a***a
发帖数: 40617 | |
h****n
发帖数: 2784 | 2 wow 我都很久没达到这个颜色了。
【在 a***a 的大作中提到】
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q******3
发帖数: 1765 | |
h****n
发帖数: 2784 | 4 不是。是颜色越深，酮的浓度越高。
【在 q******3 的大作中提到】
: 中间的就是血糖最好的情况？
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q******3
发帖数: 1765 | 5 看mg/dl我还以为是测血糖的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 不是。是颜色越深，酮的浓度越高。
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a***a
发帖数: 40617 | 6 真有同道啊，握手
这是我第一次这么严格的控碳水（以前只是刻意不吃主食而已）
在一天10grams左右碳水,1200~1600 kcal一半蛋白一半fat的diet下
用3天时间进入了ketosis
人生首次啊
话说我2年前减肥的时候,采取的是控总卡路里,不严格控碳水(大概热量来源
4成碳水,4成蛋白,2成fat)
那时候每天还做很多有氧,当时正好带生物实验课,有这个试纸.当时反正
在1~2周的time frame里我验过好几次,都没有ketone阳性过
看来果然ketogenic才是燃烧脂肪的王道!(对于我这种carbs intolerance的
人种)
【在 h****n 的大作中提到】
: wow 我都很久没达到这个颜色了。
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b*******x
发帖数: 778 | 7 这个试纸在哪里买的啊？？？一直想买来着……
【在 a***a 的大作中提到】
: 真有同道啊，握手
: 这是我第一次这么严格的控碳水（以前只是刻意不吃主食而已）
: 在一天10grams左右碳水,1200~1600 kcal一半蛋白一半fat的diet下
: 用3天时间进入了ketosis
: 人生首次啊
: 话说我2年前减肥的时候,采取的是控总卡路里,不严格控碳水(大概热量来源
: 4成碳水,4成蛋白,2成fat)
: 那时候每天还做很多有氧,当时正好带生物实验课,有这个试纸.当时反正
: 在1~2周的time frame里我验过好几次,都没有ketone阳性过
: 看来果然ketogenic才是燃烧脂肪的王道!(对于我这种carbs intolerance的
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G***a
发帖数: 27294 | 8 你阿氏induction了？一定要Hold住啊。atkins最害怕的就是来回Induction]
【在 a***a 的大作中提到】
: 真有同道啊，握手
: 这是我第一次这么严格的控碳水（以前只是刻意不吃主食而已）
: 在一天10grams左右碳水,1200~1600 kcal一半蛋白一半fat的diet下
: 用3天时间进入了ketosis
: 人生首次啊
: 话说我2年前减肥的时候,采取的是控总卡路里,不严格控碳水(大概热量来源
: 4成碳水,4成蛋白,2成fat)
: 那时候每天还做很多有氧,当时正好带生物实验课,有这个试纸.当时反正
: 在1~2周的time frame里我验过好几次,都没有ketone阳性过
: 看来果然ketogenic才是燃烧脂肪的王道!(对于我这种carbs intolerance的
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h****n
发帖数: 2784 | 9 等我的body composition scale到了以后，我边atkins边monitor body fat吧
low carb减脂肪效率是比较高，相当于身体总是处在有氧了很久开始耗脂肪的状态吧
不过如果你要坚持做有氧，low carb会很难受的阿
【在 a***a 的大作中提到】
: 真有同道啊，握手
: 这是我第一次这么严格的控碳水（以前只是刻意不吃主食而已）
: 在一天10grams左右碳水,1200~1600 kcal一半蛋白一半fat的diet下
: 用3天时间进入了ketosis
: 人生首次啊
: 话说我2年前减肥的时候,采取的是控总卡路里,不严格控碳水(大概热量来源
: 4成碳水,4成蛋白,2成fat)
: 那时候每天还做很多有氧,当时正好带生物实验课,有这个试纸.当时反正
: 在1~2周的time frame里我验过好几次,都没有ketone阳性过
: 看来果然ketogenic才是燃烧脂肪的王道!(对于我这种carbs intolerance的
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h****n
发帖数: 2784 | 10 我现在直接从phase 2开始
【在 G***a 的大作中提到】
: 你阿氏induction了？一定要Hold住啊。atkins最害怕的就是来回Induction]
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n*********0
发帖数: 1543 | 11 这个很有必要么？
一定要这么做么？
我一直是基本的低热+运动，高蛋白低碳水，但碳水没低到那么极端。现在离理论理想
体重差4-5磅，其实外形已经很fit了，就是想继续cut,get leaner, lower body fat
to reveal muscles.
