a***s
发帖数: 12296 | 1 “我想动员和影响更多的朋友参加跑步活动，用自己的经历告诉他们，世上无难事，只要肯攀登。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢地跑，人人都是可以参加马拉松的。”
——罗广德在上个月结束的洛杉矶马拉松比赛，77岁的成都老人罗广德以5小时51分的成绩顺利跑完全程，在75岁到79岁完赛的28人中，排名第6，这是洛杉矶马拉松历史上该年龄段华人跑出的最好成绩。3月4日，华西都市报记者采访了罗广德儿子罗壹翔，他说：“当时我是和哥哥罗壹雄一起陪爸爸跑完的，这是马拉松历史上首次出现双胞胎陪伴父亲三人完赛，我们还打算为此申请吉尼斯世界纪录。”
励志楷模
七旬老人追逐梦想
罗壹翔和罗壹雄是国内知名度颇高的跑步达人，曾参加过不少国外马拉松的顶级赛事。受两位儿子的影响，迷上跑步的罗广德从2014年正式开始追逐自己的马拉松之梦。他在《一个77岁中国人的第一个全马》中写道：“从2014年初至2016年2月13日洛杉矶马拉松前，两年多的时间，我的跑量已达到2800公里，游泳64800米。由于进行了上述的铺垫和量的积累，为参赛全马打下了坚实的基础，更增强了我的自信和完赛的决心。”
全长42.195公里的全马，一些年轻人都无法顺利... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 12752 | 2 十九、
“你确定就是在这里？”唐考与丁岚同时疑惑地看着方欣。他们所站立的位置，此
刻干净得连一片纸屑都看不见。
“我骗你们干什么啊？我真的看见一个女孩在这里被杀死了！”方欣急了，“那变
态还把砍下来的断手拿在手里看了老半天！”
“我相信方欣！”从走进第三教学楼起就一直没说话的宇文，突然冒出了一句，“
你们不觉得你们脚下太干净了一点吗？”
“嗯？太干净了？”唐考一愣，随即蹲下身去用食指使劲擦了擦地面，当他翻转手
指时，指尖上一点灰尘都没有。
“我刚才摸了一下拐角那边的地面。”宇文也把自己的两个手指伸了出来，却是灰
扑扑的蒙了一层黑灰。
“嗬！这小子，动作够快啊，就这么一会儿功夫还把地拖了。”丁岚忍不住吹了一
声口哨。
“动作是挺快的，”宇文看了看表，“现在才两点，距离方欣到医务室拿药的时间
才不过两个小时，中途那凶手还腾出时间追上方欣毁掉了手机……”
“既然这里被清理过，说不定用的还是这栋教学楼水房里的拖布哦！”丁岚象是突
然想起了什么。
“是啊，说不定拿拖布去检测，还能找到一点血迹和指纹。”宇文苦笑道，“可现
在既没有尸体，也没有人报案失踪，警察是不会管这闲事的，谁给你做检测啊？”
丁... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
cham (waldner) 于 (Sat Sep 8 11:40:59 2007) 提到:
上次练卧推的时候硬用腰发了一下力，脆弱的小腰好像伤了，现在坐着那里也隐隐做痛
有经验的人说说怎么能恢复的好呢？
这周的卧推肯定是停了
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hillcrest (--) 于 (Sat Sep 8 11:47:37 2007) 提到:
休息.呵呵.伤啥都不能伤腰.
我做卧推都是把腿放在bench上的.这样腰想用力都不行,不过重量要降一点.
上次练卧推的时候硬用腰发了一下力，脆弱的小腰好像伤了，现在坐着那里也隐隐做痛
有经验的人说说怎么能恢复的好呢？
这周的卧推肯定是停了
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izual (首席猪倌: 您，真内行) 于 (Sat Sep 8 15:26:50 2007) 提到:
wrong move
卧推弓腰是典型错误
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r***i
发帖数: 9780 | 4 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: rihei (嘿嘿), 信区: USANews
标 题: 扭腰的防疫全靠联邦和民众自己
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 29 13:24:20 2020, 美东)
扭腰这个垃圾州长和市长屁都没买，全等着联邦给解决和别人捐赠呢
3月19号人渣州长还专门搞了个发布会表演，鼓吹自己要去中国抢购呼吸机，结果前两
天果然跳出来说买不到，那意思就是我全靠你了：川普
尼玛早干嘛去了，不说2月份就开始采购，至少3月7号扭腰紧急状态就应该去采购了吧
，拖了两周然后来作秀。这中间倒是有时间和ice打时间差，大赦了一批因为犯罪被抓
的非法移民，据说里面还有四个杀人犯
左叉王八蛋，除了会作秀，啥正事一件都没干，扭腰的疫情就是丫的和白左市长
一力扩大到现今的不可收拾，还要祸害整个美国。
扭腰的方舱都是川普给建设的，呼吸机和各种医疗物资也都是川普给的，上氯喹治疗也
是川普一力坚持后fda通过后实行的，大范围检测也不是丫的弄的。
丫的唯独干的两件看似解决疫情的事情是一个开放雇佣临时医护，但是妈的除了退休回
来的，剩下都是没执照，没培训的外来... 阅读全帖 |
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p**i
发帖数: 3525 | 5 前两天整理相片， 发现自己相貌， 整个脸形都变了， 你说神不神奇。武当剑谱讲内
家拳有回天之功， 改人性格和命运， 真不是虚言。
李仲轩老人， 功德真是太大了， 说他救了我一点也不为过。 他若是不讲， 这虎豹雷
音的神术就要断绝，我自己的练武之路两年前也就中止了。
