s****p 发帖数: 1087 | 1 昨天去了健身房,做准备活动,发现右脚腕单脚支撑时隐隐作疼。
当时犹豫继不继续。想一想,如果继续痛,我就退阵。
谁知锻炼时没有感觉。
跑步的时候,居然发现右脚腕发热,像是有热敷似的,而且热得很舒服,就那么一个部
位。
我终于明白了hot spot是什么意思了!
今天脚腕也没事。How to explain? |
|
w****k 发帖数: 755 | 2 我高185cm重170bl,算是标准体重了,买了M size,结果发现脚腕松紧带能装下我两到
三个脚腕,难道我理解错了?
另外滑雪裤是吊带的好还是普通款式的好?
谢谢。 |
|
s********g 发帖数: 28 | 3 特别是脚腕,有种不能静止的感觉。就是说如果坐着休息一段时间不动,站起来走路的
时候脚腕会像一根筋被拉住一样很痛。但保持走动一段时间会好很多。
踢球的时候也是这样,一开始热身的时候脚腕会很痛,跑一会就好很多,可以比赛了。
请问这是什么样的运动伤? |
|
j*********g 发帖数: 3826 | 4 杠铃提踵,还有前脚掌站在台阶上练踮脚尖。做一些对脚腕附近和小腿肌肉压力比较大
的训练,但是不要太大。另外没事要多活动脚腕,帮助舒筋活血,最后太严重的要减少
运动量。
PS:咱俩现在还是一个毛病呢,如果没有必要保持训练里程,建议积极恢复的同时还是
等脚腕好彻底了再说。我是没有办法,只好用缓冲的方法对付。 |
|
l***h 发帖数: 9308 | 5 没那么严重,脚腕太灵活了,跑步和滑冰这些运动容易受伤。游泳需要灵活的脚腕,有
专门压脚腕的残忍训练 |
|
M*****a 发帖数: 7122 | 6 3月份的时候遛狗踩到草地斜坡上,把左脚扭伤了,很痛,虽说有点肿,但也不太看得
出来。两周后不见好转去看了医生,医生让我原地跳两下,转了转脚,问些问题,最后
不建议做x光,说休息就可以了。那次脚伤3-4个礼拜才好。
扭脚的那双鞋就一直被冷落了。上周末心血来潮拿出来穿着跑了几迈,结果左脚就像认
得这鞋似的,怎么都不得劲。跑回来以后脚腕又开始疼,我没在意,这两天疼的越发厉
害了,左脚往里一拐内脚跟就疼得厉害。
不知道这种情况要不要去再看医生。上次去的学校医务所,看病的是PA,他们可能见得
case多(学校的athletes多)也不把我这个情况放心上,就说休息。可我想好得快点,
几个星期不运动很难受。我爸说国内医生用封闭疗法,往脚腕里打消炎去痛的药,很快
就好了。请教一下这种疗法英文叫什么?如果我要求医生用这个东西他们会答应吗?如
果可能性低,我还是不去看了,most likely又是让我休息,呵呵。
P.S. 我妈这两天用土法子给我按摩,把白酒点着,再用手捞起火苗往脚腕上挫,说舒
筋活血,能够有用吗?看着挺渗人的。 |
|
g***n 发帖数: 14250 | 7 滑雪裤的松紧带放在鞋子上面就行,不能扎进去,不平滑脚腕会勒坏的。里面的裤子最
好就是紧口秋裤扎在长袜子里面 |
|
a*****s 发帖数: 3643 | 8 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: airways (Good Luck to Me), 信区: Fitness
标 题: 跑完步,脚腕痛怎么办?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 23 01:49:57 2009, 美东)
脚腕的部位很酸很痛,应该怎么放松? |
|
g***l 发帖数: 18555 | 9 我原来跑步脚腕疼,疼的部分是脚腕的前面,延伸到脚面,最突出的特征是等红灯的时
候,踩刹车感觉踩不住,每周跑超过12M就会有这个问题。现在基本好了。 |
|
w********6 发帖数: 12977 | 10 最近走路脚腕噼里啪啦响声,估计是今年跑步姿势改变的缘故: forefoot landing,
high cadence, 结果就是从来没有出现的问题: 左边脚跟酸,估计是 Plantar fasciitis
的先兆,然后就是这个脚腕响声,虽然没有任何不适。
Piriformis 到今天都快7个月了,依然如故,虽然没有到必须休息不能跑的地步,真是
早已忘记啥是完全没病没痛,leg totally fresh 是啥滋味了。 |
|
a********k 发帖数: 11445 | 11 跑了几次long run,跑到后来距离没问题,就是脚腕痛感明显。昨天跑了6k, 今天早上
醒来又开始脚腕痛,是什么原因呢? |
|
l*****8 发帖数: 1095 | 12 我的脚腕不疼,但是最近两个礼拜脚腕位置一直感觉很累,一点点胀,哪位大侠给诊诊
? |
|
d**s 发帖数: 920 | 13 > 跑步应该会导致脚腕关节僵硬,因为这样更efficient?
