m****s
发帖数: 18160 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
minquan (三民主义) 于 h 提到:
顺腹式呼吸就是吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。而逆腹式正好相反。逆腹式有点像胸式
深呼吸。
问题是，我用顺腹式呼吸打坐时呼吸越来越轻，腰越挺越直，腹内越来越热，头越来越
凉，整个上身越来越顺。炼完挺舒服的。
而逆腹式呼吸没几下，头一下就发热了，喉结一下就硬了，咽口唾液如吞药，如果有唾
液的话。然后上身皮肤发热，呼吸强度也降不下来。这号称炼内丹的功法怎么这么怪异
啊？请高人指点迷津？
☆─────────────────────────────────────☆
lingsu (Imaginary friend) 于 (Sat Aug 29 21:58:19 2009, 美东) 提到:
你日常是用那种方式呼吸的？
☆─────────────────────────────────────☆
minquan (三民主义) 于 (Sat Aug 29 22:48:06 2009, 美东) 提到:
顺腹但不明显，只有运动时接近逆腹。
☆── |
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L*D
发帖数: 3966 | 2 http://www.chenstyletaichi.com/chinese/pages/a_breath.htm
太極拳的腹式呼吸對五臟的健康作用
程進才
太極拳的腹式呼吸，呼吸時膈肌和腹肌的收縮和舒張。使腹壓不斷的改變，如腹壓增高
時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房。反之當腹壓減低時，血液則向腹
腔輸入，由於持續的交替，使呼吸運動增加了心臟營養血管的功能，促進了血液循环，
因而加強了營養作用，改善了心臟的營養過程，有助於保持心臟血管系統的健康。
一個經常練習太極拳的人，心率的跳動次數在60次左右，這種由於堅強不懈長期鍛煉的
人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強
，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力。
我比個例子，烏龜從古至今，人們都把烏龜比作長壽的象徵，而有些氣功把呼吸也稱為
龜吸法，什麼是龜吸法？就是陳式太極拳的腹式呼吸，烏龜的長壽有兩個特徵，就是呼
吸次數少，有很長時間的心臟舒張期，這就是一個人本身能量很大，耗能量又很少，這
不是長壽嗎！再舉個例子，一個人的銀行存的錢很多，而他平時化的錢又很少，他的錢
是不是能用很長時間，如果... 阅读全帖 |
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n********0
发帖数: 4 | 3 【 以下文字转载自 Overseas 讨论区 】
发信人: newone2000 (newone), 信区: Overseas
标 题: 邱政政:美音中的腹式发音问题
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 17 21:19:42 2006)
我一直不懂这是什么意思。。。
邱政政：Lindy, 首先感谢你的支持。对于你所说的美音中的腹式发音问题，其实也可
称之为后部发音特征。我们在听美国人说话的时候，一个明显的感受就是他们的音质特
别浑厚，听起来共鸣时间很长，甚至带有很浓重的鼻音，这就是腹式发音的集中体现。
所谓腹式发音，指的是美式发音讲究的腹腔发声习惯，这和我们汉语遵循的胸腔发声习
惯大相径庭。正是因为发声方式的差异，我们中国人说的英语总是缺少那么一丝韵味。
比如说我们在发单词like的时候，规规矩矩地把辅音和元音发到位就很不错了，可是美
国人在发音的时候会不由自主地带上鼻音。具体说，就是在发元音的时候，我们要注意
收小腹，再带动声带振动发音，这样发出的元音听起来才洪亮饱满。如果想练习最纯正
地道的美语，养成腹腔发声的习惯，做到用发音器官的后部发音，是我们要做的第一步 |
|
d***f
发帖数: 155 | 4 我以前得过慢性支气管炎，估计没有完全好，可能还有点轻微肺气肿，游泳量稍微大一
点，第二天胸口会痛，还会容易发炎有痰。
网上看用腹式呼吸对我这种情况有好处。平时自然可以用。 游泳的时候可以用腹式呼
吸吗？有什么要注意的么？这里有人用么？
谢谢 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心，刀剑如梦) 于 (Sun Oct 28 00:20:39 2007) 提到:
教你一呼吸法门： 尽量养成腹式呼吸，其中妙不可言。
☆─────────────────────────────────────☆
Nakata (拉风) 于 (Sun Oct 28 00:23:49 2007) 提到:
用来练雄鸡？
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心，刀剑如梦) 于 (Sun Oct 28 00:25:55 2007) 提到:
上还是下？
当然，答案是二者都。
无科学解释。
☆─────────────────────────────────────☆
eventhorizon (洒水车) 于 (Sun Oct 28 00:26:50 2007) 提到:
对抗性比赛中比如击剑武术用腹部呼吸不容易让对手察觉，可以跟好的隐蔽自己的意图
和弱点。
☆──────────────── |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 回到你的原始问题。关于每次呼和吸气量的多少和呼吸次数，你的医生有什么建议？用
所谓腹式呼吸，大概目的是想增加每次换气量，减少呼吸次数。虽然呼吸肌做的总功少
了，但是用到了呼吸肌不太efficient的两段，满和空。
如果医生也说不好，最好自己试试。每次呼出1/2到3/4，用两划换气，看看效果；肚子
绷紧就可以达到这样的换气量。然后试验每次呼尽吸尽，用三划换气，再看看效果；这
时绷肚子就做不到了，但是肚子鼓起来会不会影响打水（比如停腿）？会不会破坏身体
平直的姿态？ |
|
h*******d
发帖数: 272 | 7 新手求教
刚开始学 腹式呼吸 我感觉我吸气的时候 需要有点故意去鼓肚子 肚子才会鼓起来
呼气的时候 需要故意去吸肚子吗 就是故意去瘪肚子。。。。还是让它（肚皮）自然
回落？
刚才试了几下 都是故意去鼓肚子和吸肚子 没呼吸几下 就感觉头昏目眩。。。。。不
知道问题出在哪了？ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
linlin999 (linlin999) 于 (Mon Nov 26 11:59:57 2007) 提到:
看了很多说呼吸的，有吸气涨小腹的，有呼气涨小腹的，到底哪种好？
还有就是不管哪种，小腹要涨到什么程度？如果刻意让小腹涨起很多的话感觉有点坠得
难受。
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Mon Nov 26 12:30:47 2007) 提到:
吸气涨小腹 is better and more natural
☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (julian) 于 (Mon Nov 26 17:27:02 2007) 提到:
很多地方，比如歌唱什么的都是吸气收腹，呼气挺腹。为什么要这样？是为了强调横隔
膜，体会一下，大便式呼吸（挺腹吸气）跟正确的呼吸法哪个更需要利用横隔膜？
利用横隔膜的呼吸方法 |
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v**e
发帖数: 8422 | 10 【腹黑的兔子】完整版
【腹黑的兔子】1
《那年那兔》曾经提到兔子卖沙特东风3的事情。其实按数量来看，中东导弹第一大户
是与狗大户隔海相望的----伊朗。
按照市面上的说法，伊朗的仓库里有至少1k枚妹的因拆那的导弹，其中有大量c801.802
.这让鹰家十分难堪。而且听某些不靠谱的说法，兔子给伊朗提供了二踢脚发动机的技
术。。。
【腹黑的兔子】2
国际上有个“MTCR”，是为了防止二踢脚和无人机扩散而弄的一个商贸协定。这个可是
鹰酱亲自带头领着牛牛高卢鸡汉斯猫他们制定的哦，此令一出，莫敢不从！中国也是很
愿意加入MTCR的......对，很愿意，但不加入。
MTCR对于二踢脚的要求是射程不能超过300公里，载荷不能超过500公斤。虽然兔子没签
，但再拿党费3来卖多影响世界和平啊不是？所以我兔最近隆重推出了BP—12A地对地导
弹--可携带480公斤的弹头，射程在80至280公里之间。
鹰酱我符合要求了哦，你不能不让我卖哦。
【腹黑的兔子】3
北约有个对华武器禁运，一直是我们的心病啊。但明面上说不卖不卖，私底下交流却一
点不少。
当年兔子和巴巴羊弄了个FC-1在国际上大火一阵。价格低，性能... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 11 我今年芝麻以3：22 BQ，但是很多朋友认为，我一年内从4：28的首马进步一小时零六
分比BQ本身还要厉害，纷纷问我是怎么做到的。现在已经赛后一个月了，想了一想，决
定把我的体会总结一下，和跑友们分享分享，交流交流。
好吧，献丑乐!
先说一下我的基本情况。我是一个标准的北美wsn，今年43岁。以前从来没有对中长跑
有过兴趣，也没见我在这方面有任何天赋。从二十岁以后就再也没有跑过，因为跑步后
膝关节会疼好几天。以后的运动是以游泳和自行车为主，直到2009那一年，公司里搞了
一个2迈健身跑，从此爱上了跑步。虽然以后常常跑，但直到2011年，还没有跑过4迈以
上。
两年前，如果你说，一年内你能跑一个全马，我会说你在开玩笑。一年前，如果你说，
一年内你能BQ，我会说，跑得太快容易扯着蛋。可是，这些我都做到乐！这说明什么呢
？这说明：
任何人，只要方法得当，都能在一年内BQ！你，我，她，都能做到！
有的朋友问我，为了BQ你是不是跑得很多？我把今年的训练记录翻出来看看，发现跑得
真的不算多。请看下面的图示。从年始到赛前，我在十个月内总共跑了1，146迈，平均
mpw 28.6迈，十个月中只有五个星... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 12 我今年芝麻以3：22 BQ，但是很多朋友认为，我一年内从4：28的首马进步一小时零六
分比BQ本身还要厉害，纷纷问我是怎么做到的。现在已经赛后一个月了，想了一想，决
定把我的体会总结一下，和跑友们分享分享，交流交流。
好吧，献丑乐!
先说一下我的基本情况。我是一个标准的北美wsn，今年43岁。以前从来没有对中长跑
有过兴趣，也没见我在这方面有任何天赋。从二十岁以后就再也没有跑过，因为跑步后
膝关节会疼好几天。以后的运动是以游泳和自行车为主，直到2009那一年，公司里搞了
一个2迈健身跑，从此爱上了跑步。虽然以后常常跑，但直到2011年，还没有跑过4迈以
上。
两年前，如果你说，一年内你能跑一个全马，我会说你在开玩笑。一年前，如果你说，
一年内你能BQ，我会说，跑得太快容易扯着蛋。可是，这些我都做到乐！这说明什么呢
？这说明：
任何人，只要方法得当，都能在一年内BQ！你，我，她，都能做到！
有的朋友问我，为了BQ你是不是跑得很多？我把今年的训练记录翻出来看看，发现跑得
真的不算多。请看下面的图示。从年始到赛前，我在十个月内总共跑了1，146迈，平均
mpw 28.6迈，十个月中只有五个星... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 908 | 13 因为是奶牛，我出了月子就体重回来的差不多了。产后20天开始公园快走一次2-3迈逐
渐增加到6迈，然后加慢跑和游泳。但是肚子在两个月的时候还是很惊人。生老大的时
候根本没有这种情况。没出月子的时候更是，送老大去preschool，被别的妈妈问啥时
候due，郁闷到吐血。当时很害怕回不去，因为体重没得可减了（自测腹部的skin fold
已经回到孕前了）。后来发现是腹直肌分离，自测一下，好嘛肚脐上方整整能放侧进一
个拳头（4指plus)。跟着底下的介绍开始针对性训练，两周就恢复到2指plus了，非常
有效。
总的来说就是：锻炼腹肌的时候要同时推着腹直肌回到原位。在做一些light的workout
的时候，没有多余的手推着腹直肌，束腹带可以帮忙。
——————————————————————————————————————
——————————————
女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度
扩张，且腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离；另外，妊娠期间往往营养过剩，腹
部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导，分离的腹直肌没有回复原位
，则会遗... 阅读全帖 |
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S*********4
发帖数: 5125 | 14 腹黑兔子军售野史曝光：揭秘中国军方的重大机密 (转载)
楼主：亮剑007a 时间：2013-01-26 21:32:00 点击：1437847 回复：6912
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【腹黑的兔子】1
《那年那兔》曾经提到兔子卖沙特东风3的事情。其实按数量来看，中东导弹第一
大户是与狗大户隔海相望的----伊朗。
按照市面上的说法，伊朗的仓库里有至少1k枚妹的因拆那的导弹，其中有大量c801
。802。这让鹰家十分难堪。而且听某些不靠谱的说法，兔子给伊朗提供了二踢脚（弹
道导弹）发动机的技术。。。
【腹黑的兔子】2
国际上有个“MTCR”，是为了防止二踢脚和无人机扩散而弄的一个商贸协定。这个
可是鹰酱（美国）亲自带头领着牛牛（英国）高卢鸡（法国）汉斯猫（德国）他们制定
的哦，此令一出，莫敢不从！中国也是很愿意加入MTCR的。。。。。。对，很愿意，但
不加入。
MTCR对于二踢脚的要求是射程不能超过300公里，载荷不能超过500公斤。虽然兔子
没签，但再拿党费3来卖多影响世界和平啊不是？所以我兔最近隆重推出了BP—12A地对
地导弹--可携带480公斤的弹头，射程在... 阅读全帖 |
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m*********o
