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w***7
发帖数: 5568 | 2 这个坑爹的开球平均气温真是对大曼智商的羞辱啊。而且野驴那会儿成绩一般，没啥
prime time的比赛机会，都是落基山下艳阳高照的大下午开球。现在一堆晚上的比赛，
嘿嘿 |
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H**********i
发帖数: 1261 | 3 两周前 两大分区冠军赛正紧张开战的那个周日 对球赛已无牵挂的我正在一个热带海岛
上度假
路过一个当地水果摊时 那个中年摊主正在不遗余力地吆喝推销自己的商品 顺带也夹了
一些私货 听口气是个绿湾饭 不停地喊packers要挺进超级碗啦 今年龙哥看起来要得
MVP啦 同时还不忘损两句海鸟
回想起来 那时正是艳阳高照的下午 估计是那场球打到一半左右 海鸟正在被揍出翔的
时候 也难怪他包球迷得色了
当然 我做了一个合格熊饭能做的事——不屑地撇了一眼 留下一个傲娇的背影 转身快
步离开了
不过谁知道这个背影里有多少真正的不屑 又有多少是为了掩盖某种悲凉呢
昨晚 超级碗如期开始 过程也超乎想象地精彩 一扫去年的无聊阴影
就连中场表演也比去年high了好几倍
搞得我这种并不支持也并不讨厌任何一方的球迷 也紧张地看完了最后一秒 然后拍沙发
称爽
看完发奖仪式 翻翻网上热火朝天的讨论 各种话题不一而足 有称赞伟大的 有咒骂没品
的 有指责脑残的 有感叹命运的 有落井下石的 有添油加醋的 有大翻旧帐的 有展望未
来的
翻着翻着 突然发现 这些 貌似不属于我
于是 关电梯 关电脑 睡觉
开赛前 球盲LD问 ... 阅读全帖 |
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x****5
发帖数: 1564 | 4 昨天早晨还华氏零下，今天就艳阳高照，积雪开化，随后几日都40度，下周三奔50，地
上雪也不多，估计下周应该会有球场开门了。三月就开打，我这还是第二次遇到。
冬天继续狂打模拟机，最近感觉不错，对新的球季充满期待！ |
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x****5
发帖数: 1564 | 5 昨天早晨还华氏零下，今天就艳阳高照，积雪开化，随后几日都40度，下周三奔50，地
上雪也不多，估计下周应该会有球场开门了。三月就开打，我这还是第二次遇到。
冬天继续狂打模拟机，最近感觉不错，对新的球季充满期待！ |
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l****e
发帖数: 67 | 6 心情激动，长帖。新手第一支枪，delay了5天之后没消息，今天取回家的，Beretta
92fs，意大利版。
这支枪拿到手可谓是好事多磨啊，枪是第一支，买枪可不是第一次。本来计划第一支枪
买Marlin 795的，蛋便宜，长枪，新手不容易打着自己，结果被拒了，网上申诉，NICS
说爷是非移民外星人，所以悲剧，详细情况要一个什么Team再决定，现在这个Team正在
搞去年10月的申诉...本来要打电话继续申诉的，说爷有猎证，结果NICS的语音系统说
了一大串废话之后，说接线员不接申诉的电话了...没办法，等等吧。本来在版上开了
个帖子，还分了个章节，打算把整个购枪过程记下来，估计要烂尾了。
等的时候觉得再换个地方买同一款枪不是太好，就把购枪计划靠后的手枪提前了，计划
是被雷打92fs或者是乳鸽SR9。转了几家枪店，basspro不买手枪给外国人，有的小店要
先交钱再check，不通过的话还要收费，口碑好规定比较友好的店都没有想要的。上周
六跑到一个比较远的gun club，他们网站上说有6把92f意大利版in stock，我觉得奇怪
，现在92f应该新枪很少了吧，跑到店里一看，果然是fs... 阅读全帖 |
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R*****e
发帖数: 216 | 7 周末野战已过两天了, 把这次经历记录下来, 已供大家分享。
周三至周五, 南加一直在下雨, 大家对周六野战计划却一点都没改。 多谢周六老天对
咱们照应: 没下雨, 却也不是艳阳高照, 不冷不热, 正是户外活动的理想天气。
8:50 LA 和 SD 军分区准时到达指定集合地点。 一行9人, 分三辆车, 往野地进发。
野地里还没太多人, 零星的听到枪声。
这次我们对自己的装备要比上次熟多了。 地方找好以后, 大家都很快摆好了自己的家
伙。
我还是操练老墨, SKS. 靶子放50Ma, 铁瞄, 无依托。 靶子是自己带去的刹车碟。这次
打老墨比上次手要稳的多, 也准的多。自己的信心大涨, 结果呢, 一不小心, 让子弹多
飞了一会。 现在肩膀还酸。
SKS 加了镜子, shell deflector 装不上, 放了几枪, 蛋壳全都打在镜子上。 还是打
铁瞄Ba。
