符合杆状体肌病理。
这是种遗传病，英文叫做：rod myopathy。
医院并没有给出什么治疗方案，但她的父母不想放弃，四处打听治疗的方法，目前似乎
并没有很明显的效果。
上次回家的时候，他们特意带给我看那个小孩，他们是在尽一切可能的方式，哪怕希望
很渺小。可是我不是学医的，一
点都不懂，看着那个小孩真觉得很可怜很无辜，就在这里尽些微薄之力，咨询一下大家
，有没有知道的治疗的方法。
非常感谢！ |
|
l*****e
发帖数: 261 | 7 我哥哥家的小宝宝，今年一月的时候得了肺炎，住了几天院，验血时发现肌酸激酶
15000unit/L,是正常值的750多倍（正常值是25~200）。后来又验了三次血，差不多每
半个月验一次，肌酸激酶值分别是12000,9000,12000。因为怀疑是心肌炎，所以又做了
心脏彩超和心电图，
都是正常的，基本上排除是心肌炎的可能。另外肌酸激酶同功酶的比例在3%，也算正常。
现在肺炎好了，小宝宝很活泼，没有明显症状，就是这个肌酸激酶值一直偏高不下，请
有经验的帮忙诊断一下，谢谢啦！ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
KML (free) 于 (Sat Mar 31 21:27:16 2007) 提到:
我背部训练后进行肱二头肌练习
用器械练习肱二头肌的时候如果第一组70lb做10个,第二组只能做5个
如果换成50lb，第一组12个，第二组还是只能做6个,第三组更少
貌似我只有力气做一组
我是不是应该用更小的重量？
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Sat Mar 31 21:35:47 2007) 提到:
更小重量。 能做3 X 12（15） 就可以了。和和
要不那么大重量，万一伤了手腕（非常容易的哦~），几个月就拿不了哑铃了
我背部训练后进行肱二头肌练习
用器械练习肱二头肌的时候如果第一组70lb做10个,第二组只能做5个
如果换成50lb，第一组12个，第二组还是只能做6个,第三组更少
貌似我只有力气做一组
我是不是应该用更小的重量？
☆────────────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
motivation (fortune) 于 (Wed Apr 4 15:07:36 2007) 提到:
费了很大的劲折磨三角肌，终于有一点涨疼感，结果睡一觉，就恢复了，
看来肌肉没有长到。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Wed Apr 4 15:08:21 2007) 提到:
ft。 这东西是慢工出细活。 慢慢来吧。 。。
费了很大的劲折磨三角肌，终于有一点涨疼感，结果睡一觉，就恢复了，
看来肌肉没有长到。
☆─────────────────────────────────────☆
motivation (fortune) 于 (Wed Apr 4 15:13:36 2007) 提到:
我现在主要练三角肌，soleus和腹肌，感觉最有成就感的是腹肌，
三角肌和soleus没有什么大的变化，很郁闷。
☆──────────────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Fri Jun 22 01:07:16 2007) 提到:
减脂的同时加强弱项部位。今天锻炼了三角肌，没有练侧平举，加强了三角肌后束训练：
1. 杠铃smith架颈后推举 2*x 20(40rm weight)+ 4 x 4~12
2. 直立提铃上拉 1*x 15(20rm weight)+ 3 x 8~12
3. 哑铃前平举 3 x 10~12
4. 滑轮俯身侧平举 3 x 10~12
5. 滑轮反向飞鸟 3 x 10~12
*为热身组
☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Fri Jun 22 01:12:48 2007) 提到:
三角肌是你的弱项嘛？我怎么觉得三角肌很容易练起来？
不过后束可能比较难
练：
☆─────────────────────────────────────☆
T |
|
F*******e
发帖数: 252 | 11 如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。
