c****e
发帖数: 59 | 1 我妈右侧肩胛骨肿起（见图），手摸比较硬，感觉是骨头变肿了，不像是淋巴结肿大（
不过我也说不准，可能真是淋巴结或者其它软组织肿大）。这样子已经有两个月了，据
说是无缘无故“一夜之间”就长出来的（就是很快，可能没有一天那么快），然后也没
有继续长大。我妈一直瞒着我，昨天才被我发现。她说自己有肩周炎，半年前同一部位
也无端肿过，听人推荐吃了叫什么“黑玉丹”的药就自己消肿了（我妈有医保，但就是
喜欢不看医生自己吃药），她就觉得没事了。这次又吃那个药但是不管用了。我妈说这
个肿起的部位基本无痛感，只是肿起旁边的凹处有一丝淡淡的酸痛感，然后就是右上臂
和右肩酸痛无力。我妈今年61岁，她48岁时得乳腺癌，切除治疗后应该是痊愈了。她每
两年体检一次，最近一次体检是去年11月，验大血测癌胚都没有发现任何情况。但是考
虑到她以前的经历，我现在非常担心，都快急死了。请问她这个病因可能是什么？难道
真的只是肩周炎？情况到底有多严重？是肿瘤的可能性大么？如果是肿瘤，是良性的还
是恶性的呢？在美国应该看什么医生呢？谢谢啊！ |
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p*********d
发帖数: 2373 | 2 左边肩胛骨周围很痛，不知道是不是抱小宝抱的，有没有类似经历的JMs，有什么办法
可以缓解？这是不是传说的月子病啊？ |
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g*****a
发帖数: 204 | 3 怀孕21周了，右肩胛骨附近疼得厉害，最近并没有剧烈拉伤，但确实经常抬右手，打电
话给ob，ob不在，小护士说跟怀孕没关系，让我去看family doctor 是不是
dislocation, 拍个x-ray 什么的。我说x-ray 不安全。她说告诉医生，医生会注意，
不会有什么的。又说不一定要拍 x-ray. 我很犹豫，觉得肯定不是dislocation, 就是
肌肉疼，但真得很严重，有时像抽筋一样疼。我怕见了 family doctor， 就给我拍 x-
ray, 要不就给我开止疼药。当然热敷我在用了。大家有什么建议，多谢！ |
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m******m
发帖数: 535 | 4 我是右肩胛骨下面一点的地方很疼
怀疑是鼠标用多了，
又加上现在重心前倾，
背上的肌肉就更脆弱了
给OB说，她就让吃泰诺
我还是自己忍着把 |
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b****a
发帖数: 28 | 5 宝宝一侧的后肩胛骨突出很明显比另一侧突出, 好象胳膊弯曲时候更明显,某些姿势时
又不明显, 请问有宝妈有这方面信息吗, 要不要看骨科专家. |
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z*z
发帖数: 837 | 6 带娃去游泳馆游过几次泳. 有一次正游着, 旁边的一个游泳教练叫住我说应该注意一下
我女儿的骨骼发育, 说是她看起来左右平衡有些问题，我问她怎么看出来的, 她说娃在
水里看起来不平衡, 也许肩胛骨有发育的问题?
应该带女儿去看医生吗? 她的儿医就可以检查吗? 请求建议. Thanks!! |
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z*z
发帖数: 837 | 7 带娃去游泳馆游过几次泳. 有一次正游着, 旁边的一个游泳教练叫住我说应该注意一下
我女儿的骨骼发育, 说是她看起来左右平衡有些问题，我问她怎么看出来的, 她说娃在
水里看起来不平衡, 也许肩胛骨有发育的问题?
应该带女儿去看医生吗? 她的儿医就可以检查吗? 请求建议. Thanks!! |
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k****r
发帖数: 593 | 8 我现在用的是pure drive cortex standard, 58lbs pro hurricane tour，线的磅数可
能不准，可能只有54lbs了。每次发球，打球过后都会感觉肩胛骨有点疼， 不知道什么
原因？是不是拍子stiffness太高， 不知道换个软点的拍子会不会好点？不知道要是换
线，会不会改善。请指教。 |
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v***s
发帖数: 1893 | 9 cortex有缓冲啊，实际stiffness没那么高。
发球，打球过后都会感觉肩胛骨有点疼，这应该是动作问题。是不是你球抛得太后了，
造成用上臂压
啊。当年扣排球，没扣准，小胳膊甩出去，也是揪得肩膀得了肩周炎。 |
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G****8
发帖数: 475 | 10 从背后，不管是用手背还是手心？ 我做不到，reach太很，肩膀还会有点痛，怎么回事
？打球导致的？
左手摸右肩胛骨末端，一点问题都没有。 |
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S****e
发帖数: 149 | 12 原文链接：
http://bbs.51yam.com/forum.php?mod=viewthread&tid=42429&page=1&
作者：
花影
每次看到坛子上有哮喘、过敏性鼻炎和湿疹宝宝的妈妈们的帖子，我都特别同情
，感同身受，因为我也是这样一个不幸的妈妈。
在近两年的摸索着用经络疗法调理儿子、自己和家人身体的过程中，从起初的
惶恐不安，将信将疑到现在的从容镇定，有太多的经验教训和大家分享，有时间的话写
个系列篇，嘻嘻，先从儿子说起吧。
以前曾写过一篇给儿子在心包经刮痧的文章，儿子患有哮喘和鼻炎，折磨了我
好几年，通过经络调理，现在的状况让人满意，哮喘有1年多没发作了，在近两年没吃
过和用过任何西药，鼻炎基本痊愈，在治好了老公的顽疾偏头痛和肝功能异常后，我更
成为家人眼里的专家。
希望通过分享我的经验和教训能够帮到更多的妈妈，愿所有的孩子都健康。
儿子的病情里程：
1、 初期：
儿子生下来一个多月开始发湿疹，夏天满脸、满身都是，冬天自动好转。鼻梁
上有青筋。
经验教训：其实湿疹、鼻梁... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 13 表弟要开始举铁所以我写了点东西给他, 顺便贴到论坛上.
