i**8
发帖数: 2855 | 1 之前练肩练太狠了，加上一直打羽毛球有肩伤，现在终于伤得很厉害,抬肩的时候前中
后肩都疼得厉害，而且似乎不是连成一片的疼，是很明显分成三个地方疼。。
已经有一周多肩部基本不能用力了，连带着胸也不能练，比较着急。今天强行试了试卧
推，还是不行，感觉肩膀疼得都快裂开了。
肩膀这么慢的恢复正常吗？或者有啥基本不用肩膀用力的练胸动作么？
谢谢了。
ps，一直在健身版潜水，学到了很多，这里谢谢各位了。健身半年多一点，平均每周去
打三次酱油，卧推和深蹲现在一组最多能做155和195.跟健身入门的人比不了，不过跟
半年前那个能被空杆子压趴的我比起来还是很高兴的。 |
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l******3
发帖数: 203 | 2 简单发一下数据。身高5‘9’‘，体重158lb。
已经测过成功的1RM：
1. 卧推 165lb
2. 深蹲 235lb
3. 硬拉 225lb
4. 肩推 110lb
健身Routines：
周二：划船机热身，正反引体向上，上斜dumbbell胸推，飞鸟夹胸＋barbell胸推，Dip
，肩
前平举+侧平举
周四：Man-maker热身，硬拉，二头弯举，背部下拉，腹肌
周日：Burpee + Box jump热身，深蹲，lunge，肩推，再加一组随机的练习
其余时间偶尔参加bootcamp或者跑步，为了保持速度和耐力，不想因为力量损失这些。
下个目标是在健身一周年之前成功完成：
1. 卧推 180lb
2. 深蹲 260lb
3. 硬拉 250lb
4. 肩推 125lb
5. 跑步1h 8mile |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 ti的理论？
大幅度侧身的一个好处是让肩休息。侧身最大的时候，如果手stack在上面，肩几乎是
放松的状态。如果这个时机不利用，等着待会儿身体开始向相反方向转，再肩发力把手
拉起来，那就失去自由泳空中移臂阻力小加上肩部放松的好处了。昨天闪视频的网友就
有这个问题，转体不错，可惜胳膊迟了一些。结果是手臂入水之后匆忙下探，并且入水
点忽左忽右。
转体不要猛，不要着急。手推水到出水有一次踢水助转体，平滑地转到最大幅度，手从
慢到快移动到最高点，然后是手继续加速带动肩前送。
如果你有这位网友类似的水下视频，你可以比较一下移臂早和晚一点的区别。 |
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f*****l
发帖数: 1703 | 4 我的右肩打球伤可能要做手术了，伤已经有七八个月了，前天orthopedics diagnose
“posterior labrum tear”。建议作arthroscopic手术。
试过了很多保守疗法，physical therapy, chiro,针灸，冰敷热敷，好像没有什么太明
显效果，至少没有使pain completely go away. 疼痛时好时坏，多数时候不是太疼，
而且睡觉也无碍。但是总是有刺痛感，打球不行，对生活工作也满烦心的。
上网查了很多关于肩伤的资料，各种肩伤里面包括rotate cuff injury, 诊断的labrum
tear好像症状和我自己的感觉是比较相似。但是两个月前做过的MRI report里面，没
有查出问题，报告里说 “labrum appears to be intact”. orthopedics 说可能是因
为比较小的tear,MRI有时诊断不出来。只有arthroscopic手术可以做出比较准确的判断。
现在有两个选择，作这个arthroscopic手术，需要很长的恢复期。六个星期戴sling,然
后六个星期physical ther... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 高圆圆
12月18日下午，高圆圆在北京出席某家电品牌的代言活动，当天获得“智美大使”的称号，一身白裙亮相，小露香肩，尽显女神范儿，十厘米高跟鞋也破了最近关于他怀孕的传闻。
前一阵赵又廷也透露，因为去南极拍电影，与老婆高圆圆分隔一个半月，当地网路不方便、价格极贵，两人只能简单传讯息，完全不能视讯，他表示，会思念太太、有孤独的感觉，“什么都做不了，心思相当平静，就像闭关一样。”这也是夫妻俩无法见面时间最长的一次经验，终于见到面时，他笑说：“很开心，在自己的环境时就比较热情。”两人结婚一年多，赵又廷认为，像是看电影、逛超市，平平淡淡就是幸福。被问及造人问题，他也表示高圆圆也希望赶快有好消息，“做人”计画持续进行中，但两人工作忙碌、时常分隔两地，赵又廷说：“希望两人能有多一点时间相聚。”
该新闻之后，高圆圆在韩国大钟奖上获奖，优雅的气质获得众多韩国观众的好评，结束行程后，高圆圆漫步韩国拍摄画报，穿着设计师最新服装的她，更突出清新女神的风采。和赵又廷结婚时间不短，这次穿着宽松的她也被网友怀疑是否已怀孕？当天，高圆圆参加某家电品牌的代言，对于怀孕传闻，她也表示：“谢谢大家的关系，这事儿不能急。”
... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
yaofan (不是要饭, 是姚Fan) 于 (Tue Jul 31 01:17:47 2007) 提到:
看大家都这么认真好学，我很汗颜，赶紧冥思苦想把已经快交回老师的几个要点总结以下
1.正反手一定要换手（惭愧得很，想必大家都会用，可我就是改不好）。正手食指，反
手拇指，要发力控制球拍，握拍不要太实。
2. 后退步法要侧身，左臂左肩保持对来球方向，女生右腿后跨步要拉大，要有快速弹
跳。后场击球时一定要将来球调整到右肩前上方。
3. 平抽球时击球点要向前。主动而不是被动击球。站立时膝盖稍微弯曲，不要僵硬。
前脚掌着地，时刻准备快速扑球。
4.由防守位置上网，右脚尖要对着来球方向，脚掌着地 （不然很容易崴脚伤膝盖）跨
比较舒服的大步。回访时，垫步回来，而不是右脚后撤。
5. 防守时也要主动防守，击球点要尽量靠前。身体要正对来球，不要侧身击球。
6.后场击球手臂不要太直僵硬，扣杀劈吊动作要练成一致。动作完成时右腿上前到防守
位置。
嗯。。。就想得起这么多了。。。
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d****i
发帖数: 4354 | 8 0-1650码计划,第二周第二天
下午6点多去积木,去前从5点就开始饿了,怕万一游的时候饿晕被淹死,所以路上买了咖啡和点心填填肚子.