只要你遵照有系统性的训练，你已经可以练得一双很阔和令人羡慕的三角肌。
如你对现时的肩膊仍未满意的话，你可以试试以下的三角肌练习课程，它们都是众
多不同方法之中最为有效的，每一个不同的动作对三角肌不同的部位作针对性训练
。
以下三套不同的课程组合，均对三角肌的三个不同部位非常有效，大家立即试试吧
！每一个动作做两组，每组8－12次，用自己能力所及的最大的重量，切记如你不能
做到最少8次正确而完整的，那就是太重了。
课程一：
Smith-Machine Behind-Neck Press
Cable Lateral Raise
Reverse Pec-Deck Flye
课程二：
Dumbbell Lateral Raise
Seated Dumbbell Press
Reverse Pec-Deck Flye
课程三：
Seated Dumbbell Press
Upright Row
Reverse Pec-Deck Flye |
|
d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Dec 3 08:56:50 2007) 提到:
如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。
只要你遵照有系统性的训练，你已经可以练得一双很阔和令人羡慕的三角肌。
如你对现时的肩膊仍未满意的话，你可以试试以下的三角肌练习课程，它们都是众
多不同方法之中最为有效的，每一个不同的动作对三角肌不同的部位作针对性训练
。
以下三套不同的课程组合，均对三角肌的三个不同部位非常有效，大家立即试试吧
！每一个动作做两组，每组8－12次，用自己能力所及的最大的重量，切记如你不能
做到最少8次正确而完整的，那就是太重了。
课程一：
Smith-Machine Behind-Neck Press
Cable Lateral Raise
Reverse Pec-Deck Flye
课程二：
Dumbbell Lateral Raise
Seated Dumbbell Press
Reverse Pec-Deck Flye
课程三：
Seate |
|
t******3
发帖数: 97 | 13 关于增肌效果，是负重大还是次数多好，我来另类解释一下。
看过7龙珠吧，悟空就是通过超重力训练成为超级赛亚人的。增大重力常数，在N倍体重
负荷下进行训练来增肌是非常make sense的。想象地球人如果到了月球不都个个身轻如
燕，力大如牛。如果月球上有土著和牛，当然觉得地球人个个都太强大了。
所以，不段挑战自己的负重极限，就是增加力量的王道。当然要配合营养和休息才能达
到。
但是健身讲的增肌并不仅仅是增大力量，还要减脂。真正的大力士都不是健美高手。减
脂最有效的，就是有氧运动。小重量多次数意义并不大。控制饮食，基本是懒人和
chick的做法，fit版的人应bs之。
结论：增肌 = 营养睡眠 + 最大负重 + 有氧 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 14 二者没任何关系。 ：）
对于男生来说，下身的大肌肉刺激（深蹲，硬拉等），有助于产生更多的
什么睾丸荷尔蒙（具体俺不懂），有助于肌肉的形成，所以有助于二头运动？
估计这是唯一的关系了。
对于女生那点儿运动量，大腿和二头没任何关系。
BTW，你说的股二头肌？还是胳膊上的肱二头肌？
股二头，有关系！ 那就是大腿！
以前好像有人说过，锻炼二头肌的同时锻炼大腿，对二头肌的锻炼效果有促进作用。
我想知道这两者有什么样的时间上的关系。 |
|
b********u
发帖数: 73 | 15 那个人的三角肌挺牛的，mv中表现出的那一块属于肩前肌吗，为什么我练了这么久肩部
，肩前肌还不行。是不是因为我之前一直主攻肩中肌，做很多组侧平举，肩前举每次只
做3，4组。btw，我用史密斯机做肩前举时，每边大概加40lb铃片 |
|
c*********u
发帖数: 361 | 16 翻开任何一本靠谱的健身书籍，几乎都会把引体向上放在背部练习的第一位，这绝非偶
然。
从进化的角度说，人类发达的背阔肌可以追述到我们依靠爬树生存的祖先。从这一点就
不难理解为什么引体向上的动作可以很好的刺激背阔肌。
从技术角度上说，pull-up/chip-up是closed chain exercise(手脚保持固定，身体向
