b**********r
发帖数: 1580 | 1 学自游泳中，从零开始，以前是纯种旱鸭子。
现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的，就是腰部是弯下去的。头，腰，脚不是保
持在一水平线，到底是什么问题啊？教练也说不出个所以然来，就说放松放松，可我觉
得挺放松的啊，为啥我的腰就是弯下去的呢，头和脚倒是在同一水平？ |
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k*******d
发帖数: 1523 | 2 第二十一集
第一章
洛都金市位于城西，南接雍门，北临上西门，面积超过二百亩。市内一条二
十丈宽的大街纵贯南北，连接两端的坊门，规模比城中的主路也不遑多让。大街
两旁分出三条横街，将整个金市划分为八个区域。里面店铺林立，充斥着来自异
域的奇珍异宝。
乐行的胡商白白胖胖，唇上留着两撇漂亮的小胡子，笑容可掬。他飞快地用
大拇指抹了抹胡须，一边道：「胡琴？当然是我这里最好！客官请看，敝行胡琴
有三弦的，两弦的，还有马头的……」
对面的商人态度傲慢地说道：「不光要琴，乐工有吗？」
「有！洛都能歌善舞的胡姬，全都是在小店买的琴，学的曲。客官问问周围
的人就知道，昨天好几位公卿派人来召敝行的乐师过去演奏，敝行因此还歇业一
天。敝行的胡乐姬更是名震洛都！可谓是歌如裂帛，舞如天魔……」
商人摇了摇手，「不要年轻的。太不安分。」
胡商竖起大拇指，「行家！」
那商人道：「在洛都待得太久也不成。本店在舞都，习惯了洛都的繁华，只
怕看不上我们那穷乡僻壤。」
「舞都哪里是穷乡僻壤？」胡商道：「我听说舞都七里坊有个游春台，里面
的歌舞堪称绝妙！」
程宗扬道：「是游冶台。而且游冶台里面没什么歌舞，就是些奇装异服。」
... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 3 乒乓球是全身运动，而正手弧圈更是需要全身发力，脚，腿，腰，到上半身。很多人掌
握了上半身发力，但是对下半身及腰的力量如何更加有效的利用迷茫了，希望本文可以
给不知道怎么蹬和如何用腰的人一点提示。
开头很大，内容很小。大家都知道脚要先到位，我在我球飞扬的文章中提到了击球前先
要用右脚点一下，关键就在这个“点”上。
1.右脚点一下，脚后跟不要着地，只用前脚掌支撑重心并引拍。大家可以尝试一下，是
不是可以更加容易使用身体的力，是不是可以体会到蹬的感觉。我在以前也不只一次强
调了支撑力的作用（就是双脚不要同时离地，总有一只脚要支撑整个身体跟重心）。如
果有点一下这个习惯，并步及跨步使用中，很容易在点到位置以后，瞬间开始引拍，而
不会导致重心后坐。如果没有点一下这个习惯，就容易形成一个严重的坏习惯，脚不肯
动，步伐缓慢，希望大家引起重视。
2.最佳击球点 一般来讲都在自己右前方，甚至在自己身体右侧。（这对身前击球理论
可能是一个挑战），大家不知道有没有近距离欣赏过乒超球员对练正手，也不知道大家
有没有注意到一个细节，有些球员练球的击球点，在身侧。球到了身侧，腿一蹬，腰和
前臂就直接发力了，我称... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 4 学会用脚来打球（转载）
http://pingpang.dongbar.com/special/knowledge_xuehui.htm
业余爱好者运用身体打乒乓球总结为以下几个阶段:
第一个阶段:大臂+手腕
第二个阶段:大臂+前臂
第三个阶段:腰+大臂+前臂
第四个阶段:腿+腰+大臂+前臂
第五个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂
第六个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕
第七个阶段:脚+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指
庄则栋曾说过:"最高级的技术是用手指发力"，想必能练到这个程度你也就能进国家队
了，这是其一，其二就是一般基本功的训练基本上集中在第五个阶段，咱们业余的能练
到此处已属不易，所以多说说这里。
一般在过了第二阶段后，就会有不少人感觉要多用腰，可这腰发力的动作为什么就那么
难练呢?可以说，乒乓球的动作是全身连贯起来的，仅仅刻意的去转动腰是很难发上力
的，因此我们要联系起来分析问题。腰能发上力是因为你在攻球时把重心压在了右腿上
(右手为例)，然后随着重心的转移带动腰部运动发力。相信大家看教学录象或书上说要
把左脚"内扣"(脚尖着地)，有没有想过为什么要"内扣"?球友分析原因有二:... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 5 上一帖说了几种家版常有人问的坏风水，这帖讲一讲好风水，也是经常有人问的，所谓
的玉带缠腰。这里插一句，这些帖子是我自己瞎写的，可能跟你在网上书上看的不一样
。我就那么一说，你就那么一听，信不信随你，希望你别信。风水本来就是迷信，江湖
生意。
我来家版只有一个多月，已经看到了三四个帖子，有人帖出自己想买的房子的地图，后
面有几个人跟帖，齐声称赞好风水，玉带缠腰。我仔细看了一下，很可惜没有一个是的。
先说说什么叫玉带缠腰，然后讲讲为什么玉带缠腰是好风水，最后顺便说说另一种家版
常见的格局 - corner lot。
玉带缠腰，显而易见有三个元素：主语 - 玉带，动词 - 缠，宾语 - 腰。先说“玉带
”。前面提到，风水研究的是“气”的流动和它对人的影响。气是个抽象的概念，把它
形象化具体化，最常见的两种“气”，就是“风”和“水”。所谓的玉带，指的就是水
，或者说河流。古代的城市，往往依水而建。住宅也讲究背山面水。河流不但可以作为
水源，还可以阻挡外敌，还能作为交通途径，对人的生活作用很大。
再说“缠”。说一个东西缠在什么上，有两层含义。首先这个东西要是柔软的，是弯曲
的而不是直的。其次，这... 阅读全帖 |
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F*******t
发帖数: 2186 | 6 史料汇集：
