m****a
发帖数: 2593 | 1 https://world.tmall.com/item/44244846484.htm?id=44244846484&rn=
05454e96b810bb287acaea867cf1268d&abbucket=0
和田玉这点事
新年放假之际，二哥难得几天空闲， 写点实际的、料足的为广大朋友解惑，走过路过
，可以错过，此番言论没有任何权威，仅代表个人观点，支持者掌声，拍砖者绕行，此
番言论得罪大师、大爷们，望海涵。
“黄金有价玉无价”，无价，个人理解玉价格难以判断，混乱，没有标准，没有
参照物，不能当真无价，很多买家问：这个宝贝在外面值多少钱，还真是难回答，同一
个宝贝在批发市场不同人手里价格都可能错一倍，更别说外面的实体店或商场，在这里
给大家分享一个小故事，< 有父子两个都是做玉石生意（在石佛寺这样的情况司空见惯
），一天儿子兴高采烈的回家给父亲看买的一个好货，父亲一看说“他妈的，这个是昨
天老子卖出去的”，看是一则笑话，却真实反应出玉石价格混乱的状况。很多人买东西
只看价格，包括本人也是，始终相信一分价格一分货，比如我给孩子喝奶粉，我就买美
赞臣的，理由很简单，美赞臣... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 2 和陈酒大侠遥相呼应，为乒乓球版众ID们打造一个健康矫健又健美的躯体而尽一份
微薄之力。特转载一篇旧作，希望对大家有所助益。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译... 阅读全帖 |
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e******e
发帖数: 50 | 3 爱吃的人往往有副作用，那就是易胖，作为一个以吃为人生中一大乐事的吃货而言，减
肥也一直伴随其中，吃、减肥不停循环，尝试过针灸、减肥药、节食等等等各种方法后
，终于懂得管住嘴迈开腿，只有运动加饮食控制才是保持健康身体的不二法则。
去年除了到各国旅行，花的最多的心思就是健身减肥。在天天跑健身房游泳、跑步挥
汗后，成效不是很明显，到了瓶颈期有点苦恼，看到一个朋友6个星期减了26斤，很受
刺激，我也跟她的脚步报了一个线上的减肥训练营，三分练，七分吃是真的，懂得了一
些减脂，增肌期间的饮食原理，吃的饱饱的去减肥，事半功倍，瘦身就变得容易了。我
把其中饮食的一些心得和大家分享，希望能帮到受减肥困扰的朋友。
餐饮的基本原则是高蛋白加上粗粮，蔬菜，不能吃酱油，精米，白面。
早餐只能粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶
午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜
晚餐 鱼虾蟹肉+蔬菜
如果实在只能外食只要食物种类正确然后不要太油腻过过水吃饱不吃撑就ok了 不过
肯定不如自己准备的符合
粗粮
是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言，未被加工过的原始食材。主要
有玉米、紫米、高... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 2.2 饮食结构
看了楼上的sample diet，可能你的第一个反应是：减肥不能吃中国菜么？当然不是。
我没有用中国菜写，是因为中国菜的热量不好估计，你做的青椒肉丝根我做的无论是热
量上还是“青椒：肉丝”比例上都可能差距很大，不利于举例。如果你有时间兴趣和精
力来计算你的中国菜热量与营养的话，我不反对你减肥的时候多吃中国菜。
好了，回头看楼上的sample，概括起来，就是这几条原则：
杜绝垃圾食品，少吃多餐，控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖
）和脂肪。
杜绝垃圾食品不用多说了，每天的热量预算那么少，当然要保证营养，不能把卡路里浪
费在没有营养的垃圾上面。后面几条，都是为了让你在热量摄入低的情况下，尽可能的
不感到饥饿。
热量的来源有三个：蛋白质，碳水，脂肪。研究表明（见置顶资源共享，里面有个bbc
的录像，那里面说的），同样热量的前提下，三者的耐饿程度为：蛋白质〉碳水〉脂肪。
既然脂肪不耐饿，控制脂肪摄入是很明白的了。p90x有个nutrition plan，里面要求每
天只能有20%的热量来自脂肪。但是控制脂肪不等于不吃肉，因为肉里面有很多蛋白质
。你们知道炒菜... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 2.1 sample diet
-------- 男生版：假设每天的热量budget是1600大卡 --------
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
Fage total 0% nonfat plain Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份
-------- 女生版：假设每天的热量budget是1200大卡 --------
早饭（约300大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 1片
早上加餐（约100大卡）：