你是说, 跑步导致脚腕关节僵硬, 是一种“身体的自然行为”?
有点类似身体自然的保护功能 ? |
|
u****l 发帖数: 5008 | 14 新到一地方,满大街找pick up。最近一年一直没锻炼,身体状况很差,未老先衰,心
想不能就这么颓废下去,开始跑步,家里大概安顿下来,就保暖思蹴鞠,周六一大早,
找到一群老同志的pick up,很小心的踢了一会发现,不仅体力不行,很多年积累的陈
旧伤都有感觉,踢完左腿膝盖上台阶疼,右脚腕自己转的时候感觉里边咕噜咕噜的好像
某处卡住了。这个脚腕很奇怪,只记得两三年前打篮球扭过。
现在比较郁闷,今后只能慢跑减肥看看能恢复多少吧。 |
|
s******n 发帖数: 2279 | 15 一步趟球后大力兜弧线,并不是射门的最好办法,除非是单刀打守门员远角或者守门员
站位及其不好
梅西对墨西哥曾经打进过一个很漂亮的
逐渐加速的助跑更像是标准罚角球动作,和运动战射门好像挂不上边
如果说是任意球,估计面对少体校级别的守门员都没有进球可能
实战中爆射死角肯定要靠正脚背,够暴力才更有观赏性
小腿爆发力脚腕控制能力其实简单检验,
坐在椅子上,膝关节的屈伸被限制以后,能颠几个球?
一步拨球后,能射出多快的球?
小罗当年在沙滩练球,梅西踢网式足球,这些都是完全靠脚腕的游戏 |
|
a****l 发帖数: 8211 | 16 仔细想想其实是有道理的.手腕脚腕都是活动的地方,皮薄易损,受点伤就活动受限制.相
比起来,大腿胳膊都是皮厚肉多的地方,随便戳几下不会对活动由多大的影响. |
|
L*h 发帖数: 42 | 17 白天完全正常,只发生在晚上,手腕或脚腕当时有关节突出(小包状),但白天好像又
没了。
另外我们刚搬到到一个较潮湿的城市居住。
医生口径不一。大家的孩子有类似情况吗?是生长痛吗?还是风湿或肌腱炎? |
|
p********0 发帖数: 6313 | 18 第一次脚腕抽,,,没心里准备,,(原来是膝盖后面部分抽筋)
抽了三次,,不敢动,,疼的我只能乱哼,,,,
生娃是不是比这痛多了,,,??