这次打了Nick 的mauser, LA军分区的老枪都说，他的扳机要比我的老墨好的多, 我愣
是美感觉。 枪还是摸的少, 差距, 差距。
xs7 的xs7很准。 我只扣了一枪, 正中50码以外的靶心。
这次去的SD 军区的 单身 小美... 阅读全帖 |
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M*******0
发帖数: 1502 | 8 真是无知者无畏啊！
RECOIL与红点在不同场景里的视觉体验有个DIAO关系啊？MAGPUL的场景艳阳高照、靶场
戳纸，根本无法全面衡量不同红点在不同场景里的表现力。
打几张靶纸出来又如何？能说明不同红点在不同场景中的表现力吗？
这个帖子已经被你搞的很沷皮了，我之所以还回你的帖子，主要是为了提醒其他枪友别
被你忽悠了，同时分享自己从游戏中得到的红点视觉体验，以弥补靶场红点体验的局限。
https://www.youtube.com/watch?v=LaoTIj7Gsto |
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s*******d
发帖数: 1079 | 9 都已经是4月初了，DC的樱花都要开了吧，可是这里却依然是漫天飞雪。早上出门的时
候，艳阳高照的，只穿了一件jacket，下班的时候才发现雪已经把路都覆盖了，冷的手
都伸不出来。将来有机会还是想要搬到暖和的地方去。 |
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u****d
发帖数: 23938 | 10 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: LeftEye (左眼观心), 信区: PDA
标 题: 百佳门前历险记 ～传说中的rob IPhone今天降临了！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 24 14:11:14 2012, 美东)
发信人: Cooljiujiu (鸠鸠), 信区: Chicago
标 题: 百佳门前历险记 ～传说中的rob IPhone今天降临了！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 23 02:45:45 2012, 美东)
下午5点10分左右，偶在百佳超市铁栏门外的人行道上，左手提打包外卖盒，右手持
Iphone正在拨号，向西行。大约行至在Archer&Wentworth十字路口往西大约40米处，突
然一身高170左右，身形颇壮的Negro女从身后突袭，一把夺过偶的电话，向相反方向狂
奔。
Negro女夺去手机后，被我一个转身抓住衣角，但是可怜小女子偶身形瘦弱，哪里是
Negro女的对手，一个踉跄被她险些推倒在地，单手单膝着地，可怜手掌猛烈擦地，蹭
掉一大块皮，bleeding不止，右膝立时也火烧火燎起来。
正... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 12 有人说散户只有几分钟的记忆。散户之患，患在悲观时太悲观，乐观时太乐观。大盘直
接攻击3200点还是回档之后再上攻，谁都无法准确的预测，这也是股市的魅力所在。阴
线买进，阳线卖出是高抛低吸的最高境界，想买最低，想卖最高那是自寻烦恼。喜涨暴
跌只是散户的心态，喜跌怕涨说明你已经开始成熟，表明你已真正领到了进入股市的门
票。
上周大盘周K线发出买进信号，这是个值得操作的信号，在一个阶段内大盘会保持强势
。大盘月线买点2638止跌后，连续两次七连阳并突破双底颈线位2933点，按照双底突破
最小理论涨幅，目标位应该在3200上方。股市永远是这样变化莫测，两周前还昏天黑地
的，现在却是艳阳高照。
当前我给出两个判断，第一大盘继续强攻3200点，这样会在3230点左右引发一些调整。
第二现在开始短线回调。从技术面分析看，目前日线随机指标进入高位，虽然还可以钝
化一到两日，但风险也随即来临。股指已经遇到下行的60日均线，很难一次突破成功，
同时股指也遇到boll上轨的压力。即使大盘周线发出买进信号，但也不代表短线会一蹴
而就的拉升。 |
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m********t
发帖数: 9426 | 13 我这里艳阳高照，一年300天晴天不是徒有虚名啊
秋高气爽，气温及其好
我也没出去跑步 |
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b**j
发帖数: 20742 | 14 98年输给MSU那场我刻骨铭心啊。那天我在康州纽黑文，艳阳高照，但是我觉得就像暴雨
倾盆。。。那么牛逼的队，居然输了。 |
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j*****n
发帖数: 200 | 15 西岸旅行简报 4
早早听说大峡谷十一月就大雪纷飞了, 我特地带了厚厚的裤子和毛衣.