发帖数: 7545 | 15 唱卡拉OK好處多多
1、燃燒中性脂肪：福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原
理！當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫
助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福
田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完
之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低
了一半。
2、唱一首歌如跑一百公尺：根據「卡拉OK 健康法」一書指出，通常歌手在開唱之
際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱
歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說
如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗
量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里
消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運
動的人來說，實在是一大喜訊。
3、利用腹肌收肚：唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼... 阅读全帖 |
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a****g
发帖数: 2620 | 16 声明：本人在本版面发表的文章只代表个人观点，请勿转摘和引用，也欢迎百家争鸣，
共同探讨。
呼吸在演唱中起着及其重要的作用。正确，充分的呼吸对于演唱技巧的处理和歌曲的表
达都能给予很大的帮助。
呼吸分为两种：
1.胸式呼吸法。
2.腹式呼吸法。
胸式呼吸：
胸式呼吸大多采用鼻子和口腔同时吸气的状态，气息吸到胸部横膈膜以上的位置既止。
在通俗唱法和民族唱法的演唱者中间采用胸式呼吸法的人居多。
这种方法的优点是：吸气快，爆发力强，直接，容易掌握（因为它比较接近于我们的自
然的呼吸状态）。
缺点：吸气声音大，气流使用太快，持续时间短。
腹式呼吸：
腹式呼吸中的吸：口腔关闭，用鼻子吸气，同时横膈膜打开，尽量向腹腔（肚脐下三寸
丹田的位置）深吸，使整个胸腔和腹腔都充满气体，状态如同你用鼻子去闻花香的感觉
，记住关键是慢和深。
腹式呼吸中的呼：口腔微微打开形成吹气的口型，想像在你的面前放着一支燃烧的蜡烛
，你要通过你吹出的气流使蜡烛的火光摇曳但又不能使它熄灭，关键在于气息的连贯和
持久，要领在于用腰部的力量支撑你匀速缓慢的吐气。
在美声唱法和民族新唱法（也就是大家说的民族美声唱法）中采用腹式呼吸能够... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 17 受教了
声明：本人在本版面发表的文章只代表个人观点，请勿转摘和引用，也欢迎百家争鸣，
共同探讨。
呼吸在演唱中起着及其重要的作用。正确，充分的呼吸对于演唱技巧的处理和歌曲的表
达都能给予很大的帮助。
呼吸分为两种：
1.胸式呼吸法。
2.腹式呼吸法。
胸式呼吸：
胸式呼吸大多采用鼻子和口腔同时吸气的状态，气息吸到胸部横膈膜以上的位置既止。
在通俗唱法和民族唱法的演唱者中间采用胸式呼吸法的人居多。
这种方法的优点是：吸气快，爆发力强，直接，容易掌握（因为它比较接近于我们的自
然的呼吸状态）。
缺点：吸气声音大，气流使用太快，持续时间短。
腹式呼吸：
腹式呼吸中的吸：口腔关闭，用鼻子吸气，同时横膈膜打开，尽量向腹腔（肚脐下三寸
丹田的位置）深吸，使整个胸腔和腹腔都充满气体，状态如同你用鼻子去闻花香的感觉
，记住关键是慢和深。
腹式呼吸中的呼：口腔微微打开形成吹气的口型，想像在你的面前放着一支燃烧的蜡烛
，你要通过你吹出的气流使蜡烛的火光摇曳但又不能使它熄灭，关键在于气息的连贯和
持久，要领在于用腰部的力量支撑你匀速缓慢的吐气。
在美声唱法和民族新唱法（也就是大家说的民族美声唱法）中采用腹... 阅读全帖 |
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a****g
发帖数: 2620 | 18 声明：本人在本版面发表的文章只代表个人观点，请勿转摘和引用，也欢迎百家争鸣，
共同探讨。
呼吸在演唱中起着及其重要的作用。正确，充分的呼吸对于演唱技巧的处理和歌曲的表
达都能给予很大的帮助。
呼吸分为两种：
1.胸式呼吸法。
2.腹式呼吸法。
胸式呼吸：
胸式呼吸大多采用鼻子和口腔同时吸气的状态，气息吸到胸部横膈膜以上的位置既止。
在通俗唱法和民族唱法的演唱者中间采用胸式呼吸法的人居多。
这种方法的优点是：吸气快，爆发力强，直接，容易掌握（因为它比较接近于我们的自
然的呼吸状态）。
缺点：吸气声音大，气流使用太快，持续时间短。
腹式呼吸：
腹式呼吸中的吸：口腔关闭，用鼻子吸气，同时横膈膜打开，尽量向腹腔（肚脐下三寸
丹田的位置）深吸，使整个胸腔和腹腔都充满气体，状态如同你用鼻子去闻花香的感觉
，记住关键是慢和深。
腹式呼吸中的呼：口腔微微打开形成吹气的口型，想像在你的面前放着一支燃烧的蜡烛
，你要通过你吹出的气流使蜡烛的火光摇曳但又不能使它熄灭，关键在于气息的连贯和
持久，要领在于用腰部的力量支撑你匀速缓慢的吐气。
在美声唱法和民族新唱法（也就是大家说的民族美声唱法）中采用腹式呼吸能够... 阅读全帖 |
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l*******u
发帖数: 1491 | 19 我刚查了下腹直肌分离，贴过来一起看：
4、如何纠正腹直肌分离
按照现代医学观点，大多数女性可以从产后第3天开始（剖宫产视伤口恢复情况而定）
在专业人士指导下进行有关的腹肌锻炼。总体原则是先加强腹壁最深层肌肉——腹横肌
（Transverse abdominis, TvA）的力量和功能控制，然后再锻炼腹直肌、腹内外斜肌
等腹壁外层肌肉。
（1）腹式呼吸
腹式呼吸（Abdominal breathing），它以膈肌运动为主，配合腹部运动。主要是锻炼
腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：
①取仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，全身放松；
②将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，
最大限度地把肚脐吸引向脊柱，略停5~10秒。此为一个循环。注意，整个过程中要尽量
保持胸腔不动。
③循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~10分钟，每日3次。
（2）Pull-Ins
主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：
①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；
②将双手放在腹部肚脐两侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，同时双手顺