红军将士的茅台酒情结（节录） -
中国贵州茅台酒厂有限责任公司
红军将士的茅台酒情结（节录）
《红军长征在贵州史料选辑》（贵州社会科学编辑部、贵州省博物馆编1983年出版
）记载毛泽东的警卫员陈昌奉1964年12月谈话：
记得到了仁怀，主席开玩笑说：“到产酒的地方了，要喝酒的赶快喝。”主席的马
夫老于用个长竹筒把中间打通以后装酒，抬着走，就像机关枪，这次数他带的酒最多。
那时到仁怀，群众没有怎样走，因此可以大量的买到酒。主席还跟我们谈到为什么茅台
酒有名的道理。
《朱德和康克清》（中国青年出版社，1992年版）载：
进入土城，果然见到商店里摆满一缸缸的茅台酒，正在传达遵义会议精神的红军指
挥员们，还愁没法好好庆贺一番呢，这下可好了。
进城之后，后勤供给部门的同志已经和店主、厂家办好手续，抬来了酒。人们纷纷
拿出小搪瓷碗、漱口缸，舀出甘醇清香的茅台酒，咕咚咕咚地喝起来，连下酒的菜也不
要。有些人还聚拢在一起划起拳来。拳令都是现编的：“一定胜利”、“双抢兵倒大霉
”等等，像过年一样热闹。
朱德尽管军务繁忙，仍然抽空到战士中间去热闹一番。他举起碗向干部战士祝贺、
问... 阅读全帖 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 7 对梦逃课的向往已经好久好久了。 想加入学院当学员的行动是拖了又拖。 想拜会学院
领导和同晓们的愿望是越来越浓。 这次逮住一个机会， 无论如何都不能错过了。
订好了30号和1号两夜的旅馆， 计划1号钓鱼。
30号早上9：30开儿子的车从DC出发， 一路上四处堵车， 紧赶慢赶下午6：30才到了梦
逃课。 先到Paulie's Tackle买点东西， 了解一下鱼情， 然后赶去旅馆办了check in
. 安顿好后， 向领导请示去灯塔看看， 领导灰常爽快的答应了。 从旅馆到灯塔要开6
个麦， 出了小城后一路黑麻麻的，木有路灯， 路两边的树木高大茂密， 遮了星星盖
了月亮， 给人一种阴森森的赶脚。 领导胆小害怕， 问会不会有老虎狮子狼从林子里
跑出来吃人？ 领导怕黑， 怕野兽， 所以下达了一条命令：不准停车， 更不准下车。
俺只有服从的份， 不敢违抗， 只好仰头瞭望了慕名已久的灯塔， 顺着路绕个弯子，
心有不甘地往旅馆去了。
回到旅馆后领导发表高论了， 说这地方天黑后太恐怖， 太吓人， 太不安全。 所以极
力“建议”属下本人只能天光后天黑前钓鱼。 你们说说俺敢不服从吗？
调好时间早上5：30起床... 阅读全帖 |
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q******r
发帖数: 6542 | 8 个人感觉如果腰疼是肌肉的问题，看医生用处不怎么大。自己注意一下生活习惯更重要。
我以前写过一个帖子，科学知识结合自己的经验，转贴在这里，希望对你有帮助。
1. 已经腰痛的人，生活中有哪些需要注意的地方？
（1）避免久坐。坐着时腰椎承受四倍体重，所以比站着和躺着负荷都要大。所以能躺
着就不站着，能站着就少坐着。
（2）使用靠垫。最好是那种往前弯曲的坐椅靠垫，可以契合腰部的生理弯曲，减少腰
部受力。这种靠垫网上都有卖；棉靠垫也可以，往下塞一点，撑住腰。
（3）睡硬板床。这个大家都知道的。睡软床时腰部下陷，还是在受力；不如硬板床能
维持腰部的生理弯曲。
（4）搬提重物时，尽量下蹲，利用腿部力量站起；避免直接弯腰，使腰部用力过度。
另外，能双手抱着重物就不要单手提着，防止单侧不均匀受力。不要突然做猛烈运动，
防止再度扭伤。
（5）急性腰扭伤时，进行冷敷，以缓解局部毛细血管出血，减少急性损伤。我自己的
腰疼不是急性扭伤，所以多数时候是热敷。
（6）备着护腰，感觉不太舒服时及时佩戴。护腰的目的是撑住上身，所以要够硬才行
。个人推荐里面带铁板的护腰，定型很好；软绵绵的护腰戴了跟没戴差不多。
（7）适... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 1.坐椅操瘦腰法
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松
地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
①双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好
，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
②同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量
使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
2.缩腹走路瘦腰法
吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必
要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平
常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平
坦，走路的姿势也会更迷人。
3.**瘦腰法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号**，先右侧，后左侧，各**30-50下，每
天**1次。水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物
，多吃低热量但是营养价值高的食物，避... 阅读全帖 |
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l*****d
发帖数: 7963 | 10 壮族（壮文：Bouxcuengh）是中国少数民族人口最多的民族，主要聚居在广西壮族自治
区、云南省文山壮族苗族自治州，少数分布在广东、湖南、贵州、四川等省。壮族的先
民是属古代百越族群，建国后经民族识别，统一称为僮族。1965年，根据周恩来总理的
提议和壮族人民的意愿，僮族改称壮族。
目录
* 1 民族概述
* 2 历史沿革
* 3 民族起源
* 4 人口分布
