z**********a
发帖数: 32 | 1 女4---------------------------老公在保家卫国，别人在搞你老婆
发 2010-5-13 15:38 回来休息了会。想师妹了。咱妈病看得如何了？
收 2010-5-13 15:47 也想你。她已经去看了中医，慢性病，不是太大的问题 但
不容易治好。
调理、保养很重要，只是她比较难做到，我很无奈。
发 2010-5-13 17:08 有点累。师妹我先回啦。
收 2010-5-13 17:08 好的
发 2010-5-14 11:10 啥时候去检查？
收 2010-5-14 11:12 过段时间吧。
发 2010-5-14 11:20 那个来没？周末带咱妈出去转转
收 2010-5-14 11:21 嗯。还没恢复呢。今天忙吗？
发 2010-5-14 11:24 还好。
发 2010-5-14 15:59 出来跟办公厅孙处谈软科学的事。他在党校学习。晚上 请
他吃饭
收 2010-5-14 16:04 好的。
收 2010-5-1... 阅读全帖 |
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z**********a
发帖数: 32 | 2 女5---------------------------谈情说爱谈点工作，师兄师妹好不亲热
发 2010-5-13 16:55 我回来了。
收 2010-5-14 16:18 您回来了？
发 2010-5-14 16:55 昨就回来了。出来跟办公厅孙处谈软科学的事。 他在党校
学习。晚上
请他吃饭
收 2010-5-17 16:51 不舒服？师兄
发 2010-5-17 16:55 早上来时头晕，恶心，估计是颈椎出问题了。找 时间去医
院照个片子。
收 2010-5-17 16:56 自己不注意身体，赶紧查查吧:)
发 2010-5-17 16:58 尊命。明一天有会。
收 2010-5-17 17:05 瞎忙，哈哈！
发 2010-5-17 17:46 没办法。
收 2010-5-18 15:42 师兄好点没？
发 2010-5-18 15:44 今一天的会。好点了。争取明天去医院看看
发 2010-5-18 16:27 开会回来了。要锻炼... 阅读全帖 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 3 肉哥受苏妹刺激了？人家的夜草我记得是吃肉的，你怎么没跟着学？没准吃肉就不胃酸
了。 |
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k**p
发帖数: 395 | 7 唉，当初的金银妹虽说不算顶尖，可也是一流高手，后来金荷娜受伤后就每况愈下了，
郑景银还跟张艺娜跑了。再看看差不多同时期的松糕组合，都排过世界第一了。估计金
荷娜快退出国家队了 |
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T***c
发帖数: 17256 | 8 “训练水平”，强调“训练”的“水平”。。。
计划的科学性合理性，强度的设置，完成度，效果等等， cba球员有cl那几个的劲头，
断然不会出现苏伟这种奇葩。
吴悠就174高，你拿他跟孙悦对撞那还是孙悦牛逼。但就体能和对抗训练来说，孙悦还
真未必比吴悠练得好。
你看你还迷信bench press这个理论显然还停留在民工肌水平。。。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 9 无风没惹到我，恕我不能理解你的怨气。
苏妹在肥版倒是和我吵架n次，我们现在不也乐呵乐呵过去的就过去了。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 10 50g就是2oz。两口就吃光了。我没苏妹那么变态一天也是要8oz的。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 11 多谢苏妹，都已经大叔了，再不抓紧就直奔夕阳红了。
原来这里才是你的大本营，以后要多帮帮你叔...
增鸡和减肥不能同时进行，这个common sense已经在你之前的大作里拜读过了，需要不
停交替循环多次以达到目的。但具体怎么操作？什么时候就该暴吃猛练了？什么时候又
该少吃多跑了？有没有具体攻略？ |
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r********y
发帖数: 2540 | 12 苏妹之前那个视频不是很清楚么，要面对墙练form。刚开始使不上劲是你感觉问题，这
个感觉不是一下就让你找到的。form不对很有可能会造成损伤 |
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r********y
发帖数: 2540 | 13 多谢苏妹指点，下次控制在45min左右吧。顺便速度和倾斜度也给个建议吧，还是只要
自己舒服就好？
60 |
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r********y
发帖数: 2540 | 14 苏妹每天吃2-4个整蛋，结果吃出了如此nb的指标？看来我真没必要每天控制在一个了.
