h*k
发帖数: 984 | 1 我带水是用的12oz的Gatorade的瓶子，比较好拿，只是喝水时不如squeeze bottle好用。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 2 爱出汗的最高境界是topless也磨。。。我记得+1有一次光着上身跑，大臂下面就磨破
了。 |
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r*****g
发帖数: 263 | 4 崴脚的问题很重要，一定要小心，如果有陈旧性创伤，再反复发作，就很麻烦，
闹不好容易造成终身性不方便，建议跑步时千万小心，或者找骨科医生去治疗一下。 |
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m****t
发帖数: 2684 | 5 就短裤来讲，女的不知道，男的来讲，我在Target买过一条短裤，裤脚边专门加缝了一
圈很软的边，比起其他名牌还舒服。 |
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e******a
发帖数: 4867 | 6 谢谢大家，大家给的意见都很有用的说
一不小心还上首页了：）
人生很完整啊 PS in a positive way ha：）
昨天晚上起夜的时候走路觉得脚不得劲儿，然后早晨起来的时候发现还行，不是那么特
别难受，基本上可以正常走路，然后还有就是昨天晚上脱鞋的时候发现左脚无名脚趾（
挨着小脚趾头的叫无名脚趾？）出血了，袜子上一大片血，不过伤口就一小点儿，而且
都没觉得疼（-_-!，皮糙肉厚啊。。。），想问下，这种情况下我今天是跑还是不跑呢
。。。。
其实还有个问题就是防晒霜，大家跑步的时候每天都摸防晒霜不？这个主要也是mm |
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p****y
发帖数: 23737 | 7 我运动的时候也是一点水也不喝，跑步半小时前喝足够的水，
做完运动再喝很多水解渴，这样可以避免跑途中需要上厕所。 |
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p****y
发帖数: 23737 | 8 我跑步没有什么特别装备，普通跑鞋一双，穿普通运动裤，
也没研究什么跑姿，至今跑了7个月，户外跑，每天1小时，
感觉非常好，没受什么伤，身体倒是越来越强健有气了。 |
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m********5
发帖数: 509 | 9 请问一下, 你穿普通的宽松款跑步短裤,跑起来后裤子的内侧裤管会不会因为磨擦而往
上跑,很不舒服,我跑的时候久不久就要用手把内侧的裤管/裤挡往下拉:( |
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 no you don't wear underwear under the liner |
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v***l
发帖数: 2623 | 12 同意，短裤因为摩擦往上跑应该是买小了。内裤VS家的body系列不错，不磨也不会乱跑。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 13 那会不会很凉爽。。。
本科时，我一个室友topless裸睡，结果做梦被人袭胸。安全感呀安全感。。。 |
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f*****1
发帖数: 295 | 17 我穿Nike bra。在Dicks里面看到Nike bra吊牌子写着各适合从事高冲击，中等冲击，
低冲击的运动。跑步是高冲击的。而普通那个平的bra，适合低冲击运动，不是最适合
跑步穿。
稍微有一点紧的最合适。34B及以下的穿S就没问题。 |
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s******y
发帖数: 64 | 20 bra一直也是我头疼的问题。以至我因此不太想runing。
这期的Fitness杂志，有专门介绍跑步bra的文章，详细介绍了各个size和适用品牌，还
对比了差别。
我根据这个文章，去店里试，挑到了非常适合自己的。跑起来太太太舒服了。
后来据此在网上又定了几个，价格比店里便宜些。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 谢谢！先在就去给LD买这期Fitness杂志。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 太好了！那你三项都齐了，直接报名比赛吧。先找个Sprint Tri小试牛刀。 |
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r*****g
发帖数: 263 | 23 你的崴脚问题，昨天趁海边散步时问了一下老公，老公在大学时是（was)跑万米的，对
跑很有经验。他说为了防止崴脚，可以在脚腕上戴个护腕，当年他没钱时，就找点布裹
一裹，也很有帮助。我问能管事吗，他说，赛马时，马腿戴一个护腕，都能护住马腿，
也一定对人腿有作用的。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 24 大家都回答差不多了
喝水：
