d*******g
发帖数: 8992 | 1 能源来源还是有区别的。
短时间运动应该主要是肝糖元储备，消耗完了都是脂肪吧。
吃完了补回来的，完全可能只是肝糖元，脂肪不变。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 两个月“甩肉”40斤！19岁的陈明（化名）还没来得及跟同学分享“瘦身经”，就因减得太猛出现“冷休克”而躺进医院，一查竟是糖尿病患者才会有的并发症“酮症酸中毒”，足足抢救了3天才脱险，日前已出院回家。
两个月“抽条”40斤
食欲变差出现“冷休克”
陈明正读大二，1.75米的个头却有210斤重，尤其是肚子，大得恨不得看不到脚。室友老是笑他：“哟，几个月了……”次数多了，陈明表面乐呵呵，心里其实很不爽。两个月前，眼看夏天就要到了，他决定“瘦成一道闪电”，“亮瞎”室友的眼。
按照“每天消耗的能量须大于摄入量”的说法，陈明开始了他的“减肥大计”：每天坚持跑5000米，做30个俯卧撑，外加打30分钟篮球；饮食是早餐只吃水果，中餐坚决不吃肉，只吃小半碗米饭，也就是不到一两，晚上则只吃水果。
效果显著，一个月下来，陈明瘦了整整20斤。他高兴坏了，接下来的第二个月也如此坚持了下来，又瘦了20斤！照此速度，不到夏天他就能完成减肥目标。
可是，意外发生了。陈明接连3天不想吃东西，小便很少，虚弱无力，不得不停止瘦身计划。第四天早上，陈明起床后突然昏倒在地，幸好家里有人，其父将他送到武汉一医院肾内科。
还没到医... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 3 因为听了算命先生的话，40岁的孕妇王女士在生二胎时，坚持要在所谓的“良辰吉日”剖宫产，致孩子出现早产性低血糖。
3天前，王女士入住武汉市汉口医院妇产科，当时孕37周，做胎心监护时被告知胎儿一切正常，可等足月后再生产。可是，王女士及家属均要求，要在4月2日当天剖宫产，医生则极力劝说王女士到孩子38周后再生。
可是，王女士没有被说服，和家属多次找到医生请求手术，并称算命先生早就为孩子定下了出生日期，只因当天是“良辰吉日”。无论医生怎么说，王女士都不肯改变主意，医生只好为其做了剖宫产手术。
王女士此次生的是二胎，一个7斤9两的女婴拿出母体后，看外观还非常正常。可是，女婴却异常安静，连接种疫苗时也没哭闹。
护士立即为其监测血糖，发现血糖仅1.1mmol/L，只有正常婴儿的一半，于是立即给她喂入高浓度血糖，并采取保暖等措施。
可随后，女婴又开始出冷汗，出现嗜睡、反应差等问题。医生赶紧为女婴静脉注射了葡萄糖，采取了一系列抢救措施，才让女婴有所好转。
医生介绍，早产儿和小于胎龄儿肝糖原储备不足，是引起低血糖的主要原因，患病后易发生缺氧、酸中毒、低体温和低血压。因此，最好的“良辰吉日”还是自然分娩。 |
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v****d
发帖数: 2300 | 4 虾蟹哥， 养肝
豆腐 内含蛋白质、脂肪及维生素B1、B2等多种营养成分，有益气和中、清热解毒、生
津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。
食醋 有养肝、健胃、杀菌、散瘀及解毒作用。烧菜时加一些，可促进钙、铁、磷等成
分的溶解，易被机体吸收。胃溃疡及胃酸多者不宜食用。田螺有清热利水、除湿解毒功
效，对于急慢性肝炎、肝硬化、黄疸、风湿痹痛等有一定的疗效。脾胃虚寒者忌用。
猪肉 有补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。
蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖，而且还
能促进组织的新陈代谢，增加肝糖的储存，因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内
蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。
蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用，能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新
陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。
酸奶 酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现
象。肝炎病人如果食入过量蛋白，会使衰弱的肝脏负担加重，而且蛋白质在肠道内经细
菌分解后会产生氨及其它有毒物质，可诱发肝昏迷。饮用酸奶，使肠道呈现酸性环境，
可减少氨的吸收以及肠道细菌... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 5 南山养蚝业，渐行渐远（组图） 2007-07-11 15:19:53 深圳商报
岸边，浪花被打了上来，蚝排在深圳湾里飘来荡去，远处是西部通道的重要连接枢
