i***s
发帖数: 39120 | 1 医学界现时惯用的身体质量指数（BMI）作肥胖指标，英国却有专家指出，比起BMI，腰围身高比例更能准确预测寿命，腰围不应超出身高的一半，如超出这界线，肥胖就会开始令你折寿，其中挺着大肚腩的「苹果身形」人士，会比腰幼臀大「梨形身形」人士短命多达17年。
英国前政府顾问阿什韦尔（Margaret Ashwell），一直主张健康的真正敌人不是磅数本身，甚至不是任何脂肪，而是中央肥胖，像被称为「肥温」的女星琦温斯莉（Kate Winslet），肥是肥在手脚和屁股，腰却相对幼，没大肚腩，这种梨形身形的人，是要比身瘦肚大的苹果身形人士健康，所以她认为只用身高和体重计算BMI有所不足，主张应用腰围身高比例取代。
分析20多年数据
阿什韦尔在利物浦举行的欧洲痴肥大会，发表她的研究成果。她表示，一般来说腰围身高比例不应超过0.5，即是腰围不应多于身高的一半，像一个1.63米高（54）的女性，腰围不应多于82厘米（32）；一个1.78米（510）高的男性，腰围不应多于89厘米（35）。
她跟牛津布鲁克斯大学研究员和伦敦城市大学数学家合作，分析约3,000名男女的数据，这些男女在1980年代量度了身高、体重和... 阅读全帖 |
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B*****n
发帖数: 740 | 2 多谢大家的鼓励，正在继续努力中。希望用不了多久就可以达标。
发信人: FlowerSeed (肉包娘), 信区: loseweight
标 题: Re: 【春夏瘦身，去掉肥肚腩】Barbien
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 31 17:17:59 2011, 美东)
big GX!
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发信人: JeanDan (Jean), 信区: loseweight
标 题: Re: 【春夏瘦身，去掉肥肚腩】Barbien
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 1 10:26:57 2011, 美东)
这是很佩服你！
加油！
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发信人: sookie (与基因作战), 信区: loseweight
标 题: Re: 【春夏瘦身，去掉肥肚腩】Barbien
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 1 15:15:26 2011, 美东)
恭喜！很受你的激励。 |
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b*******e
发帖数: 554 | 3 最近的天气，酷热非常，完全不在「未吃五月糭丶寒衣不入笼」的状态。前两天我俩分
工合作，以饭厅作为工场，开着空调，喝着柠檬茶，手忙脚乱摸索一番，从辨识叶面叶
底，到包完十二只五角咸肉粽，花了一整晚时间，成品跟大家分享。五月初五节日快乐！
除裹蒸粽外，咸肉粽也是广东有名的咸味粽子，粽如其名，里面縕藏着一块肥美的五香
花腩肉，虽然有一层去皮绿豆兵团紧紧裹着肥腩，但仍抵御不了肥腩向四周释放肥油。
需要知道广东粽子的包法是经过精密部署的，肥油这时候已无路可逃，只好钻到糯米里
。我拉开绵绳，解了粽叶，一口咬下去，有肥有瘦，又软又弹牙，燸米吸足了油份，非
常香软，真是那个美味呀! 把最後一夥糯米吃完以後，嘴巴开始不自觉抽动，同时念着
：罪过！罪过！这只咸肉粽比普通一碗白米饭至少要高出一倍卡路里啊！
------ 广东话分隔线 ------
HM…自已地头梗系要讲番几句广东话先岩嘴形。继续废up，讲埋甜糉。其实我比较钟意
食甜嘅鹼水粽，老公系食肉兽，咸肉粽岩佢多d。红豆沙馅鹼水粽吾哂讲都知正到晕喇
！当然仲要”nut”埋沙糖食先算最正，不过吾识整（嘘声…），加上无买鹼水，唯有
等下年先试整。除左乜乜鹅... 阅读全帖 |
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s******i
发帖数: 329 | 4 队长，我今天才看明白我们队里有一个男的，而且还是没什么肥肚腩的。哈哈。男的减
重可能跟女生不同吧。
小小年纪从何说起，我可是标准的有俩娃的大妈了，要不然怎么又肥肚腩了呢 |
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i***s
发帖数: 39120 | 5 苟芸慧
据港媒报道，获无线力捧的苟芸慧，因不堪压力导致内分泌失调而暴肥，身形同上位度同样飙升。日前苟芸慧跟同是女神的钟嘉欣为新剧开工，腰粗箩大的她就算站在厚墙后，仍遮不住其肥厚身形，“佗枪师姐”顿变“佗腩师姐”，更遭围观市民狠批女神走样。
一向圆润的苟芸慧，今年体重可谓达致巅峰!自从传她介入天王郭富城恋情后，据知，她因不堪外界压力导致心情低落，内分泌失调，令体重失控，由原来的115磅急升至150磅，搞到身形肥肿难分，被封“肥苟”之名!
