R*****s
发帖数: 41236 | 1 啥是2-beat kick? 手交替打一次， 腿交替也打一次？
这个为啥，节约腿力？ |
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A*****e
发帖数: 29772 | 2 这个xx公司是不是传说中跟国米的保利洛还有一腿的？太不给力了 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 传统武术在攻防技术中掺杂了大量象征性动作和门派仪式动作，从功法上看，传统武术仍保留着很原始、低效的操习，与其说是增长格斗实力，倒不如说是在祈祷、苦行和磨炼耐心
梅惠志第一次真正接触泰拳是在1990年。当时，作为北京武术散打队的首任总教练，他带队参加刚刚设立的京港搏击会，虽然带去的都是当时的国家级顶级散打高手，但那一次中国散打惨败于泰拳。
“没办法，我一看到泰拳用肘用膝，就只好丢毛巾。”梅惠志说，当时，北京武术散打队第一次出国，根本不懂什么是自由搏击，对泰拳的膝肘攻击很不适应。 “与泰拳硬碰硬，我们根本打不过，拳脚打在对手身上，跟打在皮球上一样。而当时我们的队员抗击打能力比较差，挨上两三下膝肘就不行了。”
此次惨败之后，梅惠志等人才把泰拳的录像拿回来反复研究。“泰拳非常硬朗，主要使用边腿和膝肘。他们的记分主要是以击倒而定的，所以踢你时一下是一下，你的重拳他们根本就不躲。但我们的散手没人家能挨打，散打只有发挥摔法的优势才有取胜的机会。”梅惠志说。
不久前泰拳拳王放言要秒杀中国功夫，无论是否炒作，让人们再次审视声名在外而又难以捉摸的中国功夫，如果站上擂台，竞技力究竟几何？
散打为何难敌泰拳 |
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i***s
发帖数: 39120 | 4 北京时间8月8日上午，里约奥运女子100米仰泳半决？？刚刚结束，选手傅园慧以58秒95、排名第三的成绩晋级决赛。本以为傅园慧是个高冷Girl，却没想到她在赛后接受采访时，频频爆出金句，同时还贡献了无数高品质高水准高能量的表情包。请感受下傅园慧的段子手威力：
“58秒95，我以为是59秒！”“我游这么快？！我已经很满意了！”“我已经用了洪荒之力啦！”“这是我历史最好成绩了，我用了三个月去恢复，鬼知道我经历了些什么。”
之后，傅园慧早前的视频、采访也被扒出，网友发现，原来其段子手表情包体质由来已久。比如比赛的泳衣太紧弹性太小，傅园慧会说，“勒得我的胸部都平了，我们赛前穿泳衣要穿20分钟？？这么紧我弹到自己有多疼，你说这会不会成为我永生的耻辱？”（小编提醒：此处若观看视频，还会听到泳衣那清脆的弹肉声~~）
此前有记者问傅园慧，羡不羡慕其他选手有老公陪，她说“我单身19年了，我不懂这种快乐。”记者说如果没有泳池想游泳怎么办，她答曰，“有浴缸啊！”记者问她成绩下滑怎么办，她大喇喇一句：“请大家放心，宝宝会好好活下去咧！没啥过不去，一切天注定。竭尽全力地活下去吧皮卡丘！”
在为对手加油或是登台领奖... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 5 贾乃亮夸张表演
11日晚，贾乃亮晒出一段模仿著名歌手阿黛尔的唱歌视频，并称““阿黛尔，我用尽了洪荒之力来了个《Rolling In The Deep》 咱俩切磋一下，大家说谁赢了”。视频中，贾乃亮对口型，用早前走红的方言版阿黛尔成名曲，演出了满满的中国味。配合夸张的动作和表情，显得十分逗趣。
网友看完视频后，纷纷留言：“甜馨：老爸你可歇一会吧”、“你赢！你从你自己的风格上胜出”、“甜馨快带走你的傻爸爸”“阿黛尔保证不会打死你”。
此前报道：贾乃亮晒玫瑰花和女儿叹人生完美 甜馨更可爱了
8月9日晚，贾乃亮通过微博晒女儿甜馨可爱萌照，并满足地称：“人生还有什么比这更完美！”
照片中，甜馨穿着清凉夏装，怀抱小白狗，歪着脑袋，一双大大的眼睛看着镜头，十分可爱呆萌，看上去又变漂亮不少，对面桌上放着大束的紫色玫瑰花，真是鲜花配美人啊！
甜馨可爱照曝光后，惹得众网友纷纷围观并留言，称：“馨爷越来越好看了！”“甜馨快回奶奶家 你爸你妈今晚要虐狗了！”“哈哈哈哈甜馨在想着王源哥哥。”
狗粮吃不停！贾乃亮这样为李小璐庆七夕
8月9日是农历的七夕情人节，一大早，贾乃亮就在微博对娇妻李小璐送上了甜言蜜语：“在... 阅读全帖 |
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p*******r
发帖数: 2204 | 6 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。来自火星的宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: 求给这张图取个最给力的标题，强淫速进
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 20 09:25:51 2011, 美东)
oy1 |
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i*****g
发帖数: 11893 | 7 比来比去，没有意思
一群人吹嘘，一个说我有200kg拳力，一个说我有500kg 腿力
