a******s
发帖数: 2145 | 1 看了很多拉球的文章视频，学会用腰是其中的焦点重点更是难点。我作为一名业余乒乓
爱好者，在这方面也格外感到兴趣和挑战。
如何用腰，我以前曾经发了一篇心得“用木偶式拉球效果好”的文章，那是我的拉球感
悟，我这里想做一点重要的补充，期望解决用大臂拉球的弊病。大家都知道，我们躯干
的重量远远大于大小臂和球拍的重量，所以当我们转腰挥拍击球时，大小臂很容易在转
腰前就触球了，所以很多人拉球时腰也转了，但用力还是大臂。有一个方法可以很好解
决这个问题：假如我们持拍手把球拍换成一个重五十斤的铁拍，然后我们继续按拉球的
顺序和动作以腰带手挥拍击球，当我们转腰时因为拍子太重当我们腰已经转过来的时候
拍子还在原来的位置或移动距离很小，然后我们再来重复这样的动作，实际练习时可以
用持拍手抓固定不动的物体做转腰，这样就可以解决手在腰转动前就触球的毛病。当我
们上台练习时心理假想持拍手还是重的很，然后当你转腰迎球时你唯一做的动作就是收
小臂。这时你会发现球落在你球拍上沉的很，球好象是被你的身体硬拉起的感觉，到这
时你就成功９０％了，余下就是多练多体会了。
这个方法很实用，也很有效果，相信你们不会失望的。”
其实以... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 2 上一帖说了几种家版常有人问的坏风水，这帖讲一讲好风水，也是经常有人问的，所谓
的玉带缠腰。这里插一句，这些帖子是我自己瞎写的，可能跟你在网上书上看的不一样
。我就那么一说，你就那么一听，信不信随你，希望你别信。风水本来就是迷信，江湖
生意。
我来家版只有一个多月，已经看到了三四个帖子，有人帖出自己想买的房子的地图，后
面有几个人跟帖，齐声称赞好风水，玉带缠腰。我仔细看了一下，很可惜没有一个是的。
先说说什么叫玉带缠腰，然后讲讲为什么玉带缠腰是好风水，最后顺便说说另一种家版
常见的格局 - corner lot。
玉带缠腰，显而易见有三个元素：主语 - 玉带，动词 - 缠，宾语 - 腰。先说“玉带
”。前面提到，风水研究的是“气”的流动和它对人的影响。气是个抽象的概念，把它
形象化具体化，最常见的两种“气”，就是“风”和“水”。所谓的玉带，指的就是水
，或者说河流。古代的城市，往往依水而建。住宅也讲究背山面水。河流不但可以作为
水源，还可以阻挡外敌，还能作为交通途径，对人的生活作用很大。
再说“缠”。说一个东西缠在什么上，有两层含义。首先这个东西要是柔软的，是弯曲
的而不是直的。其次，这... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 53诸位，要格外小心自己的腰啊，扭了没一个礼拜好不了 |
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p***r
发帖数: 8071 | 7 腰还好。
就是牙齿老得快，最近，好几只牙出问题。医生说要拔掉后植新的了。 |
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f*1
发帖数: 837 | 9 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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s********s
发帖数: 4011 | 10 第一章夺物夜贼
晴州位于大陆最东端，从地图上看，与其说漫长的海岸线伸入东海，不如说
海水侵入陆地，形成一片辽阔海湾。海湾三面被陆地包围，称为“晴州内海”，
最宽处超过四百里。云水巨大的水量使晴州内海一半都是淡水，海湾月牙状的缺
口处，有一座丁字形岛屿与外海分开，将风浪隔绝于外。无论外海风浪再大，进
入内海就变得风平浪静。对晴州人来说，这个天然良港就是他们的聚宝盆。
船只停在一片红树林内，程宗扬拿起从楼船上带下来的望远镜，看向海中的
岛屿。
晴州内海散布大量岛屿，一些大岛还有市镇和码头。臧修私下透露有几座岛
屿是海盗们交易的场所，其余小岛大都被人购置，成为各家商会和富豪的产业。
眼前这座岛屿面积并不大，岸边生长着海滨常见的疾藜丛和野豌豆苗，岛内
高大的乔木间露出房舍一角。竹篱瓦舍的建筑普通得不能再普通，但如果泉贱人
没有说谎，那里便是黑魔海隐藏在晴州的巢穴。
程宗扬慢慢移动望远镜。岛侧有一个小小的码头，一条双桅帆船靠在岸边，
显然岛上有人，但始终没有看到有人走动，更没有见到一丝灯光。
程宗扬心里嘀咕：黑魔海的人不会也和鬼王峒一样都是属蝙蝠的吧？泉贱人
说，剑玉姬吩咐过，一旦飞鸟上忍抵达晴... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 11 《学会用腰，请自近台快攻始》
凡是练近台对攻时自感协调性差甚至找不到舒适的“内在”感觉的球友，都是不会
用腰者。这种人你一旦要求和他打对攻，他就犯愁；他宁肯退台“拉球”也不愿意受这
个罪。要他对攻他感觉别扭死了，全因身体各段落不能协调一致，自感受限制、不自由
。我注意到，你与这种球友练对攻时，他大多只能做正手平挡或平推，或干脆叫做“杵
球”、“捅球”，胳膊根本发不出力使不上劲儿，完不成动作，是在“委屈求全”地配
合你——难怪他会难受了！其实这正是一个警告：你的动作还存在很大的问题！是在此
阶段多琢磨、多体会，找感觉，打牢基础补好课，还是匆忙跃入下一阶段：学拉球，就
决定了一个人在学球的路上到底能走多远和是否具有大的可塑性。
退台拉球则不同，不会用腰的缺陷被掩盖了：距离远， 反应从容，可以以肩为轴
大动！别提多尽兴了！ 说他如蚂蚱腿用力也好，说他如火车头部分驱动轮子转动的机
械杆发力也罢， 总之还是没腰！——而不会用腰，行之不远也！
我对近台快攻有点体会和感受是缘于自己的经历。
业余玩球没有专业教练给你喂球，一般也没有条件练多球，那么想要动作尽快定型
就得练球的两个人能互相给对方供球才行... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 村民们到病房探望甄耀辉
