a***d
发帖数: 1347 | 1 10/15, 周一, 晚上跑， 三英里， 40分钟, LG也跟着跑了一圈
10/16 周二, 晚上跑， 三英里， 40分钟, LG跑了一圈
10/17 周三, 晚上跑， 三英里， 45分钟, LG跑了1.5英里
10/18 周四， 晚上全家一起走， 1.5英里，
10/19 周五， 吃完晚饭后， 全家和邻居一家一起走， 1.5英里，
晚上和LG一起又跑了1.5英里
10/20, 周六， 晚上和LG一起跑了1.5英里
10/21, 周日， 下午， 全家和两家朋友一起走玉米迷宫2英里， 一小时。 |
|
y***r
发帖数: 1845 | 2 上次周末第一次跑15英里，右腿膝关节不舒服。这两周减量，基本按照比平时慢的速度
，只要感觉不舒服就回去。今天貌似好了许多。起码跑了6英里多腿感觉还正常。
早晨想起传说中的fartlek，是不是就是变速跑？不知道具体是什么，自己发挥了一下
。第一英里热身，高抬腿、后蹬什么的，9分20不到。第二英里加快步频，提高心率到
130，不到8分半。第三英里继续推心率到MAF，个别时候到了144-145，6分58秒多，比
以前有进步了。这个路段有下坡，很容易跑。第四英里放松。第五英里本来打算MAF心
率跑，但心率超标了，就放开了跑，最高到了155，最后7分10秒不到。这段有上坡，没
有第三英里路段好跑。第六英里放松，但心率没有下去，到140心率的时候感觉很舒服
，呼吸缓慢，和以前不到130差不多。
第三、五英里感觉好爽。感觉脚跟基本没有机会着地似的。不过，以前7:30-7:50跑起
来和这个完全不一样，以前呼吸轻松，感觉容易持续下去。这会儿感觉呼吸紧张，持续
跑的话应该不行，出汗也很多。可能这是个坎。心率推上去以后感觉还行，然后放松跑
降低到140的时候发现真轻松。不过，这个时候的140可能是补偿之... 阅读全帖 |
|
y***r
发帖数: 1845 | 3 今天跑完了绿河马拉松，过程和结果完全在意料之外。总结一下教训以资明年卷土
重来。
我开始跑步是为了减肥和消除高胆固醇的，比赛是后来才考虑的。一切训练基本都
以身体舒适为主，我觉得这个和比赛没有必然的冲突。决定比赛之后没有跟计划，因为
现成的计划强度高，里程数高，不想那么投入。基本训练是起床晨跑加周末长距离跑。
心率按照MAF或更低来。
比赛之前跑过3个20英里和若干坡度大的山路。基本上心率很低，跑完感觉还可以
。也把心率拉到143之上跑过，速度也可以上去。赛前感觉心肺和肌肉问题不大，当然
我没有成绩方面的要求，起码这两个不是薄弱环节。
周末长跑伤过膝关节和踝关节。不是很严重，可以拿哑铃做力量训练，但也会影响
一个多星期的晨跑。换鞋对膝关节有所帮助。最近一次是踝关节伤，不确定是跑步引起
的，可能是很早以前的旧伤（脚腕扭伤或碰撞伤），但肯定是长距离诱发的。始终没有
彻底好。
赛前两个星期开始减量休息。主要目的只有一个，让脚踝彻底好。但发现晚了。即
使不疼之后，还有不舒服的感觉。减量的时候能感觉肌肉的恢复，感觉应该早点... 阅读全帖 |
|
yo
发帖数: 2534 | 4 继续感谢土土和妹妹一年来给我的帮助和鼓励。还要感谢一路上见到的跑友们，虽然我
还是个蜗牛型选手，可以跟大家一起跑步，分享跑步的趣事和经验，都是特别开心的事
情。
今年本来有心要跟同事一起跑旧金山全马，但是去年CIM之后，身体各种功能消耗殆尽
，一月和二月断断续续跑了一些，每次都非常累，连十一分多的速度平均心跳都跑上了
171。三月份歇了几周，再跑的时候居然出现了头晕胸闷的症状，顺理成章地歇了两个
月，一度又沉入低谷中。
去年说过，重新开始跑步，是因为家里来了一只小狗做客，每天要带着他出去跑一会儿
，没想到今年又是一只小狗带我战胜懒惰，回到了家门口的河边上。这次是终于找到了
我们一直想领养的小狗，还是个运动健将，虽然天热的时候他经常一屁股坐在地上不肯
走，需要我抱起来走一会儿，天气凉快下来可是能一步不停跑到海边，速度也比我自己
跑的快点。
带小狗出去跑了一些路，加上自己慢慢增加每周末的长距离，六月份的跑量又回到了
150多英里。