当初离师太早， 刚刚懂劲， 觉得自己了不起的不得了， 浑身用不完的劲， 一身精钢
铁骨， 精神也旺盛，一晚上不睡一点问题都没有。那会可以一个人踢通宵足球， 蹦通
宵的的， 学校的橄榄球前锋都跑不过我， 没事就追汽车玩。好事不长，慢慢的身体就
出差错了。先是睡不着觉， 晚上浑身发热， 眼睛就迷糊了， 一下从天堂到了地狱。
若不是李老文章的点拨， 我只有放弃。薛颠书中有四个字，一下就救了命。 一年多来
， 我几乎不作剧烈运动， 每天都走几里路， 步伐又慢又稳，这才真的是功夫上路了
。
我以前的那种强健，只是找到了腰力，用上了腰力，先天有多少用多少， 没有增加，
如今才刚开始进步。 腰是一身之根， 而腰的根就是呼吸。 内家拳以心行气， 以气运
身， 以息为元。息长腰壮， 腰壮一身松快。 李老是得道的宗师，字字千金， 真不知
那些 |
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m******r
发帖数: 1097 | 6 波波夫的动作是有超直和主动稳髋的，所以腿很稳，他的十字架可以就那么吊着只需要
保持张力，完全靠腰部发力做摇肩。这里的关键就在于身体收紧稳住髋，陆上练习支点
靠脚稳扎地上，水里就只能靠强劲的腰发力打腿。
我们自己做陆上练习的时候可以把难度降低，不站着，坐在椅子边上，这样屁股就不能
动，强迫你使用腰力。关键需要注意的是屁股不能动，胳膊不能用力。开始练的时候，
手臂总会参与，把手臂折起来会好一点。靠腰力转肩的感觉像是用两个肩轮流挑很重的
担子，经常需要向上顶一下那种感觉。耸肩是无法完成的，必须靠腰力。 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 7 第一话 台前幕后
入夜，整排的灯亮了起来，施泰因一片明亮。
如果是和平时期根本不算什么，每天夜晚都是这样；但现在是战争时期，像这样到
了夜里仍旧大放光明的景象，已经三年没有出现过了。
除了灯还有火堆，那是一个个用铁丝编成的篮筐，里面堆着劈砍下来的木材，火烧
得颇为旺盛。
每个火堆旁总是围拢着一圈人，大家烤火聊天，手里一刻不停全都拎着烤叉，时不
时地翻转一下；叉在烤叉上的食材“吱吱”往外冒着油脂，浓郁香气四处弥散。
负责烤东西的大多是男人，女人们则忙着把食材一一串在烤叉上面。
此刻最快活的莫过于小孩们，他们在人群中钻来钻去，嘴馋了就跑回自家大人身边
，拿上一串烤好的东西，然后一边啃着，一边找其他孩子玩。
突然：“轰”的一声轻响，一枝礼花飞蹿到空中。等到人们转头看去，礼花已经在
半空中骤然炸开，化成红的绿的点点星光。
阿丽亚娜弄了四十枝礼花。她找了几个这行的老工人，用一天时间手工赶出来的。
因为数量少，所以只能隔几分钟放一枝。
这已经非常难得。此刻除了帕金顿圣国，其他国家根本没有庆祝新年的意思，即便
刚经历一场大胜的德雷达瓦和获得西线胜利的罗索托帝国，也都冷冷清清。前... 阅读全帖 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 8 前辈，我只能说我自己的看法。
气是没法直接用来打人的。但是气的调动，能够增强身体的机能。我觉得，其实现代搏
击术中都有气的运用，只是像中国武术这样explicitly地强调用主观调动气的不多。对
太极，我觉得还有一个作用。
杨老师常说，要把气沉下去。我很多时候都不知道什么意思。但偶尔当我的动作符合他
标准他不骂的时候，发现腿上劲的感觉最对——我们这一枝太极拳需要的势子比较低—
—在身体比较低的时候，就是那个状态最省力。但是光光通过外形训练达到那个状态是
困难的。特别是在连绵不断的拳势中做到每一个势子都能拿准劲，很难！
我理解的是，太极可能是利用气的调节，促使肌体达到那个状态。杨老师师曾经说过，
初级班只教大致的外形，所以我们的拳都是“光棍拳”。中级班才教细节。只有到了高
级班，才细讲腰腹折叠、丹田内转、意、气和力的那些东西。据少数的高级班学员说，
大约是靠意呀、气呀这些比较玄的东西，由腰裆主宰整个身体。又说太极拳中，躯体就
是鞭杆子，肢体是鞭梢子。力从脚下起，由腰裆转换，传到梢节。我也记不清楚了。但
是，他们自己也就说说，常常因做不到被训斥。
所以根据这些信息，我这么猜，意气这些东西，... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
bigbendan (LoveforeverLong) 于 (Wed Aug 29 09:33:17 2012, 美东) 提到:
发信人: fockugcd (fockugcd), 信区: Stock
标 题: Re: 经梧太极传人闫芳收徒仪式上推手: 我彻底无语了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 29 01:27:30 2012, 美东)
贴个真的吧：粤语解说，但有国语字幕
《功夫传奇2》共5集
1
2
3
4
5
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bigbendan (LoveforeverLong) 于 (Wed Aug 29 09:35:51 2012, 美东) 提到:
这个值得一看。
☆─────────────────────────────────────☆
satas (2-39字符, 中英文不) 于 (Thu Aug 30 10:02:55 2012, 美东) 提到:
这个值得mark
☆───... 阅读全帖 |
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x*****3
发帖数: 89 | 10 西游记完整贯穿了中国人文化根流的整个生态系统，所以跟着西游记走是没错的，能让
你游历一个完整的文明系统.....