“你们医院培养了这么好的大夫，我们一定得当面表示敬意。”昨日上午11时，漯河市中医院来了一群送锦旗的村民。村民们说，他们要当面感谢该院医生甄耀辉。原来，几天前，甄耀辉在抢救现场被砸伤，危急关头，他让救护车先救别人，自己则强忍伤痛等了40多分钟，才等来另一辆。如今，甄耀辉因受重伤仍在住院。
【回顾】 塌墙现场再出事故，救人医生被砸伤
2013年12月30日上午11点多，在漯河市源汇区空冢郭镇潘庄村，村民刘东家的新房已基本竣工，包工头张宝正要从梯子上下来。由于二楼上的砖墙刚刚垒砌完毕，墙体凝固不牢，只听“轰”的一声，6米多高的砖墙倒了一段，张宝和工人徐红顺被压在墙下。
村民们赶快拨打了120急救电话。漯河中医院迅速出动一辆救护车，前往抢救伤员。“当时俩人都快没气息了，一动不动。”村民们说，当时见58岁的徐红顺伤势很重，估计腰椎或脊柱摔断了，医护人员经过简单的医疗处理之后，立即保护着由救护车载往漯河中医院进行救治。因车上只有一副担架，怕2名疑似骨折的伤员挤在一起不保险，医生决定通知医院再派一辆救护车过来拉伤者张宝。
10多分钟后，漯河中医院脑病科的甄耀辉医生带着第二辆... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 498 | 13 九陽真經節錄“力由脊發，布於肩，至於手．．．”
大家都知道打乒乓球用正手發力，是先蹬腿，再轉腰，然後出手的。為什麼呢？因為大腿
的肌肉是人體力量最大的肌肉，利用蹬腿，把大腿的力量傳到髖，通過轉腰，再傳到肩，
由肩而至手，那麼全身的力量都可以用在擊球上了。協調全身發力的關鍵，就是轉腰，如
果可以把轉腰的力量用於擊球，力量就自然大了。
發力的要點：
（１）重心轉移．．．由於轉腰的力量主要是來自大腿，身體的重心，是在軀干（簡明一
點，說是腰吧），發力之前，以右手持拍為例，就要把重心放在右腿。發力時，蹬右腿，
推動重心向左腿轉移，完成轉髖，並且把大腿的力量傳送到腰了。
（２）轉腰送肩．．．腰是把下肢的力量傳送到手臂的橋樑，發力前，腰先要完成向右方
的轉動，令到左肩在前上方，指向球台，右肩在后下方，蓄勢待發。發力時，當重心轉移
的力量傳到髖，腰部就可以順勢向左轉動，用腿力加上腰力令右肩由后下方向前上方運動
。
（３）揮臂擊球．．．揮臂是關鍵中的關鍵，能否把全身的力量作用在球上面，就看揮臂
。試想像一柄在揮舞中的流星錘，如果我們的腰看成是揮錘的手，球拍看成錘兒，那麼手
臂，就是系錘的鐵鍊了。當手的 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Jul 23 00:51:21 2007) 提到:
为什么总是做到最后（第8。9个REP的时候），腰先撑不住了？
我自认姿势还算标准，今天为了防止腰出问题，系里GYM提供的力量用腰带，
为什么还是腰先酸掉？ 感觉腿还没怎么样呢。呵呵
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T8000 (金刚经) 于 (Mon Jul 23 13:37:28 2007) 提到:
腰部本来就比腿部弱，所以先酸是很正常的。职业运动员很多先做腿屈伸预先让腿疲劳
，以免深蹲的时候腰比腿先乏力。
另外，身体不要前倾太多，这样对腰部压力比较大。
可以使用史密斯架。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Jul 23 13:41:38 2007) 提到:
我站起来的时候问题不大，蹲下去的时候怕腿打软，不过
可能是膝盖的本能反应， |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
zz519 (zz519) 于 (Sat Jan 26 22:43:55 2008) 提到:
腰腹是我的老问题了，以前踢球就觉得腰腹力量不够，所以头球不太好。来美国后总找
不到在国内踢球的感觉，一段时间不运动后有发胖的趋势。大概一年前开始在健身房里
和自己玩。
现在的主要问题还是腰腹，我身高174cm，体重150磅-155磅，最主要的脂肪都在腰腹上
。我想如果腰腹练好，我就能把体重减到150以下。最近3，4个月都在苦练腰腹。每次
去健身房无论是做有氧还是无氧，一定先做半小时的腰腹练习。
我的步骤一般。先练腰三组，然后各种姿势，不同器械上的不同姿势的仰卧起坐6到8组
。坚持一段后确实有点效果，但我还是不满意。一是下腹很难练到，二是两侧还有两小
堆肥肉，看得我恨不得给揪下来。
不知道有什么更有效的方法。我是不是需要节食。我倒是挺想节食，可是老婆不满意。
请各位拍砖吧
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hillcrest (5K) 于 (Sat Ja |
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b**********5
发帖数: 7881 | 16 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: almondmilk (杏仁奶), 信区: loseweight
标 题: 丰胸瘦腰的体会
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 17 01:19:31 2014, 美东)
自从决定减肥丰胸已经快一个月了，每天更新日志实在太麻烦，总结一下我的成果和体
会：
胸：增大一厘米
腰：减小两厘米
先说丰胸：我研究了一下，丰胸其实最主要的是依靠雌激素刺激咪咪。于是，我决定调
理体内激素，让身体分泌多些雌激素促进咪咪长大。我采用了食补和精油按摩的方法。
先说吃，我有空的时候自己做些酒酿蛋，木瓜银耳莲子红枣羹，有时候也炖点汤，放点
枸杞花旗参，然后开始喝豆浆。我也不懂滋补，能不能丰胸不知道，反正挺好吃的，就
有空自己做点吃。
再说精油，最开始我很勤劳，每天涂每天按摩，后来就懒了，尤其忙起来，啥也不顾了
，最近坚持的不好，决定以后好好坚持。最后说锻炼，这个比较打酱油，偶尔弄个哑铃
做做胸部哑铃操。squat 停掉了，因为据说刺激雄激素分泌，跟我要雌激素的目的相反。
整体来说，我觉得胸部不是大了，是比以前位置上提一些了，所以量起... 阅读全帖 |
