l******l
发帖数: 2679 | 1 如果从这种扭曲的体形能看出美，是得要有重口味。
俗话说过犹不足。美的基本含义的几个要素就是协调，比例，匀称。
这个巨臀妹子显然不符合美的定义。
如果硬要说美，那是一种极端状态的变异美，一种丑到极致的美。
把腰臀比定为0.7来作为女体曲线美既有美学的意义又有实际统计加上
健康的意义。
就是喜欢大屁股，可那高高低低的橘皮岂不令人反胃？对俺来说，一个
有着光洁柔滑肌肤屁股一般的女人远比一个橘皮包裹着巨臀象腿的女人
要吸引人的多。 |
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wh
发帖数: 141625 | 2 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: MTAS (买买提头号人体艺术大湿), 信区: LeisureTime
标 题: 本大湿鉴定结果：星光的腰臀比堪称完美！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 8 00:39:54 2016, 美东)
那不是人的比例！是维纳斯的比例！令我下跪！！
让本大湿回想起在卢浮宫跪着画完维纳斯的青春时代！！！
我宣布，星光是军版第一名媛！
请转军版让她看到！好人一生平安！ |
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a****r
发帖数: 12375 | 3 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: MTAS (买买提头号人体艺术大湿), 信区: Joke
标 题: 本大湿鉴定结果：星光的腰臀比堪称完美！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 8 00:30:08 2016, 美东)
那不是人的比例！是维纳斯的比例！令我下跪！！
让本大湿回想起在卢浮宫跪着画完维纳斯的青春时代！！！
我宣布，星光是军版第一名媛！
请转军版让她看到！好人一生平安！ |
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u******a
发帖数: 7843 | 4 有人在qq群发腰臀比完美的照片, 就一下想到了女神... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 不知道你们说的女神是谁，我有没有见过，不过我挺喜欢vanessa的腰臀比，她很辣！ |
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u******a
发帖数: 7843 | 6 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Movie
标 题: Tina Fey的腰臀比很不错啊...
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 13 01:53:24 2014, 美东)
看电视的时候就注意了, 结果一搜别人还做出集锦了...
https://www.youtube.com/watch?v=Fm1pHsNQbT8 |
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d******0
发帖数: 22800 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
loopkill (loop) 于 (Wed Jul 25 07:44:56 2012, 美东) 提到:
拥有一个浑圆饱满，后翘挺拔的屁股是大多数女生梦寐以求的目标。屁股对人体体型的
影响不亚于胸部。
当一个男生脱离青涩男孩期演变为一个成熟男人时，他的性心理和对女性美的关注点也往
往会从脸部，胸部逐渐转移到臀部和大腿，最后停留在衡量女生曲线度最重要的腰臀比
上。
一个后翘饱满的屁股会提升女生的重心，这一点对亚裔女生尤其重要，因为亚裔一般腿
长对身高的比例相对不大。
重心提高就是从后面和侧面看让腿显得更长些。腿一长，人就显得轻盈。
臃肿的肚腹只会让身体重心降低。
屁股的大小有脂肪和肌肉决定。这两者很大程度上都受基因决定。通过锻炼来影响屁股
的大小和形状主要是指影响屁股肌肉（gluts）的发展。
臀肌和任何肌肉一样，由红肌和白肌组成。而白肌占其中体积的大头。要增加屁股肌肉
