d********y
发帖数: 416 | 1 我键盘突出好几年了，严重的时候走不了路。
原因是健身房有一次把脊椎pop了。
看了各种美国医生，包括针灸都不能根治。
总有反复。最后用北京空军总医院的药两个星期基本治好。
而且只是外敷。据说他们是中国脊椎病权威 |
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c*******a
发帖数: 746 | 2 家里的Guppy生了一堆，其中有些脊椎不直但是很健康。
哪位如果有兴趣可以拿走。
站内信箱联系。
Note： 每个大小5厘米左右，Petco雄的2$多，母的1$多。
自家鱼缸里可以繁殖。
虽然这些鱼脊椎不直，他们的后代未必也这样。 |
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w***s
发帖数: 7132 | 3 【本书是卡耐基最具影响力的书籍之一——《人性的优点》的续集，不同之处在于
，《人性的优点》主要告诉人们克服忧虑的一些基本原则，《快乐的人生》则更多地指
导人们如何获得快乐。】
第一章 培养快乐的心情
改变你生活的九个字
生活是否快乐，完全取决于自己对人生、世界和万物的看法，因此可以说，生活是
由思想决定的。
若干年前，我曾经在一家广播电台参加过一个节目，他们提出这样一个问题：“你
学过的最重要的课程是什么？”
这对我而言十分简单，我的答案是：思想的重要性。别人如果能知道你在思考什么
，就可以了解你的为人。个人的特性从某种意义上说都是由思想决定的。人的命运也完
全取决于思想状态。爱默生曾经说过：“人就是自己整天所想的那些……”既然如此，
除此之外，人怎么可能成为其他的样子呢？
现在，我可以十分确切地了解到人们必须面对的最大问题——从某种意义上说几乎
是必须面对的惟一问题：怎样选择正确的思想。倘若能做到这一点，也就可以解决所有
问题了。曾经统治古罗马帝国的伟大哲学家阿流士将它总结成一句话——一句决定命运
的话：“生活是由思想决定的。”
的确如此，如果我们整天沉浸在快乐之中，所思所想都... 阅读全帖 |
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M****o
发帖数: 13571 | 4 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 颈椎保养法(送给已经脖子痛的，或者天天对这电脑的)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 21 10:26:54 2010, 美东)
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找
到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成
为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢
最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如
先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00
早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件
披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
looklook33 (大头的三三) 于 (Tue Oct 30 19:28:27 2012, 美东) 提到:
最近一个多月都在受腰腿疼的困扰。因为以前也有腰痛的问题，刚开始没有太在意，结
果一个来月了都没有好。看了中医说我脊椎有问题，拍了xray说没问题。周末预约了
EMG希望能找到病因。
但是我自己诊断是坐骨神经痛，但是病因不详。只是症状和网上很像，从腰部开
始痛到大腿，小腿外侧一直到脚背，麻痛感。夜里疼痛感加重。我是时轻时重。我现在
找到了一种可以缓解疼痛的睡姿就是把腿抬起来。我也担心这种睡姿会对健康不利。
德州版貌似潜水的人很多，不知道谁有这方面的治疗经验，不管中医西医还是保健偏分
。谢谢
上我可怜的睡姿。。
==============================================
坐骨神经痛还挺多的，update一下
今天去做了emg，nnd，这个检查真不是人做的，用小针在腿上扎了好多下，本来腿都不
疼了，检查完又疼了。
这两天已经有些好转，除了早晨起来腿还有点麻木，... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 3029 | 6 那个人是在休斯敦的什么脊椎什么学院毕业的
也有什么脊椎的什么license
是有正规执照的
不过手段黑
哪有正规诊所不收保险只收现金的？一看就知道是不正规杀猪的，自己信就是自己傻
父母要靠自己教育
哪有正规诊所说：“这可是你的亲xxxx,.............."
一看就知道是不正规杀猪的，自己中激将法信就是自己傻。正规的诊所不会说这种混帐话
一看就知道是杀猪店 |
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m*****g
发帖数: 3029 | 7 那个人是在休斯敦的什么脊椎什么学院毕业的
也有什么脊椎的什么license
是有正规执照的
不过手段黑
哪有正规诊所不收保险只收现金的？一看就知道是不正规杀猪的，自己信就是自己傻
父母要靠自己教育
哪有正规诊所说：“这可是你的亲xxxx,.............."