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a********k
发帖数: 11445 | 17 自从决定减肥丰胸已经快一个月了，每天更新日志实在太麻烦，总结一下我的成果和体
会：
胸：增大一厘米
腰：减小两厘米
先说丰胸：我研究了一下，丰胸其实最主要的是依靠雌激素刺激咪咪。于是，我决定调
理体内激素，让身体分泌多些雌激素促进咪咪长大。我采用了食补和精油按摩的方法。
先说吃，我有空的时候自己做些酒酿蛋，木瓜银耳莲子红枣羹，有时候也炖点汤，放点
枸杞花旗参，然后开始喝豆浆。我也不懂滋补，能不能丰胸不知道，反正挺好吃的，就
有空自己做点吃。
再说精油，最开始我很勤劳，每天涂每天按摩，后来就懒了，尤其忙起来，啥也不顾了
，最近坚持的不好，决定以后好好坚持。最后说锻炼，这个比较打酱油，偶尔弄个哑铃
做做胸部哑铃操。squat 停掉了，因为据说刺激雄激素分泌，跟我要雌激素的目的相反。
整体来说，我觉得胸部不是大了，是比以前位置上提一些了，所以量起来多了一厘米。
这个最开始几天明显，可以看出变化，后来越来越不明显。
再说减肥：
其实确切的说是瘦腰。我觉得腰瘦个一两厘米很容易，少吃点就行了。具体吃啥，这个
不要问我，我啥都吃，不忌口，只要不吃撑就行了。要想再多瘦一点腰，肯定是要控制
食物摄取，这... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 18 我是送肩前钻的感觉先体会到，这一步好像拧腰没完全明白也能体会。全浸里老terry
说入水spear其实就有这个意思，但是他在视频里没深入讲怎么做到，初学很容易搞糊
涂。
最开始练的时候是手入水先使劲前伸胳膊，然后带动身体转成侧身，侧身然后有更多空
间可以再继续前探肩，当时还觉得这样送肩做得很不错了。后来真正体会了才知道顺序
全反了，应该是腰先发动。
想象你的腰是螺丝刀的柄，你入水还没开始前伸的右手是螺丝，这时候有一只无形的大
手抓住螺丝刀柄顺时针一拧，扭矩传到螺丝顺时针一转，因此螺丝顺着螺纹往前一钻，
就是这个感觉！
你可以在陆上站直了试试：启始姿势左臂前伸放松手腕自然下垂，身体略向右侧转，右
臂抬起像敬礼姿势右手放到耳朵侧前方，两臂都放松不用力； 身体从腰发力开始向左
转动，体会跟着身体的转动，右肩右手自己就前送了，同时左手左臂会自己往后走，这
时如果保持左大臂高位肘关节放松，小臂和手自己就垂下来变成高肘状态划水，而且不
怎么用力。
这个就是扭腰发力双肩联动的感觉！ |
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x**********g
发帖数: 108 | 19 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: concerc (云霞), 信区: ChinaNews
标 题: 【唐子专栏】真双枪老太婆先抗日后反共
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 16 22:34:13 2011, 美东)
2011-04-16 11:20 作者： 唐子
前面述评了陈联诗由一个有诗情画意的浪漫少女，背叛乡绅家庭，颠覆民国政权，成为
一个红色恐怖主义分子，孤儿寡母闹共产革命17年，活着被共产党以“劝退”处分剥夺
了荣耀，死后在华蓥山雕塑成像对抗解体中共的三退洪流。此文述评一个真双枪老太婆
的史迹，正本清源地还原历史，希望对读者有所启示。
一、真双枪老太婆叫赵洪文国，首先是个真中国女人。
赵洪文国，真有其人，维基百科和百度百科上都能查到她的历史事迹。赵，是夫姓，本
人姓名洪文国，满族汉军旗辽宁人，虽然大清已不存在，但其爱中国之心可将两个汉族
人毛泽东和周恩来比得在地上作狗爬。她生于1881年，比鲁迅大1岁，如果鲁迅当其面
骂“礼教吃人”，讲“拿来主义”，恐怕就要被训斥为“禽兽”、“汉奸”。中华民国
陈独秀、熊十力、刘文典等学贯中西的男... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 853 | 20 刚写下这标题，就觉着悲情了点，一点渔夫的霸气都木有。在这节日的欢快气氛里，要
不叫《20寸，手到擒来》，至少老神道道的。或者《差一点点就够》卖个萌撒个娇。可
是酸疼的胳膊，似乎断了
的腰，提醒着俺，要实实在在的写文，踏踏实实的做人。刚被打得满地找牙，转身就笑
容灿烂胡吹神侃，那得在佛前修炼几百年才行。俺还是老老实实的按“身体写作”。
腰累得似乎快断掉，写起来似乎有些得瑟。那最后几百下划桨的痛苦，最后卸船时，要
先缓口气才敢下腰，而且要慢慢慢的弯腰，那份憋屈就难以言说鸟。
颗粒无收，一点鱼肉都没有，对好肉的俺来说，虽然凑一块能添点此次行渔的悲情，但
是空军惯了的俺倒没有特别意外。
总结回味写完了，俺来倒头从开始说起。
前阵子鱼版某神提到洛杉矶的华人钓鱼网站，俺立马跑去潜伏。果然偷窥到了点鱼情。
鱼情似火。俺立马兴冲冲的在上个周末，艰难的跋涉完那长长的石堤，到了石堤尽头的
灯塔下。四十来分钟在抹了鸟粪和清晨的水露的零乱的大石头上蹦跳，滑了几次，鱼竿
撑住了几次，手扶住了几次（恶，一手鸟粪），夸张点文艺点，真真的有在刀尖上跳舞
的赶脚。当时就“构思”了一篇，美其名曰《滑不留丢，鸟粪和水》。以... 阅读全帖 |
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c*****c
发帖数: 606 | 21 2011-04-16 11:20 作者： 唐子
前面述评了陈联诗由一个有诗情画意的浪漫少女，背叛乡绅家庭，颠覆民国政权，成为
一个红色恐怖主义分子，孤儿寡母闹共产革命17年，活着被共产党以“劝退”处分剥夺
了荣耀，死后在华蓥山雕塑成像对抗解体中共的三退洪流。此文述评一个真双枪老太婆
的史迹，正本清源地还原历史，希望对读者有所启示。
一、真双枪老太婆叫赵洪文国，首先是个真中国女人。
赵洪文国，真有其人，维基百科和百度百科上都能查到她的历史事迹。赵，是夫姓，本
人姓名洪文国，满族汉军旗辽宁人，虽然大清已不存在，但其爱中国之心可将两个汉族