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的s... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 2.1 sample diet
-------- 男生版：假设每天的热量budget是1600大卡 --------
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
Fage total 0% nonfat plain Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份
-------- 女生版：假设每天的热量budget是1200大卡 --------
早饭（约300大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 1片
早上加餐（约100大卡）：
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的s... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 7 舍脂天妃是某人的网名么？我一开始还在奇怪舍脂啥时候跟旧约扯上关系了呢。XDDD
记得就这一段我也写过一点什么，也贴一下好了。纯属娱乐，娱乐。
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常走夜路多遇鬼——好吧，或许说多行不义必自毙更合适。
圣经里的这位上帝，非常喜欢做的一件事情就是管教他的子民。所谓管教，就是让外族
来侵略。在《以赛亚书》里，就明白记着这样的话：亚述是我怒气的杖。
没有说出来的半句话——专门用来揍不听话的以色列人。= =
所以当他的祭司加士师养了这样两个胡作非为的儿子时，这位老大决定要出动一次杖责
了。悲剧的是，以色列的整支军队还要陪着一起挨揍。
这次他老大用来揍小弟屁股的杖，是非利士。
如果诸位对参孙有些印象，那么就可以知道，非利士也算是以色列的老相好之一了；这
两个民族之间的冲突自打士师时代开始就没有断过，你砍我来我砍你，各领风骚数百年
。每次只要以色列人一不听老大的话，非利士人就来打他们，一直打到以色列人重新回
到老大面前表示从此听话为止。简直比以色列人的那位老大的手下还殷勤。
顺便说一句，非利士人拜的神叫大衮，单就这一点宗教因素，那已经... 阅读全帖 |
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b***y
发帖数: 45 | 8 遇到了一个药物方面的问题， 把胰岛素（单体，聚合体和6聚体的晶体的混合物）放入
脂质体以后，做成药物（平均分成5份）给老鼠吃，发现有一只老鼠可以成功的降低血
液中糖的含量。但是每次的实验结果都没有办法预测。这次这只老鼠，下次另外一只。
而且的有一只老鼠有反映，时间长了就没有反映了，或者是开始没有反应的老鼠过了一
段时间对药物有反映。做过in vitro的试验，这些脂质体可以很好的抗拒胃中酶的作用
，不会被降接。但是in vivo的试验总是不成功。
做静脉注射的试验，每次都可以成功的降低血糖，因此已经通过了检测，说明这个方法
本身还是有一定的成功性的。口服就有问题了。
请大侠给些建议可能是什么原因或者解决的可能办法。
多谢多谢！！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 吃这些不容易长胖，我这段时间cut也在一直吃肥牛肉和bacon，没事
今天吃了些增肥的东西：
中午吃了一份四川凉面，一份红油炒手，一份夫妻肺片，吃完以后直接晕过去睡了一觉
晚上吃了一份rib eye，side是土豆泥，还吃了cheese cake
还吃了一斤樱桃一斤龙眼
只要明天不继续掉磅，我就高兴了，今天真是吃得要吐了 |
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B***G
发帖数: 109 | 11 看到无数人说什么体脂percentage，但如何测量呢？另外，吃饭方面需要哪些注意？我
吃肉很少，蔬菜很多。但主食基本上是米饭，偶尔吃馒头。基本不吃buffet，去餐馆基
本点份牛排。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 每天一个苹果加一个桃子就可以了，算2份水果
香蕉糖多，减脂期间不建议吃，吃的话，每天1根香蕉，就不要吃别的水果了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 每天一个苹果加一个桃子就可以了，算2份水果
香蕉糖多，减脂期间不建议吃，吃的话，每天1根香蕉，就不要吃别的水果了 |
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W********T
发帖数: 88 | 14 赶上第二周的活动了。
版上气氛真好，撒花。
新人简单介绍下，女，从小爱动，一直偏壮。
从今年5月份开始重新进健身房，一周三次，每次一小时左右，这期间恢复了下体能，
但体重和维度基本没有什么变化。直到八月初开始控制饮食，同时加大运动量，效果才
比较明显，三周减了8lbs，衣服也明显宽松了。（饮食控制是王道啊。）
第一阶段的目标是把体脂从27%+减到25%-，体重减掉20lbs。
第二阶段巩固以及塑型。