一个说我战术全面，远打近格都一流
碰上牛顿这台压路机，统统都碾成相片 |
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s**s
发帖数: 3374 | 8 李英语来几句：麦奶木易滋硬语李。油阿歪力歪力布油体肤。格莱德土米油。 |
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p***n
发帖数: 17190 | 9 那個.... 跟腿力無關吧 ,用的是腰力
所以要保護好脊椎,特別是頸椎
練柔道 脖子會變粗一點
但可以保護好頸椎 |
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L**********g
发帖数: 498 | 10 https://www.zhihu.com/question/40390120/answer/373725480
查看
我们先来看看动物园中黑猩猩的肌肉是否真的很发达？
上面的是雌性，再来看看雄性。
然后是大猩猩，是否有一些睥睨天下的王者之气？
经常在健身房撸铁，蛋白粉、鸡胸牛肉、西兰花一条龙的感受如何？陆地上那些身体强
壮的动物，在每一天的大多数时间里并没有那么活跃、剧烈运动通常都比较少，雄狮一
天中几乎有20个小时都在睡觉，河马更是整天都在水里泡着晚上才上岸觅食，大象、野
牛、猩猩等以植物为主食的动物每天都将大量的时间花费在吃东西上。
其余的时间，动物们大多都在休息以尽量节省体力，留待捕猎、逃跑或争斗的时候进行
爆发，但这一切都不妨碍它们长出非常发达的肌肉、拥有强大的力量。而人却极大的不
同了，有过健身经验的朋友们都知道，无论把肌肉练得多好，只要有那么一段时间停止
了锻炼，肌肉或多或少的都开始缩水、变软了。
若想要维持肌肉的饱满度、充沛的体能和力量的巅峰状态，就需要频繁、不间断的运动
，而专业健美以及力量和耐力型运动员更是如此，每天的工作就是高强度撸铁、训练、
反复刺激。意甲有一位... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 11 昨日中午12时30分许，重机厂太原市和平医院(原重机医院)对面的宿舍区内，居民们突
然发现一头体形硕大的黑猪在四处游荡，然而这头猪的体态却显得比一般猪大得多，不
少居民想：“宿舍区里怎么会有猪？”之后，几位细心的居民惊奇地发现：这是一头具
有攻击性的野猪！惊慌失措的居民们纷纷四处躲避，而野猪则霸气十足地在居民区内转
悠。为安全起见，几位居民迅速拨打了110报警，一场人与野猪之间长达3个小时的对峙
由此开始……
防御
接到报警后，和平北路派出所的民警迅速赶到，眼前的景象让民警们也着实倒吸了一口
凉气，一头长约1.2米，高约半米的野猪正在楼宇之间来回转悠，粗壮的腿、黝黑的毛
，尤其是竖在脊背上的一根根粗黑的鬃毛，绝对有一种不怒自威的效果。
中午时分，居民们正在家中休息，小区内行人较少，一旦上班时间来到，不知情况的居
民们下楼后，很可能受到这头野猪的攻击，后果不堪设想。为此，民警和几位大胆的居
民开始试着将野猪赶到一个相对封闭的地方，最大限度地确保周围居民们的安全。
赶猪活动危险而困难。现场的人们采用了朝野猪吆喝、投掷石块的方法，目的地是小区
对面的太原市和平医院的大院内。受到来自人们的威胁... 阅读全帖 |
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B******y
发帖数: 9065 | 12 周俊回国前悄悄问教练：国内现在骂死我了吧
信源：中国青年报
像一场梦
此刻，在湖北大山里的周俊父亲并不在乎自己的女儿是不是奥运冠军。在跟中国青年报
记者聊天的时候，他反复唠叨着另一件事，“周俊5天没打电话回来了”。说不了几句
话，他又会重复一遍，“5天没打电话了。”
“网上能看到她吗？她在网上好吗？”不会上网的周立平说，“我就等她6号回来，以
后我也没有别的期待，我现在就想让她打个电话，我好安心。”
在伦敦，看着室友周俊闷闷不乐的样子，王明娟大声劝着她：“不就是砸锅吗？谁没砸
锅过？以后再来！”这个湖南举重运动员等了12年，才换来一次奥运会的机会。相比之
下，17岁的周俊能够参加伦敦奥运会，已经圆了不少人求之不得的梦想。
在队友们的招唿下，周俊挺忙。有比赛的时候，她跟着室友王明娟出现在ExCeL体育馆
观看；有训练的时候，这个个子不高的姑娘会抱着好几十斤的杠铃片，在不同的举重台
之间来回穿梭，帮队友训练。
虽然始终没有再打电话回家，但在接受采访的时候，这个小姑娘还是忍不住承认：“我
挺想妈妈的腊蹄子，挺想妈妈做的饭。”
“亲爱的爸爸妈妈，你们很不容易，我想你们、心疼你们。我会好好努力，... 阅读全帖 |
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l**a
发帖数: 5175 | 13 黑人小女孩的肌肉暴发力非常好,这是天生的,我女儿如果不跳舞,
身材不会这么FIT了,小时候是小胖子.根本不可能跳舞,连GYM都不行.
现在,肌肉的力量性,弹跳力还是不那么好.已经改善了很多.
黑人的问题是长大了会发胖，不发胖就没事． |
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a****b