纽——深圳湾大桥。5月30日，最后一批蚝排被清拆完毕，随着西部通道正式启用，养
蚝业彻底退出了南山。
在深圳声势浩大的城市化进程中，蚝民注定是要退出的。
5月，深圳湾海域清拆行动中，清理鱼、蚝排5000余个。
蚝民上岸转业，其实在很久前就开始了。对于现在的彻底清理，蚝民们也早有了心理准
备。
拆蚝季，忙碌的蚝民与觅食的海鸥、白鹭相安无事。远处是深圳湾大桥。
拆蚝季，忙到顾不上吃饭，带点干粮就解决一顿。这些拆蚝工人现在找到新出路没？
南山养蚝的历史可追溯到800年前。这是一项辛苦的劳作，酷暑天蚝民要冒着烈日在海
上撒播蚝苗，冬天又要顶着刺骨的海风开蚝，脚上手上全是血口子。这也是一项危险的
劳作，在海上不小心就可能出现生命危险。
如今随着城市的发展，前海后海的蚝田已经不见了，只剩下内伶仃岛一片巴掌大海
域还养着蚝，一些挚爱养蚝的蚝民于是辗转到阳江、湛江、惠东等地进行异地养殖。在
这片滩涂上，留下的是许多养蚝的回忆……
渐行渐远的南山蚝民
... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 6 但是含激素的食品，往往危害很大。
食品中添加激素有什么危害
一、什麽是激素
激素（Hormone）音译为荷尔蒙，对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调
节作用，是我们生命中的重要物质。
激素可以由我们自身合成，是人体不可或缺的，也可以从外界摄入。从外界摄入主
要有两个途径，一个是药品，一个是食品。但是，不管是药品还是食品，对激素的使用
如果过量，危害相当严重。
二、激素有什么危害
过量使用激素的主要危害有：
1、引发症肥胖
由于长期应用激素可使脂肪重新分布，患者可出现满月脸、水牛背、躯干肥胖、四
肢瘦小向心性肥胖等体态改变，还可出现痤疮、多毛、皮肤紫纹等影响美容。
案例：韩红为什么这麽胖？
歌手韩红在歌坛有着无人能及的天籁之音，但身材也是“重量级”的。不过韩红也
曾是窈窕淑女，最近网络上一组她发胖前的照片，让人们惊讶韩红当年的美丽苗条。
被曝光的韩红苗条旧照，是她还在解放军艺术学院上学时的照片，照片中的她穿着
军装，看上去非常的青春，一头短发看上去有些羞涩，女人味十足。有网友看过窈窕韩
红后，都提议她减肥，但是她... 阅读全帖 |
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w***u
发帖数: 17713 | 7 要这样看：这个糖尿病是和肥胖有关。和吃饭有什么关系呢？淀粉是最直接的糖（别跟
我说喝葡萄糖啊），很容易造成胰岛素的峰，shock啊。而且营养够的话，肝糖原就变
成脂肪了。最关键的，淀粉不容易吃饱，排空快，而且还撑大胃，造成饮食过量，蛋白
质食物就吃得少，所谓吃腻是也。 |
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w***a
发帖数: 4361 | 8 看你兴致这么大，继续给你科普科普吧。以后不要一拍脑袋就是一个idea。。。
人或者其它哺乳动物进食以后，血糖会出现短暂的升高，这些糖从食物里面来。
胰腺分泌胰岛素把升高的血糖降回到5mmol/L左右的正常值。如果摄入的食物是GI值很
高的精细碳水，胰腺面临的压力就很大，因为需要短时间内分泌大量的胰岛素来降糖。
这种情况偶尔为之没有关系，常年累月，胰腺beta细胞就挂了，因为被活活累死了。专
业一点就叫做ER stress。
插一句，为什么血糖总是维持在5mmol／L的浓度呢？这个浓度是大脑工作需要的糖浓度
。太低了人会休克，太高了也会影响智商。。。
然后饥饿的时候为什么血糖仍旧可以维持在5mmol呢？ 这是因为肝脏储存了肝糖原。肝
糖原的分解保证了血糖一旦有下降趋势，可以立即补充上来。一般人的肝脏糖原储备可
以满足身体24hr的需要。 |
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w***u
发帖数: 17713 | 9 你们搞清楚脂肪代谢的路就知道减肥不易了，增肥很容易，营养多些，肝糖原就变脂肪
，要减肥，就得逆顺序，把血糖和糖原减下来，得长时间出于半饥饿状态，运动了就饿
得快，这倒是没没问题，可是扛得住饿的意志没有几个，所以靠运动减肥很难，特别是
在这个食物伸手就拿得到的时代。 |
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l*******1
发帖数: 16217 | 10 名词解释：蚝豉，也称“蛎干”，一种海味，牡蛎（也称蚝）肉的干制品。是广东一带
的传统风味名菜，属于粤菜系。主产于广东，是广东人民春节必食的菜肴。牡蛎，别名
蛎黄、海蛎子，是一种大众化的海味食品，它的肉营养丰富，含蛋白质45～57%，脂肪
7～11%，肝糖19～38%，此外还有多量的维生素等，素有“海牛奶”之称。牡蛎属贝类
，是贝类养殖的主要对象之一。蚝豉的制法有两种：一般是把鲜牡蛎肉及汁液一起煮熟
，再晒干或烘干，制成的称“熟蚝豉”。若要保持全味则不煮，将牡蛎肉直接晒干，便
成为有名的“生晒蚝豉”。 |