现在早餐全麦面包2片或者cereal+low fat milk；午餐吃自带的中餐；晚餐沙拉（菠菜
/生菜/胡萝卜/西红柿/鸡胸肉/牛肉）配fat free dressing。
运动的话每周二四六做P90X的AB Ripple X，另外一周运动六天，游泳/快走/椭圆机，
每次都在一小时以上。感兴趣的可以看下面贴的八月份运动记录。
8.2 Thu. Walking 80mins 5miles
8.3 Fri. Hiking 60mins
8.7 Tue. Walking+Hiking 140mins 7miles
8.8 Wen. P90X Cardio X 43mins, stretch 2... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 2.2 饮食结构
看了楼上的sample diet，可能你的第一个反应是：减肥不能吃中国菜么？当然不是。
我没有用中国菜写，是因为中国菜的热量不好估计，你做的青椒肉丝根我做的无论是热
量上还是“青椒：肉丝”比例上都可能差距很大，不利于举例。如果你有时间兴趣和精
力来计算你的中国菜热量与营养的话，我不反对你减肥的时候多吃中国菜。
好了，回头看楼上的sample，概括起来，就是这几条原则：
杜绝垃圾食品，少吃多餐，控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖
）和脂肪。
杜绝垃圾食品不用多说了，每天的热量预算那么少，当然要保证营养，不能把卡路里浪
费在没有营养的垃圾上面。后面几条，都是为了让你在热量摄入低的情况下，尽可能的
不感到饥饿。
热量的来源有三个：蛋白质，碳水，脂肪。研究表明（见置顶资源共享，里面有个bbc
的录像，那里面说的），同样热量的前提下，三者的耐饿程度为：蛋白质〉碳水〉脂肪。
既然脂肪不耐饿，控制脂肪摄入是很明白的了。p90x有个nutrition plan，里面要求每
天只能有20%的热量来自脂肪。但是控制脂肪不等于不吃肉，因为肉里面有很多蛋白质
。你们知道炒菜... 阅读全帖 |
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g********0
发帖数: 6201 | 16 【 以下文字转载自 Biology 讨论区 】
发信人: guagua1220 (guagua), 信区: Biology
标 题: 中国人的智商税是诺贝尔奖得主收到的另一份馈赠
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 23 19:51:19 2019, 美东)
https://new.qq.com/omn/TWF20191/TWF2019102000358700.html
不管是保健品公司、微商公司，还是医院、地方政府设立的工作站，只要需要诺奖得主
签字、拍照、配合宣传的流程，起步价是100万元。经济学奖、生理或医学奖得主们，
话题正好和当前的市场需求结合起来，价格达到了200万元一场。所以，只要来一趟中
国，招商方案做得天衣无缝的话，就可以将千万元人民币收入囊中，比诺贝尔委员会颁
发的奖金，不知道高到哪里去了。人家能不爱来这片热土吗？
01
2006年，时年46岁的梅洛，在美国麻省大学医学院担任教授。
当他惊闻自己因为发现RNA干扰现象，而获得了诺贝尔生理或医学奖的时候，绝对想不
到，老天爷不仅在当年给予了他68.5万美元的奖金，更为他打开了财富之门。
这扇大门，面向遥远... 阅读全帖 |
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K******c
发帖数: 619 | 17 早餐: Oat meal 一碗
午餐：subway鸡肉沙拉一份不加任何sauce，可能加点pepper
下午零食：cheese 条或者 干果
晚餐：家做素什锦一份（芹菜胡萝卜花生米腐竹木耳菜花藕），紫菜鸡蛋汤一碗
感觉蛋白质还是有点少，可是不知道该在哪里加了，早晨再加个煮鸡蛋？
性别男，30岁，目前体重210磅，身高5'10''，这样吃一个月能减20磅脂肪和肌肉么如
果不锻炼的话？
如果锻炼的话，应该加上什么样的锻炼呢？
谢谢各位~ |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
最近我们听说影响腰围的唯一因素就是你吃多吃少。但是越来越多的身体研究发现什么时候吃影响也很大。
“身体倾向于在某个时间燃烧脂肪，在另外的时间储存脂肪，”加里福利亚拉赫亚市萨克研究院监管生物学实验室的副教授Satchin Panda如是说。
新研究表明想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二天早上8点。因此安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法。继续读以科学为后盾的规则，将帮助人使用生物钟来减掉多余的体重。
不想胖的话，入夜后就别吃东西
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢率在某种程度上是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。
原理是这样的：白天大脑和肌肉消耗掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中，以肝糖的形态存储下来。夜晚身体将肝糖转化为葡萄糖并释放到血液中，以确保你的血糖... 阅读全帖 |