发帖数: 3588 | 14 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。来自火星的宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: 最给力的视力表！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 20 12:25:56 2011, 美东)
我受不了啦，我要发帖>_< |
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H*********r
发帖数: 658 | 15 ＂可以不停地抖幾個小時＂，我們有風力發電，水力發電，是否可以研究腿力發電？麻
煩向尊夫人送上來自老乡的問候。 |
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l****6
发帖数: 2325 | 16 真正的生活通常都是踏踏实实，普普通通，维持浪漫需要很大的精力和耐心，容易从一
个极端到另一个极端，老美这种生活真的学不来，要么激情四射浪漫无穷，要么劈腿偷
吃官司离婚。 |
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p*******n
发帖数: 4824 | 17 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: ：）很给力的囧图，有你没看过的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 29 09:45:08 2010, 美东)
rt |
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p*******n
发帖数: 4824 | 18 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: ：）他家门铃居然这样浮云，被雷的我没敢给力啊
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 29 09:25:13 2010, 美东)
如题 |
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N*9
发帖数: 2829 | 19 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。来自火星的宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: 给力车模
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 16 16:17:23 2011, 美东)
哦也 |
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z*****x
发帖数: 2370 | 20 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿，小名一筒，宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: 【澳100米栏美女选手热身萌动作】发个给力的。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 20 16:23:14 2012, 美东)
大家应该都挺喜欢的吧。 |
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d*******n
发帖数: 4913 | 21 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: ：）去超市买家具竟然看到这么一把椅子，给力！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 17 12:24:38 2010, 美东)
如题 |
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d*******n
发帖数: 4913 | 22 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: ：）最给力的熊猫。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 8 11:17:02 2011, 美东)
MM |
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g*******a
发帖数: 31586 | 23 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: ：）盘点今冬八大最给力雪人
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 15 13:34:59 2011, 美东)
先恭喜神兽第一，yeah！！！！！！！！