* 5 民族语言
*
* 1 民族概述
* 2 历史沿革
* 3 民族起源
* 4 人口分布
* 5 民族语言
* 6 壮族地区
* 7 民族艺术
* 8 民族禁忌
* 9 民族经济
* 10 民族宗教
* 11 民族历史
* 12 民族区域自治
* 13 地理特点
* 14 气候特点
* 15 居住地特点
* 16 建筑风格
* 17 古文化
o 17.1 水稻人工栽培法世界之最
o 17.2 衣着方面的世... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 853 | 11 刚写下这标题，就觉着悲情了点，一点渔夫的霸气都木有。在这节日的欢快气氛里，要
不叫《20寸，手到擒来》，至少老神道道的。或者《差一点点就够》卖个萌撒个娇。可
是酸疼的胳膊，似乎断了
的腰，提醒着俺，要实实在在的写文，踏踏实实的做人。刚被打得满地找牙，转身就笑
容灿烂胡吹神侃，那得在佛前修炼几百年才行。俺还是老老实实的按“身体写作”。
腰累得似乎快断掉，写起来似乎有些得瑟。那最后几百下划桨的痛苦，最后卸船时，要
先缓口气才敢下腰，而且要慢慢慢的弯腰，那份憋屈就难以言说鸟。
颗粒无收，一点鱼肉都没有，对好肉的俺来说，虽然凑一块能添点此次行渔的悲情，但
是空军惯了的俺倒没有特别意外。
总结回味写完了，俺来倒头从开始说起。
前阵子鱼版某神提到洛杉矶的华人钓鱼网站，俺立马跑去潜伏。果然偷窥到了点鱼情。
鱼情似火。俺立马兴冲冲的在上个周末，艰难的跋涉完那长长的石堤，到了石堤尽头的
灯塔下。四十来分钟在抹了鸟粪和清晨的水露的零乱的大石头上蹦跳，滑了几次，鱼竿
撑住了几次，手扶住了几次（恶，一手鸟粪），夸张点文艺点，真真的有在刀尖上跳舞
的赶脚。当时就“构思”了一篇，美其名曰《滑不留丢，鸟粪和水》。以... 阅读全帖 |
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q*****r
发帖数: 1 | 12 想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三
合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。
三合一原地有氧运动有助于塑腰、提臀、细腿。
动作1
Step 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。
Step 2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放
回原来位置，左右交换做20次。
动作2
Step 1：双脚紧合，在空中尽量伸直。
Step 2：呼气，把双脚一同慢慢放下，至负担不起的高度即可，但不要着地，随后
吸气，放回原来位置，重复做20次。
动作3
Step 1：将双脚凌空，一只脚屈曲，另一只脚抬高伸直。
Step 2：呼气，将抬高的其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸
气，放回原来位置，左右交换做20次。
动作4
Step 1：双脚紧合，在空中交叉伸直。
Step 2：呼气，将双脚分开至负担不起的程度即可，之后吸气，放回原来位置，左
右交换做20次。
温馨提示：
1、以上动作，都是用大腿及腹部的力量将双脚提升，虽然过程中会有点吃力，但
功效显着。
2、若双脚不能在空中伸直，则轻微屈曲。
3、 |
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T****i
发帖数: 15191 | 13 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: kyxkcoach (kyxkcoach), 信区: Military
标 题: 河北一中学规定:上课前向老师鞠躬 回家为长辈洗脚 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 7 06:25:13 2017, 美东)
河北省邯郸市曲周县有一所中学，要求所有学生每天上课前向老师鞠躬行礼，每周回家
后必须向父母长辈鞠躬、为老人洗脚。
河北一中学规定:上课前向老师鞠躬 回家为长辈洗脚
学生带动弟弟妹妹一起给父母鞠躬
这所学校是今年9月1日刚成立的曲周县尚书中学，一所公办封闭式初中。自开学第一天
起，学校要求每天早晨跑完早操后，全体学生统一向老师行鞠躬礼，全体老师要还鞠躬
礼。每一节课在上课前，师生要互行鞠躬礼。对于鞠躬学校也有严格要求，学生必须弯
腰90度，老师弯腰不得小于45度。
由于是寄宿制学校，学生每周放假一天，回家后必须完成礼仪作业，一是向父母或爷爷
奶奶深深鞠个躬，并说声“您辛苦了”，鞠躬要弯腰90度，停10秒以上；二是为父母长
辈洗脚，一次不得少于3分钟；三是帮家长干些力所能及的家务活。为督促每位同学完
成... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jun 10 15:59:50 2011, 美东) 提到:
我最近忽悠了几个local runner来做高精度骨结构扫描，看到一些有意思的结果。样本
很小，就4个（还加上我自己）。3个的trabecular bone (松质骨)结构和正常人有差异
，主要体现在有变粗变大的骨小梁，并且成片连接在一起。初步估计，在开始过长时间
，过大负荷的给予骨头Loading,unloading，造成了非常小的microfracture,
microdamage，恢复后就形成了microcallus(骨痂）。唯一一个跑完骨头一点事没有的
，当当当当，就是我们的兽人tonyprince同学。
下面按顺序是：1.vivil：我的只显示有很小的一点异常，在接近左下cortical bone（
硬质骨）的地方。
2. vivil+1，明显比我的问题要多。他头两次全马脚踝疼痛难忍，估计是有原因的。
3. simpleshue，最悲催的就是这位同学，scan结果刚出来吓... 阅读全帖 |
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k*******h
