x*****8
发帖数: 10683 | 1 因为大家都知道金正恩病倒了，想瞒也瞒不住，原定10月10日上午的大阅兵推迟到下午。
虽然我们知道因为安全原因，金正恩的真身本来就不会出现在检阅台正中。
几位御医和御护及时赶到，帮金正恩脱掉了衣裤。
只见金正恩手腕和脚腕都缠着纱布。因为糖尿病晚期，他的手腕和脚腕都发生了严重溃
疡。几位御医和御护以前多次处理过这种情况，并没有表现出吃惊的样子。但几位金正
恩身边的新工作人员眼泪花花直流。
“我们敬爱的最高司令官同志为共和国拼命工作。”这个消息很快就在平壤传开了。 |
|
k*****e
发帖数: 22013 | 2 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: powershadow (敏感词○敏感瓷), 信区: ChinaNews
标 题: 万延海：我所遭遇的酷刑zz
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 24 00:29:08 2011, 美东)
万延海：我所遭遇的酷刑zz
发表 于 八月 23, 2011
2002年8月24日深夜，我在北京一个同性恋酒吧参加完一个同性恋影视展映活动后，在
回家路上，被北京市国家安全局拘留。我开始以为是河南政府派人来抓捕我，很担心被
人谋害掉，但到达国安局看守所后，反而放松了下来。我觉得事情不会很大，以为自己
很快就会出来。
我和两个同龄人住在一个监室里，一个人大我一岁，一个人小我一岁。两个人都是经济
犯罪，一个人是证卷公司的中层经理，一个人是国有企业的总裁助理。大我一岁的同室
说，进到国家安全局看守所的人，大多在40岁上下；年龄小的，尚未有资历和分量来发
生引起国家安全局关注和需要拘捕的行动，年龄大的，有这样的资历和能力的人，已经
处于国家安全局不能采取行动的地位上了。我们三个人的共同经验也是，正在处于事业
的辉煌期，自我感觉美好... 阅读全帖 |
|
|
t*****n
发帖数: 362 | 4 一九九六年四月三十日，同事送来了宝书《法轮功》和《转法轮》，我一口气看完了《
法轮功》，明白了多年无法解答的问题，明白了人为什么生病，痛苦和幸福，以及人来
到世上的目地和意义。也知道了法轮功是以真善忍为准则，教导人修身向善，提升道德
，从做好人开始，直至更好的人，一个超常的人。
此之前，我体弱多病，风湿病、颈椎病、妇科病、偏头疼、神经衰弱、泌尿系统疾病等
十几种病，长期低烧，稍累点儿就会高烧，胸闷气短、四肢肿胀、浑身疼痛。严重的泌
尿系统疾病，导致每次小解前，左侧肾脏部位剧烈疼痛，需要按住腰部才能缓解，因为
排尿不畅，每次都要几分钟，十几分钟才能解完。病休住院不断，中医、西医、气功所
有招数都无济于事，每日都在痛苦中煎熬，搞得我身心疲惫，也给家人造成麻烦和负担
。什么时候能够不打针不吃药就好了。
当我真正走入大法修炼，不知不觉中，我已经无病一身轻了，再也不用打针吃药了，以
前的奢望这么轻易就成为现实，大法真是太超常了！
十几年的修炼中，我和亲人同修在大法中经历的神奇和超常太多太多，摘取几个小故事
与读者分享。
脚踝摔伤不治而愈
年前腊月二十三打扫卫生，我不小心从三层梯子上掉下来，右脚剧... 阅读全帖 |
|
f****o
发帖数: 8105 | 5 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 辽宁省凤城市前法官控告江泽民
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 2 15:37:04 2015, 美东)
二零一五年七月十日，辽宁省凤城市法轮功学员梁运成向最高检察院邮寄诉状，控告迫
害法轮功的元凶江泽民。
明慧网报导，今年四十八岁的梁运成原是辽宁省凤城市法院法官、原辽宁省凤城市水利
水产局公务员。他坚持修炼法轮功，多次遭关押迫害。
二零零六年他被非法劳教，在辽宁省本溪市劳教所两次遭抻床酷刑折磨。二零一零年他
被非法判刑，遭三年冤狱迫害，在本溪监狱遭抻床折磨，在大连监狱遭毒打凌虐。这场
迫害也导致他婚姻破裂，父母也因他被迫害而悲伤离世。
以下是梁运成在控告状中的陈述：
我原是凤城职高教师，一九九四年全国法院招聘法官，我顺利地通过考试及政审，一九
九五年调入凤城法院工作。
从高中时起我就练气功，深感中华文化之博大精深。一九九六年十月开始修炼法轮功，
通过比较，发现李洪志师父所传的法轮功才是真正的大法大道！从此如获至 宝！精进
修炼，... 阅读全帖 |
|
F*V
发帖数: 3978 | 6 发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 甘肃陇南调查妇女进京上访被殴传闻称网帖失实