第一个200码比较顺利下来,基本是两划一换气.看着钟休息到8分钟.
4x100码,4分一发
4x50码,2分一发
4x25码,1分一发
900码35:44,貌似节奏控制比上次好.
100码蛙泳cool down 2:53.自由泳最后50码已经被大号顶得不行,勉强搞定cool down落荒而逃.
今天似乎手入水有点体会,以前就是手出水后顺手轮到前边几乎是拍进水里.现在感觉似乎应该不完全伸直的插进水面,然后才顺势送肩前探略向下伸直,然后往回划水.这样手入水产生drag较小,送肩前探提供点浮力让自个有充足时间吸气.牛人们指正下哈. |
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d****i
发帖数: 4354 | 9 0-1650码计划,第二周第二天
下午6点多去积木,去前从5点就开始饿了,怕万一游的时候饿晕被淹死,所以路上买了咖啡和点心填填肚子.
第一个200码比较顺利下来,基本是两划一换气.看着钟休息到8分钟.
4x100码,4分一发
4x50码,2分一发
4x25码,1分一发
900码35:44,貌似节奏控制比上次好.
100码蛙泳cool down 2:53.自由泳最后50码已经被大号顶得不行,勉强搞定cool down落荒而逃.
今天似乎手入水有点体会,以前就是手出水后顺手轮到前边几乎是拍进水里.现在感觉似乎应该不完全伸直的插进水面,然后才顺势送肩前探略向下伸直,然后往回划水.这样手入水产生drag较小,送肩前探提供点浮力让自个有充足时间吸气.牛人们指正下哈. |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 对，说半天不如多练。每天晚上睡觉前在地毯上练连续前滚翻，不要用左肩或者右肩做
支点，要找把脑袋收紧，用脖子下面加上两侧肩胛骨做支点的感觉。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 11 前探的时候，如果用力前伸手臂，自然就会转肩。
我的体会：向下转肩一方面高肘抱水时肩膀比较舒服一点，另一方面是因为另一侧肩膀
，甚至髋部都需要朝上转动给出水的手臂腾出位置 |
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s*********u
发帖数: 37 | 12 前一阵meetup，发球的时候又把肩给伤了。
之前肩部也经常受伤，主要是在发球（本人发球转身幅度有点过大，不知道是不是肩部
负担过重），和处理正手“够不着”的球，以及反手切球时发生。感觉是发力过大，被
抻了一下。平常在卧推或者推举的时候，重量过大，肩关节无法承受，也会疼。
今天查了些资料感觉是连接三角肌前束的二头肌肌腱或者肩胛骨出现伤病，跟莎拉波娃
当时的肩伤有点相似，但自己也还不清楚，希望大家能分析一下病因，以及如何锻炼，
治疗。有相同情况的球友也来吐吐槽 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 李娜与神秘男搂肩照。
26日是李娜29岁生日，不久前在澳网女单打进决赛，创造中国球员大满贯最佳战绩的“娜姐”自然少不了派对狂欢。她在微博中也分享了自己的快乐时光，其中一张她与一位“神秘男”的亲密搂肩照更是吸引了粉丝的眼球。不过李娜并没有给人浮想联翩的空间，她在微博中写道，这位男士是她好朋友的老公，是十多年的好友，并称老公姜山正在旁边“监督”不会因此吃醋。
“大家好！每次的围脖都没有图片，都是自己独享的，今天一起分享下，这位男士是我好朋友的老公，而且是认得十几年的朋友了，最主要的我们是同月同日，所以大家一大帮子人一起过的生日，放心，照相的时候监督人都在旁边不会出错的。”李娜在微博中也没有忘记调侃老公姜山。
之后，李娜又在微博中发了一张与老公姜山的甜蜜合影，夫妻俩的脸色都稍稍有些红润，难得享受假期的他们喝点酒也不为过。“这次发个蛋糕的照片吧，朋友们不约而同地都买了，所以就一起照了，这次是和我们家的那口子。”
昨天，李娜前往德国训练，那里有她的训练和康复基地。谈到在中东的连败，李娜将原因归结为训练不系统。“澳网之后刚好赶上了春节，难得有时间一直在陪着家人，训练上不像之前那么有系统性了。”李娜... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 14 从银行摄像机拍到的「长相平凡的女强盗」。
25日联邦调查局（FBI）与洛杉矶警方全面追缉一名连续抢劫5间银行的女性匪徒。执法单位以带有讽刺意味地将这名女劫匪取名为「长相平凡的女强盗（Plain Jane Bandit）」。事实上，根据银行监视器拍到的照片，这名穿着裙装露出香肩与事业线的抢匪长相不俗。她涉嫌与至少5宗发生在洛杉矶县的银行劫案有关。
「长相平凡女强盗」前后抢劫了5间银行，目前未知涉及金额。最近一次抢劫案发生在24日，该女匪至标纳公园（Buena Park） Beach 大道5470号的U.S. Bank抢劫。除了这宗劫案外，女子在12日至23日期间到过圣他菲泉（Santa Fe Spring）、惠堤尔（Whittier） 与莫？诺市（Moreno Valley）等地的银行疯狂连环抢劫。其中23日，她在一天之内就抢了两家位于莫？诺市的银行。