阻力移动），而其它看似动作相似的动作，比如lateral pull-down，则是open chain
exercise（身体保持固定，手或脚将阻力移向身体）。总体来说，closed chain
exercise更接近人体自然的动作，并且可以同时锻炼不同的肌群（同理可以解释为什么
三大项中squat和deadlift比bench press更受推崇）。
希望这些对于想要增强背部肌肉的朋友有帮助。想要尽早拥有V字型的背阔肌，合理安
排自己的锻炼计划，少走弯路。 |
|
c*********u
发帖数: 361 | 17 翻开任何一本靠谱的健身书籍，几乎都会把引体向上放在背部练习的第一位，这绝非偶
然。
从进化的角度说，人类发达的背阔肌可以追述到我们依靠爬树生存的祖先。从这一点就
不难理解为什么引体向上的动作可以很好的刺激背阔肌。
从技术角度上说，pull-up/chip-up是closed chain exercise(手脚保持固定，身体向
阻力移动），而其它看似动作相似的动作，比如lateral pull-down，则是open chain
exercise（身体保持固定，手或脚将阻力移向身体）。总体来说，closed chain
exercise更接近人体自然的动作，并且可以同时锻炼不同的肌群（同理可以解释为什么
三大项中squat和deadlift比bench press更受推崇）。
希望这些对于想要增强背部肌肉的朋友有帮助。想要尽早拥有V字型的背阔肌，合理安
排自己的锻炼计划，少走弯路。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 18 2011年的最高级健美职业比赛--奥林匹亚先生降下了帷幕。又一个新的奥林匹亚
先生诞生了。他就是灭了4界奥林匹亚先生Jay Cutler的新科状元，Phil Heath。
Heath 身高5‘11“，曾有过短暂的大学篮球生涯。因篮球天分一般，没什么前途，
于是改练健美，历尽艰辛，刻苦训练，增肌，增肌，再增肌。从一个丑小鸭终于
脱胎换骨，炼成了一个大天鹅。
下面是篮球队员Heath和健美冠军Heath的对比照片。其变化之巨大，可谓
天翻地覆，令人震惊。人体的可塑性，现代营养学，训练方法，更重要的是
激素药物应用的巨大威力可见一斑。 |
|
a**m
发帖数: 184 | 19 国内的时候有一搭没一搭去gym走走过场。到米国以后忙的焦头烂额。奈何belly fat有
愈演愈烈的趋势（没有太夸张，但是肯定是把abs盖住了的，本人178cm,160lb），决定
开始正式gym走起。
刚刚看了板上的置顶，受益匪浅，决定先有氧+控制饮食把赘肉剪掉，然后在开始练肌
肉，问前辈可行否？另外昨天买了蛋白粉，我这种情况是不是就不要吃了？我很喜欢吃
肉，可不可以用蛋白粉代替每餐吃的油腻的动物肉类这样摄入的动物脂肪会减少？
另外看了黄教主的球形肌，笑喷了。联想到ABC室友在ROTC每日训练也是个球形肌的样
子，有点小担心。要避免球形肌，有什么特别要注意的么？我一般就是做做拉伸+俯卧
撑的。
纯新手上路，有sb的问题大家见怪不怪~望大侠指点！谢谢 |
|
h***8
发帖数: 104 | 20 兄弟以增肌/体重，减LDL，有氧为目的，有规律健身两个多月了。第一次发帖，菜鸟抱
一下目前的计划。尽管还没有看完精华区，自己感觉有要调整的地方，求版主和大牛们
一个指导。
一 基本情况
身高：5’9；体重：151p；BMI: 22.3；Body fat: 18%
基本饮食结构：
1.早：燕麦粥，4个鸡蛋白，yogurt,香蕉 （最近早饭有时凑合）
2.中：鸡肉，蔬菜，米饭；下午yogurt,水果;workout day,磕2cup蛋白质粉.
3.晚：粥（我脾胃有点弱），蔬菜，鱼肉/鸡肉/豆腐，水果
目标日热量摄入量：2500-2800大卡
目标蛋白质摄入量：100g
Workout day, 下午磕；早磕，晚不磕（哥们LDL有些偏高，不知道对不对这里）
同时，我也是羽毛球友，每周四/日双打2个半小时有5年多了。
二 目标
体重-160p; 大腿，臀大肌，胸肌，上肢，微塑型即可。希望一直保持每周2-3次
workout到终身。
三目前计划
周一：
Warmup+stretching, 慢跑10分钟（速度5，心率145）；
Bench press no bar warmup, 然后12.5... 阅读全帖 |
|
h*e
发帖数: 10233 | 21 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: desesperado (Estoy), 信区: Military
