t*******f
发帖数: 2634 | 1 到今天已经停跑养伤一个月乐。这一个月AT伤明显好转，平时都
没有任何疼痛。中间有一次到跑步机上过了把瘾，当天晚上AT有
些酸痛，但是第二天早晨就好乐。
这一个月一直在骑自行车和椭圆机来保持心肺功能和控制体重。
今天早晨称乐一下，体重反弹乐一两磅。不过应该在正常的体重
浮动范围。考虑到换季时节气温的变化，大概没有增重。不过以
前跑步的时候，一个月体重要下降两磅左右。所以减肥的压力开
始增加。
今天早晨天气非常凉爽，蓝蓝的天，五颜六色的秋叶在晨光中分
外迷人--一个非常好的晨跑景色。控制住跑步的冲动，决定再坚
持停跑一段时间直到伤痛痊愈。来日方长。 |
y***r
发帖数: 1845 | |
t*******f
发帖数: 2634 | 3 谢谢！:)
【在 y***r 的大作中提到】
: 祝老狼早日康复。
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j***y
发帖数: 5098 | 4 赞心态
【在 t*******f 的大作中提到】
: 到今天已经停跑养伤一个月乐。这一个月AT伤明显好转，平时都
: 没有任何疼痛。中间有一次到跑步机上过了把瘾，当天晚上AT有
: 些酸痛，但是第二天早晨就好乐。
: 这一个月一直在骑自行车和椭圆机来保持心肺功能和控制体重。
: 今天早晨称乐一下，体重反弹乐一两磅。不过应该在正常的体重
: 浮动范围。考虑到换季时节气温的变化，大概没有增重。不过以
: 前跑步的时候，一个月体重要下降两磅左右。所以减肥的压力开
: 始增加。
: 今天早晨天气非常凉爽，蓝蓝的天，五颜六色的秋叶在晨光中分
: 外迷人--一个非常好的晨跑景色。控制住跑步的冲动，决定再坚
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 pat! pat! get well soon! |
t*******f
发帖数: 2634 | 6 谢谢老方:)
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞心态
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t*******f
发帖数: 2634 | 7 谢谢！
【在 i*********5 的大作中提到】
: pat! pat! get well soon!
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w***n
发帖数: 9040 | 8 真淡定呀
【在 t*******f 的大作中提到】
: 到今天已经停跑养伤一个月乐。这一个月AT伤明显好转，平时都
: 没有任何疼痛。中间有一次到跑步机上过了把瘾，当天晚上AT有
: 些酸痛，但是第二天早晨就好乐。
: 这一个月一直在骑自行车和椭圆机来保持心肺功能和控制体重。
: 今天早晨称乐一下，体重反弹乐一两磅。不过应该在正常的体重
: 浮动范围。考虑到换季时节气温的变化，大概没有增重。不过以
: 前跑步的时候，一个月体重要下降两磅左右。所以减肥的压力开
: 始增加。
: 今天早晨天气非常凉爽，蓝蓝的天，五颜六色的秋叶在晨光中分
: 外迷人--一个非常好的晨跑景色。控制住跑步的冲动，决定再坚
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t*******f
发帖数: 2634 | 9 淡定真是非常非常难:)
【在 w***n 的大作中提到】
: 真淡定呀
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w********6
发帖数: 12977 | |
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t*******f
发帖数: 2634 | 11 Please recommend a couple...
【在 w********6 的大作中提到】
: 有其他的endurance运动也可以啊
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j***y
发帖数: 5098 | 12 自行车，游泳。。。
【在 t*******f 的大作中提到】
: Please recommend a couple...
