L**L
发帖数: 1802 | 1 说的是。我是发现不改没法打了，才开始改的。现在明显成绩下降，打球时总想着动作
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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s***g
发帖数: 1250 | 2 我自己猜是跑步时上半身没有前倾。不知道有没有啥科学说法 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 上身肌肉太弱了，平时可以拿对小哑铃原地练摆臂，或者直接做上身的力量训练，尤其
是肩 背 二头 三头，这是跑步摆臂用到的主要肌肉群，小重量多次数的力量训练会有
帮助
我以前跑步也是手臂酸痛，现在好了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 力量够用就可以了，LZ这种恐怕就是不够用
木桶原理，哪里弱就练哪里，解决瓶颈问题
而且小重量高次数，是练不出大胳膊的
比如拿一对1-2磅的小哑铃，边看电视边摆臂30-60分钟
其实摆臂主要还是肩和背，这俩力量不够，才会把压力转到手臂上来，就跟有人练abs
练得脖子疼是一个道理，手臂力量跟背部力量比起来，是九牛一毛，自然就容易酸 |
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N******o
发帖数: 3053 | 5 我现在双脚与肩平行，五个手指可以着地很Easy，跑步前就这样拉小腿肌肉。最近天气
终于变暖，周末路跑感觉很爽啊。Gym里面快要郁闷死了。 |
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r*******1
发帖数: 4394 | 6 然～
我以前刻意保持肩绝对平行板，最近发现其实没有必要 |
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p********h
发帖数: 166 | 8 连续几周自由泳后发现右边肩膀痛，每次都是断断续续游一到两小时的。胳膊放下的时
候没感觉，就是抬起做成空中移臂的时候痛。估计是姿势和用力不对。请教各位应当如
何改正。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 小孩去年闪片，腿分的太开，转体、转肩、换气动作有问题。不知道今年怎么样了。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 10 带上脚蹼，转体小于９０度眼睛看侧面咬肩呼吸，保持２５码嘴一直在水面上，最小化
上下起伏。关键水下侧伸展到位，绷住。 |
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a*m
发帖数: 6253 | 11 因为你还没没有信心在发力情况下控制落点。
如果你在练习的时候抡圆了还能有控制（至少要有线路控制），就不会在比赛里轻易失
误了。也就是说timing，stroke都还不够熟练。
另外一个问题就是不会打sit ball。 对方腰平或是肩平的球速中等的来球，你有力可
借，推回去拉回去就很好看了。如果是飘过来的球，你还能稳定的把球力道强劲的抽回
去么？
改进的办法之一就是把练习当比赛打，每个球都要有想法，有控制。有很多教练是这样
要求的：每个球都要先报方位再出手，比如先设定1是直线，2是斜线，3是insideout，
对方给你球的时候，你要报1，然后你就要打出直线来。这个练习的另外一个好处是提
高你的expectation，shot selection和point construction。我以前在club等场地，
看一群14岁小孩的tenniscamp，这个几乎是的必修练习，场地上一阵阵的121的叫声。
后来我才明白这个是心理训练的基础部分。
好比台球的指洞和走位练习，你只有一个球一个球都先计划好了，才能吃好下一个球。
一个接一个的球吃多了， 你就能连续吃好几个球了。
平时练习你的搭档如果笑 |
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w******n
发帖数: 13172 | 12 嗯，这种球打winner是不太容易，但是回个质量高点球还是挺容易的。回个深一点的上
旋球就可以了。主要是要学会主动发力，就是拉拍，转肩，随挥等动作都要做到位，到
不一定要使多大力气 |
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p*******f
发帖数: 521 | 13 没错. 我还试接了几个. 我觉得至少有肩高.