第四十四回 法身元运逢车力 心正妖邪度脊关
（1） 春隐 （2） 疑虑不休 河车不走 （3） 假的遇见冒牌货 （4） 咎由自取 （5）
吃苦，也有水平区分 （6） 错位 （7） 寓言与空间逆变换 （8） 孙悟空法力升级了
（1）春隐
内在的阴邪与邪火除尽，人才会因为内心的和煦的光明而坦荡起来。坦荡是由于再无杂
质的缘故。所以，君子泰，乃不是强为和佯装，这种稳重坦荡，是表演得了外表，表演
不出那种气质的。
这种稳重，可不是迟钝、也不是外在的刚强和威猛。俗话说：刚易折、柔易曲。刚柔并
济，也不是刚柔掺半，也不是该刚则刚、该柔则柔。如果你有所思悟，那就对了。如果
你不能有所思悟，那也就对了。为什么，因为往下就是这样的故事。
前面红孩儿与鼍龙精的关难，是去掉了阴性的刚与柔、涤虑掉俗人心念的黑水河。下面
车迟国的关难，则是在虎鹿羊中分辨。俗话说：刚易折、柔易曲。可是又有人说：宁可
直中取，不向曲中求。三藏缺的，就是一个直字。直，近乎真，直，近乎正。
迎风冒雪，戴月披星，三阳转运，... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 11 原创 麟凤龟龙 序言
（一）内容简介
《麟凤龟龙》是一部半童话半励志作品，以常见小动物为主角。主要讲述的是
远古时期，一对避居深山的老夫妇，收养了几只普通的小动物。后来，这些小动物突遭
大难，被迫离散。在各自漂泊中，这些小动物遇见了数百种动物，也被牵涉入许多动物
间的亲缘和恩怨，最终逐渐成长为传说中的玄天神兽。全书（不包括此序言本身）约五
十二万字，一百回。
写作本作品的起因，首先是为了小朋友们。小朋友们总是会对小动物感兴趣的
。为人父母的过程中，经常感觉到孩子们对大灰狼欺负小白兔、小羊的不平，常常听见
的问题就是：“大灰狼会欺负小老虎吗？大灰狼和小老虎，谁厉害呢？”“一只宝宝和
一只兔兔抢糖糖，谁赢呢？”听得多了，也就有了利用业余时间，写作一些关于动物们
的童话故事的想法。
写作本作品的第二个原因，是一个偶发于世界地图的联想。如果看一份只标注
水系、不标注国名省份的地图，会发现中国的长江非常象一条巨龙：长江口是龙口，洞
庭湖和鄱阳湖分别是龙的四爪，三峡往西是龙的尾巴。而相应的，菲律宾群岛则很象一
只巨大的章鱼。这究竟是巧合呢，... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 12 原创 麟凤龟龙 序言
（一）内容简介
《麟凤龟龙》是一部半童话半励志作品，以常见小动物为主角。主要讲述的是
远古时期，一对避居深山的老夫妇，收养了几只普通的小动物。后来，这些小动物突遭
大难，被迫离散。在各自漂泊中，这些小动物遇见了数百种动物，也被牵涉入许多动物
间的亲缘和恩怨，最终逐渐成长为传说中的玄天神兽。全书（不包括此序言本身）约五
十二万字，一百回。
写作本作品的起因，首先是为了小朋友们。小朋友们总是会对小动物感兴趣的
。为人父母的过程中，经常感觉到孩子们对大灰狼欺负小白兔、小羊的不平，常常听见
的问题就是：“大灰狼会欺负小老虎吗？大灰狼和小老虎，谁厉害呢？”“一只宝宝和
一只兔兔抢糖糖，谁赢呢？”听得多了，也就有了利用业余时间，写作一些关于动物们
的童话故事的想法。
写作本作品的第二个原因，是一个偶发于世界地图的联想。如果看一份只标注
水系、不标注国名省份的地图，会发现中国的长江非常象一条巨龙：长江口是龙口，洞
庭湖和鄱阳湖分别是龙的四爪，三峡往西是龙的尾巴。而相应的，菲律宾群岛则很象一
只巨大的章鱼。这究竟是巧合呢，... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 13 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: birdninehead (九头鸟), 信区: paladin
标 题: 原创 麟凤龟龙 序言
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 13 16:04:31 2015, 美东)
麟凤龟龙 序言
（一）内容简介
《麟凤龟龙》是一部半童话半励志作品，以常见小动物为主角。主要讲述的是远古时期
，一对避居深山的老夫妇，收养了几只普通的小动物。后来，这些小动物突遭大难，被
迫离散。在各自漂泊中，这些小动物遇见了数百种动物，也被牵涉入许多动物间的亲缘
和恩怨，最终逐渐成长为传说中的玄天神兽。全书（不包括此序言本身）约五十二万字
，一百回。
写作本作品的起因，首先是为了小朋友们。小朋友们总是会对小动物感兴趣的。为人父
母的过程中，经常感觉到孩子们对大灰狼欺负小白兔、小羊的不平，常常听见的问题就
是：“大灰狼会欺负小老虎吗？大灰狼和小老虎，谁厉害呢？”“一只宝宝和一只兔兔
抢糖糖，谁赢呢？”听得多了，也就有了利用业余时间，写作一些关于动物们的童话故
事的想法。
写作本作品的第二个原因，是一个偶发于世界地图的联想。如果看一... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 14 麟凤龟龙 序言
（一）内容简介
《麟凤龟龙》是一部半童话半励志作品，以常见小动物为主角。主要讲述的是远古时期
，一对避居深山的老夫妇，收养了几只普通的小动物。后来，这些小动物突遭大难，被
迫离散。在各自漂泊中，这些小动物遇见了数百种动物，也被牵涉入许多动物间的亲缘
和恩怨，最终逐渐成长为传说中的玄天神兽。全书（不包括此序言本身）约五十二万字
，一百回。
写作本作品的起因，首先是为了小朋友们。小朋友们总是会对小动物感兴趣的。为人父
母的过程中，经常感觉到孩子们对大灰狼欺负小白兔、小羊的不平，常常听见的问题就
是：“大灰狼会欺负小老虎吗？大灰狼和小老虎，谁厉害呢？”“一只宝宝和一只兔兔
抢糖糖，谁赢呢？”听得多了，也就有了利用业余时间，写作一些关于动物们的童话故
事的想法。
写作本作品的第二个原因，是一个偶发于世界地图的联想。如果看一份只标注水系、不
标注国名省份的地图，会发现中国的长江非常象一条巨龙：长江口是龙口，洞庭湖和鄱
阳湖分别是龙的四爪，三峡往西是龙的尾巴。而相应的，菲律宾群岛则很象一只巨大的
章鱼。这究竟是巧合呢，还是预示着在传说中的神话时代，他们曾经有过不平凡的故... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 15 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: birdninehead (九头鸟), 信区: paladin
标 题: 原创 麟凤龟龙 序言
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 13 16:04:31 2015, 美东)
麟凤龟龙 序言
（一）内容简介
《麟凤龟龙》是一部半童话半励志作品，以常见小动物为主角。主要讲述的是远古时期
，一对避居深山的老夫妇，收养了几只普通的小动物。后来，这些小动物突遭大难，被
迫离散。在各自漂泊中，这些小动物遇见了数百种动物，也被牵涉入许多动物间的亲缘
和恩怨，最终逐渐成长为传说中的玄天神兽。全书（不包括此序言本身）约五十二万字
，一百回。
写作本作品的起因，首先是为了小朋友们。小朋友们总是会对小动物感兴趣的。为人父