根据警方资料指出，在今年1月至7月为止，有超过60名银行抢劫疑犯仍然在逃，部份歹徒的犯案地点是华人聚居地区，比如亚凯迪亚（Arcadia）、西柯维纳（West Covina）、天普市（Temple City） 和帕沙迪纳（Pasadena... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 日前，文章有份参演的电影举行发布会，自出轨事件后从未公开露面的文章首次现身，近日马伊琍更被拍到陪同文章会见友人，夫妻俩似乎已冰释前嫌。
文章马伊琍
文章：家庭生活恢复平静
日前，文章有份参演的电影《一步之遥》举行发布会，自出轨事件后从未公开露面的文章首次现身，并表示：“我现在的心态和家庭生活都恢复了平静。”出轨事件爆出几个月以来，二人的生活似乎已恢复如初，前不久夫妻俩曾携手同游美国，近日马伊琍更被拍到陪同文章会见友人，夫妻俩似乎已冰释前嫌。
据悉，当天文章和马伊琍出现在东三环附近一家日本料理店，文章头戴白色鸭舌帽遮面，身着简单的白色T恤和运动短裤；马伊琍则毫无掩饰遮掩，素颜穿一身休闲装，大方示人。夫妻俩邀请了一位男友人前来聚餐，文章和这位男士相互搭肩搂腰，关系十分亲密。席间，文章和男士相聊甚欢，马伊琍除不时参与话题外，还以女主人的姿态照料着一桌人的饮食。
在当晚的聚会上，心情不错的文章似乎还喝了点酒，看上去有些微醺。聚会结束后，勤俭持家的马伊琍拎着一袋子打包饭菜在前，文章和朋友在后搭肩搂腰边走边聊，一如往常。最后，三人乘坐文章和马伊琍家的保姆车离开。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 孙燕姿
据台湾媒体报道，孙燕姿为了宣传新单曲《Radio》来台，仅待3天就离开，7日她在信义商圈举办快闪见面会，也是本次唯一的公开行程。过年期间她和老公、儿子到英国旅行，孙燕姿笑说：“刚离开时有变胖，来因为时差关系，食欲不好才变瘦。”当天台北天气凉，但孙燕姿仍然敬业露出香肩。
知道歌迷对她的想念，不过孙燕姿说，今年在台湾没有演唱会的计划，目前先透过单曲和大家见面。前阵子在新加坡被拍到素颜买麦当劳，孙燕姿笑说，前阵子到英国度假，在吃猪脚时也发现有粉丝偷拍，只好委婉的请对方别PO上网。
有子万事足，孙燕姿透露，一直都有生第二胎的想法，但始终没有付诸实行。不过为了做准备，身体持续有在调养，为“纳小子”的弟弟或妹妹做准备。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 受伤的卢女士躺在病床上
3日下午，驾驶车辆准备前往三圣乡的卢女士，被一红色polo车逼停，并遭到对方男性车主的暴打，致其右肩骨折、脑震荡，身上多处淤青。打人男子随后被周围市民拦下。目前，该男子已被警方控制，受伤的卢女士正在医院接受治疗。四川新闻网记者从成龙路派出所赶到成都锦江大观医院采访受伤的卢女士。
今日晚间，四川新闻网记者在成都锦江大观医院见到了受伤的卢女士。躺在病床上的卢女士，面部发肿，颈部、手臂、腿部和脸上都有明显淤青，“她说话有些困难，一说话脸部就疼，头有些晕，右手也不好活动，伤到骨头了。”其主治医生张医生介绍，经过初步诊断，卢女士有脑震荡，并且右肩骨折，但具体情况还需明日照片细诊。
这男子一边开车一边对我破口大骂
对于今日下午的事发经过，卢女士介绍，直到被打自己都不太清楚是怎么回事，“上来就打，最后把我一把拖到车门外，一阵拳打脚踢。”卢女士介绍，今日下午准备前往三圣乡。“我走三环路辅道从航天立交往三圣花乡方向行驶，在出航天立交之后一辆红色polo冲上来行驶在我左侧，然后这个男子就一边开车一边对我破口大骂，我看到车上还有一个小孩和一个女的。”
将女子逼停打几拳强行把车门打开
... 阅读全帖 |
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a****2
发帖数: 3735 | 18 杨汉勤：1939年6月生，1966年毕业于中山医科大学（现广州中山大学）医疗系。原广
州军区广州总医院消化系主任医师兼门诊部主任。先后在武汉、北京及广州等地医院从
事临床工作40余年，曾负责国家和军队各级领导人的具体医疗保健工作多年。在彭德怀
生命的最后两个多月里，他一直是他的住院医生。
在生命最后的两个月，癌症已转移，他周身疼痛难忍，以致用牙咬破被子、床单；
对疾病，他从不提出疑问及要求，却时常在病房中大吼：“快放我出去！我要见毛
泽东！”
他穿着破旧的黑薄棉衣，蹬着棉布鞋，连袜子也未穿，脚趾从鞋前沿的破洞里露出
来；
在生命的最后时刻，他已完全不能说话，布满着血丝的眼睛，却从早到晚一直睁着
，浑浊的眸子里仿佛有一团火在燃烧。
“145号”病人
1973年5月，我接到解放军总政治部的调令，从武汉军区总医院调到北京解放军总
医院（301医院）。
1974年9月上旬，院领导安排我到该院南楼14病室工作。14病室是当时南楼设在外
科楼的唯一一个高干病区，坐落在外科楼的四层西南角，主要收治部队副军职干部和少
数当时所谓有问题的军队及地方领导。
那时，我是住院医师，分管六七个病人，其中5床的那... 阅读全帖 |
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l******2
发帖数: 2994 | 19 胆子太大了！华裔走私导弹进美被定罪 ZT WWW.creaders.net
美国一个联邦陪法院星期三裁定,一名洛杉矶男子企图走私中国制造的导弹进入美国,违
反了美国2004生效的反恐法。
被告是出生在中国的46岁华裔美国人陈毅庆(译音)，他被控企图走私200枚肩扛式防空