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 30 12:38:07 2011, 美东)
甘肃陇南调查妇女进京上访被殴传闻称网帖失实
http://www.sina.com.cn" target="_blank" class="a2">http://www.sina.com.cn 2011年05月30日17:22 中国广播网
中广网兰州5月30日消息(记者张磊) 记者从甘肃省徽县县委宣传部了解到，经初步
调查，近日有网帖称徽县“七名妇女进京上访被殴打”的情况与事实出入较大，上访者
上访理由和遭遇均属失实。
29日10时许，网友在微博上爆出甘肃省陇南市徽县7名妇女进京反映徽县贪污、挪
用“5.12”大地震救灾款的问题时，在甘肃省驻京办被一群黑衣人殴打，造成7名妇女
身体上不同程度受伤。
网帖在传播后，立即引起甘肃省委省政府的重视，甘肃省委书记陆浩以及陇南市委
书记王玺玉立即作出批示，要求陇南市纪委、公安局与徽县组成联合调查组，对网帖所... 阅读全帖 |
|
H**********f
发帖数: 2978 | 7 我没跑过长途，不知道踩时间长了还会脚腕疼。是不是因为需要稳定速度，踩油门得深
浅适度，有时还得调整，所以脚一直不够放松吧？下回可以试试利用腿的重力压油门，
脚腕不用力。 |
|
C**********r
发帖数: 63 | 8 准备要宝宝的来看看，没准备的先收藏着以后用：高级育婴师 告诉你，一定要这么做！
1、十月内不加盐。
2、周岁内不喝蜜。
3、三月内只吃奶（纯母乳的四个月内不加果汁）。
4、牛奶最好在2周岁后喝，2岁前可吃酸奶。脱脂牛奶比全脂牛奶对孩子更健康。
5、三岁前孩子的用盐量为成人的1/5-----1/3，吃盐多会导致钙流失。
6、喝可乐等碳酸饮料会影响钙吸收。
7、爸爸的情绪不好会使婴儿的哭闹增加2层。
8、爸爸遗传身高，妈妈遗传体形。
9、爸爸带孩子，孩子智商高；妈妈带孩子，孩子学习成绩好。（智商不高的孩子
要学习好，就得付出更多的努力）。
10、结束开裆裤最好不要晚于一岁半，尿路感染也会发烧，治疗不及时会上行导致
感染型肾炎。
11、纯母乳的4月内不用刻意喝水，只在喝奶后给点，当漱口了。6个月内不要
多喝水，因为无论母乳还是奶粉都含大量的水，多喝水会增加孩子肝肾负担。
12、周岁内忌久坐（1个小时），研究表明，周岁内久坐超过1个小时的孩子会增加
瘁死率。
13、孩子放在沙发上的瘁死率是放在床上的4倍。
14、夜晚开灯睡觉会降低孩子的免疫力。
15、拍孩子胸部会诱发瘁死。
16... 阅读全帖 |
|
i****t
发帖数: 2318 | 9 我喝了生化汤，觉得不错。
我是催产，生了40多个小时，撕裂也比较大，产后出血非常厉害，喝了一周生化汤和一
周益母草，恶露排得不错。
月子餐主要的核心内容是少盐或不放盐，清淡，头两周不要大补，等奶完全上来后再喝
那些猪脚汤什么的。所以如果觉得复杂的话就做你能力范围内的就行。
然后是多休息，有条件的话尽量多躺躺。虽然很多人说自己在月子里百无禁忌也啥事儿
没有，但是我自身的感觉是月子里身体和平时真的很不一样，可能是因人而异吧。我自
己是穿长袖长裤和棉袜，但是还是老觉得手腕手指、脚腕处骨头疼，就是那种风湿疼的
感觉。身体虽然在出汗，但是很怕冷，有时候站在空调出风口附近立刻就觉得脚腕和脚
后跟吹得疼。所以我觉得，在不清楚自己是哪种体质的情况下，多注意点比不注意保险
。 |
|
x*******a
发帖数: 11067 | 10 我们出NICU的时候就做过MRI了，没有说有脑部的问题。
今天打电话给儿医了，等着看他怎么说。
从昨天晚上开始给宝宝作小腿背部和手臂的按摩，好像小腿和脚腕是软了一些。
我还疑心这个爱踮脚是不是跳JUMPEROO的问题。
我家宝宝是腿比较硬，我昨天试着让他脚够嘴巴，腿和上身夹角成30度多就不行了。
脚腕也比较硬，一般情况下，脚背和小腿之间是略大于90度的钝角。能推到90度，但很
难成为锐角。 |
|
m*****o
发帖数: 572 | 11 高级育婴师教你如何照顾好宝宝 孩子少生病、不生病的秘诀
1、母乳喂养期间，妈妈最好多吃核桃和芝麻，可以通过乳液喂给宝宝，让宝宝聪明健
康。
2、三个月内只喂奶（纯母乳的四个月内不加果汁）。3、纯母乳的4月内不用刻意喝水
，只在喝奶后给点，当漱口了。6个月内不要多喝水，因为无论母乳还是奶粉都含大量
的水，多喝水会增加孩子肝肾负担。
4、牛奶最好在2周岁后喝， 2岁前可吃酸奶。脱脂牛奶比全脂牛奶对孩子更健康。
5、十月内不加盐，周岁内不喝蜜。
6、三岁前孩子的用盐量为成人的1/5-----1/3，吃盐多会导致钙流失。
7、爸爸的情绪不好会使婴儿的哭闹增加2成。
8、爸爸遗传身高，妈妈遗传体形。