发帖数: 854 | 15 河北省邯郸市曲周县有一所中学，要求所有学生每天上课前向老师鞠躬行礼，每周回家
后必须向父母长辈鞠躬、为老人洗脚。
河北一中学规定:上课前向老师鞠躬 回家为长辈洗脚
学生带动弟弟妹妹一起给父母鞠躬
这所学校是今年9月1日刚成立的曲周县尚书中学，一所公办封闭式初中。自开学第一天
起，学校要求每天早晨跑完早操后，全体学生统一向老师行鞠躬礼，全体老师要还鞠躬
礼。每一节课在上课前，师生要互行鞠躬礼。对于鞠躬学校也有严格要求，学生必须弯
腰90度，老师弯腰不得小于45度。
由于是寄宿制学校，学生每周放假一天，回家后必须完成礼仪作业，一是向父母或爷爷
奶奶深深鞠个躬，并说声“您辛苦了”，鞠躬要弯腰90度，停10秒以上；二是为父母长
辈洗脚，一次不得少于3分钟；三是帮家长干些力所能及的家务活。为督促每位同学完
成礼仪作业，要求拍照上传班主任家长微信群。
河北一中学规定:上课前向老师鞠躬 回家为长辈洗脚
学生在给长辈洗脚
为了让全校师生养成尊礼敬人的文明好风尚，近日学校还开展了文明礼仪教育系列活动
，其中“紧紧手，弯弯腰”，即不要随手乱扔垃圾，并养成弯下腰捡拾垃圾的良好习惯
。同时，每天每周每月都定期... 阅读全帖 |
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x****5
发帖数: 1564 | 16 记得读过一个帖子，大意是初学者大多先是用手打球，然后是用胳膊，入门后学会用腰
打球，然后是用脚打球，真正的高手其实是用脑袋打球，就是想象到球的飞行轨迹，身
体就能相应地打出来。
我觉得用哪个部位打球讲的是初始发力点。入冬以前，我觉得自己是在用胳膊打和用腰
打之间
，现在感受到了用右脚打球的感觉，起始下杆发力是右脚蹬促使腰转，而不是用左侧身
体和腰发力转，腰舒服多了，球也打得远了。前一阵主要是左侧身体发力旋转，结果左
腰眼肌肉时常酸痛。
当自己水平差的时候，是最有瘾最有趣的时候，总是有进步有新的体验。以后到了一定
阶段，进步缓慢了，是不是瘾就小了呢?希望那一天慢点到来。 |
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l*****l
发帖数: 1525 | 17 【 以下文字转载自 PhotoForum 讨论区 】
发信人: ChloeP (老愚骨), 信区: PhotoForum
标 题: Re: 不知不脚滴，俺来米国就仨月袅~~~~
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 13 15:18:02 2010, 美东)
半个月之后，俺开始习惯袅，适应袅，于是心也开始不安定袅~
第一站，俺就飞去扭腰啦啦啦啦~~~~~~~
俺在扭腰没拍啥好片，8古，下图是俺最满意也脚着最欢乐的一张，哈哈哈~
扭腰回来之后，俺又陆续去了一些著名滴国家公园。
可素，俺对这些自然风光实在么啥大兴趣，结果看到此山如无数便便耸立其间，顿觉心
中大悦。立拍！！！俗人一枚在此处充分体现！ |
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p**i
发帖数: 100 | 18 因为周身都要松，所以腰胯也要松，有松才会，腰胯一下全沉下去。
松是相对的不是绝对的，所以对于练拳时间不长的人来说可以说松是无极限的。能松下
去才能领起来，也就是松到脚领到脚。腰背要是没松，上下一体的劲很难连贯。练拳的
时候细细体会，应该能感觉到。 |
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s*********9
发帖数: 9860 | 19 民间有“八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈”的说法，时下又到了栗
子上市的季节。
中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，
尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。现代研究认
为栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，
比较适合秋冬季节食用。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、
冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子
，可达到延年益寿的目的。此外，栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可
常吃。
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。早在唐代，医
药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”，指出“生食之”可治疗腰脚不遂，强调了“生吃
”这一用法。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾
虚、腰酸腿疼的目的。
栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用
栗子的量以5-10枚为宜，特别是儿童，因消化能力比较差，更不宜多食。因栗子的含糖... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 20 如果许可我附庸风雅的话，第一件事应该给我的陋室起一个漂亮的斋名，可惜反复思索，最恰当的莫过于叫“不登大雅之堂”。因为我写的都是吃、喝、拉、撒、睡，所谓“高人雅士们不屑一哂者也”的东西。现在又要写慈禧怎样洗脚、怎样洗澡和怎样泡指甲了。
有一次，我问老宫女：“您说旗人和汉人最明显的区别是什么?”
她低头沉思一会儿说：“男的我说不清楚，女人很明显，旗人是天足，汉人是缠足。”
“我生下来的时候，已经是袁世凯当皇帝了。你们旗人已经不兴盛了，但你们的生活习惯我还能觉察出点儿，你们旗下女人的风俗习惯，对于脚也是讳莫如深的吧!”