导弹进入美国，洛杉矶的联邦陪审团裁定他五项跟走私相关的重 罪罪名成立，法官将
在明年二月七号宣判，陈毅庆面临最低25年的有期徒刑，最高可能被判终身监禁，不得
假释。
据联邦助理检察官霍布斯指出，由联邦和地方执法单位的卧底探员执行的《熏龙行动》
在美国东岸捕获87名被告，在洛杉矶则有34人落网，她说，这些被告都是 为了金钱愿
意走私任何物品的投机份子。联邦检察官办公室发言人莫若泽克表示，陈毅庆除了安排
走私导弹外，他还因为试图销售古柯碱等毒品以及走私假烟而被定罪。
五年前，联邦调查局的卧底探员调查走私犯罪集团，和他们接头安排购买违禁品，一些
毒品、假钞和假烟被走私进入美国。2004年十月，陈毅庆和共犯吴兆同向卧底探员表示
，他们能安排从中国走私导弹到美国，初步出售两百枚。2005年八月，在导弹还没有被
走私进入美国前， ... 阅读全帖 |
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o******n
发帖数: 511 | 20 爸爸两个月前治疗胃和十二指肠溃疡前，只是胃痛，背不疼。吃药后胃不疼了，做胃镜
和肠镜说没有问题。但从后背左边偏上的部位辐射开来，一直到肩部和左手都疼痛不已
，描述出来是酸胀，很疼。周四他和妈妈坐飞机来美国，吹空调后右手，右肩也开始剧
痛，现在来了快两天，一直都疼得不行，睡觉也痛醒。现在的感觉除了酸胀，还有撕裂
感的疼痛。贴了麝香膏，不管用。
请问这样是什么问题？会不会很严重？
我买了医疗保险但不包PRE-EXSITING CONDITIONS，但我得带他去看医生，要看哪个专
科？推荐做些什么检查？
谢谢任何看法或建议。 |
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d********y
发帖数: 240 | 21 迟到的产经:
预产期是5月4日，本来想5月1日课都结束了去暴走的。
4月30日晚上，上完了5－9点的课，回家赶proposal （deadline是11：59以前），12点
前提交proposal，上床睡觉，发现破水了，lg立马紧张了，快速给我弄了点吃的，洗澡
洗头，产包拿好，给国内两边老人发了通知，然后出发，早上1点左右到医院。
到了医院，做了试纸测试，然后直接入住，开二指，宝妈情况不错，有说有笑，打算不
打麻药，硬抗到底，到了8点，ob来了，护士换班，才开了四指，上了催产素，然后开
始强烈宫缩，疼痛难忍，终于放弃，9点上麻药，马上喜笑颜开，然后开指迅速，下午
12点左右，10指全开，然后医生护士等等人马全部到位，开始push，一高大威猛护士喊
着口号指挥，1点左右，小宝出生。
当小宝出生的时候，心情感概，觉得这一年吃的苦都值了。以前看到很多人说小宝是带
着钱来的，这次也在我这里体现了。一年前，lg工作不顺，国内项目进展不顺，处处碰壁，我和lg去年都很压抑，为了小宝，一直很努力的面对一切。小宝的到来，就这一段时间，lg拿到tenure和promotion，国内项目资金到位启动迅速，我... 阅读全帖 |
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M**r
发帖数: 38 | 22 请推荐弯区好的中医师治疗肩颈痛。 几周前国内返美，长途飞机旅行后感到肩颈痛，
以为落枕，一直也没见好。多谢多谢。 |
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l****l
发帖数: 833 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
supercwn (supercwn) 于 (Fri Mar 2 12:02:33 2007) 提到:
明天要比赛了,怕会影响发挥.
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aleck (21分制好处多) 于 (Fri Mar 2 12:43:42 2007) 提到:
伤筋动骨一百天啊。如果伤得不严重，一定要去比赛的话，今天去找个医生给打一针
cortisone，能暂时缓解一下，打完针泡个热水澡，促进血液循环，让药力尽快生效。
然后去药店买一支"sports cream"，大概$7左右，晚上往伤处抹，再找人按摩一下。明
天早上打球前再抹一次。伤得重的话还是放弃比赛算了，你还年青，以后有的是机会参
加图那门。
丝马协有什么要补充的？
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coolwenwen (小蚊子) 于 (Fri Mar 2 13:02:37 2007) 提到:
肩伤的治疗当在背部，在肩 |
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i**8
发帖数: 2855 | 24 肩伤后深蹲弄得有点多，大概十天前感觉low back酸涩，弯腰的时候明显不太舒服。当
天就停止了所有
运动安心休息顺便考试。。不过十天多了似乎并没有好很多。
请问这个正常么？一般要休息多久？休息的时候都要注意什么？
感觉背和肩难养的地方在于，日常生活每天都在很频繁地使用。。
谢谢 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 25 前两天笑话我朋友给我两条裤子，奔了个pg.结果版上讨论了两天pg.