肉压“嘉欣BB”
虽然苟芸慧受绯闻带挈，获不少广告商力邀出席活动吸金，不过因体重失控，连纤体广吿也临门甩拖，被索爆人妻陈炜取代!幸好苟芸慧获公司力捧，去年曾演剧集《飞虎》的她，最近冧庄拍新剧《飞虎II》，为了演好佗枪师姐一角，她一心在三个月前开始减肥，并向好友打听减肥秘方，主要靠中医排毒和通淋巴去水肿，可惜迟迟未见成效，反之愈减愈肥，认真湿滞!
其实苟芸慧去年拍摄《飞虎》时仍是面尖尖，虽然未算纤瘦，但总算有番条腰，如今身形判若两人!上月她在剧集开镜时，仍充满信心地表示因角色演女警，穿起制服加配20磅装备，又要在大热天时跑来跑去，自信很快会瘦番，可是如意算... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 苟芸慧
据港媒报道，获无线力捧的苟芸慧，因不堪压力导致内分泌失调而暴肥，身形同上位度同样飙升。日前苟芸慧跟同是女神的钟嘉欣为新剧开工，腰粗箩大的她就算站在厚墙后，仍遮不住其肥厚身形，“佗枪师姐”顿变“佗腩师姐”，更遭围观市民狠批女神走样。
一向圆润的苟芸慧，今年体重可谓达致巅峰！自从传她介入天王郭富城恋情后，据知，她因不堪外界压力导致心情低落，内分泌失调，令体重失控，由原来的115磅急升至150磅，搞到身形肥肿难分，被封“肥苟”之名！
肉压“嘉欣BB”
虽然苟芸慧受绯闻带挈，获不少广告商力邀出席活动吸金，不过因体重失控，连纤体广吿也临门甩拖，被索爆人妻陈炜取代！幸好苟芸慧获公司力捧，去年曾演剧集《飞虎》的她，最近冧庄拍新剧《飞虎II》，为了演好佗枪师姐一角，她一心在三个月前开始减肥，并向好友打听减肥秘方，主要靠中医排毒和通淋巴去水肿，可惜迟迟未见成效，反之愈减愈肥，认真湿滞！
其实苟芸慧去年拍摄《飞虎》时仍是面尖尖，虽然未算纤瘦，但总算有番条腰，如今身形判若两人！上月她在剧集开镜时，仍充满信心地表示因角色演女警，穿起制服加配20磅装备，又要在大热天时跑来跑去，自信很快会瘦番，可是如意算... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 据香港媒体报道，乐基儿（Gaile）昨日到铜锣湾出席咖啡连锁店星巴克的宣传活动，推介两款全新夏日甜品，她更即场示范炮制特饮，但见晒得一身朱古力色的她手臂粗壮，更凸出小肚腩，但她扬言自己不是肥，只是运动型的身材而已。
敷面膜马上变白
Gaile专程返港出席活动，并会留港十日，对於可以趁机见朋友们及吃香港美食，她表示很开心。谈到她晒黑不少，她说： “我一到夏天就变黑，因喜欢滑浪又做很多运动，不过现在未算最黑，迟些可能是破纪录的黑。（可担心太黑会少了护肤及美白代言工作？）不怕，因自己很容易变白，敷敷美白面膜便立即变白，而且客户都知道我喜欢运动很健康，而护肤也不单是白与不白，还讲肤质的。（但太黑难衬衫？）不会呀，我平时也喜欢穿有色彩的衣服。”
穿XS码不在意磅数
对于身材略为走样会否再加强运动？Gaile却不在乎道：“做运动会容易令人觉得健硕，其实我的磅数是少了，最重要是健康，而且我现在做设计经常坐写字楼，不用行做时尚秀就不用理会肥不肥。”她又重申自己并不是肥，在美国她只是穿着XS（加细码）的衫，只是香港人太在意磅数而已。至于她创立个人首饰品牌已有一段时间，坦言销量及回响都不俗，有些款式更是十... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 邓萃雯与小10岁男友分手后身材走样
据香港媒体报道，连续两年夺得视后的邓萃雯，前年在大台拍《金枝欲孽2》时，疑不堪压力，一度患上情绪病。一直在家休养。
原本邓萃雯的情绪病逐渐康复，可惜好景不常，去年初邓在铜锣湾教会交往比自己年轻10载的男教友。二人秘恋半年后情变，近日她疑因情伤导致抑郁暴肥，更遑论有心情开工。日前记者发现胀了两个码的邓萃雯，在书局买了两本关于抗抑郁的书籍，看来她在寻求方法自救。
邓萃雯2013年拍完《金枝2》后便离开大台，其间只拍过两部内地剧《风雷急》及《武则天》，之后一直处于长休状态。邓突然煞停幕前工作，全因拍《金枝2》时，因压力过大，面及颈部位置生满红疹，情绪变得烦躁不安，最后证实患上自主神经失调要停工。
恋小10岁男教友
据知已有多年未恋爱的她在港期间，比以往更频密去铜锣湾同福堂教会，令她遇上比自己年轻10载的嫩男教友Y先生。