虽然要经过数小时在荒漠里跋涉, 但是巨大的气候变化(从艳阳高照
的赌城到轻飘着雪花的峡谷高原)使人不觉得旅途的漫长和枯燥. 途中
经过了一个小的"沙尘暴". 看见前面路的尽头漫天的黄色的风的痕迹,
和地面混成一体. 空气中的沙尘应该是很稀薄的, 一直到面前又是淡蓝
的天才发现已经穿过了它.
为了防止读者厌倦, 看到沙漠中远远一片彩虹的景象就不描写了. 到达
峡谷边旅店的时候已经是傍晚了. 晚上的峡谷非常冷. 到处都有薄薄的
一层雪和冰. 放下行李就开始寻找有点特色的餐馆. 预计到明天可能要
消耗不少能量, 打定了要吃得饱饱的主意.
之所以要在吃方面花费这么多时间来打字, 是因为这是我在大峡谷的
最大收获之一. 我吃到了麋鹿的肉! 大峡谷地区盛产麋鹿, 麋鹿肉也就
成了这里最有特色的一道菜. 虽然贵, 不过我想来到这里的人们没有
理由不尝一尝吧. 两块不大的肉, 吃起来感觉怪怪的. 没有羊肉那么
香软, 倒有点象马肉带点酸味.
第二天一早, 兴冲冲地驱车进了园区. 峡谷没有我想象中的那么博大,
可是置身其 |
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D****g
发帖数: 2860 | 16 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸), 信区: Seattle
标 题: Hiking Pacific Northwest 101 (2)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 9 02:15:19 2007), 转信
OK，说完了鞋咱们再说说衣服和裤子吧。户外运动的衣服主要讲究layer，就是分层。
最里面的underwear叫base layer。一般中间会有一到两层，再加上outer shell，就是
外面的一层。这里再次重申一下：一定不要穿棉的。分层的机理主要是因为户外运动天
气多变，再加上出汗等因素经常需要快速应变。每次出行需要穿什么带什么也根据天气
和运动量和运动性质决定。一般来说夏天的pacific northwest低海拔地区白天气候温
和，晚上气温稍低。海拔较高处白天日晒强烈，日夜温差大。具体也跟地形有关系。春
秋两季迷惑性很大，低海拔的地方可能艳阳高照，但是一进山就完全是两重天，海拔
6000ft以上一年大部分时候都有降雪的可能性。所以穿衣服一定要谨慎。
Base layer的材料一般是化纤 |
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x*****u
发帖数: 2 | 17 最近hiking穿越大峡谷，感觉非凡，是个很值得一试的地方。
穿越大峡谷的路线有三条trail连接，North Kaibab trail, South Kaibab trail,
Bright Angel trail。从North Kaibab trail下，从Bright Angel trail上，是条理想
的day hiking路线。原来计划沿这条路线day hiking,结果因为等旅伴，下午5点钟才从
谷底的Phantom Ranch出发，向上爬，变成了night hiking。阴差阳错，发现night
hiking大峡谷是一种无与伦比的感受。
我是5月底去的大峡谷。当时North Rim刚刚开放。冬天的时候进山的高速是封闭的，除
非cross country ski进去。坐飞机到Las Vegas,沿着strip逛了一圈，感受了一下资本
主义的糜烂。第二天早起，开车狂飙5个小时，路上这里艳阳高照，下一个mile就是冰
雹漫天，高原气候很是奇怪。中午之前到达South Rim。进Grand Canyon village前有
个小城，叫Tusayan，有麦当劳，pizzahut,是 |
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s***y
发帖数: 7034 | 18 beautiful writing..