一看就知道是不正规杀猪的，自己中激将法信就是自己傻。正规的诊所不会说这种混帐话
一看就知道是杀猪店 |
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x****1
发帖数: 119 | 8 有这种可能，看脊椎科医生吧! 脊椎有冲击力，当时拍片无骨折，看不出，但疼痛以后
慢慢出现的! 你当时脖子疼，就说明颈椎受大的冲击力，拍片正常只是说明无骨折错
位! 颈椎肌肉受冲击力，颈椎曲线受影响!完全有可能引起头痛的! 我现在就因车追尾
正骨治疗中!效果挻好! |
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x****1
发帖数: 119 | 9 越早做效果越好，现在还来的急!
我十几年前被人追尾，当前也没有什么感觉，没有去医院看! 后来又一次被追尾，就直
接放人走了! 现在颈椎上有骨刺，即骨质增生，颈部活动受限，肩背长年酸痛! 这
次又出现追尾，幸运找到孙医生，他解秤很多发表文章证实脊椎受外冲力，五年后受力
点出现异常骨质增生! 因此，出车祸后脊椎受力不平衡，需要做正骨调整，这个专业
目前国内还没有正规的培训! 我现在就在那里治疗，也做颈椎牵引. |
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i*****s
发帖数: 15215 | 10 中新网3月6日电 据外电6日报道，一个来自英国剑桥大学的研究团队近日称，人类最
原始的祖先也许是一种来自海底的蠕虫，这种蠕虫在海底生活了大约5亿年，长度为2英
寸(约合5厘米)。
据称，这种名叫皮亚卡(Pikaia gracilens)的蠕虫是1911年在加拿大发现的，当时
的科学家受技术条件的限制，并没有意识到其重要价值。而今，来自剑桥大学的科学家
通过最新技术研究发现，它们体内存在脊椎的雏形结构。
该团队的科学家称，这是他们目前发现最早的脊椎生物，这也许就是我们人类起源
最原始的祖先。 |
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i*****s
发帖数: 15215 | 11 中新网3月6日电 据外电6日报道，一个来自英国剑桥大学的研究团队近日称，人类最
原始的祖先也许是一种来自海底的蠕虫，这种蠕虫在海底生活了大约5亿年，长度为2英
寸(约合5厘米)。
据称，这种名叫皮亚卡(Pikaia gracilens)的蠕虫是1911年在加拿大发现的，当时
的科学家受技术条件的限制，并没有意识到其重要价值。而今，来自剑桥大学的科学家
通过最新技术研究发现，它们体内存在脊椎的雏形结构。
该团队的科学家称，这是他们目前发现最早的脊椎生物，这也许就是我们人类起源
最原始的祖先。 |
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l****l
发帖数: 833 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
Smash (嘶马斜~杀球) 于 (Fri Dec 1 10:43:01 2006) 提到:
很多朋友看比赛时常认为，那些运动员发球时超高，就是说过腰，也有一些朋友说很多
运动员把运动衫放在外面目的就是让裁判无法判断发球时的高度，再有一种说法更加有
意思，说把运动短裤的腰部尽量提高些，那样裁判就看不出来是否超高了呵呵！其实，
作为裁判也不是吃素的，他们是经过国家相关机构严格培训后，才可以获得高级裁判资
格的，那么为什么无论运动员采用什么花样都无法逃避裁判员那双锐眼呢？告诉您吧呵
呵！人的肢体是由骨骼来支撑的，而不同部位的骨骼有着不同的名称，这些名称代表着
人体的不同部位，都知道，人体骨骼中有个部位叫腰椎，这就是准确意义上的腰部，但
它好比一个纵向的坐标，在羽毛球比赛中对腰部的高度是如何确定的呢？大家注意看看
下面的这张人体骨骼图片，在腰椎再向上就是脊椎，从脊椎环抱状的有几条叫肋骨的，
它们被前面的锁骨在胸前部位连接在一起，而在这些被连接的肋骨以外，靠近腰椎位置
还有两边各两根游离状态的肋骨，我们 |