我刚开始跑步是每2迈一喝水，主要是为了take walking break，而且比较好熬。呵呵
后来就比较随意了，longrun的话大概30分钟到60分钟喝，但是逢上坡必渴。我喝水很
少，15迈可能也就喝个3－6oz。不需要上厕所。
不过如果需要，一定要去。
喝水sip就好，不要大口喝。
短裤：
我以前穿长裤，后来穿running shorts，没有试过tight。
bra：
没胸没烦恼的悲摧的飘过。
防晒：
一般不记得。但是我会带一个visor。我本来就黑，就当tan了。
如果皮肤比较白的话，会比较容易晒伤，我建议一定抹。注意成分就好。 |
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s********e
发帖数: 154 | 25 大家讨论过的superstar好像是男鞋，这款的女鞋怎么样？
我的脚弓有点高，平时走路鞋子外侧磨损多一些，现在穿一双Kinvara,想试试别的。 |
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s******3
发帖数: 7297 | 26 几周前去开会 到了才发现没带跑鞋
偏偏Hotel的gym又很好 忍不住就买了双Nike training
心想跑3mile而已 不会怎样
没想到跑完第二天左脚脚弓 脚锺就疼的厉害
现在几周过去了 我穿AirMax的跑鞋走路 爬山 感觉是越穿越舒服 然后换上那双
Nike training就会越来越疼
选合适的鞋实在是太重要 |
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y****m
发帖数: 1322 | 27 》3500m，《4500－当然和版上的大虾不好比。。
应该是自己跑长的路线了，算是挑战自我成功，上来留个脚印，鼓励一下。。
跑到后来腿都是自动迈步了，好像还想跑，但是不想让自己太出位，就开走了。
问题：脚弓有痛感。。求解。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 刚回到家，读了大家的追踪报道，非常感动。我很不争气的没完成比赛。
失败原因很简单，太缺乏trail run和ultra run的经验。从26.2
直接跳100, 生理心理都完全没有准备好，像欢喜说的这回算是被
初始化了。
我自己再好好想想再上报告，先大概讲讲吧。 这个比赛道路，一共6圈半，
基本一半是沙地，一小半是乱石头地，坡不算很大，但是上上下下没完没了。
第1圈感觉很好，跟着一队人马就出去了，自己并没有觉得很快，
后来才发现那一队人马里有的是elite, 有的后来就没见过了。
第2圈知道上圈快了，有意放慢了些速度。心里还是觉得24hour
还是没问题的。
第3圈可能上次休息东西吃多了，肠胃出问题了，感觉卡在食管里，
再也不愿吃任何东西，哪怕喝水。之前知道可乐有帮助消化的功能，
开始只喝可乐，慢慢的确又开始消化了，期间上了几次厕所。
前3圈都穿的虎走鞋，这圈开始脚巨疼，决定下圈要换鞋了。
第4圈休息换鞋耽误时间比较多点，换鞋后脚感觉稍好了一些，跑跑走走
一直在算时间，心里一直在反复斗争还要不要拼24小时，甚至跟LD打电话
说这圈准备不怎么休息了，吃点东西就走。 但是还没到起点，就已经... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 29 再看一遍最后一圈真是太tough了。。。
这个100k真是太太太太难了！祝早日恢复！恭喜100k!!!
刚回到家，读了大家的追踪报道，非常感动。我很不争气的没完成比赛。
失败原因很简单，太缺乏trail run和ultra run的经验。从26.2
直接跳100, 生理心理都完全没有准备好，像欢喜说的这回算是被
初始化了。
我自己再好好想想再上报告，先大概讲讲吧。 这个比赛道路，一共6圈半，
基本一半是沙地，一小半是乱石头地，坡不算很大，但是上上下下没完没了。
第1圈感觉很好，跟着一队人马就出去了，自己并没有觉得很快，
后来才发现那一队人马里有的是elite, 有的后来就没见过了。
第2圈知道上圈快了，有意放慢了些速度。心里还是觉得24hour
还是没问题的。
第3圈可能上次休息东西吃多了，肠胃出问题了，感觉卡在食管里，
再也不愿吃任何东西，哪怕喝水。之前知道可乐有帮助消化的功能，
开始只喝可乐，慢慢的确又开始消化了，期间上了几次厕所。
前3圈都穿的虎走鞋，这圈开始脚巨疼，决定下圈要换鞋了。
第4圈休息换鞋耽误时间比较多点，换鞋后脚感觉稍好了一些，跑跑走走
一直在算时间，心里一直在反... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 【序】
一直在想起个啥标题，想起瓦哥的跑一百迈并不可怕，可怕的是害怕跑一百迈。
俺现在想想俺倒是不怕跑一百迈，但跑一百迈真的不是开玩笑，俺的100英里赛很不幸
的变成了100公里赛。
【动机】
其实一直对ultra不是很感兴趣，觉得Marathon已经是人类跑步的尽头。
虽然born to run里说的人比马耐力更好这个概念，俺是知道的，但是一直不愿
踏入这个禁区。直到2whx成功完成LT100, 然后看到UTMB的美丽壮观的大雪山视频，
我知道我一定要试试看。尽管我也知道我其实有高原反应，而且我也知道我长了
一双并不适合长跑的大平脚，但是我一定要试试看。
【感谢】
这回觉得应该把感谢这么重要的事情放在前面。首要感谢的还是LD，长期以来
虽然坚决反对俺乱跑，但是依然每次陪我比赛，给我当crew。 这次长途奔袭
6个小时，返程全部是她开的车（中途我是想试试，奈何zombie实在是不太让人放心）.