这次South Kaibab Trail 上的mule's excrement的问题
大为好转, 也许是还没有到游客用mule的旺季；
South Kaibab Trail上多了几处落石，大到让所有头盔都失去
任何意义。最新的一处刚过Cottonwood Camp ground(南侧)，
把山道完全占据，ranger还没有来得及进行清理；
从US-89转到AZ-67以后长约15 miles的高速两边的森林全部被
大火烧成焦炭。见过那片美丽山林的人一定会惋惜那不经意的绝版；
沿着AZ-67，在遥远的树林和高速公路之间的大片草地上，在倒映
着蓝天白云的点点水塘之间，到处都是悠然的白尾鹿群；
回到North Rim一个小时(1:00 PM Sun)，艳阳之下突然乌云密
布，接着冰雹倾泻而下，车窗玻璃很快就被碎冰完全盖住。车顶上
叮叮咚咚的声音并没有影响睡眠，醒来的时候外面依然艳阳高照，
人声嘈杂，车上的碎冰却连影子都找不到了； |
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r******h
发帖数: 809 | 19 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: 美西南石头记(7)——The wave plus
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 4 19:26:53 2012, 美东)
昨天跑了一趟之后，今天再去The wave的TH已是轻车熟路。我们到的时候是第二辆车，
边上两个国内来旅游的年轻夫妻正准备出发。和昨天的艳阳高照相比，今天是真冷，风
呼呼的。我们都穿着羽绒服，紧紧地裹着帽子；我把许可证挂在背包顶带的拉链上，许
可证一路被风吹得直扇我耳朵，疼... 不知道BLM是不是因为收到了很多抱怨，新版的
地图加上了返程的6张照片，一共有12张了。每张照片都辅以文字说明、GPS和bearing
，最好用的其实还是bearing，站在一个点，顺着bearing所指方向目所能及的最远处就
是下一个点，跟照片对起来很是吻合。
离开停车场后，穿过马路，就是trail的起点。BLM的地图说明第一段路是顺着山坡上的
小径、穿过一道铁门、下到山坡另一侧的washout上，其实从入口处沿着washout绕过山
坡也可... 阅读全帖 |
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n*****d
发帖数: 119 | 20 我用过巴塔哥尼亚，他对我还行，2月份艳阳高照没啥风 |
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S********t
发帖数: 18987 | 21 “向右！向右！向……”第三声右刚提到我嗓子里，还来不及吐出来，我们的Protar九
人乘大漂流筏就直冲着猛撞在一个礁石上，坐在船头的我立刻就飞了出去。我只看到远
处的雪山倒转过来，我一头扎进冰冷刺骨的Kennicott河水里，我试图睁开眼睛，却发
现河水里伸手不见五指。这条河从Nizina冰川发源，河水里满是细如面粉的冰川泥，这
是冰川亿万年碾压山体形成。
“这算是阿拉斯加冰川河给我的下马威吗？”掉进冰河的瞬间，我脑中只有这个念头一
晃而过。
#缘起#
时光倒流到一年前，有过另一次阿拉斯加漂流，我在阿拉斯加德那利国家公园附近参加
了一次有向导的一日商业漂流，地点是尼娜娜四级冰川河，漂流的过程充满了刺激和欢
乐，但我的主要目的是为了收集冰川河漂流的第一手经验，为我们华人团队无向导首漂
阿拉斯加冰川河铺路。
我们对阿拉斯加冰川河漂流的兴趣其实早在两年前漂流美国科罗拉多河就已经满满了，
这里必须要提的是Kurt---队员们口中的老大,他也是磨房水上运动版主。如果不是Kurt
，不要说阿拉斯加冰川河，北美华人许许多多其他白水漂流的壮举根本无从谈起。我个
人对各种户外运动都非常有兴趣，也是MIT... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 22 乒乓版的人都很正经，没看过金瓶梅，卡妹妹给你们科普科普：
话说有个潘金莲，嫁给了油头粉面的张飞，那日，艳阳高照，正欲在阳台倒几滴酱油，
不小心把酱油瓶夸擦一声，砸落在路过此地的关羽，脑壳没破，但引发勃然大怒，这还
了得？ 关羽大怒，哪个wsn干的？ 举头望去，哇！～～～美女！
关羽顿时满面桃花，春风得意，小潘正被吓的魂不附体，只见关羽一个跟头直接翻上阳
台。。。。（此处略去200字）
不料，某日，宋江过来窜门，撞见二位的好事～～～～～
欲知后事如何，窃听下回分解。 |
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z**q
发帖数: 199 | 23 新浪体育讯 北京时间3月17日，2007世界一级方程式锦标赛揭幕站澳大利亚大奖赛排
位赛在墨尔本阿尔伯特公园赛道结束。法拉利车队芬兰车手莱科宁凭1分26秒072的最快
圈速，以0.4秒的优势击败迈凯轮劲敌阿隆索，为新雇主法拉利车队摘得后舒马赫时代
的首个杆位。意外的是此前表现强劲的另一位法拉利车手马萨遇赛车故障未进前十成为
最大冷门(点击观看相关视频新闻)。
今天的排位赛开始时候天气很好，艳阳高照。阿尔伯特公园赛道空气温度22度，地
表温度39度，空气湿度50%，风速1.1米/秒。非常适合赛车性能的发挥。排位赛前结束
的最后一次练习中，法拉利车队芬兰车手莱科宁跑出本周以来的最快圈速1:26.064。迈
凯轮、宝马和雷诺赛车也显示出相当的实力。
第一节
率先驶上赛道的是世爵车队荷兰车手阿尔伯斯，他做出的圈速是1分32秒300。戴维
森很快将圈速刷新为1分29秒211，练习赛中超级亚久里车队的成绩非常强悍。随后多部
赛车驶上赛道，主场作战的澳洲车手韦伯以1分27秒799再次将圈速提高。
10分钟后顶级车队开始登场。新秀汉密尔顿驾驶迈凯轮MP4-22赛车做出1分26秒674
暂时抢到第一，但 |
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f******t
发帖数: 3415 | 24 ...
