d**y
发帖数: 18174 | 1 我看了一下，才搞明白，你这里说的“前伸”，和我说的“移臂入水”似乎说的是一回
事。我说的“前伸”是曲臂入水之后向前伸直手臂，如果二次打水，这个时候应该上打。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 老爷子2:12之后那小段，看起来跟ti也没什么关系。后脑勺露出水面，曲臂入水前插小
臂虽然比不上popov，但也绝对不是就在脑袋附近入水。 |
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b******n
发帖数: 352 | 3 最近觉得自己蝶的问题是配合和timing的问题，因为分解动作都做得没有问题。
然后研究录像，发现自己两次大腿都是过早，第一次大腿是手臂还没入水就弯小腿打水
-想入水深和抬臀；第二次是手臂还在胸下是打腿就开始或者近结束。觉得这些都不对。
正确的是不是应该这样-
空中移臂结束 小臂刚跟水面平行马上入水时 沉膝盖弯小腿开始打水，然后打水促使胸
更下压而且抬臀。
请大虾评价一下吧 谢谢了 |
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D******u
发帖数: 70 | 4 尔时，维摩诘谓众菩萨言：‘诸仁者！云何菩萨入不二法门？各随所乐说之。’
会中有菩萨名法自在，说言：‘诸仁者！生灭为二。法本不生，今则无灭，得此无生法
忍，是为入不二法门。’
德守菩萨曰：‘我、我所为二。因有我故，便有我所，若无有我，则无我所，是为不二
法门。’
不眴菩萨曰：‘受、不受为二。若法不受，则不可得，以不得，故无取无舍，无作无行
，是为入不二法门。’
德顶菩萨曰：‘垢、净为二。见垢实性，则无净相，顺于灭相，是为入不二法门。’
善宿菩萨曰：‘是动、是念为二。不动则无念，无念即无分别，通达此者，是为入不二
法门。’
善眼菩萨曰：‘一相、无相为二。若知一相即是无相，亦不取无相，入于平等，是为入
不二法门。’
妙臂菩萨曰：‘菩萨心、声闻心为二。观心相空如幻化者，无菩萨心，无声闻心，是为
入不二法门。’
弗沙菩萨曰：‘善、不善为二。若不起善不善，入无相际而通达者，是为入不二法门。’
师子菩萨曰：‘罪、福为二。若达罪性，则与福无异，以金刚慧决了此相，无缚无解者
，是为入不二法门。’
师子意菩萨曰：‘有漏、无漏为二。若得诸法等，则不起漏不漏想，不著于相，亦不住
无相，是为入不二法门。’
净解 |
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j*******1
发帖数: 182 | 5 第六品 安忍
丁二之戊三、（于菩提心支相违之嗔恚者安忍品）分二：己一、品名；己二、正论。
己一、（品名）：安忍。
前一品宣说的为持戒度，现在论文进入安忍度的引导。安忍品的内容主要有三方面：一
、断除嗔恚；二、修安忍；三、恭敬有情。在修持菩萨行的过程中，如果不断除嗔恚烦
恼，会招致极大的违缘，给自己造成很大危害。认识到此后，应尽力断除嗔恨心，以种
种方便善巧修持安忍，而且要认识到有情助成佛的功德去恭敬一切有情。本品中有许多
重要的修行窍诀，以此藏传佛教的修行人对本品很重视，有的大德常单独传授此品，引
导弟子修习安忍。因为凡夫人都有一些不共的烦恼，有的贪心重、有的嗔心重等，各各
不同的烦恼习气要断除，必须要依靠一些方便法门去对治，对嗔恨心特别强烈的人来说
，这一品尤为重要。性格不好，容易嗔怒发脾气的人，如果在听习本品时，将安忍窍诀
铭记于心，在日常生活中反复观修，一定能消减、断除自己的嗔恨烦恼习气。对本品所
阐述的窍诀，我有过一定的体会：有时虽然有大圆满、大手印的对治烦恼窍诀，但在某
些情况下，运用本品中对治烦恼的窍诀却非常相应有力。你们有些人在听习前面几品的
过程中，也有一些这样的体会，... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 6 我老二六岁在学游泳。她天份比姐姐差远了。但她说老师告诉她，划水时腿一定要打水
。而且她手臂出水向前时是直的，我问为什么，她说老师要求。
我试了试，划水时踢水，而且手臂出水向前时，伸直，然后有个尽量往前够的动作（或
者说趋势），然后再弯臂入水，身体也伴随着往前（有个跃的动作），这样快些。这是
不是就是你说的甩臂向前。
前些天有人（老发帖的一个ID，忘了名字）说，向前伸臂时有一个尽量够的动作，速度
快些。我觉得就是这个意思。 |
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S*E
