s*****h
发帖数: 44903 | 1 这个刚才我想着来着
开完老兵盘忘了说了
我脚着还是算烙饼盘开完之后的最终输赢
比较有实际意义 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 2 押的是
拍子 扣子 海鸟 老鹰
还有昨天的酋长
大反指呀 |
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S********t
发帖数: 18987 | 6 应该不用穿, 我只在DOHENY BEACH和冬天穿,
前者因为石头底容易伤到脚指,
但大多海滩都是沙底,不需要
sand socks你可以带上, 这个东西不知道跟不跟脚,摩擦力是否够大,
否则对站在板上没有帮助,但刚开始学问题不大. |
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S********t
发帖数: 18987 | 9 1，如果水性不好，不要下河，
2，水流急的河不要下，水太冷的不要下，不要一个人下河
3，水流缓的河段，下河前注意吃东西补充水分，热身，并定时补充，
要了解河岸情况，比如上岸下水的地点立足是否稳，是否有暗流漂木，
抽筋了，首先不能慌张，自己漂在水里，
保持呼吸，腿放松，通常略微休息后就可以缓解，然后上岸休息擦干保暖
如果继续抽筋，比如最常见的脚弓抽筋
憋气后用手够脚指，用力将脚板向上扳，
通常抽筋可以缓解，
其他部位各有不同扳拉的方法，
然后上岸休息擦干保暖
如果是海中游泳，都是沿海岸保持一定距离，方便随时上岸，
或者有船只和漂具保护 |
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E*******e
发帖数: 1371 | 10 合脚指的就是不大不小。为嘛非要买大一号的？有任何好处没有？ |
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B********s
发帖数: 73 | 11 att都不赌了 bz贬值的利害
目标定得远大 就不知道内100个还是300个包子能否全部发出去
还得发给本版熟ID 本版熟ID 搬搬手指 脚指都数的过来
where is BZ? //look |
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j*********g
发帖数: 3826 | 12 弄破了再上個創可貼。
跑步是個很塔夫的事情，偶爾稍微疼一下可以鍛煉自己的意志品質，再說破一點點皮真
的不怎么疼。
我放假在gym里爬繩，下來的時候沒腦子手不放，結果右手指頭上的皮都給掀了，貼了3
天的創可貼，截下來就不當回事了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 13 冰激凌好吃。不过这里比我快的，手指脚指都数不完... |
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m****i
发帖数: 1980 | 14 看的我热血沸腾！！！希望我的脚指豆能帮帮忙跑好这个周末的half |
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B*****c
发帖数: 404 | 15 多谢！
请问CROSS TRAINNING是指？
slow run休息两天，感觉应该会好一点。
一起跑的一个人说，做stretch会好一点，但是不知道我现在做stretch还管不管用？因
为现在做感觉
会拉伸tendon，会感觉到一点疼，不知道是有利还是有害？ |
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s******p
发帖数: 819 | 16 我forefoot，但是我的flat脚后跟还是有磨损，特别是脚后跟外侧
脚指一直踮着不出毛病才怪，特别是downhill |
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E********M
发帖数: 1372 | 17 我经常觉的大母脚指的那边脚板更用力，着样正确吗？ |
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t********n
发帖数: 611 | 18 我看晕了！！
今天跑了6迈脚指开始疼，俺就干脆换回heel landing了，然后又能跑3个迈，本来很高
兴，想以后干脆还是heel landing吧，起码可以跑长点，现在看到你这个贴我又很困惑
了！ 我快邯郸学步学得不会跑了。。。 |
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l******7
发帖数: 132 | 19 你拉伸之后,还是要作一些加强的练习.比如单腿平衡练习, 脚指抓毛巾一类的运动. |
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w****a
发帖数: 455 | 20 没啥练习准备，只有周末的group run和周中偶尔的短跑。新鞋旧鞋，最后穿了旧鞋。
一大早出发，路上解决早餐香蕉和抹防晒霜。
从学校的跑道出发，跑前绕跑道两圈热身。这个热身对后面一起跑碰上的小坡太有帮助
了，看见很多人爬不上就开始走了。出发前怕排队没有上洗手间是个错误，结果一开跑
就想。要是以前跑5k的话就忍了，想想6个麦一定hold不住，刚进公园就上了 ><...