六月份还发生了两件事，让我对跑步重新产生了信心，妹妹和妈妈来小住，平时一有空
我们一家人就到河边小路，我们和小狗一起跑步，妈妈为了健身也去散步，一次走能上
五，... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 5 I.综合ATP和Blue/Green团队两位主教练的计划后，我自己实施的第5周训练计划
Monday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Tuesday: 6:30 pm at MR High School Track,SWU (slow warm up) 2 miles, and
then 8 x 800m, w/400 rec., 1 mile CD. 总共实跑8.7 miles。
Wednesday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Thursday: 6:30 pm at The Cop Shop, 总共实跑8.3 miles，包括 1X20min & 1X10min
at MP。
Friday: Rest Day
Saturday： New Ulm （Hill Country)–6:30am –easy run, 总共实跑20 miles。
Sunday: Rest Day
... 阅读全帖 |
|
y***r
发帖数: 1845 | 6 PR了，虽然不算圆满，但跑一次大马拉松确实是个难得的经历，沿途的风景不错。去年
3：42，今年进步12分钟。
小结之前首先感谢才貌双全的好LP，能够花时间晨跑和比赛全靠她的支持，尤其是周日
的长跑，挺花时间的。这次奖牌有一半多是她的。只要条件一成熟，我一定要做专职兔
子让她跑个有奖牌的半马。:-)
感谢蔡大哥，邀请参加比赛、提供信息、开车带我们去比赛场地、开始领跑，他这次也
大PR，每次比赛都是新的巅峰。同时感谢ljw一起跑前面的大半段，有人一起跑舒服许
多。她首马成绩女子第七，毫无疑问的精英，如果不是保守跑的话我跟不上，她估计也
达到男子BQ标准了。热烈祝贺他们取得傲人的成绩。
赛前几个愿望：拿到奖牌，不受伤，能全程跑不要走。去年腿跑伤比较痛苦，今年不想
这样了。最终完成前两个目标，很遗憾18英里多抽筋到终点，没有完成最后目标。下次
努力吧。不过相对上次马拉松来说，跑的还算舒服，欣赏沿途风景，没有疼的呲牙咧嘴
， :-D 过后也不用特殊处理。
这次比赛没有跟计划，没有系统训练，基本靠晨跑和周日长跑。每次出门根据自己状态
再决定是easy run还是le... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 7 美食使我完成和超过“公里制马拉松”的里程
(2011-10-01 16:23:18)
远道而来的英国老友SD在我们居住的城市出差，而他只有星期五晚上有空余时间。好友
L夫妇邀请我们和另外一对曾经在英国留学的朋友昨晚在他们家与SD共进晚餐。因为星
期五上班，企鹅先生和我就到餐馆买了食品带到好友家。而好友L的妻子因为在家相夫
教女、不上班，她精心准备了14道美味佳肴。我们从心底里感谢热情好客、有爱心的好
友L夫妇。他们不仅使大家与从英国来的老友重温友情，享受了那么丰盛的美食，并且
还使我们吃不了兜着走，带了那么多的美味佳肴回家。这些美食给我添加的能量使我今
天在晨练时跑了17英里（27.4公里）。
象曾经的其它5个星期六清晨，今天我参加了第6次马拉松集体训练。跑友们事先商定的
今天晨练里程是14英里（22.54公里），结束时，跑友们可以自由选择是否继续跑额外
的3英里（4.83公里）。想到我在上个星期六跑14.8英里的不易，再加上昨晚从好友L夫
妇家回来已经很晚，11：30左右才休息，因此，今天跑步之前，我向朋友们宣布我只跑
14英里。然而，当跑完预定的里程时，我依然精力充沛，没有感到象上... 阅读全帖 |
|
E******u
发帖数: 3920 | 8 救星终于来了，弗朗兹•马夫少将的第二战列舰队插到中间，隔开贝蒂舰队的火