母的过程中，经常感觉到孩子们对大灰狼欺负小白兔、小羊的不平，常常听见的问题就
是：“大灰狼会欺负小老虎吗？大灰狼和小老虎，谁厉害呢？”“一只宝宝和一只兔兔
抢糖糖，谁赢呢？”听得多了，也就有了利用业余时间，写作一些关于动物们的童话故
事的想法。
写作本作品的第二个原因，是一个偶发于世界地图的联想。如果看一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 16 蹲马步的好处
1、马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。
2、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。
3、蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹
部的抗击打能力。
4、也可以培养人的任力和耐性。
5、能锻炼腿部肌肉力量。
一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可
调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性
激素含量增多，性欲增强。
而在夫妻生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和
血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，。而且，盆肌血管分布的增加，
还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得
到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。
每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平... 阅读全帖 |
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q******r
发帖数: 6542 | 17 个人感觉如果腰疼是肌肉的问题，看医生用处不怎么大。自己注意一下生活习惯更重要。
我以前写过一个帖子，科学知识结合自己的经验，转贴在这里，希望对你有帮助。
1. 已经腰痛的人，生活中有哪些需要注意的地方？
（1）避免久坐。坐着时腰椎承受四倍体重，所以比站着和躺着负荷都要大。所以能躺
着就不站着，能站着就少坐着。
（2）使用靠垫。最好是那种往前弯曲的坐椅靠垫，可以契合腰部的生理弯曲，减少腰
部受力。这种靠垫网上都有卖；棉靠垫也可以，往下塞一点，撑住腰。
（3）睡硬板床。这个大家都知道的。睡软床时腰部下陷，还是在受力；不如硬板床能
维持腰部的生理弯曲。
（4）搬提重物时，尽量下蹲，利用腿部力量站起；避免直接弯腰，使腰部用力过度。
另外，能双手抱着重物就不要单手提着，防止单侧不均匀受力。不要突然做猛烈运动，
防止再度扭伤。
（5）急性腰扭伤时，进行冷敷，以缓解局部毛细血管出血，减少急性损伤。我自己的
腰疼不是急性扭伤，所以多数时候是热敷。
（6）备着护腰，感觉不太舒服时及时佩戴。护腰的目的是撑住上身，所以要够硬才行
。个人推荐里面带铁板的护腰，定型很好；软绵绵的护腰戴了跟没戴差不多。
（7）适... 阅读全帖 |
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N****s
发帖数: 818 | 18 KV的400g的jig非常好，可惜我的杆子rating不够，玩不了。要不然可以上多几条更大
的。正在考虑升级一支400g左右的杆子。
Conventional的也是可以手臂伸直用腰力挺杆的。那张照片应该是刚开始的时候照的，
也可能是那条黑斑，力量不大，所以可以不借腰力一只手就把它从海底拎上来。后来体
力下降了，我不仅是直臂起杆了，而且两只手都用上了。有几回出线的时候，腰挺不住
，只能趴在船舷上，呵呵。
个人觉得玩jigging，还是KV的spinning setup更好用。一个是不用像conventional的
轮子，你需要照顾绕线。一边jigging，还要注意线在轮子上绕的均不均匀，有时候是
很让人头疼的事情。除非你少上点线。用spinning你就可以完全不用考虑这个问题。另
一个好处就是大多数人都是右撇子，所以右手持杆jigging更不容易累。不说上了大鱼
，high speed jigging本身对体力的要求就很高。Conventional是左手持杆，多数人坚
持不了多一会。不过KV大侠用spinning也是左手持杆，没有利用上这个优点。但他体力
出众，一般人比不了，也就无所谓了... 阅读全帖 |
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p**i
发帖数: 3525 | 19 黑人天生是软的， 屁股又大。 NBA黑人投篮是在下降中出手， 空中停留时间长， 看
稳了的， 这些动作中国队是做不出来的。
你看乔丹投篮， 弧线之高，就是用的腰力。高弧线容易进。 中国队练出来的， 投篮
弧线是平的， 用手臂拨出来的， 当然不准。
黑人也有缺点， 他们的腰不直， 承力差。 黑人没有举重冠军的。 打起来， 黑人的
腰力到不了手上， 直拳无力， 但是他们身形变的快， 善躲。
人与人天才差别非常大， 只有内家拳能够让没有天才的人有天才。 太奇妙了， 功夫
到一个层次， 人的性格，观点都会变。
中国足球队，在我看来也是受害者，那种违反生理的练法， 一定出下做之人事。 可惜
，可惜 ！
内家拳是不能强求的
内家拳是功夫自己来找你， 不是你找功夫， 越练反而越坏事， 但是又不能不练。 很
多著名拳家， 自己的儿女都传不下去的。
我在网上乱谈，很不负责， 但也希望能有一二有心同好可以借鉴一下我的经历。
内家拳根本上是人体之妙， 如果做对了， 一定就有奇迹发生， 个人的意愿再强也无
用。 一定是要好老师手把手带入门的， 入门之后就是看个人的机缘走多远了。
练习内家拳， 首重神态， |
|
yh
发帖数: 35 | 20 偶说一下心得，不管对不对，给一样在自己琢磨球的球友借鉴。
现在的体会，基本上就是劈开大腿，把球拍往上猛提。
劈开大腿的原因是，右腿要配合右臂在合适的位置猛蹬地，所以劈开点，比较容易发力。
以前偶总认为高调弧圈可以由正手攻球变形后练得，现在觉得，基本上是两种不一样的
结构，渭泾分明。正手攻趋势是把球向下压，弧圈是上提，腰力、挥臂、腕力都不一样
，所以不要指望由正手攻，过渡到弧圈。
手臂上提是重点，但没有腰力配合，就没有效果。所以练习主要是，找提臂和腰力配合
的最佳形式。
拉球，感觉像是个小弧圈，只有后半部分的动作，同样上提，但身体动作幅度小。 |
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l**m
发帖数: 2675 | 21 个人观点 我觉得很多体育运动 身体对抗的根本是腰力 你别看南美人个子不高 一个
个腰力都很牛 你看劳模干粗活重活手搬肩扛毫不费力 中国球员很多腰力不够 技术又
不行 连个清道夫型的中场球员都拿不出来 靠秦升之流糊弄。。。 |
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m****z