一开始在人群中挑了个跑姿不错速度差不多的一个亚洲姐姐跑，心律保持160多点，从
容不迫。结果上洗手间把亚洲姐姐跟丢了，就换了一个推娃车的白姐姐跟。白姐姐前头
推着娃车开路超人，我在后面跟着，很是爽利。后来跑HM的某同学风一般的飘过，受到
鼓励我也加快了几步，还跟上了原来的亚洲姐姐。这段跑快了，心律170+。没多久就觉
得身上肌肉发麻（通常缺氧就这感觉），脚趾酸疼，痛苦。
最后一麦，亚洲姐姐加速，再也跟不上了。脚指脚踝很疼，停了两次。最后quarter
mile听见广播大喇叭的声音，一咬牙，冲刺跑过终点。
总时间61分钟，成绩汗颜。
乱总结：
1. 跑前要热身
2. 跑前要上洗手间
3. 平常训练太少，心肺弱。跑的稍快身体... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 21 都是不敢想的数字，我印象中好像不是15就是16秒。跑起来动作肯定不对，腾空太高，
半天脚不着地，老是等着蹬下一脚
分钟 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 22 吴老师太威武了。
第一张图是手指头露出来吧？我一开始怎么也想不明白你脚指头怎么指肚朝上的。 |
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L***m
发帖数: 4594 | 23 你懂得真多， 这家伙脚太小，码数很难找的， 你推荐那个只有42 以上的。 现在还真
不知道给他上哪里找。如果不在乎价钱， 有什么网站可以推荐吗？ |
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S*********y
发帖数: 261 | 24 那五指鞋除了通常的号码比如9号，9号半什么的，还有别的选择么？比如脚型？如果没
有脚型的话，那么9号的脚，试不试不是一样么，反正就一个选择。。。 |
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d**h
发帖数: 159 | 27 是电解质不平衡吗？。。我么有抽过脚趾头。小腿calf也是停跑后才抽抽。 |
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yo
发帖数: 2534 | 30 Maybe your foot muscles are not used to much activity, it'll get better with
more running and stretching, I used to have toe cramps very frequently,
even during sleep, but it all cleared up since I started running... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 哦，有道理。我的确是很少跑步。^_^
with |
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d******0
发帖数: 22800 | 32 紫苏在fitness奔了！！屁股超性感，大家赶紧过去看吧！！别管她变硬的脚趾头了吧
。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 是么？我还没体会到用躯干带动腿跑的感觉，下次注意一下。昨天带队的跑太快了，总
共6个人跑步，最后只有3个跑完的，包括我这个最后几十米抽抽了的，最搞笑的是带队
的两个白妞里面有一个跑了3/4就小腿抽筋了，瘸着腿走回来的。我跟着吃力，所以跑
得肯定不对头。
谢谢指点！ |
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c********e
发帖数: 1339 | 38 我抽过。原因不详。可能是热身不充分动作有点紧张吧。我跑的算不少的，跟速度没关
系，当时天挺冷的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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p********r
发帖数: 3799 | 39 有可能是genetics，有的人是这样的，我同事就是这样。看医生，照片子，找不出原因。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 热身不该是问题，我先跳了半小时的steps，又跳了半小时的蹦床，又举了半小时的铁
片，然后才去跑步的。不过跑步前老师让大家滚roller foam的时候，我的确觉得左边
的IT band比平时要紧，滚得龇牙咧嘴的。。。 |
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d*****o
发帖数: 448 | 42 问一句，我的五指鞋穿着紧紧地，刚才还脚后跟磨了俩水泡，不知道是和脚的磨合，还
是就太小？我就按平时穿的鞋码买的，没量。这个是true to size还是会偏小？谢谢 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 43 ;-) BTR 大毒草哈
还真是想你了说的，周六穿四指鞋跑长程，跑完就不对劲
昨儿还正是穿了drop 7mm的鞋想保护一下，还是不行
话说路上还真是听BTR，到8卖听完俺也give up and give in了 |
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u*******g
发帖数: 1808 | 45 有人跑步脚趾抓地么？
我除了110米栏连准专业的训练都没有接受过，所以跑步都是瞎跑。
脚趾抓地是我小时候跑步的习惯，最明显的好处是后蹬有力，尤其短跑效果特别好。每
次运动会都能赢好多生活用品。
出国以后每天穿拖鞋，渐渐改了走路和跑的习惯。只是前脚掌着地，脚趾上扬，因为穿
着拖鞋。
几年来没正事锻炼过，恢复跑步几周了（跑步机）。
今天突然想起我的习惯的改变，试着脚指抓地跑了一次。跑完了小腿肌肉特别痛。不知
道是总不这么跑肌肉突然受不了，还是这种跑法不适合长跑？ |
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j*********r
发帖数: 24733 | 46 我有V1, 感觉中脚指压的疼, 我觉得号偏小, V2不知道如何, 所以跳了大半号的2E. |
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O****e
发帖数: 3290 | 48 这个时候可选的model可能已经不多了，而且还在想进一副carving ski thanks to
Devilsponge,靴子 明年再说吧， 反正今年脚指已经彻底废了。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 49 我是指那个帖子的标题～
我本来也不算讨厌他，只是被萨迷搞烦了 |
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H*****L
发帖数: 5705 | 50 啊哈 看来大球必须给此人舔脚指了 不然以后万万只有更惨 |
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