力。这是第二战列舰队首次亮相，6艘前无畏级的老家伙开战至今因为航速慢一直拖在
整个德国舰列后面，私下里她们被称为“5分钟舰”，用来形容前无畏级在新型无畏舰
面前的生存能力。到8点35分她们也中弹频频，显然已经挨过了5分钟。双方此刻相距
8000码，驱逐舰开始施放烟幕，德国舰队缓缓撤退，8点40分，贝蒂舰队停火。这次无
关紧要的经历却是双方主力舰在这次海战中最后一次交火。
德国第12鱼雷艇大队此刻刚刚击退古德诺的轻巡洋舰，由于贝蒂舰队和英国巡洋舰的
压力，舍尔再次下令把航向改为西南。8点45分，卡洛林号和保皇党人号轻巡洋舰引导
的英国第二战列舰队开到附近，在逐渐暗淡的暮色中发现马夫少将的前无畏舰，两艘巡
洋舰立即发射了鱼雷。但率领第一分队的杰伦中将毫无动静，拒绝开火；稍后面第二分
队的猎户座号战列舰也看到这一幕，当信号官催促指挥官拉弗森少将：“长官，如果现
在离开舰列去攻击的话，您的名字将同纳尔逊一样响亮。”但英国的高级指挥官似乎普
遍欠缺主动性，拉弗森回答：“不，必须跟随第一分队行动。”于是白天所剩无... 阅读全帖 |
|
|
d*****r
发帖数: 2583 | 10 —米歇尔·沃尔德罗普—复杂
概述
这是一本关于复杂性科学的书——这门学科还如此之新，其范围又如此之广，以至
于还无人完全
知晓如何确切地定义它，甚至还不知道它的边界何在。然而，这正是它的全部意义之所
在。如果说，
复杂性科学的研究领域目前尚显得模糊不清，那便是因为这项研究正在试图解答的是一
切常规学科范
畴无法解答的问题。比如：为什么苏联对东欧四十年的统治会在1989年的几个月之内轰
然坍塌？为什
么苏联自身也在其后不到两年的时间内分崩离析？这些当然与名叫戈尔巴乔夫和叶利钦
的两个人有一
定的关系。但即使是这两个人自己，也像是被他们完全无法控制的事件席卷裹挟而不能
自已。这是否
是因为有某种全球性的、超越个人能量的原因在起作用？
为什么股票市场会在1987年10月的一个星期一这一天之中猛跌五百多个百分点？很
多评论将之
归咎于股票生意的计算机化。但计算机的应用已有多年，有没有任何答案可以解释为什
么股票偏偏在
那个特殊的星期一狂跌不已？
根据化石标本的记载，古代物种和生态系统常常稳定地保持了几百万年，而后却在
地质期的某一
瞬间灭... 阅读全帖 |
|
t*****o
发帖数: 58 | 11 仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款的慈善骑行。根我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪。 我
不知如何安慰，心一软， 当场表示加入他和他爸骑25英里， 以示对他的支持。 说实
在的， 对25英里到底有多长，要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，在那一刻，这
些并不重要。 原本计划了几次训练， 可去年夏天一直高温，我就在没有任何训练的情
况下，擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山为王的山地车，跟着郎当了25英
里。 结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触
是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块
尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团乱麻的家事所缠，尽管有心为抗癌筹款，
但一直迟迟没有报名。 七月底，心情跌倒低谷，需要给自己设定一个稍有高度的目标
， 便毅然报名参加今年九月底的骑行，25英里没有太大的挑战性，那就搞个... 阅读全帖 |
|
t*****o
发帖数: 58 | 12 仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款的慈善骑行。根我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪。 我