9、爸爸带孩子，孩子智商高；妈妈带孩子，孩子学习成绩好。（智商不高的孩子要学
习好，就得付出更多的努力）。
10、结束开裆裤最好不要晚于一岁半，尿路感染也会发烧，治疗不及时会上行导致感染
型肾炎。
11、喝可乐等碳酸饮料会影响钙吸收。
12、周岁内忌久坐（1个小时），研究表明，周岁内久坐超过1个小时的孩子会增加瘁死
率。
13、孩子放在沙发上的瘁死率是放在床上的4倍。
14、夜晚开灯睡觉会降低孩子的... 阅读全帖 |
|
lj
发帖数: 22 | 12 我们现在是租冰场的，但总觉得脚腕部分有些软。孩子的一只脚冰刀总是斜的。我们也
看到有些孩子穿hockey 的冰鞋，感觉鞋帮部分很硬。所以发帖问问。如果自己在脚腕
上加一层护腕会有帮助吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
|
k***a
发帖数: 1254 | 13 刚开始学不是特别需要买冰鞋的.
比较好的牌子 REIDELL, JACKSON.
如果要买,去PRO SHOP 做FITTING,然后他们帮你ORDER
入门级别的大约是120$.做一次FITTING后你自己知道娃的
脚适合什么型号的(主要是宽度),等穿小第一双以后,
就可以上EBAY买二手的了,便宜很多.我自己买了一双原价
200的只花了35$,送去SHOP里磨一下就好了.
便宜的鞋不是特别建议买.我当时就觉得租的不好,买了便宜的
20$多的,真用起来的时候脚腕那太松了,孩子做动作的时候没法
从鞋那借力.看他滑的时候脚腕都是歪的.后来就还是用租的鞋了.
租的鞋的最大的问题就是没刃,都磨平了.不过入门级别的时候影响不
是太大. |
|
t*******r
发帖数: 22634 | 14 不过如果不是为了拿游泳奖牌的目的，我觉得娃的脚腕柔韧性也不用推太狠，毕竟脚腕
还用来干别的，不仅仅是用来游泳。。。搞酱油的，我觉得中庸没大错。。。 |
|
u***************r
发帖数: 11227 | 15 发信人： Bloodthirsty(吸血鬼), 信区： Chinese
标题： 命悬一线（美国人给了我第二次生命）
发信站： BBS未名空间站(Tue Sep 5 09:26:05 2017,GMT)
儿子通过微信越洋呼我，一定有事！这是我午饭前抽空浏览微信后的第一反应。看看时
间，应该是美国西部时间午夜11点左右。我犹豫了一下，最后还是拨通了儿子的微信语
音聊天，让我始料不及的是儿子像守在电话旁似的，振铃声刚响，儿子的声音就从大洋
彼岸的西半球传了过来。
“你一定要珍惜你的第二次生命，不要再吃垃圾食品了！”
从语速和语气看，儿子有些激动。但这没头没脑的一句话，还是让我有些丈二摸不着头
脑。什么情况？
“有事吗？儿子！”
“你知道吗？上次你有多么幸运。如果不是乘务员给你吸氧，如果不是飞机上有几个好
心的医生,如果不是飞机提速提前到达，你很可能早就。。。。。。”
我突然意识到他在说什么，也大概知道他是因为我早些时候给他发的几张早餐的图片，
担心我的身体，而且他认定我在糟蹋自己。
儿子的话把我的思路一下子拉... 阅读全帖 |
|
a*******r
发帖数: 7558 | 16 最近，磐安县维新乡胡家坑村的村民，再也不敢轻易到村子附近的那座山上——原因是
山腰上住着一群胡蜂。
9月3日，村里一位76岁的老太太在山上砍毛竹时，不小心踩到这个隐藏在地下的蜂窝。
被蜇了二十多口后，老太太逃回了村里。
而大家的恐惧感，正是源自这件事的结果——这个老太太被送到医院，4天后去世了。
大家都觉得，老太太的死跟胡蜂有关，顿时谈蜂色变。
磐安县消防大队听说这个消息后，昨天上午赶到现场，准备除掉这群胡蜂。
这个筑在地下的蜂窝，有个洞口露在地表，有塑料水桶底那么大。一开始，只有三三两
两几只胡蜂在周围盘旋。
两名消防队员上前探虚实，突然成群的胡蜂飞了出来，撞在他们身上“砰砰”直响，其
中两只胡蜂还把一名消防队员给蛰了。
“一口在右手上，另一口在脚腕部位。”消防队员小朱说，过了没多久，伤口便拱起了
两个比豌豆还要大的包包，由于疼痛难忍，他的这位同事后来去了医院，但直到昨晚7
点半还在治疗中。
看看被蛰的那名消防队员的装备，就知道这胡蜂有多厉害了：当时他穿着防蜂服，戴着
一厘米厚的手套，脚腕还套着个护腕。
被迫后退的消防队员，只能另想招数。
用泥土填埋，解决不了根本问题。事实上，当地村 |
|
l**********i
发帖数: 11748 | 17 recreational skates
适合新手。 一般轮子直径84mm以下，重心低稳定性好，控制性也不错，速度一般。 鞋
有点像小靴子，可以包住脚踝，借用腿部力量，长距离滑行也不累。
race skates
就是楼主说的速滑鞋吧，轮子直径在100mm以上，极速高，但是控制，稳定性就差了。