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l****l
发帖数: 833 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
Smash (嘶马斜~杀球) 于 (Fri Dec 1 10:43:01 2006) 提到:
很多朋友看比赛时常认为，那些运动员发球时超高，就是说过腰，也有一些朋友说很多
运动员把运动衫放在外面目的就是让裁判无法判断发球时的高度，再有一种说法更加有
意思，说把运动短裤的腰部尽量提高些，那样裁判就看不出来是否超高了呵呵！其实，
作为裁判也不是吃素的，他们是经过国家相关机构严格培训后，才可以获得高级裁判资
格的，那么为什么无论运动员采用什么花样都无法逃避裁判员那双锐眼呢？告诉您吧呵
呵！人的肢体是由骨骼来支撑的，而不同部位的骨骼有着不同的名称，这些名称代表着
人体的不同部位，都知道，人体骨骼中有个部位叫腰椎，这就是准确意义上的腰部，但
它好比一个纵向的坐标，在羽毛球比赛中对腰部的高度是如何确定的呢？大家注意看看
下面的这张人体骨骼图片，在腰椎再向上就是脊椎，从脊椎环抱状的有几条叫肋骨的，
它们被前面的锁骨在胸前部位连接在一起，而在这些被连接的肋骨以外，靠近腰椎位置
还有两边各两根游离状态的肋骨，我们 |
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d*****d
发帖数: 2449 | 14 怀着一线希望到了healer家里，已是晚上九点多钟。healer拄着双拐把我带入诊室，简
单地询问了一下症状，要我趴在病床上，顺着我的脊椎摸了摸，似乎找到了症结所在，
嗯了一声。唰唰唰，几只小银针扎到我的背上，腿上，捻动几下，又酸又麻。别看
healer是单腿站在床前，手法依然稳重如故。healer打开理疗灯，说，睡会吧！关上灯
步出了房间。我在黑暗中独自胡思乱想了大半个小时，忽然意识到虽然有时有种要踢的
冲动，但至今还没有踢过，心中不由安慰了些。定时器响起，healer回到屋里，除去银
针，又给我推拿了几下，让我平躺在床上左右端详了一番，说声好了！healer解释说我
有两节脊椎偏向一侧，有些压迫神经，他已经给我挑了回来，但可能会有些反复，所以
过几天还要在复诊一次。
回到家躺在床上，很是忐忑不安，因为右膝还是有些酸胀。和LD讲了一会看病的经历，
两人不约而同的说，so far so good。一两个小时后症状稍稍有些反复，但很轻微。我
终于安稳的入睡了。第二天也基本相安无事。不得不佩服中医的博大精深，连这种“不
治之症”都被healer手到病除！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
JohnGalt (WhoIsJohnGalt) 于 (Fri Sep 5 14:32:08 2008) 提到:
忘了版里是谁先跟我说起postural muscles了 （大奔？)
我发现我的postural muscles如果练的累了酸了，整个人都觉得特别没劲、困乏。
如果我练BP/curl可以第二天膀子都抬不起来但是人还是觉得挺精神的。但DL如果练的
爽了，第二天就会一点
儿精神都没有。这个礼拜也是。周一攀岩脖子用过了，结果整个一星期萎靡不振的。
大家有同感吗？这里面有没有什么奥妙啊？
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yumiao (妙玉) 于 (Fri Sep 5 14:39:55 2008) 提到:
跟脊椎有关的肌肉酸了，包括脊椎伤了，整个人都不爽的
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maxbenner (max) 于 (Fri Sep 5 22:58:21 2008) |
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l********3
发帖数: 7367 | 16 椭圆机上慢慢跑呀，或者那不叫跑。。
关于脊椎就是有一次练习瑜伽，练完后在床上躺了三四天，去医院检查，好像医生说我