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y****g
发帖数: 36950 | 11 我是长寿加没有阿兹海默
项目
结果
α-1抗胰蛋白酶缺乏
未携带
胼胝体伴周围神经发育不全
未携带
卡纳万病
未携带
先天性1A型糖基化病
未携带
囊性纤维化
未携带
二氢嘧啶脱氢酶缺乏症
未携带
凝血因子XI缺陷症
未携带
家族性自主神经功能异常
未携带
B型家族性高胆固醇血症
未携带
家族性地中海热
未携带
范可尼贫血
未携带
葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症
未携带
GRACILE综合征
未携带
高雪氏症
未携带
肝糖原贮积症Ib型
未携带
遗传性果糖不能耐受症
未携带
色盲
未携带
肢带型肌营养不良2D型
未携带
中链酰基辅酶A脱氢酶缺乏症
未携带
IV型粘脂贮积症
未携带
神经元蜡样质脂褐质沉积症
未携带
A型尼曼-匹克病
未携带
甲状腺肿-耳聋综合征
未携带
苯丙酮尿症
未携带
肢近端... 阅读全帖 |
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w***u
发帖数: 17713 | 12 还有肝糖元卡在脂肪前头。减肥是件痛苦的事情，烧脂肪不容易，对意志不鉴定的人来
说。一直消耗大于摄入是反人性的，特别是现代社会食物随处可得。
: 我也是这么觉着
: 都说体内多余的糖转化为脂肪
: 拿低血糖的时候，就应该开始燃烧脂肪获取能量不是？
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j***h
发帖数: 4412 | 14 南山养蚝业，渐行渐远（组图） 2007-07-11 15:19:53 深圳商报
岸边，浪花被打了上来，蚝排在深圳湾里飘来荡去，远处是西部通道的重要连接枢
纽——深圳湾大桥。5月30日，最后一批蚝排被清拆完毕，随着西部通道正式启用，养
蚝业彻底退出了南山。
在深圳声势浩大的城市化进程中，蚝民注定是要退出的。
5月，深圳湾海域清拆行动中，清理鱼、蚝排5000余个。
蚝民上岸转业，其实在很久前就开始了。对于现在的彻底清理，蚝民们也早有了心理准
备。
拆蚝季，忙碌的蚝民与觅食的海鸥、白鹭相安无事。远处是深圳湾大桥。
拆蚝季，忙到顾不上吃饭，带点干粮就解决一顿。这些拆蚝工人现在找到新出路没？
南山养蚝的历史可追溯到800年前。这是一项辛苦的劳作，酷暑天蚝民要冒着烈日在海
上撒播蚝苗，冬天又要顶着刺骨的海风开蚝，脚上手上全是血口子。这也是一项危险的
劳作，在海上不小心就可能出现生命危险。
如今随着城市的发展，前海后海的蚝田已经不见了，只剩下内伶仃岛一片巴掌大海
域还养着蚝，一些挚爱养蚝的蚝民于是辗转到阳江、湛江、惠东等地进行异地养殖。在
这片滩涂上，留下的是许多养蚝的回忆……
渐行渐远的南山蚝民
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f****o
发帖数: 8105 | 15 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 杨继绳《墓碑》揭大饥荒真相 获国际大奖
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 16 13:57:24 2015, 美东)
近日，以大陆上世纪六十年代初“大饥荒”为背景的《墓碑》一书的作者杨继绳，获
2015瑞典史迪格‧拉森国际大奖。（网络图片）
近日，以大陆上世纪六十年代初“大饥荒”为背景的《墓碑》一书的作者杨继绳，获
2015瑞典史迪格‧拉森国际大奖。杨继绳在颁奖典礼致辞中斥责中共至今依然掩
盖“大饥荒”真相，并再次回顾“大饥荒”的惨烈，称饿死是最痛苦的死亡方式，当年
3,600万人被从人体内部“凌迟处死”。
2015年10月23日，中国作家和记者杨继绳获2015年度瑞典史迪格‧拉森（Stieg
Larsson）奖。杨继绳获奖是因为其通过多年的不懈努力，挖掘中国大陆1958～1962年
间发生的“大饥荒”的根本原因，统计出当年“大饥荒”导致3,600万中国人死亡。
史迪格‧拉森奖评委会主... 阅读全帖 |
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u***s
发帖数: 318 | 16 以前有个说法是“每天吃苹果，医生远离我”，可见苹果的营养价值，其实我经常看到
其他人早餐吃苹果了事，吃苹果对身体好，就连早上起床空腹也可以吃吗？
1.早上起床可以空腹吃苹果吗
早上起床可以空腹吃苹果。
因为对于身体健康的人来说，任何时候都可以吃苹果的，苹果的成分并不复杂，很容易
消化。每100克苹果含有86克水分、0.2克蛋白质、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2
克膳食纤维、4毫克维生素C、4毫克钙以及119毫克钾等。所以成分简单的苹果空腹是可
以吃的。
2.早上空腹吃苹果的好处