发帖数: 3662 | 7 那么在人与兽的较量中，人为什么又偏偏要选择最最狡猾的方式去冒险
呢？
如果说从前的印度人猎蟒的方式还不足以证明这一点。那么非洲安可尔
地区的猎人猎获野
牛的方式，也是同样狡猾、同样冒险的。
非洲安可尔地区的野牛身高体壮，狂暴异常，当地土人祖祖辈辈采用一
种与众不同的方式
猎杀之。他们利用的是野牛不践踏、不攻击人尸的习性。
猎手除了腰间围着树皮和臂上带着臂环外，也几乎可以说是赤身裸体的
。一张小弓，几
枚毒箭和拴在臂环上的小刀，是猎野牛的全副武装。他们总是单独行动，埋
伏在野牛经常出没
的草丛中。而单独行动则是为了避免瓜分。
当野牛成群结队来吃草时，埋伏着的猎手便暗暗物色自己的谋杀目标。
然后小心翼翼地匍
匐逼近。趁目标低头嚼草之际，早已瞄准它的猎手霍然站起放箭。随即又卧
倒下去，动作之疾
跟那离弦的箭一样。
箭在野牛粗壮的颈上颤动，庞然大物低哼一声，甩着脑袋，好像在驱赶
讨厌的牛蝇。一
会儿，它开始警觉地扬头凝视，那是怀疑附近埋伏着狡猾的敌人了。烦躁不
安的几分钟过去后
野牛回望离远的牛群，想要去追赶伙伴了。而正在这时，第二支箭又射中了
它。野牛虽然目光
敏锐，却未能发现潜伏在草丛中的... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 "手入水，转体开始时，前探的手臂也随着转体往后往上拉了。此时滑行已经将近结束
。"
TI真是100%的前交叉游法。特色鲜明。
身体和水面成90度的时候，为了让手臂恢复最快、最省力，手掌或者竖着让拇指先入水
，到水里之后再翻掌；或者在空中就做沉腕动作，手掌心向斜后，拇指和食指同时入水。
根据你所写，“手入水时身体的确已经开始转动”，看起来TI需要反方向转体（到多少
度？）在先，恢复手臂入水在后。有点像打太极的感觉。
对于正常竞技游泳，尤其是短距离，这种定时方式（转体从90度到某个可以让手臂舒服
入水的角度，然后恢复手臂再入水）会延迟本来就很难做好的非呼吸侧手臂伸展，这一
侧的streamline会比呼吸侧差的更远。不过我可以问问我教的小孩是不是他手臂入水的
时候是否有下意识转体动作，转体对streamline的干扰我还没仔细考虑过。 |
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t*****g
发帖数: 6101 | 9 据新华社8月10日报道，国防科工局表示，执行探月工程三期再入返回飞行试验任务的
飞行试验器10日从北京运抵西昌青山机场，随后转运至西昌卫星发射中心，逐步开展相
关测试和试验。据报道，嫦娥五号将在2017年左右发射，并带回月球样本。
8月10日，试验飞行器在转运途中
据悉，探月工程三期再入返回飞行试验任务将于今年择机实施，主要验证嫦娥五号任务
返回器以接近第二宇宙速度(第二宇宙速度为11.2公里/秒)再入返回地球的相关技术。
嫦娥三号任务圆满完成后，我国探月工程全面转入三期。作为“绕、落、回”规划的第
三步，探月工程三期的主要目标是实现无人自动采样返回，突破月面采样、月面上升、
月球轨道交会对接和以接近第二宇宙速度再入返回四项核心关键技术。
嫦娥五号将于2017年携带这一试验飞行器登月，这是试验飞行器登月效果图
探月“绕、落、回”三部曲
绕：2004年～2007年研制和发射我国首颗月球探测卫星，实施绕月探测。
主要任务：研制和发射月球探测卫星；突破绕月探测关键技术，对月球地形地幔、部分
元素及物质成分、月壤特性、地月空间环境等进行全球性、整体性与综合性的探测。
落：2013年前后进行首次... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 10 转体应该有90度。而且手入水时身体的确已经开始转动，所以我说手臂引领转体。
TI书中举了一个例子。墙上有更很高的的标记，先用左手去够，会发现身体左侧会贴墙
。换成右手去够，会自然转体，身体右侧贴墙。
手入水，转体开始时，前探的手臂也随着转体往后往上拉了。此时滑行已经将近结束。
不明白你说的中指入水难度在哪里?我觉得只要入水点离头近，就可以中指入水了，
我文字能力有限，说不明白，等我找到方法把我当的TI视频一段上载就比较明了了。。 |
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L***i
发帖数: 334 | 11 转载
延安整风的反省标本和1950年代的匿名信，是朱明在历史上留下的两次痕迹，即使是官
方出版的林伯渠传记中，在介绍林伯渠的婚姻内容中，朱明也仅在1946年出现过一次，
近似史铁生在《务虚笔记》中所说革命历史中被抠掉的“人形空白”。