不知如何安慰，心一软， 当场表示加入他和他爸骑25英里， 以示对他的支持。 说实
在的， 对25英里到底有多长，要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，在那一刻，这
些并不重要。 原本计划了几次训练， 可去年夏天一直高温，我就在没有任何训练的情
况下，擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山为王的山地车，跟着郎当了25英
里。 结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触
是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块
尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团乱麻的家事所缠，尽管有心为抗癌筹款，
但一直迟迟没有报名。 七月底，心情跌倒低谷，需要给自己设定一个稍有高度的目标
， 便毅然报名参加今年九月底的骑行，25英里没有太大的挑战性，那就搞个... 阅读全帖 |
|
i*****s
发帖数: 15215 | 13 西北的火山都是我的女神，每一个都当得起三拜九叩，这次我去会了圣海伦。圣海伦海
拔八千三百六十五尺，算不上高，破相之后也算不上美，但因其活火山的神秘和法力，
以及其曾经的绝世容颜，她在人们心中有着崇高的地位。
我本来打算在登山人数受限制之前去，作为今年第一次出行。拖着拖着就到了五月底，
上网一看，期限已过，今年只剩六天尚余登山许可。没有太多选择了，我查了天气，买
了六月五日的许可证，登山费十五元，加上手续费七元，总计二十二元。
六月四日下午一点十五分我从家里出发，上了南行的五号高速公路。在二十一号出口伍
德兰德下了高速，转上五零三路，但不知怎么又回到五号高速上，开了五英里才遇到下
一个出口，因此开了十英里的冤枉路。在五零三路上开了三十英里后到了小镇酷哥，行
程一百九十四英里，耗时三小时二十六分。
我在酷哥的小店里取了登山许可证，问了问山上的状况，比我上次来要好多了，并且夏
季登山路线在上周四开放了，可以少走两英里。我在旁边的亭子里填了登记表，是六月
五日的表里第二个登记的。继续前行八英里后转到碎石路上，再开六英里到达登山人宿
营地，这里海拔三千七百尺。
这个营地规模很大，又干净整洁，林间... 阅读全帖 |
|
m*******d
发帖数: 38 | 14 “明月几时有？把酒问青天。”宋代诗人苏轼当年的一句天问，今天看来却非同小可，
中秋，人们举头望月，低头思量的或许不只是故乡了。
在科学家的眼里，月亮是个“乖巧”的“怪物”。它怪，在于已知的天文学知识中，没
有哪个卫星如同月亮这么相对比例大得出奇，也没有哪个卫星的轨道是圆的，除非人造
卫星；它乖，因为月亮的很多数据都精确的“巧合”着很多精密设计：太阳与地球的距
离，是地球与月球的395倍，而太阳的直径也“正好”是月球的395倍，致使地球上人看
到的月亮和太阳一样大，因而有月全食。月球自转一周的时间也“正好”和绕地球公转
一周的时间相同，所以月球永远以同一个面对着地球。月亮在太阳与地球之间，刚好有
一个倾斜角度，在夜晚时能把太阳光反射到地球上，照亮地球人的夜空。
这一切都是偶然的巧合吗？在真正的探索者眼里，这世上没有无缘无故的偶然，偶然背
后必然有其根源。
1969年11月20日当阿波罗12号的宇航员用登月仓的上升段撞击月球表面，地震研究所当
即传达一个令人吃惊的事实：从震波来看，月球是一个中空的金属球体。这一切科学发
现指出一个结论：月球是以前的人类所创造的。
而以前的人是如何制造月球的... 阅读全帖 |
|
N*****e
发帖数: 1094 | 15 【 以下文字转载自 talk 讨论区 】
发信人: NewNote (新天地), 信区: talk
标 题: 算算看 美墨激争的边境墙到底要花多少钱？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 11 06:11:56 2017, 美东)