这里艳阳高照！刚刚出去走了一趟，真是热啊！@@ |
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r***t
发帖数: 505 | 25 这里牛人太多，动不动都是HM, UM的，俺算是新新人，10月12号参加了成年后第一次
race，也就10k,抛砖引玉吧，谢谢！
Husky 是UW的标志，所以每年一度的UW社区群众健身长跑比赛也被命名为“Dawg Dash
”，翻译过来就是“冲啊，狗狗们”，连比赛的幼年组也被叫成“Husky Puppy run”
。这个event是我在8月底瞄上的，它的成人组分10kilometer run, 5kilometer run&
walk两个比赛，没啥说的，10k。当时训练成绩在52分左右，估算了一下，觉得一个半
月比赛成绩突击肯定能进50分，到48分以内应该没问题，但是觉得跑进45分戏不大。不
过这毕竟是我自初中校运会800米全校倒数第一这么多年后第一次跑比赛，我看了历史
成绩反正不会再是倒数第一了。
看了天气，这周末都是艳阳高照，报名并开始调整，参考了两个人去年的经验还参考了
路线图。最后一周周一easy run 5miles, 周三tempo 了一个10k, 47分54秒，按某人的
肾上腺素理论比赛能进46分了。周二，周四都是3miles easyrun+weight trainin |
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i*****n
发帖数: 77 | 26 时间：2004年11月7日上午9时
地点：汉城蚕室奥林匹克体育场
项目：10km，全程
秋天是韩国最美的季节。
今天艳阳高照，万里无云，随处可见的银杏和枫树在蓝天下格外绚丽。
汉城蚕室的奥林匹克体育场，一大早就聚集了2.6万名马拉松爱好者，
像庆祝节日一样热闹。
我这一次的项目还是10km（全程不敢轻易尝试）。
但我的双腿像灌了铅一样的沉。
因为昨晚刚刚从雪岳山回来，10个小时的登山，17公里的山路，
虽不至于耗尽体力，也要输去五分。
出发前核对了一下10k的关门时间：1小时20分。
嗯，争取不上收容车，跑完，就算胜利～
虽然目标很没出息，但是勉强自己是划不来的，对不对？
出发的地点在体育场外的大道上，大道边每隔一段就挂两个国家的国旗。
一下子就看见了五星红旗，说不出的亲切感～
虽然大多数人都穿着大会发的new balance的t恤，
但也有些搞怪的好玩的，看着很有意思。
比如有个人把自己打扮成superman，
又有个老爷爷带着韩国传统的黑纱帽，衣服上画着国旗。
这两位都是跑全程，这些行头可不轻松，呵呵。
还有个人，我在电视里也见过他，
他衣着的特点是把所有参过赛的号码都缝在衣服上， |
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y******n
发帖数: 4527 | 27 刚刚跑完一个wind lung 5k run/walk race，19'50''，成功进入20'，庆贺一把。
split：
mile1: 6'22''
mile2: 6'20''
mile3: 6'28''
0.1 mile: 40''
Total: 19'50''
结束了一周的连雨天，saint louis终于迎来了艳阳高照。气温42度，微风，race上午9
点开始，正适合奔跑。这次race的
人很少，大多是walker，runner估计不到100人。course很平。
出发之后我紧跟着第一集团，305也派上了用场。出发时的pace大约为6'30''，慢慢提
速了一点。过了1.5 miles，第一名
脱颖而出，我紧跟着第一名脱离第一集团。第一名也戴着305，pace很稳定。跑到2.5
miles的时候我的呼吸有点散乱，左
下腹也开始有点作痛，被第一名慢慢拉开距离。最后冲刺的时候已经发不上多少力，只
是“勉力”冲过终点。
问题：我每次tempo跑的时候到第3miles左右都会出现左腹痛的情况，肌肉感觉还可以
发力，但稍一用力感觉里面震的很
痛，这得怎么办？ |
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y******n
发帖数: 4527 | 28 还是加州爽啊，这个时候艳阳高照。
大家也应该turkey trot回来了吧。 |
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A***e
发帖数: 502 | 29 谢谢
算是一年一度跑界挺大的盛事。国际性的，设奖金。
希望是个阴天，赶上艳阳高照，太难跑了 |
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e*e
发帖数: 6808 | 30 如果跟去年一样，arm warmer非常有用
我双脚跑到5迈才有知觉（上周10K跑完手都是僵的）
我穿了长袖，但是donate的地点是2迈，很冷，挣扎一下还是脱了扔了
gmailuser1穿长袖跑完全程，直到冲刺才脱掉的