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e****n
发帖数: 4054 | 19 很难想象60后的妈妈能写出这么一篇，感觉是某个wsn写的。
另外学跳舞的体脂少，平是很正常的。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 21
嗯， 就是生肉的重量。 一磅分4份。 我都拿称量。 |
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s****w
发帖数: 66 | 22 4/21
早饭：煎蛋一只，芋头酥 一只，豆奶 4oz
中饭：Trade Joe's Pasadenda salad with chicken 半份 270， 豆奶 6oz, 2
slice Baguette 100卡。草莓，3个。
运动：去Gym 跑了十分钟1mile热身，举重 30分钟 |
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G***a
发帖数: 27294 | 23 我觉得你要写博士论文呢~~~ 我还想，要不要给你提供个word模板，能自动generate目
录和ref
省得写到high了，要情不自禁手动加Bibliography和目录。哈哈哈
不过你写吧，我不是一直希望能把减肥版经验写一本书吗？ 我可以帮你写一部份
这样，以后校对校对就可以出了。~~~~~ 既然做，就要做好，做完美
人家灌水能灌篇nature，咱也可以写本书啊。
我让你当第一作者：紫苏&屠龙， 你看咋样？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 24 我觉得你要写博士论文呢~~~ 我还想，要不要给你提供个word模板，能自动generate目
录和ref
省得写到high了，要情不自禁手动加Bibliography和目录。哈哈哈
不过你写吧，我不是一直希望能把减肥版经验写一本书吗？ 我可以帮你写一部份
这样，以后校对校对就可以出了。~~~~~ 既然做，就要做好，做完美
人家灌水能灌篇nature，咱也可以写本书啊。
我让你当第一作者：紫苏&屠龙， 你看咋样？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 恩，我的计划是carb:fat:protein=3:3:4，目前执行得还不错，没有太离谱，当然这是
因为我每天晚上都把第二天的饮食在myfitnesspal上面计划和分析好了的原因。
不过呢，增肌的时候没有必要那么严格，热量盈余更重要，吃得不够多，练得不够辛苦
，肉就长得慢。我每天都估计一下热量，有时候发现自己吃得少了，就去叫一份四川凉
面，米面的热量够高，吃几口就能把热量补足了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 其他的日子都还好，运动量也习惯了，真的不觉得饿。就是跟黑大叔单打独斗格外的累
。本来计划晚上吃鱼的，最后跑出去吃烤肉了，觉得只有肥肥的烤肉才能塞饱，还吃了
双份的四季豆。真是很饿的时候，我会吃足的。今天就很好，早上两节课连着上，没有
饿，热量能控制住。
无风曾经有好几个月都是两小时的训练量，1500的摄入量。我目前没有觉得有明显的饿
或者累的感觉。
我的碳水一向吃得少，也是饮食习惯。
8 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 27 继续，紫苏。
我天天跟着你的看。我已经开始有规律上strength课了，每次55分钟，老师相当有档次。
跟组的好处是可以刺激自己一直练下去。现在都是用5，8，10磅哑铃，下回也象同学那
样上杠。
一般一周两次。如果时间允许，上两次yoga。这周准备加cycling课。
我不计热量了，因为还天天窝在家里看电脑学习，压力太大。但我基本切除粮食，会吃
红薯，
2－4份水果，瘦肉和鱼，蛋吃很多。蔬菜很大很大量。所有这些全部或煮或烤，不加油。
只要你继续，我就继续。 |
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a******w
发帖数: 317 | 28 Subway是我的最爱之一～我最喜欢加烤的嫩嫩的鸡肉了～再加牛油果。好美味
不能加cheese真悲伤。我不仅加cheese最后还是honey酱和蛋黄酱各一份。不过我一个
footlong能吃一天...一顿只能吃半个就撑了。第三顿省了
留1 |
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b***i
发帖数: 10018 | 29 我现在130-135lb。
我吃完这个还要吃一碗牛奶+oatmeal，还有水果
上午10点多吃snack。
美式的一份我吃不饱。
下午4点吃snack。
4菜一汤
晚上继续吃水果 |
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l*****c
发帖数: 1153 | 30 四个月3磅，明显吃的太多。吃饭慢慢减，胃会变小的。调整饮食结构是关键，戒糖，
减油，减主食，营养均衡，控制总量。管不住嘴一切白搭。我八月份丈母娘来玩，虽然
跑了二百多迈，但是体重楞是上了3磅。吃是万恶之源啊。 |