的多少，显然练白肌是重点。而白肌主要是无氧运动，需要用大重量。用小重量多次数
来练，类似于有氧运动，作用到的是红肌。对尺寸有改善，... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 9 那些在人人网上常看常转的谣言们，是时候该粉碎你们了！酸性体质引发疾病？牛奶致
癌？咖啡超三杯胸会变小？手机一格电比平时辐射大千倍？爱尔兰结婚是选择期限的？
女人上床的第一个男人会对后代有遗传？
实在是受不了人人网这个谣言集散地了，以下除特别注明均摘自果壳网的谣言粉碎机并
附有原文链接，谣言粉碎机是个不错的地方，宣传科学破除谣言什么的，非常有价值，
没事可以去逛逛，也希望大家能多一些怀疑和求证的科学精神，让谣言彻底没有市场。
研究表明癌症不能在弱碱性的人体中形成；只能在酸性身体中形成。有一种理论认为
，不管是容易疲劳、脸上长痘、头疼脑热、失眠多梦，还是高血压、糖尿病、甚至是癌
症，都和人的体液偏酸有关，只有身体呈弱碱性才是健康的。你是易得癌症的酸性体质
吗？赶快多吃菜，少吃肉，把体质改造成碱性吧！
1. 酸性体质引发疾病？
流言： 研究表明癌症不能在弱碱性的人体中形成；只能在酸性身体中形成。有一种理
论认为，不管是容易疲劳、脸上长痘、头疼脑热、失眠多梦，还是高血压、糖尿病、甚
至是癌症，都和人的体液偏酸有关，只有身体呈弱碱性才是健康的。你是易得癌症的酸
性体质吗？赶快多吃菜，少吃肉，把体... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 我们无数次调侃男人，包括“男人行不行，就看腰？”，也帮你们发出天问“男人的腿
，到底什么样才好看啊？”，当然还有整容界也无法否认的“看男人的手，比看脸准”
。铺垫了这么久、这么多，今天我们决定严肃地讨论一下女人。
—
“美当然是硬通货”
女人的美，对男人有多重要？
进化心理学的答案很赤裸裸：在择偶时，女性的外貌因素，几乎是决定性的。“男性对
性魅力的偏好是凌驾于文化之上的普遍心理机制”——也就是说，无论什么种族、民族
、宗教、地理区域、政治系统，甚至是完全不一样的婚姻制度，也阻挡不了男性在择偶
时具有一种跨国性的统一：美。
德克萨斯大学心理学教授，进化心理学的领军人物戴维·巴斯的实验正是这个结论的完
美体现：他研究了37种文化的择偶策略，并对每个策略中的因素进行分数细化。结论表
明，从赞比亚到澳大利亚，无一例外，女方的外貌因素对于所有男性都处于最核心位置
。处于平均值水平的中国，男性对配偶外貌的重要性评分已经达到了2.06，与此同时，
中国女性对配偶外貌因素的重要性评分则明显低得多，仅为1.59。
这其实是合理的：在长期择偶策略中，女性偏好有丰富的经济资源，良好的经济前景，
较高的社会... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 11 男性的腰臀比上限比女生大是因为男生的骨盆由于没有生育的要求比女生窄，臀围自然
也比女生的小，所以腰臀比自然就比较大了。
优秀运动员和长期健身的男生，尤其是有一定身高的，腰臀比也是不大的。比如俺的
数据就小于0.8.
男的要是光腰细，背部和肩膀不发达强健过于消瘦，体型也是很难看的。细腰加个厚背
宽肩，呈现一个倒三角的形状，才是健美的男生体型。 |
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w*******e
发帖数: 1031 | 12 是这个吧？“一侧大腿从体侧向上抬起至极点”，这个体侧？和后踢腿有神马区别？谢谢
9. 臀中肌
唔，臀中肌其实在臀大肌底下，不在表层。但是我个人觉得臀中肌对臀部形态也很有帮
助，主要是因为一来臀中肌的发达也可以增加臀部的围度，二来臀中肌上部其实部分是
外露的，形态也很重要。个人理解臀中肌可以让臀部上部外侧稍微宽一点，对达到理想
的腰臀比会有些帮助。
推荐动作：
跪卧侧抬腿
动作：
双手撑垫跪于瑜伽垫上，双臂与大腿基本与地面垂直，上体自然挺直。令一侧大腿从体
侧向上抬起至极点，停留一秒慢慢返回。小腿和大腿不同的夹角可以提供不同的阻力矩
，腿越直则阻力越大。妹子PP没力气可以屈腿做，等有基础了再伸直。
注意：
膝关节尽量向前的话主要锻炼臀大肌上部，膝关节稍往后移则更多锻炼臀中肌臀小肌。
为了让臀部肌肉完全收缩，抬腿的一侧应该稍微抬髋。下落要慢。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 13 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: loseweight