“雯女同Y先生简直系一见钟情，Y先生本来是在另一个教会的，不过有次‘转会’，谁知就认识了雯女。每次都一起吃东西，跟着Y先生整天找借口坐雯女的车，后来他们还撇甩大队自己出去。总之雯女春风满面，笑容多了好多。”一教友透露：“其实雯女一向对感情事... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 97 | 9 大家好，新人第一次来宝地请教一下各位健身达人。
本人三娃妈，肚腩肥油太多自己都看不下去了，穿什么衣服都不好看，立志要减一圈肚
腩肉同时让身体更好。
体型没生孩子前很瘦，也许是孕期体重增加太多太快或者其他原因腰和膝盖不太好，偶
尔会疼或酸，但是目前应该不算严重。
现在想请教一下有什么运动（游泳除外）可以减肚腩又不会太剧烈让腰和膝盖受伤，谢
谢各位！ |
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a**y
发帖数: 534 | 10 这是我的初衷。男女身体素质不一样，运动强度也不一样，效果也不同，没法互相学习
激励。我这个队主要针对生过孩子后长期不锻炼的妈妈们，一起研究平掉肥肚腩的方法
。 |
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l**********o
发帖数: 9952 | 12 婴儿肥指得是年轻女孩子那种稍微的胖，那样的就是胖乎乎的也是没有肚腩的，就是脸
蛋啊，胳膊腿啊圆圆的。除了小baby，肚腩都不会美。 |
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w****w
发帖数: 14828 | 13 近期天氣炎熱，艷陽高照正是曬肚腩的好時機... 你看你看，又圓又大的肥油肚哪裡找
, 捂了大半年終於可以拿出來曬啦，撒花～～～
但是，具有高度敏感性的臭RAL對於被貓仔隊拍下曬肚腩的猥瑣形象非常憤怒！驚覺被偷拍，馬上翻身趴好，面帶對貓仔隊的不屑不滿，實行不理不睬不望鏡頭政策... |
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R*****g
发帖数: 682 | 14 揭开“越忙越肥”的谜团
每天从早忙到晚，累得够呛，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升。究竟哪些原因是
导致“过劳肥”的元凶呢？
1.工作压力大，胃口也跟着变大。
美国饮食营养学会发言人邦妮 托布迪克斯称，职场人通常承受很大压力，压力升高易
致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显
示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
2.整天坐着，很少运动。
《生命时报》联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75
%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大
肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。
3.长期睡不够。
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不
足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高
出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体
重的重要元素。
4.白天吃得少，晚饭太丰盛。
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 15 6月9日晚，关淑怡助阵好友的演唱会，原本早些年就有些发福的她，当晚穿一件皮衣外套，大肚腩快要将衣服撑破了。看到偶像越来越胖，网友纷纷直呼催其减肥。
而之前关淑怡袭击餐厅店员被捕，成为了人们茶余饭后的谈资。
据悉，今年50岁的关淑怡昨日在香港某饭店对店员大打出手，甚至出言威胁店员：信不信拿刀砍你。据报道，关淑怡此次疑是因消费问题引起情绪不稳导致。然而，在前不久关淑怡就因坠海自杀被警方指控。难道关淑怡患有抑郁症吗？
据报道，关淑怡16日凌晨5点左右，现身香港大屿山一间饭店内的餐厅，疑似因消费纠纷，涉嫌以手袭击一名29岁男店员，疑似还一度撂狠话，“你信不信我拿起刀砍你”，在店内大吵大闹。