生完应该不会抽筋了吧~? |
|
L*h 发帖数: 42 | 19 白天完全正常,只发生在晚上,手腕或脚腕当时有关节突出(小包状),但白天好像又
没了。
另外我们刚搬到到一个较潮湿的城市居住。
医生口径不一。大家的孩子有类似情况吗?是生长痛吗?还是风湿或肌腱炎? |
|
w*****m 发帖数: 20421 | 20 脚腕疼怎么回事啊,不走坐着不疼,转半天也找不出哪里疼
一走路就疼,还有开车踩刹车的时候感觉踩不住的感觉,很不爽
什么毛病 |
|
e******n 发帖数: 3435 | 21 有可能是鞋的cushion太大,会导致脚腕疼。 |
|
|
h*********n 发帖数: 278 | 23 最近跑完步后,脚腕疼,以前没有这个问题啊。也没有多跑多远。大家知道这是咋回事
吗?和跑步姿势有关吗? |
|
m****i 发帖数: 1980 | 24 昨天跑了weekly doubles,加一起12mile,回家后,膝盖后面很难受,难受到睡不着,
起来吃了泰诺,没用。
今天中午,心想要不跑个recovery run,慢慢的,小跑一下没准可以帮助血液循环恢复
,就跑了,打算跑四个迈,两个迈后就顶不住了,咬牙坚持到跑完5k,停下后发现右边
小腿内侧一长条膝盖以下到脚腕,疼的连路都走不成,limping到办公室,赶紧查,觉
得应该不是shin,因为shin是小腿外侧。
晚上下班,疼的只能一路拖着右腿到车前,进门后坐下就不想再动了,实在是疼,不是
很sharp的那种刺痛,是闷胀坠的疼,一直都在icing,请问有人知道这是怎么回事吗?
Thanks! |
|
b***i 发帖数: 10018 | 25 ITBS + 右腿膝盖后面的窝窝里疼 + 小腿内侧一长条膝盖以下到脚腕疼
看来你真的要好好养伤了。最好能找出原因。 |
|
w*****m 发帖数: 20421 | 26 脚腕疼,刚跑了三天,一共才6M,穿紧袜子有作用,用沙布缠一缠会不会好一些 |
|
R*****s 发帖数: 41236 | 27 老狼我记得你一直都是前掌着地的啊。。。脚腕响应该没啥问题, 记得你说你
扭脖子也是噼哩啪啦响。。
fasciitis |
|
e******d 发帖数: 1077 | 28 就是front脚腕。一般是脚抬的太低或步迈的太小会发生,如果脚抬得高或步迈的大就
会好点。
不知道这是跑步姿势的问题还是鞋子问题? |
|
w********6 发帖数: 12977 | 29 这个,你有rear脚腕么?
just kidding, but it should not be your shoes.
Can you be more specific on your training? |
|
w***n 发帖数: 9040 | 30 会不会是鞋不合适我改穿五指鞋以后,以前曾经很适应的鞋都不能穿了。
nike free会导致我膝盖疼,ascis speed star会导致我脚腕疼(怀疑是heel to toe
drop大导致) |
|
r**********m 发帖数: 387 | 31 两个星期前在沙石路上跑,脚腕没有完全崴,只是感觉有点滑到了,就是一使劲就有点
疼,走路不影响,跑完比赛后,就想着借机休息一下,一晃快两个星期了,今天去练力
量单腿deadlift的时候感觉还是有一点疼,不知道是不是应该继续停跑。
还有想跟大家分享一下,我平常除了跑步,每个星期还会练一次power yoga和力量,个
人感觉对跑步帮助还是很大的,yoga帮助拉伸,力量尤其是深蹲,健步蹲对大腿和臀大
肌是很大的锻炼,这两个大肌群对膝盖的保护还是很大的。我知道咱版男ID不少,说起
瑜伽有的会不屑一顾,所以我推荐练power yoga,又有力量,又有拉伸,挺好的。再说
了,练瑜伽的时候还有那么多美女看,不也是一种享受吗! |
|
b*****l 发帖数: 2903 | 32 我上次也是脚腕附近的伤,走路没事就是跑得痛,大概低量恢复跑了两三周,再慢慢加
量和强度,最后两个多月才恢复原来的跑量和强度。中间有加量和强度过快反复了一次。 |
|
d**s 发帖数: 920 | 33 感觉跑步跑得, 导致脚腕僵硬,
是什么原因 ?