为了使脚腕更灵活所以没有保护。 全靠脚腕肌肉，长距离的话专业选手才滑得动。
performance skates介于两者之间，速度，舒适性稳定性都比较适中，适合有一定基础的
速滑关键技术就是double push，得人少路宽才能滑得起来
结合这边的trial的情况，我觉得用recreational skates是最适合的
正常滑得速度相当于小跑，小风嗖嗖的还能欣赏风景
想出汗的话就一下一下的认真蹬，double push，不比骑车慢
同样能达到锻炼的目的 |
|
m*******i
发帖数: 85 | 18 莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。
美腿小贴士
1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。
美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等
车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
舒淇晚上9点以后不再进食 舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。
美腿小贴士3：
注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
陈慧琳杜绝脂肪类食物 陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。
美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端
庄体态都有好处。
美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。粗腿变美法
z... 阅读全帖 |
|
|
g********0
发帖数: 15010 | 20 你的budget是多少? 不同品牌,价钱差的很大.
基本要求:
防滑 - 底tread要有一定深度;
防隔 - 底部要有一定硬度,踩到石头,脚底不应该感到隔;
防崴 - 鞋帮有一定高度,从底部到脚腕有一定强度,对脚腕有一定支撑保护,防止崴脚.
防水性 - 你不一定需要. |
|
s******r
发帖数: 21961 | 21 因为脚腕肿胀厉害，咖喱休息可能超过2周。
但是脚腕骨头的筋都没有损伤。
今年伤病真是多啊 |
|
v*******n
发帖数: 8995 | 22 有种打腐烂复出
：因为脚腕肿胀厉害，咖喱休息可能超过2周。
：但是脚腕骨头的筋都没有损伤。 |
|
g**********r
发帖数: 1654 | 23 啊？难道以后我的右脚腕会比左脚腕粗？！
呜呜呜。。。
however |
|
D****o
发帖数: 12808 | 24 跑步
说来惭愧，之前一直偷懒跳操，终于跳出病了
决定从本帖开始写健身/跑步的log，督促自己跑步和进步
03/21
5.7 3miles
6 1mile
cool down 0.2miles
时间总共45min，忘加incline了
之后做了很多arms，一些abs，明天做legs
跑步跑到一半的时候觉得右脚脚底板有点痛，又跑了一会儿就好了
跑到最后感觉脚腕很不舒服，于是停了
我以前跑步跑多了也是觉得脚腕不舒服，这是为啥？ |
|
D****o
发帖数: 12808 | 25 因为脚腕伤了，很久没有work out legs
今天才想起来，my bad。。。
做了深蹲和箭步蹲，箭步蹲还好，但是脚腕受不了
换深蹲，大腿差点抽筋，stretch了半天
回来肌肉和肥肉一起抖ing |
|
D****o
发帖数: 12808 | 26 脚腕到现在也不好
不动，超不过三天就坐不住
游泳，自由泳不能打腿，蛙泳可以游一会儿
跑步，absolutely impossible
骑车，目前为之觉得是最能handle的，但第二天还是会疼
力量，腿的基本不太能做，脚腕tension太大
该咋办啊。。。
好伤心啊。。。
好着急啊。。。 |
|
L*********h
发帖数: 2617 | 27 我觉得这个很难
亚裔很多手腕细，脚腕粗，然后胳膊细，小腿粗，
黑人正好相反，脚腕超细，常常小腿超细，胳膊粗
白人在两者之间，两样都有 |
|
b****r
发帖数: 1395 | 28 注：本文针对hockey skates，对于figure skates有参考意义，对于speed skates和轮
滑鞋无参考意义（inline hockey除外）。
初学者一般都习惯把鞋带绑的很紧，而且从上到下都是一个松紧，但是这样会影响滑冰
的效果。正确的穿鞋系鞋带的方法是，首先脚穿进去后用脚后跟在地面上（最好是软的