势向内下方推... 阅读全帖 |
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a*********3
发帖数: 660 | 20 本人觉得效果挺好，所有视频均可以在百度视频里找到，而且速度挺快哦。大家加油
1
瑜伽科學和文化，瑜伽的功法和益處，瑜伽功法簡介，練習瑜伽需要的配備
2
肩旋轉功，腳踝功，蹲功，仰臥放鬆功，冥想作功 - 簡易坐
3
貓伸展功，山立功，展臂功，肩旋轉功，冥想作功 - 雷電坐
4
瑜伽練習前的注意事項，展臂功，單豎腿功，臂花環功，雙豎腿功，瑜伽放鬆功，瑜伽
作功 - 簡易坐
5
蹲功，手臂花環功，腹部呼吸功，頸功，呼吸自覺功，
6
肩旋轉功，肩放鬆功，簡易半駱駝功，叩首功，仰臥放鬆功，瑜伽作功 - 雷電坐
7
頸功，肩肘功，簡易魚功第一式，拱背伸腿功，臥伸展功
8
直角功，下軀搖擺功，貓伸展功，俯臥放鬆功，瑜伽作功 - 平常坐
9
膝旋轉彎屈功，肩放鬆功，簡易雙角功，半駱駝功，全駱駝功，嬰兒功，臥神展功
10
摩天功，为史努功，仰卧放松功，摇腿功，武士坐
11
眼镜蛇功，手抱膝放松功，瑜伽休息术，蝴蝶功，简易坐
12
增延三角功，眼镜蛇功，双腿背部伸展功，腹式呼吸功，完全瑜伽呼吸功，呼吸自觉功
13.
完善的預防醫學體系-瑜珈，開罐頭刀功，新月功，手抱膝放鬆功，增延三角功，簡易
單腿豎功，蝴... 阅读全帖 |
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a*********3
发帖数: 660 | 21 本人觉得效果挺好，所有视频均可以在百度视频里找到，而且速度挺快哦。大家加油
1
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2
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作功 - 簡易坐
5
蹲功，手臂花環功，腹部呼吸功，頸功，呼吸自覺功，
6
肩旋轉功，肩放鬆功，簡易半駱駝功，叩首功，仰臥放鬆功，瑜伽作功 - 雷電坐
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頸功，肩肘功，簡易魚功第一式，拱背伸腿功，臥伸展功
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直角功，下軀搖擺功，貓伸展功，俯臥放鬆功，瑜伽作功 - 平常坐
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膝旋轉彎屈功，肩放鬆功，簡易雙角功，半駱駝功，全駱駝功，嬰兒功，臥神展功
10
摩天功，为史努功，仰卧放松功，摇腿功，武士坐
11
眼镜蛇功，手抱膝放松功，瑜伽休息术，蝴蝶功，简易坐
12
增延三角功，眼镜蛇功，双腿背部伸展功，腹式呼吸功，完全瑜伽呼吸功，呼吸自觉功
13.
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a******1
发帖数: 1519 | 22 版上练太极的较多。中国拳法在全世界来说估计习练太极拳的最多。其次可能是蔡李佛
和咏春拳。
转一个网友写的太极拳自身体会。一家之言，你且一看。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
太极拳，传说与现实
送交者: whyuask 2012年06月02日14:52:58 于 [健康生活]
对于太极拳，人们的认知正趋于两个极端：
一是来自公园门口的老大爷、或教简化太极的体育老师，得出太极拳绵软无用、姿势笨
拙的印象；
另一极端是来自影视、小说甚至奥运开幕式，以为太极另有秘传内功或别的奥秘，才能
做到“四两拨千斤”或“沾衣十八跌”的神奇效果。
这两者都不是事实。
更有人说“太极拳吹嘘得好像高于其它拳法，其实对上现代搏击，根本撑不了几下”。
这是否事实？更“是否事实的全部”？太极以何优点被推崇？
我结合个人经验谈一谈，分为《格斗篇》、《养生篇》。水平不高，与以前那篇《寒热
阴阳火 - 理解中医》一样，都是whyuask本人观点，不代表标准答案，只是希望更多人
了解和感兴趣。
总的来说我认为：第一，中国国粹没有“无用”的，因为俗话说，你不可能‘永远’骗
‘所有’人... 阅读全帖 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
quantum1986 (quantum) 于 (Fri Dec 7 01:48:26 2012, 美东) 提到:
蔡伯澄先生讲心意的视频
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM4OTUzMTI4.html
还是有料的
☆─────────────────────────────────────☆
wokaowokao (Sela'ma ashal'anore!) 于 (Fri Dec 7 13:39:01 2012, 美东) 提到:
蛮好的，大部分老师教确实不讲这个。自己不练，也体会不到这个。就是一个气与力合
就是单把有一点点乍肘，不过可能是解说重点不在那里，随意做的
☆─────────────────────────────────────☆
bigtempler (For the Lich King!) 于 (Fri Dec 7 16:06:13 2012, 美东) 提到:
一身雪练也似的白肉
太性感了
☆──────────────... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 24 http://www.chenstyletaichi.com/chinese/pages/a_taichi.htm
太極拳問答
程進才
一 什麽叫太極拳？
太極生於無極，無極的含義，既空空洞洞、混混沌沌。古人根據無極生太極的道理，形
諸於圖。無極就是一個圓圈，太極就是圓圈中有兩個黑白魚，黑白魚代表著陰陽。白魚
中有一個黑點，黑魚中有一個白點，是說明陰極生陽，陽極生陰的道理。太極圖中的陰
陽旋轉，互相調劑以生萬物。“太極”二字非常深奧，不是三兩句能完全解釋清楚的。
周易繁辭說“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”。簡單地說兩儀四象八
卦，皆由太極而生，太極是一切原動力，宇宙間一切切都是由太極的動而動，人身也像
宇宙一樣，人身也是一太極，以人身形體而論，兩腰爲兩儀，兩手兩足爲四象，兩手兩
足各有兩節爲八卦。宇宙原動力在太極。人身原動力也在太極。這個太極就在兩腰，太
極拳論講“一動無有不動，一靜無有不靜。”人身的太極在腹部，也就是丹田位置，丹
田位於人體中心，此處一動，周身皆動，丹田（即爲氣海穴）又是練習真氣，原氣，宗
氣的重要位置，通過外形的一動一靜，一開一和，再結合內部的蓄氣、養... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选
择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟
内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时
要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂
走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要
将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇
摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结
实而不易再堆积脂肪。
做瑜伽吧，每天一个小时让你在不知不觉中窈窕多姿！
瑜伽中还是有很多减腹的动作的
快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。
粗盐减肥法
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰
腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动
上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
首先，
思想精神要放松。其次... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 230 | 26 最近微博上的热门话题都被各类女明星的健身照，晒马甲线刷屏了，平时生活在国外的我深刻感受到健身对北美女性的重要性，但没想到国内的女性也开始越来越注重这一方面了，女明星首先就为大家起了一个好的带头作用，真是令人欣慰，看来运动健身已经不仅仅局限于男人之中，女人也是要追求健康完美的身材的，夏天已经到了，平坦的小腹与性感的马甲线似乎是每个女人的梦想，这种不经意的性感才是吸睛的不二法宝！
今天在这里给大家推荐一种神奇又十分有效的瘦腰减腹方法！做过瑜伽的人都知道腹式呼吸吧，就是用我们的腹部配合鼻子呼吸，不可以用嘴哦，吸气放松腹部，呼气收紧腹部。而这一神秘大法就是以腹式呼吸为基础的，以跪姿坐在瑜伽垫上，双手向前支撑垫子，像猫一样四肢着地式，接着背部微拱呈自然状态，然后用力吸气呼气，收紧你的腹部至最大程度，接着小幅度匀速地进行腹式呼吸，频率不要过快，腹部运动也不要过大，三到四个呼吸后，放松，再用力吸气呼气，重复一组，做完腹部会有酸痛感。每天睡前来这么三到四组，既有助睡眠，又能促进排泄，真的很神奇哦，短短俩三天就可以见效的，期待每天清晨美丽的自己吗，快快尝试一下吧，这个夏天和小肚腩说拜拜！ |
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r****n
发帖数: 7223 | 27 发信人: wangdan (丑丫王丹), 信区: Fitness
标 题: 拒绝小肚子10大妙计 (ZTZT)
发信站: The unknown SPACE (Fri Jun 21 22:57:31 2002) WWW-POST
夏之脚步总是紧紧地撵着春天，眼看着泳装、露脐装、吊带装等大肆来临，如果因为没有
平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健
身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意
的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日。
■做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻
就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在
温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午
饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
■粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还
可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗... 阅读全帖 |
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X*M
发帖数: 789 | 28 低手出来扔砖头。
武术里关于胸背有三种练法。挺胸，多用于长拳类定势时(为了亮相，造型)。凹胸
弓背，常见于猴拳和有些象形拳。而含胸拔背多见于内家拳和短打类的外家拳(这些
拳术都比较注重发力)。
含这个说法容易让人误解。真正的含义是让胸部处于自然舒张放松的状态。挺与凹
都会使肺部受压，横隔膜紧张，呼吸不能深长，无法运用逆腹式呼吸，影响发力。
含介于两者之间，心胸舒畅，隔膜运动自然，呼吸深长，腹压增加，对内脏各个器
官多会起按摩的作用。这就是所谓内家功夫健身的原理。腰腹为中节，发力那一瞬
间用逆腹式呼吸，使腹压增加，腿部的力量就会更容易传导到上肢，从而脚下有跟，
手上有劲，三节贯通。好多人练深蹲的时候用腰带就是这个道理。“虚其心，实其
腹”在武术里就是这个含义，与道德经里的意义完全不同。 |
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b*****n
发帖数: 2884 | 29 8/6-8/12
8/6（六月十九）
休息，只打坐。今天只要坐下来就双盘，膝盖很舒服。
8/7（立秋）
跑步33分钟=12分钟（1000米，心跳125-145）+5分钟（心跳120-130）+16分钟（1英里
，心跳120-145），五禽图，易筋经，打坐。
8/8（六月廿一，上届北京奥运就是今天开幕啊）
五禽图。跑步+荡壶铃15分钟（心跳135-190，跑步5MPH1-1.5分钟，荡壶铃5-10lbx15-
20至接近力竭，交替）。打坐。发现只有跑步能让心跳上到120。这几天正在建立健身
惯例，早晚跑步+五禽图+收拾卫生，白天偶尔起来做一两下五禽功或易筋经拉抻筋骨，
全部用逆腹式呼吸以紧腹，白天尽量盘坐，晚上睡前打坐。
8/9（六月廿二）
站桩。走跑20分钟，心跳120-145，1.25英里。五禽图。打坐。今早一称，体重和体脂
居然在下降。据我以往的经验，这种高频率低强度的锻炼，应该不燃烧脂肪还很开胃，
以前体重都会上升的。可能强度还是高了，以后改跑步为走跑，心跳太
高了就由跑变走。
8/10（六月廿三）
走跑45分钟=25分钟（心跳130-195，1.27英里）+20分钟（心跳MAF... 阅读全帖 |
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r*****e
发帖数: 4598 | 30 最近在班上咨询了很多知识 非常感谢各位的帮忙 有进有出才平衡嘛 回馈点好东西
给各位哦
我试过了 到第四杯水开始有反应 细节我就不描述啦 反正还挺神奇的 星期六早上六
点 大家一起来吧 哈哈哈
～～～～～～～～～～～～～～排宿便～～～～～～～～～～～～～～～
腸道知識：，
人的腸道很長 約有8-10米長!
人的腸道很髒 重達 5-6公斤的黑臭、有毒的物質，人們稱之為宿便
宿便粘在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，
可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
腸要顧好 教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩...