于是第一次听说，原来女生看男人先看屁股。who cares. 哈哈
我个人认为男人看上去舒服最重要的，不是胸是肩膀。
我一直说健康之外自己是个追求穿衣服好看的人。自己臭美才是真的美吗。哈哈
所以我觉着吧。男生显的厚不厚实，挺不挺拔，好象全在肩。特别是常穿衬衫的人（要
是商务工作全穿背心我更乐意）。
现在一周只有三天GYM，把时间拉长为1.5到2小时。所以周日胸，周二肩背，周
四腿胳膊。其它时间应酬，工作或是喝。如果能有空多去一天更好。有时候实在太累。
今天正好练，肩膀全翻出来了。趁明天充血下去之前，再show off一下。
大家还有什么好的方法练肩膀？交流一下。。谢谢。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 26 要加强肩、肘关节，腕关节的灵活性。
注意这里的肩不光是肩关节，还有肩带，锁骨关节等，主要作用是让肩膀向前突出，提
供平台。
肘关节灵活性的提高可以让手更好的与杠铃杆接触，对维持杠铃稳定有辅助作用。
不过我觉得中国人的关节柔韧性普遍比西方人高。
看看这个视频吧，里面有一些练习帮助肩肘关节的灵活性。 |
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T*****u
发帖数: 7103 | 27 锻炼肩，尤其是侧平举，前平举，两侧肩关节不顺溜，有pop的声音，及时不加重量也
会如此，大侠们都是如何应对的？这样的话做这些动作都比较容易伤肩吧。 |
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p******n
发帖数: 928 | 28 前几周还在坚持jilian michaels那套shred，后来左肩伤复发，疼死。周六去做了
physical therapy，现在不敢用weights了。但是我不想停下来啊，想继续有氧+力量，
尤其是想练胳膊和肩背，有没有哪个操是不需要用weights的呢？
郑多燕的小红帽是可以跳的啦，但是觉得强度不够，也没什么力量的内容。yoga行么？
能让肌肉线条好看么？ |
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a*****s
发帖数: 838 | 29 not a cow, but i think your last paragraph is good :)
咖啡和点心填填肚子.
落荒而逃.
似乎应该不完全伸直的插进水面,然后才顺势送肩前探略向下伸直,然后往回划水.这样
手入水产生drag较小,送肩前探提供点浮力让自个有充足时间吸气.牛人们指正下哈. |
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g*z
发帖数: 3227 | 30 反正手指尖是斜插入水的（但是角度很小其实），所以不可能胳膊"完全"伸直地入水。
咖啡和点心填填肚子.
落荒而逃.
似乎应该不完全伸直的插进水面,然后才顺势送肩前探略向下伸直,然后往回划水.这样
手入水产生drag较小,送肩前探提供点浮力让自个有充足时间吸气.牛人们指正下哈. |
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a*****s
发帖数: 838 | 31 not a cow, but i think your last paragraph is good :)
咖啡和点心填填肚子.
落荒而逃.
似乎应该不完全伸直的插进水面,然后才顺势送肩前探略向下伸直,然后往回划水.这样
手入水产生drag较小,送肩前探提供点浮力让自个有充足时间吸气.牛人们指正下哈. |
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g*z
发帖数: 3227 | 32 反正手指尖是斜插入水的（但是角度很小其实），所以不可能胳膊"完全"伸直地入水。
咖啡和点心填填肚子.
落荒而逃.
似乎应该不完全伸直的插进水面,然后才顺势送肩前探略向下伸直,然后往回划水.这样
手入水产生drag较小,送肩前探提供点浮力让自个有充足时间吸气.牛人们指正下哈. |
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G***Y
发帖数: 9698 | 33 挪威蛙王尸检报告出炉:死于心脏病 肩伤遭忽视致命
http://sports.sina.com.cn 2012年06月13日12:29 新浪体育微博
新浪体育讯 奥斯陆时间6月12日消息，挪威游泳名将、世锦赛冠军亚历山大-戴尔
-奥恩的尸检报告公布，报告称这位蛙王死于冠状动脉的血块造成的。>>>>男子蛙泳世
界冠军更衣室猝死年仅26岁 08奥运夺银
今年4月30日，当时在美国亚利桑那州训练的奥恩突然倒在更衣室里。尽管随队医
生迅速赶到对其施救，当地医疗急救机构也随后派来急救人员，但他们都回天无力。去
年的上海游泳世锦赛，奥恩曾夺得男子100米蛙泳冠军，他还在北京奥运会游泳比赛中
获得该项目的银牌。伦敦奥运会，他也是夺冠的最大热门。
这份验尸报告显示，奥恩患有冠状动脉疾病，他的动脉粥样僵化非常严重，导致血
管狭窄。医生还表示，在奥恩去世前一至两个月时，他的心脏病曾经发作过。
“这是一个非常让人震惊的消息，这位26岁的世界冠军竟然有如此严重的心脏病！
”挪威游泳队的医生罗恩森说。他还透露，今年年初奥恩的肩部受伤，可能导致神经受
到压迫，引起了心脏病。
奥斯陆大学医院心血管科主任医师贝尔... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 34 拍了视频才知道自己游啥样，才知道纸上谈兵以为克服的毛病一个个都在。
先列几个自己看出来的问题，求指导如何改？
1.看视频恢复手还是会过中线，而且还大拇指入水，一直以为改过来了;
2.转体看起来还是core扭来扭去的，稳定性不行，幅度掌握也还差得远；
3.抱水不够充分，送肩前伸的手不够patient,前交叉几乎没有，抱水的时候肩也没回平
，高肘也不怎么高；
4.划水臂不自觉就走S型，以为改成走直线了；
5.打腿在桶里踢水的感觉没有，桶太大！：D 幅度太大还分腿，好像还有剪刀腿？
6.streamline还不行，腿拖得低，没下山的感觉。偶尔有向下飞的感觉时是感觉腿打得
快小，又正赶上从深水区往前水区游...池底越来越近... ：D
再求拍，并如何解决提高。
先谢谢了。 |
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w********0