BTW,你昨天和食神2秒钟的会面让食神很受伤. 决定罢拍2个月. :( |
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b*********s
发帖数: 6757 | 15 我是以text book 的标准来说的，的确WSN达到这个 FH 就已经很不错了。
-右肩dip太早太多
-中心轴不够稳
-重心后仰偏多
-finish 不够完整，可以更加wrap around body
我之前没听他的讲解,以为他的grip 是semi-western, 以为引拍拍面也有问题。他没具
体讲解，容易mislead WSN...在此我觉得值得说说。
semi-western grip 拍面该和back fence 平行。
==> joker, 后期的Nadal, Wawrinka, Roanic
==> Murray, Ferrer, Gulbis racquet face 和地面平行，如果拍子抬起来，和地面垂
直，同样也是和back fence 平行
eastern grip or hybrid 拍面faces side
==> Federer, Tsonga, Berdych... and old Gulbis
==> DelPo faces front lol
我个人认为Joker的forehand 最text book (semi western), 以前Roan... 阅读全帖 |
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N*****7
发帖数: 1899 | 16 退后 一点让击球点在 肩高低一点处， 脚不不离地发力不是更大吗?
就是为提前一点时间击球？ |
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a*****0
发帖数: 6788 | 17
来球高点的整个动作自然是把身体向上提，为了尽量把肩提到高于球的位置。 发球就
更不用说了，击球点应在整个动作的最高点。
流畅，这最重要。 |
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J***l
发帖数: 149 | 19 Power clean最后上肩的那一下总是撞到锁骨，有没有人有相同的经历，请给指导一下
……很疼，都有点肿了 |
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h***a
发帖数: 338 | 20 我觉得做arch主要是保证杠铃受力点是在你的肩背部。不然当杠铃抬起来时，受力点不
实，很容易受伤。 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 21 我觉得看锻炼的目的，是侧重涨肌肉还是涨力量。 把肩胛骨并拢是为了推的时候背部
更牢固地抵住卧推凳，背部拱起，部分原因也是为了这个，还有一个原因是缩短所需要
推的距离，这么做是为了尽可能地推起最大的重量。对于我们一般人来说，只要手指握
牢，挺胸，肩背稳定，杠铃不落得太低或者太高，其他的基本上就看什么样自己觉得舒
服就可以了，不必拘泥于任何一个人或者任何一派的的理论，我个人认为。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 其实很多还需要后期用PS狂修身材（下巴，脖子，肩，胳膊，腿，肚子。。。）
这个活儿我现在越做越到位了。。。 |
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r***v
发帖数: 12658 | 25 Av mode
肩屏里mode一档显示A啊
你又不是5D2用户。。。 |
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h******n
发帖数: 3599 | 27 错，
习唱： 二百斤山路不换肩 时不利兮骓不逝 骓不逝兮可奈何 鱼兮鱼兮奈若何 |
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l*******s
发帖数: 7316 | 28 挑200斤没什么稀奇的。