标 题: 埃及男子二头肌粗80厘米自称粗过大力水手(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 13 16:41:31 2012, 美东)
http://news.163.com/12/0913/09/8B97QN0N00014JB6.html
伊斯梅尔轻松举起一名模特。
伊斯梅尔骄傲展示80厘米粗的上臂
环球网报道 动画人物大力水手一吃菠菜就会瞬间变身肌肉男，尤其是肱二头肌则粗壮
得失真。一名埃及籍24岁健身教练堪称真人版大力水手。他从14岁起开始对手臂进行针
对性锻炼，目前其肱二头肌大到惊人，近80厘米，堪比普通人的腰围。他也因此入选吉
尼斯世纪记录。
英国《每日邮报》9月12日报道，穆斯塔法·伊斯梅尔（Moustafa Ismail）14岁时开始
去健身房。由于被夸肱二头肌漂亮，他决心专攻手臂。在过去十年中，他每天都会抽出
近六小时练习举重，大大小小的哑铃及杠铃成为他最好的朋友。为了获得更好的健身设
备，他在五年前携妻搬往美国马赛诸塞州。
“... 阅读全帖 |
|
|
m*******n
发帖数: 6660 | 23 看了最近几天的帖子，发现新人往往在增肌的时候有这样的想法
“我要增重，但是只要增加肌肉”
或者“我不想变肥，但是要增肌，但力量却上不去”
事实是，增肌就是一个练和吃循环往复，螺旋上升的过程。
摄入足够的热量——举起更重的重量——补充足够的蛋白质—增加体重长肌肉——然后
就是更多的热量——更重的铁，如此。
要想在这个过程中，一点Fat都不长，完全长肌肉的，抱歉，我是没见过。估计州长都
没这本事。你能做到的就是摄取足够的热量，然后食物结构尽量的健康。这样可以在增
肌的过程中尽可能的多增加肌肉，少增加脂肪。对于瘦得像排骨的（比如本人），更是
要敞开了多吃，不然体重更本上不去，也就达不到更大的力量和肌肉了。
至于力量到了一定程度之后，怎么减掉多余的脂肪，让身材NB。那就是Cut的阶段，那
又是另外一回事了。 |
|
S********t
发帖数: 3431 | 24 我也是刚从减脂转到增肌，因为我也是初学者，最近两个月还是有明显收获，贴下我的
数据和饮食，可能对你有点参考价值
今年6-8月，减脂，基本上就是控制食量，外加保证每天500-1000cal运动（跑步+篮球）
体重从180LB --> 159LB
8月下旬开始，了解到stronglift 5x5 program，决定试试，增肌的同时也为提升打球
力量
饮食：开始1个月在低脂的情况下尽量多吃，能吃的下就吃，吃不下硬撑着吃，保证蛋
白质minimum 120g，期间脂肪摄入不少。这样做我自己的理由是才经历了减肥，胃太小
，不撑大的话一天摄入不够足够的cal。一天吃4-5顿。
1个月后开始调整饮食，主要是在网上进一步学习了些营养知识，保证2：2：1的carb/
protein/fat比例，同时尽量控制饱和脂肪摄入（for cholesterol level）。每天摄入
热量自我粗略估计大概有500~700左右的gain（2500～2700 intake - about 2000
consumption）
锻炼上基本上是尽量严格按照5x5来。有氧减了很多，一来是懒了二来是怕影响肌肉恢
复。
到现在... 阅读全帖 |
|
T**i
发帖数: 203 | 25 最近開始把增肌方式由dirty bulk（快速增肌）轉換到了clean bulk（精细增肌），明
顯的視覺效果就是肌肉在bulk起來的同時，線條比以前好看了，而且腹部出現了6塊腹
肌的雛形。
以前dirty bulk的時候，採用的是“高蛋白，高碳水化，高脂肪”的飲食方案，巧克力
，薯片，油炸食物，冰淇淋什麼的都隨便吃，睡前還會補充脂肪和碳水化物含量高的蛋
糕和牛奶，健身只進行器械訓練，結果是體重很快就增長上來了，肌肉增加了，脂肪也
增加了，有段時間視覺效果是，胸肌很大，肚子和胸肌一樣大，個別時候還能比胸肌更
大（汗）。。。
然後開始覺得這樣的bulk方法不行，在Ryan1的提示下，開始轉換到clean bulk，主要
是：
・保持“高蛋白質，適度碳水化物，低脂肪”的飲食方案
・有飢餓感的話，會適度補充低脂肪的飲食，保證不餓到（不餓肚子，當在餓肚
子的時候，身體機制會自動啟動保護作用，使用肌肉的能量供應身體，所以你肚子餓，
瘦的是肌肉，不是脂肪。要減脂肪一定要吃足基礎代謝率，身體才不會啟動保護作用，