原来那个麻将才第八。
奥特曼都没有排名。 |
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f********t
发帖数: 6999 | 24 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。来自火星的宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: 【非常神奇的颜色消失】
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 30 12:42:49 2011, 美东)
我试过了，真的会，大概10秒左右
【心理测试】看看你的定力和抗干扰能力。聚精会神地凝视上图中央的小黑点30秒，神奇的事情就会发生，所有色彩都将消失噢。据说性能力越强色彩消失得越快。 |
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c********6
发帖数: 3483 | 25 恩，跑到篮下速度突然停下来，冲力全部积攒在弯曲的膝关节转化为腿力腰力，往上腾
不过我的膝盖就是这么用坏的 |
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S********t
发帖数: 3431 | 26
我最近打联赛也遇到这个问题，现在锻炼少了，腿力不足了，前几步过人后腿上力跟不够，导致对抗性太差了。总结是要
么硬突进去造犯规（可惜罚球现在不行，而且万一ref不吹就麻烦了），突进去后在补防中锋前面急停跳投／抛投是以前常
用的办法。协防做的好的话，我觉得fake也没太大用... 如果有队友经常一起练能有篮下接应是最好的了。 |
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发帖数: 1 | 27 老早就想参加士博途了，清明节之前摔伤了膝盖，失之交臂。这次重新整装，阵容空前
豪华，kk一早定好了昌平的住宿，lx主动提出来当我们的后援。头天晚上边吃夜宵边聊
天，夜里12点多才各自回房睡觉。当天早上老哥又赶到现场呐喊助威。9点半不到，组
织方一声令下，我们一大帮女子队伍就浩浩荡荡出发了。
说是女子专场，嘿嘿，其实来的男士比女子还多。亲眼见到一个女孩上坡骑不动了在路
旁休息，旁边三位男士殷勤侍奉。kk一上来就冲得比较猛，她特别不容易，居然比我还
认床，头天晚上就睡了两个多小时。最开始的缓上我就被大家纷纷超过，接下来是大下
坡，正往下冲的时候发现lx在旁边蹲点拍照呢，没来得及打招呼就经过了他，然后是老
哥，找了半天才认出来穿着骑行服他，喊了一声我就继续冲坡了，kk很给力，她在我前
面很多，我靠着放坡甩掉一大帮人，爽爽地骑到队伍前面去了。
前面的方阵大都有男生领骑，那些女孩腿力真是不错，上坡能怎么领？然而一对对地全
部在我身边超车。到了缓点的路段，我就悄悄跟在被人领着的女孩后面偷风。kk向来比
我快，我在前面丝毫不敢懈怠，因为知道她过一会儿就会追上来。不过没有看到kk，倒
是lx追... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 老早就想参加士博途了，清明节之前摔伤了膝盖，失之交臂。这次重新整装，阵容空前
豪华，kk一早定好了昌平的住宿，lx主动提出来当我们的后援。头天晚上边吃夜宵边聊
天，夜里12点多才各自回房睡觉。当天早上老哥又赶到现场呐喊助威。9点半不到，组
织方一声令下，我们一大帮女子队伍就浩浩荡荡出发了。
说是女子专场，嘿嘿，其实来的男士比女子还多。亲眼见到一个女孩上坡骑不动了在路
旁休息，旁边三位男士殷勤侍奉。kk一上来就冲得比较猛，她特别不容易，居然比我还
认床，头天晚上就睡了两个多小时。最开始的缓上我就被大家纷纷超过，接下来是大下
坡，正往下冲的时候发现lx在旁边蹲点拍照呢，没来得及打招呼就经过了他，然后是老
哥，找了半天才认出来穿着骑行服他，喊了一声我就继续冲坡了，kk很给力，她在我前
面很多，我靠着放坡甩掉一大帮人，爽爽地骑到队伍前面去了。
前面的方阵大都有男生领骑，那些女孩腿力真是不错，上坡能怎么领？然而一对对地全
部在我身边超车。到了缓点的路段，我就悄悄跟在被人领着的女孩后面偷风。kk向来比
我快，我在前面丝毫不敢懈怠，因为知道她过一会儿就会追上来。不过没有看到kk，倒
是lx追... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
masterplan (masterplan) 于 (Sun Dec 16 23:12:42 2007) 提到:
硬拉德动作要稍微湾曲腿，如果膝盖痛，使不上力，怎么办．
谢谢，
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Dec 16 23:23:36 2007) 提到:
你能拉多少，如果超不过体重，基本上是练腰背的。
☆─────────────────────────────────────☆
masterplan (masterplan) 于 (Mon Dec 17 10:26:43 2007) 提到:
还没正式拉呢.:)
就是发现膝盖痛, 怕动作会变形,受伤.