这还是她从比赛前一晚和当晚都没睡好的前提下（比赛场地非常吵）。 俺决定
周末陪看Twilight补偿一下 ：）
再就是感谢跑版四大金刚tonyprince,whx,serendip,vosona... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 我之前不是脚弓疼么，训练都停了，打着比赛的旗号胡吃海塞，长了好几斤，不过好像
也没影响发挥。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 right, RW上其实分的特清楚．．．．
我现在基本不能再穿stability的鞋了，arch support太多， 顶右脚弓，
一双新的DS racer 8废掉了... |
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h*****8
发帖数: 2667 | 33 这两周都是周一跑到周四，周五休息，周六14迈，周日再休息。
平时基本现在改室外跑了，现在知道跑步机之间区别大了。以前都是在离家近的那家，
一出门跑感觉就吃力，但是周六的long run去了远一点的那家，里面的跑步机上新的，
感觉比室外跑不差，还有一点点更累。
言归正传，第一个14迈，跑了6迈之后，就饿死了，腿也沉甸甸的，然后都不知道怎么
坚持下来的，记得是4+3+2+2+1+1+1完成了。但是其他还好，而且一路上10分担pace。
今天的14迈，刚开始感觉很给力，5+3，而且不觉得饥饿。然后上个厕所，突然一下就
崩溃了，就是脚弓内侧不能发力，所以改成15分担pace，后来慢慢提到13分多，算是龟
速跑了3+2+1.
是不是这还是calf不给力，或者姿势不正确啊？ |
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x*********n
发帖数: 28013 | 34 我的脚呢，是属于脚弓很高很高的，平常的鞋子传上去，中间是镂空的。
group leader说我的brooks ghost不行，太平了，推荐我scouny，或者ascis
大家有什么推荐么？
有必要去专门的店做个测试，然后retail price买双鞋么？ |
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p********r
发帖数: 3799 | 35 随便写的，跑版大侠手下留情。
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Tri
标 题: 憋死我了，终于写完了(有关VFF的)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 17 17:51:35 2012, 美东)
写的不好，凑活看吧
1) Bikila LS
Why LS ? LS 就是 lace system, 主要适合高脚背和宽脚掌的人。
Sole：
第一双VFF是Bikila LS. 穿bikila主要是road running. 也穿Bikila跑过treadmill.