在当地警方获报到场后，关淑怡因涉嫌刑事恐吓、普通袭击遭到逮捕，目前已获保释，但必须于3月下旬向警方报到。而该名遭袭击的男店员，送医时神智清醒，治疗后无大碍。
此外，关淑怡近期鲜少在荧光幕前亮相，15日突然在社交网站发出声明，从今以后出席任何活动，如非在工作的前提下，不会再受访响应任何私事，“十年来，我有求必应，一一回答，关淑怡已是诚意地配合，但抹黑的情况像理所当然。”没想到，隔天却又惊传袭击店员事件，再度掀... 阅读全帖 |
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h*****i
发帖数: 200 | 16 你想做港式的黑山羊羊腩煲？难买，而且肥，换粉蒸羊肉或者烤羊肉吧。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 17 没我肥，我182/188. 前天吃饱了称的。数字多吉利。两个月前175。我增肥增肌，结果
都增肚子上
了。问人家“胸怎么样？” 答“小了，和肚子比”。
腰从30裤头现在穿32的，以前的裤子全穿不下了。好在是胖腰胖屁股不胖脸。希望这次
屁股能留下、
现在再也不敢穿瘦到贴身的衬衫了，宽一点衣服站起来倒没有肚子。
建议：很多人其实肉不多，和站姿有关，站的时候挺胸收腹就行了，不收再瘦的人都能
把胃挺出去。开
始挺累，长了就成习惯了。
减？难着呢。我一吃不好哪都瘦。又白肥一场。
呢？ |
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l**o
发帖数: 1380 | 19 我自己掐了一下，大概有2寸的肥膘。我的腰比较细，不太显肥。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 20 现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难
减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。
一、微微凸出型
整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧
身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。
为什么会这样？
在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根
本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。
生活建议
1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。
2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自
然、绿色的热控减肥茶。
3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。
5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
二、多层型
腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积
成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。
为什么会这样？
你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，
... 阅读全帖 |
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N*****y
发帖数: 2959 | 21 哎呀，最喜欢肥肚腩啦。摸摸～～～这小脸长的真是讨人爱啊 |
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l*****0
发帖数: 983 | 22 死肥仔
主唱: 森美
原曲: 友情歲月
原唱: 鄭伊健
肥唔係過錯 從來未瘦過
肥肉彈彈做肉彈o個個係我
心口有四舊肉 pet pet有五層皮
胃腩大過廁所 對凸眼大過波
D師奶好錫我 搵家鄉雞餵我
捉哂佢地入百佳起勢咁入貨
睇森美去示範 呢D變態行為
入雪柜食雪條預埋我...