才會開始去燃脂而不是燃肉），如果睡覺前有飢餓感的話，會適當補... 阅读全帖 |
|
t***m
发帖数: 103 | 26 本人体型偏瘦，最近刚健身了不到两周，基本上是一周3-5次，每次一个小时。 锻炼完
会喝一勺蛋白粉。
以前我吃饭比较注意，吃的粗粮多，而且量少，所以比较瘦，想增肌的话肯定要多吃，
但是现在有点不知道怎么吃。蛋白质我还是能保证，每天会吃turkey breast和fish，
salmon，平时三餐之间还会吃一些全麦饼干，牛油果，Nuts，蛋清，水果之类的东西，
但是有个问题就是如果吃brown rice之类的很容易饱，一小碗就饱了，所以不如吃白米
吃的多，精细碳水肯定会更容易长肉，但是我不知道是否就应该主要吃白米？总感觉一
直吃白米不健康，吃糙米吧，又摄入不了太多热量，很难张肉。
请问我是不是应该继续加餐，但是还是摄入粗粮，只不过通过增加蛋白质、脂肪的摄入
来增肌？ 还是说多摄入一些精细碳水来达到增肌的目的？ 毕竟每个人每天摄入的蛋白
质也不能太多，如果单纯通过吃很多肉来增加热量的话，那估计吃的蛋白质的量会有点
大，怕肾的负担过重。
有点想的太多，但是真的想健康的增肌，请问该怎么吃，谢谢！ |
|
T**i
发帖数: 203 | 27 就自己而言，增肌的話，練到穩定期後，可能一個月能漲1kg肌肉就很不錯了。
但是，最近一段時間換工作搬家，比較忙碌和累的話，鍛鍊時間也得不到保障，結果鍛
鍊出來的肌肉，減少的速度很快啊，一兩週就減了3kg，身體緯度也明顯減小，好難過
。。。
為什麼減肌速度比增肌速度快很多啊？ |
|
G*B
发帖数: 1380 | 28 本人185cm 173磅，没／少肌肉，体脂高，脸和肚子胖，胳膊胸小， 特难看， 锻炼了
一个多月。 请问需要吃增肌粉吗？增肌粉卡路里挺高，增的是肥肉还是肌肉？我一胖
肥肉都长脸上，小肚子上，特悲催。现在锻炼的脸小了一点，肚子也小了一点，不知
道这个增肌粉一喝，会不会又胖回去了。 现在一周力量3－4天，cardio跑步 3-4天。
ps 准备买Scientifically Superior Weight Gain Formula，增肌粉盒蛋白粉都是锻炼后
一起吃吗？两个要隔断时间吗？
ps2: google了下，貌似还有Branch Chain Amino Acids. L-Glutamine. ，这两也要买
吗？ |
|
G*B
发帖数: 1380 | 29 我是很怕胖的人，肉全在脸上和肚子，幸好爱有氧，也不是吃货,很容易减肥。
但是增肌吃一吃就显胖，很不喜欢，本来打算增肌一年，减肥2月，现在能不能增肌半
年减肥1-2月？
我的顾虑是减肥太频繁把好不容易增长的肌肉也减了？好像听说是增肌有个趋势最好不
要打乱啥的 |
|
G*B
发帖数: 1380 | 30 我是很怕胖的人，肉全在脸上和肚子，幸好爱有氧，也不是吃货,很容易减肥。
但是增肌吃一吃就显胖，很不喜欢，本来打算增肌一年，减肥2月，现在能不能增肌半
年减肥1-2月？
我的顾虑是减肥太频繁把好不容易增长的肌肉也减了？好像听说是增肌有个趋势最好不
要打乱啥的 |
|
h******c
发帖数: 1029 | 31 我不想继续减脂了呀。你给我说说，我是不是又搞错了。需要你理论指导啊。
我现在基本按着p90x的。那个比较容易follow.现在phase 2,应该算是过渡期吧。
我理解的减脂和增肌吃的差不多呀，就是增肌多吃些碳水，总体卡路里可以大点儿。
减脂和增肌都要多吃些高蛋白。
减脂蛋白：碳水：脂肪 = 5：3：2
过渡：4：4:2
增肌：3:5:2
你别闲麻烦呀，给我说说。 |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 32 micro tear+蛋白质+休息+激素。
多做深蹲死提训练大肌群提高激素分泌，同时也产生大量的micro tear。
少跑慢跑我觉得没有道理，你跑步是想提高有氧能力，那跑得又慢又少有什么意义？相
反3～6分钟之间的interval跑期间慢跑恢复个2分钟左右，做3～5组，每周这样训练1～
2次，我觉得比较合适。
每周大剂量训练中间安排2～3天的休息时间，让micro tear有机会修补，这样才是长肌
肉的王道。
还有一个问题，需要看你的体质，你到底是易胖型还是难增肌型。我这样的易胖型，也
不要多大块头的，控制饮食拼命训练就可以。如果是难增肌型的，可能需要控制一些运
动量。
我每
心率 |
|
n**e