卧推技术动作.
躺下, 用手去抓杠, 紧握住杠的同时, 背肌用力把上背稍抬起一点, 同时用力把肩膀向
后向下拉, 这个动作的作用是把肩胛骨夹紧. 肩胛骨到位后, 背部回到凳上, 准备卧推
. 之后在整个卧推过程中都要保持背肌用力, 肩胛骨夹紧的状态.
躺在卧推凳上, 头轻轻放在凳上, 上背紧紧贴在凳上, 挺胸, 下背不贴凳保持正常生理
弯曲, 臀部紧贴凳上, 臀肌用力收缩把屁股顶起来, 腿部肌肉用力蹬地, 双脚稳稳的放
在地上, 好像要把地板踩穿. 卧推全程保持全身紧张, 如果有人走过来踢你一脚, 你的
姿势不会有任何改变.
挺胸, 沉肩(肩胛骨夹紧) 把杠铃直接拖出杠铃架而不是举起来再平移出杠铃架. 因为
试图举起杠铃很容易就会把肩膀上抬而改变肩胛骨的状态. 杠铃拖出后, 在最高点呼吸
两次, 让杠铃的重量传到肌肉, 全身肌肉紧张, 前臂始终与水平面保持垂直, 下放杠铃
到乳头处, 轻轻触胸或是距离胸部2-3厘米都可以. 到最低点后举起杠铃到肩关节正上
方, 注意背肌紧张把肩关节控制住, 不要让肩关节移动. 举到最高点时肘略弯,... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 肩蹭着下巴、脸颊和太阳穴向内转，把三角肌翻到向上面。与此同时，肩胛骨周围的肌
肉放松，肩胛骨先突出，肩带着肩胛骨向前送，最后肩胛骨处变得比较平坦。这个过程
就是scapula release。因为肩胛骨比较好观察（教练站侧面看得很清楚），所以是不
是向内转肩到位，是否前送到位很容易判断。
肩胛骨如果翘着，或者是因为周围的肌肉没有松开（初始阶段没有release），或者是
因为没有送的足够远（完成阶段没有入位）。如果是前者，可以先在地上找找感觉，用
打乒乓球正手拉弧圈球的动作，肩上的肌肉如三角肌要紧，肩下的肌肉如肩胛骨周围要
松。如果是后者，通常是该拉长的肌肉（如胸小肌和背阔肌）的拉的不够长，或者就是
太累了。
印象里saja或者dedede贴的sheila视频里讲过地上用弹力绳练高肘要避免肘拉的太早太
快这样的问题。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 肩蹭着下巴、脸颊和太阳穴向内转，把三角肌翻到向上面。与此同时，肩胛骨周围的肌
肉放松，肩胛骨先突出，肩带着肩胛骨向前送，最后肩胛骨处变得比较平坦。这个过程
就是scapula release。因为肩胛骨比较好观察（教练站侧面看得很清楚），所以是不
是向内转肩到位，是否前送到位很容易判断。
肩胛骨如果翘着，或者是因为周围的肌肉没有松开（初始阶段没有release），或者是
因为没有送的足够远（完成阶段没有入位）。如果是前者，可以先在地上找找感觉，用
打乒乓球正手拉弧圈球的动作，肩上的肌肉如三角肌要紧，肩下的肌肉如肩胛骨周围要
松。如果是后者，通常是该拉长的肌肉（如胸小肌和背阔肌）的拉的不够长，或者就是
太累了。
印象里saja或者dedede贴的sheila视频里讲过地上用弹力绳练高肘要避免肘拉的太早太
快这样的问题。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 16 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Fitness
标 题: 卧推技术动作.
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 25 15:35:30 2011, 美东)
表弟要开始举铁所以我写了点东西给他, 顺便贴到论坛上.
卧推技术动作.
躺下, 用手去抓杠, 紧握住杠的同时, 背肌用力把上背稍抬起一点, 同时用力把肩膀向
后向下拉, 这个动作的作用是把肩胛骨夹紧. 肩胛骨到位后, 背部回到凳上, 准备卧推
. 之后在整个卧推过程中都要保持背肌用力, 肩胛骨夹紧的状态.
躺在卧推凳上, 头轻轻放在凳上, 上背紧紧贴在凳上, 挺胸, 下背不贴凳保持正常生理
弯曲, 臀部紧贴凳上, 臀肌用力收缩把屁股顶起来, 腿部肌肉用力蹬地, 双脚稳稳的放
在地上, 好像要把地板踩穿. 卧推全程保持全身紧张, 如果有人走过来踢你一脚, 你的
姿势不会有任何改变.