地面，不会损坏冰刀）砸一下，这样可以lock heel，使得脚后跟不会在滑冰的过程中在
冰鞋里随意滑动。绑鞋带时脚背面上的鞋带要松紧适度，这里的适度是指不要让脚在鞋
里随意滑动，同时也要保证不要太紧，不要影响血液循环。脚踝前面的那段鞋带要绑紧
，这段应该是最紧的一段，因为这样可以固定住脚踝，提供足够的ankle support。再往
上就是脚腕前面的那段鞋带，这段鞋带要绑的适当，不要太紧。初学者喜欢绑得非常紧
是因为这样可以提供足够的ankle support，不会导致摔跤。但是ankle support和容易
做动作总是一对矛盾，因为如果要绝对的ankle support那么做屈膝的动作就有一定困难
，因为鞋把脚腕裹得太紧，小腿和脚背近乎90度夹角，而屈膝则要求小腿 |
|
j*******e
发帖数: 238 | 29 你动作要领说的挺好的。可能是起重心的时候脚腕用力蹬冰了。下次加上收臂展臂，可
能就不需要脚腕用太大力了。 |
|
w*******1
发帖数: 1789 | 30 spinning很容易得到图一里这样的腿部肌肉，大腿后侧会有明显的肌肉线条，把pp和大
腿根分开，前侧的肌肉如果拉伸充分的话，不会变的太大的。。。小腿的肌肉也会出现
，但是如果你本身小腿没有大块肌肉的话最好了，充分的拉伸会得到非常漂亮匀称非麻
竿的小腿，bonus就是细细的没有肥肉的脚腕及明显的脚后跟上面的那条筋。。。
想像一下图二里最左边的那个女生腿并拢的样子。。。
第一个空隙出现在大腿跟部内侧，这个空隙应该很小。
第二个空隙是非常窄的长条型的，出现在大腿内侧，因为大腿内侧没有大片肥肉。。
第三个空隙是膝盖到小腿肌肉上边缘，形成是因为小腿有肌肉啊。。
第四个就应该是脚腕到小腿小边缘那里吧，那里不应该有肥肉肉啊。。。
很郁闷的是，这里的女孩子不管多胖，好多小腿都好漂亮啊，主要感觉他们膝盖骨比较
小。。。 |
|
a****h
发帖数: 391 | 31 4/8/2012
早餐： 385
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
鸡蛋 1.5 120
木瓜 80 25
海带丝拌蔬菜沙拉 30
上午加餐： 120
煮蛋 40
苹果 80
午餐 1000
水果沙拉
奶酪土豆
煮豆角
火腿
strawberry shortcake
一天合计 1505
运动：跑步40min
今天去美国老夫妻家里庆祝Easter，饭后每人上了一大碗strawberry shortcake, 女主
人就坐我旁边，不好意思不吃就全吃掉了，吃完非常后悔，下次一定去别人家做客一定
提前说不吃甜点。回来以后就决定去跑步，一路跑到... 阅读全帖 |
|
t******9
发帖数: 616 | 32 来自主题: MartialArts版 - 发胀、发热
这些应该都是好现象。
腕、手指僵所以手指的气血不够通畅，无名指还好。放掉手腕试一试，手腕像断掉一样
，手指不要用力，随重力作用下垂。等劲儿/气血充盈能到达手臂末梢，手指自然会领
起来，整个手掌会是热胀的。
不通畅或者说通畅之前所以有感觉，走架的时候放下肩，舒展后背，意念挂在肘尖上，
以肘领动。不要刻意关注这个热，就像镜中映影，来就来了去就去了，不挽留不追求。
把架子放高一些，稍息那么大小的步子就可以，用膝盖领着腿迈步：抬腿的时候，膝盖
领起；落步的时候，自由落体运动。此时脚腕应该是松开的（像不属于自己的，断掉的
一样，找不到感觉就用一只手摇摇另一只手，体会一下被摇的手腕，脚腕也是如此），
脚尖随引力自然下垂。脚掌能完全铺在地上，不论身体如何摇晃，脚下很稳，脚掌比较
暖。
末梢松开了，小腿的肌肉也就容易松开，当你能控制小腿肌肉放松，也就知道怎么控制
大腿。 |
|
A**********e
发帖数: 3102 | 33 没有淤血。我在想是不是还在 break-in 阶段？总共也就穿这双鞋走了 10 mi 吧。刚一
开始把我左脚趾和有脚腕后面各磨掉块皮，现在这两个地方已经不磨脚了。在想是不是
过段日子脚腕也会好。。。
啥原
旅游
不能
不穿 |
|
s******9
发帖数: 15 | 34 我就有一双Solomn Comp3,非常好穿。我在Utah backpacking 和 Hiking 全就穿它了，
没有用任何Hiking Boots。
kolaz说的不错，鞋子是低帮，没有对脚腕的支持，其实如果MM不是在非常rough的
terrain （我指的是非常非常rough, 不仅仅是一些exposed rocks or something)，穿
低帮的鞋可以帮助你训练平衡和脚腕的力量，而不是一味的依赖鞋的帮助。
如果有的话，强烈建议！Comp4 也很好啦。 |
|
l*****k
