u******a
发帖数: 7843 | 1 想买一个测着玩. 我知道我的RER(Respiratory exchange ratio)在0.73-0.75左右, 是
不是意味着坐着不用干任何事就进入atkins追求的状态了?
想看看我intermittent fast之后是什么状态. |
m******i
发帖数: 9479 | 2 xtra blood glucose and ketone test system.
网上随便搜搜就有免费的可以拿，速度很快。送10根glucose试纸，没有ketone试纸。
ketone试纸ebay价格大概两三块钱一根。
urine的试纸没用。
【在 u******a 的大作中提到】
: 想买一个测着玩. 我知道我的RER(Respiratory exchange ratio)在0.73-0.75左右, 是
: 不是意味着坐着不用干任何事就进入atkins追求的状态了?
: 想看看我intermittent fast之后是什么状态.
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m******i
发帖数: 9479 | 3 然后，不推荐你IF，100%会掉肉，而且会掉很多很多。
IF适合饭量大的
【在 u******a 的大作中提到】
: 想买一个测着玩. 我知道我的RER(Respiratory exchange ratio)在0.73-0.75左右, 是
: 不是意味着坐着不用干任何事就进入atkins追求的状态了?
: 想看看我intermittent fast之后是什么状态.
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b****i
发帖数: 11322 | 4 哈哈哈滚地了，一语中的！
【在 m******i 的大作中提到】
: 然后，不推荐你IF，100%会掉肉，而且会掉很多很多。
: IF适合饭量大的
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u******a
发帖数: 7843 | 5 从长远来看大概有点好处, 长期多餐, 胃都变小了. fasting大概可以把胃撑大...
【在 m******i 的大作中提到】
: 然后，不推荐你IF，100%会掉肉，而且会掉很多很多。
: IF适合饭量大的
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m******i
发帖数: 9479 | 6 你会吐得很惨……然后8小时窗口只吃下去1500卡左右。辛辛苦苦练出来的肌肉就这样
消失不见，啊，多么的悲催
【在 u******a 的大作中提到】
: 从长远来看大概有点好处, 长期多餐, 胃都变小了. fasting大概可以把胃撑大...
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u******a
发帖数: 7843 | 7 有这么惨么? 试一下, 如果不能维持训练强度就算了...
【在 m******i 的大作中提到】
: 你会吐得很惨……然后8小时窗口只吃下去1500卡左右。辛辛苦苦练出来的肌肉就这样
: 消失不见，啊，多么的悲催
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j****y
发帖数: 1714 | 8 看来我不是你100%中的人，呵呵
我IF很长了，减肥很慢。
很多人用IF是在其他方法到平台期后才不得已加的，加上后也就一周减掉1,2磅。
【在 m******i 的大作中提到】
: 然后，不推荐你IF，100%会掉肉，而且会掉很多很多。
: IF适合饭量大的
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m******i
发帖数: 9479 | 9 我那句话是专门针对unclegua说的，没有推而广之的意思。
【在 j****y 的大作中提到】
: 看来我不是你100%中的人，呵呵
: 我IF很长了，减肥很慢。
: 很多人用IF是在其他方法到平台期后才不得已加的，加上后也就一周减掉1,2磅。
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j****y
发帖数: 1714 | 10 我看到的资料身体会优先烧脂肪，最后万不得已才烧肌肉。
请问你哪里看的研究说IF一两天就烧肌肉的？
【在 m******i 的大作中提到】
: 你会吐得很惨……然后8小时窗口只吃下去1500卡左右。辛辛苦苦练出来的肌肉就这样
: 消失不见，啊，多么的悲催
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v******s
发帖数: 6949 | 11 瓜叔天然瘦，没有推而广之的意思。
【在 j****y 的大作中提到】
: 我看到的资料身体会优先烧脂肪，最后万不得已才烧肌肉。
: 请问你哪里看的研究说IF一两天就烧肌肉的？
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b****i
发帖数: 11322 | 12 瓜叔是麻雀胃，而且体脂本来就低
【在 j****y 的大作中提到】
: 我看到的资料身体会优先烧脂肪，最后万不得已才烧肌肉。
: 请问你哪里看的研究说IF一两天就烧肌肉的？
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u******a
发帖数: 7843 | 13 urine试纸为啥没用? ketone代谢完了不都在urine里么?
【在 m******i 的大作中提到】
: xtra blood glucose and ketone test system.
: 网上随便搜搜就有免费的可以拿，速度很快。送10根glucose试纸，没有ketone试纸。
: ketone试纸ebay价格大概两三块钱一根。
: urine的试纸没用。
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m******i
发帖数: 9479 | 14 三言两语说不清楚。你google下就知道了
【在 u******a 的大作中提到】
: urine试纸为啥没用? ketone代谢完了不都在urine里么?