发帖数: 2026 | 33 游泳本来是有利于肩周炎的缓解甚至完全痊愈。本人就有切身体会。所谓游泳肩实质上
是肩周软组织（包括结缔组织和肌肉）的损伤。原因无非有两个，或者动作不正确导致
肌肉之间有拮抗，或者动作正确但是运动强度过大。所以要解决这个问题，原则上放松
肩部，规范动作，调节运动强度，或者几种泳姿交替，应该不会成为一个不可避免的问
题。
自由泳背阔肌的应用，从常识可知，没有充分利用背阔肌是不可能有好成绩的。所以，
只要认真体会划水路线包括入水划臂出水和移臂，就应该能有效使用背肌。个人体会是
恰当的身体旋转对背阔肌的使用尤其关键。
两点个人体会，欢迎指点。 |
|
发帖数: 1 | 34 唐嫣有人觉得算是美女吗，为啥我看她的两边的苹果肌这么不自然呢，也有人说是去注
射的苹果肌，确实很不自然的感觉，整张脸都是别扭的，她演电视剧的时候，表情也有
点僵硬，不知道是不是注射什么东西注射多了，搞得整张脸的表情都不行了。
在《千金女贼》，《何以笙箫默》等等电视剧里面，她的面部表情并不多，也许是角色
需要吧，但是看起来就是面瘫脸，也不好看。
本来苹果肌是可以增加甜美的感觉的，可惜在唐嫣的脸上，怎么看都很别扭啊，现在这
些明星也真是的，为了演戏就各种整形或者微整形，还整的都失败了，如果能学学刘晓
庆那种整形也可以啊，我不知道刘晓庆整形没有，但是基本上媒体都说是有的，但是她
在《武则天》里表情很丰富，如果整形不影响演戏时候的表情，那么其实也无所谓了。
唐嫣演的任何一个角色都不是经典，这也跟她 几乎爆掉的苹果肌有一定的关系，显得
颧骨都高了，还有几个女明星也是这个问题。
貌似就只有baby是去日本整容的，还算是整的比较成功吧，但是baby皮肤太黑了，这一
点没法用整容解决了。 |
|
|
k********1
发帖数: 1485 | 36 回国的时候看到原来满脸大痘的朋友脸蛋一下子干净了，问过朋友使用的什么产品，他
告诉我是高丝的纯肌粹，我还纳闷这是什么东西，我对于日本的护肤品就只知道
shiseido，其他都没有用过买护肤品也只是到每个MALL里去买，都不知道一些日本的化
妆品到哪去买，早听说过雪肌精什么的东西很好用，但从来都没见到过，今天刚好和朋
友去逛日本超市看到国内朋友介绍的纯肌粹，绿色瓶子看起来蛮清爽的，试了一下在手
上也很清爽舒服味道淡淡的很喜欢，就买下来了，反正我已经试过无数战痘产品了，都
无疗效也不在乎这一次了，今晚第一天用我先当小白鼠，如果好用的话请大家去购买吧
，我也查了很多关于纯肌粹的资料反应还都不错，希望也能解救我吧~价格也算适中，
有痘痘烦恼的姐妹可以去查查看，好像这个牌子在mall里都没有，大家可以找找身边的
店去试试看吧~嗯嗯~~~~有好东西要和大家分享！祝福我吧！谢谢大家咯！ |
|
C*******e
发帖数: 4348 | 37 最后一个网站是专做日系化妆品的
我觉得还不错
是今年才知道的
以前买的时候一般看哪个网站便宜
或者哪个网站有活动
（比如第二个网站买雪肌精送过很多东西，什么旅行装的雪肌精，雪肌精lotion，之类
的）
在或者看哪个网站有我要买的别的东西（比如清肌晶的小黑肥皂的refill装） |
|
s**********r
发帖数: 8153 | 38 我正在用。
如果你是敏感肌，不建议用。虽然它是药妆。
我隐约觉得有很多酒精，但是每次用手大量往脸上擦，手没有破皮（以前用倩碧的水，
就破皮了）。
但还是觉得脸上很疼。
国内正品专柜买的。应该不会有假。朋友也用我的试过。
室友看我用，也买了。后来跟我说，她跟她朋友商量说我皮肤好（其实我皮肤很差。。
。），一定是因为我用了雪肌精。。。。。。
不过我自己没有感觉出来有美白的效果。我上大学以前逗特别白后来因为一些意外变黑
了。我并没觉得雪肌精对我有美白作用。但用了不起痘不过敏吧。还有就是脸上有些疼
，我觉得可能跟我敏感肌有关。 |
|
t*******r
发帖数: 22634 | 39 老白我觉得跟声带支持是有关系的，声带支持提供能量。
提笑肌露上齿 shape sound，能把能量推往更高频的泛音。
但是能量守恒，推上高频以后，低频会变少。如果低频本身
不够充分的话，声音会变 thin，就是我这个情况。
或者用另一个说法，提笑肌把胸腔共鸣推到头腔共鸣。但是
我的胸腔共鸣本身功力不够，推上去以后声音变 thin 了。
但是我觉得不排除还有另一种情况，是放松做的不好，提笑肌
稍稍影响了后上颚或喉头位置。加重了这种情况。
我旗帜鲜明的支持提笑肌，不过可能等到我声带支持好了以后。