另外一起与秦城有关的“匿名信事件”则发生在陆定一夫人严慰冰和林彪夫人叶群之间。
严慰冰入狱是由于检举叶群的“匿名信事件”。严与叶群早年并无利害冲突，同样出身
于大家，严慰冰父亲早年加入中共，她考取中央大学后随母奔赴延安，在抗大毕业；叶
群则为国军少将庶出之女，在一•二九运动中接近中共，以后到达延安。二人同
为延安名媛，各自嫁给高干，严慰冰相比下更为根正苗红。1949年之后二人工作亦无交
集，却由于出身和做派不同，令严对叶群产生了难以抑制的恶感。
严慰冰妹妹严昭称，1942年延安开展整风，在清查历史档案时，发现叶群有隐瞒历史、
虚报党龄等问题。严慰冰得知消息，曾向叶群所在单位马列学院党组织反映。后来叶群
和林彪结婚，此事未再追究。1943年，叶群在中央医院生了第一个孩子，正好严慰冰也
在住院。叶群经常要吃鸡汤，曾要警卫员头顶鸡汤泅水过延河，更引起... 阅读全帖 |
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v*********g
发帖数: 21 | 12 very nice videos.
先看了一下自由泳的，感觉游的很流畅，发现两个地方比较有趣。
1。 智子的前臂入水看起来比较直，很像是直臂入水。我习惯曲臂入水，反正比她弯的
要明显。不知道这个对游进有影响吗，还是说凭个人习惯。大家有没有觉得她前臂入水
有点儿直？
2。 片子最后那个两次打水很不错，觉得对于我练习打腿来说有帮助，下次去游就试一
下。
Thanks again for sharing this video. :)
补充一点，看了半天才发现里面那个男的是错误动作，呵呵。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 13 孙杨移臂入水时候水花也很小，决赛时那个第二名明显水花大很多。我觉得入水角度，
入水速度，入水路线，抱水时机，等等因素缺一不可。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 地上先练好。趴在bench上，bench右边放个小桌子，比bench略低。让你老公拿着你的
胳膊肘，肘的位置最高，把桌面想象成水面，手指尖barely above water surface。让
他这么拿着你的手臂一遍又一遍地练，你自己体会肌肉的感觉，直到你不用想就能做到。
最好同时把入水也练了。入水的时候手掌向外下，大拇指先入水。绝大部分情况下这么
入水都是合适的。将来要游短距离高频再调整。 |
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j*******1
发帖数: 182 | 15 庚二、（修安忍）分二：辛一、认嗔境；辛二、真修安忍。
辛一、（认嗔境）：
不欲吾与友，历苦遭轻蔑，
闻受粗鄙语，于敌则反是。
我不乐意自己和亲友遭受痛苦，为他人轻蔑，听受当面的粗恶语与背后毁谤的卑鄙言词
，但是对于敌人却刚好相反。
在进入“真修安忍”前，我们要先对自己嗔恨境进行分析。前面我们已经分析了生嗔的
原因为他人“行我不欲”与“挠吾所欲”，该偈从不欲与所欲的对境上，再进行阐述。
有我执的凡夫众生，他们不希望、不乐意的对境，总括起来，不外乎有四种：历苦、遭
受轻蔑、闻受粗语、鄙语，而且由于众生强烈的我所执，他们对自己的亲友眷属，也不
希望遭受这四种不欲之境。如果自己和亲友遭受到这些不欲境，马上就会生起忧恼，大
发嗔恚。相反，有我执的凡夫，对仇敌有“敌对”、“相反面”的分别念，因而总是希
望敌人得到这四种不乐境，如果有人阻碍敌人遭受这些，他们也会因此而大发嗔恨。从
字面上解释本颂的内容，就是上述的八种不欲与四种所欲，共十二种嗔境。
再深入本颂的内容，详细地分析，有些讲义中说可分为三十六种不欲境与三十六种所欲
境。从不欲上分析，自己不欲历苦、遭轻蔑、闻受粗语与鄙语；不欲自己的亲友历苦、... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 16 "杰克"没殉情! 曝泰坦尼克号四大谎言
2012-04-10 06:22 【搜狐娱乐 转载】 | 责编：毛俊霆 暂无评论
为了纪念泰坦尼克号沉没一百周年，4月10日，大导演卡梅隆将用3D重新演绎百年
前那个凄美的爱情故事。15年前的1997年，《泰坦尼克号》首映时，全球无数影迷都被
影片中男女主角的真挚爱情所感动，杰克拥抱着露丝站在泰坦尼克号船头，露丝伸开双
臂随着游轮乘风破浪的镜头，深深地烙在每个影迷的脑海中，15年来被不断模仿，被一
再提起。但当时一位幸存者、也是影片中露丝的原型——美国人坎迪的生前回忆录表明
：卡梅隆塑造的“泰坦尼克号爱情故事”和当时真实的故事大相径庭。