腰部脊椎那少了半节，具体也记不太清了。
胸部训练，我是看不少男生胸肌练得好大呀，女生还是比他们基础好吧，所以也想练练
，，其实这个只是想想，最想练得还是腹部，， |
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l********3
发帖数: 7367 | 17 你说的这两种，我比较熟悉第二种，以前老这么做仰卧起坐，后来知道脊椎不好后，就
不怎么做了
我最担心的问题是仰卧起坐会对脊椎造成伤害。。
貌似只抬起肩部会好一点，不完全起来，，
）。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 18 CHIROPRACTOR专门治这个，你这个根本不用拍片，我都能给你治了。是你的脊椎支撑肌
肉没有得到锻炼，而且长期坐姿有问题才会出现这个，多数人的脊椎都有问题，只不过
有的人没疼而已。除了CHIROPRACTOR复位，纠正坐姿，避免罗锅腰，避免老坐着，每一
个小时活动一次，另外做一些辅助的STRETCH练习，去GYM要专门练腰和背的肌肉。好多
人只练胸不练背，不练下肢，胸肌也大不到哪里去。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 19 人本来是爬着走的，脊椎也是适应爬行的，直立行走对脊柱的压力就很大，再加上你最
近体重增加不少，腰背腹肌力量没有增加的话，脊椎的负重就增加不少，关节错位很容
易发生。 |
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l***a
发帖数: 5114 | 20 今天跑步的时候被一个教练拽下来，说是看到我的脊椎挺弯的，然后比划着让我做了很
多奇怪的动作，还在背上戳了两下，疼得我。。。
anyway,得出结论，我的脊椎就是弯的，还有点歪，腿还有点X，还平足，跑步的脚迈太
高，膝盖也有损伤，腹肌很差，基础代谢还老低，只有1199。。。。总之都不是好消息。
NND...
我心如刀绞，改成大步跑完今天的量，哎。。。
求建议求安慰。 T_T |
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j**********t
发帖数: 3480 | 21 说说你都做了什么奇怪的动作？
今天跑步的时候被一个教练拽下来，说是看到我的脊椎挺弯的，然后比划着让我做了很
多奇怪的动作，还在背上戳了两下，疼得我。。。
anyway,得出结论，我的脊椎就是弯的，还有点歪，腿还有点X，还平足，跑步的脚迈太
高，膝盖也有损伤，腹肌很差，基础代谢还老低，只有1199。。。。总之都不是好消息。
NND...
我心如刀绞，改成大步跑完今天的量，哎。。。
求建议求安慰。 T_T |
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C***1
发帖数: 2264 | 22 要是你姿势对又没有重量的情况下做这个动作背还不舒服那么你的背肌真的很弱，需要
加强。强大的背部肌肉和腹部肌肉是保护脊椎不受伤的最好方式，我也是脊椎手术后才
开始在医生的建议下练back extension的，对臀部肌肉的加强是意外收获。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 23 晚上睡觉的床，白天工作的椅子都很重要
刚进现在这个公司，专门有节人体生物学课，让每个新员工正确调节座椅和显示器
背部脊椎节被压迫久了，就容易造成神经发炎背部疼痛
增强背部肌肉韧带是抗脊椎骨节挤压的方法之一
良好的床椅同样的重要 |
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j**f
发帖数: 7403 | 24 坐的时候，不猫腰， 耳朵，肩膀，脊椎，几乎是直的，而不是肩膀很靠前，典型错误。
如果不舒服，脚下垫个板凳。膝盖最好是90度。
走路不猫腰，挺直了走。
最重要的：挺直了，但是得是放松状态。这在我来说是最难的。我可以挺直，
但是那样就很紧张，很难放松啊。可是医生大喊：RELAX! RELAX
how can i relax ?