我上大学时回老家干农活时还能挑150斤，被老乡笑话没劲 |
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m***y
发帖数: 14763 | 29 200斤基本上都是压脊柱上了，跟健身不一样。你健身时歪着个头？包子不光是歪头，
拍个片子连胸椎都是歪的。
所以还是阿三牛逼阿，顶头上，只比200斤多，头也不歪。 |
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n*****n
发帖数: 22 | 30 有三个月了吧？三个月前我们好像还在手拉着手拥有和所有恋人一样的甜蜜，甚至比他
们更甜蜜呢。我记得你给我的所有你说的爱我，我记得你当时表情，记得你的当时的眼
睛，甚至还记得你的体温和那个暖暖的拥抱和那句我信以为真的你永远爱我。
第一次在朋友聚会上见到了内敛沉稳的你，不苟言笑却很是亲切。莫名其妙的我们就合
唱了一首《Fill My Love》，于是我们就真的fill in love了。表白的时候，你居然没
有送我花和巧克力，只在一张精致的盒子里放了一颗漂亮的水晶石和一张字迹隽秀的情
诗，但我还是被打动了。你不善言语，但为了防止在我不开心的时候，你会手足无措。
你居然会工工整整的在网上摘抄了厚厚一大本笑话段子当做专属我的治愈“药品”。很
傻很感动，当然很爱你。
一切的改变，都在那个晴好的午后。一个与我酷像的女孩子与你擦肩时，你变成我那么
熟悉却又那么陌生的样子，你第一次失态急切的甩开我的手拽住了那个女孩子，我看着
你们相拥，亲吻，流泪。我呆住了，好久，流泪，离开。
你发来信息，告诉我你的故事。她是你最爱最爱的女孩子，因为不得已的原因才分开了
，你以为永远都不会再见到她了，所以你选择了和她那么... 阅读全帖 |
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D**e
发帖数: 3675 | 31 每当天色破晓的时候，在P大公主楼的下面，总会有一个行色匆匆的女生，在那只该死
的布谷鸟的叫声中，背着一个狂大的书包，潇洒地骑上单车，转过街角，或许和博实的
包子大叔唱个对台，然后冲向图书馆占座，或者是直奔试验室，开始充实的一天。
不知道为什么，每次想起14，这总是第一个跳进我脑海的印象。
即使在中学，14大部分时候也是行色匆匆，似乎她的生活中，永远都有下一个值得奋斗
的目标。对此，我只有羡慕嫉妒恨了。
也许，14在任何一个地方，起初的时候都是不显眼的。但是很快人们就会发现，神马都
是浮云，只有14不是。对于任何一个地方而言，14，都是不可或缺的。
人常说，人在河边走，哪能不湿鞋。而游走与中学文情之间，14，却是从来不“毛”的
一个。而这，恰恰使得14魅力无穷。
我想在生活中，14一定是一个干练的女子。她也许很少下厨，但是做试验的女生，她的
手艺绝对不差。她也许很少打扮，但是她的风情，却足以迷倒众生。在不经意间，或许
是脱下试验服的一瞬间，或许是在擦肩时的一个微笑，或许是在举杯畅饮的一刹那，你
一定会感受她独有的魅力。
14不需要去逛未名湖，因为在她的心中本就有一个未名湖；14不需要去泡... 阅读全帖 |
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P*******i
发帖数: 10965 | 32 14不错
每当天色破晓的时候，在P大公主楼的下面，总会有一个行色匆匆的女生，在那只该死
的布谷鸟的叫声中，背着一个狂大的书包，潇洒地骑上单车，转过街角，或许和博实的
包子大叔唱个对台，然后冲向图书馆占座，或者是直奔试验室，开始充实的一天。
不知道为什么，每次想起14，这总是第一个跳进我脑海的印象。
即使在中学，14大部分时候也是行色匆匆，似乎她的生活中，永远都有下一个值得奋斗
的目标。对此，我只有羡慕嫉妒恨了。
也许，14在任何一个地方，起初的时候都是不显眼的。但是很快人们就会发现，神马都
是浮云，只有14不是。对于任何一个地方而言，14，都是不可或缺的。
人常说，人在河边走，哪能不湿鞋。而游走与中学文情之间，14，却是从来不“毛”的
一个。而这，恰恰使得14魅力无穷。
我想在生活中，14一定是一个干练的女子。她也许很少下厨，但是做试验的女生，她的
手艺绝对不差。她也许很少打扮，但是她的风情，却足以迷倒众生。在不经意间，或许