我跑的太久了，我到三块馒头的时候已经艳阳高照，很热了。呵呵
短裤问题不大，手脚耳朵暖和就好！
idea |
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v***l
发帖数: 2623 | 31 我来提一个假设，是不是湿度的原因。
我最近对自己的研究结果，哈哈。
这两周纽约连续下雨，湿度很高，我的pace下降很多，而且跑不动，一跑就是撞墙的那
种感觉，都想去医院验血了。
昨天跑了一个5mile race，在有人领跑在旁push的情况下，才跑了9:24的pace，搁平时
就是easy run的pace，昨天湿度92%，温度只有70多一点，并不很热。跑完以后下午浑
身难受，整个下午全废了，就像刚拼了个20mile long run一样。
今天艳阳高照，本着酱油的目的去跑另一个5mile race，结果自己一人跑了8:45的pace
，也没觉得特别push，温度和昨天一样，湿度只有60%。
没准你和我一样，身体受湿度影响很大。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Sat Jun 25 18:47:56 2011, 美东) 提到:
的高。这个情况貌似已经一个多月了，稍微跑跑，心率动辄就直奔170，180而去。没太
当回事，以为是太久没训练，心肺功能倒退。这次relay跑得非常不得力，主要就是心
肺难受，八分半的pace心率就在180了，不敢再push。还是小龙再聊天的时候提醒了我
，说怎么平时九分的短短easy run心率就上170了，想想其实恢复训练也有3个月了，不
该这么差劲。回来翻翻log，去年long run的心率基本都在150-160之间，只有speed
work才上170-180，的确是有点问题。
不知道是不是这两个月吃的治acne的药对心脏有些影响，下周去问问医生。最近跑跑
LHR拉倒，不然恐怕要挂。
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pager (老土) 于 (Sat Jun 25 19:22:12 2011, 美东) 提到:
how about rest... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 33 大风，结果连续歇息了两天，虽然昨天我还说下刀子也去跑。
今天本来是long run，早上看见居然还在刮风，心里突然觉得懒惰了。甚至在床上想，
为啥还跑比赛啊，还不如从此以后打酱油，锻炼身体。
强迫自己起来，知道今天wind chill effect, 虽然艳阳高照，45度，感觉是应该 33度
的样子，就破天荒披上一件骑车的闪亮风衣。
跑了两三个麦以后，心情突然好了，完全没有push，还是平时LHR那种酱油effort, 居
然跑的比平时的9分多的LHR快了接近一分钟。而且跑到18麦，都感觉非常好。
今天早上，也是一念之间，也许就继续睡懒觉了。懒惰真是太容易了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 34 这得大牲口级别的才能享受的待遇，一般人30度不戴手套，得无风、干燥、艳阳高照才
能勉强享受 |
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r********r
发帖数: 2912 | 35 今天离波马还有整一个月，跑了最后一个计划中20+ miles的longrun。下午四点出去跑
的，艳阳高照，73度，是今年目前为止出门跑步温度最高的一回。没带水，一开始又跑
得比较快，结果就跑爆了。。。
前10迈主要是trail，后10迈是人行道和自行车道，都比较hilly，上上下下的，所以也
没特别固定速度，就照着心率跑。之前的longrun都跑得比较慢，没怎么练过MP，所以
今天计划跑快一点，平路和下坡按170的心率跑，上坡减点速度，心率争取不超过180。
一直到14迈感觉都非常好，平均pace 6:47，没什么上坡那几迈都在6:30以下。没怎么
感觉累，觉得只要保持好节奏，pace很轻松就进7分了。
刚到14迈是一个红灯，停表等了好久才过了路口，一过路口又是一个大上坡，这之后的
感受就急转直下了。抬不起腿、口渴、心跳上180。。。pace也掉到7分半。17迈的时候
经过一个公园，停下想喝口水，结果可能是天气变暖的太突然，冬天停水的fountain现
在还没供水。只好失望地继续跑，但是这一来就更觉得渴觉得累，这时候完全就是跑爆
了的感觉了。
最后2迈就是熬过来的，虽然pace还在8... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 和上次一样，昨天晚上把疼的火腿使劲roll了一遍，免得今天作怪。万一跑不下来，心
理的打击还是挺大，毕竟再也没有AT22的长跑了。
开始跑的时候，感觉很奇怪，同样的pace，心率比平时高不少，不知道是不是没休息好
。自己觉得身体的状况貌似进入Andy Palmer的后面的阶段，反而感觉更差了，疲劳的
