e*e
发帖数: 6808 | 1 我好像蛮lucky的
从开始跑步，除了两次水泡（一次还是因为穿高跟鞋），右腿的轻度不适，没有过什么
injury，连黑指甲都不曾有。
也没撞过墙，没抽过筋（knock on wood！）大概跑的少，又怕伤，人生就比较单纯。
这次CIM，除了正常的酸痛(that is, walk downstairs crab style)，没有出现特别状
况。
不过昨天发现，右脚掌肉垫垫对应的脚面的位置有点肿。大概是因为右脚鞋带没有系紧
的原因，跑的时候就觉得右脚在鞋里晃晃的。
以前右脚是肉垫垫和脚弓会不舒服，脚面是第一次疼。这个属于什么问题？好像不是很
common。 |
|
e*e
发帖数: 6808 | 2 这次感觉不是脚弓。是跟趾骨相连的骨头。
倒不是特别疼，但是很麻，感觉一直跑肯定会肿起来。
看来只有慢跑run through了 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 3 以前白老大贴过的， 我觉得还是forefoot, 至少是midfoot landing好点，
多一个缓冲， 脚跟着地就是直接冲击膝盖。。
就是对脚弓， 跟腱， 小腿要求比较高。。
10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :( |
|
g********s
发帖数: 1969 | 4 我是从Asics Nimbus（cushion 厚， 鞋重）换成cumumlus（cushion 薄， 鞋轻）。我
的脚弓可能属不高不低的。刚开始不习惯，感觉heel累。但现在，更喜欢cumulus。
慢慢来，先穿新鞋跑短点。也别削脚适宜履，也有可能新鞋不适合你的脚。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 今天穿HS4 jogging 20mi, 最后1迈感觉左脚弓有点疼， 其他都还好，
看来问题不大， 准备再进一双换着穿。。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 7 老大觉得Adidas的鞋如何， 我看好多elite都穿， 俺有点想试试
他的Ace 3和Rocket。。。
那个Kinvara我去店里试过了， arch support太多了， 像stability
的鞋， 脚弓那里有点挤， 不合适俺。。。
另外HS4这回比赛穿着感觉如何？ |
|
d*********6
发帖数: 6115 | 8 完全没有问题，我上次的比赛大概23mile左右是在rock trail上，
我也有adidas XT，跑过几次,有碎石的trail上脚弓和前脚掌特难受。
用MT101有那个rock plate，完全不必有这种疑虑。
next |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 9 第1排：2130-Kayano 14-2130 （全是ASICS， 启蒙期跑鞋， 都退役了）
第2排：Omni8-Ghost-Glycerin7-Ghost-Trance8
（除了Omni8是Saucony，其它都是Brooks, 也都退役了）
第3排：Bandito-DS racer8-Hyperspeed4-Speedstar5-Speedstar4 (现役，全是ASICS）
第4排：Mizuno Wave Spikeless （唯一一双Mizuno， 纯打酱油露个脸）
*****第1排*****
是俺一年多前开始减肥跑步， 穿着一双吱吱叫的Nike Air Max跑了仨月以后，
正式开始半严肃跑步的启蒙鞋：
Kayano 14是俺在Nordstrom Racks买的第一双打折后80来块的跑鞋,
当时那个心疼啊， 没想到这个只是个开始。。。2130x2 是有一次Bing
Cashback后30刀/双在easybay买的两双。都是stability的鞋， 那时候在跑版
潜水， 感觉是大家推崇的鞋鞋，这期间基本把体重从170lb减到了140lb,
并完成了第一个半马。。
... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 10 俺穿着SS5试跑一下， 再来汇报穿感。。。
另外baiji不喜欢Kinvara啊， 说太窄了。。。俺也不喜欢， 感觉
材料很cheap的感觉， 而且脚弓那里也有点挤。。。 |
|
T****a
发帖数: 4651 | 11 我想是因为insole太硬，削弱了脚弓自然着地时的减震功能吧？
我是在马路上跑的，穿久了我的膝盖会不舒服 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 12 昨天刚说跑完感觉不错，结果晚上就开始左脚弓到脚跟之间疼。正常走路就疼，踮着脚
走还行。这个是“Plantar Fascities”吗？
需要看大夫，还是等它自己好？ |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 13 Shoes.
Run slower.