人毛泽东和周恩来比得在地上作狗爬。她生于1881年，比鲁迅大1岁，如果鲁迅当其面
骂“礼教吃人”，讲“拿来主义”，恐怕就要被训斥为“禽兽”、“汉奸”。中华民国
陈独秀、熊十力、刘文典等学贯中西的男人，头脑都不及这个女人清醒。辽宁被日军侵
占1932年划归政治傀儡满洲国，她不承认。
赵洪文国支持儿子赵侗从1932年就开始抗日13年，腰别双枪，民间称之为“双枪老太婆
”，那时50多岁了，名副其实。在中共为“保卫苏联”而在江西叛乱屠杀民众时，她已
组织抗日义... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 1.坐椅操瘦腰法
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松
地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
①双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好
，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
②同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量
使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
2.缩腹走路瘦腰法
吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必
要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平
常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平
坦，走路的姿势也会更迷人。
3.**瘦腰法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号**，先右侧，后左侧，各**30-50下，每
天**1次。水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物
，多吃低热量但是营养价值高的食物，避... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 23 乒乓球是全身运动，而正手弧圈更是需要全身发力，脚，腿，腰，到上半身。很多人掌
握了上半身发力，但是对下半身及腰的力量如何更加有效的利用迷茫了，希望本文可以
给不知道怎么蹬和如何用腰的人一点提示。
开头很大，内容很小。大家都知道脚要先到位，我在我球飞扬的文章中提到了击球前先
要用右脚点一下，关键就在这个“点”上。
1.右脚点一下，脚后跟不要着地，只用前脚掌支撑重心并引拍。大家可以尝试一下，是
不是可以更加容易使用身体的力，是不是可以体会到蹬的感觉。我在以前也不只一次强
调了支撑力的作用（就是双脚不要同时离地，总有一只脚要支撑整个身体跟重心）。如
果有点一下这个习惯，并步及跨步使用中，很容易在点到位置以后，瞬间开始引拍，而
不会导致重心后坐。如果没有点一下这个习惯，就容易形成一个严重的坏习惯，脚不肯
动，步伐缓慢，希望大家引起重视。
2.最佳击球点 一般来讲都在自己右前方，甚至在自己身体右侧。（这对身前击球理论
可能是一个挑战），大家不知道有没有近距离欣赏过乒超球员对练正手，也不知道大家
有没有注意到一个细节，有些球员练球的击球点，在身侧。球到了身侧，腿一蹬，腰和
前臂就直接发力了，我称... 阅读全帖 |
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c******a
发帖数: 17 | 24 怎能忘记我们在一起的第一个圣诞节，你在飞机上托着我的手，深情的对我说，“亲爱
的，以后，我终于不用一个人孤独的坐十几个小时的飞机了。”
（从此，虎背熊腰女开始一个人孤独的坐飞机两地穿梭了，虽然膀壮腰圆男也无数次提
议他飞，无奈虎背熊腰女抵制不住美食的诱惑，一再坚持）
怎能忘记我们在一起的第一个新年，我们在桥上看着新年的烟火，你从背后环抱着我说
，“亲爱的，我爱你 。”
（从此，
虎背熊腰女：说，你我爱。
膀壮腰圆男：你爱我。
虎背熊腰女：-_-!!!那你说，我爱你。
膀壮腰圆男：你爱我。呵呵
虎背熊腰女：那你爱我吗。
膀壮腰圆男：爱爱爱，我爱你妈也爱你。）
怎能忘记我们在一起的我的第一个生日，你大清早骑着自行车，去HEB给我买了24朵玫
瑰花，希望我在花香中醒来。
（从此，那干花就陪着虎背熊腰女和膀壮腰圆男走南闯北）
怎能忘记我们在一起的第一个情人节，你先坐公交车，再骑自行车去MALL 里给我买了
一盒巧克力。
膀壮腰圆男：送给你，情人节快乐。
虎背熊腰女：谢谢。
膀壮腰圆男：godiva，知道这个牌子吗？
虎背熊腰女：没有。
膀壮腰圆男（得意）：没有？很出名的牌子也。
虎背熊腰女心想 |
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j*g
发帖数: 820 | 25 谨以此文献给我心爱的天鹅和SVTTC。感谢赵海平，Amy，王思量等球馆老板和教练这几
年给我带来的美好时光。祝临时关闭的天鹅早日重新开张。祝svttc继续繁荣兴旺。我
愿意为这两个球馆的平稳运行贡献自己一点微薄的力量。
（欢迎转载，转载请保留前言）
乒乓2000境界 2. 转腰，身前击球，扇耳光
说转腰之前，先说说另一句令人困扰的口诀：“身前击球”。
我一直以来就不能理解正手怎么能身前击球？难道不是身侧击球吗？球在身体中间位置
时怎么能发的了力？即使能打不也是一板打到旁边的桌子上去了吗？虽然这么多疑惑，
这个问题我还不敢到论坛上去问。因为这句口诀流传很广，被大家当成是理所当然的，
应该是个简单的问题，问这个会不会太掉价？
现在我觉得我终于懂了。为了方便他人理解，举一个人人都会都能作好的动作来描述它
：扇耳光。
需要指出的是，我从来没扇过人耳光，但我自信我可以扇好。这个动作好像天生人人都
会，可能是被program好在我们的基因里的。
(写到这先停一下，在把下面的部分贴出来之前，大家可以先讨论一下什么是身前击球.