(repeat once) |
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l**o
发帖数: 1380 | 24 来了
3月1号
慢跑10分钟
椭圆机 30分钟，300大卡
abs 5分钟
器械 20分钟
感觉肚皮没有那么鼓了，但是腰两侧和肚脐附近还有很多肥肉。
帖张肥照，自己激励一下。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 26 感冒了也能减肥。。
咱俩身高一样，最后目标也差不多，但是我比你肥太多了，减啊减。 |
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a**y
发帖数: 534 | 27 BMI在那儿，算是肥肚男。有两娃就是大妈，那我就老妈了。 |
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q**********0
发帖数: 904 | 28 有点婴儿肥的女孩子，看着可爱，就有种想掐一把的冲动。小小的肚腩，软软的胳膊看
着都很可爱，当枕头一定很舒服，要是皮肤白白简直就是完美了。 |
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y*******0
发帖数: 2352 | 30 10个月，大肥肚腩初现，hiahiahiahia |
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A*****B
发帖数: 234 | 32 作为猫妈，如果我说我常常会亲亲肥肚腩你们会不会觉得很.....哈哈！ |
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e*u
发帖数: 10016 | 33 中国古代和日本，都是推崇女大男小，女的大点算半个妈照顾男方，对男的和男方家里
也比较好，会当家。男的花心找的妾啊出轨什么泡援交女，也比较能容忍。也能让西装
革履下男性的幼小心灵得到安慰。
而且看现在这世道，男大女小对女方很亏，什么都AA，又没啥太高的物质利益可得，精
神利益那也是小萝莉们找个爸，缺爱罢了。大龄剩女基本也独立坚强惯了，还不如泡小
男人，一样AA，就算将来分了也不亏，小男生可以得温柔大姐姐帮助可以搞点事业神马
的，女的嘛从头到尾看着小男生也算享受，总比秃头肥腩老男人还要AA爽多了，而且小
男生对着大龄女会比较希望表现成熟，保不准还会多照顾点大龄女，怎么看都比找大龄
男好啊。就算将来小男生跑了，大不了再换个小男人就是了。
所以同样化妆打扮护肤，找个大龄WSN，AA不说保不准还要怎么计较女的钱财，还不如
干脆泡小男人大家和谐了。
同样的，肯多照顾萝莉的老男人，也可以去泡小女生。而且，其实怎么算都是男人爽，
最后生娃的都是女人，这个亏是吃大了，所以大龄剩女绝对该考虑泡小男人，起码生下
来聪明健康娃的几率高点。 |
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e*u
发帖数: 10016 | 34 过程啊过程，既然5年后正太大叔都一样有可能出轨，和正太在一起开心甜蜜5年，总好
过对着WS秃头肥腩大叔过5年。 |
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L*********n
发帖数: 2203 | 35
老是什么意思。。。。我吃着还不错呀
我有点怕牛肉的那个味，我的处理可麻烦了，流程如下：
1.先稍微用水冲冲，如果牛肉买回来表面有层膜，尽量去掉
如果有肥腩，也去掉，这些煮出来都有很大味道
2.然后切片或者切块煮，去掉血沫，拿出来用清水再洗洗
3.接下来如果你不怕牛肉的味道，那么可以直接炒，放盐炒，易于存储，随吃随切
4.如果你怕牛肉的味道，先放锅里炒，不放油炒，目的是去除水分
然后捞出来放油再炒。。。。
煮的时候不必完全煮熟，我是这个意思。。。。 |
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T*******i
发帖数: 4442 | 36 我买房也容易增重 原因是在外面吃很多快餐 快餐太容易增肥 |
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c********a
发帖数: 6466 | 37 我只需要瘦腰，别的地方要增肥好，一停止做仰卧起坐就腰上有肥肉了 |
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s*******d
发帖数: 17566 | 38 做仰卧起坐可以锻炼腹肌，但是是不怎么减肥的，减肥最好是跑步。你哪里需要增肥？ |
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l******1
发帖数: 286 | 39 听某男说是个有肥腩的老女人跳的，希望你还有兴趣，呵呵
你家狗狗跟我家狗狗真像，男生女生阿？合适咱可以结个亲家 |
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o********l
发帖数: 12430 | 40 你养狗狗了？
听某男说是个有肥腩的老女人跳的，希望你还有兴趣，呵呵
你家狗狗跟我家狗狗真像，男生女生阿？合适咱可以结个亲家 |
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j****k
发帖数: 91 | 41 在板上呆就了不知不觉观念开始转变, 以大为美了.
前天老伴突然发难, 说你这肉都开始横着长了(因为我天生骨架不大, 所以长点儿肉很
明显), 已经是触及底线的难看了!
我翻出来自己以前的照片对比了一下, 发现老伴也不是空穴来风, 胸肌虽然日益饱满,
肚腩也日益饱满, 最难受的是脸, 越来越胖~ 于是昨天开始临时把bulk计划改成cut计
划. 5x5只做了一套BP就去跑了40分钟, 大概4迈的样子.
求教cutting的健身计划和饮食应该如何安排~
还有昨天跑了40分钟后, 晚上右膝颇有点酸痛, 改上楼梯机会不会对膝盖好点? |
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w******0
发帖数: 4472 | 42 跑步讲究循序渐进，讲究用最好的跑鞋。
用3个月实现连续跑步40分钟。膝盖就适应了。
在板上呆就了不知不觉观念开始转变, 以大为美了.