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l*****c
发帖数: 1153 | 31 四个月3磅，明显吃的太多。吃饭慢慢减，胃会变小的。调整饮食结构是关键，戒糖，
减油，减主食，营养均衡，控制总量。管不住嘴一切白搭。我八月份丈母娘来玩，虽然
跑了二百多迈，但是体重楞是上了3磅。吃是万恶之源啊。 |
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l*****a
发帖数: 38403 | 34 前面说了，在那段时期，以色列人没有政府机构，没有军队和警察这种国家机器，
大家各干各的
有一个利未族的人，娶了一个美丽动人的小老婆
这个小妾不安份，背着他在外面偷情
被他发现了
结果小妾反而很拽地回娘家去了，在娘家住了四个月
这个绿帽男就带着一个仆人和两头驴去找她
到了小妾的娘家，他的老丈人很热情的欢迎他
坚持让他留宿，
他就住了四个晚上
到第五天，老丈人还留他
绿帽男想回家了，就带着小妾和仆人上路了
夕阳西下的时候，应该找地方歇脚了
还想找旅馆？呸
那是公元前一千多年
当时人们流行的做法是
找一座附近的城市，到城市中心的广场上等着
如果有热心的人就会接你到他家里过夜
还给你提供吃的喝的
看看，多纯朴多美好啊
这里所说的城市可不是今天所谓的城市
圣经里左一座城右一座城的
其实就是大点的镇子
有几百人不错了，上千人就是很大规模的了
绿帽男带着小妾和仆人，牵着驴，到了一座城面前，
但这座城不是以色列人的
他们就没进去
又走啊走啊，走进了以色列部族中便雅悯人的一座城
这座城叫基比亚
他们坐在中心广场上，等了好久，都没人来接他们回家过夜 |
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l*****a
发帖数: 38403 | 35 上次说到,大卫同学在扫罗那里找到一份演奏的工作
但他不是经常在那里呆着
扫罗心烦的时候叫他去陪一阵儿
平时他就回老爸家帮着干活
这时候,非利士人和以色列人又开始打
两边的军队分别站在两座山上,中间是个山谷
非利士人那边出来一个巨人,
走到山谷里,向以色列人挑战
这人身高三米,全身穿着铜盔甲,背着长枪
他让以色列人找个人出来跟他一对一单打独斗
这次又把以色列这帮人吓住了
一连四十天这个巨人都来叫阵
但没人敢出去迎战
扫罗自己也不敢去,但他向全军宣布
如果谁能杀死这个巨人
这个人全家永久免交税,免兵役
自己也会赐给他大量财宝
还把女儿嫁给他 |
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l**********1
发帖数: 5204 | 36 Bingo
it was from
更新时间： 2001-June-12
在美国当教授的北大毕业生(部分)
//www.gotopku.cn/data/detail.php?id=1974
----
Recent 2007 database please try:
[八卦江湖] 带大家认识一下顶尖的美国华裔/华侨女科学家们（有PP有真相）
作者：第五哇 发表日期：2010-8-19
//www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/2195431.shtml
---
only HHMI PI please go to
//bbs.netbig.com/thread-2113463-1-1.html
发表于 2011-11-18
NB: updated 2012-May-13
著名医学研究HHMI华裔/华侨PI科学家汇总
华裔/华侨 医学研究 HHMI, 科学家, 著名
Howard Hughes Medical Institute （HHMI） 是全球规模最大的非盈利性私立医学研
究所-基金会，拥资120忆，为美国第二大的慈善机构，仅次... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 38 12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫
切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,
中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶
和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量
不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起
司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-
2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质
；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热 量很低，才129卡，又加上饮食
的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例
接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，