发帖数: 978 | 22 周末和孩他妈给院子铺了N多覆盖料，轮了一天铁锹，差点累死。孩他妈厉害，负责拿
铁锹修边edging，基本等于挖树坑。我除了肩膀不酸哪里都酸。要不是最近游泳，以我
的小身板小毅力，肯定坚持不下来。
星期一准备歇息一天，孩他妈也停跑，我也不游。不游了就去“欣赏”一下上周，用
Garmin swim第一周的数据，结果发现表“首页”下端的“周历程”=0. 让我这好大喜
功的人很郁闷，逼得我又去游了一次。
注意6B腿自由泳：以前要不就单练腿。游泳的时候注意都集中在上肢。今天上肢无力，
重点注意游泳是的6次腿。通过2B 腿的练习最近6B腿基本能自然的跟上转体的节拍，稍
微能辅助转体。
今天还继续注意农民翻身。基本游100以上的set,增大翻身的比例。
农民翻身：
旧社会：一看到彩旗飘扬，大脑一切微不足道的内存全部投入到帮助“农民翻身”的工
作中。现在感觉，看到小彩旗后，划三次（右呼吸，左，右呼吸），头基本在墙和T的
中间。对我来说如果能把头控制在这个地方，蹬壁最有效。我右侧呼吸，所以一直练右
手最后一大划。从来没有试着左手最后一划，以后要练练。因此，我比较难在短距离内
调整“步伐”。
农民翻身：
... 阅读全帖 |
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r***i
发帖数: 9780 | 23 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: rihei (嘿嘿), 信区: USANews
标 题: Re: 扭腰州长铁定了心要把病毒散播出去
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 29 11:21:08 2020, 美东)
就是个左叉王八蛋，除了会作秀，啥正事一件都没干，扭腰的疫情就是丫的和白左市长
一力扩大到现今的不可收拾，还要祸害整个美国。
扭腰的方舱都是川普给建设的，呼吸机和各种医疗物资也都是川普给的，上氯喹治疗也
是川普一力坚持后fda通过后实行的，大范围检测也不是丫的弄的。
丫的唯独干的两件看似解决疫情的事情是一个开放雇佣临时医护，但是妈的都是没执照
，没培训的外来移民。还不给足够防护
另一个是让染病的医护没症状必须继续工作
两个都极大的助力疫情的扩大
该干的像尽早停止公共交通，尽早大力采购物资，安排医护用品发放，宣传民众必须居
家隔离甚至全城封锁……这些一样都没干
倒是骂川普最起劲。上电视各种作秀勤的狠，然后什么毒品合法话，什么大赦非法，什
么释放监狱罪犯……这些干的急赤白咧，一个没落下。 |
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s**l
发帖数: 11983 | 24 恒大虽获平局却暴一死穴 “腰殇”不治后患无穷
2013年03月12日21:23
来源：搜狐体育 作者：雨乔
搜狐体育讯 坦白的讲，客场对阵全北现代能够拿到一场平局，这对于广州恒大而
言绝对是可以接受的。但是通过本场比赛的进程可 见，广州恒大在后腰位置上是存有
顽疾之处的，例如本方的那粒失球，正是源自于后腰防守不利。值得一提的是，里皮本
场祭出的“郑+黄”后腰组合，同国足 0-1负于伊拉克一役时如出一辙，也同样暴露出
防守硬度不足这一死穴。
众所周知的是，如今的这支广州恒大等同于大半支国家队。而通过一些场次进程的
对比，或许可以发觉一些“内涵”所在。其中在2014年巴西世界杯的亚洲区预赛中，卡
马乔曾在国足主场对阵伊拉克的赛事中，用黄博文搭配郑智构建双后腰。而这样的后腰
组合，固然可以保障中场的组织传控力，但却制约了国足中场的防守硬度，毕竟黄博文
、郑智皆不是硬朗的防守型中场。而那场比赛的结局与所产生的恶劣连锁反应，想必无
需多言。
而在广州恒大客场5-1击溃全北现代一役中，李章洙在当时祭出的双后腰人选是赵
旭日、韩国人赵源煕，然后将中前场的组织与进攻完全交给克莱奥、穆里奇、孔卡及郜
林... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 25 今天还是没恢复，早上放弃了，提前下班赶到泳池，一下水肌肉还是疲劳。不过有一个
前所未有的体会，非常兴奋，象开了一道门，就是自由泳上肢划水的发力点。
记得某女ID说过，听高手说，自由泳的发力源是腰，当时觉得如果是指打腿我能理解，
可是划手，是肩背，腰和手？这差的有点远了吧。
今天游的时候，一瞬间抓住一个感觉，第一反应就是那句“自由泳的发力源是腰”。明
显的感觉到上肢的发力点下移了，从肩移到背，从背再往下移，真的有点接近腰部了。
这么一来，力矩变大，整个动作更舒展，streamline更好，身体更贴近水面，高肘移臂
更充分，似乎肩背的疲劳影响也不大，总之感觉一下子又上了一个层次。
可惜这种感觉只保持了不到50m，但是足够我的身体记住了，等肌肉进一步恢复，更有
力的时候再体会。希望不是错觉。
PS 那位女ID是谁我忘了，请带着原帖来领包子，谢谢。
高兴，来一张今天随手拍的
Summer starts |
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R*****n
发帖数: 610 | 26
阵痛完了就快乐了。呵呵。
无独有偶，俺最近也在试验改双反。分享一些体会。
我的单反上旋打了很多年。自己觉得还可以。但最大的练门有两个。接发球和底线深高
球。
从力量上讲，单反上旋要用到腰力背力肘力手腕力，发力的时间要长要早。对球的触点
要求要准，触球后的相对较长的随挥可以把球加速的很快。对中慢球可以加速和打开角
度。缺点是对付强力上旋和贴近底线的球会很吃力。
双反上旋的握拍力量大。但是挥的范围相对小。好处是准备时间短。perfect for
counter-punch. 对方的球越重，你借力打力的回球可以更重。特别是接发球和对方深
重球的对拉，优势明显。但对中场弱球的攻击，比较难打出力量。（我想可能加上强力
的手腕提拉来增加力量）
步伐上比较。单反一定要封闭式才能用上腰力。双反这可以用封闭或半封闭式。但要更
贴近球。
双反如大刀，厚重朴实。单反如长剑，飘逸潇洒。有人说网球是隔着网的拳击。面对方
的一记记重锤，双反会更实用些。但是双反很dependable. 有好也不好。好的很
CONSISTENT。不好的如AAKK所说，会让你太依赖而不去增加其他招式。
至于下旋，都是单手。单反的人可... 阅读全帖 |
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z*******3
发帖数: 47 | 27 简单1个动作和水桶腰拜拜(图)
【阿波罗新闻网 2015-06-05 讯】
身上挂着“水桶腰”，腹部还前凸，该怎么办?怎样有效瘦腰瘦腹?别急，试试下面一招
瘦腰瘦腹动作，跟“水桶腰”说拜拜!
侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作
不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加
上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，
储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!