腸道千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些
食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵，日積月累，宿
便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境⋯&#
8943;惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種
病症。
宿便的危害：科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正
常咦鳎w內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮... 阅读全帖 |
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z***a
发帖数: 331 | 31 转载一篇文章，不知道这版是不是允许这样？先贴在这吧，要是不行，我在删。
但是我觉得里面说的揉肚子地方法挺好的。供大家参考。
原文在这里
http://blog.163.com/xw_zn/blog/static/2828617020104303238277/
一、内在调节：瑜伽的瘦身效果非外而来于内，现在随着瑜伽的普及与推广，
越来越多的
人习练瑜伽，而初衷已不再是期盼于快速瘦身减肥，因为人们发现瑜伽更重要的效果在
于内在调节，
平衡身心、减压静心，它具不具备燃脂的效果呢？其实这点是不用质疑的，如果没有效
果，瑜伽拿什
么来吸引那么多年轻人、明星的眼球，只不过瑜伽这种慢运动减肥机理主要是通过各种
体式拉伸、扭
转的练习，刺激按摩到内在脏腑和腺体，改善内环境。内分泌的改善，自然体内堆积的
脂肪会被代谢
掉，这种由内而外的瘦虽然来的慢点，但长远来看效果却更持久，而且反弹率最低，更
为难得的是在
实现苗条的同时也收获了健康。
二、抑制食欲：瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹，当练习过程中身体
得到充分的
放松，心理压力有效缓解，身心保持在舒适与愉快的状态之中... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 32 日前，黑龙江省五常市59岁的男性居民云少君打工时不慎摔伤胯骨，在黑龙江省医院进行手术治疗后，却发现院方提供的费用清单里，有“腹式全子宫切除术”、“卵巢囊肿剔除术”、“输卵管切除术”、“子宫次全切除术”等女性手术项目赫然在列。
10月10日晚22时许，云少君在哈尔滨一家饭店打工时不慎摔倒在地。女儿小云赶来将父亲送往电力医院救治，经医生诊断为胯骨骨折，建议转院。当晚云少君就转院到了黑龙江省医院骨外一病区进行治疗。
由于家庭条件比较拮据，小云当即询问了省医院治疗和手术大概需要的费用，医生说大概需要3万多元。小云立即找亲戚朋友借来3.5万元交到了医院。10月13日上午9时30分，省医院对云少君进行了胯骨手术，术后医生告诉小云手术非常成功。
10月16日，小云接到护士通知，说父亲治病的费用已经欠款了一万一千元，需要马上交钱。小云觉得十分纳闷，这比医生此前说的费用高出了一万多元。10月17日上午，因为欠费，医院给云少君停了药。此时小云提出让医院给她打印费用清单，值班护士说当天是周六，下周一才可以打单子。无奈下小云赶回五常老家借钱，并于当晚先补交了5000元费用。
10月19日周一上午，小云终于拿到... 阅读全帖 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 33 终于看到你的比基尼了！
大赞大胸细腰和完美的皮肤，皮鞋也很漂亮，虽然只能看到脚面。
腹式呼吸什么时候做，做多久？我跑步时一腹式就岔气，平时腹式呼吸吸着吸着不知不
觉就回到正常呼吸了。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 34 天生腹式呼吸的居高临下用鼻孔看着你们飘过……
我觉得一个人在特别累、大口大口喘气的时候，自然就会变成腹式呼吸。你要是想练呼
吸方式，可以试试提高跑速，找到腹式呼吸的感觉。逐渐练习着让平静时期也用腹部呼
吸。 |
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c****n
发帖数: 468 | 35 你long/easy run 也用腹式呼吸吗？
我觉得任何时候都是腹式呼吸为好，这样腹式呼吸就很自然，也不累了。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 36 以前的音乐老师说，腹式呼吸就是这样的。想象三个啤酒肚男站在海滩上聊天，有一个
比基尼美女在两米距离走过。这三个啤酒肚男立马把肚子收回去。等比基尼美女走远了
，啤酒肚男一松气，肚子又挺出来了。 那就是腹式呼吸了。
不开玩笑地说，youtube上关于腹式呼吸的视频一大把。Google一下how to belly
breathe 就行了。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 37 我老人家个人感觉这篇文章就是不跑步的人臆想的似是而非的养生类烂文。不过，也有
可能是我老人家见识浅，有真试过的高手来说说呗。
我老人家的体会是，跑步自然就提升肺活量，不用特意采取措施。跑步呼吸的要点在腹
式呼吸，而腹式呼吸是最自然的呼吸法。人睡觉的时候就是在腹式呼吸。
我老人家第一次注意到跑步肺活量的提升不是在跑步，而是在游泳。不经意间，我老人
家可以一口气潜水90秒了。有一次，旁边的老太太看我老人家下水久久不出来，吓得都
叫了救生员了。嘿嘿。 |
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s*******y
发帖数: 107 | 38 百度了一下，看到这个说法。值得参考，楼主也可以看一下：
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=194690
腹式呼吸——解决你的口渴问题(转)
常看到有人提到游泳口渴的问题，自己也纳闷，我怎么就不口渴呢？
看到很多人到了池边就要吐痰，吐得池边很多痰，不小心就踩到了。我怎么也不吐痰呢？
认真考虑一下，我觉得，这可能与呼吸的方式有关吧。
大家都会喘气，可是运动中，活动激烈，喘气频率就多，大口喘气的话，必然口渴。游
泳中，口渴主要是浅呼吸造成的。
大家考虑一下，呼吸浅的话，只用嘴巴和喉咙喘气，就想拉风箱一样，喉咙肯定会干燥
，所以就会感到口渴了。常看到有人游泳的时候张个大嘴巴。实际上嘴巴大小与出气多
少没有关系，只要嘴巴微张就可以了。看游泳比赛，很多运动员脸部肌肉扭曲，这与呼
吸没有关系，而是全身发力时造成的肌肉扭曲罢了。
要想不口渴的话，就要做到深呼吸。
深呼吸（腹式呼吸）的做法是：深吸气时，小腹鼓起，把气吸入；然后用腹肌控制把吸