好像减不太动了。下去了，也很容易反弹回这最后的几磅。
这个阿氏什么情况下需要？需要长期保持么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 真有同道啊，握手
: 这是我第一次这么严格的控碳水（以前只是刻意不吃主食而已）
: 在一天10grams左右碳水,1200~1600 kcal一半蛋白一半fat的diet下
: 用3天时间进入了ketosis
: 人生首次啊
: 话说我2年前减肥的时候,采取的是控总卡路里,不严格控碳水(大概热量来源
: 4成碳水,4成蛋白,2成fat)
: 那时候每天还做很多有氧,当时正好带生物实验课,有这个试纸.当时反正
: 在1~2周的time frame里我验过好几次,都没有ketone阳性过
: 看来果然ketogenic才是燃烧脂肪的王道!(对于我这种carbs intolerance的
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y****y
发帖数: 1153 | |
G***a
发帖数: 27294 | 13 我以为进入ketosis，induction是必需的
【在 h****n 的大作中提到】
: 我现在直接从phase 2开始
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G***a
发帖数: 27294 | 14 不需要长期保持，过了maintainneous，到了目标体重不反弹３个月左右就可以停了
想减再重新induction
【在 n*********0 的大作中提到】
: 这个很有必要么？
: 一定要这么做么？
: 我一直是基本的低热+运动，高蛋白低碳水，但碳水没低到那么极端。现在离理论理想
: 体重差4-5磅，其实外形已经很fit了，就是想继续cut,get leaner, lower body fat
: to reveal muscles.
: 好像减不太动了。下去了，也很容易反弹回这最后的几磅。
: 这个阿氏什么情况下需要？需要长期保持么？
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M*****a
发帖数: 7122 | 15 你直接用的atkins还是照atkins食谱自己配着吃？
【在 a***a 的大作中提到】
: 真有同道啊，握手
: 这是我第一次这么严格的控碳水（以前只是刻意不吃主食而已）
: 在一天10grams左右碳水,1200~1600 kcal一半蛋白一半fat的diet下
: 用3天时间进入了ketosis
: 人生首次啊
: 话说我2年前减肥的时候,采取的是控总卡路里,不严格控碳水(大概热量来源
: 4成碳水,4成蛋白,2成fat)
: 那时候每天还做很多有氧,当时正好带生物实验课,有这个试纸.当时反正
: 在1~2周的time frame里我验过好几次,都没有ketone阳性过
: 看来果然ketogenic才是燃烧脂肪的王道!(对于我这种carbs intolerance的
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N****g
发帖数: 5246 | 16 哪些算碳水？蔬菜水果算吗？
这个很有必要么？
一定要这么做么？
我一直是基本的低热+运动，高蛋白低碳水，但碳水没低到那么极端。现在离理论理想
体重差4-5磅，其实外形已经很fit了，就是想继续cut,get leaner, lower body fat
to reveal muscles.
好像减不太动了。下去了，也很容易反弹回这最后的几磅。
这个阿氏什么情况下需要？需要长期保持么？
【在 n*********0 的大作中提到】
: 这个很有必要么？
: 一定要这么做么？
: 我一直是基本的低热+运动，高蛋白低碳水，但碳水没低到那么极端。现在离理论理想
: 体重差4-5磅，其实外形已经很fit了，就是想继续cut,get leaner, lower body fat
: to reveal muscles.