发帖数: 245 | 35 谢谢dzxy和funtastic 的指点。这个星期练习了一下，还有一些疑问：
1。若是pull water窄点靠前点， 我感觉就不需要用力，用不到我的肩和胸向前向上，
这个何解？
2。我自己仔细观察了自己的蛙泳，发现自己喜欢， 从手开始分开到往后推水的时候，
头一直埋在水里，而且也吐气，等到需要后肩和胸向前和向上的时候，头才抬起来，然
后那时的确有点在呼吸。然后头又快速埋下去，那时手往前送和腿往后蹬。
按照dzxy建议，应该是从手开始分开的时候头应该就出水面，开始呼吸，往后推水的时
候，一直到呼吸，然后到需要肩和胸往前往上的时候，低头。是这样的吗？
但是我不要每次stroke都呼吸，可以游上几个stroke才呼吸一下，就像我做自由泳和蝶
泳一样，基本游上3个才呼吸一下。
那这个该怎么做？ |
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a****n
发帖数: 4734 | 37 我说的是：windshield wiper动作是转肩前送的必然结果。
转肩，手臂前送到尽头，自然而然就会WIPER， 然后收到身体左侧（对于右手选手来说
）。 |
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l*****t
发帖数: 77 | 38 shine没有学新的步子，但老师加上了女生手的动作：
Left double turn的1，抬右手向侧后上方，turn的时候双手逐渐扶头，肩前，腰。
Right double turn的turn的时候双手逐渐扶头，肩前，腰。
Combo学的是：
Cross body lead with turn ending with cross hand(left under right)----unknown
movement1-- unknown movement2--- unknown movement3
unknown movement1:1-2-3： basic, 5-6-7 :cross hand turn: 男生也要turn（具体怎
么turn我就不知道了）,最后ending是女生站在男生背后，左手拉左手，右手拉右手
unknown movement2：男生是hook step step----hook turn, 女生是cross step
step---step step step.这个动作可以一直重复下去，exit是7的时候，男生turn带举左
手exit.这时两人是cross |
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G***Y
发帖数: 9698 | 39 帅气巡警：掌PDA，挎“八大件”
日期:[ 2015-08-13 ] 来源:[信息时报]
细心的市民会发现，上路巡逻执勤的警察叔叔身上都挂满了各式的装备。这些装备到
底是什么？分别又有什么作用？近日记者采访交警支队了解到，这些装备基本是巡逻民
警的“标配”，在民警巡逻执勤中起到至关重要的作用，其中腰带上挎的俗称“八大件
”，包括伸缩警棍、催泪器、对讲机、手铐、左轮手枪等装备。
此外，巡警通常还配备有手持的PDA（掌上电脑）和挎在肩前的执法记录仪等装备，
由于各警种及各地要求不一样，因此“八大件”也各有特色和差异。
图解巡警全套装备
执法记录仪：可录像10小时。执法记录仪能实现录音、录像、照相等功能，起到收集
固定证据、还原事件真相等作用，还能对交警执法人员的执法行为进行监督。广州交警
目前佩戴的这款执法记录仪功能强大，广角镜头设计，佩戴在右肩前，可对前方视线进
行无死角记录，续航能力达到10个小时。为配合夜晚及环境复杂情况下的执法，该记录
仪还搭载了多个红外灯，开启后，在9米以上能够清楚分辨人物面部特征，16米以上能
分辨人物体征轮廓。该执法记录仪的背面还有一小... 阅读全帖 |
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p*****g
发帖数: 6270 | 40 http://video.sina.com.cn/ent/m/c/2009-10-26/113655893.shtml
新浪娱乐讯 张靓颖为电影《熊猫大侠》演唱的主题曲MV刚刚拍摄完毕，整个MV的
画面风格一如这首歌曲的风格一样唯美。而拍摄时张靓颖穿上黑白配的服装出镜，非常
配合熊猫主题，她更是开玩笑的说，“后悔没画个大熊猫眼妆。”。
当各媒体来到影棚时，张靓颖正在摄像机前进行拍摄。只看站在镜头前的张靓颖完
全沉浸在音乐之中，而她在现场穿的黑白搭配的服装也吸引了记者的关注。张靓颖身穿
一件露肩黑白配的衣服，非常配合熊猫的主题，并且给人以简约中不失奢华的感觉，在
小秀一下性感的同时，还把张靓颖纤细匀称的好身材完美展现了出来。
在拍摄间隙张靓颖还不失其可爱、单纯的一面，不断与身边工作人员开着玩笑，时
不时的做个鬼脸。在接受采访被问到当天穿一身黑白配的衣服是不是为了配合熊猫时，
张靓颖说，“最初在选衣服时并没有太刻意，但没想到穿上这件衣服后视觉上感觉挺好
，颜色也和主题特别配。”接着她开朗的大笑道：“后悔没画个大熊猫眼妆。” |
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r***u
发帖数: 1272 | 41 每天睡前6分钟，2个月后再看你的身材和容颜！
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪
去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才
能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么
动作一： 双手叉腰，向前踢小腿。 细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二： 右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。 细节：脚部尽量上钩。
动作三： 前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。 细节：后腿尽量拉长。
动作四： 双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。 细节：脚尖尽量指向天空。
动作五： 双手叉腰，踮高脚跟走路。 细节：收紧臀部直达双腿。
动作六： 一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。 细节