可以通过什么锻炼修正过来嘛 ? |
|
x******g 发帖数: 2165 | 34 我脚腕还好,就是膝盖有点僵硬,下楼很慢。
不过应该没有什么问题,慢慢就好了吧 |
|
s********k 发帖数: 401 | 35 顶啊,同问。我感觉我也完全没有ankle flexibility啊。跑步应该会导致脚腕关节僵
硬,因为这样更efficient?可是游泳就要求超强ankle flexibility。还有深蹲啥的(
特别是atg或者单脚)也要求比较高的ankle flexibility。怎么破?
搞三项或者跑步加举重的大牛们来解答一下吧! |
|
I******I 发帖数: 14241 | 36 他转身很灵活,又能抗得住对方后卫。
脚腕确实很灵活,左右脚都能射门而且内外脚背都有,射门也有巧劲,经常打远门柱。 |
|
s****5 发帖数: 112 | 37 刚开始学自由泳,练打水,觉得手腕脚腕痛,这个正常嘛? |
|
a****3 发帖数: 11741 | 38 不正常吧.
你是在泳池里练的吗?
:刚开始学自由泳,练打水,觉得手腕脚腕痛,这个正常嘛? |
|
a*t 发帖数: 358 | 39 俺属疯跑型的,
最近一段时间,每次打球时,跑开不觉有太大问题,
到是打完后感觉脚腕痛,一两天后可恢复
现在恢复时间越来越长,需5-6天,
甚至连走路都有问题。。。
以为是鞋的问题,换了鞋,问题还是存在。
请大侠们推荐个护腕。。。。
谢谢 |
|
m*****a 发帖数: 52 | 40 Radwanska 的手腕和彭帅的脚腕上贴的是什么东西?疗伤的还是避伤的?
我的手腕一直好不利索。 |
|
S*******1 发帖数: 469 | 41 ——高智晟致胡锦涛 温家宝及中国同胞的公开信
(博讯 boxun.com)
胡锦涛 温家宝及亲爱的全体尚怀良知的中国同胞:
高智晟在长春市向你们问好!
在这里,我首先要对那些被广东省委、省政府血腥枪杀的无辜同胞表示我最沉痛的
哀悼!对那些死难同胞的亲人表达一个公民的慰问和声援!同时,对广东省委、省政府
凶残杀害我们善良同胞的野蛮暴行表达我最强烈的抗议!强烈要求最高当局遵从文明社
会公认的基本准则,惩办凶手及责任者,抚恤死难者家眷!
冰天雪地的长春寒冷异常,“躲藏”在一间一天大部分的时间里是断着水的房间里
的我此时热血沸腾,这并不因为是我正再次写公开信给胡、温两位!有幸为着一个世间
最伟大的民族之一的明天而奔走,这足令一个普通的公民热血奔涌!
10月18日,同样是在热血奔腾的情势下,我致公开信予胡、温两位我们的同胞,紧
急呼吁他们的政府“停止迫害自由信仰者,改善同中国人民的关系”。公开信发出的第
二天,我的家遭到赤裸裸的电话威胁,第三日起,每日平均不低于十辆的小轿车、不少
于20人的便衣开始了针对我全家的24小时围... 阅读全帖 |
|
m*******g 发帖数: 7050 | 42 心情有些大好,无论如何,谭林还爱我,这很重要,他结婚,只是因为他无去无从了。
切,他还找了个跟我长的像的,还把我们的恋爱经历模拟了一遍。他能不能不要那么幼
稚。我有些鄙夷的轻笑了一声,还跟当年一样,尽做些小儿科的事情。
“你把肌肉拉开了,不然一会儿会扭伤的。”旁边一个声音,那个教练。果然闷骚,我
瞥了他一眼想。
我穿了件白色长袖T恤,胸前有着几个俏皮的粉红色的字母,袖口拉到手肘处,一条粉
红色镶着白色边的热裤,齐到大腿根,裤腿平平,但是两头却是圆的拼接,使腿显得更
长些。脚上穿了一双粉红色的shapeup运动鞋,厚厚的鞋底,跟这一身很搭。
热身完了,我轻盈的跳上场,欧也,今天心情好,一跳都可以老高。