: 好像减不太动了。下去了，也很容易反弹回这最后的几磅。
: 这个阿氏什么情况下需要？需要长期保持么？
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n*********0
发帖数: 1543 | 17 碳水化合物其实各种食物里都有，含量有高低而已。
【在 N****g 的大作中提到】
: 哪些算碳水？蔬菜水果算吗？
:
: 这个很有必要么？
: 一定要这么做么？
: 我一直是基本的低热+运动，高蛋白低碳水，但碳水没低到那么极端。现在离理论理想
: 体重差4-5磅，其实外形已经很fit了，就是想继续cut,get leaner, lower body fat
: to reveal muscles.
: 好像减不太动了。下去了，也很容易反弹回这最后的几磅。
: 这个阿氏什么情况下需要？需要长期保持么？
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a***a
发帖数: 40617 | 18 本来keto就是给carb intolerance用的，这种人一般不会低血糖，比如我这辈子
可能都没有低血糖的感觉过。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 等我的body composition scale到了以后，我边atkins边monitor body fat吧
: low carb减脂肪效率是比较高，相当于身体总是处在有氧了很久开始耗脂肪的状态吧
: 不过如果你要坚持做有氧，low carb会很难受的阿
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a***a
发帖数: 40617 | 19 看体质，看目标（是减肥还是cut）
【在 n*********0 的大作中提到】
: 这个很有必要么？
: 一定要这么做么？
: 我一直是基本的低热+运动，高蛋白低碳水，但碳水没低到那么极端。现在离理论理想
: 体重差4-5磅，其实外形已经很fit了，就是想继续cut,get leaner, lower body fat
: to reveal muscles.
: 好像减不太动了。下去了，也很容易反弹回这最后的几磅。
: 这个阿氏什么情况下需要？需要长期保持么？
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a***a
发帖数: 40617 | 20 蔬菜大部分都只能moderate的吃少量，carrot这些都不能吃
水果全部完蛋
这是比较advanced的diet plan，我不建议每个人都去尝试
【在 N****g 的大作中提到】
: 哪些算碳水？蔬菜水果算吗？
:
: 这个很有必要么？
: 一定要这么做么？
: 我一直是基本的低热+运动，高蛋白低碳水，但碳水没低到那么极端。现在离理论理想
: 体重差4-5磅，其实外形已经很fit了，就是想继续cut,get leaner, lower body fat
: to reveal muscles.
: 好像减不太动了。下去了，也很容易反弹回这最后的几磅。
: 这个阿氏什么情况下需要？需要长期保持么？
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a***a
发帖数: 40617 | 21 1个serving小于1就可以忽略了
【在 n*********0 的大作中提到】
: 碳水化合物其实各种食物里都有，含量有高低而已。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
G***a
发帖数: 27294 | 23 呼出的气，会有一种淡淡的甜味。
是ｋｅｔｏｎｅ的味道～～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 除了瘦了，身体有啥感觉？
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a***a
发帖数: 40617 | 24 我看那本书更是吹说会让你直接进入“幸福状态”。。。有个什么作用于大脑的机制。
。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 呼出的气，会有一种淡淡的甜味。
: 是ｋｅｔｏｎｅ的味道～～
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 那你幸福了吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我看那本书更是吹说会让你直接进入“幸福状态”。。。有个什么作用于大脑的机制。
: 。。
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G***a
发帖数: 27294 | 26 是ｅｕｐｈｏｒｉａ这个词．．．．
ＳＢ红宝书说是幸福愉悦感。。。尼玛其实根本就是Ｈｉｇｈ的意思嘛！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那你幸福了吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 哦，听起来不错嘛！阿诺自己悄悄high去鸟～
【在 G***a 的大作中提到】
: 是ｅｕｐｈｏｒｉａ这个词．．．．
: ＳＢ红宝书说是幸福愉悦感。。。尼玛其实根本就是Ｈｉｇｈ的意思嘛！
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G***a