前天老伴突然发难, 说你这肉都开始横着长了(因为我天生骨架不大, 所以长点儿肉很
明显), 已经是触及底线的难看了!
我翻出来自己以前的照片对比了一下, 发现老伴也不是空穴来风, 胸肌虽然日益饱满,
肚腩也日益饱满, 最难受的是脸, 越来越胖~ 于是昨天开始临时把bulk计划改成cut计
划. 5x5只做了一套BP就去跑了40分钟, 大概4迈的样子.
求教cutting的健身计划和饮食应该如何安排~
还有昨天跑了40分钟后, 晚上右膝颇有点酸痛, 改上楼梯机会不会对膝盖好点? |
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y********3
发帖数: 28 | 43 我刚算了，真不是BSO,因为我现在超郁闷。。。有肚腩，。而且腿也不够细。。算了
BMI是19.8，可为什么还是感觉穿衣服很难看啊。。。感觉肚子那里不够平。。。
还是我计算有错误。。。是不是用kg/身高 in feet的平方。。。
麻烦MM了。。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 44 谢谢偶像称赞，离BSO还远着呢。
唯一能bso的是“肥的匀称”，这是我大学一男同学的评语，当时听了不知道是应该高
兴还是不高兴，晕 |
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A********s
发帖数: 179 | 45 身高183cm,胃口好，吃嘛嘛香。
06年大学毕业时85kg。
工作一年，单位中午自助餐管够，中午各种海吃，晚饭吃很少，居然瘦了，78kg
07年出国，饮食生活习惯等变化，体重半年内变为83kg,以后四年一直稳定无变化。
11年结婚，饮食和生活习惯又发生变化，一是我老婆挑食，她不吃的全被我吃了；二是
我老婆不爱运动，婚后我的游泳打球之类的运动量变少，然后体重开始迅速增长，半年
涨了20斤。然后我意识到这一情况，恢复了一定的运动量，游泳前吃左旋肉碱，但体重
只是维持不变，并没有减少。
12年回国好几次，每次回去又是胡吃海喝，完了又涨了20斤。
13年到现在基本稳定100kg,已经是我在有意控制不胡吃海喝的情况下了，虽然体重没有
明显增加，但是感觉肚腩越来越大，以前很多衣服都穿不下去了，觉得现在是不减不行
了。
请问我这样的实行啥行动来减肥呢？
目前是每天下午慢跑加打球1小时。
我一个正在减肥的朋友建议我不吃晚饭，这招管用吗？
另外一个生物phd告诉我少吃淀粉，说吃肉没问题，吃淀粉长肉，这个是真的吗？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 46 既然你很爱吃，那就白天多吃，把想吃的都放在白天吃，控制住晚餐不吃，肚腩很快就
先掉下去了。
老婆挑食剩的东西，你晚上别急着吃，留着第二天早上和中午再消灭。 |
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m****z
发帖数: 978 | 47 减肥难，保持更难。一夏天体重好不容易减了7-8磅，最近天一凉，天天想吃东西，生
病一没动，长5-6斤。哎。生病增肥，我容易吗？ |
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f*******c
发帖数: 607 | 48 我以前膝盖肉嘟嘟的。后来跑的多，游的少，膝盖受伤之前膝盖没什么肉了，跪地板都
疼，冬天一条裤子也冷。我还挺高兴，那个时候快四十岁，好多人夸，这个岁数跟小伙
子一样。但是随后膝就伤了，做手术。现在恢复游泳，膝盖的肉又多起来。我感觉就算
跑的时候有点疼，有肥肉的话，比过去恢复的快。我得攒着这点肥肉。
我爸爸70岁了还能参加省里的1万米比赛。我觉得他坚持游冬泳保持皮下总有一层小肥
膘挺有好处。人看起来不干，别人说他容光焕发，跟我站一块像哥俩。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 49 恩，我也想动员我哥减肥，结果他居然说，增肥的时候肝脏压力大，脂肪肝。减肥的时
候肝脏压力也大，不如现在的保持。
不知大家怎么看？我还是头一回听说。 |
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