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u******a
发帖数: 7843 | 15 今天fasting了一天, 结束的时候准备大吃一顿, 结果饭量和正常的一顿没有区别...
【在 b****i 的大作中提到】
: 瓜叔是麻雀胃，而且体脂本来就低
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m******i
发帖数: 9479 | 16 你放弃吧……IF你不行的
【在 u******a 的大作中提到】
: 今天fasting了一天, 结束的时候准备大吃一顿, 结果饭量和正常的一顿没有区别...
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u******a
发帖数: 7843 | 17 不能单看一天的热量摄入. 要看综合效果...总之坚持下看看再说. 通常做实验怎么也
得持续6周吧...
【在 m******i 的大作中提到】
: 你放弃吧……IF你不行的
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 支持小白鼠精神！请小白鼠先奔个before留底
【在 u******a 的大作中提到】
: 不能单看一天的热量摄入. 要看综合效果...总之坚持下看看再说. 通常做实验怎么也
: 得持续6周吧...
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m******i
发帖数: 9479 | 19 你要IF+ketogenic吗？记得protein别吃多了，否则进不了ketosis
【在 u******a 的大作中提到】
: 不能单看一天的热量摄入. 要看综合效果...总之坚持下看看再说. 通常做实验怎么也
: 得持续6周吧...
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m*******r
发帖数: 13263 | 20 呵呵，你这个不行；我要是错过一顿饭的话下一顿一般得补回来。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 今天fasting了一天, 结束的时候准备大吃一顿, 结果饭量和正常的一顿没有区别...
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u******a
发帖数: 7843 | 21 最近退步比较大, 就不献丑了...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 支持小白鼠精神！请小白鼠先奔个before留底
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u******a
发帖数: 7843 | 22 还有这回事, 难道进ketosis要狂吃脂肪? 不过我就每周fasting一天而已, 大概没什么
关系...也没必要进ketogenic.
刚才吃完饭发完帖之后特别困就睡了是咋回事...刚起来.
【在 m******i 的大作中提到】
: 你要IF+ketogenic吗？记得protein别吃多了，否则进不了ketosis
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b*****l
发帖数: 8603 | 23 干嘛呀'这么折腾自己？
【在 u******a 的大作中提到】
: 不能单看一天的热量摄入. 要看综合效果...总之坚持下看看再说. 通常做实验怎么也
: 得持续6周吧...
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m******i
发帖数: 9479 | 24 对啊。进ketosis的关键就是极低碳水，顶多moderate蛋白质，大量脂肪。至少70%热量
来自于脂肪吧。
关键是protein会被一种叫gluconeogenesis的过程转化成glucose
【在 u******a 的大作中提到】
: 还有这回事, 难道进ketosis要狂吃脂肪? 不过我就每周fasting一天而已, 大概没什么
: 关系...也没必要进ketogenic.
: 刚才吃完饭发完帖之后特别困就睡了是咋回事...刚起来.
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v******s
发帖数: 6949 | 25 倒，狂吃protein又进不了ketosis。
【在 u******a 的大作中提到】
: 还有这回事, 难道进ketosis要狂吃脂肪? 不过我就每周fasting一天而已, 大概没什么
: 关系...也没必要进ketogenic.
: 刚才吃完饭发完帖之后特别困就睡了是咋回事...刚起来.
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b****i
发帖数: 11322 | 26 你哪天断食？断食那天干嘛？我参考下看看我有可能做到不
【在 u******a 的大作中提到】
: 还有这回事, 难道进ketosis要狂吃脂肪? 不过我就每周fasting一天而已, 大概没什么
: 关系...也没必要进ketogenic.
: 刚才吃完饭发完帖之后特别困就睡了是咋回事...刚起来.
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v******s
发帖数: 6949 | 27 你就算了，跟阿伦混几年了概念都没搞清楚，就老实按照PT那个数卡路里就行了，吃错
了也不会吃坏自己身子。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你哪天断食？断食那天干嘛？我参考下看看我有可能做到不
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b****i
发帖数: 11322 | 28 不进ketosis也可以断食的吧，不许歧视我！
【在 v******s 的大作中提到】
: 你就算了，跟阿伦混几年了概念都没搞清楚，就老实按照PT那个数卡路里就行了，吃错
: 了也不会吃坏自己身子。
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v******s
发帖数: 6949 | 29 你胃不够大。
别到时候搞得代谢底下+骑虎难下，还不如不折腾。
【在 b****i 的大作中提到】
: 不进ketosis也可以断食的吧，不许歧视我！
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u******a
发帖数: 7843 | 30 我周六睡前吃了一顿, 周日白天出去拍照玩...晚上7点回来吃了顿. 断了20小时...