教练先是研究的看了我一下,张口想说点什么,还是没有做声,从旁边拖来一筐球。
我今天体态轻盈,你想怎么打我都奉陪。我看着教练想。累的不累的,随便上。
教练看着脚下的场地,来回拖了几下,确保没有水会让脚步打滑,然后抬头看了我一眼
,指指我。我不解的看看身后,没人啊?哦,想起来了,是我没有做准备姿势。于是我
拉开脚步,把球拍拿到防御位置。
呼的一声,他朝屋顶发了个球。呦,今天这是搞不累的呀?我想... 阅读全帖 |
|
m*******g 发帖数: 7050 | 43 心情有些大好,无论如何,谭林还爱我,这很重要,他结婚,只是因为他无去无从了。
切,他还找了个跟我长的像的,还把我们的恋爱经历模拟了一遍。他能不能不要那么幼
稚。我有些鄙夷的轻笑了一声,还跟当年一样,尽做些小儿科的事情。
“你把肌肉拉开了,不然一会儿会扭伤的。”旁边一个声音,那个教练。果然闷骚,我
瞥了他一眼想。
我穿了件白色长袖T恤,胸前有着几个俏皮的粉红色的字母,袖口拉到手肘处,一条粉
红色镶着白色边的热裤,齐到大腿根,裤腿平平,但是两头却是圆的拼接,使腿显得更
长些。脚上穿了一双粉红色的shapeup运动鞋,厚厚的鞋底,跟这一身很搭。
热身完了,我轻盈的跳上场,欧也,今天心情好,一跳都可以老高。
教练先是研究的看了我一下,张口想说点什么,还是没有做声,从旁边拖来一筐球。
我今天体态轻盈,你想怎么打我都奉陪。我看着教练想。累的不累的,随便上。
教练看着脚下的场地,来回拖了几下,确保没有水会让脚步打滑,然后抬头看了我一眼
,指指我。我不解的看看身后,没人啊?哦,想起来了,是我没有做准备姿势。于是我
拉开脚步,把球拍拿到防御位置。
呼的一声,他朝屋顶发了个球。呦,今天这是搞不累的呀?我想... 阅读全帖 |
|
h**y 发帖数: 1232 | 44 (九)
开始的时候,我只是笑,并不作答。后来,见龙隐嘀咕个没完,忍不住问他,是不喜欢
龙隐这名字,还是希望能够看到神仙。龙隐连忙说,师傅赐给他的福号,怎会不喜欢呢
。他的祖父和父亲一直教诲他,做人要脚踏实地,要有真知灼见,不可虚妄不实,不可
飘飘然。我赐他的福号是潜隐的龙,不威风,不张扬,刚好与他祖父、父亲的理念是相
同的。只是,他想不明白,为什么我希望他像龙一样,却又希望他是潜隐的。那样的话
,就做一个普普通通、实实在在的人不好吗?
龙隐这样说,说明他虽然具有很多美德,却没有认识到智慧的重要,没有弄明白人在世
上走这一遭,究竟是为了什么。现今的世态之所以混乱、冷漠,并且无限的恶性循环,
就是因为越来越多的人丢失了社会责任感,只努力地做个好人。说得直接一点,我们的
社会越来越远离真正的文明而趋向原始的野蛮,不是因为坏人太多,而是因为老好人太
多,因为智者寥寥无几。
看来,我得让龙隐尽快明白,一个有社会责任感的人,要具备自认为普通的平常心,更
要具备不普通的智慧。只有这样,当社会需要我们的时候,我们才有能力担当或大或小
的任务。如果,每个人都推脱掉社会责任,只顾自己逍遥自在,那么我们的社... 阅读全帖 |
|
h**y 发帖数: 1232 | 45 (九)
开始的时候,我只是笑,并不作答。后来,见龙隐嘀咕个没完,忍不住问他,是不喜欢
龙隐这名字,还是希望能够看到神仙。龙隐连忙说,师傅赐给他的福号,怎会不喜欢呢
。他的祖父和父亲一直教诲他,做人要脚踏实地,要有真知灼见,不可虚妄不实,不可
飘飘然。我赐他的福号是潜隐的龙,不威风,不张扬,刚好与他祖父、父亲的理念是相
同的。只是,他想不明白,为什么我希望他像龙一样,却又希望他是潜隐的。那样的话
,就做一个普普通通、实实在在的人不好吗?