多，fresh的少。前半段跑的不少，但是每天身体都是非常fresh的。
热身了一两迈，就开始跑的比平时的recovery run稍微快些，基本也是热身一直到跑完
12迈。
下面是8迈的MP run，split 如下：
总迈数 pace 平均心跳 最高心跳
13 7:24.20 156 159 MP #1
14 7:27.86 156 160 MP #2
15 7:20.25 155 160 MP #2
16 7:10.98 157 162 MP #4
17 7:25.93 159 163 MP #5 基本上坡
18 7... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 37 这个看地方了，如果是波士顿的，没错。 在南加，一年350天晴空万里，艳阳高照，从
来不缺乏太阳。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 38 今天下班回家，收拾收拾出去long run，20迈3：05。
前14迈跑的异常匀速，之后开始疲劳掉速度，脚底疼、脚腕疼、腿无力、小腿酸。
看来昨天1个小时的高级自由泳班，对我影响还是挺大的，感觉腿像空了一样，抬起来
都困难，强行抬快点，心率就蹭蹭往上窜。从艳阳高照，一直跑到华灯初上，后来肚子
还疼，好像胃着凉了。
6-7点出门的，快10点才回家，weekday long run的人伤不起。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 39 前几天还笑话楼主来着，结果报应不爽啊，今天轮到我自己了。
上午10点，觉得离午饭时间还有2小时，外面阴天多云，还有点微风，觉得正好可以出
去跑一会儿。本以为大不了半当中下雨，结果刚跑了20几分钟，满天的云层居然被吹散
了，变成艳阳高照了，我不甘心啊不甘心，周末有点时间本来想跑长点的，一咬牙继续
...等45分钟的时候，觉得再跑我就得sun burn加中暑了，太二了，于是灰溜溜回去了
。也是没戴帽子没抹防晒霜，脖子以上今天红光满面...哭 |
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s**********y
发帖数: 211 | 40 http://vimeo.com/47355798
尤其是下面第一句话“Human beings don’t always make rational decisions. But
making irrational decisions is precisely what makes us human. ” 感觉就是我
每次跑出门唯一想的东西
说来真惭愧，自以为把本地所有严苛天气都跑遍了，万万没想到啊，最温暖最艳阳高照
那天，居然能把自己给跑感冒了。。。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 41 今天早上天气晴朗，艳阳高照，我们的小镇搞活动，开场是五千米比赛。老大状态不错
，越跑越快，一路超人，最后超过所有小孩，勇夺10岁以下儿童组冠军。chip time 26
：06.
回头把数据穿上看看split。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 42 1. 二黑的纠结
在今年4月中下旬举办的第118届波士顿马拉松，天气象观众和参赛者们的热情一样高涨
灿烂。从上午11点跑到下午2点半多，我被晒得通红，1、2天后皮肤就由红变黑；先生
给我起了一个绰号“波黑”。2、3个月过后，在皮肤即将转为原来颜色时，由于跑步俱
乐部新训练季度从上个月开始，在休斯顿炎炎夏日的艳阳高照下，我再次被晒黑。这次
，被先生称之为“休黑”。在不久前的一次电话中，先生告诉女儿“。。。。。。你妈
妈现在是‘波黑’加‘休黑’，等于‘二黑’。。。。。。”。就这样，我不幸有了一
个新绰号“二黑”：-（（（。
虽然听着新绰号不舒服，但我也不是特别生气，因为先生形象生动地描述了一个事实。
并且由于这个新绰号，我更加注意使用防晒霜等保护措施。不过，这个新绰号也有一些
负面影响。如果不是因为今年成为教练之一，我原本就不会参加训练季节初始阶段的速
度训练；逃课最主要的原因是所在地7、8月份气温太高、湿度太大，跑得很不舒服，并
且容易被晒得很黑。现在被先生起了一个“二黑” 新绰号，更加不愿意参加周二和周
四下班后的速度训练。刚过去的这个星期，由于我不是值日教练，终于抵不住下班后家... 阅读全帖 |
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W*******t
发帖数: 18 | 43 自从知道七月份要去希腊开会后， 就萌生了去跑马拉松经典路线的念头。意想不到的
是网上除了正规雅典马拉松的信息以外，关于自己跑这条路线的信息几乎没有。从微信
跑群得知春上在他的memoire写了他夏天跑这条路线的经历。找来书一看， 才发现他是
从雅典跑到马拉松的， 而且有一个van随行，所以对准备补给之类的借鉴不大。不过他