) |
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l**********o
发帖数: 9952 | 26 嘿嘿，都要好。不过腰稍微更重要点，但搓衣板也不大好。
我是胖了先胖腰，瘦了也先瘦腰。所以对于我是瘦了好。 |
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s*********r
发帖数: 96 | 27 我也是胖了先胖腰，瘦了也先瘦腰。腰也包括肚子那部分吧？ |
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r***u
发帖数: 1272 | 28 海底捞没有秘密，又充满神秘。把员工当人看，就是海底捞的创新，但又不是全部
引文
海底捞的速度不算快，从1994年创办，到现在整整十七个年头，才60个连锁店，营
业额也就十几亿。
海底捞所在的产业一点都不酷，就是火锅，它既不是资源垄断行业，也不是高科技
行业，只要是中国人，自己在家都会涮。
海底捞的商业模式并不独特，就是一锅一锅卖、一店一店开。
海底捞的创始人张勇，今年刚好四十岁，是个出身底层的“川娃子”，不擅豪言壮
语，不帅、肤色黑，比实际年龄看起来老得多。
既如此，我们为什么要将海底捞搬上封面？
这是一个关于“人”的故事。
有人说，如果把海底捞搬到日本或者韩国，它的优势就荡然无存。但是，日式或者
韩式服务舶来已久，中国企业只习得其“变态”之形式，未习得“变态”背后的精髓。
服务者感到耻辱，接受服务者也觉得别扭，原因在于那些标准化的流程移植到中国，其
他方的满意往往是建立在员工不满意基础上的。
技校毕业的张勇，发迹在偏僻的四川简阳，一切经验都摸索自简陋的麻辣烫店。他
的逻辑很简单：“公平”。这词一点都不陌生，向来是人心最普通、却殊难成真的诉求
之一。一旦把这简单口号贯彻到底，员工就会视... 阅读全帖 |
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q*****e
发帖数: 433 | 29 不知道是不是toooold?
http://news.xinhuanet.com/photo/2010-06/09/c_12202873.htm
男子腰缠火腿肠谎称炸弹进行抢劫
黑龙江男子腰缠火腿肠 谎称炸弹进行抢劫。
饿了可以吃火腿肠，腰包里缺钱花了，有人竟然也能打起火腿肠的主意。
在本溪，就有一名男子在腰包窘迫的时候，跑到炖肉馆里先整了个酒足饭饱，然后
操菜刀抢劫，并露出了腰间用牛
皮纸缠绕的"炸弹"，还扬言："谁敢靠前，就炸了谁！"
警方抓获后发现，该男子腰缠的炸弹竟是火腿肠。
炖肉馆里先吃一顿 再偷菜刀劫持店主女儿
昨日，记者从本溪市公安局了解到了该案的情况。
12月14日19时50分左右，本溪光明派出所联防队员韩伟和范玉苓巡逻至平山路的一
个炖肉馆门前时，炖肉馆内传
来了呼救声。
呼救的是一名中年妇女，而在炖肉馆内，有两个人已经厮打在一起。
中年妇女介绍，厮打在一起的两人中，年长的是自己的丈夫，另一个是实施抢劫的
外地人。
当日，这名外地男子到炖肉馆里吃了炖肉喝了酒，不知何时又偷来了厨房的菜刀，
突然架在了店主女儿的脖子上，
扬言要钱。
见此情况，店主冲了上去，将男子的刀夺了 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 周杰伦经纪公司杰威尔则对记者表示：“他们去年早已登记结婚，也没透露小孩多大，其实不用作太多的联想。”昆凌经纪人则说：“去年11月就登记结婚，不可能先有后婚。”
周杰伦放上昆凌孕照（右），2月台北婚宴上她还穿着紧身礼服。
据台湾媒体报道，天王周杰伦与21岁女星昆凌的世纪婚礼仿佛才刚结束，3日他证实爱妻已经怀孕的好消息。速度之快，有网友笑说是“孩子来得太快就像龙卷风”，也有人怀疑“先有后婚”。2月两人在台北宴客时，昆凌穿超紧身婚纱，甚至喝红酒谢客。但3月澳洲婚宴的照片，礼服改成高腰蓬蓬裙，似乎就有些看出端倪了。
周杰伦和昆凌1月17日在英国举办梦幻婚礼，2月9日在台北宴客，3月9日在澳洲举办归宁宴，4月3日周董就在脸书放上昆凌孕照，进度相当快速。更有人质疑，夫妻俩都是基督徒，是否“犯教规”在婚前开机？
回顾2月台北婚宴当晚，昆凌不但身穿紧身婚纱，甚至跳出来为周董挡酒，看来一点也不像怀孕。但到了3月的澳洲归宁宴，她就改穿了高腰蓬蓬裙，之后的蜜月期间，关于怀孕的传言从没断过。
周董2日放上脸书的昆凌孕照，肚子看来不算小，也引起网友“先有后婚”的猜测。对此传闻，周杰伦好友刘耕宏 说：“应该没有。... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 31 最近对划水有很多体会感触，今天再看你的视频，又是不一样的观感。
已经“现在划水是胳膊几乎没使劲的，只是靠rotation划水”这个感觉很好，但是视频
上看起来还是划臂先动然后开始转肩。没有水下视频不好直接判断，但是我推测你说的
胳膊几乎没使劲，很有可能是由你说的抱水没抱住造成的。
现在的对提高推水效率建议是：
试试体会放慢耐心抱水，确实抱好水以后，不让胳膊先开始划水，而是让腰发力肩先动
，然后像是拖着做好抱水姿势的橡皮大小臂手掌开始划水.