龙隐这样说,说明他虽然具有很多美德,却没有认识到智慧的重要,没有弄明白人在世
上走这一遭,究竟是为了什么。现今的世态之所以混乱、冷漠,并且无限的恶性循环,
就是因为越来越多的人丢失了社会责任感,只努力地做个好人。说得直接一点,我们的
社会越来越远离真正的文明而趋向原始的野蛮,不是因为坏人太多,而是因为老好人太
多,因为智者寥寥无几。
看来,我得让龙隐尽快明白,一个有社会责任感的人,要具备自认为普通的平常心,更
要具备不普通的智慧。只有这样,当社会需要我们的时候,我们才有能力担当或大或小
的任务。如果,每个人都推脱掉社会责任,只顾自己逍遥自在,那么我们的社... 阅读全帖 |
|
c****t 发帖数: 19049 | 46 一声声阴恐而有刺耳的笑声就如同来自地狱的一声声的招魂鼓,现在我忽然觉得眼前的
这面墙是如此的可爱,如果没有这面墙我会看见什么?在我和胖子进来的时候“老程”
安安静静的躺在地板之下,先不说为什么“老程”现在“活”了过来,就连它为什么明
明被火化还出现在这里都让我摸不清头脑,我更担心的是胖子在哪里?难道他在墙的另
一侧?这道墙是什么时候从地下冒了出来?一个又一个的问题从我的脑子里冒了出来,
我知道我这时候应该冷静,但我冷静不下来,外面有一个恶心的怪物,而我,却要独自
面对这一切,“胖子啊,你可千万别出什么事!”我心想。
而现在我的又能怎么样?没有工具肯定打不破这面墙,但就算能打破又能怎么样?一个
张着大嘴,浑身爬满蛆虫的怪物难道会放过我?
我这时才感觉到,在非自然的东西下,人类显得是那么的渺小。
而我想要逃出这个“魔窟”要么就等那老怪物消失,要么就找到另外一条出路,我相信
这里肯定有空气流通,虽然这么大的一面墙死死地封住前面的路,但我并没有呼吸困难
的感觉。
我必须要逃出去!右手掏出在雍和宫遇到的老爷子送的项链,紧紧地握住。
我仔细查看了整间暗室,都没有找到哪怕只有拳头这么大的通风口,这间... 阅读全帖 |
|
p*********w 发帖数: 23432 | 47 何德普 贾建英的现身说法酷刑展zz
(参与2011年9月23日讯)8月30日,中国人大网上全文刊登了《中华人民共和国刑事
诉讼法修正案(草案)》,并向社会公开征集意见。草案第三十条中几次出现了“指定
居所监视居住”这个词,并说明,凡有碍侦查的被监视居住者可以不通知他的家属。第
三十六条和第三十九条,对被拘留、逮捕者也有可以不通知其家属的内容。
对此举国上下一遍沸腾,法律工作者尤其指出这是为公安、国安当局任意秘密羁押
刑讯逼供乃至蒸发中国公民绿灯。
其实,在法律公然允许这么做之前又怎么样呢?不要说“无法无天”(毛泽东)的
文革时代,就是“改革开放”后,公安、国安也在这么做,今年就有几十个律师(如滕
彪江天勇)和社会名流(如艾未未、冉云飞)都有这种经历。
当然,这种情况也绝非只是今年的事。
下面,就请看中国民主党人何德普的现身说法(以及他妻子的《监视居住 应该有家
属书面通知书》)。
那已经是将近十年前的事了!
看了何德普的遭遇,每一个中国人都应该偶明白,如果中国通过这样一个法律,自
己随时... 阅读全帖 |
|
d**y 发帖数: 18174 | 48 中秋节好!