是脱下试验服的一瞬间，或许是在擦肩时的一个微笑，或许是在举杯畅饮的一刹那，你
一定会感受她独有的魅力。
14不需要去逛未名湖，因为在她的心中本就有一个未名湖；1... 阅读全帖 |
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t*********l
发帖数: 566 | 33 那本书上说，要适时早期就加入身体接触，或撩头发，握手，拍肩，看手相，etc。
一个现实生活中的“达人”也告诉我，女人其实经不住碰，三碰两碰就晕了。
我想问版上的女生，是这样么？我可不想把事搞砸，别没有碰晕，碰出一脑门子火就虾
米了。。 |
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d*********i
发帖数: 19 | 34 {旧文，写于公元二零零七年}
AGAINST the Light
逆光，等了許久終于等到了我的燕姿。
“2007年的這一道光，我逆著光，即使痛得刺眼……
卻看見了希望，看見了愛我的人，看見了我愛的人……我願意去相信，我會永不放棄
。”
喜歡，可以不需要理由。她的歌聲，她的堅強，她的，她的，一切我都喜歡~霸道又幸
福地聼著燕姿歌唱。
公元二零零七年的今天，是來美一周年。算不上紀念日，也知道隨著時光流逝，這個日
子將不會在我心中激起任何漣漪。這樣一個年終總結，卻是“慾說還休”。有太多細碎
繁雜泯滅了，有太多情緒消散了，有太多人擦肩而過再也不見。逆著光，把陰影甩在身
後。學到了很多，認識了很多，想了很多，經歷了很多，足矣。
二零零六年三月八号，我的人生清零。
二十几个小时的旅程过后，就是另一番天地了。北京，SF,SEA,SPO，每一个到达又是另
一个开始。狭小憋闷的机舱，漫漫无聊的候机，对极不确定的缥缈未来的担忧，异国风
情带来的新奇，思绪繁杂。转机的间隙，在机场里面漫无目的的晃着，行色匆匆的人，
明亮的店铺，指示牌上的字母，都在告诉我，我是一个外国人，一个不属于这个国度的
人。抵达目的地已 |
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l******a
发帖数: 415 | 35 在这个有雨音伴奏的夜晚，心事自然地从心间流出，抚琴弄弦那一个个音符溜走，消溶
在雨的琴曲里，此境最是惹人醉相思静依轩窗，静观雨落，静听雨声，静享雨一样的心
念，梦一样的清晰，梦一样的迷人，又如梦一样的凄凉。
浅叹悠悠时光，我依然在同样的笔墨中轮回，千篇一律的续写着红尘里最美的相遇
，思绪千回百转，抵达梦的深处，唤醒了停在渡口的恋人，当你睁开眼，用心去看吧，
这飘下的春雨因你而多情，为你而妩媚，为你描摹一季湿漉漉的记忆，将我最为温柔的
情思带给你，带给我们的似水流年，带给我们的那一句誓言。
想那氤氲中的庭院，柳絮纤纤，百花初放，小桥流水依旧，那时，你身穿一袭旗袍
在爱情的路口等我的如期而至，等着我的长情。尘缘如故，紧握指尖的梦缘，对空长吟
，醉了多少时光蓦然回首，记忆里添了多少美丽的风光，静待万千柔情在滚滚红尘里花
开结果。
云水之巅的千年常思，只为今生的恩情美满，只是你锁住了我的心，我千年苦等，
苦等千年，沉默的心在对你的执念中重入岁月的轮回，犹忆千年前，你撑着一纸伞,在
人海中穿行, 彼此擦肩时，宛然一笑，却是不经意但似已相逢了很久很久，你浅浅的倩
影就这样刻在我的记忆的碑铭上，经过... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 415 | 36 在这个有雨音伴奏的夜晚，心事自然地从心间流出，抚琴弄弦那一个个音符溜走，消溶
在雨的琴曲里，此境最是惹人醉相思静依轩窗，静观雨落，静听雨声，静享雨一样的心
念，梦一样的清晰，梦一样的迷人，又如梦一样的凄凉。
浅叹悠悠时光，我依然在同样的笔墨中轮回，千篇一律的续写着红尘里最美的相遇
，思绪千回百转，抵达梦的深处，唤醒了停在渡口的恋人，当你睁开眼，用心去看吧，
这飘下的春雨因你而多情，为你而妩媚，为你描摹一季湿漉漉的记忆，将我最为温柔的
情思带给你，带给我们的似水流年，带给我们的那一句誓言。
想那氤氲中的庭院，柳絮纤纤，百花初放，小桥流水依旧，那时，你身穿一袭旗袍
在爱情的路口等我的如期而至，等着我的长情。尘缘如故，紧握指尖的梦缘，对空长吟