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Mon Dec 17 10:28:49 2007) 提到:
从轻的开始拉，我是从几十磅开始拉的。不是拉不 |
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h*********r
发帖数: 10182 | 30 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿，小名一筒，宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: 【澳100米栏美女选手热身萌动作】发个给力的。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 20 16:23:14 2012, 美东)
大家应该都挺喜欢的吧。 |
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S******1
发帖数: 820 | 31 以前每天跑5，6MILE 左右 现在被老公送了个road bike 骑20英里（爬坡上坎那种路
）累得狗熊似的 中途还得吃个energy bar才能蹬下去~~~ 腿也tone 多了 对我似乎骑
车更给力 强烈推荐~~~ |
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b****l
发帖数: 23606 | 32 别瞎指挥
膝盖的结构注定了它只能长时间正向受力，不能受测向和扭转力。
基本构架上，问问自己，膝盖正不正，有没有蹲的太低，就可以了。
楼主的问题，基本上可以确定为贪多的结果，内家桩不能用咬牙坚持这样子来熬腿力
站桩适可而止。蹲的太低，时间太长的话，容易造成肌腱炎，半月板损伤。
扭向受力的话容易造成十字韧带拉伤。
这些有点基本运动常识的人都应该注意。
这是外架子要注意的。至于内三合，个门有个门的讲究
节, |
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w********6
发帖数: 12977 | 33 给中国武术盖棺定论了：
民间有无武功高手？揭密中国武术竞技力真相 瞭望东方周刊
传统武术在攻防技术中掺杂了大量象征性动作和门派仪式动作，从功法上看，传统武术
仍保留着很原始、低效的操习，与其说是增长格斗实力，倒不如说是在祈祷、苦行和磨
炼耐心
梅惠志第一次真正接触泰拳是在1990年。当时，作为北京武术散打队的首任总教练，他
带队参加刚刚设立的京港搏击会，虽然带去的都是当时的国家级顶级散打高手，但那一
次中国散打惨败于泰拳。
“没办法，我一看到泰拳用肘用膝，就只好丢毛巾。”梅惠志说，当时，北京武术散打
队第一次出国，根本不懂什么是自由搏击，对泰拳的膝肘攻击很不适应。“与泰拳硬碰
硬，我们根本打不过，拳脚打在对手身上，跟打在皮球上一样。而当时我们的队员抗击
打能力比较差，挨上两三下膝肘就不行了。”
此次惨败之后，梅惠志等人才把泰拳的录像拿回来反复研究。“泰拳非常硬朗，主要使
用边腿和膝肘。他们的记分主要是以击倒而定的，所以踢你时一下是一下，你的重拳他
们根本就不躲。但我们的散手没人家能挨打，散打只有发挥摔法的优势才有取胜的机会
。”梅惠志说。
不久前泰拳拳王放言要秒杀中国功夫，无论是否炒作 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 34 唉，其实看着那么多人鄙视自己国家文化，挺不好受的。现在也确实有太多的假东西了
。学了太极，网上能见到的所谓太极的视频，真是95%都是假的。我们这边最早已一批
门人（60多岁）跟我说，上次在公园里面见到打着“陈家沟嫡传陈氏太极拳”教拳的，
实在看不下去了，就说搭把手试试。结果一摁就是一跟头。人家还不乐意，说你这不是
太极拳，你这就是力气大，我们太极拳讲究的是四两拨千斤。靠！我们这位老师兄就说
，太极拳是讲究“化力”，可谁也没不让你使劲儿呀？