书中对炎热天气的描述给了我很深的印象，再加上知道从马拉松到雅典有一个漫长的上
坡，所以定位是fun run，不求成绩，只求跑完。如果供给有问题的话，就坐公交车回
雅典。
跑前一周在一个岛上开会，除了爬山游水外， 一个迈都没跑， 算是彻底taper了。跑
前一天下榻到雅典的旅馆， 从前台打听到去马拉松的首班车是 5:30am。睡了午觉后从
旅馆步行到马拉松的终点（the Panathinaikon Stadium ）去踩了一下点。晚饭carb
loading 吃了意大利面条， cuscus, 和pita bread。早早地打道回旅馆，怀着对第二
天的满怀希望坠入梦乡。
早上四点被闹钟闹醒，去楼下吃了continental breakfast。五点从旅馆出发去汽车站
。走... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 1432 | 44 【 以下文字转载自 Colorado 讨论区 】
发信人: pikepeaker (布雷肯里奇九号峰), 信区: Colorado
标 题: A-Basin 首滑
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 11 21:53:46 2009, 美东)
这两天城里一直是大雪天气,薄雾浓云,雪具店的生意一下热闹起来. I-70两旁的山林也
是银妆素裹，白衣卿相.到了雪场，却是风轻云淡,艳阳高照.真是一个skydiving的好天
气阿! 新买的freestyle ski还在店里mount, 这个新雪季的第一场就上了snowboard.
现在这个时候应该是不会堵车的,早上9:00才出门,10:30到parking lot. 本以为要停到
parking lot的边边上,然后走老远去lift. 没想到前3排还有不少空位,估计是来的早的
已经滑完回家了. 毕竟现在是early season, A-basin也就一条道,不必从早滑到晚. 这
段时间打算去滑的同学,应该是不需要早起抢车位了.
Lift下的队伍还是一如既往的漫长.平均半小时左右能滑一圈就不错了,总算比跳伞的效
率高点. 今天基本上 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 45 seattle这里艳阳高照一个多星期了，完全不像雨季的样子，faint，倒是冷得够呛，天
天零下七八度，就是不下雪。
还好这个周末总算要下雪了。 |
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y*****x
发帖数: 3291 | 47 我现在觉的我们去的时候天气太好了，艳阳高照，风景是不错，但少了几分探险的趣味，
还是你们的暴风雪比较刺激啊. |
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w********o
发帖数: 1231 | 48 昨天 德州艳阳高照，太阳下，估计70 度以上，我穿着短裤跑了个一万米，一路上 穿
tank top 跑步的小洋妞无数, 俨然，感觉夏天开始了。
回到家，就看见boston 的朋友发过来她们家女儿在门口 玩雪的照片. 再一想，我下
个月还要去滑雪。呵呵，感觉很太奇怪了. |
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c********a
发帖数: 128 | 49 每年一度的Tuckerman。今年是四月19号去的，当天艳阳高照。天气好，雪也好。山上
头天晚上新下了十几公分的雪。 |
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w******g
发帖数: 10018 | 50 第八章 昆明预赛
昆明位于云贵高原的中部，三面环山，南临滇池，海拔在1800米以上，终年阳光充足，
气候宜人，故有“春城”的美誉。海埂体育训练基地就坐落在昆明南郊的滇池旁边。
1971年在周恩来总理的过问下，足球项目开始恢复训练。当年末尾的集训主要安排在上
海，但是上海多雨，训练条件很不适合。早年间四川队的守门员，也是中国第二代的国
脚，当时在体委任职的马克坚向体委建议在昆明建设足球基地。海埂基地于1973年兴建
，1975年建成投入使用。这次，昆明赛区的足球预赛就安排在海埂基地。
两个月前，对越自卫反击战才刚刚结束，所以这次的预赛也没有安排公开赛，都是在基
地内部进行。昆明是整个反击战西线的大后方，此时虽然战事已完，但是整个城市还笼
罩着一层肃杀的气氛。街上行走的，大部都是身穿绿军装的军人。而在海埂基地，也有
军人荷枪实弹，担任保卫工作。来自全国的近20支成年与少年队伍，就在这样的紧张环
境中，开始了预选赛的征程。
陈莲芝是一个典型的NIMBY（别在我家后院）综合症患者，心里老大不愿意林涛来昆明
。虽然林波在沈阳军区，部队没有参战计划，但他还是写了血书，要求上前线。以至于
给家... 阅读全帖 |
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