挺胸, 沉肩(肩胛骨夹紧) 把杠铃直接拖出杠铃架而不是举起来再平移出杠铃架. 因为
试图举起杠铃很容易就会把肩膀上抬而改变肩胛骨的状态. 杠铃拖出后, 在最高点呼吸
两次, ... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 17 文／野口径大（世界级奥运防护员） 林曜霆译
本篇介绍的“双手伸展”，就是适合久坐肩背僵硬的筋膜放松动作。（方言文化出版提
供）
人气: 1493
接下来要介绍的“双手伸展”，就是适合这种情况的筋膜放松动作。
只要将双手在身前交握，留意打开肩胛骨，并拱起背部，再把手举到头上就可以了。这
样拉伸之后，你会感觉到肩胛骨周围的肌肉都惊人地伸展开来。由于可以缓和肩膀周围
及背部的紧绷，这一动作很适合用来转换坐办公桌的心情。另外也有消除睡意的效果，
有助于保持头脑清醒地继续工作。
现在就来试试“双手伸展操”吧！
1. 将双手在身前交握
坐在椅子上，将两手伸直，在身体前方交握。
2. 留意著肩胛骨部位，将背部拱起
一边拱起背部，一边将肩胛骨往外拉开。此时，手肘可以稍微弯曲。
3. 将交握的手往头上抬高
保持背部拱起，将交握的手往头上抬高，以增强肩胛骨周围所承受的负荷。
小贴士：倾斜身体，腹斜肌也能够一起放松http://i.epochtimes.com/assets/uploads/2018/03/Screen-Shot-2018-03-21-at-8.14.17-PM.png
在动作3中，将手举到... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 18 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: davidwright (davidwright), 信区: Swimming
标 题: 前锯肌和背阔肌
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 17:34:59 2011, 美东)
前锯肌和背阔肌
游泳需要有力的肌肉，这里要讨论的是前锯肌和背阔肌。
前锯肌（Serratus anterior muscle），＂近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。拉肩
胛骨向前和紧贴胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外，助臂上举。＂
前锯肌对自由泳的一个重要作用就是稳定肩胛骨，虚弱的前锯肌会使肩胛骨下角离开胸
廓，影响肩部的转动，容易导致肩部受伤。
加强前锯肌力量的一个很好的练习是肩胛骨俯卧撑：
Scapula Push Ups - Elbows
http://www.youtube.com/watch?v=n6_VU9fH9GA
Push Up Plus - Serratus Anterior Exercise for Winged Scapula
http://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is... 阅读全帖 |
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v****o
发帖数: 978 | 20 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4851fade0102dvkq.html?tj=1
日军南京大屠杀“万人坑”考古触目惊心的发现
本文作者 倪方六
12月13日，侵华日军“南京大屠杀”纪念日。
我找出了以前采访“侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆”馆长朱成山先生时得到的一
本书：《侵华日军南京大屠杀江东门“万人坑”遗址的发掘与考证》。看到书上那成片
白骨，想想他们死时的惨状，心里那种难过真是无以言表的。
白骨中既有年仅是五六岁的，也有该为人祖母的老妇，好多是尸、首分离，肢体不全者
，被砍头，被砍腿、没了手的，现场随处可见；有的骨头上还钉着钉子，扎着铁丝，有
的弹孔清清楚楚，刀痕累累；有一中年女性的上下颌骨则是张着的，死前嘴里一定是被
塞着东西，也许日军在糟蹋她时还不让她喊叫和抗议；有一个19岁年轻女性的颅骨上、
骨盆上均有明显的刀刺痕迹，也许她在遭奸淫后，日军又用那罪恶的刺刀，刺向了她的
阴部……
这里，摘录这本书上公开的《“万人坑”考古发掘与鉴定报告》中的部分内容，让大家
看看日军攻陷当时中华民国首都后的惨无人道的暴兽行，并以此纪念我们那可亲可爱的
惨死的... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 背阔肌在肩胛骨上没有附着点，但是会绕过肩胛骨下缘。据说肩胛骨的非正常运动可能
造成骨膜发炎。如果仍然有肩翘起的问题，肩胛骨会强迫背阔肌拉的更长一点（在一个
凸起的面上）才能拖动肩向后移动。 |
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发帖数: 1 | 22 妙招一：屏气站立
挨着墙壁站直，肩胛骨往下压并打开，双肩放松，抬头挺（减肉肉，细体茶你不打算来
一杯的吗？）胸收腹，用力收紧臀部，双腿拉伸，双脚并拢，使后脑勺、肩胛骨、臀部
、小腿肚、脚后跟连成一线并贴于墙壁上，用力收紧腰部，与墙壁之间隔一个拳头的空
位。屏住呼吸30秒时间，每天站立两次。(国际巨星舒淇就是用这种方法减肥的。）
妙招二：来杯细体茶
肥胖问题的根源很多，单纯一种方式很难彻底解决。细体茶从热量消耗、体外排出、长
久保持三方面出发，逐一瓦解肥胖的根源性问题。首先能将各类顽固脂肪转化为热量消
耗，其次增强肠道蠕动，将多余油脂排出体外。同时还能降低对油腻食物的依赖度，并
在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。
妙招三：肩胛骨运动