：腰部平直下压。
下面是皮肤篇：
牛奶洗面－－对付脸色暗沉
速度：5天
用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！你相信吗？贵的护肤品自然有其价值，天然用
品却非平货无好，两者Mix＆Match，一样有杰作产生！
上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑
，让上粉更容易。但用牛奶... 阅读全帖 |
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n*******e
发帖数: 1141 | 42 中国经济时报记者刘建锋深度调查:《钱云会案证人调查记录》
钱云会案证人调查记录 2011-01-13
作者：中国经济时报 刘建锋
原文出处:http://blog.sina.com.cn/s/blog_655f81d50100pmr0.html (已被和谐)
转载自:http://blog.ifeng.com/article/9601240.html
多位证人呼吁中央派出专案组彻查钱云会死亡案；
工程车被指证当天9时25分即停在死亡点五米外；
全程目击证人与中国经济时报记者签署保密协议，并保证对中央调查组出面作证，证实
亲眼看见钱云会被谋杀过程；
调查显示案发时间应为上午9：30左右而非警方公布的9：45；
钱云会死前有摁下微摄录设备按钮从而拍下死亡过程的可能；
相关证据，正等待中央派出调查组走访取证；
中国经济时报记者 刘建锋
2010年12月25日上午9时许，浙江省乐清市蒲岐镇寨桥村村口，53岁的寨桥村前任村主
任钱云会被发现死于一辆车号为皖K5B323的解放牌重型自卸货车左前轮下。
由于死者钱云会有多年上访经历，加之现场死者状态被村民认为奇特，又有目击者钱成
宇坚称是谋杀，村民主... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 43 死亡前的感受 網友：現在我告訴你！(組圖)
https://img2.secretchina.com/pic/2017/8-26/p1970651a62155923-ss.jpg
生死一瞬間，時時把握當下。（圖片來源：Adobe Stock）
生命有時看似堅韌，有時卻又脆弱至極，死亡來臨時，會是什麼感受？有位「寂寞的鴕
鳥」網友在天涯社區裡分享瀕臨死亡的經驗，過程中體驗到種種奇異感受，從害怕到平
靜，過去的生活一幕幕像電影一樣在腦海放映，最後在死亡前那一刻，還有懺悔，對人
生中虧欠的人感到抱歉與懊悔，幸叩氖墙涍^急救而活了下來，有感而發地分享該次經
驗，勉勵大家注意身體健康狀況，並多陪陪家人好友。網友的經驗足以借鏡，把握生活
的每一天，不給自己留下遺憾，對身邊有恩的人道謝、傷害了的人道歉，更別忘了勇敢
說出自己的愛，以下是網友分享的經驗：
總以為死亡離自己很遠，自以為自己還年輕。
昨天下午，確切地說是晚上，死亡與自己擦肩而過。今天能夠活下來，坐在這裡與大家
交流死亡，乃至死亡前的感受，我已經很幸吡恕Ｏ旅娴膬热莶皇俏Ｑ月柭牐湵娙櫍
皇俏耶敃r確切的事情，和活下來的想法。
最近以來，心情極... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 44 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: davidwright (davidwright), 信区: Swimming
标 题: 前锯肌和背阔肌
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 17:34:59 2011, 美东)
前锯肌和背阔肌
游泳需要有力的肌肉，这里要讨论的是前锯肌和背阔肌。
前锯肌（Serratus anterior muscle），＂近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。拉肩
胛骨向前和紧贴胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外，助臂上举。＂
前锯肌对自由泳的一个重要作用就是稳定肩胛骨，虚弱的前锯肌会使肩胛骨下角离开胸
廓，影响肩部的转动，容易导致肩部受伤。
加强前锯肌力量的一个很好的练习是肩胛骨俯卧撑：
Scapula Push Ups - Elbows
http://www.youtube.com/watch?v=n6_VU9fH9GA
Push Up Plus - Serratus Anterior Exercise for Winged Scapula
http://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is... 阅读全帖 |
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m*****u
发帖数: 15526 | 45 自由主义者通过摧毁秩序来追求幸福，而国家主义者通过建立秩序来追寻幸福，而这两
者本质其实是
一致的。
---------马丁•海德格尔
今天，民主和自由已经作为人人所接受和认可的普世价值，几乎没有人质疑民主体
制作为国家
***导向的合理性，知识分子对于民主的诉求影响了太多的人，以至于人们甚至忘记了
什么才是政治
理想的终极追求？
不错，斯大林***的罪恶是真实存在的，没有人能够否定之；然而，美利坚民族西
进中队印第安
人的屠杀也绝不是虚构；民主国家大英帝国炮轰万县杀戮几千中国人也绝不是虚构；大
金融危机期
间，在美国武装部队武力***失业工人和退伍老兵也是事实。任何一种制度，任何一种
乌托邦，一种
政治理想，实际上都是致力于一种追求，追求本民族人民利益的最大化。（当然除了20
泛世界革命主
义的毛思想除外）任何一政治意识形态只是为了追求实行本政治意识形态的民族人民幸
福和拓利益，
而不是为了追求政治理想本身，可惜的是，很多心浮气躁的知识分子把普世价值当作了
最高追求，而
把利益置于... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 46 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 多伦多学员中领馆前抗议中共阻挠王治文父女团聚（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 14 18:10:39 2016, 美东)