别看这位老师兄都60多岁的人了，到现在胸口、胳膊和腿上的肌肉还特厚呢。我这种
200多斤的人，真是能一搭手就给扔出去了。我回来之后，没事儿在附近打打拳，朋友
看过之后都不知道我打的是太极拳。他们就是觉得，这个太极拳打起来就是轻飘飘的。
感觉大家都是对自己的文化不了解。当然，这其中国家武协确实是负有责任的。
我有一种想法，是不是越是要强的小国家就越注意保护自己的文化遗产呢？你看韩国有
跆拳道，还没事就论证一下孔子是不是韩国人。日本也比较注意宣传自己传统的、民族
的东西。反倒是中国这种文化遗产大国，最无所谓。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 35
桩功并不神秘，但相信不是一代武术家总结的，因为很精妙合理，也非常有效果，应该
是一代代武术家逐渐积累达到的高度。
不能说桩功完全不增加绝对力量，我想了一下，应该还是可以增强腿力和专项力量的。
太极拳发劲方法与拳击的不同在于，太极拳可以发寸劲和贴身劲，如我学生视频所示：
寸劲还是相当有杀伤力的，以他的水平已经可以破厚塑料板。
拳击及各种武术都讲整合力，但如何整合，效果如何，则是各家巧妙不同的。
我即使传一段桩的视频上来，因为你没有见过别家桩的练法，只怕也不容易鉴别出“很
不一样”在哪里。
有个直观的方法，我在这个论坛贴了我以前练拳的视频，画圈视频中也有发劲，你可以
跟别的太极拳练习者或是其他拳种的发劲对比一下，看看是不是有不同。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 36
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1:05的时候，李有个顶劲，洪老师用按劲封住，小化未发；
1:10，李又来了个顶劲，洪老师早就封（六封四闭的封）住了，李的顶劲也就象是自己
对着墙推，被墙的反弹力撞得自己险些绊倒。所以这里看不到洪老师腰裆的转动，而李
则差点摔倒，是李自己摔自己，洪老师用手拉住了他。
洪老爷子的腰裆劲转换效率高，跟洪老师搭手，正如他描述的跟发科公搭手感觉一样，
搭手处感觉很轻柔，但一运动一转，就如一股巨大的力量涌来，李则必须放开架子，蹲
低了才能勉强化解，但洪老师的借劲又很厉害，李蹲得越低，腿力用得越大，反作用自
己的力也就越大，总觉得化解困难。
当然，看人挑担不吃力，李的功夫还是非常好的，我们到洪老师手上比他更惨！哈哈！ |
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j******4
发帖数: 2944 | 37
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是的，李想多借点腿力，但力反为洪老师所用，如确知洪老师不会主动摔你，倒不如站
高点，手上更松点，反而没那么累。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 38 如果理解了鸡步的功用，就可以抓住其要点了。根据招式不同，鸡步会有多种变化。
我的看法是鸡步重点在于重心的转换， 以配合上身招法的发力和使用。
如果重心在前脚， 就相当于是drop step或是stomp，有踩踏之意，这就是所谓“如踩
毒物”，也有人喻作恐龙步。此后
1.后脚可以迅速跟上置于前脚后，此所谓"后脚追前脚"，作为虚步支撑，或有急刹车之
意，以平衡重心。至于后脚需不需要蹬力，要看情况吧。
2.可以提膝， 做金鸡独立之势，可作为膝攻击，如“狸猫上树”。当然提膝就得送胯。
3.也可以提膝后蹬腿攻击对方，如“刮地风” 同时可配合手法。此时前脚已变成后脚
，但重心仍在此脚。
4.后脚向前迈步落地，重心转移到此脚。此时前脚已变成后脚，以下重复。
屈膝降低重心这就不用说了。个人认为实战中，重心不必太低，适度就可，否则影响灵
活。当然练法和演法可以用低姿，以强化腿力。
至于肩部斜拧，适度即可，角度不必过大。 至于手法，可用持枪式。
俗话说揉太极，转八卦，走形意（心意）。心意又有打人如走路之说。此言不虚也。 |