1.全身站直后，手肘弯曲，双臂抬起，将下臂放于头后，手掌弯曲自然靠在颈椎上。然
后以从后往圈得绕圈方式转动肩关节，令肩胛骨充分活动起来。
2.挺胸收腹，双臂弯曲，手肘指向后方，手臂收在腰两旁，双手握拳，前臂尽量与地面
平衡地前后滑动手臂30秒。 |
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m*****n
发帖数: 3575 | 23 此周某夜，患胆绞痛，未睡。
第二天下午，请家人为我刮痧。胆绞痛穴位有二片，一片位于脊椎下补，一片位于小腿
膝盖外测。
家人为我大面积刮。有些穴位出痧，有些穴位不出。最令人惊奇的是我最痛的不是脊椎
下部，而是脊椎上部某个部位。还有肩窝痧也明显。还有肩胛骨下尖莫名出痧（出红点
）。
我坚信必有原因，遂翻吕教授刮痧疏经法一书查看。反正给出的图解。很快便找到了对
应症：
脊椎中上部是湿疹敏感穴位，对症！我本患湿疹
肩窝处是劳宫穴，管过度劳累。现代捶捶肩正是慰问此处。
而肩胛骨下尖为阳纲穴，正是胆结石出痧的穴位。
我患有胆结石无错，翻遍此书，出痧穴位多分布于脊椎和胸锥，却极少像阳纲穴这样，
莫名奇妙在肩胛骨下尖这个位置，前不着村，后不着店，既不在大动脉大静脉上，也不
在神经上，其解释只能限于气的运行。睡觉过晚的朋友，刮痧不妨捎带肩胛骨，无论中
点还是尖点有痧，很可能是胆结石，此时再去专门B超检测，不浪费钱。
刮痧完毕，毛巾蘸热水敷上。神清气爽。
是夜，再无疼痛，安睡。 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 24 周尔晋小儿推拿法
周尔晋著 湖北省东风轮胎厂 郑树安整理
小儿百脉汇集于掌，适宜于5岁以下小儿的推拿法有多个版本，而以周老的最为简单、实
用。今将周老小儿推拿法的 有关内容从《火柴棒医生手记》中单独抽出，并参考其他版
本作了少量补充，供人们试用。
(转) 周尔晋小儿推拿法
一、小儿推拿手法
1．清、补脾土
部位：拇指指腹（即末节螺纹面）。
操作：顺时针旋推为补，名“补脾土”，中医功效等于吃人参、白术；从螺纹面根部推
向指尖（即离心方向——编者注）的直推为清，名“清脾土”。脾土多用补，而少用清
。
2．清、推大肠
部位：食指外缘（即食指桡侧——编者注），自指尖至虎口成一直线。
操作：从食指端直推至虎口，名“推大肠”，为补，止泻；从虎口 推向食指端，名“清
大肠”，治便秘。
3．揉板门
部位：手掌大鱼际平面。
操作：用中指尖作揉法，名“揉板门”。揉法为 补，自掌根推向指根（即离心方向——
编者注）为“清”， 作用同清推大肠。
4．清肝木
部位：食指指腹。
操作：直推为清，名“清肝木”。
注意：“肝木”宜清不宜 补，补之恐动肝火。
5．清心火
部位：中指指腹。
操作：直推为清，名“清心火”。... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 25 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 福大命大有因由
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 12 11:38:57 2015, 美东)
“爸爸的命可真大啊！”
二零一二年十月七日上午，我刚要出门，电话铃响了，电话那边是个陌生的声音：“你
是某某家大姨吗？你家大叔出了车祸，现在在某医院。”事情太突然，我问对方：“我
老伴能不能接电话？”电话里老伴的声音虽弱，但思维清晰。
当我来到医院时，各种检查已经做完，只是结果还没有出来。老伴的右眼眶上方贴着纱
布，眼周围有点肿并发乌。肇事者俩口子吓的面色苍白，一个劲的说好话。我安慰他们
说：这种事情谁都不希望发生，你们放心，我们家都是好人。
安顿老伴住上院，他们讲了事情的经过。肇事者俩口子都是医院的职工，事发时是回老
家送孩子，因赶时间车速较快，在穿过斑马线时加速超右边的车，车往南走，我老伴往
东走，我老伴也是个急性子，也想超那辆车，两者都没发现对方，两股力量合一起，就
把我老伴撞出去四米多远，而且撞在头上，右眉毛上方。六十三岁的人，血压... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 我们总是久坐、姿势不良，久而久之就会造成背部的脂肪囤积，一不小心就会虎背熊腰
哟！这部分的肉肉要怎么才能减下去呢？
下面教大家几招改善肩胛骨问题。双脚与肩同宽，坐在椅子上进行也可以。单手扶肩，
感受肩胛骨收缩，单肩向上抬起再慢慢放下。两边各五次。
双手向上伸直并拢，用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动，各做5到10次。
双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，让双手配合呼吸、上下移动各30次。
接下来是简单的背部瘦身动作：
1、 贴墙抬臂
不需要借助任何器材，在家里就能做。挺直腰身、上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将
左肩慢慢抬起、直到水平，保持姿势片刻后恢复原状，然后是右臂。如此反复，就能让
你的手臂和背部肌肉得到很好的拉伸。
2、 平趴仰身
想要更快达到瘦背效果，还可以借助一些运动来实现。平趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直
，双手置于胸部两旁。利用腰部的力量带动上半身缓慢向上抬起、向后仰，达到极限坚
持五秒，恢复原状。如此反复练习，直至背部感到酸累为止。
3、 向后张臂
手臂和背部的线条具有一致性，在瘦背的同时要注意手臂的锻炼。首先将腰身挺直，利
用手臂的重量缓慢向上抬，直至... 阅读全帖 |
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f*******c
发帖数: 607 | 27 汇报：出差回来跑了两次，一次meetup，成绩不错，跑一条经典比赛路线，对路上的几