）在全球各大城市抗议中共阻王治文来美，呼吁让王治文父女团聚之际，多伦多法轮功
学员在二零一六年八月十二日上午十一点半，在中共领事馆前举行新闻发布会，抗议、
谴责中共当局阻挠、限制法轮功学员王治文出境前往美国与亲人团聚。
多伦多法轮功学员在二零一六年八月十二日上午十一点半，在中共领事馆前举行新闻发
布会，抗议、谴责中共当局阻挠、限制法轮功学员王治文出境前往美国与亲人团聚（集
会现场）。加拿大法轮大法佛学会发言人契谱卡（JoelChipkar）在集会上发言。
多伦多明慧学校部份法轮功小弟子们参加集会。
王治文是原中国法轮大法研究会义务负责人之一、原中国铁道部工程师。在一九九九年
七月二十日中共前党魁江泽民发动残酷镇压法轮功的运动中第一批被抓，同年十二月二
十七日被非法判刑十六年。
王治文二零一四年十月被释放，... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 47 6月7号，这款全中国瞩目的网游——《高考》将迎来全年服务器压力最大的一天，苦练12年的级数，能否击败BOSS当上“神”就看这一天。
从1977年恢复全国统一高考，至今已30余年。对于千百万高考经历者来说，在许多人的心中，都刻下了深深的印记，它成为千百万人命运的转折点，是人生中一个重要的符号。
从高考“破冰”之初人们求知欲的大爆发，到上世纪八、九十年代“千军万马挤独木桥”，在跨越世纪的过程中，高考也经历着前所未有的诘问、质疑、反思，并在其中悄然改变。
三十年来，高考在变革中前行，然而这项关乎人之命运、国之命运的制度，改革却远未停止……
网游：《高考3.0》（客户端由爸妈准备好）
适合年龄：1岁到99岁
版本更新：《高考》之前的国民网游是《科举》，由隋炀帝先生带领的团队斥重资开发，隋朝大业三年（607年）开始上线运营，到清朝光绪三十一年（1905年）举行最后一个进士副本后下线，经历了一千三百多年。先后变更过数次游戏运营商，各大运营商接手之后只是做些微调，加入一些考试副本，删掉一些程序漏洞，力求还给广大玩家一个公平的游戏环境。但是由于运营商的社会性质属于万恶的封建主义，《科举》设定的团队考试... 阅读全帖 |
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o**4
发帖数: 35028 | 48 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: repeating (千王之王), 信区: ChinaNews
标 题: 重庆老人进京"唱红"前丧母 坚持唱到最后 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 15 21:59:00 2011, 美东)
发信人: repeating (千王之王), 信区: WaterWorld
标 题: 重庆老人进京"唱红"前丧母 坚持唱到最后
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 15 21:55:15 2011, 美东)
重庆老人进京"唱红"前丧母 坚持唱到最后
2011-06-15 20:41:12 来源: 华龙网(重庆)
核心提示：重庆红歌团近日进京演出，团员中一名69岁的老人演出前母亲去世，而他未
等丧事完成就需要离家进京。他说自己代表的是三千万重庆人民，这个时候请假团队会
受影响，“要从大局出发”。
华龙网6月15日20时讯 “来了！来了！”今日16时48分，菜园坝火车站，一辆由北京开
往重庆的T9次列车徐徐驶进视线。随着车门打开，站台内等候多时的人群爆发出一阵欢
呼。怀抱鲜花，我市“唱读讲传”进京演... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 49 國防部：林毅夫是敵前叛逃罪犯
【中央社╱台北28日電】
2013.05.29 12:06 am
國防部今天說，陳懷生是為國犧牲的烈士，林毅夫則是敵前叛逃的罪犯，前者為國，後
者為己，軍人核心價值立判，兩者絕不能混為一談。
針對中國時報社論今天刊載「哀陳懷生屍骨無存，願林毅夫返鄉有路」內容，國防部深
夜透過新聞稿表示，此篇社論內容模糊軍人忠貞氣節及軍人武德價值，國防部深表遺憾。
國防部指出，民國51年，前黑貓中隊隊員陳懷生奉命駕駛U-2偵察機深入中國大陸，遭
中共飛彈擊落而殉國。民國68年，前金門馬山連連長林正義(林毅夫原名)前線投敵，背
叛國家；前者為國，後者為己，兩者絕不能混為一談。
針對林毅夫返鄉問題，國防部強調，對於本案依法處理的嚴正立場至今並未改變，國防
部、內政部與行政院大陸委員會曾多次公開表達「人道考量同意入境」、「法律責任依
法處理」、「叛逃行為嚴予譴責」等處理原則，林毅夫現既依法由國防部高等軍事法院
檢察署通緝中，他若到案應由軍法機關依法辦理，且他涉犯的「投敵」罪嫌牽涉國家忠
盏能娙撕诵膬r值，在處理上絕無模糊空間。
國防部表示，軍人是神聖的志業，肩負維護國家安全與百姓... 阅读全帖 |
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r*******g
发帖数: 32828 | 50 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: repeating (千王之王), 信区: WaterWorld
标 题: 重庆老人进京"唱红"前丧母 坚持唱到最后
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 15 21:55:15 2011, 美东)
重庆老人进京"唱红"前丧母 坚持唱到最后
2011-06-15 20:41:12 来源: 华龙网(重庆)
核心提示：重庆红歌团近日进京演出，团员中一名69岁的老人演出前母亲去世，而他未
等丧事完成就需要离家进京。他说自己代表的是三千万重庆人民，这个时候请假团队会
受影响，“要从大局出发”。
华龙网6月15日20时讯 “来了！来了！”今日16时48分，菜园坝火车站，一辆由北京开
往重庆的T9次列车徐徐驶进视线。随着车门打开，站台内等候多时的人群爆发出一阵欢
呼。怀抱鲜花，我市“唱读讲传”进京演出团的部分演职业人员踏上了故乡土地。截至
今日，演出团人员已全部返渝。
4天好似一场精神洗礼
本月10日至13日期间，我市“唱读讲传”演出团走进北京，引起强烈反响。
演出期间，市国土房管局合唱团共计献唱了4首歌曲，分别为《军歌联... 阅读全帖 |
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