可以对照看看这个视频，很好的演示了腰先发力转肩，和手臂先发力的区别，当然他这
是夸大了区别。
http://tieba.baidu.com/p/2071349494?pn=1
不知道是不是适合你，只是提供一种思路
关于加力加频，Ｄ导以前说过一个关卡：对平均身高的泳者，每划到了４尺以后，再开
始练习加力加频，否则动作很有可能还是没练对。
后要 |
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g***s
发帖数: 1268 | 32 确定是腰锥间盘突出了？腰锥间盘突出不是这么容易得的。先拍片再说吧。最好拍后拿
去给有经验的中医看。
如果真是的话，找西医是没用的。除非他们会牵引。他们顶多是给你做物理治疗。钱花
了就算了。还浪费你时间和精力。
找中医好。但不要找庸医。扭腰应该有很多中医。多找几家，看看能不能做针灸和牵引
。跟他们说你没有保险，应该会少
收点。
以后少搞些深蹲和硬拉(估计你短时间内也不行)。考虑到腰的问题，我从来不搞这些东
西。就算蹲也蹲自己承受范围内的总
量。
还有楼上说的，睡硬床板。坐硬板凳，坐正，坐直。不要坐太9。觉得游泳应该是有帮
助的。
听你的情况好像不是很严重。找好的中医调理，最好有推荐的。日后自己注意吧。
让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛
了。二十分钟老头收了我50.
老头就把
是要再去几次？还是针灸？ 还是到老
外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？ |
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t******9
发帖数: 616 | 33 松腰，首先要明确腰部都包括什么。腰部有腹部、腹部包裹的内脏器官、腰椎、后腰的
肌肉。
松腰，也就是这些都要松开。
我的建议是先从松腹开始。腹部的肌肉松开了，腹部包裹的内脏器官及器官之间的交流
才能少受束缚，并有利于上下盘的沟通。才有可能找到最省能量的站姿、坐姿。
我的松腹的方法是：吐气/深呼气，找到腹部放松的感觉，然后没事就检查自己的腹部
是不是松开了。这期间可能会发现气不够顺畅，呼吸变短，呼气时到胸部横膈膜处就下
不去了，不久隔膜能松开了，感觉呼气好像能到腹部。
腹部能松开后再关注腰椎，一开始听不到腰椎的位置，但不要放弃，没事就用意念挂着。
腰后肌肉，可以利用姿势的变化来体会他的收缩与放松，再慢慢调控收缩的肌肉放松。
能听到腰分上下、前后、左右大概就算是会松腰了。 |
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f**d
发帖数: 1952 | 34 为考名牌大学女生坐弯了腰
广州日报天津电 家住天津河西区西南楼的高某，去年高考落榜后发愤读
书，决心今年考上名牌大学。
自去年7月起，她几乎每日早4点起床，先在家中坐着看书学习，然后上
午8点到学校上课补习至下午6点放学，在教室一坐就是近十个小时。回家吃
过晚饭，她坐下继续温习功课至夜11或12点，每日要在椅子上坐近20个小时。
近来高某常感腰背酸疼不适，被老师送至空军水上村医院。经查：高某
腰背肌肉僵硬、痉挛，胸椎后凸增加、腰椎前凸增加，超过了脊椎正常生理
曲度，呈弯腰驼背状。
医生说：这是由于正在发育期的腰背肌肉、脊柱长时间处于一种状态，
承受超负荷压力而致的腰背肌劳损病症。 |
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s****x
发帖数: 4701 | 35 不好意思，刚看到这个帖子。
楼下同学我没仔细看他们的讨论，不过对于二楼的说法我不同意，现在的中医的西医也
很好，都是西医和中医同步在学习，X-ray，CT，MRI读片绝对没问题，比如骨伤科专业
的，读片子都是杠杠的。读书时，放射就是独立的一门课，还有西医各种内科，我们当
年实习，都在每个科室要轮转，包括放射科以及西医各科，二楼别以为现在的中医还和
古代一样，你也要用发展的眼光看到中医。
目前我们学校的毕业生被各大医院抢着招收了，因为上海现在要普及全科医生，一个中
西医都能掌握的全科医生，比起单纯的西医全科医生在要受欢迎多了。
回归正题：
不知道楼主腰不好具体指什么症状？是否有双下肢的放射痛，前驱后弯侧弯是否有困难
，是否有特点的姿势不舒服？是否久坐久行久站之后更不舒服？
你提到抱孩子，你抱孩子的姿势是否正确，是不是喜欢直接弯腰就去抱？正确的方法是
直着腰蹲下，抱住孩子，然后在直起大腿，腰部一直保持原来的角度不要变。
你还提到了受寒，家里有火罐的话建议可以找家人帮忙拔一下。具体情况可以私信。
再说二楼，你说去拍各种片子，国内也是这个套路，先拍X片，有问题就直接上CT或者
MRI，确诊后再... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 10589 | 36 http://news.youth.cn/sh/201801/t20180113_11281235.htm
发稿时间：2018-01-13 11:21:39 来源：长江日报
长江日报融媒体1月12日讯结婚纪念日当天,本想给妻子送上浪漫的公主抱,不料还
没抱起妻子,自己坐在地上起不来了,到医院检查是腰椎骨折。12日,记者在市四医院脊
柱外科病房见到受伤的刘先生,提起此事他觉得很尴尬。
刘先生介绍,他现年46岁结婚20年了,12日刚好是他和妻子结婚纪念日,如今孩子也
上大学了学习很好,家里老人身体不错,妻子这么多年照顾一家老小非常辛苦,他心存感
激。刘先生说早上起床后一激动,一个公主抱准备把老婆抱下床,不料弯腰抱起的那一瞬
间,听到腰上“咔嚓”一响,人没抱起来,刘先生自己先坐到地下疼得不能动弹。
家人立即将他送到医院,拍片显示腰4椎体骨折。“骨折的原因主要是他抱起的方式
不正确。”该院脊柱外科主任李鹏介绍,按刘先生说的,他妻子本身不重,可在弯腰抱起
的那一瞬间,全部重量都集中在腰上,自然容易受伤。李主任提醒,很多人为了显示男子
气概,喜欢用公主抱的方式抱人,但是下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿... 阅读全帖 |
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e****n