那应该怎么走路和坐，才能减少脊柱问题？
地行走的，站着走经常坐着，脊柱都会有些问题，久病成医，我现在一看到人就想给人
纠正脊椎，什么FORWARD SHOULDER,锅腰的，BUMP这个比较简单，我会按这个，LOL |
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z*****m
发帖数: 16 | 25 经常坐办公室
坐姿一般不算太好
但脊椎也没啥问题
最近练别的部位肌肉还好
只要练背部肌肉
就会坐骨神经痛
经查说是腰椎盘突出
但是不练就一点事没有
不是说练肌肉对脊椎有好处的么
我到底应不应该继续练呢 |
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j**f
发帖数: 7403 | 26 平躺几天能好： 这问题比我的弱多了。我这还不认为自己脊椎有毛病呢。呵呵
也就是酸痛而已。谁的后背使劲按按不酸痛啊？
你这个像是脊椎已经有毛病了,抱孩子不过是诱发犯病而已,平躺好几天才能好,可见问
题之严重 |
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j**f
发帖数: 7403 | 27 我看过几十次CHIROPRACTOR。呵呵。给他送了不少钱。呵呵。
总的来说很有帮助：不是他的治疗本身，而是他跟我TALK的那些东西：
平时该怎么走路，怎么坐着，怎么站起来，怎么用力，那些姿势缓解疼痛，
经常做某几个动作来强制肌肉放松，。。。 总之都是注意事项之类的。
因为去的次数多，聊的比较多。
还有，有些人，属于天生就几乎必然会腰酸背疼的，我认为我属于这一种。
我的CHIRAPRACTOR说我的骨头有一个普遍趋势，就是曲线过多。包括胳膊
和大腿，关节处的弯曲都比别人的大。脊椎也弯曲的比别人的多。说直观了
就是想象一下黑人的腰部往后弯。医生说这样的后腰几乎注定了腰疼的。
但是我也相信人定胜天。锻炼在很大程度上可以解决腰酸背疼的问题的。
问题就是咋锻炼？ 一定要非常非常的循序渐进，千万别冒进啊。俺冒进过
N次，郁闷过N**2次。 ：） 人的身体强壮了，肌肉有力量了，相对就不
那么容易受伤了。
此外YOGA,POWER YOGA也是CARDIO和力量的有效补充。但是也要小心，要
循序渐进。很多YOGA POSE对腰伤是会加重的。所以在做某些姿势之前，需要
非常了解什么动作伤腰，什么动作... 阅读全帖 |
|
N****O
发帖数: 4202 | 28 我觉得瑜伽的拉伸时间长，而且一直保持posture，不容易拉伤,还有就是stretch的时候，很难拉伸到脊椎，瑜伽里面很多动作都能拉脊椎。。。 |
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J*********8
发帖数: 4876 | 29 我今天去看中医师了, 他检查的时候说我脊椎有一块肿起,
然后帮我按摩治疗了一小时, 按的时候很疼, 我说他是不是要谋杀我了:)
他保证说治疗10次以上就会好.
CHIROPRACTOR是脊椎医生的意思? 还是第一次听说, 不知道他们会怎么治疗.
谢谢 |
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g***l
发帖数: 18555 | 30 脊椎骨关节位置不正才是真正的原因，如果单纯是肌肉的，疼一两次就过去了，成天疼
，经常反复的，肯定是脊椎有问题，侄子才12算，平时老低着头就有脊椎骨跳出，别说
老头老太太了。一个月去一次CHIROPARACTOR矫正一下，另外坐姿改变是最重要的 |
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u******a
发帖数: 7843 | 31 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21997449
是腰疼界的帝王Stuart Mcgill写的.
大意是说kettlebell swing对low back的shear force和一般的下肢训练是相反的, 有
可能有利下背健康.