标 题: 如何拥有一个傲人的美臀？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 07:44:56 2012, 美东)
拥有一个浑圆饱满，后翘挺拔的屁股是大多数女生梦寐以求的目标。屁股对人体体型的
影响不亚于胸部。
当一个男生脱离青涩男孩期演变为一个成熟男人时，他的性心理和对女性美的关注点也往
往会从脸部，胸部逐渐转移到臀部和大腿，最后停留在衡量女生曲线度最重要的腰臀比
上。
一个后翘饱满的屁股会提升女生的重心，这一点对亚裔女生尤其重要，因为亚裔一般腿
长对身高的比例相对不大。
重心提高就是从后面和侧面看让腿显得更长些。腿一长，人就显得轻盈。
臃肿的肚腹只会让身体重心降低。
屁股的大小有脂肪和肌肉决定。这两者很大程度上都受基因决定。通过锻炼来影响屁股
的大小和形状主要是指影响屁股肌肉（gluts）的发展。
臀肌和任何肌肉一样，由红肌和白肌组成。而白肌占其中体积的大头。要增加屁股肌肉
的多少，显然练白肌是重点。而白肌主要是无氧运动，需要用大重量。用小重... 阅读全帖 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 14 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: loseweight
标 题: 如何拥有一个傲人的美臀？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 07:44:56 2012, 美东)
拥有一个浑圆饱满，后翘挺拔的屁股是大多数女生梦寐以求的目标。屁股对人体体型的
影响不亚于胸部。
当一个男生脱离青涩男孩期演变为一个成熟男人时，他的性心理和对女性美的关注点也往
往会从脸部，胸部逐渐转移到臀部和大腿，最后停留在衡量女生曲线度最重要的腰臀比
上。
一个后翘饱满的屁股会提升女生的重心，这一点对亚裔女生尤其重要，因为亚裔一般腿
长对身高的比例相对不大。
重心提高就是从后面和侧面看让腿显得更长些。腿一长，人就显得轻盈。
臃肿的肚腹只会让身体重心降低。
屁股的大小有脂肪和肌肉决定。这两者很大程度上都受基因决定。通过锻炼来影响屁股
的大小和形状主要是指影响屁股肌肉（gluts）的发展。
臀肌和任何肌肉一样，由红肌和白肌组成。而白肌占其中体积的大头。要增加屁股肌肉
的多少，显然练白肌是重点。而白肌主要是无氧运动，需要用大重量。用小重... 阅读全帖 |
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x********e
发帖数: 35261 | 15 我腰臀比0.7，臀90还是扁，你有多大？
胯宽不管用，关键还是形态。 |
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s*******e
发帖数: 134 | 16 腰臀曲线看着养眼
物以希为贵，中国女的有胸大的，但翘臀的少。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 17 拥有一个浑圆饱满，后翘挺拔的屁股是大多数女生梦寐以求的目标。屁股对人体体型的
影响不亚于胸部。
当一个男生脱离青涩男孩期演变为一个成熟男人时，他的性心理和对女性美的关注点也往
往会从脸部，胸部逐渐转移到臀部和大腿，最后停留在衡量女生曲线度最重要的腰臀比
上。
一个后翘饱满的屁股会提升女生的重心，这一点对亚裔女生尤其重要，因为亚裔一般腿
长对身高的比例相对不大。
重心提高就是从后面和侧面看让腿显得更长些。腿一长，人就显得轻盈。
臃肿的肚腹只会让身体重心降低。
屁股的大小有脂肪和肌肉决定。这两者很大程度上都受基因决定。通过锻炼来影响屁股
的大小和形状主要是指影响屁股肌肉（gluts）的发展。
臀肌和任何肌肉一样，由红肌和白肌组成。而白肌占其中体积的大头。要增加屁股肌肉
的多少，显然练白肌是重点。而白肌主要是无氧运动，需要用大重量。用小重量多次数
来练，类似于有氧运动，作用到的是红肌。对尺寸有改善，但不明显。
所以，小重量练习，或者静力练习对改善屁股形状或许有些帮助，但要增加屁股尺寸，
还得上大重量。
大部分亚裔女生的屁股尺寸都有提高的空间，尤其是厚度。
大而扁的屁股也不好看。好在大重量臀部... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 18 嗯, 同意crossfit大哥的看法, 女神比无风强不少...