美墨边境入口加州圣以西(SAN YSIDRO,边境围墙 (Sandy Huffaker/Getty Images 2006
-9-4)
美国总统川普（特朗普）签发行政令要在美墨边境建墙。但建墙费由谁来出是两国争议
的焦点。那么建这堵墙到底要花多少钱？一份美国国安部的内部报告显示，这笔费用为
216亿美元。
路透社报导，在周四看到的一份美国国土安全部的内部报告显示，这堵边界墙将会耗资
216亿美元，需要三年多才能建完。比起川普去年在竞选期间所说的120亿美元，以及众
议院议长瑞安（Paul Ryan）和参议院多数党领袖麦康奈尔（Mitch McConnell）所估算
的150亿美元要高很多。
这份内部报告是准备在接下来的几天内提交给国土安全部部长凯利（John Kelly）。国
土安全部希望在4月或5月从国会获得资金，在9月开始建墙。
按照计划，... 阅读全帖 |
|
s*****r
发帖数: 43070 | 16 美国中文网报道:NBC新闻发自北京的报道说,中国最近再次打破纪录:京沪高速铁路
上星期五试运行速度达到每小时302英里。那是子弹列车及16列车厢创造的速度,那些列
车是青岛四方机车公司制造。
最新速度超过了三个月前在沪杭线上创造的时速259英里记录。
中国铁道部一名官员说,这种运营性试验显示中国在这个领域的领导地位。这是全
世界最先进、最便宜的高速列车。
NBC新闻说,日本铁路专家不服气,但他们大都不公开讲话。另一方面,也许是因为中
国铁路工程技术的统治地位让他们感到难堪。
最能说明中国统治地位的是第七届世界高速铁路大会星期一在北京开幕。这是全球
高速铁路技术的盛会,国际铁路组织和铁路当局的几十名高层官员和数百家铁路公司和
高速铁路专家汇聚一堂。
尽管展览大厅内相当拥挤,CSR(青岛四方)仍然是最主要展台。展台中央是CRH380A
列车的微型模型,白色标语板上写着:“CRH380A,时速486.1公里”。
中国和西方主管在那个模型周围浏览照相。
这也是自1992年世界高速铁路大会创办以来,首次在欧洲以外国家举办的高速铁路
大会。
一名要求匿名的欧洲主管说,“中国是全世界第一大市场。我们... 阅读全帖 |
|
C****a
发帖数: 293 | 17 看中国人怎么也不顺眼，说月子中心
华人对美国的贡献有目共睹，别的不说，单是这太平洋铁路，每一英里铁轨就有一华工
尸骨，还不要说排华法案对华人的伤害。
现在加州月子中心怎么了，４００个婴儿算什么？每年偷渡来美国生孩子那么多，也不
见多大动静，可是华人有点事就满城风雨。要我看，也就是这事做的太明显，急功近利
捞钱。你不会把孕妇分散到每个小镇一两名，不起眼不就行了？手续问题不能做假，难
道就没有办法正常来美生孩子吗？
也呼吁在加州的朋友们，碰到被驱逐的孕妇伸手拉一把，能踏上这块土地就是缘分
，她们即将出生的孩子和降临的耶稣一样尊贵。
人間的盒子: 也不算非法么，不过是钻下空子么。 回复 cannnaa 2015-3-6 12:14
PM 中国这个软柿子谁都可以捏，４００个婴儿算什么？那墨西哥人每年偷渡有多少？
笑臉書生 2015-3-7 01:03 AM 什么软柿子-----------要不说和那些头壳进水的
蠢妞很难对话,不懂历史到白痴的地步,中国人配和墨西哥人比嗎?美国人为什么宽容墨
佬,因为这加州本來是墨西哥一个州,美国打仗胜了搶來的,加州与中国人有屁关係,人家
... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 18 第六章 “后卫”二号战役和战争结束的和平谈判
一九七二年十月二十六日，北越人宣布说，他们就九项和平提案已与美国达成协
议。基辛格博士同意这个以北越在六十天内释放美国战俘作为交换条件而从南越撤出全
部美军的提案，并否认他已同意北越人所宣布的十月三十一日为签署协议的最后期限。
尽管如此，还是向全国宣布说：“我们相信和平即将到来。”他进而谈到，会谈只剩下
三到四天的时间用来拟定最后一些悬而未决的细节问题。