可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时 代谢慢、... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
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r***u
发帖数: 1272 | 40 南京东南大学附属中大医院皮肤科张敬东副主任医师说，加“料”洗脸水有一些特殊的
保健功效，比如去油、除痘、保湿等，但要根据不同的皮肤情况对“症”用水。
米醋能抑制皮肤细菌孳生 醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，
此外，还能抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。在洗脸水里加点醋
是不错的保健方法，醋的种类以天然的米醋最好，其他食用醋也可以，在一盆洗脸水里
滴上7~10滴就可以了。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。
绿茶能收敛肌肤、抗辐射 茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。
茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的
发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。在茶
叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。因此，不防经常用绿茶水洗洗脸。
蜂蜜可以抗衰老、防干燥 蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生
素及糖类成分，不仅能促进皮肤创面的愈合，还能抗衰老，防止皮肤干燥。中干性肌肤
的人，平时可以将２~３滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 41 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 洗脸的诀窍 女生变漂亮 男生变帅气
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 14 11:22:34 2010, 美东)
南京东南大学附属中大医院皮肤科张敬东副主任医师说，加“料”洗脸水有一些特殊的
保健功效，比如去油、除痘、保湿等，但要根据不同的皮肤情况对“症”用水。
米醋能抑制皮肤细菌孳生 醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，
此外，还能抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。在洗脸水里加点醋
是不错的保健方法，醋的种类以天然的米醋最好，其他食用醋也可以，在一盆洗脸水里
滴上7~10滴就可以了。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。
绿茶能收敛肌肤、抗辐射 茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。
茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的
发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。在茶
叶中，绿茶的茶多酚含量最... 阅读全帖 |
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N****i
发帖数: 40 | 42 Link: http://bit.ly/x0ClaZ
一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？
孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免
冲撞、颠簸行为。
随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器
和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几
小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此
孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中
间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，切记避免仰卧位
，有条件可抬高下肢卧位休息。（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴
静曲张）
二、孕妇应避免哪些家务劳动？
孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，
不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做
接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等