女神的腰臀曲线已经无敌了, 而且有种天然去雕饰感, 让人觉得是天生的女神. 无风照
片的雕琢感太强... |
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M*****a
发帖数: 7122 | 19 在厨房自拍的那个腰臀比，是女神级别的吧？比刮叔那个女神如何？ |
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a***s
发帖数: 12296 | 20 11月20日，李晨晒出一组范冰冰与粉丝玩自拍的照片，照片中，范冰冰脚踩高跟鞋，一身黑色系打扮，玩起自拍叉腿扭臀，比剪刀手卖萌，看起来十分卖力。她浓妆艳抹，大眼睛红嘴唇抢眼，明艳动人。
李晨留言调侃女友：“的士高动起来动次大次动次大次，让我们拍得更好，论拍照的角度与设备…发完这条微博后我就跑到澳洲先休息几天…不要找我！”
网友则调侃李晨：“大黑牛，今晚跪键盘”、“干得漂亮，提前备好搓衣板”、“这可能是你最后一条微博了”。
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范冰冰晒亲密照为李晨庆生 示爱：没想过要分开
11月24日是演员李晨的生日，今日零点，女友范冰冰准时发微博为男友送上祝福，并晒出恩爱相拥照。照片中，李晨扮成大白的样子，与素颜的范冰冰亲密相拥，十分甜蜜。
范冰冰在微博留言称：“没想过，真的没想过，一开始就没有想过要分开。生日快乐，愿你快乐！送一本小书给你，因为那里是你梦开始的地方。别忘了，最危险的地方就是最安全的，北京飘雪欢迎你！”随后，李晨转发了该微博，回应女友称：“感恩，因为有你，所以快乐。”
网友看到微博后纷纷送上祝福，“祝你们幸福下去，晨哥生日快乐”、“大黑牛，生日快乐。快和冰冰结婚吧”、“要幸福，祝你... 阅读全帖 |
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x********e
发帖数: 35261 | 21 如果只是靠腰细衬的腰臀比>0.7没啥意义，因为屁股本身没啥肉 |
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u******a
发帖数: 7843 | 23 不是...女神的腰臀比比她强很多很多.
我觉得陆师傅肯定知道我说的是谁... |
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u******a
发帖数: 7843 | 24 巨臀女类似职业健美, 虽然不见得是最美但是树立了人类肉体的标杆...有种extreme的
美感. |
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r********y
发帖数: 2540 | 26 "big ass"一听就低级到不行... 拜托你们有没有taste, 女人最重要的是比例！刮叔贴
的那个橘皮下的巨臀实在是口味重到不行，除非有＂特殊癖好＂ |
|
u******a
发帖数: 7843 | 27 tumblr有各种美臀gif合集, 会看虚脱的... |
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b*****l
发帖数: 8603 | 28 看腰臀比，大于1的越大糖尿病发病风险越增加，~~ |
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h**n
发帖数: 1110 | 31 妈屄的
菌斑的琐男比法拉盛街上的狗屎还多
名媛就不让有点多样性？ |
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m*****n
发帖数: 1631 | 32 女人屁股大适合男上位，效果等同于小屁股女人下面垫两枕头，当然，屁股肉弹性比枕
头好 |
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s****e
发帖数: 1984 | 34 无风主要是照片拍得好。像你还有紫苏，兰花等等
，要专业摄影，比她会更好看。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 35 我觉得我在审美上包容性够好了，跟你比还是狭隘啊。。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 36 我又没说我帖的那个比拉拉队体型高级, 不过在她的流派里, 算是顶级的了, 而且人格
还显得很有自信但不bitchy. 审美要百花齐放么. bikini小姐和健美小姐, 我都可以欣
赏...