除对北越南部目标仍进行轰炸外，其它所有轰炸行动立即暂停下来。然而由于南
越总统阮文绍公开谴责此项提案是要南越人民向共产党投降”，签定协议仍然存在巨大
障碍。
尽管美国公众强烈要求在圣诞节前遣返战俘回国，但还是未能与北越人达成最后
协议。一天，尼克松总统听完基辛格博士关于最近谈判僵持情况的汇报后，便下达了“
实施后卫二号战役”的命令。
大规模攻势
“后卫”二号战役要求对北越心脏地区迅速大规模地使用空中力量，这将意味着
袭击河内、海防和其它一些危及北越经济及其民族尊严的要害目标。由于政治约束减小
了，在批准的轰炸目标计划中，增添了一些过去一直没有列入轰炸范围的目标，如北越
重要军用机场就是一例... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 19 钩沉 | 莱特兄弟由“骗子”变“英雄”
2016-12-03 邱锐 国家人文历史
莱特兄弟和他们的飞机
经公众号香港凤凰周刊（微信号：phoenixweekly）授权转载。
从设计草图到研制出第一架飞机，莱特兄弟也不过用了四年，但最终让人们相信人可以
靠机器飞上天，花了六年时间。
1903年12月17日，当奥维尔·莱特（Orville Wright）和威尔伯·莱特（WilburWright
）在人类历史上首次使用动力飞机试飞成功之后，这对兄弟隐约感到可能“做成了一件
事情”。
几个世纪以来，无数顶尖科学家都认同一个观点：任何比空气重的机器都不可能飞起来
。而莱特兄弟打破了这个论断。
不过，在此后相当长时间内，无论科学家还是新闻记者，甚至周围邻居，均完全不相信
这两个没有接受过高等教育、只会修理自行车的小子能够发明出一部可以飞起来的机器
。当时许多新闻编辑都自信地将关于莱特兄弟的报道视为“谣言”，而莱特兄弟则被斥
为“骗子”。
最终，公众耗费在相信事实上的时间，比莱特兄弟研制飞机的时间还要长。
“人类能够飞起来之时，也是发明永动机之际”
1903年12月17日，美国北卡罗莱纳州小鹰镇海滩... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 20 译者注：本文原文刊载于2018年2月刊的美国《空军》杂志（AIR FORCE Magazine
）上，原作者是《空军》杂志主编约翰•科雷尔（John T. Correll），译文所配
图片有改动。
“‘剑鱼’式鱼雷轰炸机打瘫了德国‘俾斯麦’号战列舰，英国海军的战列舰随后
轻而易举地把这艘巨舰送到了海底。”
正在用可怕的火力猛烈炮击英国皇家海军“威尔士亲王”号战列舰的“俾斯麦”号战列
舰，照片摄于“莱茵演习行动”（Operation Rheinübung）期间。德军发起这次行动
意在封锁盟国前往欧洲的航运
总体概述
1941年时，纳粹德国的“俾斯麦”号战列舰是当时世界上最强大的军舰。该舰于
1939年下水时就大获好评，并于1941年4月完成了海上试航。英国人知道，“俾斯麦”
号很快就会进入大西洋，并尽其所能地对此做好了准备。
“俾斯麦”号装备有8门15英寸（381毫米）口径的主炮和81门口径小一些的火炮。
该舰最高时速可达31节（约51.4千米/小时），而且其装甲比当时任何其他战舰都要厚
重。英国皇家海军当时没有任何一艘战舰能够在一对一的战斗中与其正面对决，因此英
国人打算用... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 21 在全球贸易大背景下，大规模的石油运输都是依靠海洋。全球将近一半的石油运输都被一些海上咽喉要道掌控。接下来盘点世界上著名的石油运输要道。
霍尔木兹海峡
霍尔木兹海侠位于阿曼和伊朗之间，连接波斯湾、阿曼湾和阿拉伯湾，是全球最重要的咽喉要道。2018年，其石油运输量达2100万桶/日，其石油运输量占全球海上石油贸易总量的三分之一。同时，2018年，全球超过四分之一的液化天然气运输也通过霍尔木兹海峡。
霍尔木兹海侠最窄处21英里，最窄处适合船只通过的水域只有两英里宽。霍尔木兹海峡几乎是中东国家原油出口的唯一通道。目前只有伊拉克、沙特阿拉伯和阿联酋部分现有管道通过增输方式能将原油运出波斯湾。目前中东地区能绕过霍尔木兹海峡运输原油的有三条管线：伊拉克的基尔库克——杰伊汉管线、沙特阿拉伯的东——西管线，以及阿联酋的阿布扎比原油管线。