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S********t
发帖数: 18987 | 39 69一套的估计将来又得重新再买过,
我参加的班,前用两次池子课都可以免费用,
然后再推荐你买怎样的装备,
鞋,手套差别不那么大,FIN个人腿力不同,没力的用短的,漏的, |
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C*****H
发帖数: 7927 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
days (count+days) 于 (Sun Aug 18 23:10:02 2013, 美东) 提到:
Hi, All:
大家平时跑步时喝什么饮料 ？白水还是gatorade ? 还是白水加点盐 ？
如果跑半马， 白水是否不能够补充盐呢 ？
（今天跑步时，小腿有点抽筋， 所以有这个问题）。
Thank you
☆─────────────────────────────────────☆
xincheng (新城) 于 (Sun Aug 18 23:25:18 2013, 美东) 提到:
我一般跑得长喝运动饮料。短的话就随便喝点水就可以了。
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dash2000 (DASH) 于 (Mon Aug 19 00:11:01 2013, 美东) 提到:
我的答案一直是椰子水！呵呵。
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babymagic (我心依旧)... 阅读全帖 |
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l*******s
发帖数: 26303 | 42 能勉强以攻代守。一出国门遇到公鸡力凶猛的队就现原形了，第二腿继续看好大球 |
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T******g
发帖数: 21328 | 44 我靠，彻底断成两截了。
失去平衡，肌肉没有上力保护。但是脚正好撑到地，腿骨固定不能横向移动，被踢横向
力比较大，腿骨彻底断了。 |
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发帖数: 1 | 45 北京时间10月11日晚，2018世界杯预选赛亚洲区12强小组赛第四轮赛事展开，中国国家
男足客场0-2负于乌兹别克斯坦，国足四轮赛事1平3负只拿到1个积分，乌兹别克斯坦3
胜1负积分提升到9分。比赛中乌兹别克斯坦不仅打入2球，还3次射中中国队球门门框.
对于国足的杨智和张呈栋而言，对手乌兹别克有他们在俱乐部北京国安的队友：后卫克
里梅茨、前锋谢尔盖耶夫。谢尔盖耶夫射中我方门框一次。其实谢尔盖耶夫在国安发挥
不怎么样，这个比赛也一般。
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总体而言，为什么国足失败了，有一下原因：
（1）配合不熟练，特别是中前场配合极其不熟练，经常陷入单打独斗。这怎么可能形
成射门？你是梅西吗？
（2）中前场没有核心，很难形成有利的攻势。虽然姜宁上了，而且他是我非常喜欢的
球员，发挥的也不错，但是与对方核心9号，艾哈迈多夫，相比，缺乏控球，缺乏方向
转变，缺乏身体护球，缺乏节奏的控制和变化。从气质上而言，姜宁也比较闷，缺乏核
心那种舍我其谁的气势。在河北华夏，他算是第二核心，一旦场上有拉维奇或者姆比亚
，姜宁作用就退其次。
从目前... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 46 今天还是没恢复，早上放弃了，提前下班赶到泳池，一下水肌肉还是疲劳。不过有一个
前所未有的体会，非常兴奋，象开了一道门，就是自由泳上肢划水的发力点。