我这样还不是为女人好么, 各种体型的女人都appreciate, no pressure. |
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b********a
发帖数: 5418 | 37 这家还真没去过，不过去过的好的牛排馆我觉得都一样。。。也没见的比家里的好吃。
。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 瓜叔来我们几木吧！新来了一个trainer，小姑娘的脸蛋儿长得跟右边这个妞很象，腿
和pg比左边那个妞还大，胳膊跟Attitude有一比。。。她练了18年的体操。现在正招学
生呢！瓜叔来跟她套套近呼？ |
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a***u
发帖数: 4334 | 39 拿着我堂堂大东亚女子和西洋鬼子比，严重自恨。
我大东亚女子的美，以大和抚子为最高巅峰。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
nelolo (LOLO) 于 (Thu Jul 19 14:54:59 2012, 美东) 提到:
刚才在华人看到无风的最新帖子，冲进去观摩。
这一波里没有bikini没有内衣照，基本是各种裙子。
我忽然觉得，好像她穿着衣服不如不穿衣服好看啊……（会不会被拍死……）
我相信，所有人，锻炼过后的身材肯定更适合bikini，更适合内衣，更适合卧室……（
此处略掉N百字少儿不宜内容）
不过，会不会有的人，不锻炼的身材更适合做衣服架子？锻炼之后反而不适合了？
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Thu Jul 19 14:56:48 2012, 美东) 提到:
要看啥衣服了。难看的衣服还不如不穿！！ 偶是替女同些说的。
男的其实穿啥都差不多，干净整洁得体比样式重要。
☆─────────────────────────────────────☆
boboli (大小悠，易长草体质) 于 (Thu Jul ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 “这两年年纪大了，脾气也大了。”上周末，著名作家莫言做客东莞莞城文化周末大讲坛，开讲“文学照进人生”，一向平和的莫言在演讲开始就表达了对“中国的马尔克斯”这样一个尊称的“不高兴”，在回答读者提问的时候，又言辞犀利地批判高考作文判卷有“草菅人命”之嫌，这一番话引起了台下观众的热烈反响。
不过，在一顿猛批之后，莫言又把话兜了回来，“高考真是一个坏东西，但是没有高考更坏。所以有才华的孩子还是克制一些，老子先混进大学再说。”说完，莫言自己带头笑了起来。
正名：“我就是莫言，为何要说我是中国的马尔克斯？”
在中国的作家里，莫言是被公认学马尔克斯学得最像的，没有之一，就连莫言自己也说，写《红高粱》时，开篇第一句话写来写去都像是《百年孤独》那个著名的开头。前不久，在《百年孤独》中文版首发式上，莫言说当他第一次读到这本书，他被震撼了：“我为什么早不知道小说可以这样写呢？如果早知道小说可以这样写，没准《百年孤独》我可以写了。因为戏法一旦捅破以后就很简单。”
即便是“简单的戏法”，马尔克斯也足以让像莫言这样活跃于上世纪80年代的作家们着迷。莫言说：“马尔克斯也好，福克纳也好，就好像两个高炉一样，焕发了灼人... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 43 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: YWT (), 信区: Joke
标 题: 【国女五花大绑系列】姐告诉你么什么才叫比身材好！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 10 20:21:01 2016, 美东)
发信人: YWT (), 信区: Sex
标 题: 【国女五花大绑系列】姐告诉你么什么才叫比身材好！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 10 20:19:25 2016, 美东)
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天涯论坛 > 娱乐八卦 > 灰常点评 [我要发帖]
那些说自己下身长、比例好的赶紧进来，姐告诉你么什么才叫比身材好！
楼主：娘腿的OOS 时间：2013-07-26 21:05:00 点击：12089 回复：56 脱水模式给
他打赏只看楼主阅读设置
前段时间TY上一大波迫不及待的妹子纷纷表示接受不了自己腿那么长、比例那么好
的现实，各种上JB各种求点评。姐在一旁就只能呵呵了。不是姐自己身材好，而是姐身
在大不列颠，出门满眼都是腰细腿长屁股翘的妹子，白的、黑的、巧克力的！！！那个
腿啊，真的好像就是从肚脐... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: YWT (), 信区: Sex