“您很敏感，确实是这样，尤其是上等的旗下女人，对脚很讲究。
“旗下人虽然是天足，也并不放开了让脚随意扩张，用一句简练的话说--要底平趾敛。就是脚板儿要平，五个脚趾头要收敛在一起。所以虽不像汉人的缠足，也是从小就要受到约束，用包脚布紧紧地把脚勒住。切记，绝对不要大哥背二哥，若是二趾叠在拇趾上，将来穿鞋时，鞋前鼓起一个包，多难看呀。底平不仅要求脚，更要求走路的姿势，既不许迈里八字，也不许迈外八字。里八字像罗圈腿，外八字容易腆肚子。旗下女人走路，要求舒胸收腹，展扬大方，罗圈腿或腆肚... 阅读全帖 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 21 看了您的图我更加明白了一些道理。人就象是提线木偶，腰锥就象所有线集中再分散的
地方。
我腰扭到的时候一打喷嚏整个腰都痛。开始没有看中医正骨时，一路有向下走的趋势，
带到整个屁股
痛。大夫告诉我，严重的其实是带到腿疼。甚至瘫痪。
西医是不能正骨的，更怕的是手术。成功率极底，所以祖国医学的博大精神在这一点上
真是神奇。
腰锥的理疗自己可以完成。有两种运动。
一种较难：
平趟在床，左腿弓着支撑屁股抬起到最高。右腿伸直，右脚上弯到最高（注意是向上弯
不是平伸。要
和腿成90的夹角甚至更小，弯到你不能弯为止），然后向上踢右腿。 就是腿带着整个
腰在伸。
这样做一年，腰可以恢复到没病的状态。
二：退步走。
就是向后退大步走。这个在网上一个好心的网上友，两个大夫都告诉过我。
但大夫告诉我注意点是，退步用脚后根走。网友说在后背摸上黑醋也有一定道理。醋活
血化淤。
腰锥空出的原因是腰锥向前挤压把一块给顶出去了。象是 “（ ”， 这些运动都是反
力作用的。为把
腰反向拉。。久而久之。人也直了。腰也好了。
附图。看神经映射到的器官。心肝脾肺。。。胃，眼睛。。都是从人体后面的骨孔穿过
然后散开的。 |
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a********y
发帖数: 687 | 22 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: KKArgentina (Argentina), 信区: NewYork
标 题: IT民工赏美女实录
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 28 20:43:19 2010, 美东)
第一天
哥这个礼拜被安排去参加培训，加了一个多礼拜的班，刚好乘这个机会放松一下。培训的地点不在公
司，而是在花儿街旁边紧挨着码头的一栋大楼里。哥心想这回不去公司又可以穿得随心所欲了，于是
第一天培训哥就套上以前在大农村里的工作服：凉鞋，短裤，纯白的圆领汗衫，外面一件不扣扣子的
短袖衬衫，飘飘的去了。哥一到地方，从地底下钻出来的时候就被震撼了，放眼望去一片的西装皮
鞋，走路杠杠得，几乎人手一份报纸，清一色的花儿街Journal，每1.5秒用力伸出胳膊看一眼反光
都晃眼的金表银表，这就是牛屁的资本家啊。更要命的是好多美女，穿着正装高跟皮鞋，走路挺胸抬
头扭屁股的，哥在农村哪见过这架势啊，心里面小鹿跳的噗噗的。当下就下了决心，中午吃饭的时候
要出来在街上吃美食看美女。
好不容易熬到12点，哥撞出旋转门，直奔麦当劳，要了一份1/4磅的牛肉饼，... 阅读全帖 |
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s*******s
发帖数: 9489 | 23 老看见防守队员抓脚 miss， 或者干脆被人跨栏。偶就想为啥不抓腰。可是常常又看见
抓腰的抓不稳，同样 miss。
这个 tackle 怎么讲究咧？
请大家不要笑偶，偶是菜鸟。 |
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f********p
发帖数: 8584 | 24 倒脚流的成功在于多点，一个瘦腰不管用的，瘦腰是针对古典前腰的 |
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e******e
发帖数: 81 | 25 说的没错，问题就在这儿，不是啥换气的问题，基本动作不对。
头（手），腰，脚 ：1，2，3，1，2，3，1，2，3。。。。
主要练腰，可以反过身练（面朝上），没腰肌，很难碟起来，碟起来也搞得像蛙泳，头
脚，12，12。。。。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 26 手腕=手臂>腿=脚>腰腹
道理很简单。
手腕、手臂伤了，只能直接退赛，拍子都拿不住。
腿脚伤了，只能站着打，而且发球大受影响。
腰腹伤了，发不出力。 |
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C****P
发帖数: 577 | 27 半个月之后，俺开始习惯袅，适应袅，于是心也开始不安定袅~
第一站，俺就飞去扭腰啦啦啦啦~~~~~~~
俺在扭腰没拍啥好片，8古，下图是俺最满意也脚着最欢乐的一张，哈哈哈~
扭腰回来之后，俺又陆续去了一些著名滴国家公园。
可素，俺对这些自然风光实在么啥大兴趣，结果看到此山如无数便便耸立其间，顿觉心
中大悦。立拍！！！俗人一枚在此处充分体现！ |
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r***u
发帖数: 1272 | 28 海底捞没有秘密，又充满神秘。把员工当人看，就是海底捞的创新，但又不是全部
引文
海底捞的速度不算快，从1994年创办，到现在整整十七个年头，才60个连锁店，营
业额也就十几亿。
海底捞所在的产业一点都不酷，就是火锅，它既不是资源垄断行业，也不是高科技
行业，只要是中国人，自己在家都会涮。