步骤：
1、侧卧于垫上，面向左边;左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方
向);双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上;
2、臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的
直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条
直线，整个身体呈斜“十”字型。
3、身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂
自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。
4、恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。
高难度挑战：
挑战一下自己?如果感觉身体比较轻松，腰... 阅读全帖 |
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n***1
发帖数: 1719 | 28 试过很多练习侧腰的动作，duamball side bend, crunch 仰卧赽做，dragon fly等，
躺地上腿侧抬等，对腰侧肌肉都觉得运动有限。想到以前上学 golf driving时回家胳
膊腰都痛。于是发现最好的动作是cable golf swing。能感觉到腰侧肌肉收紧，而且是
整个坚条状收紧而不是上下积压。
我个人认为：这样练出来腰不会变宽。可以让整条侧腰肌变Lean,收紧腰部。
操作时cable cross可以，最好的用弹力绳。绕在柱子上稍高过肩膀，整个侧腰用力
cable golf swing 斜下拉。弹力绳的好处是拉越远越需要用力。能感到整个腰在吃力
。作时意念在腰上，而不是胳膊的力去拽。 |
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m****z
发帖数: 978 | 29 https://www.youtube.com/watch?v=AEtOfGFizgA
奔。。。
天凉了。WS打YMCA“室内”。 用普通网球，控制不好。一发力，感觉场子太小。用打
墙神器，儿童网球， 墙变得温柔很多。
1.大家看看动作。
2.感觉发力不对，好像只是用胳膊，肩膀和腰。
3.反手最近想从推变成甩。Push -》 Swing。但是看起来还是像推。
4.正手：最近提醒自己有左手，早转体。但是感觉没有用上腿和HIP髋。
现在的目标是动作派PUSHER。 哈哈。
发球主要是上旋，弓背，腰酸。
正反手扭腰发力，腰酸。
上网，哈腰，腰酸。
感觉打球core发力，腹肌又一般，变得全用腰了。感觉腰肌肉其实很小，很弱。
我觉得还是没有用上腿。腿肌肉无数，无时无刻在锻炼，例如天天走路。
底线：有人让我打完正手上右腿。试了一下，顿时感觉不到腰了。以前hip太open，为
了保持stay sideway,不敢上右腿。现在有要上右腿。感觉sideway 要多保持，腿也要
load,也要上。
前网：感觉base要wide. Spread the legs with bent knees to sta... 阅读全帖 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 30 英烈事迹|阿吾力·托卡：因反对搞非法宗教和民族分裂主义活动而被反革命分子杀害
中华英烈网
4小时前 · 中华英烈网官方账号
阿吾力·托卡，维吾尔族，1928年生于新疆维吾尔自治区库车县阿拉哈格乡库那斯村。
2岁那年，父亲因病无钱医治而去世。母亲靠缝纫养活五个孩子，后来又饿死了两个，
阿吾力和哥哥在地主家干活，自小就尝到了阶级压迫、阶级剥削的苦头，他们在饥寒交
迫中苦苦挣扎着。
1949年，新疆和平解放。中国人民解放军第二、六军在王震的率领下进驻新疆。卡吾力
、阿吾力两兄弟和广大劳苦群众一起迎来了解放，翻身做了国家主人。新旧社会两重天
，他们由衷地感谢共产党，感谢解放军。
1951年秋，在省政府、专署、驻军工作团、队的协助下，库车县农村开展减租反霸。省
府工作团在四区(库那斯)开展工作。1952年9月，库车县开始土地改革，工作团大力宣
传党的政策，访贫问苦，发动群众，划分阶级，分配胜利果实，建立农村人民民主政权。
卡吾力、阿吾力兄弟俩都成了土改积极分子。他们跟着土改工作团学文化、学政策，很
快成为土改工作的骨干。在分田分地的大会上，他们捧着政府发给的土地证热泪长流，
一句话都说不出来。他... 阅读全帖 |
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s*****e
发帖数: 16824 | 31 庄则栋那句话不是应该用手指发力吧，我理解，腰力是基础,腰力发出来就能保证球的力
度，然后如果能发好手指的力，可以在击球一瞬间控制球的旋转和方向，水平就又上了一
个档次。
3
合
后
。
明
惮
的
希 |
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d******e
发帖数: 2541 | 32 医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节和肘受伤导致休息停赛甚至一年以上的不少见，但多数能治疗和休息后恢
复，仍能继续职业生涯。但是，一旦腕部受伤，可以说，基本上就废了，再也无望回到
原来水平。职业高手因腕部受伤当即失去比赛能力并从此退出职业生涯的不止1-2个。
所以，鉴... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 33 张栢芝与张东健虽然未有到柏林宣传新片，但大胆海报却收先声夺人之效
海报率先在刚开幕的《柏林影展》内曝光
张柏芝继早年的《无极》后，与韩星张东健再续片缘，在新片《危险关係》中擦出新火花。海报率先在刚开幕的《柏林影展》内曝光。海报内惊见柏芝‘力压’留有鬍子的张东健，再配上女性纤腰露股的‘艳照’作衬托。海报一出即引起媒体的关注，柏芝可谓抢尽风头。
链接：
张柏芝推大胆海报缺席柏林 霍思燕惊艳踏红地毯
霍思燕以一袭玫瑰红性感晚装走红地毯
首次踏足柏林电影节的霍思燕冒零下五度寒温，以超性感低胸晚装踏红地毯，直接“卖肉”抢风头。至于缺席的张柏芝乘势推出“情欲照”，同样引起外国媒体广泛注意。
“第62届柏林电影节”于当地时间九日晚揭开序幕，一众中外女星于零下四、五度的低温下，纷纷以性感装束抢镜，其中凭新片《饮食男女2》出战柏林的内地影星霍思燕更以玫瑰红露背tube dress晚装惊艳踏上红地毯，立时成为中外记者镜头焦点，且被形容为“每个角度拍出来都好看的中国面孔”。
劝喻披钻围巾
虽然寒风刺骨，但霍思燕却全程表现大方，不时微笑向两旁戏迷挥手，而事前她更获影展主席约见，席间彼此谈笑甚欢，说到柏林影展选... 阅读全帖 |
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n****a
发帖数: 268 | 34 以前从类似的帖子里面收获很多，想根据自己的情况和体会也跟没有头绪的准妈妈或新
妈妈分享一下。列出的只是自觉使用率很高的东西，其他的比如crib,澡盆这些都是一