进入的气压出来，就是收腹把气压出来。出气的大小，由腹部收缩的力度来控制。而不
是有些人认为的，有嘴巴的大小来控... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 4784 | 39 基本的呼吸法
呼吸能够被有意识地得到控制。按照自己的目标与身体的状态，根据不同的目的有
分别地进行呼吸就是瑜伽的呼吸法。在此介绍瑜伽所运用的基本呼吸法及其特征。
○首先要掌握缓慢的呼吸法
在瑜伽中，腹式呼吸是根本的呼吸方法。所谓的腹式呼吸是靠腹部的收缩与扩张使
横膈膜升起或下降，从而使空气进入或排出肺部的呼吸方法。
进行腹式呼吸可以使平时无意识进行的浅、短呼吸变成较深的缓慢呼吸。
并且，由于缓慢的呼吸法可以使精神与身体得到放松，充分地补充能量，因此，它
可以唤醒那些至今仍然沉睡的生命力，使身体与精神重新恢复活力。
○认真地进行有意识地呼气
在瑜伽中，呼气是非常重要的。如同完全排出空气的胶囊会自然吸满空气一样，由
于完全呼出了气息，所以无需费力吸入，气息便会进来。
首先，完全呼出的气息会将体内残留的负面能量与二氧化碳同时排出，这样吸气时
对人体有益的能量会与氧气一起自然的被吸入。
而且，呼气会提高副交感神经的功能，因此，使肌肉得到放松的效果会更大，所以
肌肉会更容易伸展，具有防止肌肉损伤的效果。
因此，在练习瑜伽的动作时，呼气比吸气更重要。
○按照不同的目的有分别地控制呼吸的速度
瑜伽的 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 40 赞高低,呼吸是 yoga之根本
基本的呼吸法
呼吸能够被有意识地得到控制。按照自己的目标与身体的状态，根据不同的目的有
分别地进行呼吸就是瑜伽的呼吸法。在此介绍瑜伽所运用的基本呼吸法及其特征。
○首先要掌握缓慢的呼吸法
在瑜伽中，腹式呼吸是根本的呼吸方法。所谓的腹式呼吸是靠腹部的收缩与扩张使
横膈膜升起或下降，从而使空气进入或排出肺部的呼吸方法。
进行腹式呼吸可以使平时无意识进行的浅、短呼吸变成较深的缓慢呼吸。
并且，由于缓慢的呼吸法可以使精神与身体得到放松，充分地补充能量，因此，它
可以唤醒那些至今仍然沉睡的生命力，使身体与精神重新恢复活力。
○认真地进行有意识地呼气
在瑜伽中，呼气是非常重要的。如同完全排出空气的胶囊会自然吸满空气一样，由
于完全呼出了气息，所以无需费力吸入，气息便会进来。
首先，完全呼出的气息会将体内残留的负面能量与二氧化碳同时排出，这样吸气时
对人体有益的能量会与氧气一起自然的被吸入。
而且，呼气会提高副交感神经的功能，因此，使肌肉得到放松的效果会更大，所以
肌肉会更容易伸展，具有防止肌肉损伤的效果。
因此，在练习瑜伽的动作时，呼气比吸气更重要。
○按照不同的 |
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发帖数: 1 | 41 俗话说女追男隔层纱，男追女隔座山，接近年底我们每个人都在为了自己的脱单而做准
备，那么今天我们就一起来看看想要追到12星座男你得具备什么，想追到自己的男神到
底有多难呢？
白羊座男生：才华
别看白羊座有时候不拘小节，其实白羊座们可是很挑剔了呢，对于白羊座们来说那就是
真正的始于颜值终于人品，你不仅要三观很还需要优秀，所以如果你光有干劲没有智商
那么白羊座是不会要你的哟！
金牛座男生：被动
金牛座的男生在爱情里往往都是被动的，因为他们是土象星座所以他们拥有了所有土象
星座该有的特征，踏实，务实，为人忠厚老实，所以很多时候金牛座都希望对方是主动
的，但是这种主动又不能太过，恰到好处的主动才是金牛座们最希望看到的结果！
双子座男生：有趣
对于双子座的男生而言只要你够幽默那就没得商量，可是如果你就像一朵含羞未放的荷
花那么对于双子座们来说可能他们就根本不会吃这一套，双子座的男生本身就对新鲜
的事物会有浓厚的兴趣，所以他们一定不会去喜欢太过于保守害羞的女生，想要追到一
定得有花样！
巨蟹座男生：安全感
在巨蟹座眼里不管是男生还是女生只要能让巨蟹座嗯感受到家的感觉，只要能让巨蟹座
们觉得有安全感，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 春季养生非常的重要，一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养生
养生必做的六件事延缓衰老，让你知道该如何在初春开始好好地养生，一些生活中的小
习惯都有可能带来很好的效果，一起来看看。
1.赖一会床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒
来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。
适当赖床也是好习惯
人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候
血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。
醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体
尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
所以，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3
—5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的
患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。
腰椎病患者在早晨醒来后，也不要马上起床，防止因为突然改变体位而扭伤腰背部... 阅读全帖 |
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n*****n
发帖数: 119 | 43 别处看到的，觉得还不错，不排除有些拼写错误~
POMR (Problem-Oriented Medical Records)表格式住院病历
Biographical data:
一般项目：
Name Age Sex Marital status Nativity Race
姓名 年龄 性别 婚否 籍贯 民族
Occupation Date of admission Informant History
职业 入院日期 病史叙述者 病史
Chief complaint
主诉
History of present illness
现病史
Past history
既往史：
Previous health status: well ordinary bad Infectious diseases
平素健康状况： 良好 一般 较差 传染病史
Immunizations Allergies: N Y clinical manifestation
预防接种史 过敏史 无 有 临床表现