发帖数: 1059 | 35 昨天跑完了我的第一个full marathon:
Keybank Vermont City Marathon, 在Burlington, VT
成绩 4:46'57"， (first half 2:04, second half 2:43)
不很理想，不过只训练了不到两个月，还是很自豪的。
最早的计划是去年跑个半马，可惜因为脚腕扭伤了不得不做罢。
今年三月初的时候和project的co-PI, 一个快50的教授一起约好
了去跑这个Vermont Marathon. 做决定前颇考量了一阵，因为
当时受伤的脚腕还一直隐隐酸痛，跑步的时候都要带着brace.
最后仍然决定要去，因为自己在前面几个月一直都在跑，每周
10－15迈左右，还多少有点信心。
训练开始后问题一个接一个地出现了，最主要的问题是shine splint,
原来的腕伤在去掉brace之后倒渐渐地好了。用了大约7周的时间，
把周训练量提到了30mile, 周日的long run到了15mile. 当时用了
2:30, 后来到fitness版上请教，得到过很多很有益的建议。
跑完15mile之后的那个星期小腿疼得很厉害。用了冰敷 |
|
w*******a
发帖数: 361 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
bushiathena (athena) 于 (Wed Mar 19 23:09:13 2008) 提到:
整个左小腿全肿起来了，从膝盖到脚踝到脚面，明天要去看医生拍x光了。
roommate告诉我医生也没办法，只能休息静养，至少3个月才能好。有什么办法快点好
吗？前辈们讲讲经验吧。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Mar 20 09:14:36 2008) 提到:
拄拐杖吧。我一年前扭伤了脚腕，肿了两个月，三个月没跑步。到现在左脚腕的
flexibility还没完全恢复，不过不影响跑步。
☆─────────────────────────────────────☆
minim (minim) 于 (Thu Mar 20 09:45:46 2008) 提到:
运动过度，很可能是肌肉的伤。我上次受伤后run through the pain曾经小腿肿起过.
最好的疗法是休息，cross |
|
s******8
发帖数: 801 | 37 多谢各位热心人的回复。是的，我是打算去看Sports Medicine专门的医生，看之前在
这里听听大家的意见先。
我是很不注意保护自己，就知道拼命锻炼。我的先天条件不算好，刚上初中的时候天天
生病发烧，跑个800米都费劲，4分多钟才撑下来，铅球、仰卧起坐什么的都是不及格。
不过我们中学非常重视体育，一周四节体育课，再加上我非常拼命，每天绑着沙袋狂跑
，当时把小腿都磨出一道道血印。就这样，一年之后我就是全班跑得最快的前几个了，
两年之后我800米就可以跑到3分之内了。那会儿也是仗着自己年轻，根本不讲究锻炼方
式方法，就会“拼命”两字。初中、高中、甚至到后来的大学里，我也如法炮制，就会
在操场上狂跑，而且经常“轻伤不下火线”。有时候前一天打篮球刚刚崴了脚，第二天
就又跑到球场上。还有出去负重拉练的时候，右脚腕疼得厉害，我也没有停下，硬是搬
着腿挪到山顶的。就这样，我的伤病越积累越厉害。即便是前几周，在我右脚腕和膝盖
还在疼的时候，我又忍不住去攀岩和跑步，结果弄得更严重了。之后我就老实了，在脚
没好之前，除了做做瑜珈，再也不敢贸然锻炼了。（不过即便做瑜珈的时候，有些动作
也会让我的右脚拧一 |
|
v***l
发帖数: 2623 | 38 我前两天作为subject参加了一个study,目的是比较Caucasian and Chinese
women bone density and microstructure。
主要结论是中国女性的bone size要小于白人女性，但是strength却强于白人，
所以fragility fracture rate低。
不幸的是我给中国人丢脸了。我的各项bone density指标都低于平均值。
我的手腕几乎低于正常人两个standard deviation，很有意思的是，脚踝的
bone density和strength非常非常高。而一般人手腕和脚腕的strength correlation
应该高于70%。
很明显，是因为我经常跑步锻炼，很少做lifting之类的上肢锻炼。所以由于
bone adaptation的作用，脚腕骨质不成比例的高于身体其他部位（手腕）。 |
|
d****i
发帖数: 4354 | 39 上次脚腕扭了一个多月还没完全好,每次跑完都感觉脚腕不爽,于是停跑,平时蹬蹬车,打