海底捞的商业模式并不独特，就是一锅一锅卖、一店一店开。
海底捞的创始人张勇，今年刚好四十岁，是个出身底层的“川娃子”，不擅豪言壮
语，不帅、肤色黑，比实际年龄看起来老得多。
既如此，我们为什么要将海底捞搬上封面？
这是一个关于“人”的故事。
有人说，如果把海底捞搬到日本或者韩国，它的优势就荡然无存。但是，日式或者
韩式服务舶来已久，中国企业只习得其“变态”之形式，未习得“变态”背后的精髓。
服务者感到耻辱，接受服务者也觉得别扭，原因在于那些标准化的流程移植到中国，其
他方的满意往往是建立在员工不满意基础上的。
技校毕业的张勇，发迹在偏僻的四川简阳，一切经验都摸索自简陋的麻辣烫店。他
的逻辑很简单：“公平”。这词一点都不陌生，向来是人心最普通、却殊难成真的诉求
之一。一旦把这简单口号贯彻到底，员工就会视... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 中医讲究养生，脚部有身上绝大部分的穴位分布，很多人都喜欢在睡前泡泡脚，感觉这
样可以消除一身的疲劳，对睡眠有所帮助。中医认为泡脚有“活血化瘀”的功效。但是
并不是每个人都适合泡脚，有血管疾病的患者就不适合泡脚，甚至可能使病情加重或恶
化。
但是，绝大部分人还是可以的，我的母亲因为肾病15年摘除掉了左肾，最大的影响就是
畏冷，夏天还好，一到冬日手脚冰冷之严重让家人异常担心（我家住在Utah......）去
年冬天回国拜访了一位很有名气的名中医，亦或的是在所开具长长的“药材”中几乎全
都是我们日常就可以接触到的食品，而且几乎不需要口服，唯一的要求就是用来泡脚，
十分安全。
于是每天晚上我都会帮母亲泡脚，连续了一个月，现在手脚冰冷有很大的改善。
看到论坛里也有许多因为手脚畏凉的中老年朋友，因为不是什么神奇的药方也没有什么
禁品，都是一些常见的材料，所以我把中医开具的单子与大家分享，大家可以试试，希
望对大家有帮助。
1、生姜泡脚
生姜50g，盐10克左右。将生姜捣碎或切成薄片，生姜为温性，再加一勺盐泡脚。用于
脚凉怕冷。
2、红花泡脚
红花1-3克，红花入水中煮开先熏脚后泡脚。有活血化瘀的功... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 30 腰腹>腿>=脚>手臂>手腕
我对腿的理解就是和膝关节相关的肌肉和韧带，哪个不够强或者不均衡膝关节就容易出
问题。
脚我认为就是脚踝，包括跟腱和腓肠肌等。如果说脚底板和脚弓，我觉得这个东西很难
锻炼，只能靠买好的鞋。
手臂包括和肩还有肘关节相关的肌肉和韧带。 |
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u******8
发帖数: 32 | 31 dansko 可以在zappos.com上买，价格还挺合理的，而且免运费，如果不合脚的话， 还
免免费退货。
要买z-coil的话，就一定要去它指定的商店，因为它按照你的脚来改鞋内的arch.我建
议楼主先google一下z-coil， 因为它还真的挺难看的，尤其鞋跟还是个弹簧。
不过我真的很推荐z-coil，我以前上班的时候，不到6个小时的时候脚就开始疼，腰也
开始酸了(今年才24)， 但是穿上z-coil之后，一天12个小时下来，腰一点也不酸。 :) |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 黄飞鸿武艺想申遗，历史急待拯救挖掘？昨日获悉，在首届岭南洪拳研讨会上，黄飞鸿武艺传人、广东省武术协会洪拳专业委员会主任黄达生透露， “我们这代人都已经七八十岁了，弟子们已经五六十岁。如果我们也离开这人世，黄飞鸿历史就会随着我们一起离开这个世界了！” 据黄飞鸿武艺传人们介绍，“我们正在收集黄飞鸿真实故事，想将黄飞鸿武艺、历史等申请非物质文化遗产。”
许多人认识黄飞鸿是从《黄飞鸿》电影开始，最为影迷追捧的是无影脚。在影片中，黄飞鸿及弟子鬼脚七连环的“无影脚”通常把对手打得落花流水。
而在一些观点中，南方的拳种全都是以手、腰为主的，而忽略了脚下的功夫。黄飞鸿作为洪拳代表人物，究竟武艺中有无无影脚？“无影脚是有的！”黄达生透露， 黄飞鸿电影中无影脚是夸张手法，但是无影脚在黄飞鸿功夫中确实存在。
黄达生说，在黄飞鸿武功中，电影中的“无影脚”实为裙底穿心腿。黄达生介绍，民国期间，男士一般穿着长衫，一般武林中人，起飞腿是侧身起。黄飞鸿改良此腿法，尝试正面起脚。“脚躲在长衫底部，起脚时利用长衫作为遮掩，就像女人裙底一样，敌人无法洞悉黄飞鸿何时起脚。”黄达生说，“裙底穿心腿可以达到出其不意，制服对手的目... 阅读全帖 |
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t**d
发帖数: 6474 | 33 我说了楼主莫怒。我觉得楼主不懂什么是风水。所谓玉带环腰为什么是好风水，这要从
风水的根本原理上来讲。风水学里面说天地间有一种对人有益的气，这种气的特点是遇
水而止，遇风而散。住宅前面有水环绕，这种气就聚集在住宅及周围。这个就是为什么
玉带环腰是好风水。把大路比作河做风水解读完全是错误的。这个路跟冲煞有关。路背
弓有冲的意思，路环绕要好些，但跟河水环绕没法比。
楼主还纠结在是不是缠腰，你那个缠腰的住宅能叫缠腰吗？我看是缠脚。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 事发现场一名身穿警服的男子疑似用脚踩着女农民工周秀云的头发（12月13日摄）。新华社发
近日，周口女工周秀云太原讨薪死在太原龙城派出所一事引起关注。事后，龙城派出所值班民警刘金润称，网上说的“踩讨薪女工头发”是有人在误导网民。但据视频显示，民警确曾换脚踩女工头发。
相隔几米不知妻子死活