●“展臂高飞”是虚构
女主人公独自偷溜到船头
电影场景：露丝随杰克走向船头。杰克告诉露丝闭上双眸，伸开双臂，就能享受飞
一般的感觉，露丝鼓足勇气站在了船头上，当她睁开双眼时，眼前是一望无际的大海，
而身后则是自己的心上人，这一幕成为泰坦尼克号最经典的一幕。
情景再现：根据坎迪回忆，当时泰坦尼克号是世界上最豪华的游轮，而不是之一，
能登上这样一艘游轮，尤其是在处女航的时候，更是身份和财富的象征... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 17 是,所以他能推120kg格外不容易
他大概是身高193臂展195,196的样子吧
跟他一起练的另外一个跟我关系特铁的哥们儿是单纯追逐卧推数字的
189cm,202cm臂展,当时大概快100kg,推160kg
但身材基本没法看,跟这边gym里看到那种跟熊一样膀大腰圆但肌肉不突出的白人一样. |
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p*******4
发帖数: 1254 | 18 差不多十五年前我刚学蝶泳时，教练指导的动作要领还是高肘屈臂移臂入水，最典型的
就是俄罗斯的pankratov。。。。后来也是慢慢看视频看比赛学菲尔普斯的这种平蝶技术
嗨没啥好说的，你想想也猜得到30年前和现在的技术有多少差别。更别说中国与世界的
差别了。咱们还是一同跟着youtube学吧。只不过，你们是学习的过程。而我是一个学
习，改正加验证的........ |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 再说游泳这种运动的发展，因为技术含量比较高（有人说最高，我不敢这么说），始终
有很大的发展空间，有头脑的人一定会战胜有肌肉的人。
老穆当初的蛙泳成绩，现在很多人可以轻易达到。找不到老穆的比赛视频，蛙泳规则又
改来改去，不敢随便评论原因。但是看蝶泳，比较容易看到一两项革命性的技术会导致
成绩迅速提高。以前高肘出水，窄臂入水，再分水，抱水，动作复杂，柔韧性要求高，
延迟大；现在直接宽臂出水，横扫恢复，速度都进50秒了。所以，东德的那一套，如果
仅仅知其然不知其所以然，最后的结果就是过时。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 前伸的手臂等着另外一臂入水互相碰一下再动
水下攥拳头，出水移臂可以不攥拳头，觉得换来换去太麻烦就一直攥着好了 |
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m******r
发帖数: 1097 | 22 10/18/2014
关于呼吸的收获：
1. 跟着D导的建议练习在水下就呼气，不等气尽，就转体转头不主观用力而是放松肌肉
用意吸气。站在岸边水里两手反扒着岸向一边埋头进水模仿正常游姿势练，每次游泳都
左右各练5分钟，好像现在能形成记忆了。谢谢D导指点。
2. 眼睛看池底正下方略向前几尺：额头的位置会高一点，头有个迎角，更容易形成bow
wave。转头后嘴的位置在波谷的水面以上了，一个泳镜在水下的情况也可以吸气了；
这是看了好多天Mr. Smooth 的3D动画总结出来的，不知道对不对，但是好像对我管用；
3. 早转头：同侧臂划到胸前开始转体肩出水的时候，就可以开始转头，等手出水，嘴
已经在波谷水面上，快快用意吸气，配合恢复臂入水尽快头转回看池底的位置。
够。 |
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O****y
发帖数: 79 | 23 如今北京城的格局，是源于七百年前的元代大都城，由数术奇人刘秉忠设计。据说城址
地下，藏有孽龙水怪，所以城池建造成八臂哪吒的形状，镇龙压怪，以保王气平安。城
池的格局中，隐藏着三头六臂和两只脚，另外五脏六腑，一应俱全，这也是一种复杂的
风水布局，背阴处埋了许多王公贵族。
乔二爷祖上在钦天监听差，后来又被抽调去编撰四库全书，久而久之就学全了《阴
阳五要》，对阴阳风水、天星相法颇有心得，传到乔二爷这辈，借着自己粗通些风水之
道，又兼能辨草色土痕，接连挖了几处古冢。挖到这元代古墓的时候，封土一破，墓中
有数黑气冲天，候了两天待到黑雾消散，才敢入内，到地宫门前，发现门上嵌满了红宝
石。
大喜之余，用手去抠，却都碎成齑粉，红色的粉尘若即若离，再仔细辨认才知道是
数百年前的朱砂，元代古墓中常有朱砂，并不奇怪，但不免大失所望，遂破门而入。墓
室中铁绳悬棺，把棺椁用大铁环吊在半空，这是为了防止有雨水或地下水渗进来浸泡了
棺木。
