a***a
发帖数: 40617 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: Re: RE: 2周keto diet减脂阶段性成果
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 23 12:50:51 2011, 美东)
问题是你自己仔细研究过没有？我简单给你说几句你那网站车轱辘话来回说的几个
keto diet的问题
1.kidney failure
归咎于高蛋白摄入，这个是本版月经话题了吧，懒得说了。
2。high cholesterol
刚在loseweight版普及了最新研究成果，dietary cholesterol对blood cholesterol的
impact是moderate的而已。我还可以告诉你我自己的fact，我曾经控制fat的diet的时候
cholesterol测到过健康值的下限。注意，cholesterol是身体必须的，如果低于下限
就是不健康的.事实上美国很多严格执行low fat diet plan的妇女胆固醇缺乏
3.肾结石
这个跟高蛋白有一定关联，这就是为什么所有高蛋白diet都要求你每天大量饮水
4.cancer
bullshit，最新研究成果（发表在顶级科研期刊上），都是sugar刺激cancer
development
5unhealthy metabolic state（ketosis）
居然说这个会导致gout，麻烦写这个人的回去重新学习一下gout是怎么回事。gout
是跟嘌呤摄入有关，跟ketone bodies八竿子没关系
而且keto diet最终都是要ease in 正常的维持状态，是让你身体刚好不再产生
ketone而已，而不是一直保持在ketosis
懒得一一批驳了
简单说，这是一个很technical的plan，不是简单的吃肉不吃饭这么简单的
这就是为什么这是我花最多时间去研究的一个plan。如果你执行不科学，不
按照自身身体情况量身打造，有pre condition（如肾病，糖尿病，高胆固醇）
是不适合的 |
g********n
发帖数: 1015 | 2 关注你的进展。
2. high cholesterol
我做过atkins， HDC增加一倍（大运动和好油脂）， LDC略降（cut carb和运动），
比值好很多很多。
我从有体检报告（30岁）， 胆固醇就不合格。 所以于我绝对是有利无弊。
5. 我也有疑惑， 嘌呤和keto是啥关系？ |
a***a
发帖数: 40617 | 3 赞！我事实上也准备进行一个月后去测一下看看，拿自己当小白鼠，谢谢你的data
【在 g********n 的大作中提到】
: 关注你的进展。
: 2. high cholesterol
: 我做过atkins， HDC增加一倍（大运动和好油脂）， LDC略降（cut carb和运动），
: 比值好很多很多。
: 我从有体检报告（30岁）， 胆固醇就不合格。 所以于我绝对是有利无弊。
: 5. 我也有疑惑， 嘌呤和keto是啥关系？
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a***a
发帖数: 40617 | 4 有关gout和keto
跟ketone bodies没关系
跟海鲜和肉有关
这个跟结石一样，是high protein intake的潜在风险
只不过原文拍也拍错了位置，跟ketone bodies扯到一起去了
我现在其实一天40%的蛋白是来自whey protein
因为这个是purine free的
【在 g********n 的大作中提到】
: 关注你的进展。
: 2. high cholesterol
: 我做过atkins， HDC增加一倍（大运动和好油脂）， LDC略降（cut carb和运动），
: 比值好很多很多。
: 我从有体检报告（30岁）， 胆固醇就不合格。 所以于我绝对是有利无弊。
: 5. 我也有疑惑， 嘌呤和keto是啥关系？
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g********n
发帖数: 1015 | 5
谢谢回复。
不光跟海鲜肉有关，基本是越容易吸收的蛋白嘌呤越高。 豆浆比豆腐豆干要高， 肉汤
比肉高。还有蘑菇芦笋都不行。 当然应人而异， 每人的敏感food不同， 肾功能不同。
蛋白粉也很危险， 我知道国内有人吃安利蛋白粉（国内人民拿来当补药吃）吃到发作
进医院。
我的概念里， gout是嘌呤代谢不掉， 但好像尿酸也会高， 还想着是不是能用keto
test strip来监控LG的嘌呤。 他现在吃药控制， 当然饮食也很注意。
【在 a***a 的大作中提到】
: 有关gout和keto
: 跟ketone bodies没关系
: 跟海鲜和肉有关
: 这个跟结石一样，是high protein intake的潜在风险
: 只不过原文拍也拍错了位置，跟ketone bodies扯到一起去了
: 我现在其实一天40%的蛋白是来自whey protein
: 因为这个是purine free的
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g********n
发帖数: 1015 | 6
我的尿液也出现你说的问题， 颜色发青， 有气味。是进入fat burning状态了吗？
我也喝很多水， 但只吃200g肉。
【在 a***a 的大作中提到】
: 有关gout和keto
: 跟ketone bodies没关系
: 跟海鲜和肉有关
: 这个跟结石一样，是high protein intake的潜在风险
: 只不过原文拍也拍错了位置，跟ketone bodies扯到一起去了
: 我现在其实一天40%的蛋白是来自whey protein
: 因为这个是purine free的
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a***a
发帖数: 40617 | 7 对于肾本来就不好的或者糖尿病人，的确不能吃高蛋白
尿酸当然跟purine有关，是purine的代谢产物
事实上，痛风就是尿酸的析出结晶引发组织炎症
同。
【在 g********n 的大作中提到】
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: 我的尿液也出现你说的问题， 颜色发青， 有气味。是进入fat burning状态了吗？
: 我也喝很多水， 但只吃200g肉。
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a***a
发帖数: 40617 | 8 我没有发青，一直是yellow，气味不明显
200g肉是含水的总重量？
那大概只有40g左右的的蛋白吧
【在 g********n 的大作中提到】
:
: 我的尿液也出现你说的问题， 颜色发青， 有气味。是进入fat burning状态了吗？
: 我也喝很多水， 但只吃200g肉。
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g********n
发帖数: 1015 | 9
嗯， 就是生肉的重量。 一磅分4份。 我都拿称量。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我没有发青，一直是yellow，气味不明显
: 200g肉是含水的总重量？
: 那大概只有40g左右的的蛋白吧
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a***a
发帖数: 40617 | 10 一二年下来，我已经练成了一把抓的功夫。。。
【在 g********n 的大作中提到】
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: 嗯， 就是生肉的重量。 一磅分4份。 我都拿称量。
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g********n
发帖数: 1015 | 11 昨天买了一包带皮带骨的鸡胸， 把皮骨处理完， 切100g的块块， 10来块都是+-3以内
的误差， 还自夸’张秉贵‘出世。
你是第一次做keto吗？ 我后来再用atkin’s， 比第一次用低糖反应大多了，当时也是
没经验， 觉得不好就没坚持， inducing做的不好， 导致后面的效果也不好。 |
m*****y
发帖数: 1652 | |
a***a
发帖数: 40617 | 13 为了控制体重同时健身，吃去皮鸡胸，96% ground beef 2年多吧
【在 m*****y 的大作中提到】
: 你不是才两周么？怎么又吃了两年le?
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a***a
发帖数: 40617 | 14 反应大是什么意思？
【在 g********n 的大作中提到】
: 昨天买了一包带皮带骨的鸡胸， 把皮骨处理完， 切100g的块块， 10来块都是+-3以内
: 的误差， 还自夸’张秉贵‘出世。
: 你是第一次做keto吗？ 我后来再用atkin’s， 比第一次用低糖反应大多了，当时也是
: 没经验， 觉得不好就没坚持， inducing做的不好， 导致后面的效果也不好。
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