1，在前一天晚饭后至当日早餐前，一般都已经超过10小时未进食，肝糖基本耗尽，早
晨会感到比较疲惫。此时吃一个苹果，果糖很快就会转化为葡萄糖，被人体吸收，约半
小时后就会感到精力充沛。
2，同时，早晨空腹吃苹果还可以使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里长时间聚集，可
以有效预防胆结石的发生。
3.哪些人早上不能吃苹果
胃肠道疾病患者
建议对于身体不大好的人，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病患者，一
般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃苹果的话很有可能会引起胃部不适。
血糖不稳定人群
对于血糖有波动的... 阅读全帖 |
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i****n
发帖数: 13151 | 17 三十多年来，美国人多吃面包少吃肉，吃出了世界超级肥国，而喜欢吃肉的法国人，身
材却保持得最苗条。利于减肥的食物，不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而是肉类
、鱼类、蛋类、植物油和坚果。
什么动物最胖？大概是猪。猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概
是豹子，而豹子只吃肉！
米饭、面条、面包、土豆和香蕉等食品淀粉含量很高。而淀粉和糖属于碳水化合物。科
学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，
促进细胞利用血糖，燃烧提供能量；多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余
的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。
血糖波动短期内使人产生饥饿感（“好吃”）；长期则使机体细胞对胰岛素敏感度下降
，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，人会变得没有力气（
“懒做”）。“好吃懒做”就容易使人变得肥胖。
而肉类、鱼类、蛋类和植物油基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为
零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，
所以“血糖指数”较低。吃这些食物，能量十足而食欲稳定，“好做懒吃”，容易使人
保... 阅读全帖 |
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r***s
发帖数: 166 | 18 海蛎子，俗称蚝，别名蛎黄、牡蛎。海蛎子肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，含有丰富
的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成份，素有“海底牛奶”之美称。在西方，海蛎子
仍被誉为“神赐魔食”，日本人则誉之为“根之源”。在我国有“南方之牡蛎，北方之
熊掌”之说。海蛎子含碘量远远高出牛奶和蛋黄。含锌量之高，可为食物之冠。海蛎子
中还含有海洋生物特有的多种活性物质及多种氨基酸。
牡蛎的功效与作用主要有：
1. 具有滋补强壮的功效。
牡蛎含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃
可以提高机体免疫力。牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压。
2. 益智健脑的作用。
牡蛎所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备
形式，能提高人的体力和脑力的活动效率。另外药理学试验研究表明，运用牡蛎壳增加
体内的含锌量，可提高机体的锌镉比值，有利于改善和防治高血压，起到护脑、健脑作
用。
3. 牡蛎对胃及十二指肠溃疡的作用。
牡蛎所含的碳酸钙有收敛、制酸、止痛等作用，有利于胃及十二指肠溃疡的愈合。
原料：卤水豆腐、新鲜海蛎子肉、生姜、大葱、香菜
做法：
1、海蛎子肉在... 阅读全帖 |
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d********9
发帖数: 182 | 19 国内朋友的孩子2岁就患有肝糖原累积症（病），一直在治疗，今年5.1例行检查，发现
肝上有两个腺瘤，现在父母很着急，联系我，希望我能联系到美国这方面的专家，看看
接下来该怎么治疗最好。苦于我也是初来美国，对此一无所知，希望版上的高人指点迷
津。感激不尽！！！ |
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l*h