但那墓室里并未积水，摆着好多完整的瓷瓶瓷罐，一应人间家私，竟然全是古青花
瓷，瓷绘的都是修仙炼丹、紫气东来之事。乔二爷因为家族影响，对这些玄而又玄的事
情有种难以名状的情结，十分 |
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d********a
发帖数: 3698 | 24 ( ) “来得不慢！”
尽管对面的人数是这边的班直人数两倍，郭逵没有半分惧色，反倒是犹有余裕的赞
了一句。 m
若说这是军营，凭这反应速度，石得一绝对是数得着的出色将领。就是性命交关的
政变，如果不是韩冈下手太快，又让宰相们立誓争取到了班直在身边，石得一在听到消
息赶来，也还有翻盘的机会。
可是现在大庆殿内外都已经在宰辅们的控制之下，就是太皇太后祖孙三人，也被控
制住了。石得一就算还有太后与天子在手，但他一样再难挽回。
大庆殿上，还有一群南班官——这些可都是宗室，宣祖的血裔。太后、天子若有不
测，直接从里面挑一名出来做皇帝。比如那位三大王，或是他家的几个儿子都是上佳的
人选。就像是汉初灭诸吕后，陈平、周勃不立有大功的齐王刘襄，却立了代王刘恒，也
就是文皇帝，这便是大臣们齐心合力之后，所能拥有的力量。
除非石得一能学韩冈将领头的重臣都解决掉。可当时只有蔡确、曾布和薛向三人，
韩冈针对蔡确一人、镇住曾布、薛向就够了。但现在，是王安石、韩绛、章惇这些更有
份量的宰辅，郭逵、张守约也都站在平叛的一方。
大庆殿前广场面积巨大无比，排成队列，放... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 25 "杰克"没殉情! 曝泰坦尼克号四大谎言
2012-04-10 06:22 【搜狐娱乐 转载】 | 责编：毛俊霆 暂无评论
为了纪念泰坦尼克号沉没一百周年，4月10日，大导演卡梅隆将用3D重新演绎百年
前那个凄美的爱情故事。15年前的1997年，《泰坦尼克号》首映时，全球无数影迷都被
影片中男女主角的真挚爱情所感动，杰克拥抱着露丝站在泰坦尼克号船头，露丝伸开双
臂随着游轮乘风破浪的镜头，深深地烙在每个影迷的脑海中，15年来被不断模仿，被一
再提起。但当时一位幸存者、也是影片中露丝的原型——美国人坎迪的生前回忆录表明
：卡梅隆塑造的“泰坦尼克号爱情故事”和当时真实的故事大相径庭。
●“展臂高飞”是虚构
女主人公独自偷溜到船头
电影场景：露丝随杰克走向船头。杰克告诉露丝闭上双眸，伸开双臂，就能享受飞
一般的感觉，露丝鼓足勇气站在了船头上，当她睁开双眼时，眼前是一望无际的大海，
而身后则是自己的心上人，这一幕成为泰坦尼克号最经典的一幕。
情景再现：根据坎迪回忆，当时泰坦尼克号是世界上最豪华的游轮，而不是之一，
能登上这样一艘游轮，尤其是在处女航的时候，更是身份和财富的象征... 阅读全帖 |
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R***o
发帖数: 36 | 26 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: miganlove (miganlove), 信区: WaterWorld
标 题: 就差1600票啦，请大家支持针灸入医保，谢谢
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 9 18:08:26 2013, 美东)
截止2/10/13， 海需要1600个签名支持将中医/针灸师纳入医保体系。 请大家助针灸一
臂之力，或许将来哪一天你也将受益。 请到以下网站注册并签名。只需要2分钟。
https://petitions.whitehouse.gov/petition/recognize-acupuncturist-healthcare
-providers/NTNpVFnp
在美国医学界，主宰医疗保险大权的西医 一直都在压制排斥着 东方中医。以致中医10
余年来 一直没能顺当列入美国医疗保险范畴。如今老问题正在争取着新进展，美国中
医界正在向白宫网站集体请愿，要求将针灸纳入医保。“请给针灸师一个名分，让他进
入全国医保服务圈！这是眼下美国白宫“我们人民”(We the People)的官网上正在火
热征签的请愿书。它... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 嗯，这个对了
不过我觉得她技术一般啊，而且游得很靠边（上面那个录像里面也靠边）。
挥臂的时候两手不是很一致，左臂是直臂入水，右臂大多数时候是屈臂入水，