，醉了多少时光蓦然回首，记忆里添了多少美丽的风光，静待万千柔情在滚滚红尘里花
开结果。
云水之巅的千年常思，只为今生的恩情美满，只是你锁住了我的心，我千年苦等，
苦等千年，沉默的心在对你的执念中重入岁月的轮回，犹忆千年前，你撑着一纸伞,在
人海中穿行, 彼此擦肩时，宛然一笑，却是不经意但似已相逢了很久很久，你浅浅的倩
影就这样刻在我的记忆的碑铭上，经过... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 9499 | 37 胸最没啥可看的了，感觉。我觉得迷恋胸的，多半是心理上哺乳期还没过去。
可看的地方太多了。野兽些的就不说了。别的比如：肩胛骨，锁骨，眉毛。我觉得，肩
胛骨和脖子间的曲线，侧看腰的曲线，小腿到脚的曲线，最有看头。所谓“亭亭”，大
约就是看这几处。 |
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h*****e
发帖数: 3619 | 38 [十六]再见艳桃花
自从看到那个帖子之后，我心里头久久难以平静。
我换了好几次工作。 最后，我知道，我属于广阔的天地。 我无法忍受每天坐在小方格
的生活， 我必须到一个可以狩猎的地方。
我要从南走到北 我还要从白走到黑
我要人们都看到我 但不知道我是谁
假如你看我有点累 就请你给我倒碗水
假如你已经爱上我 就请你吻我的嘴
我有这双脚 我有这双腿
我有这千山和万水
我要这所有的所有 但不要恨和悔
要爱上我就别怕后悔
总有一天我要远走高飞
我不想留在一个地方
也不想有人跟随
我只想看到你长得美 但不想知道你在受罪
我想要得到天上的水 但不是你的泪
我不愿相信真的有魔鬼 也不愿与任何人作对
你别想知道我到底是谁 也别想看到我的虚伪
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国内有一个合作项目， 我坐上了到西安的班机。 下午到。 干燥的西北，阳光下黄尘
弥漫。 从飞机上往下看， 汽车如甲虫在尘土中移动， 人就如蚂蚁爬行。心想： 芸芸众生，看似忙
碌各有目的， 何尝不是蚁蝼。
飞机准点到达。我取出手机，和来接我的... 阅读全帖 |
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H**7
发帖数: 8624 | 39 姜佩赶紧招呼众人坐下, 轻轻拍拍身边一位美女的肩:＂燕子， 我的闺蜜， 大家认
识一下！＂ 沙发上一对穿着海军军便的帅哥美女没等主人介绍, 马上手牵手站了起
来， ＂呵呵， 我是姜佩的表哥． 国是我堂客， 你们叫她沅姐好了！＂ 沅姐微
笑着朝大家点点头：＂欢迎啊！欢迎!＂ |
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s*****j
发帖数: 6435 | 40 当年红军长征时有个神炮手，叫赵章成。 肩扛迫击炮，只需一发校准，然后指哪打哪。
这位也是佛教徒，每回开炮前，就双手合十，说：是我长官叫我打炮的，你们死了冤
魂去找长官算帐，不要来找我呀。
你应该杀老鼠的时候也说，是我老板要我杀的，没我的事呀。估计心情就会好不少。 |
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s*****j
发帖数: 6435 | 41 当年红军长征时有个神炮手，叫赵章成。 肩扛迫击炮，只需一发校准，然后指哪打哪。
这位也是佛教徒，每回开炮前，就双手合十，说：是我长官叫我打炮的，你们死了冤
魂去找长官算帐，不要来找我呀。
你应该杀老鼠的时候也说，是我老板要我杀的，没我的事呀。估计心情就会好不少。 |
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Y***e
发帖数: 1030 | 42 rt, 今天特别明显，在座位上坐都坐不住，肩胛骨的地方疼死了。
前不久组里一个同事离开回印度了，说背疼。我当时还觉得夸张，谁不是每天至少8小
时坐office啊，没听说谁有事。现在突然觉得自己有了这个征兆！郁闷。。。 前几天
和同事聊天，才知道他去年冬天手做了手术，造成手受伤的原因是：打字太多。。。 |
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