发帖数: 27294 | 28 atkins老先生其实是Ｈｉｇｈ死的。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哦，听起来不错嘛！阿诺自己悄悄high去鸟～
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N****g
发帖数: 5246 | 29 这玩意到底干啥的？需要扎破手指吗？
看mg/dl我还以为是测血糖的。
【在 q******3 的大作中提到】
: 看mg/dl我还以为是测血糖的。
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G***a
发帖数: 27294 | 30 测酮体的，看看进入酮体代谢没有。一般是尿检
【在 N****g 的大作中提到】
: 这玩意到底干啥的？需要扎破手指吗？
:
: 看mg/dl我还以为是测血糖的。
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N****g
发帖数: 5246 | 31 感觉这个就是国内忽悠的叫“健康行”的那个？
我老妈常说，什么第一阶段准备，第二阶段开始尽量都是蛋白，然后怎么怎么着控制，
然后正常，过一段时间再开始下一轮
不需要长期保持，过了maintainneous，到了目标体重不反弹３个月左右就可以停了
想减再重新induction
【在 G***a 的大作中提到】
: 不需要长期保持，过了maintainneous，到了目标体重不反弹３个月左右就可以停了
: 想减再重新induction
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N****g
发帖数: 5246 | 32 英文名叫啥。。。也去买来试试。。
感觉这个方法很暗合我的习惯。。。每次强迫自己吃蔬菜都觉得头上开始长小白兔的长
耳朵，哈哈。。从来爱吃肉和鱼虾，不爱吃饭。
测酮体的，看看进入酮体代谢没有。一般是尿检
【在 G***a 的大作中提到】
: 测酮体的，看看进入酮体代谢没有。一般是尿检
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G***a
发帖数: 27294 | 33 http://www.testyourselfathome.com/Atkins_Products.htm
【在 N****g 的大作中提到】
: 英文名叫啥。。。也去买来试试。。
: 感觉这个方法很暗合我的习惯。。。每次强迫自己吃蔬菜都觉得头上开始长小白兔的长
: 耳朵，哈哈。。从来爱吃肉和鱼虾，不爱吃饭。
:
: 测酮体的，看看进入酮体代谢没有。一般是尿检
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a***a
发帖数: 40617 | 34 yep, euphoria
目前我感觉从体能表现来看，没有低血糖的感觉，但是耐力下降很快
比如以前某个重量的举重，10reps我能做2组，现在第一组没问题，休息1min后做
第二组就感觉一下非常吃力了
大概跟肌肉利用ketone效率没有glucose高有关
【在 G***a 的大作中提到】
: 是ｅｕｐｈｏｒｉａ这个词．．．．
: ＳＢ红宝书说是幸福愉悦感。。。尼玛其实根本就是Ｈｉｇｈ的意思嘛！
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G***a
发帖数: 27294 | 35 肌肉完全靠糖原。。。生化101：）
【在 a***a 的大作中提到】
: yep, euphoria
: 目前我感觉从体能表现来看，没有低血糖的感觉，但是耐力下降很快
: 比如以前某个重量的举重，10reps我能做2组，现在第一组没问题，休息1min后做
: 第二组就感觉一下非常吃力了
: 大概跟肌肉利用ketone效率没有glucose高有关
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a***a
发帖数: 40617 | 36 你再去查查？
“In early stages of starvation, when the last remnants of fat are oxidized,
heart and skeletal muscle will consume primarily ketone bodies to preserve
glucose for use by the brain.”
还看过有说heart muscle甚至prefer使用ketone bodies
ps，我是生化phd candidate
【在 G***a 的大作中提到】
: 肌肉完全靠糖原。。。生化101：）
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G***a
发帖数: 27294 | 37 。。。。班门弄斧了。。。。我们考试的时候，完全参照lehninger biochemistry中的话
把它当bible
我记得特清楚，说肌肉primarily用糖原。。。
oxidized,
preserve
【在 a***a 的大作中提到】
: 你再去查查？
: “In early stages of starvation, when the last remnants of fat are oxidized,
: heart and skeletal muscle will consume primarily ketone bodies to preserve
: glucose for use by the brain.”