打网球,等脚完全好再跑. |
|
m**********t
发帖数: 75 | 40 谢link，那个width是鞋宽吗？AAA-EEE是什么意思？
另外我脚腕一直不舒服，可能以前不经意崴过。穿一般的运动鞋跑完脚腕会发紧然后一
转脚会有响声（就像坐久了肩膀会响一样）。但穿fivefinger不会，因为就像裸脚跑
一样很放松。这样的情况是不是应该选“stability”好点的鞋？还是“motion control”
啊？ |
|
v***l
发帖数: 2623 | 41 有点跑题啊，版主手下留情～～～
报了费城的马拉松不久，就收到了地处费城的面试。
我做的东西和骨头有关，job talk上还无耻的show off了一下我的脚腕和手腕的骨头的
扫描，脚腕比手腕骨密度高很多，从而证明mechanical loading的重要性，呵呵。
然后talk结束的时候还放了一张费城马拉松的照片，以搏眼球。
面试后的反馈不是那么positive，但是另几个candidate估计更不让人满意，最后人家
勉为其难的给了我2nd visit的机会。电话里对我挑挑拣拣的，伤心~~~~
虽然机会不是很大，但是去总要去一趟的，于是马拉松之前，又要去一次费城了。
其实是我的dream job了，虽然被人家嫌弃了很伤心，还是很希望能拿到offer，然后年
年都可以跑费城马拉松了。
胡言乱语了半天，实际上就是想求个bless了。
面试中间我会在hotel的gym好好跑步的，哈哈。再不练的话，费城全马我走都走不下来
了。 |
|
f*******d
发帖数: 12693 | 42 其实真的没有想过要放烟雾弹偷偷BQ，我的左大腿和右脚腕的伤都没有好利索，是准备
先跑个325左右的long run等CIM的时候用健康的身体BQ的。腿伤了两个月以来，经常呼
哧呼哧地跑着8分半以上的pace固执地认为肯定接近7分30，不然不会那么累。每天跑完
以后左腿外侧的hamstring必定很疼，内侧的quad也给牵动，有时候屁股也会被那条ham
string撕扯。左脚腕肯定是有痛感，而且转动的时候会有咔嚓咔嚓的声音，可能软组织
有点挫伤。今年的大任务总算完成，接下来要好好休养身体，明年还有新的目标在等我
。
下面转入正题，
HR average 168
HR max 181
HR min 62
手计时split
1mi 7:22.2 HR 153
2mi 7:26.2 HR 166
4mi 14:43.6 HR 169
5mi 7:22.5 HR 169
6mi 7:22.5 HR 169
7mi 7:19.8 HR 168
8mi 7:17.8 HR 168
9mi 7:21.7 HR 167
10mi 7:23... 阅读全帖 |
|
f******k
发帖数: 5329 | 43 本人BMI接近25，以前基本不怎么运动。最近几个月爱上了跑步。4月份的时候只能跑15
分钟，后来逐渐可以跑30分钟了。7月份开始4.3 mph跑30分钟，8月份4.5，后来4.7,
每周跑3次左右，跑完心跳131（每次都是131，怀疑不太准，用跑步机测的）。一直以
来都是脚腕有点痛，跑后第二天早晨最明显，奇怪的是每次一站到跑步机上就不怎么疼
了。所以一直都这么带着轻伤跑的。几个月里体重下降了20磅。每次跑前准备活动都做
的。不跑的时候也压腿来着。悲催的事情从上周开始：上周一加到5mph, 因为开版上讨
论跑步姿态的问题，自己又看了几段视频，忽然意识到我脚腕痛可能和脚跟先着地有关
，所以第一次跑5的时候同时刻意用脚掌跑，还压低了膝盖高度。第二天立刻疼痛加巨
，后跟特疼，不敢踩，只能点着脚尖走路。悔不该，休息了1天，第三天又去跑了。一
换上跑鞋就不知道疼了，就啥也拦不住非跑不可了，而且再疼的伤一跑起来就不疼了，
要第二天才能知道。还是刻意用脚掌，压低重心。结果从上周三到今天，走路都疼，脚
后跟完全不能承重。昨天改踩stationary bike，也不敢踩久了，15分钟就下来了。不
知道我这... 阅读全帖 |
|
M*****a
发帖数: 7122 | 44 之前一直穿fivefinger和newton跑机器。一周前穿newton遛狗，过马路时踩到草坪斜坡
是把左脚扭了。现在想新买一双"lightweight protection stability"的鞋路跑。对我
来说鞋子最重要的criteria就是要轻，重量大的鞋子跑起来踝关节受不了。两个脚腕都
崴过，每次跑步前如果不转转脚肯定会有“脚腕里转不过劲来”的感觉。
大概扫了下跑鞋，看上了几款，大家来帮忙看看
1。Women's New Balance Minimus Zero Trail -- 3.5 ounces
才3.5ounces啊，这个最吸引我，但鞋底还是vibram的，我想这款鞋跑起来感觉和