发帖数: 4124 | 20 肝糖原累积症 is a group of diseases with different management. who can tell
which one you are referring to? |
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s*******r
发帖数: 1 | 21 脂肪不是肝脏的敌人
看着身边得脂肪肝的 人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有
没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。刘士敬说
：“有些患者 查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。”即使得了脂
肪肝，也不用彻底与肉类告别。大连营养学会常务理事、大连医科大学附属二院营养科
主任医 师王兴国告诉《生命时报》记者，要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白
质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂 肪，
但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最
爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复 肝细胞、促进肝细
胞再生的作用。刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到
损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于 肝脏恢复健康，防止它进一
步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则
不能少于100克。
肝脏爱吃... 阅读全帖 |
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q***i
发帖数: 627 | 22 我来继续说说：
我不知美国的治疗标准。但我对于美国少碳水化合物的食物疗法有看法，也许对大部分
美国人是有效的，但对从小以碳水化合物为主要能源的人是不合适的，如果你不是从小
以碳水化合物为主，请跳过。
这个在中国的糖尿病治疗中有强调。核心是控制血糖水平，蔬菜+谷物是对于从小以碳
水化合物为主要能源的人，或蔬菜+肉类从小吃很多肉类的人。
脂肪，特别是红肉中的脂肪，吸收后，一样能够阻止肝糖原转化为脂肪，进而影响血糖
水平降低。而且，对于小以碳水化合物为主要能源的人，把这些脂肪转化为血糖能量的
能力，本身就比从小吃很多肉类的人的低。
锻炼和控制体重是一样的。但个人从小身上的脂肪比例不同，脂肪多少不同，可转化的
脂肪能力也不同,一个BMI也解决不了问题。 |
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a*****e
发帖数: 4936 | 23 妹妹你的孔府是有点高。你是孕期德的还是怀孕之前就有了？你半夜加餐么？听说半夜
稍微吃点会好点，否则肝糖元释放唐使血糖骤升也是可能的。不过这些都是理论，我也
不懂。我当时也是孕期血糖不好，也很闹心，理解你的感受。 |
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h******y
发帖数: 115 | 24 超过十个小时不吃东西，肝糖原就是分解糖供给身体能量，所以空腹也会超标，而且尿
酮会增加对宝宝不好，现在我也搞不清自己空腹这么高是吃多了还是吃少了，以前空腹
80－90的时候偶尔晚上忘了吃snack，早上就到106了，那肯定是吃少了，现在这顿
snack吃多吃少吃早吃晚都无济于事。
你这情况我倒觉得问题不大，早上早点起，或者夜里12点加一个serving carb应该没事
的。 |
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M*****y
发帖数: 2223 | 25 超了啊，我ob给我的标准是1小时小于130，上次去看她，好像她对130，129这种临界值
都很紧张，要看我饮食记录，当天吃了什么。
我也不知道每个ob为什么标准差别这么大。说实话我真觉得那个血糖仪，特别是我用的
这种onetouch mini，误差挺大的。有一次早餐我就多喝了一杯咖啡，居然测出来170！
按说咖啡没有carb的啊，不过据说咖啡因会刺激肝脏分解肝糖元，所以还是不要跟早饭
一起喝比较好。但是170也太夸张了。 |
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d****g
发帖数: 7460 | 26 其实这个事儿对我最大的surprise就是任何人都有body image问题。按说我娃也算业余
组游泳健将了，但他还是觉得自己的身体欠缺。对完美身体的追求和对运动性能的追求