长远看,想提高打水质量,必须做到脚腕放松打水,在放松状态下脚背要能绷平(超过
180度更好),能以脚背对水。
如果小腿总要发力绷平脚背,小腿的肌肉比大腿紧张的早,就容易造成小腿先发力,四
头肌随后发力,无法真正做到从上到下发力打水。靠脑子指挥也许每周期两次打水还可
以;再快一些会来不及,动作不自然,频率上不去。
练习放松脚腕情况下脚背绷平,两个字:压和抖。很花时间。如果脚踝很粗,就要花更
多时间更严肃地练。这个要求和羽球、速滑等运动是一样的,脚踝细(但是要稳定)、
跟腱长者先天占优。
在脚腕够灵活之前,需要格外注意上打,必须用直腿。宁可做的过分一点,比如脚出水
高一点,这样臀和大腿肌肉在上打的时候被wake up,随后下打,即使你还必须小腿发
力绷脚背,上边的肌肉也来得及先发力。下打膝要半锁定,不要直腿。
不要追求打水速度和距离。应该首先找到感觉。体会上打直腿造成的下背、臀、大腿肌
肉紧张,甚至有点疲劳。体会下打膝半锁定的肌肉紧张度,以及大腿要克服这个半锁定
的阻力拖动小腿和脚需要付出的“代价”。
到这里,打水前进速度不会太快,但是可以持续,可以起到提腿放平身体的作用。
然... 阅读全帖 |
|
d**y 发帖数: 18174 | 49 中秋节好!
长远看,想提高打水质量,必须做到脚腕放松打水,在放松状态下脚背要能绷平(超过
180度更好),能以脚背对水。
如果小腿总要发力绷平脚背,小腿的肌肉比大腿紧张的早,就容易造成小腿先发力,四
头肌随后发力,无法真正做到从上到下发力打水。靠脑子指挥也许每周期两次打水还可
以;再快一些会来不及,动作不自然,频率上不去。
练习放松脚腕情况下脚背绷平,两个字:压和抖。很花时间。如果脚踝很粗,就要花更
多时间更严肃地练。这个要求和羽球、速滑等运动是一样的,脚踝细(但是要稳定)、
跟腱长者先天占优。
在脚腕够灵活之前,需要格外注意上打,必须用直腿。宁可做的过分一点,比如脚出水
高一点,这样臀和大腿肌肉在上打的时候被wake up,随后下打,即使你还必须小腿发
力绷脚背,上边的肌肉也来得及先发力。下打膝要半锁定,不要直腿。
不要追求打水速度和距离。应该首先找到感觉。体会上打直腿造成的下背、臀、大腿肌
肉紧张,甚至有点疲劳。体会下打膝半锁定的肌肉紧张度,以及大腿要克服这个半锁定
的阻力拖动小腿和脚需要付出的“代价”。
到这里,打水前进速度不会太快,但是可以持续,可以起到提腿放平身体的作用。
然... 阅读全帖 |
|
p*********w 发帖数: 23432 | 50 何德普 贾建英的现身说法酷刑展zz
(参与2011年9月23日讯)8月30日,中国人大网上全文刊登了《中华人民共和国刑事
诉讼法修正案(草案)》,并向社会公开征集意见。草案第三十条中几次出现了“指定
居所监视居住”这个词,并说明,凡有碍侦查的被监视居住者可以不通知他的家属。第
三十六条和第三十九条,对被拘留、逮捕者也有可以不通知其家属的内容。
对此举国上下一遍沸腾,法律工作者尤其指出这是为公安、国安当局任意秘密羁押
刑讯逼供乃至蒸发中国公民绿灯。
其实,在法律公然允许这么做之前又怎么样呢?不要说“无法无天”(毛泽东)的
文革时代,就是“改革开放”后,公安、国安也在这么做,今年就有几十个律师(如滕
彪江天勇)和社会名流(如艾未未、冉云飞)都有这种经历。
当然,这种情况也绝非只是今年的事。
下面,就请看中国民主党人何德普的现身说法(以及他妻子的《监视居住 应该有家
属书面通知书》)。
那已经是将近十年前的事了!
看了何德普的遭遇,每一个中国人都应该偶明白,如果中国通过这样一个法律,自
己随时... 阅读全帖 |
|