我想要是传统的深蹲或者硬拉中间穿插kettlebell swing是不是会对脊椎好一点, 类似
load deload这样的模式. 不过也有可能让脊椎受到一下正一下反的力, 使椎间盘变坏,
类似材料疲劳之后断裂那样的... |
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v******s
发帖数: 6949 | 32 跟脊椎形状有关，我不arch的话重量全压在脊椎中间，两下就残了。 |
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k****i
发帖数: 25 | 33 推背
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者
头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴
紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉
在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方
，仍按上法推10次左右。
然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。
现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以
激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
捏脊
一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾
骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部
位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤
斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。
最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上（在第二、三腰椎棘突之间旁开4。5厘
米）揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口... 阅读全帖 |
|
b**l
发帖数: 33123 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
tiangeng (田大榜) 于 (Thu Dec 21 12:16:31 2017, 美东) 提到:
https://imgur.com/UjM8ojo
☆─────────────────────────────────────☆
sunfish (sunfish) 于 (Thu Dec 21 12:27:06 2017, 美东) 提到:
这也禁赛 那黑哥们要禁一大捆
https://www.youtube.com/watch?v=WLeY2uuCQv8
☆─────────────────────────────────────☆
sunfish (sunfish) 于 (Thu Dec 21 12:34:04 2017, 美东) 提到:
汤哥好扫兴的赶脚 哈哈
☆─────────────────────────────────────☆
zc19850720 (zc0720) 于 (Thu Dec 21 13:55:02 2017, 美东) 提到:
禁啥啊... 阅读全帖 |
|
ET
发帖数: 10701 | 35 我以前的理解是这样的，golf swing重点是个swing这个词， swing a golf club， 就
该有整个“挥舞”这个概念。如果左手手臂伸直了，是不是更有这个挥舞的感觉呢。
-- 上面那个理解当然不是我的，是每位高尔夫教练和好的球员都试着灌输的一种“感
觉”。 swing a golf club就是要理解成一个连贯的平滑的匀速的动作。
从技术角度来讲，我们需要左手臂伸直，左肩转90度，腰部保持尽可能少的绕脊椎的转
动，同样包括膝盖，都是为了最大化能量的积蓄和释放。单看左手臂，如果想象脊椎是
个圆柱体的中心轴，肩膀是直径，左手臂就像是切线来拉动身体这个柱体，backswing
是个积蓄能量的过程，downswing是个释放能量的过程，我们希望这个过程能量最大化
，伸直的左手臂更能减少力量在其它方向的分解。
同样，如果考虑downswing, 球杆头在地面达到速度最大直，一个伸直的左手臂意味着
一个更长的半径 （例如钟表指针），当然是一个更大的速度。
还有一点也是为了更稳定的挥杆动作。
不过我到不喜欢把这件简单的事情讲得那么复杂，其实很容易就能想到。能否有一个伸
直的左手臂非 |
|
n**m
发帖数: 7872 | 36 嗯，我不好意思才是，晚上回来太晚了 :)
你今天用热水泡泡脚先睡觉吧。养身体不在这一天两天，就像减肥不在一天两天一样。
后面的回头再看。
反复减肥，快速减肥都是很伤身，伤元气的。西医讲就是免疫系统比较弱了，中医就是
说伤了元阳
了。
特别怕冷，这个算是阳虚比较明显的症状了。反复减肥是造成阳虚的一个比较常见的原
因。我看了你
的减肥历程，真的，你现在身体这样已经算够对得起你了。你是想让宝宝以后有个瘦瘦
的，但是成天
