H****w
发帖数: 1632 | 1 Good for training especially in learning butterfly |
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h**********a
发帖数: 157 | 2 我还在想为什么今天早上脚腕疼。你这么一说提醒我了，呵呵。 |
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h**********a
发帖数: 157 | 3 今天去试试“dolphin kick" hehe |
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p*5
发帖数: 16204 | 7 长蹼对力量的要求更高，以至于会影响你在技术上的注意力。 |
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w**********p
发帖数: 559 | 8 "Ideally, the fins should be light enough, small enough, and flexible enough
to allow the feet to move at a natural rhythm. If the fins are too big or
too long, the feet will move too slowly, and the rest of the stroke will do
the same. If the fins are too small or too short, they won't give enough
payback to get the swimmer up to speed..."
http://www.goswim.tv/entries/4639/training---fin-sprint.html |
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d*********t
发帖数: 4393 | 9
带脚蹼试一试，可以帮助找到感觉。爬泳打水的一个注意事项是要主观上直腿打水，膝
盖不能弯，直棍式打水，可以强迫找到髋部和大腿打水的感觉。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 11 那也可能是你脚腕子硬，脚背鞭打打水的效率比较低？戴上脚蹼以后，因为水的阻力很
大，脚背被绷直。 |
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a******e
发帖数: 228 | 12 带脚蹼大水本来就应该比不带快
因为脚底接触水的面积大啦,给身体更大的推力 |
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s*******s
发帖数: 501 | 13 果然感觉不一样。。。自由泳的最快速度由24秒/25yards提高了4秒。 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 14 “像跳马那样飞出游泳池去“ --- 笑翻了。。。我很不厚道的想看看 |
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s*******s
发帖数: 501 | 15 对哦，开始不知道，用它来蛙泳，那叫一个寸步难行。。。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 16 我前两天也试了一下.
是快了很多. 不过没我想象中的那么多.. 赫赫. |
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c*******k
发帖数: 2427 | 18 又去试了一次，发觉打水时小腿很难出水，更不要提大腿了。是有意识的硬着膝关节打
的，但是踝关节要放松的话如何保证脚给绷直？还有这样的话，觉得比较容易抽筋。
用脚蹼后前进非常轻松，但换下后问题如常，怀疑我用的不对。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 21 I got mine from dick's, there were a few of them in store.
I got my pulling paddle from amazon.com.
You can try both places. |
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c*******k
发帖数: 2427 | 22 自学了两次，在打水，身体下沉得厉害，小腿很难出水
然后戴上脚蹼后哗啦哗啦的直往前冲，取下后很有挫折感。。。 |
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D*A
发帖数: 811 | 24 带脚蹼试试吧。我试了几次，像鸭子一样晃晃悠悠就能迅速通过水面，很有成就感，而
且不累。
摘了，我25yard都不行。。。顶多一半。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 很牛啊， ｌａｐ ｃｏｕｎｔｅｒ啥样子的？
敢跟老中比赛(因为水平有限)。蛙泳停止n-2年（妈妈反对，说池水脏，会了就行了）,
自由泳自学２年，蝶泳自学一年半。饮食以素／荤=1/1,一般午荤晚素. 职业是民工。
最高学历跟唐俊的2010年７月前的公开cv一样。 生活／工作极不规律。
(自制捆脚绳索）; fin (脚蹼) by speedo; kicking board (浮板)；跨下浮筒 (?不懂
英文叫啥); lap counter (计圈器 ) by SportCount |
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v****s
发帖数: 1112 | 26 很佩服自由泳当热身的牛人，偶都是蛙泳500m当热身。。。
敢跟老中比赛(因为水平有限)。蛙泳停止n-2年（妈妈反对，说池水脏，会了就行了）,
自由泳自学２年，蝶泳自学一年半。饮食以素／荤=1/1,一般午荤晚素. 职业是民工。
最高学历跟唐俊的2010年７月前的公开cv一样。 生活／工作极不规律。
(自制捆脚绳索）; fin (脚蹼) by speedo; kicking board (浮板)；跨下浮筒 (?不懂
英文叫啥); lap counter (计圈器 ) by SportCount |
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D*A
发帖数: 811 | 27 08022010
肩膀痛，膝盖痛。
带脚蹼500自，不戴游不了那么远，彻底器具控了。
人多，就迅速500蛙，好让泳道。与我相隔的一个很像俄罗斯娃的mm潜在水底，看我隔
壁的德国娃mm游蛙泳。难怪上次她总瞄我，因为当时没别人游蛙泳。。。隔壁确实游得
好。
游完，感觉膝盖有点积液的感觉，伸直膝盖会有肿胀的阻力，严重么？ |
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D*A
发帖数: 811 | 29 。。。感情我游泳就是个自残的过程啊。。。
用了脚蹼再换蛙泳，小腿确实容易抽筋，夹水的时候膝盖内侧有点别的感觉。我也说不
清膝盖咋就这样
了。 |
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D*A
发帖数: 811 | 30 08042010
1000 yard自由泳，带脚蹼，脚基本就是平衡，没太用力，但是浮力很大，所以不累。
但换气还时不时抬头，还得憋着改。
500 蛙泳，没敢使劲儿踹。
游完又去做了几个仰卧起坐，因为腰上还是能掐起来肉。外加点卧推，胸大肌的形状还
是很重要的。 |
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D*A
发帖数: 811 | 31 08092010
带脚蹼，大约游了2000，中间看到个美女，一激动忘了圈数。。。-_-!