个经典的milestone比较熟，5k，7k，8k，10k，全都一次personal record。然后就没
时间了抄近路往回跑，感觉当时状态半马也能个人纪录一下。星期天又陪我太太跑了一
次。她速度慢。我只能放慢频率，但是这样跑竟然会造成腿疼！膝盖外侧下面最疼，膝
盖内侧上面一点也疼。左腿右腿都疼。我觉得那几个要点已经注意到了。下次让我儿子
录一段视频向D老师请教。
自由泳pull drill的时候肩胛骨区域还是响。时而在肩胛骨上边靠近锁骨，时而在下边
，好像有的时候在侧面。好像上个星期出差没练游泳响声更大了。但是也没有什么不适
。是不是不要紧？多练练就过去了？
我做您建议的bounce ball drill却没事，只觉得肩胛骨下边跟什么地方有点摩擦，但
是不响。伏地拉背阔肌也不响。试试比划拳击的动作也不响。跑步上篮不响，但是慢慢
地投篮，或者在三分线上投篮会响。胸前推篮球传球却又不响了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 结合你的回帖：飞鸟drill不响，bounce ball drill不响，篮球远投会响。肩胛骨
release这个动作你还没有做对。
手背在后面练习挺胸，体会肩胛骨周围放松。
请人帮助向后拉手臂，张开宽一点，拉的温柔一点，幅度小一点，体会肩胛骨周围放松。
脸朝上手撑地后仰，手臂保持全直。
侧对墙上举手臂压腋窝。手臂保持全直左右摆动，做擦玻璃状。
每次入水之前做几组上述练习。入水之后，每两组休息的时候，简单地做几下，向后扩
胸，向后背手挺胸，手上举擦几下玻璃。 |
|
f*******c
发帖数: 607 | 29 汇报：出差回来跑了两次，一次meetup，成绩不错，跑一条经典比赛路线，对路上的几
个经典的milestone比较熟，5k，7k，8k，10k，全都一次personal record。然后就没
时间了抄近路往回跑，感觉当时状态半马也能个人纪录一下。星期天又陪我太太跑了一
次。她速度慢。我只能放慢频率，但是这样跑竟然会造成腿疼！膝盖外侧下面最疼，膝
盖内侧上面一点也疼。左腿右腿都疼。我觉得那几个要点已经注意到了。下次让我儿子
录一段视频向D老师请教。
自由泳pull drill的时候肩胛骨区域还是响。时而在肩胛骨上边靠近锁骨，时而在下边
，好像有的时候在侧面。好像上个星期出差没练游泳响声更大了。但是也没有什么不适
。是不是不要紧？多练练就过去了？
我做您建议的bounce ball drill却没事，只觉得肩胛骨下边跟什么地方有点摩擦，但
是不响。伏地拉背阔肌也不响。试试比划拳击的动作也不响。跑步上篮不响，但是慢慢
地投篮，或者在三分线上投篮会响。胸前推篮球传球却又不响了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 结合你的回帖：飞鸟drill不响，bounce ball drill不响，篮球远投会响。肩胛骨
release这个动作你还没有做对。
手背在后面练习挺胸，体会肩胛骨周围放松。
请人帮助向后拉手臂，张开宽一点，拉的温柔一点，幅度小一点，体会肩胛骨周围放松。
脸朝上手撑地后仰，手臂保持全直。
侧对墙上举手臂压腋窝。手臂保持全直左右摆动，做擦玻璃状。
每次入水之前做几组上述练习。入水之后，每两组休息的时候，简单地做几下，向后扩
胸，向后背手挺胸，手上举擦几下玻璃。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 31 这篇文章对理解双肩联动很有帮助，对身体局部讲的很透彻，但欠缺一点全局的讨论，
最后的两个评论略微弥补了这个缺陷。
【转自游泳梦工厂】by 菜头
肩部水感-幽灵般滑行的起点
肩部水感极其重要，肩部自如滚动是爬泳能如幽灵般滑行的起点。
如何获得肩部水感？
第一步：入门
1、 忽略手臂入水、划水、推水动作，而靠肩部的交替上抬来将对侧腋窝处下
压，从而形成腋窝处引领胸部整体下压，身体在重力作用下自然前滑。
2、 以肩部交替上抬的最高点为双臂划水的节奏点，此时感觉身体前进的动力
不是再由手臂划水产生，而是由于一侧肩部上抬后将身体对侧下压入水，而使身体自然
前滑。
3、 提醒您一下：如果你压胸或压肩感觉压不下去，是因为你另一侧的肩没有
抬起来。
4、 一侧肩抬起来了，另一侧肩就压下去了，此动作无形中使整个肩部浸入水
中，并且正对游进方向，极大的减少了前进阻力。
5、 如果肩压不下去，你的肩膀就斜向上方，与前进的方向成一定夹角。
第二步：提高
1、 游进过程中，将注意力由在水中的前伸、下压肩转到另一侧上抬的肩膀上。
... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 32 7/26/15
１。登壁一字漂有点进步。陆上练习侧身对着镜子看好处大大的，可以清楚知道怎么用
力才能拉直身体，压胸，背部腰部放平，臀部后转。也清楚看到肩部柔韧性还差得远。
２。游完，肩又开始轻微有点疼，从视频可以确定前伸手在换气的时候没有向下用力找
支撑或者用力外划，是别的原因。下文作者不知道是不是跟本版的Travis同一人，说得
好！试着体会改进移臂动作
【转自游泳梦工厂】 by Travis
Ｑ：自由泳后肩疼，怎么办？
Ａ：很多人自由泳移臂划水靠得都是肩关节，其实是错的！ 主要发力的部位应该是背
阔肌、胸肌、斜方肌带动肩胛骨和肋骨做圆周（不规则圆周）运动，肩关节以连接和传
导力的作用为主，大臂小臂和手都是浆，大臂用的力是调整和固定小臂的姿态，小臂的
力是调整和固定手的姿态，这样的发力需要良好的背部（肩胛骨连接脊柱周围）的柔韧
性，而不是肩关节的柔韧性。经常有人说肩部受伤了很痛，肩关节异响，这些都是不懂
得运用背部柔韧性而过度依赖肩关节提肘造成的。有人说孙杨移臂时仰角过大，动作不
好，其实这是超级好的背部柔韧性才能做到的，还有人说移臂时“别肩”不对，其实专
业选手的“别肩”同样是超... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 sheila的书很好，不过根据这段看，大概她没考虑读者的身体条件。