霍尔木兹海峡对全球能源安全至关重要。一旦霍尔木兹海峡存在通行障碍，则可能导致大量的石油供应延迟和更高的运输成本，从而导致世界能源价格的上涨。
马六甲海峡
马六甲海峡位于印度尼西亚、马来西亚和新加坡之间，连接印度洋、南中国海和太平洋，是中东和亚洲石油市场之间的最短航线。马... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 22 捆熊绳：冷战中的美军SOSUS水下监听网
提到冷战时期美军遍布全球的SOSUS水下固定水声监听系统无人不知，但知道它的
来历是一个“脑洞”的求救系统么？以后后来如何发展为IUSS系统。冷战后又如何向亚
太和印度洋蔓延，大有从“捆熊绳”变成“缚龙索”的趋势哦！
一、一切源于一个神秘通道的发现
1930s的海洋学家们无意中发现了海洋中存在一个神秘的“深海低频声学通道deep
sound channel”，也叫SOFAR声学通道，在这个通道里，低频声波能几乎毫无损耗地传
递数百英里!而当时其他声波在海水中也就传播几英里就衰减了。
SOFAR通道是以海洋垂直声速剖面SVP的局部最小值为中心的一个通道，在这个通道
中的低频声波可以以最小的能量衰减传递很远的距离，而原因就是不同温度水层的形成
的“通道折射”效应，使得声波避免与海面或海底的接触损耗。
1944年春天，美国海军曾做过实验，从一组炸药产生的周期性爆炸声，在SOFAR通
道传递了超过900英里依然清晰可接收！
但这玩意儿被发现后，首先却是用在一个“脑洞”的救生系统里面，即海军使用低
频声波作为远距离发送求救信号的工具。最初的构想是，海上坠... 阅读全帖 |
|
f****o
发帖数: 8105 | 23 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 法轮功23载历程：反迫害 诉江潮汹涌 （下）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 25 18:01:59 2015, 美东)
法轮功学员2015年7月18日举办7.20反迫害16年大游行，从长沙湾到尖沙咀天星码头，
途中闹区吸引许多民众和大陆民众观看。今年抗议口号主要是控告江泽民。（宋祥龙/
大纪元）
历程：大陆洪传盛况（上）
法轮功23载历程：蒙难中原 （中）
（接上文）
（大纪元记者穆清综合报导）“一名吉林白山的妇女，在坐车去北京上访的途中被警察
截在了辽宁，并被没收了所有的财物。她孤身一人，逃出警察局，从漫天风雪的塞外，
沿路要饭，走到了北京。”“一位年迈的农民在北京被捕时，他打开自己的包袱，将几
双穿烂的布鞋送到警察面前，说：‘我走了这么远才到这儿，就为了说一句心里话。法
轮功好！政府错了！’”
一位四川农民打开自己的包袱，将九双穿烂的布鞋送到警察面前。（明慧网）
元）
6
4
1
0
1
【字號】大 中 小
更新: 2015... 阅读全帖 |
|
N*****e
发帖数: 1094 | 24 美墨边境入口加州圣以西(SAN YSIDRO,边境围墙 (Sandy Huffaker/Getty Images 2006
-9-4)
美国总统川普（特朗普）签发行政令要在美墨边境建墙。但建墙费由谁来出是两国争议
的焦点。那么建这堵墙到底要花多少钱？一份美国国安部的内部报告显示，这笔费用为
216亿美元。
路透社报导，在周四看到的一份美国国土安全部的内部报告显示，这堵边界墙将会耗资
216亿美元，需要三年多才能建完。比起川普去年在竞选期间所说的120亿美元，以及众
议院议长瑞安（Paul Ryan）和参议院多数党领袖麦康奈尔（Mitch McConnell）所估算
的150亿美元要高很多。
这份内部报告是准备在接下来的几天内提交给国土安全部部长凯利（John Kelly）。国
土安全部希望在4月或5月从国会获得资金，在9月开始建墙。