流行不一样，流行会 belting 一些，belting 可以替代声带
支持提供一些能量。 |
|
发帖数: 1 | 40 以前的韩剧潜规则就是：车祸、癌症、治不好。在被广大被骗无数眼泪后觉醒的观众揭穿后，现在的规则变成：男主必露胸大肌。
刚刚落幕的《太阳的后裔》，有多少女生是在看到柳大尉的胸大肌后才开始改名为宋太太的，具体数字不得而知，但是我敢肯定地说宋太太们迷上的绝对不仅仅是大尉的眼神和颜值，而且很大一部分人是迷上了大尉的童颜巨乳，只是她们不好意思直说而已。
当年《来自星星的你》一开始，都教授就在雾气缭绕中上演了一出沐浴戏，然后展示了一下他结实的胸大肌和八块腹肌。如果不展示，咱们大家也不知道看着脸庞小小、身材瘦瘦的都教授是一个肌肉男。
这一韩剧新规则一出，一大批韩国男偶像都被拖下水了，比如宋承宪、玄彬、车胜元、李胜基……等等，无一例外，全部中招。
不过，这一为广大女观众谋福利的规则真的挺好，以前光看男生们讨论哪个女明星的脸哪个女明星的胸了，而现在广大的女人们可以讨论男演员的胸、男演员的腹肌。想想，还真是爽啊。
女人地位在提高、女权主义在崛起、男色经济要发展，男偶像必露胸大肌。 |
|
m*****n
发帖数: 3575 | 41 【 以下文字转载自 Medicalpractice 讨论区 】
发信人: minquan (三民主义), 信区: Medicalpractice
标 题: 求教——肌神经与肌肉的连接点
关键字: 肌神经
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 9 05:15:33 2017, 美东)
我在研究运动，
刚听说肌神经是在特点的连接点连接肌肉的，
请问舌头及手臂的肌神经连接点都在哪里？
如果能详细说明更好。 |
|
M*****e
发帖数: 279 | 42 "肌肉中大量产生的肌酸激酶来不及排出，释放到血液中，引起肾小管堵塞，导致急性
肾功能损伤".
应当不是“肌酸激酶”。而是骨骼肌（属横纹肌）损伤后，大量的“肌球蛋白”(
myoglobin)释放到血液中，引起肾小管堵塞，导致急性肾功能损伤。
Reference:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001505/
A.D.A.M. Medical Encyclopedia.
Rhabdomyolysis
Last reviewed: September 19, 2011.
Rhabdomyolysis is the breakdown of muscle fibers that leads to the release
of muscle fiber contents (myoglobin) into the bloodstream. Myoglobin is
harmful to the kidney and often causes kidney damage.
Causes, incidence, and risk factor... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 43 据台湾TVBS新闻台报道，《后宫甄嬛传》演出后宫争宠情况，其中有嫔妃为了快速瘦身，使用了赵飞燕减肥配方“息肌丸”。
让人好奇里头到底是什么配方，而据传息肌丸里有藿香、木香、檀香、香附、砂仁、川芎、当归多种药材，中医师表示，这些“香类”药材，顶多是消水肿，对于逞口腹之欲而肥胖的民众，恐怕没啥效果。
中医师吴明珠说：“正餐、点心、零嘴都很好吃，这一类病人它是比较没效的，因为它并没办法抑制你的食欲，它只会增加你下半身的代谢，下半身循环比较差的你可以用到。”
以传说中可能有的配方来看，息肌丸里头的木香、藿香能去湿，当归则是活血，再搭配檀香、香附、砂仁等多种中药，中医师说顶多为坐太久的上班族，消水肿、促进代谢，但如果碰上食量比较大，或吃高热量食物发胖，恐怕是一点效果也没有，而且用太多还可能会气虚。
吴明珠说：“四神汤里会用的伏苓，然后再来就是黄耆，黄耆跟伏苓加在一起可以补气，也可以利水消水肿，对我们的肾脏，真正对肾脏比较有帮助。”
想促进代谢，其实从食物下功夫就行，像是四神汤里的伏苓、薏仁都可以去湿，加点黄耆还能补气，但更重要的是，要搭配运动和腹部按摩，避免吃错中药减肥，反而伤身。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 44 徐子淇