比如“大臂轻微内旋，肘部指向外前侧（大臂二头肌在下/三头肌在上”。这个动作不
是谁都能做的。但是如果拇指入水，天然地就达到了这个位置：二下三上。然后及时转
小臂到手心向下，只要肩周围肌肉够强，上臂就可以保持这个姿势。
再比如“利用背部斜方肌的力量把recovery侧的肩胛骨往脊柱方向挤过去”。斜方肌是
一大块平行四边形的肌肉，分上中下三束。她说的应该是中束和下束，肩胛骨横向被拉
近脊柱。除非训练有素，否则根本不可能感觉到是哪一部分起作用，到底怎么用力。经
常坐着工作用背比较少的人，中下束没有什么机会锻炼，上束反而因为头部和手的动作
有一定的锻炼强度，更可能用上束发力，变成肩胛骨向上向内运动挤着脑袋，游的时间
一长，脖子和肩一定很累。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 sheila的书很好，不过根据这段看，大概她没考虑读者的身体条件。
比如“大臂轻微内旋，肘部指向外前侧（大臂二头肌在下/三头肌在上”。这个动作不
是谁都能做的。但是如果拇指入水，天然地就达到了这个位置：二下三上。然后及时转
小臂到手心向下，只要肩周围肌肉够强，上臂就可以保持这个姿势。
再比如“利用背部斜方肌的力量把recovery侧的肩胛骨往脊柱方向挤过去”。斜方肌是
一大块平行四边形的肌肉，分上中下三束。她说的应该是中束和下束，肩胛骨横向被拉
近脊柱。除非训练有素，否则根本不可能感觉到是哪一部分起作用，到底怎么用力。经
常坐着工作用背比较少的人，中下束没有什么机会锻炼，上束反而因为头部和手的动作
有一定的锻炼强度，更可能用上束发力，变成肩胛骨向上向内运动挤着脑袋，游的时间
一长，脖子和肩一定很累。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 游蛙泳收小腿可以超过屁股一大截，说明大腿相对短，小腿相对长，很好。胸可以，背
差一点。肚子没赘肉。几个水下夹头流线型动作除了不够紧，肩前后方向的柔韧性看起
来还可以，手到脚可以成一条线。身体条件总体看起来不错。
free
fr01：先从左边入水开始看。右侧髋（红圈）位置太高，右手还在水下。造成左边和右
边扭曲相当严重。左髋太低，造成左边入水别扭，也不会太远；右髋太高，上半身和头
难免下沉过度一点，右手划水也用不上力量。
红色三角标在左侧肩胛骨，因为肩胛骨太突出。这说明你没有做充分的转肩和送肩，随
后的左侧划水肩胛骨会阻碍背阔肌发力。
黄色方块表示右侧肘沉的太多，可能同时有向后拉肘太快的问题（自由泳没有水下不确
定）。划水臂沉的太多和转髋不及时、幅度不够有关系；和没有向水下略挺胸，保持胸
到头有个小的迎水角度也有关系。
fr02：换气的时候上背过度后仰
fr03：右手入水瞬间居然有这么大扭曲幅度
fr04：原来上背和右臂发力过分之外，左侧也起到了推波助澜放大错误的作用。
因为你采用中/中后交叉，所以没有前伸引导臂，身体沿着长轴方向比较短，左右方向
的动作变形会被放大。
建议你改成前交叉，... 阅读全帖 |
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Z*****l
发帖数: 14069 | 36 走投无路的高林花想起杨威曾经告诉她，他的叔叔是个盗墓贼，应该存有大量现金。于
是，高林花只身一人来到杨解放家，请求杨解放借给她五万块钱，解救杨威。
杨解放性格懦弱，怕老婆。因为杨解放的老婆坚决反对，所以任凭高林花磕头央求
、哭闹打滚，杨解放依旧坚持拒绝借钱给高林花。
眼看调解的期限将到，高林花只有以告发杨解放盗墓为要挟，逼杨解放借钱。盗卖
文物是大罪，杨解放和自己的老婆商量后，决定杀掉高林花灭口。
2010年8月初，杨解放以同意借钱为借口，邀高林花来到森原，在其不备的情况下
，掐死了她。为了把高林花的尸体伪装成古尸，杨解放脱光了高林花的衣服，把尸体运
进了他曾经盗过的一个古墓里，从破损的棺材盖板上把尸体塞进了棺材。另一边，杨解
放的老婆把高林花的衣物藏进了另一处古墓。做了亏心事，就怕鬼敲门，杨解放的老婆
并没有按照既定计划，在古墓里焚烧掉衣物。她在走到一半坑道的时候，因为听见异常
响声，吓得丢下衣服落荒而逃。
“这两个年轻人太可惜了。”大宝坐在返程的车上一脸惆怅，“怪谁？怪杨威太年
轻气盛？怪那个得理不饶人的客户？怪杨威的叔叔冷漠无情？”
“人为... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 黑龙江省密山市黑台镇塔头村三十七岁的樊明胜坚持修炼法轮功，十六年的青春，一
直在被迫害之中，被关精神病院摧残，多次被非法拘押、劳教，被迫带着年幼的孩子流
离失所。
关精神病院摧残
二零零一年春天，樊明胜就因修炼法轮功被送进密山市精神病院五十三天。在精神病院
被迫害期间，为让樊明胜放弃修炼，强行给他打毒针，打针后致使全身发软，大小便失
禁，昏迷了三天三夜，醒后强行给他服用有损神经的药物“氯丙嗪”，此药精神病人吃
适量了抑制精神病，正常人吃多了也会精神失常。
酷刑演示：打毒针（注射不明药物）
当地政府人员趁他恍惚期间谎称是二八办的让他写“三书”并欺骗樊明胜家人，在樊明
胜没配合的情况下，院方为让他放弃，强行给他做对付最严重的精神病人才能用的“电
休克”，做前先给他打“强心针”然后五、六个人按手按脚，还有一人强行往嘴里塞木
塞子，此“电休克”只有当地精神病院的院长能做，用电电击樊明胜的太阳穴（掌握在
二、三秒之间，时间长了人就被直接电死了）电击后人就四肢抽搐、口吐白沫，然后再
三、四个人轮流做人工呼吸。樊明胜为缓解疼痛和各种药物对他的摧残在医院炼功，院... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 38 神秘皮箱 第十六章 难得悠闲
八月二号是一个星期天，欧阳平和冯局长、郭老约好到玄武湖去钓鱼，同行的有刘大
羽和陈杰，陈杰除了爱好武术以外，第二个爱好就是垂钓，这此活动是冯局长安排的，