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l***h
发帖数: 9308 | 13 游泳不错，就是要对饥饿感有强大的抗拒力
【在 j***y 的大作中提到】
: 自行车，游泳。。。
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t*******f
发帖数: 2634 | 14 自行车没问题，从小学就会，而且中学六年，天天上学放学
单程都是四五十分钟，风雨无阻，基础比较好。可能因为这
个，练一个月就能push心率到跑步心率一小时以上，虽然
会感觉更累。
游泳从幼儿园就学乐，蛙泳。但是一直没有机会学自由泳。
大家自由泳都是怎么学的？上体育课？
【在 j***y 的大作中提到】
: 自行车，游泳。。。
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g**********r
发帖数: 1654 | 15 游泳的饥饿感是由于身体在水中失温造成的。可以游完吃一点recovery的食物，例如
smoothie啥的，然后注意保暖。剩下的饮食还是照常。
【在 l***h 的大作中提到】
: 游泳不错，就是要对饥饿感有强大的抗拒力
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l***h
发帖数: 9308 | 16 最近到流窜到泳版，感觉自由泳比蛙泳快不了多少，相对来说自由泳门槛比较高，打腿
基本功要求有个柔软灵活的脚腕，一般跑步的脚腕硬梆梆的。不过，有兴趣一起来学吧。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 自行车没问题，从小学就会，而且中学六年，天天上学放学
: 单程都是四五十分钟，风雨无阻，基础比较好。可能因为这
: 个，练一个月就能push心率到跑步心率一小时以上，虽然
: 会感觉更累。
: 游泳从幼儿园就学乐，蛙泳。但是一直没有机会学自由泳。
: 大家自由泳都是怎么学的？上体育课？
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l***h
发帖数: 9308 | 17 还有个原因是空腹游，所以出来后跟娃抢snack
【在 g**********r 的大作中提到】
: 游泳的饥饿感是由于身体在水中失温造成的。可以游完吃一点recovery的食物，例如
: smoothie啥的，然后注意保暖。剩下的饮食还是照常。
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w********6
发帖数: 12977 | 18 我的意思你已经在做了啊
【在 t*******f 的大作中提到】
: Please recommend a couple...
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w********6
发帖数: 12977 | 19 说反了吧，自由泳脚腕才像芭蕾舞那样绷的硬邦邦的，跑步需要一个灵活的脚踝，特别
跑hills，trails
吧。
【在 l***h 的大作中提到】
: 最近到流窜到泳版，感觉自由泳比蛙泳快不了多少，相对来说自由泳门槛比较高，打腿
: 基本功要求有个柔软灵活的脚腕，一般跑步的脚腕硬梆梆的。不过，有兴趣一起来学吧。
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b*******t
发帖数: 33714 | 20 smoothie热量好容易飙的 >__<
【在 g**********r 的大作中提到】
: 游泳的饥饿感是由于身体在水中失温造成的。可以游完吃一点recovery的食物，例如
: smoothie啥的，然后注意保暖。剩下的饮食还是照常。
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l***h
发帖数: 9308 | 21 自由泳脚腕要像芭蕾舞脚腕那样竜弯到180度或者更多，但绝对不能硬梆梆，我现在就
是140度硬梆梆悲催的锄头脚，游泳好的脚腕用来跑步，很容易就会受伤的。
你把光标移到下面图上，看顶级选手的柔韧脚踝
【在 w********6 的大作中提到】
: 说反了吧，自由泳脚腕才像芭蕾舞那样绷的硬邦邦的，跑步需要一个灵活的脚踝，特别
: 跑hills，trails
:
: 吧。
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t*******f
发帖数: 2634 | 22 Where do I start?
吧。
【在 l***h 的大作中提到】
: 最近到流窜到泳版，感觉自由泳比蛙泳快不了多少，相对来说自由泳门槛比较高，打腿
: 基本功要求有个柔软灵活的脚腕，一般跑步的脚腕硬梆梆的。不过，有兴趣一起来学吧。
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b*******t
发帖数: 33714 | 23 游泳版！
【在 t*******f 的大作中提到】
: Where do I start?
:
: 吧。
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c*******r
发帖数: 13580 | 24 front crawl is usually about 10-15% faster. on the contrary, breast stroke
is more delicate on the techniques
吧。
【在 l***h 的大作中提到】
: 最近到流窜到泳版，感觉自由泳比蛙泳快不了多少，相对来说自由泳门槛比较高，打腿
: 基本功要求有个柔软灵活的脚腕，一般跑步的脚腕硬梆梆的。不过，有兴趣一起来学吧。
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t*******f
发帖数: 2634 | 25 谢！这就去串门...