，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。
三、孕妇为... 阅读全帖 |
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S*********4
发帖数: 5125 | 43 前言
这是我2009年在广西乐业天坑群中的一段真实经历。天坑群内的一些秘密，按我们
与某些人达成的协议，在很长一段时间内不会被公诸于众。但我终于无法保持沉默。
我之所以食言，是因为我在很长一段时间内无法停止做噩梦，我已放弃了摄影师的
职业，我拿到了足够的“封口费”。我在桂林阳朔买了一个乡村客栈，并过上了自己曾
经向往过的日子，挣的钱够花就行。多出来的时间晒晒太阳。但越是安逸悠闲的环境，
越加重我内心的惊惧。
2009年，我的一位原同事以摄影为名，将我卷进一场洞穴探险的行动计划。当我在
地下迷宫般纵横交错的暗河、层层叠叠的溶洞和那些比悬崖还要陡峭的深坑中幸存下来
后，我了解到的秘密越多，罪恶感就越深重。我们欠了太多的债，对地球，对历史，和
各种动植物，包括那些在黑暗中奇特的无法界定的物种，甚至对我们自己的同类。
在那个无边无际的黑暗中，我们代表的是人类。而我们人类曾犯过的罪，足以让我
们死有余辜。两军交战，不斩来使。我们得以全身而退。
这次九死一生的洞穴探险，让我产生了严重的心理障碍。我再也无法重操旧业，甚
至不愿意再碰一下照相机。也许是因为在那些黑暗的天坑洞穴和暗河里经历的一切，使
我... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 44 简介：
与孟非卿联手直捣黑魔海在晴州的老巢，大破贼众还搜刮到不少金铢，解了鹏翼社
的资金短缺窘境。
程宗扬生起疑惑：如今黑魔海如乌合之众，却有一些年轻教众修为甚深；难道主事
者藏有何种秘典，足以快速制造高手？
蔺采泉寻上门，虚情假意地威吓他不得介入太乙真宗内部夺权，引得秋少君执意上
龙池一问究竟。
程宗扬在晴州与乐明珠再次相逢，小紫使计诱来小香瓜，亮出贝齿狠咬一口，接着
吸啜小香瓜的鲜血！这究竟怎么一回事？
目录：
第一章宛若神姬
第二章巧取贼窠
第三章戏中有戏
第四章阴阳鱼踪
第五章棺中倩影
第六章香粉明珠
第七章少君心悲
第八章兰汤浴美
第一章宛若神姬
云母石制的香盘中，一枝深栗色线香缓缓燃烧，丝般纤细的烟雾缭绕着袅袅升起。
忽然一股劲风袭来，烟雾弥散。堂上风雷大作，程宗扬精赤上身，双刀呼啸飞出，
随着肌肉牵动，汗水从他轮廓分明的胸膛不断飞溅开来。
在他对面，一个三十来岁的汉子左手持盾，将他的攻势一一封死；右手单刀不时攻
出，迫使程宗扬回刀防护。
程宗扬体内真气游走，双刀犹如虎狼不停撕咬对手的防线。一滴汗水从他鼻尖淌下
，在落到胸口的一刹那，对面的盾牌忽然一侧，藏在盾后的单刀抓住他... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 3522 | 45 【六朝燕歌行】第一集 汉宫日暮
。
第一章 长门灯暗。
洛都北宫。永安宫外。
突如其来的惊呼声如同海啸，翻滚着往四面八方扩散开来。巍峨的琼玉阙楼上方，一具
穿着衮服的屍身双手扶着栏杆，兀自傲然挺着胸膛，鲜血喷泉般从断颈中喷出。那颗戴
着天子冕旒的头颅，此时正被人提在手中，冕延前方用白玉珠串成的垂旒乱糟糟绞在一
起，摇晃着不断淌下血滴，如同一只血腥的玩具。
秦桧提着刘建的首级，沿阙楼的墙面一路滑下。另一方向，吴三桂背着长矛逆势而上。
两人错身相过时，秦桧传声道：「人在上面」。
吴三桂笑道：「甕中捉鳖」。
秦桧叮嘱道：「当心狗急跳墙」。
「省的」。
当秦桧落到地面，阙楼下方翘首以盼的军士立刻爆发出一片巨大的欢呼声。
金蜜镝走马上前，接过首级，仔细看过，然后摘下天子冕旒，将刘建的头颅高高举起。
四周欢声雷动，平叛军士气如虹。
亲眼目睹了「天子」被一剑斩首的一幕，原本还抱着一丝幻想，在宫中顽抗的乱军瞬间
被打回原形。那些刘建用重金召募来的家奴、门客，投诚来的内侍、军士，冀图成为从
龙功臣的野心家们，此时都彷彿被滚水浇到的蚂蚁，轰然作了鸟兽散，争相往宫外逃命
。跑不掉的纷纷丢下兵刃，跪地求饶。... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 46 央视11月7日报道
(主编：庄严 编导：刘莹 摄像：张小明 贡存 刘勋)
大家好，欢迎收看《经济半小时》。最新的世界糖尿病普查数据显示，在中国成年
人中糖尿病患者高达九千多万，中国已经超过印度，成为糖尿病第一大国。换句话说，
每四个中国成年人中就有一个患上糖尿病或处于糖尿病前期。专家们甚至预言，如果不
加以干涉，中国糖尿病大爆发期将会很快到来，先来了解一下有关情况。
国际糖尿病联盟最新数据显示，中国糖尿病人发病率1994年为2.5%，2002增长为5.
5%，到2008年达9.7%。目前，中国的糖尿病发病率已经与经济发达的美国相当。大城市
糖尿病的发病率已经达到9~10%，而美国大约为7%。在过去的几年间，全球化的飞速进
程也把西方的生活方式渗透进了中国。洋快餐成为越来越多人的生活方式。有专家预言
，照此下去，中国将没有疑问地迎来糖尿病的大爆发，对中国的疾病预防带来重大挑战
。研究发现，糖尿病的发展会危及人的心脑血管和肾脏，已经成为世界上继肿瘤、心脑
血管病之后第三位严重威胁人健康的慢性病。2005年，世界卫生组织发布了一个名为《