般必买的就没放在这里，力求篇幅少，让新手看着不太晕 :p
英文title的amazon上应该都查得到，中文的大多都是在淘宝上买的。
1. My brest friend pillow
买的觉得最值的。喂奶用的，可以解放双手，而且高度不错，宝宝在上面你只要用手护
着他不要掉下去就好了，手不需要吃力，即使你托着他的头也不需要太大的腕力，我到
现在也没经历过妈妈手。当然，喂宝宝的时候把宝宝头放在前臂和上臂的交接处，就更
能防止妈妈手了。Boppy pillow是类似产品，也很popular, 我没用过，但听朋友说有
的时候还是会移动位置。My brest friend可以系在腰上，比较牢固。另外，my brest
friend不光我用，LG给宝宝喂奶时也用得很欢呢，呵呵。
2. changing table
虽然想象中好像觉得在别的平面上给宝宝换尿布也是可以的，但是真实用了还是觉得挺
值的。首先高度比较合适，省得你老是弯下来弯上去折磨... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 154 | 35 你和我差不多啦，我也不太喜欢玩这个。
平时喜欢游泳，打羽毛球(虽然打得不好)，跑步，拉柔韧性；和力量相关的，我会选双
杠、打沙带、佛卧撑。
想到去卧推，是想提高打沙带时的爆发力，所以有时会去推一下。
因为想提高爆发力，所以不想练死肌肉，推的时候用点腰力。再说年纪也大了(32),以
前没练肌肉，现在就更没必要练了。
其实用不用腰力，别人在边上看不出很明显的区别。只是在双手发力的瞬间，腰与板凳
稍微会有些间隙。 |
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i****1
发帖数: 445 | 36 今天做了几组平板支撑，腰发热了，感觉很有效果。
以前做平板支撑时，都是追求力竭，不过这样第二组就没有力气了。今天改变了方法，
每组在力竭之前就结束，但是可以做多组，一共做了4组，做完腰发热了，感觉非常有
效。
发帖赞一个。
PS:我一直想增重，但是太难了（不是装逼）。看到下面有个帖子里提到不仅要吃碳水
化合物和蛋白质，还要吃一定量的非饱和脂肪。我可能是脂肪吃太少了，我平时不怎么
吃脂肪类的东西。
有哪些食物可以补充unsaturated fat？ |
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m******r
发帖数: 1097 | 37 蛙泳有十几年基础，但也是在最近一两年到泳版和梦工厂和工友们交流以后才入得正规
，很多提高，理论上认识上，和实践上技术上。感激涕零，无以为报，做个蚂蚁搬运工
，跟练游泳一样，积水成潭，聚沙成塔。一起加油，朋友们。
Ｘ版关于蛙泳和蝶泳的理解，真是牛人，认识深刻圆通，自成体系：让身体游泳，不管
哪种姿势。
每一条点评前面收集者都注明了是蛙泳，还是蝶泳，用ctrl－f查找，很方便
【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之一
读了xxge老师的回帖，受益颇多。我认为多读他的帖子，自学游泳的朋友可以少走弯路
，少做无用功。因为蛙泳和蝶泳都属于短轴运动，特将他对蛙泳和蝶泳的点评整理成集
，希望对像我一样喜欢探究游泳奥秘的朋友们有所帮助。
感谢xxge老师的辛勤劳动!
一、 （蛙泳）主题：想练波蛙，不知道从哪开始。。。
xxge的回复：“男人不要模仿amenda的动作，以腰部为轴抬起上身要求上身短而轻，
amenda 的体型决定了她能利用这个技术把肘部划到腰后。男的最好以胸部为肘（轴）
出水。”
二、 （蛙泳）主题：波蛙的上半身练习
xxge的回复：“蛙手是用碟腿练的。”
问：我一直想... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 38 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十一
一百二十九、（蛙泳）大家中秋节快乐，来聊下蛙泳的蹬夹水吧
xxge：你的朋友的确是外行，
1. 蛙腿要快收，收起来的时候体形阻力很大，怎么可能慢收呢？另外，蛙泳的收腿并
不是把脚往前收，而是把屁股往后坐，这样阻力才小。
2. 蛙腿是蹬的，没有夹。只不过蹬的时候小腿外翻走了个圆弧，不是直线。蛙腿最讲
究的就是蹬到腿并拢，也叫直蹬，消灭任何夹水的意识。
引用:
原帖由 cj1024ams 于 2013-9-20 21:27 发表
"蛙泳的收腿并不是把脚往前收，而是把屁股往后坐"，这是不是有点让腰作主的意思？
xxge：身体拉高下落时正好肩部后退坐屁股，肩部一退，手也直了。感觉上好像把肘部
的弯曲传递到了膝盖上，蝶腿的意识。
一百三十、（蝶泳）几个长久以来的关于蝶泳疑问，请版主们指教。
问题一：
现在在做蝶泳划水不打腿的练习，但是很自然的，如果做手的动作的时候，身体的波
浪自然就出来，腿就被带动了。这算不算腿不动的划手练习？
问题二：
压胸和外划抓水，哪个前哪个后？
问题三：
一次腿是压胸所自然带来的波浪带动出来的吗？我感觉是这样。... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 39 5月16日深夜，李晨在微博突发感慨道：“时间紧任务重却一脸茫然…”并附上猫咪一脸懵逼的照片，并没有指明因何事而茫然。
看到李晨的微博，网友脑洞大开：“是要赶在猴年生个猴宝宝吗？”“跟冰冰抓紧生孩子，我知道这个任务重，加油！”“可不是嘛？赶紧先把人造出来。”
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上周五晚21：10，浙江卫视《奔跑吧兄弟》第四季第五期如约与观众见面。在本期节目中，跑男团成员来到韩国，联手韩国RunningMan上演了一场“中韩跑男友谊赛”，李晨[微博]携手宋智孝组成“懵牛组合”，全程贴心守护陪伴。更是在撕手环环节，上演真实版“复仇者联盟”。令网友纷纷惊呼：“晨哥本期真是男子力Max！”
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m****5
发帖数: 1131 | 40 八卦一下尤物江青的媚力
无独有偶，文革中出尽了风头的学生领袖蒯大富回忆起江青来也颇有暧昧色彩。蒯在文
革中是清华大学红卫兵的司令，在揪斗刘少奇时为毛泽东和江青立下了汗马功劳。可惜
鸟尽弓藏，在失去利用价值后就被江青打入了冷宫，随后也进了大狱。按理说被人当枪
使了以后应该是满腹怨恨，可是蒯在回忆江青时不但为江说好话，而且说：“江青女士
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她汇报清华大学的情况。我们分别坐在两个沙发上。汇报过程中，她的护理给她打开头
发梳头。。。。。。。她有非常漂亮的乌黑的长发，护理给她梳头的目的就是按摩吧。
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身旁，贴着她耳朵说话。”
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地一把把男方拉到身边，口贴着耳朵，发丝在脸上扫去抚来，有一搭没一搭地说着悄悄
话。
要知道蒯当时只是大学３年级的毛头小子，血气方刚。回忆起比老妈年纪还大的国母娘