标 题: 【国女五花大绑系列】姐告诉你么什么才叫比身材好！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 10 20:19:25 2016, 美东)
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天涯论坛 > 娱乐八卦 > 灰常点评 [我要发帖]
那些说自己下身长、比例好的赶紧进来，姐告诉你么什么才叫比身材好！
楼主：娘腿的OOS 时间：2013-07-26 21:05:00 点击：12089 回复：56 脱水模式给
他打赏只看楼主阅读设置
前段时间TY上一大波迫不及待的妹子纷纷表示接受不了自己腿那么长、比例那么好
的现实，各种上JB各种求点评。姐在一旁就只能呵呵了。不是姐自己身材好，而是姐身
在大不列颠，出门满眼都是腰细腿长屁股翘的妹子，白的、黑的、巧克力的！！！那个
腿啊，真的好像就是从肚脐眼那里就开叉了！又长又直，黑的是黑长直，白的是白长直
，跟自带高跷似的。那种直也不是什么腿并拢膝盖中间没缝，而是上上下下都没缝。那
是什么，那是亚洲妹子瘦两斤提下臀就能跟她们靠拢的节奏吗？那是种族天赋啊，不是
... 阅读全帖 |
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pa
发帖数: 82 | 45 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 那些在人人网上常看常转的谣言们，是时候该粉碎你们了！酸性体质引发疾病？牛奶致癌？咖啡超三杯胸会变小？手机一格电比平时辐射大千倍？爱尔兰结婚是选择期限的？女人上床的第一个男人会对后代有遗传？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 31 22:32:02 2011, 美东)
那些在人人网上常看常转的谣言们，是时候该粉碎你们了！酸性体质引发疾病？牛奶致
癌？咖啡超三杯胸会变小？手机一格电比平时辐射大千倍？爱尔兰结婚是选择期限的？
女人上床的第一个男人会对后代有遗传？
实在是受不了人人网这个谣言集散地了，以下除特别注明均摘自果壳网的谣言粉碎机并
附有原文链接，谣言粉碎机是个不错的地方，宣传科学破除谣言什么的，非常有价值，
没事可以去逛逛，也希望大家能多一些怀疑和求证的科学精神，让谣言彻底没有市场。
研究表明癌症不能在弱碱性的人体中形成；只能在酸性身体中形成。有一种理论认为
，不管是容易疲劳、脸上长痘、头疼脑热、失眠多梦，还是高血压、糖尿病、甚至是癌
... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Tue Jan 17 11:07:09 2012, 美东) 提到:
关于胸部缩水~~~
我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。
☆─────────────────────────────────────☆
ONtheRUN (run it through) 于 (Tue Jan 17 11:33:14 2012, 美东) 提到:
追哥的亲身体验证明蓝的也有同样的问题，大家可以一起探讨。
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Trinityy (Trinity) 于 (Tue Jan 17 11:38:47 2012, 美东) 提到:
太在意了就玩点别的吧，看你觉得啥重要了
☆──────────────... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 47 http://www.guokr.com/post/457850/
2013-05-09 03:14
九个容易被忽视的肌肉细节
（主要针对男生手臂和胸的练习，女生臀部练习，腰腹也有涉及）
作者：走走
校对：offer快到我碗里来
说明
有多少汉子在仰卧飞鸟中流血流汗不流泪多年却练成了外侧鼓中间瘪的“八字胸”，就
有多少妹子在日复一日的深蹲中练成了梨形屁股。啊，多么痛的领悟！这告诉我们，唯
有好好学习提升内在，才能在修炼皮相上更上层楼。没有内在的积累，连表面的肤浅都
求不得。事倍功半是我们所不愿的。如果一开始就注重肌肉的形态，围度增长以后就能
免于在纠正肌肉形态上耗费心血。那么我想与大家分享一些小小的心得。这是我的第一
篇健身科普文。系统性的教程写不动，一些小的细节技巧还是可以分享一下的。希望和
同好一起交流切磋。
汉子想看哪部分就看哪部分吧。妹子们比较关注的可能是后半部分唔。
注：
1. 以下动作基本全部选自《健身运动指导全书》。动作指导的文字部分多有借鉴，向
作者们致谢。
2. 开始锻炼前请务必热身并拉伸！全部动作都要求每组完成规定次数时力竭或接近力
竭。结束训练要记得按摩拉伸。
3... 阅读全帖 |
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