【在 b*******t 的大作中提到】
: 游泳版！
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t*******f
发帖数: 2634 | 26 这次理解乐：）
【在 w********6 的大作中提到】
: 我的意思你已经在做了啊
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l***h
发帖数: 9308 | 27 那个是针对专业游泳？或者说从小同时学的而言吧。如果是像好多老中早先只学会蛙泳
，等到中年以后再学自由泳，按照火鸡勤学苦练的例子，折腾了1年爬泳速度才超过蛙泳
【在 c*******r 的大作中提到】
: front crawl is usually about 10-15% faster. on the contrary, breast stroke
: is more delicate on the techniques
:
: 吧。
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L*****k
发帖数: 13042 | 28 好好养！你这个AT的伤病是跑步得的吗？
【在 t*******f 的大作中提到】
: 到今天已经停跑养伤一个月乐。这一个月AT伤明显好转，平时都
: 没有任何疼痛。中间有一次到跑步机上过了把瘾，当天晚上AT有
: 些酸痛，但是第二天早晨就好乐。
: 这一个月一直在骑自行车和椭圆机来保持心肺功能和控制体重。
: 今天早晨称乐一下，体重反弹乐一两磅。不过应该在正常的体重
: 浮动范围。考虑到换季时节气温的变化，大概没有增重。不过以
: 前跑步的时候，一个月体重要下降两磅左右。所以减肥的压力开
: 始增加。
: 今天早晨天气非常凉爽，蓝蓝的天，五颜六色的秋叶在晨光中分
: 外迷人--一个非常好的晨跑景色。控制住跑步的冲动，决定再坚
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t*******f
发帖数: 2634 | 29 谢乐。
我的AT伤最初是accidental hits, several times. But I
started distance running before 完全康复。那时候不知道
长跑会加重伤势，更不知道长跑会引起AT伤。其实开始长跑后AT还磕
过两次。以前以为只要不再磕伤它AT自己就会好。
前一段（夏天）发现跑快乐或者跑长乐伤势都会加剧，但是歇几天就又
可以跑乐（最严重的时候也能跑），反反复复。随着长跑能力的提高，
AT伤成乐制约进一步提高的障碍。所以下决心先把伤养好。
【在 L*****k 的大作中提到】
: 好好养！你这个AT的伤病是跑步得的吗？
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d*********e
发帖数: 8525 | 30 好好养伤。
前一段冒进了一下左脚弓伤了，歇了几天再跑过了4 mile又不行了，结果又歇了一
周。昨天试了一下，好处是不疼了，坏处是歇了两周后明显腿软，一开始就发沉，
3mile 以后才感觉舒服了一点。慢慢恢复吧 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 31 附近游泳池，报班上课。
【在 t*******f 的大作中提到】
: Where do I start?
:
: 吧。
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g**********r
发帖数: 1654 | 32 老狼反了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 说反了吧，自由泳脚腕才像芭蕾舞那样绷的硬邦邦的，跑步需要一个灵活的脚踝，特别
: 跑hills，trails
:
: 吧。
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g**********r
发帖数: 1654 | 33 要看是啥材料制成的了。。。
例如，Kale-beet Apple Smoothie。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: smoothie热量好容易飙的 >__<
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g**********r
发帖数: 1654 | 34 我都要提前吃点东西，要不游不动。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 还有个原因是空腹游，所以出来后跟娃抢snack
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b*******t
发帖数: 33714 | 35 后面放头北极熊追着 就游得动啦
【在 g**********r 的大作中提到】
: 我都要提前吃点东西，要不游不动。。。
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r****y
发帖数: 3412 | 36 上个月也没怎么跑游泳比较多..真心难..想起要完成mini三项..觉的10k真是piece of
cake..但是游泳真是要亲命...游完就算不骑车也跑不动了 |