是两码事儿。所以杨康才追求六块腹肌，对不。:）完全支持！必须的。尤其是小中男
。这个给我提了个醒。---所以健身，去ＧＹＭ，才成为一项自己的运动。
然后呢，大人的这一套其实我挺熟。人体内的各种激素与与非非或或，最后综合成一个
代谢信号:分解还是合成。分解就减肥。合成就长肉。所以吃激素长肉。所以长跑，肌
糖肝糖耗尽，就减肥。就这么简单。
但是这一套机制对孩子是同样作用吗？对身高有影响吗？还是没影响，这一套完全只管
肌肉脂肪的代谢？大概这是我的第一问题。。
第二问题是对运动性能的影响。。说实话，我娃游泳成绩不错，我偷摸觉得就是因为有
肉。真减下来成绩下降咋办？
最后，在营养成份上，我觉得网上也是各种混乱。大多网站唱衰碳水化合物。但我认为
娃运动量不小，碳水不该过度节制。(我看一足球网站就建议吃Pasta。)还是该控制脂
肪含量。 |
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k********n
发帖数: 18523 | 27
前30分钟是消耗肝糖元
后面才烧脂肪
所以每次要玩40-50分钟才好 |
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M****7
发帖数: 13407 | 28 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: verithas (非猫女王), 信区: loseweight
标 题: 3个月来个人一些感受
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 8 10:31:14 2012, 美东)
160的微胖妞从120到105磅折腾了3个月，来回报社会了^_^
个人主观感受，合适不合适自己要通过个人测试。
1 减肥要避免狂奔
2 高强度练习不要超过1个小时，低强度练习不要低于40分钟
3 休息日和训练日同样重要
4 不要瞧不起瑜伽
5 如果不是天生就肥，平衡健康的饮食还是最佳的选择
1 减肥要避免狂奔
俺一个姐们，是运动员出身，她上了跑步机，心率啪得上了180，就一路狂奔一个小时
，乃为猛中之猛。
一个月过去了，掉了一磅。
为毛？心率那么高，把肝糖耗光了，下了机器就饿得两眼金星，看到地铁都恨不得啃一
口。
你说是吃，还是不吃，不小心多吃个苹果，就白跑那么快了。
而且你天天跑，一周无休，身体以为你天天在逃避黑熊的追击和丧尸的追杀，stress荷
尔蒙太多了，身体就不愿意燃烧脂肪了。
2 高强度练习不要超过1个小时，低强度练习不要低... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 29 南山养蚝业，渐行渐远（组图） 2007-07-11 15:19:53 深圳商报
岸边，浪花被打了上来，蚝排在深圳湾里飘来荡去，远处是西部通道的重要连接枢
纽——深圳湾大桥。5月30日，最后一批蚝排被清拆完毕，随着西部通道正式启用，养
蚝业彻底退出了南山。
在深圳声势浩大的城市化进程中，蚝民注定是要退出的。
5月，深圳湾海域清拆行动中，清理鱼、蚝排5000余个。
蚝民上岸转业，其实在很久前就开始了。对于现在的彻底清理，蚝民们也早有了心理准
备。
拆蚝季，忙碌的蚝民与觅食的海鸥、白鹭相安无事。远处是深圳湾大桥。
拆蚝季，忙到顾不上吃饭，带点干粮就解决一顿。这些拆蚝工人现在找到新出路没？
南山养蚝的历史可追溯到800年前。这是一项辛苦的劳作，酷暑天蚝民要冒着烈日在海
上撒播蚝苗，冬天又要顶着刺骨的海风开蚝，脚上手上全是血口子。这也是一项危险的
劳作，在海上不小心就可能出现生命危险。
如今随着城市的发展，前海后海的蚝田已经不见了，只剩下内伶仃岛一片巴掌大海
域还养着蚝，一些挚爱养蚝的蚝民于是辗转到阳江、湛江、惠东等地进行异地养殖。在
这片滩涂上，留下的是许多养蚝的回忆……
渐行渐远的南山蚝民
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I*D
发帖数: 40035 | 30 对于之想减肥的人群来说，跑步也好走路也罢，时间和距离比速度更重要。建议刚开始
的时候一定要保持至少45分钟以上的时间，一小时以上为佳。因为人体运动的前40分钟
基本消耗的血糖，肝糖储备。一旦过了这个时间才开始燃烧脂肪。。。
跑步机和散步没有什么矛盾。。。跑的概念有很大区别，这个在减肥版都有过口水。有
很多人，特别是女性，认为4。5-5pmh就是跑了，那对于很多喜欢运动的男性，那就是
散步的速度。。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
Henry78 (Tom) 于 (Mon Dec 31 11:09:19 2007) 提到:
放假了想减一下腰围。现在每天以6的速度在跑步机上跑1小时，然后以3.5的速度走半
个小时。之后练一个小时的力量。我一般是吃完早饭一个小时后去健身，主要是怕胃里
有食物，运动起来会难受。现在的问题是，跑完步之后就会觉得肚子很饿。所以每天都
是饿着肚子练力量。想问一下，运动间隙怎样补充能量呢？冲一些蛋白粉带上，跑完步