穿了快一年了，积累的mileage不算多。
我在店里试过不是LS的bikila， 根本就是穿不进去，后来知道不是鞋的问题，是我的
脚背太高。后来在网上定了bikila LS, 鞋刚到手的时候，还真的费了点劲，可能是新
鞋比较紧，不过应该不是大小的问题，因为穿进去以后，不觉得小。穿了一两个礼拜后
，基本上很容易穿了。
穿VFF 的感觉，很像女生穿flat的感觉，估计女生穿VFF会适应的快些。和穿flat 不同
的，就是五指插开。有的人不喜欢，觉得有... 阅读全帖 |
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a******h
发帖数: 1183 | 36 变叔啊，我落地时好像有刻意让脚弓受力，这样是不是错的？应该要脚的外侧受力？
还有，跑水泥地跑多了人的双脚是不是会逐渐适应呀？就象大家都说穿最简鞋比有
cushion的鞋一样更有助于脚部的肌肉成长起来一样。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 37 meimei 试过brooks pureconnect 没有？我最近新宠，也是minimalist shoe，但比VFF
多些cushion，就舒服多了; 适合脚弓比较大的，因为有arch support；才6.5oz, 很轻
。就我用过的几个跑鞋里：VFF，nike free run，newton，最喜欢的就是这个
pureconnect，准备什么时候大甩卖的时候囤几双。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 38 上量的时候要小心。以前跑到9mile 左右，上周末想多跑点， 10mile 还没事，跑到
11mile就不行了，开始出现抽筋现象，更倒霉的是左脚弓外侧伤着了，周一走路都费劲
。昨天感觉好了晚上跑了会，开始3 mile 还行，正在窃喜，4mile又开始不对了，勉强
跑了6mile 拉到。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 40 好好养伤。
前一段冒进了一下左脚弓伤了，歇了几天再跑过了4 mile又不行了，结果又歇了一
周。昨天试了一下，好处是不疼了，坏处是歇了两周后明显腿软，一开始就发沉，
3mile 以后才感觉舒服了一点。慢慢恢复吧 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 41 终于完成了人生第一个全马，简单的汇报一下。
比赛伊始，Garmin410就给我一个下马威，第一个lap显示心跳228，配速6:41，我心里
骂了一句，阿斗！好在从第3mile开始，心跳还算比较正常，索性就只看心率，照着每
mile的速度看着胳膊上的pace band对比。
头6mile, 基本是是和一个“佐罗”携手同行，一路狐假虎威，收到喝彩不断。这老兄
也很给力，一路和crowd互动，high翻全场。6mile之后，老兄好像比较热，去脱衣服了
。我一个人跑了几分钟，发现一位北欧猛女，俨然是以前港片里面那种女杀手的形象，
她的配速和我几乎一样，就这样，每次水站，我拿一杯佳得乐，她超过去，然后她拿水
，我超过去，然后她跟上。比较要命的是这时候，我开始想嘘嘘了，考虑到这么好的一
个pacer，过了这村，恐怕就没这店了，决定忍住。猛女陪了我大概10mile，中间一度
发力，有绝尘而去的气势，颇让我难过，好在伊甩开我20米左右之后，还是决定维持这
段暧昧的距离，在下一个水站到来的时候，半推半就的，我们又开始并肩战斗了。
18mile之后，一不小心，猛女丢了，这让我伤心，想嘘嘘的念头又一次浮上来... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 偶家娃3岁半，也给偶拿着小球追着跑着全力跑完了1个迈，然后，再也不肯跑了，坐在
地方让偶扛回家。那个给狗玩的小球，用在小孩身上也不错。扔出去，和小娃一起追，
看谁先抢到，让后在扔，一直到把娃累趴下。
WR10，偶跑了9迈，不错！继730后，又一个偶喜欢的便宜鞋子。
1）脚弓的地方感觉有点高起来，不过跑跑感觉就没了。不想那个NB 的go run系列那么
坑爹。
2）前面toebox小，果然，好在偶看了review，买大了斑马，这才算没问题。
3）前脚做的窄。比730窄不少，一样买大了斑马就解决了。
4）鞋底厚一点，但是硬，这个偶超喜欢，没有hatorri那么软，也没有kinvara那么
bouncy。正好是偶想要的。
5）看着鞋底比NB730还耐磨，跑个800迈都不用换鞋子。和NB730差不多轻巧，做工比
730好一些，跑在泥巴路上脚里头不会进那么多土。脚后跟有一个黑色的硬塑料，就是
不想让你heel strike。呵呵。。感觉这鞋子不光是让人mid feet strike，简直是让人
，forefeet strike啊。
。。对了，它很漂亮，尤其是女鞋，亮丽色彩够炫。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 43 哈哈哈。。等NB730吧，比WR10还flat，还过瘾。刚穿WR10的时候，从730过渡过来，有
一点抱怨的，感觉脚弓的地方有点高了，然后偶不穿袜子裸穿，就好了。偶喜欢WR10的
硬底的感觉，现在每天穿WR10。
如果不怕价格贵，上WR00也可以，60刀左右的样子，偶等它到40，就跳。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 偶以为那鞋是专门给忙的没时间锻炼带孩子的大妈们 穿的。中间拱起顶着脚弓，走起
路来，前后站不稳，想上去都难过。岳母要求买了一双带回国，给偶背后嘲笑了一段时
间，就是不想好好锻炼，想投机取巧，后来，好像也没有啥下文了。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 45 膝盖到一直没事，10月份莫名其妙右脚弓伤了，现在还没好利索， |
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y***r
发帖数: 1845 | 46 以前不知道跑鞋和普通运动鞋有什么区别，什么是跑鞋，LP把那些鞋子统统叫做旅游鞋
。捡到什么deal就算什么，只要合脚就行，比如现在穿的38元人民币的双星和20多的
Avia。这会儿才明白过来，所以这个才是我第一双跑鞋。
我的脚可能宽度和脚弓都正常，但脚背高一些，或者说脚胖一些（不是肉多的胖，是骨
架撑起来的胖）。以前穿8号，开始跑步之后8号穿着挤脚，8.5还可以。试NB的厚底鞋
，一般是8.5正好，9号一般会更舒服，有脚趾头活动的空间。NB的MT00/10/都试过，8.