: 还看过有说heart muscle甚至prefer使用ketone bodies
: ps，我是生化phd candidate
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a***a
发帖数: 40617 | 38 这句话本身没错，这是正常生理代谢情况下
事实上我现在做的偏生物物理，生化都忘得差不多了，也就是最近开始研究keto才
重新开始复习一下。。。以免把自己玩死。。。
的话
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。。班门弄斧了。。。。我们考试的时候，完全参照lehninger biochemistry中的话
: 把它当bible
: 我记得特清楚，说肌肉primarily用糖原。。。
:
: oxidized,
: preserve
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G***a
发帖数: 27294 | 39 那你岂不是跟施一公一路货色？
解蛋白，得永生啊！！！
【在 a***a 的大作中提到】
: 这句话本身没错，这是正常生理代谢情况下
: 事实上我现在做的偏生物物理，生化都忘得差不多了，也就是最近开始研究keto才
: 重新开始复习一下。。。以免把自己玩死。。。
:
: 的话
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a***a
发帖数: 40617 | 40 解不出来就永(世不能超）生
【在 G***a 的大作中提到】
: 那你岂不是跟施一公一路货色？
: 解蛋白，得永生啊！！！
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b*******x
发帖数: 778 | 41 求八卦施一公~~~~~~~~~~
我从没见过真人~~~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 那你岂不是跟施一公一路货色？
: 解蛋白，得永生啊！！！
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G***a
发帖数: 27294 | 42 今儿晚上得把这些帖子都删了，过过嘴瘾就晚了。。。
嗯，删了mm帖子，别介意
【在 b*******x 的大作中提到】
: 求八卦施一公~~~~~~~~~~
: 我从没见过真人~~~~
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a***a
发帖数: 40617 | 43 你还是赶快,小心被人转bio
【在 G***a 的大作中提到】
: 今儿晚上得把这些帖子都删了，过过嘴瘾就晚了。。。
: 嗯，删了mm帖子，别介意
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b*******x
发帖数: 778 | 44 好的好的。公主随时啥时候删都行~~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 今儿晚上得把这些帖子都删了，过过嘴瘾就晚了。。。
: 嗯，删了mm帖子，别介意
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G***a
发帖数: 27294 | 45 再等10分钟，你可别手贱。。。手贱烂JJ！
【在 a***a 的大作中提到】
: 你还是赶快,小心被人转bio
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a***a
发帖数: 40617 | 46 我像这号人吗...
【在 G***a 的大作中提到】
: 再等10分钟，你可别手贱。。。手贱烂JJ！
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G***a
发帖数: 27294 | 47 好话，真话？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我像这号人吗...
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p*********l
发帖数: 26270 | |
G***a
发帖数: 27294 | 49 中国男人内心都存着左拥右抱的梦
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谭咏麟现在不也把二房带进家门了吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 千年小妾文化流毒深入骨髓
【在 G***a 的大作中提到】
: 中国男人内心都存着左拥右抱的梦
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G***a
发帖数: 27294 | 51 他找小妾，咱就找二爷，看谁ｈｏｌｄ得住谁！ ｈａｈａ
【在 p*********l 的大作中提到】
: 千年小妾文化流毒深入骨髓
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I****s
发帖数: 6150 | |
l******l
发帖数: 2679 | 53 年轻就是爱折腾，或者说，年轻有折腾的本钱。
碳水对人类的繁衍昌盛功不可没，现在成了恶魔，什么世道！
在农业工业化革命前，人类的主食一直以碳水为主，倒是瘦子横行。现在胖子们
多了，碳水就成了罪魁祸首？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我像这号人吗...