记得某女ID说过，听高手说，自由泳的发力源是腰，当时觉得如果是指打腿我能理解，
可是划手，是肩背，腰和手？这差的有点远了吧。
今天游的时候，一瞬间抓住一个感觉，第一反应就是那句“自由泳的发力源是腰”。明
显的感觉到上肢的发力点下移了，从肩移到背，从背再往下移，真的有点接近腰部了。
这么一来，力矩变大，整个动作更舒展，streamline更好，身体更贴近水面，高肘移臂
更充分，似乎肩背的疲劳影响也不大，总之感觉一下子又上了一个层次。
可惜这种感觉只保持了不到50m，但是足够我的身体记住了，等肌肉进一步恢复，更有
力的时候再体会。希望不是错觉。
PS 那位女ID是谁我忘了，请带着原帖来领包子，谢谢。
高兴，来一张今天随手拍的
Summer starts |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 自由泳因人而异。通常换气侧开划要早一点。
仰泳最好两侧对称，而且通常都用后交叉（此贴irie的游法算特例）。如果腿力或者臂
力相差悬殊，一时改善不了，通过踢水和气息来尽可能平衡一下。我以前零零碎碎写过
一些，如果你没编辑到，我再回头找找。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 羽球打的好，脚腕子可能够强大但是不够灵活。如果压脚腕多，韧带和肌腱很快变松的
话，陆上活动有可能会崴脚。
脚腕子练的足够灵活之前，打水不但要略有小腿要抽筋的感觉，还要有脚底板略抽筋的
感觉。这种感觉不舒服，但是正确。
羽球的摸高跳跃等腿力基础训练，对flutter kick来说，有可能过犹不及 -- 大腿不要
下沉太多，不要参与太多。
自仰是耐力运动，用慢力，还要用静力（柔韧性不够好的时候绷脚腕，划水前形成稳定
抱水姿势，大幅度侧身游自仰的姿态保持……）。如果用到了爆发力，除非是冲刺阶段
，一定是错误的。
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d**y
发帖数: 18174 | 49 羽球打的好，脚腕子可能够强大但是不够灵活。如果压脚腕多，韧带和肌腱很快变松的
话，陆上活动有可能会崴脚。
脚腕子练的足够灵活之前，打水不但要略有小腿要抽筋的感觉，还要有脚底板略抽筋的
感觉。这种感觉不舒服，但是正确。
羽球的摸高跳跃等腿力基础训练，对flutter kick来说，有可能过犹不及 -- 大腿不要
下沉太多，不要参与太多。
自仰是耐力运动，用慢力，还要用静力（柔韧性不够好的时候绷脚腕，划水前形成稳定
抱水姿势，大幅度侧身游自仰的姿态保持……）。如果用到了爆发力，除非是冲刺阶段
，一定是错误的。
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d****r
发帖数: 304 | 50 先说说背景。刚来的时候，找不到单打的球友，就跟着本地的美国老爷爷们，大妈们双
打，这一群人水平参差不齐，最好的4。0－4。5， 差的2。5－3。0。我一直属于差的
哪一群。然后我感觉美国人从来不给别人提意见，也不接受意见。如果你给别人意见，
他们会offended. 所以虽然我差，没人教我，我自己也不就进取，反正还不是最差的嘛
，这样很多年没有进步。
Finally,这么多年后大家熟了一些，有一个水平很好又很和蔼的老爷爷告诉我我有
potential （意思是他实在看不下去了）, 所以他就给我一些针对我的tips. 就是击球
点要低一点，要屈膝，这样可以用到腿力和腰力，还不容易下网。然后我就稍稍调整了
一下，这个效果真是不得了！我的稳定性，还有力量，一下就提高了0。5，大家都说我
是a different player.
对于我这种没有运动细胞，又没头脑的人来说，这样一个小建议真是太有用了。我打得
好一点了以后，兴趣更大了，自己也慢慢发掘到很多以前都不知道自己存在的肌肉。然
后就发现这里，然后就开始灌水。
至今都把那个老爷爷叫师父。
大家也有类似的经验感受么？ |
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