预防慢性病：一项至关重要的投资》，其中一组与中国有关的... 阅读全帖 |
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r*****m
发帖数: 3619 | 47 植物奶油，也称作“人造奶油”或“氢化油”，德国化学家威罕·诺门所发明，1902年
取得专利。原理是在加热植物油时，加入金属催化剂，通入氢气，使液体油脂变成半固
体油脂。人造奶油由于呈固态，比液态天然植物油好储存，价格又低于天然动物脂肪，
而且保质期长口感好，因此受到人们的欢迎。然而在“氢化”的过程中部份的脂肪改变
为反式脂肪。反式脂肪对人体健康并无益处，也不是人体所需要的营养素。人造奶油对
人体危害大即是因反式脂肪而起。
植物奶油
植物奶油有着各种好听的名字：“植物奶精”、“植脂末”、“起酥油”、“人造黄油
”、“植物黄油”或“麦淇琳”。
2007年哈佛大学公共卫生学院进行的一项新研究发现，反式脂肪酸与心脏病患病风险之
间关系密切。
研究人员发现红血球中的反式脂肪酸水平越高，患冠心病风险越大。
反式脂肪酸难以被身体代谢，易诱发糖尿病
早在10年前，欧洲8个国家就联合开展了多项有关人造脂肪危害的研究。由于反式脂肪
酸在人体里是完全不被接受的，所以会导致体内生理功能出现多重障碍。科学家发现反
式脂肪酸，很难被身体分解，也无法被代谢出去，一般的脂肪吃在身体里7天就代谢了
，反式脂肪吃在身体里... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 48 第一章
情形大大出乎程宗扬所料，沿小路走了不到两里就遇上三起敌人，每一起都至少有
五人。以他现在的修为，用不着李师师帮忙就能搞定任何一批敌人，但想办得干净利落
，恐怕还要多修炼几年。
否则一旦引来群敌围攻，程宗扬倒是有七分把握杀出重围，可李师师连三分的把握
都悬。
眼看敌人的搜索越来越严密，程宗扬不得不带着李师师退进山林深处。
伏在树后看着那些剽悍的汉子，程宗扬脑中不禁浮现出自己临行前拜会林冲的一幕
。当时自己敲开林宅的大门，报了身份，不多时林冲便迎了出来……
看到林冲两眼带着血丝，宿醉未醒的样子，程宗扬不禁笑道：“林教头昨日得了宝
刀，喝的一场好酒。”
林冲摇头叹道：“与鲁师兄一直喝到三更方散。鲁师兄量宏，林某却是喝得多了，
直到现在还宿醉未解，惭愧惭愧。”
两人分宾主坐下，林冲道：“程兄此来，不知有何指教？”
程宗扬道：“师师小姐刚回临安没几日，闻说城南凤凰岭风景极佳，难得今日天气
正好，在下想请师师小姐往凤凰岭一游。”
林冲微笑道：“不合适吧？”
林冲口气中多少有些责怪的意思。李师师再怎么说也是未嫁的姑娘，一个半点关系
都没有的男人几次三番找上门来，确实不大合适。
程宗扬咳了一声... 阅读全帖 |
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S**C
发帖数: 2964 | 49 第二集：家国柱石
第一章、谁家天子
寝宫内温暖犹如阳春，程宗扬却觉得一股刺骨的寒意从脚底升起，身体仿佛
坠入冰窖，连头发都一根根竖了起来。
天子……盛姬……
黑魔海……御姬奴……
短暂的呆滞失神之后，一股夹杂着羞耻的狂怒猛然涌上心头。剑玉姬这个该
死的贱人！自己居然又被算计了！
自己拼死拼活，好不容易摆平各方势力，把定陶王送上帝位，这会儿你居然
告诉我，这娃是被黑魔海的御姬奴养大的？我在前面玩命，剑玉姬那贱人躲在幕
后坐享其成——合着自己这么长时间，全是给剑玉姬那贱人数钱的？这还有天理
吗？
一次两次还可以说自己不小心，可一而再，再而三的被剑玉姬算计，难道自
己就那么蠢吗？在剑玉姬眼里，自己该是个多么可笑的大傻瓜？
阮香凝脸色雪白，嘴唇不住发抖。她看着主人的目光由错愕、震惊，再到羞
愤，然后他的视线落在自己身边，流露出毫不掩饰的杀意。
阮香凝僵着身子，一动也不敢动。
睡在自己身旁的，正是定陶王刘欣，如今的天子。
程宗扬一手握住从未离身的环首刀，强烈的杀意喷薄而出。就在这一瞬间，
他心头杀机四起，直想一刀劈出，把定陶王当场斩杀。
杀了他！只要杀了他，剑玉姬瞒天过海的绝妙好计就成了泡影！
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c****t
发帖数: 19049 | 50 第五百六十二章 古怪石球
“两位前辈，好了。”
魏索和女修停留在一个街道的转角，一脸兴奋的鲁得修手持着一片蓝色的通行灵符
，朝着两人迎了过来，而鲁得修的身后，却是跟着一名肤色黝黑的修士。
这名修士身穿普通粗布青衣，三十几岁年纪，修为是神海境五重的修为，一副不善
言语的拘谨模样，一眼看到女修身外的金色灵气凝形之时，眼中马上也是出现了敬畏不
已的神色。
“两位前辈，你看我这位朋友可以么？”
远远打了个招呼之后，鲁得修又快步走到了两人的面前，然后又点了点跟在他侧后
方的肤色黝黑修士，“我这位朋友做事也很牢靠的，他和我一样，也是这北萝城中的修
士。”
“可以。”魏索看了一眼肤色黝黑的修士，点了点头，简单至极的说了两个字。
“那好，两位前辈请随我来吧。”
听到魏索如此爽脆的答应，鲁得修和肤色黝黑的修士眼中都露出了些喜色，然后两
人马上转身在前面毕恭毕敬的带起了路来。
穿过了小半片城区之后，鲁得修带着魏索等人在一处青色光幕笼罩着的住所前停了
下来。
这处住所正好位于一片树林的后方，所以十分的僻静。
“两位前辈，就是此处... 阅读全帖 |
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