最后冲刺是直臂入水的。这个跟换气边有关？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 28 拍摄角度的限制，能看到的不多。有机会让别人从岸上帮着拍点。
做为刚学游泳的新手，游的很有模有样了。
自基本上能很流畅的游了，腿和身体不沉，整体配合也没啥大问题，主要是手的问题。
空中移臂，入水，和水下，都要重点练高肘。现在入水是肘比手先，水下整个手臂太沉
了。
蝶的问题主要在timing，看的不是太清楚，但是我猜呼吸时候应该是手脚两头翘的。这
个不是正确的timing。死抠一点，手入水时第一次打水，手出水时第二次打水。
极度羡慕一下脚踝柔韧性，估计比版上绝大多数大老爷们强了，当然也包括俺自己。现
在打水已经很有吃水的效果了。
身材亮爆了，为啥木有人提！还有最后一个视频头出水面的表情跟叠杯子的獭獭有一拼
。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 现在明白你说的问题。如何处理，又得牵扯到力量强弱和换气。
练游泳的人两侧力量强弱有区别，但是通常只是略有区别。第一种情况，换气放在略强
的一侧（主流方式）。换气要转头，不可避免地要增加阻力，视线短时间不能锁定中线
，也通常会略微影响前进方向，尽管这一侧力量强，可以大幅度侧身抱水、划水，手掌
和小臂走前后方向尽量直的路线，仍然不可避免地比所谓弱侧要慢一点。“弱侧”如果
也利用大幅度地转体（强侧换气的结果）以后交叉方式尽早抱水划水，前后方向上也走
尽量直的路线，那么通常比强侧快，如果快的比较明显，就会接近lopsided的游法。如
果弱侧稍微晚一点抱水和开划，那么最大转体的时机（你最舒服抱水的时机）就错过了
，就不得不在肘离身体中轴稍微远一点的地方做抱水开划。这种做法的好处是可以避免
lopsided，左右两侧，从时间分配上，尽量均衡。
第二种情况，换气放在弱侧。弱侧肯定要在转体最大幅度时就开始抱水，但是尽管如此
，弱侧仍然将变的更慢。强侧如果也在最大侧身位置就抱水，必然远远快于弱侧，导致
很明显的lopsided。如果强侧抱水开划延迟，会带来一些问题。问题一，划频肯定高不
了，为了防止速... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 大拇指入水对短距离高频未必适用，因为那种情况下必须锱铢必较，高划频更重要。
否则游中长距离大拇指入水能让水花最小。前伸手臂的一个任务是，要在异侧动力臂划
水的时候承担阻力力矩防止躯干水平转动。大拇指这样入水之后只要略翻，斜向下就动
作到位了。当然这条胳膊随后划水的时候，要继续转手掌向下向后。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 我注意到你提到中指入水。TI是不是强调将近90度转体？这么大幅度转体的情况下，中
指入水是有难度的，除非入水的时候已经开始向相反方向转体，身体开始向平卧转化。
但是这样跟TI强调的侧身滑行似乎有点矛盾。或者手臂恢复的线路不是走头部的正上方
？如果是这样，听起来有点奇怪，先不说线路长了，速度慢了，肩关节要负重，失去了
宝贵的休息机会。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 如果我是你，会立刻请“大姐”手把手给纠正一下。
直臂入水就在空中尽量前伸，曲臂入水就在入水后尽量前伸。无论哪种，都得往前尽量
远送肩。“没划出弧度”，你得问她，是说直臂恢复过程中就弯了或者弯的太早，还是
手臂太低离水面太近。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 "小臂刚跟水面平行马上入水时 沉膝盖弯小腿开始打水，"
如果说的是手即将入水的时刻才开始收小腿，那就晚了。在身体launch（飞）的过程中
，大腿正面肌肉适度绷紧，小腿开始慢慢回收，幅度不要太大，小腿大腿成120度就可
以，要是成90度就弯过分了。
手入水时打水大腿也只沉一点点，只是四头肌发力收缩时自然地把膝盖拉低一点，没有
大幅度“沉膝盖”。
这个过程中大腿的姿态和发力，从侧面看，和蛙腿的大腿完全一样，只是没有蛙腿两膝
左右分开幅度大。可以把膝盖捆的比蛙腿更紧一点，或者两膝之间夹个浮子练。小腿的
回收幅度比蛙腿小腿小。
对。 |
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w**t
发帖数: 1037 | 34 好了,入了VPI classic 和原配唱臂. 希望这回不会被放鸽子.
看了agon用户的review,出奇的好啊.希望名符其实. |
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s***e