娘来居然像谈自己的小情人一样，梦断香消四十年啊，无限留恋。难怪老干部们把江娘
娘比做白... 阅读全帖 |
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w********2
发帖数: 632 | 41 秦射远兵器有关问题综论
作者:郭淑珍 发布日期： 2007-12-30来源：秦始皇帝陵博物院 字号： [大] [中]
[小]
秦射远兵器有关问题综论
郭淑珍
在中国古代冷兵器发展史上，弓、弩是两种最重要的射远兵器。弓箭的起源甚早，
使用时间也最长，是传统的射远兵器：弩是在弓箭的基础上发展而来，二者有渊源关系
,《吴越春秋》所谓“弩生于弓，弓生于弹” 即此。那么，在不同历史时期，弓、弩在
古代军队武器装备中所占地位有什么变化？秦代轻型弩、重型弩的发展使用、弩的射程
、弩射特点及用弩战术等问题，都值得进一步探讨，本文限于篇幅，研究重点放在战国
至秦代射远兵器的发展上，不对之处，敬请专家指正。
一、弓、弩在古代军队武器装备中的地位
弓箭的发明，大约在距今2.8万年以前的旧石器时代［1］，作为武器投入战争则始
于新石器时代中晚期，后历经青铜时代，铁器时代，冷兵器与火器并用时代，直到明清
火器盛行以后才被挤出古战场。弩起源于春秋晚期，同弓箭的命运一样，也是在火器普
及以后才结束了它的历史使命。在... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
roubaozi (roubaozi) 于 (Fri Mar 18 00:34:27 2011, 美东) 提到:
我家小妞三个半月大，今晚第一次进行了真正意义上的sleep train. 9点送上床之后开
嚎，期间几次
差点背过气去。一小时后终于在我和她爹为其翻身抚背后抽抽噎噎的睡着了。。。
我想问的问题是：白天的nap是不是要接着训？她白天的nap质量恶化的很厉害，平时要
抖着才能睡着，
现在经常10分钟就醒，最后为了帮助她撑过1小时只好挂在人身上睡。
可是如果白天也要sleep train的话，等吃饱了休息好了（她有比较严重的reflux)犯困
了再送上
床，等哭够了估计又该到下顿吃饭时间了。。。而且要命的是，我自己一个人在家还不
知道能不能顶住
小妞的哭声和爷爷奶奶的压力。。。
☆─────────────────────────────────────☆
huhuyouyou (忽悠) 于 (Fri Mar 18 01:07:00 2011, 美东) 提到:
三个半月大就训太早了... 阅读全帖 |
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c********6
发帖数: 3483 | 43 腿力一定要好，顶人就靠腿力上升到腰背这一下，腰力也要好
如果转身慢出手慢就最好压着别人打 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 普通人也可以functional fit, 好比一个几万人的大马拉松，真专业的也就前面20个，
但不代表后面几万个就不能追求fitness...
腰肌背肌都重要，但关键腰肌天生就不可能练得和背肌一样宽，腰细不代表没力，肚大
脂肪多不代表腰力大， 这才是问题关键....
全身肌肉都发达，又lean的情况下，上身自然就是倒三角了....
了. |
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j***y
发帖数: 2074 | 45 http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/announce.asp?BoardID=105&ID=96176&p=2
作者：萝卜酒
两马相交，都使硬兵器，硬碰硬， 谁重谁占便宜。《水浒》霹雳火秦明使狼牙棒，急先
锋索超使开山斧，都是这个思路。几十斤的狼牙棒、开山斧借着马力，横扫过来，万不可
硬架。硬架的话，铁矛都要打弯，两臂就得骨折，而他那边挥棒时，手是空握着的， 一
点事都没有。对付这种敌手， 大锤最有用。 锤比棒重， 挥动起来只要有点速度， 冲量
就超过棒了。锤棒相碰， 冲量两相抵消， 大家的手都是空握着的，都没伤着。 锤比棒
短， 回手变招快，趁着敌人收棒不急， 一锤就砸下去。 金兵爱使狼牙棒， 碰上岳云的
金锤就全玩完了。 使重兵器的关键就是要把兵器运出速度来，手得空握着，以防反震。
这就象打网球时握紧拍子单手硬接来球会镇伤膀子一样， 松松地握拍， 拍子动起来就不
怕了。要把百斤的金锤在短时间里运起来，没点天生的神力办不到。膀臂上的力太小是没
用的， 只有靠腰， 腰力到手，才运得动重兵器。 内家功夫讲巧力，四两拨千斤，但真
要拼力气，使大锤，照样 |
|
m*****g
发帖数: 12253 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
huaqizhiqing (Huaqizhiqing) 于 (Thu Apr 5 04:03:06 2012, 美东) 提到:
NBA喜欢造声势。
我不是很清楚篮球规则。觉得两次都犯规了。
第一次：不是over the back吗？
第二次：不是进攻犯规吗？看那肘子。
给力芬是有运动能力。但有点狂。要吃亏的。
第二扣，在扣进之后，还恶意把家嫂往地下推。
如果把家嫂换成典韦，给力芬要做担架下场了。
☆─────────────────────────────────────☆
monksgs (monk) 于 (Thu Apr 5 05:29:29 2012, 美东) 提到:
第一个家嫂没跳起来，我觉得是好球。
第二个给力芬手肘动作很明显，严格意义上是犯规的，但nba这种show 观众喜欢看啥大
家都知道。
所以俩都是好球了，呵呵。
☆─────────────────────────────────────☆
doushirourou (肉肉，都是肉肉) 于 (Thu Apr... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 4月2日晚，兰州大妈在街头跳“僵尸舞”引围观。 杨艳敏 摄
4月2日晚，兰州近百位大妈在当地张掖路步行街大跳“僵尸舞”，引来众人围观。
“僵尸舞”，又叫佳木斯快乐舞步，由东北佳木斯一位退休老师创作。它的名字听起来吓人，但却是如今新盛行于国内社区的一种舞蹈。“僵尸舞”主要模仿的是世界舞王迈克尔·杰克逊《战栗》里的动作。
现年46岁的张凤英，是兰州街头“僵尸舞”的教练。她告诉记者，自己前往外地培训并自学广场舞已有多年，从去年开始尝试为“学员”们教授佳木斯。“这种舞步舞动时只要求动腰，不能动胳膊；腿部要绷直，点地给力，前后摇摆腰和屁股时，形似‘僵尸’，但它却能使舞者腰颈不‘僵’。”
张凤英补充，这个舞步最大的优势就是简单易学，即便没有舞蹈功底也可以很快掌握；同时，它也是全身运动，有减肥功效。她就是想通过这种简单的方式，带领“学员”活动筋骨并将健康与快乐传递给他们。
退休阿姨王惠说，她于去年九月加入张教练的锻炼队伍中，每晚八点活动至九点。最大的感受就是参与民众很多，不论冬夏，他们热情不减。
“佳木斯健身操活动腰、肩颈特别好，相较其它舞蹈比较僵硬。但这个舞蹈跳完后能使满身大汗，效果特别好。”
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