5根本穿不上，9号能穿上，感觉瘦，脚背压得痛。Road glove感觉9号有点大，8号挤，
8.5正好，非常合脚，脚趾头有活动空间，但也不晃荡（像双星一样），总之很舒服。
如果脚背再高一些就更好了，现在需要把鞋带松一些。
如果和NB/Asics同样号码的鞋子比较，Road Glove可能大一些，差不多大半号左右，和
NB厚底鞋同样号码的差不多。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 这是偶个人感觉，有个脚弓高的邻居说她穿了很舒服，走路多久都不累，让你前脚掌着
地等等。。。你可以去local店里试一试，听你自己脚的感觉为准。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 头三双来了。
PiranhaSP4，HS5和NB MT110，
试了一下，退piranhaSP4，toebox太窄，整个鞋子瘦长，偶的脚胖，比较难过。鞋子很
轻超轻，但是觉得heel高的厉害，跑着很便扭。脚弓部分倒是没有网上说的凸起。整个
鞋子材料用的很shabby，从脚底到脚面都很省材料的感觉，鞋底薄，鞋面就像一层纸一
样。偶为之花了60刀，有点不爽。altra instinct比之量足多了。
肯定留MT110，一脚下去就很喜欢。是偶喜欢的风格，当然比NB730重，但是偶又不跑比
赛，以后在山路上跑需要额外的保护。
HS5，heel有点高，但是没有SP4那么明显，脚在鞋子里很舒服，cushion很多，轻便透
气做工好。就是这个cushion多，让偶有点犹豫，需要路跑一下才能决定。偶去跑跑就
知道了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 Inov-8 Road-X Lite 155路试
拿到了新鞋忍不住往外跑一圈试试鞋。雨不下了，申请了一个小时防风时间，急不可待
的穿上inov-8，一双薄袜子，跑去了。
开跑，由于鞋带太紧，脚跟有点和鞋子摩擦。停下重新放松鞋带。0.2迈，还是有点脚
后跟紧。0.5迈后，鞋带自己松紧调整好了，没事了，原来这鞋带也有个磨合期自适应
的过程。1迈后，一定要留这鞋子了，和偶喜欢受虐的脚丫子是一对。之后的跑，比平
时快了些，2.66的距离好像快了1.2分和2分的样子。
鞋子的第一感觉，
像这个，不过可乐瓶子是3个叠加在一起，压紧到没有空气。6mm前脚的鞋底啊。4mm的
heel drop，10mm的后跟。鞋底没有一点弹性，有保护作用，但是没有cushion，没有
support，没有弹性，啥也没有就是一个硬朔料片。但是和你的脚底通过一堆线密密麻
麻的贴在一起。就算偶开始脚后跟有点紧，要是走路早就出水泡了，但是因为是跑步，
后跟没啥用，感觉就是紧而不是摩擦。
脚底前掌很flexible，heel那片很不flexible。中间脚弓凸起很浅。由于是超薄没有啥
cushion，所以对地面的感觉超亲切。加... 阅读全帖 |
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n****r
发帖数: 471 | 50 潜水很久了，在跑版上学了很多东西。
最近开始连续跑步，距离不长，就每天3迈，一周5～6天。
但是从上周打过一次羽毛球开始，右腿膝盖像扭伤了似的，症状就是不敢着力，水平转
动就很疼。
休息了几天感觉好一些了，今天去跑步，感觉不能像控制左腿一样控制右小腿着地，然
后本能用脚外侧着地，导致脚弓很疼。
不知道是不是跑步鞋的原因，现在是穿的nike free run。
应不应该换一个比较厚的鞋底的鞋子呢？ |
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