欧阳平明白冯局长的良苦用心：有时候，放松是必要的；郭老有着多年的刑侦经验，对
犯罪心理学很有研究，看问题比较深透和全面。
点半钟左右，两辆汽车驶进玄武湖。路上，有很多晨练的人。
汽车缓缓驶入环洲，眼前，碧波拍岸。细柳依依，微风吹拂。以同志们现在的心情，
和眼前之景，似乎有点不搭调，亏冯局长能想的出来。
老天爷脸色阴沉，天空乌云密布，随时有下雨的可能。
欧阳平还是小时候来过玄武湖，湖还是那个湖，但景已经大不相同了，心不免会生出
一些感慨来。一个人一旦选择了刑侦这个职业，这就意味着他的生活会有一些东西被剥
离出去。
陈杰很久没有摸鱼竿了。
郭老倒是经常到这里来垂钓，吸引他的不是湖里面的鱼，而是这里的景。
郭老钓鱼的家伙还真不少，单鱼竿就有三副，八米、十米、十二米。他把八米和十米
的鱼竿给了欧阳平和刘大羽。这两副鱼竿比较轻。
冯局长自己带了一副鱼竿，他平时忙于工作，但对钓鱼并不是一个门外汉。
陈杰一下车就寻找地... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 39 神秘皮箱 第一章 箱从天降
一三年七月三十一日，十八时二十五分，值班员李化接到一个报案电话，内容如下：
在荆南西站——站前公园广场的石凳旁边，有人丢下两个行李箱，主人不知去向。
马路对面“顺风烟酒店”的陈老板，在十七时四十分左右发现了这两个行李箱，这两
个行李箱是什么时候放在广场上的，陈老板不得而知。
二十分钟以后，陈老板喊来了“如归饭店”的厨师大李，两个人站在烟酒店的柜台前
注视了几分钟，这期间，曾经有一个年男人绕着皮箱转了一圈，又在石凳上坐了一会，
然后走掉了。
当时，广场上有很多人，大部分是等火车的旅客，还有一些搬运工，他们踩着三轮车
，从广场间来往穿梭，另有几个出租车司机站在车旁边招揽生意。
每一个路过石凳旁边的人都会对箱扫一眼，但很快就走开了。
陈老板和大李走到箱跟前，准备把这两个箱拎到烟酒店保管，以待失主前来认领。
陈老板正准备拎箱的时候，发现一个比较大的箱的底部渗出水来，水的颜色有点像血
水，大李还闻到了一股奇怪的味道。
两个箱一新一旧，大的像是刚买的，它长七十公分，宽四五十公分，高四十公分左右
，小的长五十公分，宽三四十公分，高三十公分左右。
一时间，箱旁边围了很多人，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 工友小李(化名)来借手机，说要发条短信，小刘立马借了。
没想到，就是因为一条短信，小刘付出了肩胛骨粉碎、肺部被刺破、头部被砍伤的代价。
究竟是条什么样的短信，让小刘经历了这样的遭遇？
22岁的安徽小伙小刘去年11月来杭打工，在滨江楚天路一家加工厂做检验工作，主管称他是“蛮老实的一个人”。
2月19日下午，工友小李找到小刘，说要借来发条短信。知道小李身上没手机，小刘就把手机借给他了。
短信发完没多久，小刘就收到了一个奇怪的电话，手机那头一个男的上来就大骂，说小刘居然敢抢自己女朋友。
小刘一头雾水。后来大致搞清楚了，小李拿小刘的手机，是给厂里一个女工友发短信，希望能和那个女孩单独见个面，意思是看能不能处对象，结果这短信让女孩的男朋友看到了。
小刘不知道怎么解释。说自己跟女孩压根不熟？说自己其实已经有女朋友了，不会发这种短信？说短信其实不是自己发的，是别人借用自己手机？
解释不清，对方骂得也凶，一来二去，对方提出“五点以后在厂门口见面”，小刘居然也答应了。
“我觉得碰到这么一件纠结的事，最多随便挨几拳，也就过去了。”小刘这么想着，前天下午5点就如约到了工厂大门。没想到，刚一出现，7个20多岁... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 41 受伤儿童在医院接受治疗。
事发学校。
华西都市报记者阮长安河南光山摄影报道
14日上午，河南省光山县一名男子持刀在当地一小学砍伤22名学生，警方接到报案后，随后将其控制。目前，受伤学生暂无生命危险。官方通报称，嫌犯名叫闵应军（男，36岁，文殊乡邹棚村桃元组人），已被控制。
不过据华西都市报记者多方调查发现，行凶者名叫“闵拥军”，有20多年癫痫病史，而且曾吊沙袋练武。
受伤最多 低年级同学15日是星期六，下午5点50分，华西都市报记者在陈棚村完全小学门前看到，敞开的校门里空荡荡的，没有老师和学生，大批刑警在校园里工作。
全校学生人数300多人，教学楼有三层，学前班、一二年级在一楼，三四年级在二楼，五六年级在三楼。
据目击者称，当时疑凶不知道怎么进的学校，先从一楼砍起，一直砍到三楼，除了二楼三年级、四年级没有伤到人之外，其余每个班都有学生被砍伤，而伤者最多最重的是一楼学前班和一二年级的，五六年级受伤学生相对较少。
在陈棚村村头的理发室里，华西都市报记者遇到了亲历此事的三年级学生陈陈（化名）。
陈陈说，当天早上他是7点多到校的，“我就听到楼下有人喊"疯子杀人了"，正准备从窗子伸头出去看看，又... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 受伤儿童在医院接受治疗。
事发学校。
14日上午，河南省光山县一名男子持刀在当地一小学砍伤22名学生，警方接到报案后，随后将其控制。目前，受伤学生暂无生命危险。官方通报称，嫌犯名叫闵应军（男，36岁，文殊乡邹棚村桃元组人），已被控制。
不过据华西都市报记者多方调查发现，行凶者名叫“闵拥军”，有20多年癫痫病史，而且曾吊沙袋练武。
受伤最多低年级同学
15日是星期六，下午5点50分，华西都市报记者在陈棚村完全小学门前看到，敞开的校门里空荡荡的，没有老师和学生，大批刑警在校园里工作。
全校学生人数300多人，教学楼有三层，学前班、一二年级在一楼，三四年级在二楼，五六年级在三楼。
据目击者称，当时疑凶不知道怎么进的学校，先从一楼砍起，一直砍到三楼，除了二楼三年级、四年级没有伤到人之外，其余每个班都有学生被砍伤，而伤者最多最重的是一楼学前班和一二年级的，五六年级受伤学生相对较少。
在陈棚村村头的理发室里，华西都市报记者遇到了亲历此事的三年级学生陈陈（化名）。