【在 b****i 的大作中提到】
: 你哪天断食？断食那天干嘛？我参考下看看我有可能做到不
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b****i
发帖数: 11322 | 31 有道理，话说我开始跑步节食了，胖的自己受不了了。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 你胃不够大。
: 别到时候搞得代谢底下+骑虎难下，还不如不折腾。
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b****i
发帖数: 11322 | 32 想象一下，我最多能skip一顿晚饭吧。。。其实饿过肚子后能吃下比平时一顿多的基本
不可能吧
【在 u******a 的大作中提到】
: 我周六睡前吃了一顿, 周日白天出去拍照玩...晚上7点回来吃了顿. 断了20小时...
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u******a
发帖数: 7843 | 33 我也觉得不可能, 怀疑其他人平时根本就是没拿出真正实力去吃...我是平时每顿都到
极限了...
【在 b****i 的大作中提到】
: 想象一下，我最多能skip一顿晚饭吧。。。其实饿过肚子后能吃下比平时一顿多的基本
: 不可能吧
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v******s
发帖数: 6949 | 34 不饿就skip一顿没啥大不了的。
饿的话就老实吃。
【在 b****i 的大作中提到】
: 想象一下，我最多能skip一顿晚饭吧。。。其实饿过肚子后能吃下比平时一顿多的基本
: 不可能吧
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b****i
发帖数: 11322 | 35 pia！完了再同情一把
【在 u******a 的大作中提到】
: 我也觉得不可能, 怀疑其他人平时根本就是没拿出真正实力去吃...我是平时每顿都到
: 极限了...
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b****i
发帖数: 11322 | 36 嗯，老实吃着呢
【在 v******s 的大作中提到】
: 不饿就skip一顿没啥大不了的。
: 饿的话就老实吃。
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u******a
发帖数: 7843 | 37 fasting之后体重反而提升了, 而且performance也提高了. 我认为原因是fasting然后
狂吃可以看成是一个mini carb cycle, 糖原储备可以超出100%的正常态, 所以可以提
高performance. 和runner的carb load差不多.
当然这两天我有意多吃了不少, 都快吐了...
【在 m******i 的大作中提到】
: 对啊。进ketosis的关键就是极低碳水，顶多moderate蛋白质，大量脂肪。至少70%热量
: 来自于脂肪吧。
: 关键是protein会被一种叫gluconeogenesis的过程转化成glucose
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m******i
发帖数: 9479 | 38 你都没吃低碳水，还问什么试纸……光fasting又不会让你主要由酮体功能
【在 u******a 的大作中提到】
: fasting之后体重反而提升了, 而且performance也提高了. 我认为原因是fasting然后
: 狂吃可以看成是一个mini carb cycle, 糖原储备可以超出100%的正常态, 所以可以提
: 高performance. 和runner的carb load差不多.
: 当然这两天我有意多吃了不少, 都快吐了...
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u******a
发帖数: 7843 | 39 已经失去对ketones的兴趣了. 一次试验一个东西才能做出结果...
【在 m******i 的大作中提到】
: 你都没吃低碳水，还问什么试纸……光fasting又不会让你主要由酮体功能
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m******i
发帖数: 9479 | 40 IF拿来lean gain挺好的。在我LG身上效果巨好。不过他吃的可不clean就对了。
对你而言，IF的最大的challenge应该就是在8小时的window里面吃进去足够量的食物。
进击吧少年！
【在 u******a 的大作中提到】
: 已经失去对ketones的兴趣了. 一次试验一个东西才能做出结果...
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m*******r
发帖数: 13263 | 41 今天上秤么了一把，体重快接近心理极限了；再一照镜子，护腰肥肉像耳朵一样了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 有道理，话说我开始跑步节食了，胖的自己受不了了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 42 我昨晚一顿bonefish，打回原形。。。不过这几个礼拜胃有见小
。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 今天上秤么了一把，体重快接近心理极限了；再一照镜子，护腰肥肉像耳朵一样了。。。
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j****y
发帖数: 1714 | 43 我用 Ketostix strips
http://www.amazon.com/gp/aw/d/B0019SNZEA/ref=mp_s_a_1_1?qid=138
一般fasting on Sunday, low carb 三天, 星期四早上测肯定是positive.
我对蛋白质不控制，甚至有意多吃。因为一直在做body weight training. 似乎也没有
影响我进入nutritional ketosis.
【在 u******a 的大作中提到】
: 想买一个测着玩. 我知道我的RER(Respiratory exchange ratio)在0.73-0.75左右, 是
: 不是意味着坐着不用干任何事就进入atkins追求的状态了?
: 想看看我intermittent fast之后是什么状态.
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