其实不是跑姿的问题，是在跑步机上跑大概30分钟后，右脚脚弓有时会觉得隐隐作痛。
我跑步属于那种声音比较轻的（175， 70kg），和左右跑步机上那些女生跑起来砰啪乱
响的比起来起来........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.18 - iPad Lite |
|
w********6
发帖数: 12977 | 14 偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在coach potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
大部分都进入跑个头记录，互相可以偷窥，当然除了变变等特别害羞的外。
一晃几年过去了，我的首马3:27已经有变成我终身PR的危险，虽然我
最近开始跑LHR的大运动量。但是，如果你今天还在跑 50 mwp，... 阅读全帖 |
|
c**********t
发帖数: 8546 | 15 你这么一说，我是不是该家有跑步机的跑鞋店，让人家看看我跑步的样子再推荐鞋给我
？话说我这么就没注意过有跑步机的鞋店呢。这个“不是去卫生间湿着脚去看脚弓形状
，判断pronation那么简单了。”我倒是有兴趣玩。。。。。自己怎么看pronation？我
足弓还挺明显，脚背也很高，经常因为脚背高买不成鞋。不知道这种脚对跑步有啥要求 |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 16 都可以试鞋啊.连我们这里的dicks都有跑步机让你试鞋.
你这么一说，我是不是该家有跑步机的跑鞋店，让人家看看我跑步的样子再推荐鞋给我
？话说我这么就没注意过有跑步机的鞋店呢。这个“不是去卫生间湿着脚去看脚弓形状
，判断pronation那么简单了。”我倒是有兴趣玩。。。。。自己怎么看pronation？我
足弓还挺明显，脚背也很高，经常因为脚背高买不成鞋。不知道这种脚对跑步有啥要求 |
|
|
e*e
发帖数: 6808 | 18 还是新手，菜鸟都不敢当，试着说说自己的意见：
－－－－－
作为新手菜鸟(潜水于跑版,打算近期开始跑...以前没跑过...不要笑话我),我想问几个
问题
1.新手跑步的装备都要哪些?
1.1 跑鞋
跑鞋必须是比较专业的么?mall里卖的那种普通旅游鞋(也写的running之类的,可能在国
内叫慢跑鞋吧)可以用么?如果只跑个1-2迈/天的,暂时没有比赛训练计划的
这个我觉得个人喜好还真是不同。我不太挑鞋，喜欢轻便一点的。running shoes就好
，旅游鞋太硬了。跑的不多的话，挑一款刚更新换代过的买旧款，比较便宜。
我自己穿国内的health, asics 2130, mizuno wave rider 13, pearl izumi streak,
nike lunar glider, speedstar 4.
注意比平时穿的鞋要大0.5－1码。nike lunar glider鞋面偏低，高脚弓的也许不舒服。
1.2衣服和裤子的材料和宽松度?跑步短裤是不是不用穿内裤....
我出汗少，所以特别没要求。nike sale的时候4.97一件的上衣，其他就穿race tshirt。
尽量别... 阅读全帖 |
|
e*e
发帖数: 6808 | 19 还是新手，菜鸟都不敢当，试着说说自己的意见：
－－－－－
作为新手菜鸟(潜水于跑版,打算近期开始跑...以前没跑过...不要笑话我),我想问几个
问题
1.新手跑步的装备都要哪些?
1.1 跑鞋
跑鞋必须是比较专业的么?mall里卖的那种普通旅游鞋(也写的running之类的,可能在国
内叫慢跑鞋吧)可以用么?如果只跑个1-2迈/天的,暂时没有比赛训练计划的
这个我觉得个人喜好还真是不同。我不太挑鞋，喜欢轻便一点的。running shoes就好
，旅游鞋太硬了。跑的不多的话，挑一款刚更新换代过的买旧款，比较便宜。
我自己穿国内的health, asics 2130, mizuno wave rider 13, pearl izumi streak,
nike lunar glider, speedstar 4.
注意比平时穿的鞋要大0.5－1码。nike lunar glider鞋面偏低，高脚弓的也许不舒服。
1.2衣服和裤子的材料和宽松度?跑步短裤是不是不用穿内裤....