发帖数: 5242 | 35 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: lishumit (lishumit), 信区: Parenting
标 题: 今年的BSO：儿子轮滑卫冕、并完成半程马拉松（超长慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 23 03:16:31 2011, 美东)
上个周末，9月16-17日，带5岁儿子参加了在明尼苏达州Duluth举行的北美最大的轮滑
比赛NorthShore Inline Marathon，赛前的三个目标全部达到：（1）卫冕5岁及以下组
50米的冠军；（2）破掉他去年创造的记录；（3）滑完半程马拉松（13.1mile，约合21
公里）。
--感谢人民感谢党，更感谢我家LD的鼎力支持！
儿子的冠军奖牌和完成半马的T恤。
1、 报名
7月份刚刚带儿子参加了美国第二大的轮滑赛事Chicago Inline Marathon的儿童14岁及
以下组的2英里比赛，他获得了第3名；这以后我们基本每天滑7-10迈。经常我自己都累
得喘不上气了，儿子还是一身轻松，还直说不累。我倒是要试试他到底能坚持多久，就
带他在city trail上滑了2次半马1... 阅读全帖 |
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k***z
发帖数: 4718 | 36 你这是安慰我吧，不少人都说仰泳根本不用学的，我还是连滚带爬。
原来看video时都说臂入水时呼气，结果总是不行，现在我是拖后了零点几秒的时间，
即入水后呼气，效果就好多了。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 37
==》还有些地方要改一下，你对比一下就知道了。
==？google一下。手臂的移臂，入水，都是肩带动手臂。入水以后的前伸肩要送出去。
==》恩。
==》在水平面的位置略往下。游的时候如果感觉不到水面，就是位置太低了。你下半身
还沉的比较厉害。
==》这个属于游泳的技术知识对实践的典型误导。一般人游泳的时候都对自己身体各部
位的位置认知有偏差。大部分人认为头平了，其实还挺高。如果按照略抬着去练，就更
高了。所以练的时候要尽量把头低下去，你永远不可能过低的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 39 我的看法是，尽可能加长划水距离是主要目的，让所有动作在尽可能小的截面积内完成
减小前进阻力是第二个目的。
假设有一种技术让推力完全平行于身体，并且完全向后，你到那个时候将有新的烦恼。
会有一个很强的让身体在水平面旋转的力矩（你在水里站着单向向后用力推水，就能感
觉到）。你靠异侧腿打水想抵消掉这个力矩意味着耗费好多体力（对身体水平面旋转轴
来说，腿打水造成的水反作用力的力臂比手划水产生的水反作用力的力臂短不少），并
且这部分体力白白浪费掉了，没有转化成身体前进的动力。
所以，对已经游的很快的人来说，想进一步提高，基本上只有两种游法：或者高频高肘
加直划加直臂入水，用高频使左右旋转力矩互相抵消；或者低频高肘加曲线划水加屈臂
入水，并且在推水的时候尽量让旋转力矩和刚才的高肘划水旋转力矩互相抵消。
的。 |
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h**r
发帖数: 8078 | 40 菜鸟一枚。
刚刚能用类自由泳姿势游半年左右。
老公录像时发现，我手臂入水的时候是胳膊肘先挨水面，虽然我想象的是手先入水。
再去泳池，观察发现，不少人和我一样。
这是什么原因造成的？怎么纠正？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 41 中指先入水，手掌向下。大拇指先入水的方法和s型划水是一个体系的，基本已经淘汰
了，容易造成肩伤。
到。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 没有完美的技术，也没有完丑的技术，只有某些场合下对某些特定人群适用的技术。
对短距离不惜体力的高频率游法，必须尽一切可能提高频率，节约每个0.1秒。除此之
外，拇指入水可以有效地降低水波阻力。入水之后有足够的时间翻转手掌接后续的划水
动作。 |
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i*******7
发帖数: 78 | 43 呵呵,谢谢.