.. |
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w******u
发帖数: 5413 | 15 怒赞。。。。。。。。苏妹不愧健版旗帜。。。。。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 16 I have been reading up on oils (veggie oil vs butter) and I can see why 鸡油
> 蔬菜油。
看来红烧肉+水煮菜的确比白肉+炒菜好。苏妹是对的。
以后早上还是回去butter煎蛋吧。:D |
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d*********n
发帖数: 2477 | 18 苏妹来过拉，谢谢哈。
那个土豆，，，我得戒掉，以前很喜欢吃，炖起来的绵绵的也很好吃，坚持了一段，
那天炖了，没坚持住，接受建议。
胡萝卜，还是少量配菜吧。
muffin是额外的，没管住，减掉
红薯，，，那就只给LG拉，另说，有红薯的时候，不吃面包可以吗？
茄子没放太多油，主要给LG变花样，尝了两口，一般是蒸着吃
鸡胸还是烤着和煮着吃，不煎拉
家里有LG就是这样，一不小心就捎带着自己拉，不自由 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 19 苏妹来过拉，谢谢哈。
那个土豆，，，我得戒掉，以前很喜欢吃，炖起来的绵绵的也很好吃，坚持了一段，
那天炖了，没坚持住，接受建议。
胡萝卜，还是少量配菜吧。
muffin是额外的，没管住，减掉
红薯，，，那就只给LG拉，另说，有红薯的时候，不吃面包可以吗？
茄子没放太多油，主要给LG变花样，尝了两口，一般是蒸着吃
鸡胸还是烤着和煮着吃，不煎拉
家里有LG就是这样，一不小心就捎带着自己拉，不自由 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 20 没发现？这可爱的孩子有时挺极端，
苏妹让她tone，她就要2月50变45cm
让她不要着急追，先提升自己，
她就干脆坐等。
呵呵，小姑娘。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 21 苏妹所言极是！！！
管住嘴，第二天上秤还掉的少的时候，
很沮丧阿。
感觉好亏啊，没吃都不掉肉。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 22 苏妹的帖子，真是写给真心来学习的人的，
别太累啦。
多多指导指导我吧。我也个子不高，然后大基数体重，
现在还顶着家里逼迫第3代的压力，努力减肥中阿。
求指导阿
calories, |
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d*********n
发帖数: 2477 | 24 我就是苏妹说的这种之一。。。
现在很欢实，速度不断加快 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 25 我的问题，上臂，大腿粗（按照苏妹理论，这就是不可抗争的基因）
但是，上臂很松，大腿还是比较紧，最近通过跑步，感觉大腿逐渐有所缓解（各缩-1cm）
上臂估计也细了，但是依然很松，请看如下桑心的例子一则：
gym跑完后，美美的洗澡，举起手洗头（就像电视里的广告，而非低头把头发撸到前面
洗）
看着我颤颤悠悠的肱三头，桑心啊~~~桑心
跑步瘦全身，是不是我得重点加强这个部分的力量了？？！！
请各位指教阿 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 30 1，饮食严格控制，传说的第3个月会比较难受了，挺过去就好啦
而且天冷了，食欲好了。
2，恭喜mm
3，看来mm是个梨子，胸小木办法，我感觉之前的bra的under穿着宽松了，
还挺开心，cup么，我还有很多可以被减的余地，
局部的方法么，还是等苏妹她们解答吧。
貌似跑步就已经是减下半身的最好方法拉。。。
4，实话说，栗子没太看懂，，， |
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d*********n
发帖数: 2477 | 31 看了苏妹的荔枝图，我又更坚定了继续努力的信念，
不定期的需要这样的图片！！！
我的腿，从哪里看都很肉。。。
尤其是侧面。。。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 32 苏妹，谢谢分享经验啊，看来夜里吃也是可以的哈
最近都是分开吃，从公司到gym的路上吃半个苹果，酸奶50kcal左右的，
晚上9点半左右再吃个salada有点点tuna或者鸡胸类的，得少吃，
不然第二天准高。
这样已经连着每天掉肉啦，不错，慢慢摸索吧。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 33 阿~~好温暖啊，苏妹
最近心理各种困惑
近期体重变化不大，等着假期突破 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 36 MM说的好关键阿~~
我发现只要一吃肉，我的体重就上来，
但是，碳水就都还好。
我是大号沙漏，自我感觉应该跟梨子一样方法
苏妹，你怎么看？ |
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d*********n
发帖数: 2477 | 40 来自主题: loseweight版 - 我也来奔个 苏妹不实沉，得提意见和建议啊 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 42 每次苏妹都给简明扼要的提议，
每个楼里都能学习到。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 44 谢谢苏妹打气，其实也怪我虽然暴得少，但还是吃的不干净。
不过也是，冰冻三尺非一日之寒，日积月累的这些肉肉要拿掉，
也必定要经历痛苦才能刻骨铭心，以后才能坚持。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 45 haha ，被苏妹敏锐的逮到拉，
是这样的，但是一点不放，LG有意见，
我不吃而已，都是喂养他的 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 47 另外那个gg开的科普楼里，不是说了
低碳水比低脂肪要不好？
苏妹是不是这么回事儿？ |
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d*********n
发帖数: 2477 | 48 patpat朵朵
苏妹不是说，新活动要劳逸结合阿，
不要push自己太紧了阿，
你已经做得很好了 |
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