fivefinger应该差不多，没什么protection，不确定会不会和我的fivefinger overlap
了。
2。Under Armour WOMEN'SUA MICRO G®STRUT RUNNINGSHOES -- 6.75 ounces
本来看了广告冲着Charge RC 那款去的，结果发现有8.5 ounces，放弃了，转而发现了
这款，review也不错，有... 阅读全帖 |
|
M*****a
发帖数: 7122 | 45 之前一直穿fivefinger和newton跑机器。一周前穿newton遛狗，过马路时踩到草坪斜坡
是把左脚扭了。现在想新买一双"lightweight protection stability"的鞋路跑。对我
来说鞋子最重要的criteria就是要轻，重量大的鞋子跑起来踝关节受不了。两个脚腕都
崴过，每次跑步前如果不转转脚肯定会有“脚腕里转不过劲来”的感觉。
大概扫了下跑鞋，看上了几款，大家来帮忙看看
1。Women's New Balance Minimus Zero Trail -- 3.5 ounces
才3.5ounces啊，这个最吸引我，但鞋底还是vibram的，我想这款鞋跑起来感觉和
fivefinger应该差不多，没什么protection，不确定会不会和我的fivefinger overlap
了。
2。Under Armour WOMEN'SUA MICRO G®STRUT RUNNINGSHOES -- 6.75 ounces
本来看了广告冲着Charge RC 那款去的，结果发现有8.5 ounces，放弃了，转而发现了
这款，review也不错，有... 阅读全帖 |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 46 我是落地的时候脚腕有个泻力“趴”的感觉，感觉是waste of energy，肯定是错的
抬起来的时候没有用脚腕 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 47 最近到流窜到泳版，感觉自由泳比蛙泳快不了多少，相对来说自由泳门槛比较高，打腿
基本功要求有个柔软灵活的脚腕，一般跑步的脚腕硬梆梆的。不过，有兴趣一起来学吧。 |
|
M*****a
发帖数: 7122 | 48 rowing！强力推荐哈！不会对膝盖脚腕造成损伤，运动量一点不比跑步少，绝对的全身
运动，尤其大腿屁股和腹肌。我去的crossfit gym凡是受伤跑不了步的全部上rowing
machine代替跑步。当然姿势正确最重要，这个youtube教的很好：
Jason Khalipa, winner of both the 2000m row and the 1/2 marathon rowing
event from this year’s CrossFit Games
financially划船也比较合算。跑鞋平均一双算50块吧（其实加上税哪里下的来），
serious runner每二个月换一双，一年下来光鞋就300了，还有一年四季的运动衣运动
裤太阳镜袜子水壶，一年也烧不少钱呢，更不要提想买跑步机的了。rowing反正在家里
划，穿个裤头也没人看。这个crossfit官方认证的rowing machine才900，也比像样的
跑步机便宜。
我自己的经验，冬天户外跑步尤其容易受伤，身上不怎么出汗，筋骨发硬，脚腕尤其不
舒服（我是有多大岁数了）。室内row得大汗淋漓就是舒服。 |
|
M*****a
发帖数: 7122 | 49 rowing！强力推荐哈！不会对膝盖脚腕造成损伤，运动量一点不比跑步少，绝对的全身
运动，尤其大腿屁股和腹肌。我去的crossfit gym凡是受伤跑不了步的全部上rowing
machine代替跑步。当然姿势正确最重要，这个youtube教的很好：
Jason Khalipa, winner of both the 2000m row and the 1/2 marathon rowing
event from this year’s CrossFit Games
financially划船也比较合算。跑鞋平均一双算50块吧（其实加上税哪里下的来），
serious runner每二个月换一双，一年下来光鞋就300了，还有一年四季的运动衣运动
裤太阳镜袜子水壶，一年也烧不少钱呢，更不要提想买跑步机的了。rowing反正在家里
划，穿个裤头也没人看。这个crossfit官方认证的rowing machine才900，也比像样的
跑步机便宜。
我自己的经验，冬天户外跑步尤其容易受伤，身上不怎么出汗，筋骨发硬，脚腕尤其不
舒服（我是有多大岁数了）。室内row得大汗淋漓就是舒服。 |
|