我通常曲臂入水, 所以在入水后尽量前伸, 我是这样做的. 以后要着重注意"往前尽量
远送肩".
"没划出弧度”，是手臂太低离水面太近。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 44 我觉得比我游了十几年的自由泳好看多了，感觉转体幅度时间都到位，就是core
stability和换气转头感觉还可以提高，另外觉得恢复臂入水前伸（送肩）不够充分，
照O老师的话说弹簧没完全伸开完成蓄势。看不清楚水下的抱水和划水动作如何，感觉
抱水还有提高空间。左手入水好像有点过中线，对肩膀会有伤害，我深有体会。 ：D
建议看看精选视频里dedede发的EVF抱水视频和ironman发的connection setup drill（
链接各分解动作练习），可能会有帮助。看过练过以后自我感觉醍醐灌顶，明白了很多
一直没想明白的。另外TI里练侧踢水的那几个balance drill很有帮助
其他的和蛙泳也说不上来，等火眼金睛的教练们指点。回头我也拍个对比视频发上来看
看自学TI/SS练前练后的德性到底什么样。 ：D
另，你们的lifeguard能帮忙真不错，就是自由泳开始的时候被登壁给摆了一道，哈哈。
边。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 45 我觉得比我游了十几年的自由泳好看多了，感觉转体幅度时间都到位，就是core
stability和换气转头感觉还可以提高，另外觉得恢复臂入水前伸（送肩）不够充分，
照O老师的话说弹簧没完全伸开完成蓄势。看不清楚水下的抱水和划水动作如何，感觉
抱水还有提高空间。左手入水好像有点过中线，对肩膀会有伤害，我深有体会。 ：D
建议看看精选视频里dedede发的EVF抱水视频和ironman发的connection setup drill（
链接各分解动作练习），可能会有帮助。看过练过以后自我感觉醍醐灌顶，明白了很多
一直没想明白的。另外TI里练侧踢水的那几个balance drill很有帮助
其他的和蛙泳也说不上来，等火眼金睛的教练们指点。回头我也拍个对比视频发上来看
看自学TI/SS练前练后的德性到底什么样。 ：D
另，你们的lifeguard能帮忙真不错，就是自由泳开始的时候被登壁给摆了一道，哈哈。
边。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 说到转体其实就是三个问题：先转肩或者是先转髋，肩转的幅度大点还是髋转的幅度大
点，肩和髋转动的幅度是不是要做到同步。
这里没有一定之规。通常，高频的转肩先于转髋，转肩幅度略大于转髋；曲臂入水的转
肩和转髋可以不同步，但是直臂入水的转肩和转髋最好同步；如果因为换气造成两侧非
常不对称，换气一侧通常转髋略领先于转肩，或者两者同步，两者幅度差不多；不换气
一侧转肩略早于转髋，幅度略大于转髋。
根据你写的帖子，TI不存在高频、两侧不对称、直臂这几种情况，大概相当于训练开始
时的慢速滑行加高肘练习的阶段，这个阶段我觉得把注意力集中在腋窝比较好，比较容
易做到手尽量平行于水面。不过因人而异，只要身体能保持平直，不扭曲，注意力在髋
应该也没问题。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 47 TI 的技术要求是入水点在靠近goggle的地方屈臂入水，要deep。
大概因为要接着转体的原因？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 再看非换气侧，这是第14秒的截图。前面几次手臂恢复和入水不错（除了略慢造成擦水
），但是到了这次，看起来以目前左侧力量条件，右臂也许不适合用拉起小臂弧臂入水
的方式。头没入水中太深，头深脚浅，打水更加不易发力。这样能坚持游多远是个问题。 |
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