发帖数: 4054 | 37 昨天早上在阳台上搬东西，不觉得很沉的一个东西，4-5斤？一下就把腰扭了。
当时的感觉就是完全不能动，疼得站不住，简直就要摔倒。站了好一会儿才勉强能蹭回
屋里，迈不了步子，看到楼梯简直就要杀了我。真想哭。
只有自救。幸亏针灸包和酒精都在附近。
针刺曲池一寸多，带针弯腰数次。我以前就知道这个穴位可以治疗急性腰扭伤，一边扎
针一边弯腰。我当时没有办法走到计算机前查网了，只好先这么治疗。大概留针5分钟
。不是立竿见影，不过自觉腰开始能够动，能弯腰能抬腿能坐着。6个小时以后又重复
了一遍。目前行动如常，就是久坐后站起来比较不舒服。腰发硬。
不知道是针刺的作用，还是人体自恢复。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
ekiden (ekiden) 于 (Mon Aug 24 14:58:59 2009, 美东) 提到:
昨天早上在阳台上搬东西，不觉得很沉的一个东西，4-5斤？一下就把腰扭了。
当时的感觉就是完全不能动，疼得站不住，简直就要摔倒。站了好一会儿才勉强能蹭回
屋里，迈不了步子，看到楼梯简直就要杀了我。真想哭。
只有自救。幸亏针灸包和酒精都在附近。
针刺曲池一寸多，带针弯腰数次。我以前就知道这个穴位可以治疗急性腰扭伤，一边扎
针一边弯腰。我当时没有办法走到计算机前查网了，只好先这么治疗。大概留针5分钟
。不是立竿见影，不过自觉腰开始能够动，能弯腰能抬腿能坐着。6个小时以后又重复
了一遍。目前行动如常，就是久坐后站起来比较不舒服。腰发硬。
不知道是针刺的作用，还是人体自恢复。
☆─────────────────────────────────────☆
Deadcat (死猫) 于 (Mon Aug 24 15:32:36 2009, 美东) 提到:
针 曲池下两寸的三里穴，又称扭伤穴。
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u*****o
发帖数: 1224 | 39 【 以下文字转载自 JobHunting 讨论区 】
发信人: ultrabo (夜空中最亮的星), 信区: JobHunting
标 题: Tower research 面经+ 扭腰一日游
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 6 23:05:04 2013, 美东)
面试公司：tower research capital, 职位: quantitative trader, 地点：NYC曼哈顿
这家公司做high frequency trading的，大概就是抄短线的意思。本人对金融业一无所
知，炒过一点股票还高买低卖，但拿到onsite后，还是想着应该锻炼一下自己，面试虽
然痛苦，但肯定是有好处的，何况还可以看看华尔街和金融精英们，都长得啥样。。用
心良苦的把面试安排在感恩节后，想着好好复习，结果跳deal跳的天昏地暗，题也没做
几道。在西雅图候机的时候心情别提多沉重了，onsite丢脸那可是无处遁形啊。怕了一
路，最后还是没躲过。
转机的时候，去纽约的飞机又因为天气问题被cancel了，在芝加哥机场等了3个多小时
。到了纽约已经晚上8点多了。宾馆屋里那叫一个黑呀，根... 阅读全帖 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 40 我脚着这问题真是存在的。前两个月练了侧腰发现小肥肉有变肌肉的趋势，而且那肌肉
明显鼓出来了。我就不炼了。虽然现在也没啥肚子和love handle 但腰上是软肉不敢奔。
还是先cardio差不多肌肉都没了然后再连叉腰肌。而前面的腹肌可以练，这样腰就不会
宽了。
个人建议，体质不同不一定全适用。。 |
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o********s
发帖数: 853 | 41 已经锻炼了一段时间，肌肉（臂，胸，肩，背）都能看到明显增大，但就是腰腹的赘肉
不见减少，是不是要增加有氧跑步的时间。
我目前的情况是：周１，２，４，５锻炼，周３，６，７休息，每次锻炼先热身跑１０
分钟，然后力量训练（周１，４：臂，胸，肩；周２，５：背，腿；腰腹是每天回家炼
，主要是８MIN ABS）。
减腰肉是不是要增加有氧跑步的时间呀？如果要增加有氧跑步的时间，计划把周２，５
的腿部时间换成跑步，不知道这样行不行，一周２次有氧够不够呀？另外这样会不会减
弱增肌的成果？
腹部怎么那么难减？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 这发散思维。。。瓜叔估计是bodybuilding派的。
小姑娘很牛，要让我这么弓起来估计腰先折了。不过我这两天腰也差不多
和断了一样，感恩节前锻炼热身的时候把腰闪了，周末的比赛可能泡汤了，
这老腰病，白练半年了。：（ |
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e****n
发帖数: 4054 | 43 腰腹肌肉不够了，跟我一样。
运动前多做伸展转腰等活动，先热身几分钟，再拉伸拉伸，感觉活动开了再跑。
另外有意识地加强一下腰腹的锻炼。
nnd，见过半马托着腰跑的吗？就是我。。 |
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M******8
发帖数: 10589 | 44 赵晓 HISClub365 微信号 HISClub365
功能介绍
秉承天道，善商经营，以爱以真，天下共赢。
作者 | 赵晓
文章来源 | 善商原创
赵晓 | 经济学家，香柏领导力机构首席经济学家，北京大学经济学博士。曾任国家经
贸委研究中心、国资委研究中心宏观战略部部长；北京科技大学教授、博士生导师；哈
佛大学、高登康威尔神学院、香港浸会大学等多所大学访问学者；万达院线、艾比森等
公司独立董事；长期被认为是中国大陆目前最活跃、最有影响的青年经济学家之一；还
被《南方人物周刊》评为“我们时代的青年领袖”。著有《彻底的市场经济是无耻的》
、《谁是柠檬？》、《超越增长》《金融危机与亚洲的挑战》、《通胀经济学来了》、
《人民币怎么办？》、《共享经济2.0：谁领导世界？》等著作。