生病的妈妈呢，还是稍微结实一点（不会虚胖的），但是开开心心，健健康康的妈妈呢？
如果你还是觉得减肥最重要的话，跟你说下面几个：
1.晚上用热水泡脚。
2.喝生姜红枣汤。
3.一个温暖督脉的运动（就是脊椎上的脉）：坐在地上，双手抱膝，躺下，然后再坐起
来，就是前后
滚起来，让脊椎暖起来。
4.把游泳变成适当出一点汗的运动。平时多走走，多动动，但不要大运动量运动，大量
出汗。
如果要从根本解决问题，除了上面几个，你吃的东西要多点。强烈不建议现在实验
Atkins Diet。
适当控制总量就好了。低GI也不是就不吃主食，不吃碳水化合物了。选择高纤维素的谷
物豆子或块茎
类的植物，都 |
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h*******t
发帖数: 511 | 37 不知道你腰酸背疼的原因，我以前颈椎病前兆很多，头疼，脖子后面疼，大腿麻木，我
脊椎天生有问题，犯过2次。你有检查过吗？排除病变么？我脊椎的问题也是没办法的
，PT也是要运动缓解，不过我犯的次数很少。但是我后脖子疼的这个毛病，锻炼之后就
好啦。你是不是也是坐的太多，颈椎问题呢？那多锻炼绝对有帮助，亲身体会。
运动后的腰酸背疼是缺乏锻炼吧，我刚开始跑步的时候也到处疼，坚持下来就好啦。你
是一直疼？还是锻炼后疼得？一直疼，那检查下吧 |
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B**I
发帖数: 601 | 38 我想龙为脊柱, 虎为肩跨. 对"是脊椎弓弹三下，" 不以为然. 觉得脊椎为轴, 不应弓
弹, 应以转动为主. 请问这段话是从哪里弄来的? |
|
u******s
发帖数: 595 | 39 如果你站桩时间不长，我就不多嘴了，只会建议你再坚持。但看你站了一年多了，恒心和毅力都足够了，我就随便多说点，指教不敢当，只希望给你点启发。
站桩也讲究“三调”：
（1）调意。这是重中之重。经脉打通前，意念很难集中，但也要尽量做到守一。原则上是守下丹田，但也因人而异，你也可以试试会阴和命门，这三点哪个效果最好你就守哪个。如果你是女生，月经期间守胸口的膻中，其它时间守下丹田。还有一点也是最重要的：“意随气行”，千万不要“以意领气”。如果气滞不通，要耐心继续站，真气加强了自然就通了，万万不可“以意领气”。
（2）调身。脚掌舒趾，五趾不必抓地，只要注意“前三后七”承受体重就成；你出汗多，可能是内气运行的结果，但也可能与站得过低有关。膝盖应似弯非弯，似直非直，膝关节弯曲度应保持在5度以内，这样节省体力。你试试这种高位桩，如果还出汗，才能确定是练功反应。因为站桩的主要目的是激发和培养元气，90°的四平马和120°的低桩都挺耗体力的。胳膊按一般要求，撑圆后再向前胸收回一半，无需太圆。
姿势原则上掌握“翻胯”和“收颌”，其目的是拉直脊椎。下颌稍微内收，百会自然会上顶，这样颈椎以上就拉直了；要... 阅读全帖 |
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X*M
发帖数: 789 | 40 中正能是使人脊椎正直，保持好的姿势，不压迫脊椎神经，仰卧起坐现在比较少人作
了就是因为长期弯腰容易伤腰。易经上说爻居二，五位为中，阴阳得位为正，又中
又正的只有九五爻，乾卦九五飞龙在天，人在社会让如果不能立身中正，是不能用
作为的。好象有点儿跑题了，呵呵。 |
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B**I
发帖数: 601 | 41 这是我老师最近写的文章.供大家讨论.
我对太极拳的认识和感受
张幼泉
自幼喜爱武术，初学少林拳，六十年代改练太极，曾学练过杨式、吴式、陈式太极拳，
陈式太极拳中的大架、小架都学练过。八十年代拜在山东洪均生门下，专修陈式缠丝功
法。2000年后，专修道家内丹功法，修炼太极内气。
修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖
，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观
摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体
了。
学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种
流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，
十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为
形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气（即内功）与内气流转，我称之为“内丹架”
。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。
除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。
我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为... 阅读全帖 |
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B**I
发帖数: 601 | 42 这是我老师最近写的文章.供大家讨论.