网上照片中被踩头发的女农民工周秀云来自河南省周口市郸城县，47岁。据其儿子王奎林回忆说，当时周秀云在工地门口抱着警察的腿恳求放了她的丈夫王友志，在此期间便遭遇拽头发、拧脖子等暴力侵害。“那个警察把我妈的头狠命往下按，脸都贴到肚子上了”，后来母亲便仰面躺地长达1个小时。一名身材偏胖的警察用脚踩着母亲的头发，并指责她“装死”。
“相隔不过几米，我不知道妻子的死活，更不能上前救助。”王友志说，警察把夫妻俩塞进同一辆警车，由于是背铐，他只能用腿拱一拱妻子并呼喊着她的名字，但此刻妻子已经没有任何反应，当时是昏迷还是已经死亡，王友志也说不清楚。王奎林说，13日当天最低气温零下11摄氏度，母亲在地上躺了1个小时。
被民警用鞋暴打满脸血
王友志说，他在派出所的卫生间内遭到了殴打，“他们抓着我的头发，用脚往死里踢我”，此... 阅读全帖 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 35 我也扭了腰，三周了还没好。
我是捡哑铃的时候拉伤的，一般我都注意，下蹲捡哑铃，不要弯腰捡，
那天比较急，两脚跨在哑铃两边就弯腰去捡，捡起来时把哑铃从大腿内侧甩到外侧。
就这么一甩，就感觉腰拉伤了。大家千万别学我。
我也要睡地板了，原来以为腰下垫毛巾睡觉有用，看来还是不行。
早上起床会腰痛，但是活动开以后一天都没事，第二天早上又会。 |
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h*s
发帖数: 131 | 36 命门后撑，屁股感觉好像坐在地上，上身正直好像双盘打坐（双脚都在膝盖上）或单
盘打坐（单脚在另一边膝盖上）时的感觉
可以打个比方，松腰是，身体像一把撑开的自动雨伞（传统的说法是锅盖），命门为伞
顶尖
，四肢及上身中轴好似伞撑，一动皆动。只有在腰松后才有四肢相连的感觉。我的理解
是，腰松后，又腰通向四肢的筋拉开，形成的整劲。 |
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M******8
发帖数: 10589 | 37 http://news.youth.cn/sh/201801/t20180113_11281235.htm
发稿时间：2018-01-13 11:21:39 来源：长江日报
长江日报融媒体1月12日讯结婚纪念日当天,本想给妻子送上浪漫的公主抱,不料还
没抱起妻子,自己坐在地上起不来了,到医院检查是腰椎骨折。12日,记者在市四医院脊
柱外科病房见到受伤的刘先生,提起此事他觉得很尴尬。
刘先生介绍,他现年46岁结婚20年了,12日刚好是他和妻子结婚纪念日,如今孩子也
上大学了学习很好,家里老人身体不错,妻子这么多年照顾一家老小非常辛苦,他心存感
激。刘先生说早上起床后一激动,一个公主抱准备把老婆抱下床,不料弯腰抱起的那一瞬
间,听到腰上“咔嚓”一响,人没抱起来,刘先生自己先坐到地下疼得不能动弹。
家人立即将他送到医院,拍片显示腰4椎体骨折。“骨折的原因主要是他抱起的方式
不正确。”该院脊柱外科主任李鹏介绍,按刘先生说的,他妻子本身不重,可在弯腰抱起
的那一瞬间,全部重量都集中在腰上,自然容易受伤。李主任提醒,很多人为了显示男子
气概,喜欢用公主抱的方式抱人,但是下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 38 还真有“割脚煞”这一说，也许是我以前什么时候看到了，不自觉记住这个名词了。不
过这讲的也太迷信了。
割脚煞 - 简介
割脚煞在城市中一般很少见，多数是指在郊外山边或海边。书云：「割脚水，水贴穴前
，扣脚行也」。割脚水是大厦接近水边，水贴穴前，指水有迫近穴（大厦或房屋）之感
，当运者就要利用这段时间进取，能发财，但不长久。
割脚煞 - 化解方法
割脚煞的化解没有固定的方法，因为它的特点是运气反复，当运时大富大贵，失运时一
落千丈。化解法之一是在旺气位安放双龙桃木八卦镜，或用铜象吸财。但旺气位经常有
变，所以要留意。 |
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g******z
发帖数: 220 | 39 “踢人”是野叫法，足球规则里相关的有蹬踏，抬脚过高。蹬踏就不说了。抬脚过高最
早的规则是双方争抢时，脚过对方腰就算，还包括铲球时，双腿离地的高度，但是后来
慢慢变为抬脚高度是不是危害对方安全，完全由裁判主观判定。
我不知道你说的这种现象从有足球这项运动以来有没有人见过。
如果说NANI昨天那球，规则上说抬脚过高和蹬踏两者都有，结果也是伤人，而且从裁判
那一侧的角度应该能看到蹬踏这个动作，从教练席反而看不出来。这球跟10世界杯德容
踹龙哥那脚没有区别，那场没给红（好象牌都没发吧，老了记不清了），但不代表这不
是红牌动作。这场的这个动作一样，没啥可讨论的，绝对的红牌动作。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 40 关于杨幂，你了解多少？当红女明星，年少成名，极具商业价值，行走机场的“带货王”……这些定义都对，但那些隐藏起来的“小秘密”和不经意流露出的小细节，让你可以稍微窥见到她私下真实的样子。
关于穿搭：舒适和搭配并不冲突
记者：你认为明年的流行趋势是什么？自己喜欢的单品是什么？
杨幂：我个人比较喜欢一些时尚单品。就拿我最近来说，我喜欢total look运动装。我会觉得很舒服，而且有一种复古的感觉，所以我最近偏爱运动风格。对我来说，舒适和搭配其实并不冲突。很舒适，也可以很时尚。
关于养生：“不好意思，我是会泡脚的人。”
记者：现在大家都很注重养生了，杨幂的独家养生秘方是什么呢？
杨幂：我是一个非常精致的“猪猪女孩”，每天收工后，会先非常精致地卸妆，然后就是洗澡。洗澡后，头发吹到差不多五六成干的时候，会在发尾抹上发尾油，慢慢让它自己干，发根的地方要吹干，然后开始泡脚和敷面膜。
记者：你是会泡脚的人？
杨幂：我是会泡脚的人，而且会买中药包，放在泡脚的桶里。