喝可以吗？我没有喝过蛋白粉，不知道做力量练习前能不能喝。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Dec 31 11:15:26 2007) 提到:
反正是为了减肥，只要饿不死，就饿着，人体有肝糖元，一时半会饿不死的。
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TasteOfLife (细细品味生活) 于 (Mon Dec 31 13:00:06 200 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
MATHMM (MATHMM) 于 (Thu Jan 31 11:44:28 2008) 提到:
减肥几个月了，居然一点效果都没有。说一下情况大家分析一下。
每天早上吃的多，中午一般也戒了米面，只吃杂粮，晚上从来不吃主食。
每周去gym一般５次，３０分钟到４０分钟的椭圆机，平均每１０分钟消耗卡路里１２
０。 心率大约１４０左右。
然后一般会去跳一个小时的健身操，有时候是HiLo, 有时候是step.
这么坚持了３个多月，居然一点效果都没有身形没有变化体重也没有变化。
我自己以前从来不锻炼，体质差，所以椭圆机 or 跳健身操一小时，就累的喘不过气来
了。
今天在网上查资料，说有氧运动应该能够是强度小的长时间运动。比如椭圆几的时候还
能够和旁人说话聊天。看到这段：
研究发现，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程
中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一
部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动
不但起 |
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l******l
发帖数: 2679 | 33 很好的问题。
从卡路里的数学关系来说，cardio+少吃 = 少吃+少吃 是成立的。
但正如增肌的关键是足够的卡路里，减肌的关键也是卡路里的剧减。也就是说，卡路里
的减少对肌肉的损失比用跑步消耗同样的热量要严重。
所以，减脂的机制是通过适当的减少一些卡路里和适量的力量训练，使肌肉不致受到太
大影响，然后，通过有氧运动迫使身体用燃烧脂肪来补偿负卡路里以达到维持肌肉减少
脂肪的目的。
在有氧运动时，能量消耗的次序是，血糖，肝糖原，脂肪，肌肉。。。
当你的日摄卡路里为Cin = 少吃+少吃时，你的身体立即感到饥荒来临，当即决定把珍
贵的卡路里大部分分配给对维持生命有重要作用的器官组织。这时，肌肉显然不属于
需要关注的器官组织，其所分配到的卡路里当然给大大缩减了，导致肌肉的急剧萎缩。
当你的日摄卡路里为Cin = 少吃时，你的身体感到日子有些紧，但还不至于饥荒来临，
当你继续做有效的力量训练时，身体仍然会供给肌肉相当的卡路里。再说，身体也不
知道你通过有氧运动会继续消耗更多的卡路里。当你做有氧运动时，身体只能从原先存储
的脂肪中寻找平衡。这样，就达到了减脂的目的。
另外，吃得太少，做力量训练的 |
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l******u
发帖数: 3169 | 34 锻炼后身体需要糖分，属于正常要求吧？这时候偏偏不给怕是不太好。。。
据我所知，如果想要长肌肉，不把消耗的glucose补上好像不太好。长肌肉和长脂肪的
条件难道是一样？而且据说糖是护肝的，肝糖也是对身体有好处的吧？
帮助 the
cream， |
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g***l
发帖数: 18555 | 35 可以，这些糖只能储存于肝糖元，不能直接利用，不过要是减肥还是不要大吃。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 吃饭碳水比例太高就是这个下场，
吃进去以后，碳水消化太快，于是血糖迅速升高，胰岛素水平快速上升，
把血糖搬运变成肝糖原后，血糖水平迅速下降，胰岛素水平跟着快速回落。
血糖水平的震荡，造成胰岛素的快速震荡，引发饥饿感。
另外你家族应该没有糖尿病病史吧？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 运动刚开始的时候，提供能量的以肝糖原为主，
时间逐渐长了以后，脂肪功能的比例就会逐渐增加 |
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j**f
发帖数: 7403 | 38 40分钟挺好的。30分钟跑完意犹未尽。40分钟以上，到自己感觉OK的累了（不是特别
累），就正好。 —— 我的自我感觉。
当然如果10分钟就累了。那还是歇吧。不要太PUSH自己。身体需要休息，需要恢复。
运动刚开始的时候，提供能量的以肝糖原为主，