allergen: Trauma: Surgery:
过敏原 外伤... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 想学《中国好声音》，KTV里练“烟嗓”？
专家分析“烟嗓”其实有很高技巧难以模仿，要想练成“好声音”不妨学学狗叫
《中国好声音》进入收官阶段，而微博上对于好声音学员们的点评从来没有停止过，有网友说，《中国好声音》就是烟嗓的“大聚会”。也有媒体报道说，导师庾澄庆就曾经放话，要找的就是“烟嗓”的女生。而“烟嗓”吴莫愁因为另类的嗓音和特立独行的表现，让议论声不绝于耳。记者就此采访了著名嗓音专家。马上长假，KTV又会多一群“勤学苦练”的麦霸，专家也予以了提醒，KTV里练不出“中国好声音”，唱两三首歌就要适可而止，预防声带充血。
啥是“烟嗓”？
“好声音”中的“烟嗓”：
这是一种很高的声乐技巧，发声时是声带部分振动，然后通过共鸣腔来放大，使得本来较为完美的中声区具有金属的质感。
医学上的“烟嗓”：
长期的吸烟饮酒，嗓音会变哑变厚，这种医学意义上的“烟嗓”，会对声带造成极大的破坏，这时慢性咽炎也会主动找上门。
1 “烟嗓”就是沙哑？周迅算不算“烟嗓”？
专家：这是一种很高的声乐技巧，和抽烟无关
因为《中国好声音》的热播，一个另类的名词“烟嗓”重新进入众人视线。“我是猫嗓，我好想变成烟嗓！”网上还有... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 45 2014年12月11日07:53来源：观察者
堂堂德意志联邦国防军士兵一套装备竟然只有9431元，美军一套不是20部iphone6的价
吗？德军应该差不多啊！
笔者在大学时所收藏的20世纪90年代德军全套步兵装备
某知名周报与《解放军报》干起来了！
事情起于12月4日。当天，该周报刊登了一则深度报道（以下简称报道），称据该报记
者估算，解放军一身作战行头=两部iPhone6，并表示这样的装备太过“简陋”。在网上
一片抱怨军费增长的声浪中，显得颇为独特。微博网友@科普剃刀奥卡姆则发布言辞犀
利的驳文予以回应，较全面地指出了报道中的问题。
单兵装备在军迷中也算是相对冷门的领域，事情本来不大，但《解放军报》微信原封不
动转载上述驳文后，其他媒体纷纷挑出文中的“脑残”等字眼进行报道。该周报则以“
抱歉抱歉”回应，但只承认了配图标注问题，引发网友的进一步吐槽。
事情至此，已经成了围绕该周报的新一轮舆论事件，甚至笔者在非洲从事矿产国际贸易
的友人也知道了，他兴冲冲地来问笔者：“南周说06特种兵防弹背心只要280元，那有
几套给我来几套吧！公司里的保安在这儿用得上。”
报道中贴照片算装备价格的做法，... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 3780 | 46 回春呼吸法 此法乃道家的养生秘法,这种呼吸法使腹肌充分收缩与松弛使腹腔内部肠间
膜的血液 和津液得以顺利循环,使机体内淤积得散,结邪得通,涩道得遂,气血得调,雍脉
得 畅,病自得除。此呼吸法不仅能促进胃肠蠕动,增进食欲,防止便秘,预防胃肠疾 病,
对五脏六腑都能产生疗效,使心率和缓从容,呼吸均匀,肺活量增加,感冒减 少,还可以疏
肝理气,强腰建肾。 l 练习方法:
1. 吐故纳新:先把体内的浊气全部排出,再吸入自然的清气。是回春功的基础。要在 空
气清新的地方练习。
2. 腹式呼吸法:练习时要排除杂念,意守丹田,将双手放于脐下,既能感觉空气进入 腹中
,慢慢吸进来,缓缓吐出去。在练习时,必须神舒体静,意念集中,才能安神定 志,消除疲
劳。
3. 吸缩呼涨法:此法和平时呼吸想反,吸气时舌尖顶在上齿龈的内侧,腹部用力凹 下,同
时双肩上怂,肛门上提,感觉气从会阴吸至下腹丹田,再吸至上腹中脘,再吸 至胸膺膻中,
再吸至颈下天突,过咽喉上前额,最后到头顶的百会穴吸到不能再吸的 程度,腹部收到不
能在收缩的程度,肛门提到不能在提的程度,然后全身力量缓慢放 松,轻轻把气送下,腹
部渐渐鼓起,肛门也... 阅读全帖 |
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b**********7
发帖数: 814 | 47 白露节气，是气候转凉的开始。此时夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候。古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服。
这一节气中，支气管哮喘病发病率很高，因此要做好预防工作。支气管哮喘是一种很常见的发作性过敏性疾病，一般分为发作期和缓解期。本病典型发作前，常常有先兆症状，如咳嗽，胸闷或连续喷嚏等，如不及时治疗，就可能很快出现气急，哮鸣，咳嗽，呼吸困难，多痰，患者常被迫坐起，两手前撑，两肩耸起，额部出冷汗，痛苦异常，严重者可见口唇和指甲发紫，甚至窒息死亡。发作持续数小时甚至数日才逐渐缓解。病情缓解后，症状可以完全消失，与常人一样。
支气管哮喘的诱发因素
1.接触过敏原。过敏原种类很多。一般来自体外，如植物的花粉、房屋的尘土、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等，都可以发病。
2.呼吸道感染。肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症感染均可诱发哮喘。
3.气候改变。气候转冷季节发病率增加，有些可以致敏的植物花粉... 阅读全帖 |
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a******5
发帖数: 223 | 48 我离预产期三天开始不上班，等着宝宝发动。假宫缩时不时有，但远远没有到规律的程
度。我天天在家里爬上爬下。预产期前一天晚上，开始感觉有频繁的宫缩，很痛，我一
夜没有睡，不过没有到511的地步，我忍着。到了天亮给ob打电话，让我进医院。我很
惊讶，没有到511啊，也让去？护士说，去吧，收拾好行李，就像真要生一样。我产包
早打好，洗个澡，拿起产包就走了。到了医院，我宫缩居然少了很多，NST做了一个
小时，就只有一两次。毫无疑问地被赶回家，不过总算开了一指。回来白天都没有怎么
痛了。
当天晚上跟老公去逛街。晚上10点多开始，宫缩又来了。有过一次虚报，我耐心忍着
，到了夜里2点多的时候，居然有511的地步。老公精神了，给我记录duration跟
frequency。宫缩越来越频繁，我痛得快忍不住，还趁着没有宫缩的间歇吃了一大碗
面。接下来，宫缩的频率居然减低了，从四五分钟一次减少到七八分钟，但还是很痛。
我又忍到凌晨5点，又回复到511。为了保险起见，我继续观察。直到早上快7点，宫
缩越来越厉害，我给ob打电话，midwife接的，说是你还是在家里等等吧，家里比医
院舒服。我听了快要晕了，那个时... 阅读全帖 |
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