陈陈说，当天早上他是7点多到校的，“我就听到楼下有人喊‘疯子杀人了’，正准备从窗子伸头出去看看，又听见有人喊‘疯子上楼了’，我吓得赶紧躲... 阅读全帖 |
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v****e
发帖数: 1240 | 43 会不会同养牛的多少有关？安阳以前的各代都城的水草状况不是很适合养牛，或者养牛
技术落后。搬到安阳以后，条件好了，牛养得多了，于是就有足够的肩胛骨拿来写呀划
的。另外是否同原始宗教有关？盘庚前面的商王们不太注重占卜，到了盘庚突然别出心
裁，对这个东东特别重视起来，于是被残忍的人类吃掉的牛牛们的肩胛骨上就刻满了字 |
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发帖数: 1 | 44 http://synlex.blog.163.com/blog/static/242505028201722902829742/
蒙古族有一种烧焦牲畜或兽类胛骨占卜吉凶的习俗，蒙古语称“札阿林”，俗称“鞑鲁
祈”(dalutalbiqu)。用羊的琵琶骨进行占卜。据历史记载，元代时，每次出征，都要
请巫师进行骨卜，以预测吉凶。《蒙鞑备录》载：“凡占卜吉凶、进退、杀伐，每用羊
骨肩以铁椎火椎之，看其兆圻，以决大事，类龟卜也。”。据历史记载，元代时，每次
出征，都要请巫师进行骨卜，以预测吉凶。《蒙鞑备录》载：“凡占卜吉凶、进退、杀
伐，每用羊骨肩以铁椎火椎之，看其兆圻，以决大事，类龟卜也。”。
对这种习俗，各种文件记载甚详。《蒙鞑备录·祭祀》：“凡占卜吉凶、进退、杀
伐，每用羊骨扇，以铁椎火椎之，看其兆坼以决大事，类龟卜也。”《黑鞑事略》：“
其占筮则灼羊之枚子骨、验其文理之逆顺，而辨其吉凶，天弃天予，一决于此，信之甚
笃，谓之烧琵琶，事无纤粟不占，占不再四不己。”徐霆补注云：“霆随一行使命至草
地，鞑主数次烧琵琶以卜使命去留，想是琵琶中当归，故得遣归。烧琵琶即钻龟也。”
《出使蒙古记》記載... 阅读全帖 |
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xt
发帖数: 17532 | 45 这是阳虚+气虚。吊瓶还是别挂，挂了更伤阳气，那东西太寒。
你最好找个火神派中医给你治一扁，应该几天内就能见效，
但是要治愈需要慢慢调理，恐怕要好几个月
短期内自己找人刮痧吧，估计刮出来都是黑紫色的：脊柱两边
一寸，肩胛骨中间，往下一直过命门；脖子两边从发际往下刮到
肩胛骨突出部。如果消退很慢，可以服用少量西洋参补气。 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 46 发信人: qingxi (作为兔子一定要长得呆), 信区: tcmclub
标 题: 从西医手中把胃癌晚期的妈妈救出来（连载三）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 7 01:56:18 2010, 美东)
上次说到跑出去看一个姓唐的民间医生，虽然发现这个医生水平一般，但他提出妈妈吐
口水可能是炎症，让我们意识到妈妈手术的刀口恢复问题是当前的重要问题。比较惨，
妈妈的胃切手术是3月16号做的，一直到四月底了，刀口还没有恢复，腹部和背俞都有
疼痛。另外好像我和yiyiherbs说了我妈妈背痛的事情他也觉得应该活血化淤。于是周
六我在人民医院见到陆医生的时候，就提出要不要用活血化淤的药，因为妈妈背痛得睡
不了，怀疑刀口还没好。陆医生说，还是先扶正气重要，先不急着用活血化淤的 药。
他开的药方二：黄芪15g，党参15g，白术15g，法夏15g，云苓15g，青皮9g，陈皮9g，
砂仁6g，枣仁15g（打碎），八月札15g，鸡内金 15g，元胡12g，麦芽15g，甘草5g，六
曲15g，生姜3片，大枣5枚。神奇的事情又发生了，吃了陆医生的药方二的这2天（没有
吴茱 萸和干姜，因为... 阅读全帖 |
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I******I
发帖数: 14241 | 47 第二张右边的那个肩胛骨很怪。
是传说中的翼型肩胛骨？ |
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k*******p
发帖数: 8821 | 48 肩胛骨。古时候据说用铁丝把犯人的肩胛骨串起来，串成一串，免得犯人逃跑。 |
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发帖数: 1 | 49 甲骨文可能是中国有史以来最大的一次文物造假，官方和非官方全部参与其中，莫名其
妙的在清朝末年出现了10多万片所谓“商代”的占卜用甲骨。
刘鹗一次就可以买到2000件，总共囤了5000件，罗振玉囤了2万件，刘体智囤了2万8千
件，明义士囤了5万件。当时河南安阳一带家家户户会造甲骨文，牛肩胛骨价格节节攀
升，很多人在自家门前浸泡牛肩胛骨，剔去残肉，煮了晒晒了煮，再烘干后拿刀随心所
欲的鬼画符，就转手售卖。由于一直供不应求，更多的人连做旧都懒得做了，牛骨还没
晒干就开始做甲骨文，买家拿到手没几天就臭了。 |
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c******3
发帖数: 13 | 50 我用刮痧法，一块刮痧板（国内带来的），还有刮痧油，如果没有，用强生的润肤露也
可以。刮痧板是牛角作的。我把油抹在后脖子上，不用使劲，从上往下刮，中间，左侧
，右侧，很快就有红点出来。如果有人帮助，可以把左肩胛骨，右肩胛骨都刮刮，你自
己能钩得到也行，会有红点出来，据说就是痧。刮痧后不要立刻洗澡了，注意保暖，等
痧下去了，有必要再刮一次。我是别人教的。我觉得效果还行，不至于脖子疼得坐立不
安。祝你康复。 |
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