时间逐渐长了以后，脂肪功能的比例就会逐渐增加 |
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a***a
发帖数: 40617 | 39 这些是传统看法
当然你要说你运动量大到连肝糖原都供不上了，那当然要补 |
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a***a
发帖数: 40617 | 41 我补充了啊，用你心跳max的效率，你折腾3小时也肯定烧不光肝糖原 |
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r*****y
发帖数: 3406 | 42 运动的时候先消耗血糖
再消耗肝糖原，肌糖原
（糖原是短期能量储存的，调动容易，消耗了也不损健康）
这两样消耗完了，也就是平时人说的有氧运动30分钟左右
再需要能量，就是消耗脂肪或者肌肉了
消耗脂肪需要较多氧气，提供能量比较慢
肌肉可以厌氧分解，比消耗脂肪供能快
所以当你心律过高的时候，身体短期需要大量的能量
只能就先动用肌肉了
然后同时节食的话，运动完肌肉也补充不上，
久而久之肌肉受损太严重，身体就不好了
长期正常锻炼不仅可以提高肌肉量，还可以改变代谢
例如马拉松运动员，他们就可以在高心律的时候也不太损害肌肉 |
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g***l
发帖数: 18555 | 43 早上需要ENERGY，能量直接来自血糖，吃水果只能补充肝糖元，基本处在消耗的状态，
新城代谢也会降低，长肌肉肯定是不可能的 |
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i****n
发帖数: 13151 | 44 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: iSeven (小七戒网中...), 信区: Food
标 题: 减肥应少吃碳水化合物
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 16:17:15 2012, 美东)
三十多年来，美国人多吃面包少吃肉，吃出了世界超级肥国，而喜欢吃肉的法国人，身
材却保持得最苗条。利于减肥的食物，不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而是肉类
、鱼类、蛋类、植物油和坚果。
什么动物最胖？大概是猪。猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概
是豹子，而豹子只吃肉！
米饭、面条、面包、土豆和香蕉等食品淀粉含量很高。而淀粉和糖属于碳水化合物。科
学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，
促进细胞利用血糖，燃烧提供能量；多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余
的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。
血糖波动短期内使人产生饥饿感（“好吃”）；长期则使机体细胞对胰岛素敏感度下降
，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，人会变得没有力气（
“懒做”）。“好吃懒做”就容易使人变得肥胖。
而... 阅读全帖 |
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h******c
发帖数: 1029 | 46 心率太快，燃烧的都是肝糖。
看吴老师的心率贴。
俺也奔四的老人，慢跑对我很管用啊。 |
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s****a
发帖数: 9912 | 47 吃肉多伤肝吗，比如不肥的，鱼肉鸡胸脯？
老美吃那么多肉，得肝病的很少，有什么说法吗？
水果吃多了变肝糖元，是不是也伤肝呢？ |
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r********y
发帖数: 2540 | 48 同意饿着睡。昨晚听他们一说赶紧吃了几个虾，结果不舒服。晚上一饿就分解肌肉这才
是民科吧？人饿了先分解血糖，然后是肝糖，然后是fat吧？最后才是肌肉吧？至少肌
肉和fat也是同时消解吧。饿的感觉是由于血糖低造成的，但是一天六顿肝里面肯定存
了不少，足够你晚上用了，个人感觉还轮不上肌肉出场。那晚上一饿就塞肉的只能归结
为馋 |
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a***a
发帖数: 40617 | 49 你研究一下肝糖原肌糖原储备库的存量，就明白我说的意思了 |
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