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a***a
发帖数: 40617 | 54 这些东西我是花了10小时以上的时间去研究的
您有兴趣可以去研究一下人类过去200年caloric sweetener的消耗是如何
增加20倍的
以及儿童typeII diabetes发病率
【在 l******l 的大作中提到】
: 年轻就是爱折腾，或者说，年轻有折腾的本钱。
: 碳水对人类的繁衍昌盛功不可没，现在成了恶魔，什么世道！
: 在农业工业化革命前，人类的主食一直以碳水为主，倒是瘦子横行。现在胖子们
: 多了，碳水就成了罪魁祸首？
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l******l
发帖数: 2679 | 55 嗯，公主威武！坚决支持公主找二爷！
谁ｈｏｌｄ得住？ 当然公主ｈｏｌｄ得住啦。
从性生理结构看，一个女生对付几个男人不成问题，而一个男人若是能够对付满足
一个女人已经是很厉害了，别说同时对付几个女人了。所以，俺认为女生应该有
多夫，而男人多妻体现了男人的自私和对女人资源的浪费。
一女多夫可能也是解决大陆即将面临的男多女少带来的性别不平衡压力的一个有效途径。
像公主这种优秀女生，别说二爷，就是三爷，四爷也deserve啊。
不过，在WSN们排着长队争夺那几个可怜的位置前，公主得做好驸马爷的思想工作啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: 他找小妾，咱就找二爷，看谁ｈｏｌｄ得住谁！ ｈａｈａ
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l******l
发帖数: 2679 | 56 所以不是碳水的过错，而是各种廉价卡路里的过多消耗造成的。
尽量少吃或不吃那些processed food是王道。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这些东西我是花了10小时以上的时间去研究的
: 您有兴趣可以去研究一下人类过去200年caloric sweetener的消耗是如何
: 增加20倍的
: 以及儿童typeII diabetes发病率
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G***a
发帖数: 27294 | 57 他绝对想得开。大不了我发誓，绝不把二爷扶正，二爷绝没名分，不能分家产生孩子
blah blah，
写好了。
径。
【在 l******l 的大作中提到】
: 嗯，公主威武！坚决支持公主找二爷！
: 谁ｈｏｌｄ得住？ 当然公主ｈｏｌｄ得住啦。
: 从性生理结构看，一个女生对付几个男人不成问题，而一个男人若是能够对付满足
: 一个女人已经是很厉害了，别说同时对付几个女人了。所以，俺认为女生应该有
: 多夫，而男人多妻体现了男人的自私和对女人资源的浪费。
: 一女多夫可能也是解决大陆即将面临的男多女少带来的性别不平衡压力的一个有效途径。
: 像公主这种优秀女生，别说二爷，就是三爷，四爷也deserve啊。
: 不过，在WSN们排着长队争夺那几个可怜的位置前，公主得做好驸马爷的思想工作啊。
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l******l
发帖数: 2679 | 58 嗯，这个誓不能发。要通过合理的竞争机制让大爷二爷，甚至三爷四爷们互相竞争，
看谁把公主伺候的舒心爽快。
有意地造成一个不安全感是制服那群爷们的良方。
FT, 俺把这么机密的驯夫计都泄露了，公主不奉献几个大包子说不过去吧？
【在 G***a 的大作中提到】
: 他绝对想得开。大不了我发誓，绝不把二爷扶正，二爷绝没名分，不能分家产生孩子
: blah blah，
: 写好了。
:
: 径。
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G***a
发帖数: 27294 | 59 可以给个包子。不过糟糠之夫不能扔
等我都ＮＢ到能包二爷，三爷，四爷了，那些发达时候贴上来的男人，咋能跟跟我共苦
的比呢？
【在 l******l 的大作中提到】
: 嗯，这个誓不能发。要通过合理的竞争机制让大爷二爷，甚至三爷四爷们互相竞争，
: 看谁把公主伺候的舒心爽快。
: 有意地造成一个不安全感是制服那群爷们的良方。
: FT, 俺把这么机密的驯夫计都泄露了，公主不奉献几个大包子说不过去吧？
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a***a
发帖数: 40617 | 60 碳水如果你保证少量多餐
或者是饭前运动到肌糖原需要补充
那么可以
但是90%的都市人做不到
于是会造成sugar blood instability，你可以研究研究这个的危害
现在跟200年前可不一样，没人吃一斤米饭就下地去刨土
【在 l******l 的大作中提到】
: 所以不是碳水的过错，而是各种廉价卡路里的过多消耗造成的。
: 尽量少吃或不吃那些processed food是王道。
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h****n
发帖数: 2784 | 61 太虐人了
我atkins的时候就吃吃喝喝，不运动了。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: yep, euphoria
: 目前我感觉从体能表现来看，没有低血糖的感觉，但是耐力下降很快
: 比如以前某个重量的举重，10reps我能做2组，现在第一组没问题，休息1min后做
: 第二组就感觉一下非常吃力了
: 大概跟肌肉利用ketone效率没有glucose高有关
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