我对太极拳的认识和感受
张幼泉
自幼喜爱武术，初学少林拳，六十年代改练太极，曾学练过杨式、吴式、陈式太极拳，
陈式太极拳中的大架、小架都学练过。八十年代拜在山东洪均生门下，专修陈式缠丝功
法。2000年后，专修道家内丹功法，修炼太极内气。
修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖
，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观
摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体
了。
学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种
流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，
十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为
形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气（即内功）与内气流转，我称之为“内丹架”
。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。
除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。
我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 43 前面讲过了 我之所以坚决反对弯身弓是因为这会害人的
回想一下 举重运动员提杠铃的动作 脊椎要求是直的 为了保证脊椎直 屁股甚至有点“
撅” 还有那个宽皮带 也是防止你腰弯曲的 在用大力的状态下 腰弯曲 极可能引起腰
椎间盘突出
我一个田纳西的学生 来看我 讲到他以前做实验的时候 去够东西 没有注意腰的挺直
导致现在腰椎间盘突出
我之所以极力反对弯身弓 即源于此种考虑 健康的考虑
其他错误的原则 练不出功夫而已 我也懒得反驳的 |
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j******4
发帖数: 2944 | 44 前面讲过了 我之所以坚决反对弯身弓是因为这会害人的
回想一下 举重运动员提杠铃的动作 脊椎要求是直的 为了保证脊椎直 屁股甚至有点“
撅” 还有那个宽皮带 也是防止你腰弯曲的 在用大力的状态下 腰弯曲 极可能引起腰
椎间盘突出
我一个田纳西的学生 来看我 讲到他以前做实验的时候 去够东西 没有注意腰的挺直
导致现在腰椎间盘突出
我之所以极力反对弯身弓 即源于此种考虑 健康的考虑
其他错误的原则 练不出功夫而已 我也懒得反驳的 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 关于人类是不是适合直立行走，是不是适合跑步，已经有很多专家们讨论了。如果我没
记错的话，人类总体上脊椎的健康程度比其他哺乳动物是要差一些；换句话说，人类的
祖先为了站起来，是付出了很大的代价。当然有些人说要比较寿命差不多的哺乳动物，
另外还要考虑人类有很多损害脊椎的工作（比如坐电脑前工作严重损伤颈椎，长途开车
对腰椎不好）而其他哺乳动物没有，所以这个结论未必成立。不过有一个共识，就是运
动应该多样化。这里的大多数人都要上班，年纪大的还有家庭负担，所以每天的锻炼时
间是有限的，如果把这有限的时间全用在单一的运动上，就可能不如多样化的运动对身
体更有好处。 |
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S********4
发帖数: 787 | 46 以前经常跑步一般后背腰部靠近脊椎的部位不会酸疼，最近半年锻炼的少，每次上去10
分钟不满就酸的很 这是什么情况？
哦，本人现在165cm 67.5kg，主要是肚腩大，所以想配合跑步减脂，可是慢跑不满
40mins基本没效果，现在连10分钟还没满就酸的要命，果断坚持不下去啊。 难道因为
肚腩太大，所以重心前倾，后背腰部靠近脊椎部位承重太大吗？
现在弯个腰肚子上的肉都卡住了。。。
有没有懂这方面的大大给我解答一下 |
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c*****a
发帖数: 1728 | 47 原来身板僵硬，弯腰手指尖只能到脚脖子高度。踢了一段时间球以后大概三四年前热身
的时候，脊椎下部“嗒”的一声，指尖能勉强着地了。然后以为我的手臂偏短到此为止
了，今天踢了阵球，洗澡前拉伸了一下，只听脊椎中段某处又是“嗒”一声，十指都能
着地了，内牛满面……特此标题党一把。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 48 就是WFC也不能用膝盖直接砸脊椎的
以前伤人烂事烂人发生过，不代表应该再发生
亮鞋底都应该直接红牌的，大家对背后飞膝盖砸脊椎的谴责
你觉得这样不危险，允许发生，是你的自己的标准太独特 |
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L*******9
发帖数: 339 | 49 你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的
昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从
第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始吧！
1.暖背——女人瑜伽的根本
Asana（阿萨纳）：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。
图1.青春和活力的源泉：“暖背”练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身
体变得更灵活，思想变得更敏捷。
图2.猫弓背：身体不良姿势的克星。
作用：
·改善身体姿态
·永葆青春
·预防椎间盘疾病和骨质疏松症
·促进身体灵活和思想敏捷
·协调神经系统
·促进思维敏锐和头脑冷静
动作要领：
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭
上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直
（如图1所示），而呼气时则令背部呈圆状（如图2所示）。
特别提示：
·初学者：吸气时下巴位于颈部，而呼气时则将下 |
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N*****1
发帖数: 134 | 50 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
说。
从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
年，直到我妈勒令我不准去游泳了，因为我的肩膀明显长宽变壮了很多。小时候练芭蕾
的后遗症，小腿肌肉基本上是和比我重30磅的人一个level的。所以，在练瑜伽的时候
，我会尽量避免手臂和小腿的锻炼，比如Chaturanga和一切arm balancing的姿势我会
尽量避免去做，这两个也是我的弱项。
瑜伽的精髓就是做到某一个动作以后在那个极限停留几... 阅读全帖 |
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