据台湾媒体报道，32岁的豪门媳妇徐子淇昨晚在Instagram上传自拍照，展示白滑嫩肌，她还配文字留言说：“So hot today, it's not blush, I'm flushed!（今日很热，这不是胭脂，而是我脸红了！）”徐子淇其后再在Instagram留言分享护肤之道，她说，朋友经常问她用什么护肤品，她认为保持肌肤滋润就是美肌的关键，又说自己懒惰，故多数勤敷面膜。
网民称赞她皮肤好，也有人留言“太美了”、“自然美肌”。
已有两女一子的徐子淇有传第四度怀孕，她最近分享生活照时都刻意用手遮肚或只拍摄大头照，因为她体形丰满不少孕味甚浓。 |
|
d*********o
发帖数: 6388 | 45 http://news.163.com/12/0913/09/8B97QN0N00014JB6.html
伊斯梅尔轻松举起一名模特。
伊斯梅尔骄傲展示80厘米粗的上臂
环球网报道 动画人物大力水手一吃菠菜就会瞬间变身肌肉男，尤其是肱二头肌则粗壮
得失真。一名埃及籍24岁健身教练堪称真人版大力水手。他从14岁起开始对手臂进行针
对性锻炼，目前其肱二头肌大到惊人，近80厘米，堪比普通人的腰围。他也因此入选吉
尼斯世纪记录。
英国《每日邮报》9月12日报道，穆斯塔法·伊斯梅尔（Moustafa Ismail）14岁时开始
去健身房。由于被夸肱二头肌漂亮，他决心专攻手臂。在过去十年中，他每天都会抽出
近六小时练习举重，大大小小的哑铃及杠铃成为他最好的朋友。为了获得更好的健身设
备，他在五年前携妻搬往美国马赛诸塞州。
“人们老说我让他们想到大力水手。事实上，我的手臂比这个卡通形象粗多了。”伊斯
梅尔骄傲地说。和大力水手不同的是，他不吃菠菜，每天吃三磅鸡肉、一磅牛肉或鱼，
四杯杏仁露，两千水和三升蛋白奶。如果不练举重，他会去自己经营的天然气站扛气罐
。种种训练使他的上臂肌肉达到了80厘米粗，一次可... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 46 斜方肌和引体向上有关嘛？
肩膀骨架不够宽的斜方肌突出就很畸形。要本身骨架宽有点斜方肌才协调。
不过我觉得引体向上可能是人生中除了游泳外最重要的技巧，因为影视中最长出现就是
吊在高楼或者悬崖边如果引体向上厉害的话就可以自救了 |
|
发帖数: 1 | 47 我是觉得高中做完引体向上斜方肌酸痛，但后背不会痛，所以我以为是和斜方肌有关
：引体向上是背阔肌吧？
： |
|
发帖数: 1 | 48 是因为老美喜欢练三角肌吧
练三角肌没办法不练到斜方肌 |
|
f****o
发帖数: 8105 | 49 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 习来这一下子，张德江笑肌瘫痪(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 5 17:13:59 2015, 美东)
完善司法责任制是审江前的必要步骤。
责任制表决通过后，张德江的笑肌瘫痪了！
新华网10月2日以《检察机关将实行独任检察官或检察官办案组两种办案组织形式》为
题，报导了最高检日前发布的新规定，为审江做前期准备。
报道说，最高检日前发布的《关于完善人民检察院司法责任制的若干意见》明确规定，
检察机关将实行独任检察官和检察官办案组两种办案组织形式。
《意见》规定，健全检察机关办案组织形式，在实行检察人员分类管理、落实检察官员
额制的基础上，根据履行职能需要、案件类型及复杂难易程度，实行独任检察官或检察
官办案组的办案组织形式。
独任检察官不是就没人监督了，《意见》明确了独任检察官承办案件，必须配备必要的
检察辅助人员。但独任检察官对自己承办的案件终身负责。
案情复杂的案子，由两名以上检察官组成的「检察官办案组」，也必须配备必要... 阅读全帖 |
|
L******t
发帖数: 142 | 50 前两天晚上特别的难带，整夜的不睡觉。后来我发现肌带有臭味，就打电话预约，今天
看了而已，可儿医说没事，问题是，刚刚肌带快要脱落了，但是连着脓液，还没掉。味
道很臭，周围大概有1/4的皮肤，一小圈是微红的，当初出院的时候，护士交代，如果
肌带有异味分泌物红色等需要立刻看儿医，我这儿医怎么说没事呢？
也没交代怎么消毒，我尝试用酒精擦拭，可宝宝不喜欢。急死人了。
另外，宝宝脖子上长了好多小痱子，我用强生的玉米body power，儿医也说不用，说保
持清洁就可以了。问题是，如果不上粉，就越长越多。 |
|