记者：这样保养之后，身体会不会有一些变化？
杨幂：虽然我自己没有什么任何感觉，但我相信会有变化。
记者：如何在高强度的工作下能够保持一个良好的... 阅读全帖 |
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d****n
发帖数: 10034 | 41 男人不想时间短，每次吃“它”，可有效提升“肾动力”！ 人参是很好的滋补品，具
有补气养身的功效。人参对于提高性 功 能有一定帮助，因为身体是根本，如果身体不
好性功能一定好不到哪，所以吃人参补好身子，再吃些补 肾、壮 阳的东西效果就出来
了。
石斛对男人具有腰脚软弱、健阳、补肾益力、壮筋骨、暖水脏、轻身延年等功效。《本
草纲目》言:“俗方最以补虚,主治伤中,除痹下气,补五脏虚劳赢瘦,强阴益精;厚肠胃,
补内绝不足,逐皮肤邪热痱气,治男子腰脚软弱,健阳,补肾益力,壮筋骨,暖水脏,轻身延
年等”。
中医认为桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有补肝益肾的功效。另外桑葚中含有较多的锰
元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，频繁长期食用桑葚有
良好的壮阳作用。桑葚子绞汁，与熟糯米搅拌，下酒装罐。7天后即可饮用，开水冲服
。具有补肝肾、明耳目的功效。
黑蒜中的脂溶性挥发油能提高巨噬细胞的吞噬机能，有增强免疫系统的作用。中医来看
，黑蒜有补肾及调节肝脏的功能。而科学分析证明：黑蒜不但能增强人体免疫力，而且
对于高血糖、高血脂、高血压、失眠、便秘等人群也有保健的作用。 |
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K*N
发帖数: 1225 | 42 虽然我一般揣兜里，不过人家挂腰上招谁惹谁了
习惯不一样而已，这鸟人有啥好挑剔的
总比上课的时候鞋脱了脚放凳子上或者考试的时候玩脚指甲好吧。。 |
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h****d
发帖数: 53 | 43 这个说的挺好。我以为自己到了通过腰来带动身体和手臂的境界。前些天看到YOUTUBE
上讲靠腿发力带动以上的身体各部分运动。觉得有道理，可跑去练练发现似乎不那么容
易，还没到可以完全忘掉转腰的程度。看来能够完成用脚打球的阶段，全身肌肉就都可
以交给大脑的潜意识去控制了。
其实所有运动应该都是这样吧。 |
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t***u
发帖数: 2057 | 44 有没有觉得用上脚后影响方向？
我现在还在手和腰之间挣扎，有时急了就上手。还有就是腰的甩劲用上后方向没法保证
，基本在右直和Draw之间散布。
很需要象楼主似的每天花2小时固定动作——当然这只是梦想。 |
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g*****z
发帖数: 333 | 45 这种就叫危险动作，抬脚过腰和低头过腰都是危险动作。不光是威胁到对手的是危险动
作，威胁到自己的也是危险动作，也要吃牌的。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 46 脚->腿->手臂->手腕->腰腹
下半身是基础。上半身是技巧。 |
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a**p
发帖数: 258 | 47 脚,腿,腰腹->手臂->手腕
看看小孩也能打得多好,多有力,就知道哪里重要了 |
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C*********8
发帖数: 240 | 48 是经前的1-2天疲劳，腰痛，腹痛。
经期后几天腰和腹部隐隐的不舒服，说不上来什么感觉，按压却不会痛。这种感觉有时
候在周期中间（非排卵的时候）也会出现。所以搞的我很不舒服。
其实我平时比较注意腹部和腰部的保暖，很经常会把一条围巾加绑在这个位置以防止着
凉。
对了，还有一个，基本不敢穿裙子和短裤，即使非常热的天（快40度）。穿后有时候晚
上就脚痛，腰不舒服。 |
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Z*********i
发帖数: 3422 | 49 实在不想再对牛弹琴了，读一下下文吧。要是禁枪了，作者可能只有在天堂发贴了。别
再说什么一禁枪黑鬼也会没枪的谬论。中国禁枪够严吧，在大学我下铺是云南的，他跟
我说只要我有足够的钱，枪和海洛因他就能搞到。行了，不废话了，说也没用。
摘要：
转台湾战国时代论坛论坛的。 当事人命硬，年轻时在米国巴尔的摩差点被打劫黑鬼做
掉，还好人品好，但是也坚定了日后绝不妥协的信念。 2个月内硬吃2拨黑鬼，毙一，
至少伤五。 现在转帖他的帖子。
终于上来了, 几年来跟歹徒的作战,得到一些经验,那就是,他们比我们还怕死,他们是来
赚快钱的,不管他们来多少,只要干掉一两个,其余的都鸟兽散. 关键是要有路让他们跑,
不要逼狗急跳墙! 只要他们有路逃, 就不会齐心跟你干到底,你就可一个一个的收拾他
们. 而在近战时,要尽可能的左右快速移动身形(如没有掩敝物时),枪战时是以秒为单位
在进行,一个判断错误,可能褂的就是你! 枪枝摆放身体的位置,我的经验是在左侧腰际,
原因是歹徒在后方时,不易意识到你在拔枪. 而且开车时较好拔枪. 剩下的就只有听天
由命!
如真不幸中枪,在前四分钟内你不会感到痛,真的痛会在四分钟后. 刚开... 阅读全帖 |
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