前言
中美贸易战引发中国经济变局，经济危机一触即发。此其中，有几位学者的先知性启示
，是我们不可不知道的。唯有洞察先机，才能化危机为转机。唯有清楚中国经济转型与
发展中的“诅咒”，才能摆脱诅咒，浴火重生。
1 经济学的先知
在《圣经》旧约中，有三种人物是最牛的：君王、祭司、先知。君王负责治理、祭司牧
养百姓、先知传达... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 45 居民用棍子在积水井中找水表。近日，丰台一村水表改造，被安在井中，给居民刷卡带来不便。本报记者 吴江 摄
称水表安在井中，充值太麻烦；丰台水务局表示安装符合技术要求
昨天，丰台王佐镇翟庄村的刘先生夫妇，因改造的水表安在井下，每次刷卡购水都需打开沉重的井盖、跳入井内完成，非常麻烦。
丰台区水务局表示，水表安在井内，是有技术要求的，更改不可能。
村委会称，水表不能随意改动设计，居民不用下井，而用绳吊住水卡，在水表感应区接触一下，即可完成充值。
水表安在齐腰深井中
昨日，刘先生的妻子用铁棍撬动了几下井盖，勉强将井盖挪动了一点，在别人的帮助下，才将井盖完全打开，井中安有6户水表。
刘先生夫妇称，村里刚刚改造了水表，他们必须先持卡到大队买水，然后到水表处刷一下才有水用。但是，水表被安在了家门附近的一口井下，对于因病行动不便的刘先生夫妇来说，每次都要打开井盖，人跳到齐腰深的井里去刷卡，然后再撑着井沿爬出来。“井盖太沉了，起码有30斤重”，他们认为这样刷卡太麻烦，希望改变一下水表的位置。
刘先生称，有时井里有积水，刷卡更困难。
据了解，水表改造后，该村的水表均安在水井中。部分居民对“刷卡充值”，未表示... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 郑嘉颖夜店照
据香港媒体报道，单身四年没有拖拍的男神郑嘉颖，除夕夜遭哈萨克排球女神莎宾娜47寸长腿“正面扣杀”后，单身失守“庆”合合，媒体更拍得嘉颖单拖长驱直入美女云集的中环夜店下火！
见完莎宾娜直落夜蒲
除夕夜，出席奥海城倒数活动的郑嘉颖，初逢今年17岁的哈萨克排球女神莎宾娜（Sabina Altynbekova），虽然临场先知女神收起47寸长腿，但早有准备“偷鸡”着厚底波鞋与女神“看齐”的他，奉旨拉着手环绕全场，令向来情倾长腿女的嘉颖，触动了他干渴的心灵！
夜场异性摄石
骚后郑嘉颖衣服都不换，连人带汗单独由九龙杀落中环夜蒲中心命脉Dragon-i。以前他几乎不去夜店、只在私人会所密玩的他，很罕见的公开现身夜蒲，现场各功能界别的青春艳女及淑女，即视嘉颖如唐僧般围着转。
初时郑嘉颖提高警觉，男男女女都扫视一番，察看有否可疑人物，但凡有久留其身边并拿着手机的人，他必即时转身走人，明显不想被拍下行踪。
同长发OL互揽热身
安全措施做足的嘉颖，最后竟然选择在夜店门外、人来人往的有盖酒吧区消遣，期间与一名OL Look的长发女慢叹香槟，肩并肩咬耳仔，不出十分钟，二人即倾到面对面互揽！
不喜金发... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 “招租”网页
从广州租女友回深圳价格不菲，条件不少：
从广州租女友回深圳5天要花这些钱
介绍费：200元
租金：1300元/天×5天
担保费：260元/天×5天
住宿、吃饭、购物开销：约2000元
女方送父母礼品：500元
交通费：往返200元
总计：10700元
过年回家最怕什么？长辈逼婚催婚恐怕是不少年轻人最大的恐惧。不管是工作忙没时间找，还是眼光高找不到，在七大姑八大姨面前都不是借口。强压之下，租个女友、男友回家应运而生。尽管“互联网+”的时代里，租个伴侣差不多和网购一样方便，但多数人都“雷声大雨点小”，真正租回家的案例很少，而租伴后线下烦心的事却不少，除了要背台词、打暗号、睡地铺外，从广州租女友回深圳过年，前后费用起码要上万元……
市场：春节行情最好
记者在网上联系了某租女友网站的广州代理刘女士，对方明确在QQ上表示租女友没有色情，只能拉手搂腰，不接吻不陪酒。出租期间需提供身份证原件、照片和紧急联系人。同意了规则后，对方约记者在番禺的一间餐厅当面详聊。
“先交200元介绍费，再看手机上的照片选女孩。确定好出租的时间、地点和活动后，我再电话联系女方征求意见。如果双方都同意，先给定... 阅读全帖 |
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z*****i
发帖数: 1 | 48 轻拢慢捻抹复挑，未脱衣裳先搂腰。
这样对了吧。学习了 |
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a*****9
发帖数: 478 | 49 先要弄清楚了是伤了腰椎还是肌肉拉伤了。因为需要不同的方式治疗。
我爸爸常年有腰肌肉损伤，有时候坐在椅子上站起来就突然扭伤了不能动了。他是属于
肌肉扭伤，腰椎没有问题。腾的不能动。
上次，最近一次扭伤是半夜起来上厕所，从床上下来，就说不行了。
因为他是老毛病，在国内治疗了很久都没有用，总是犯，所以，基本是以小心为主，起
床，站起，等动作都要求慢一点。
在我这里这次，我们去ｗａｌｍａｒｔ买了一种ｈｏｔ ｐａｄ贴，对我爸挺有效果的
，因为那东西有止痛的功能，他可以慢慢地行动，贴了几贴就慢慢的好了，需要点时间
。如果想让你妈妈试一试，先试一下，并不是所有的人适合用那个ｐａｄ的，我爸说那
个贴慢慢地发热，对他疗效好，但是我妈妈有一次也疼，用了以后，她就说更难受了，
说局部热起来，反而加重了。所以自己用贴还是要小心为上。
如果上腰椎扭伤了，会连带有其它地方也痛，比如脚趾等。推拿对扭伤还是要小心为好
，因为很多推拿会加重病情的。
老人家年纪大了，特别容易扭伤，祝ｍｍ妈妈早日康复。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 50 我也是，肩又宽又平。。。
但是没有办法，屁股肌肉不够，跑步的时候屁股累，还受伤。。。
spinning其实我也挺怕把腰椎伤到，因为我腰部肌肉也不够，腰椎间盘还突出。。。
只能先 游泳减脂+腰腹力量。。。
正好打算今年秋天开始造人，先练习游泳技能，到时候肚子大了就能如鱼得水了。。。 |
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