稍微进步点的是用了1小时多点，比以前快了。
外加腹肌锻炼。
膝盖略好，右肩酸痛 |
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D*A
发帖数: 811 | 32 08112010
不用脚蹼，勉强游了500，中间还加了几次蛙泳调整呼吸，用那个带了的浮力动力真是
不小。
后来带了手蹼，也是明显感觉身体是在水面滑行很快。彻底变成了不用道具就不能持久
的人了。
游完又打篮球，把脚崴了，脚腕鼓了个包。。。走路还凑合，就是捏起来很疼。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 33 坏小的日记好好看啊，我举着个小花卷边吃边读的，身临其境。还有打油诗，忒有才了
，让我想到了琼瑶大姐~~
敢情你过去游2000都是用脚蹼游的？现在完成的这1000是自由泳？
zkss“化血为精，化精为气”是咋化的！
对上次的MM写了四句，其他的两句，看来还是有戏的！
昨天看见个女生把两个A板叠在一起推着打水我就已经很好奇了，第一次知道还有人一
手推一个板打水，那不偏吗？阻力不大吗？身体好控制吗？胳膊能和肩能直吗？
赞毛茸茸的老外和体香~ |
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s***a
发帖数: 257 | 34 我说的其他地方不是特指某个地方 而是其他地方s
不是BSO 而是真的好奇
今天试了一下脚蹼。 联想到鸭子 青蛙啥的脚都特别大 觉得也许是游泳练的 |
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D*A
发帖数: 811 | 37 还是挺厉害的，我戴脚蹼，（虽然基本就是拖着），才能达到你的效率。不戴就慢悠悠
的，基本30下左右。 |
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o**x
发帖数: 901 | 38 这个。。。也要看你是男生女生，臂长应该很有关系的。
我是女生，胳膊不算长，差不多16次滑水/18yards. 不算很远了。
我的感觉是：
1。胳膊尽量深长，手尖落在延长线上。
2。胳膊在水下的时候是曲肘的，可以保证每次前行的时候做最大功。
3。脚尖绷直，大腿用力打水，正确有力的打水确实make big difference. 我在用脚蹼
之后就能感觉出来明显的区别。
4。我发现头向下看比头向前看要让你快很多。
嗯。。。就这些吧，我也是新手，共勉。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 39 那看来我的kick大大有问题。每次用浮标或者脚蹼，我都游得轻松自在，而且速度也大
有提高。一旦脚开始帮忙，我就开始忙了。 |
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D*A
发帖数: 811 | 40 酸哥，我自由泳收紧腰腹，人尽量放平时，整体就下沉得厉害，扭头换气嘴出不了水面；
只有腿沉在水里，换气还顺畅些，但是速度和耐力都这样被耗费了。戴上脚蹼腿就能飘
起来，游得就很
顺畅。
咋回事儿涅？是不是我密度太大了，尤其是腿密度太大，不适合游泳？ |
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e*******p
发帖数: 11748 | 41 坏小啊，你测个不戴脚蹼推板的25yard打腿速度，再测个50yard打腿速度，再测个
25yard自由泳。去看下我日记贴，俺我昨天的方法测几个成绩，让我对比一下！
面； |
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e*******p
发帖数: 11748 | 42 脚蹼撤了打。
我给你说说教练教我的动作要领，分享一下：
1.腰胯发力，打腿时轻微转胯，大腿带动小腿，像甩鞭子一样。
2.脚踝放松，脚尖尽量绷直，像甩泥巴一样，脚面不能锄头。
3.打腿时，脚向下时用力，向上时放松，小腿不能弯曲也不能一点不弯，注意节奏。这
个我个人体会很重要，否则打腿就能累残。每当我不走路的时候，想想教练说的这个节
奏，慢打也会前进了。
4.收腹提臀，保持身体刚性，尽量平。这个挺难，想平的话，推板就得尽量抻直，压肩
，而且头埋入水中效果好，这样换气又会影响频率和身体平衡，所以我现在一般都是头
侧在板上，半埋水中，顺便连右侧呼吸了。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 43 那种好像叫shark fin drill。开始最好找个脚蹼，做起来会容易多。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 打腿确实累，关键见效比较慢，几天之间比较肯定没变化，
而且如果连续练几天，肯定越来越累/慢。
不过一般蓦然回首就会发现进步了。
熊大好像说过，如果找不到感觉，就去弄一付脚蹼戴上练，可以帮助找感觉。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 打腿确实累，关键见效比较慢，几天之间比较肯定没变化，
而且如果连续练几天，肯定越来越累/慢。
不过一般蓦然回首就会发现进步了。
熊大好像说过，如果找不到感觉，就去弄一付脚蹼戴上练，可以帮助找感觉。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 47 点头。 。
抱歉没说清楚。 就是那种两脚不分开的脚蹼。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 48 我没用过，可能有用吧。。
蝶腿主要难点在于整体协调性和节奏感，戴上脚蹼没打几下腿就很快就到边儿了呵呵。
。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 50 我再练一练，实在不行就考虑一下这个。
不过一般脚蹼有小号女款没有？
我的脚非常小，平常经常买不到鞋穿:( |
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