我出汗少，所以特别没要求。nike sale的时候4.97一件的上衣，其他就穿race tshirt。
尽量别... 阅读全帖 |
|
e******a
发帖数: 4867 | 20 好吧，干活去了，自己先顶一下
干完活回来看看撒 |
|
l**n
发帖数: 2405 | 21 喝水：
板上牛人私底下聊天说长期跑步不喝水会损害内脏，造成内伤。因为
跑步脱水后，内脏开始供给水分，内脏自己水分散失。年轻还好，岁数大了
长期以往就会有内伤。
所以应该带着水瓶，跑一会儿就喝一点，也不用多喝。我自己以前是跑2-7英里
才喝一次水。但是知道可能会有内伤后，吓得赶紧带上水瓶，每英里都抿一口。 |
|
|
|
f**********n
发帖数: 828 | 24 MM运动bra还是去店里买吧，不舒服的跑起来岂不是更加不舒服了~
我最近买了个under armour的，感觉很不错哈~ |
|
v***l
发帖数: 2623 | 25 我跑前喝一杯橙汁，或者半瓶gatorade，跑的时候带gatorade，2到3mile喝一次，天热
的时候喝得更勤。
运动bra我是穿的adidas的，也不分abcd，不管什么牌子还似乎去店里试一下比较好。
我一直穿不了紧身的短裤，除非是过膝盖的，不然裤子边磨大腿。这跟出汗多也比较有
关系。我以前穿普通短裤也磨的，最近减肥一些以后终于可以穿普通短裤了，紧身裤没
敢试过，下次试试看。 |
|
|
|
|
e******a
发帖数: 4867 | 29 you mean that it is supposed someone else will bring you water :P
run lo |
|
r********r
发帖数: 2912 | 30 那我内脏肯定都坏透了。。。
上周末跑20迈一路没喝水 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 31 你已经不属于正常人类了。 ;)
你跑的时候是不是阴天，温度低？ |
|
e******a
发帖数: 4867 | 32 不错，这个很赞啊，就是很多都要一个 一个的打字：）
报了半马，然后以为很容易，但是通过在积木里跑，觉得５k就已经让我很累了，所以
我觉得我真的的认真的训练一下了，
然后还谢谢铁人 童鞋还记得 俺，眼泪啊，哗哗滴 |
|
e******a
发帖数: 4867 | 33 对了，我的自行车骑得是相当大好，初中的时候经常和男生飙车 |
|
|
e******a
发帖数: 4867 | 35 好的，十分感谢啊
很重要啊，幸好我才刚刚开始，不然也会内伤拉，不过我口渴了就赶紧找水喝，当时倒
不是怕内伤，主要是怕外伤，怕自己晕过去：） |
|
|
p***r
发帖数: 4859 | 37 中距离的算是fuelbelt的腰带和拿手上的bottle比较舒服。更长的话还是背包，
尤其是没有补水的Trail。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 39 据说Kenyan训练的时候都不怎么喝水， 还是在非洲炎热的气候下。。。 |
|
e******a
发帖数: 4867 | 40 好的，谢谢，我待会儿就去看视频，和鞋
我刚刚在跑步大时候琢磨，是不是因为鞋底太薄了才足弓疼的，看来是姿势最重要了
不过我一直都觉得 跑步嘛，就是跑呗，一般的都不会有问题的，而且我觉得其实自己
体育还可以的说，所以就觉得 自己大姿势应该没问题，现在看来我还得认真了 |
|
|
e******a
发帖数: 4867 | 42 十五分钟一次会不会太频繁了啊？
然后要是真的跑马拉松的时候水到底是怎么弄呢，我自己去找个马拉松的视频看下去：） |
|
e******a
发帖数: 4867 | 43 是的，我的也是在店里试的，不过当时穿得没问题，但是前天穿nike的那个就有些憋屈
的慌。。。
我去找找看看underarmor，sigh，觉得要买好多跑步用的装备了
我之前的运动装备在gym里跑跑还行，出外面跑问题多多啊。。。。 |
|
e******a
发帖数: 4867 | 44 橙汁会不会太甜？gatorade的瓶子会不会太粗了，我用手拿着很不舒服的说
然后bra确实试要试下，不过我觉得松紧还是不好拿捏啊。。。。
然后短裤，你之前都不穿普通短裤。。。。？我看了一下，好像跑步的同学都穿那种棉
的或是很软的短裤，我穿的是那种有点儿硬的那种质地的普通的运动短裤好像也不适合
长跑。。。。
紧身短裤外面还要套个松的，我觉得没有问题吧 |
|
|
|
|
|
v***l
发帖数: 2623 | 49 我是用的腰上的belt，带两个小瓶子。我也不习惯手里拿的那种。
我以前6mile以下的距离穿短裤能凑活，半马距离短裤就可能磨破皮肤，再热也是上7分
裤。
我现在穿的是adidas或nike的跑步短裤，半马距离基本没问题了，全马距离天不太热似
乎也没问题，天热还没跑过那么长。
穿什么衣服不磨，还是要自己实践出真知，而且不同天气同一件衣服有时磨，有时就不
磨。 |
|
c*******r
发帖数: 13580 | 50 fortunately I never had chafing problem with legs. my ultimate solution to
chafing in the upper body: topless :D |
|