按照计划，到2020年年底之前，美国将会分三个阶段在美墨边境建造围墙，覆盖1,250
英里（约2,000公里）。
由于美墨之间有654英里（约1,046公里）的边境已经建了围栏，如果加上将要建立的边
界墙，那么几乎整个美墨边境将会被隔离。
自从川普在竞选期... 阅读全帖 |
|
m**********g
发帖数: 342 | 25 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: RRabbit (跑兔), 信区: Running
标 题: 详细版波士顿马拉松报告和照片（超长慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 15 23:05:58 2014, 美东)
[前言 (5-15-2014)]：为了让我在跑波士顿马拉松之前和之后能有适当的休息时间，先
生按排我们在波士顿住了4个晚上。然而，从波士顿回家不到24小时，就又回到飞机场
，踏上了回国探亲3周的行程。因此，参加2014波士顿马拉松的报告和照片也就姗姗来
迟，请关心我参赛的网上和网下朋友们原谅。藉此帖谢谢亲朋好友们一直以来的代祷和
鼓励（注：其中部分内容和照片曾在跑版分享过，重复请谅；照片皆由我的先生拍摄）。
I. 美丽的城市
为了方便我参赛马拉松，先生将我们的旅馆订在地理位置和环境条件俱佳的Boston
Park Plaza Hotel。这个旅馆就位于Boston Common和Public Garden旁边，离
Commonwealth Avenue以及Charles River也不远。星期六波士顿的天气风和日丽，上午
取了参... 阅读全帖 |
|
b***s
发帖数: 809 | 26 自建市以来波士顿一直处于美国教育的最前端。波士顿及周边地区优质的小学，初中，
高中，大学教育吸引着世界各地家长和学生。给孩子最好的教育，是许多父母来到波士
顿的初衷。波士顿的好学区非常多。下表列出的是2011－2012年间，波士顿应届高中生
高考成绩(SAT)最高的12个地区。
以下为分区介绍
1. Wellesley
Wellesley位于大波士顿地区的西部，距离市区约17英里，占地27.2平方公里. 总人口
约两万八千人，中位年龄38.2岁，人平均收入位62,572. 两万八千人口中，白人占总人
口81.9％，亚裔9.8％，西班牙裔4.3％，黑人1.8％。 以教育闻名的Wellesley在2009
年福布斯“全美受教育最高的城市”中排名第二。25岁以上的居民中，79.3％的居民拥
有本科或以上学历，46％的居民拥有硕士或以上学历。
三所著名大学坐落在Wellesley，他们分别是Wellesley College， Massachusetts
Baycommunity college， 和Babson College. 其中Wellesley college 是一所女子学
院，在此... 阅读全帖 |
|
G***Y
发帖数: 9698 | 27 美国直飞香港头等舱33美元？
<查看评论>
大洋新闻 时间: 2012-07-21 来源: 广州日报 作者: 熙怡
据美国当地媒体报道，15日，美国联合航空公司电脑系统出现故障，旅客可以用4
英里的航空里程数加上33美元税金来兑换从美国飞往中国香港，或从香港转机飞往其他
亚洲城市的机票。
尽管这显然是电脑出错，但是，还是有不少精明消费者立即在网上抢购并成功出票
。不久之后，美国联合航空公司意识到出错，表示拒绝承认已售出的机票。
网站出错旅客抢购
据美国媒体报道，通常，美联航美国飞往香港的航班商务舱票价为8500美元，若会
员以里程数兑换机票，则需要12万英里里程；头等舱价格约为1.02万美元（或14万英里
里程）。
15日，美联航网站上的宣传介绍一切正常。但是，有消费者在开始订购机票时却发
现，如果他们的账户中累积超过12万英里里程数，订票后就会被扣减12万英里里程数，
而账户中不足12万英里的旅客，只会被扣减4英里里程数，另加33美元税金就可成功出
票。
意识到这个漏洞后，一些美联航飞行常客立即通过博客网站或聊天室相互知照。
有一些人，例如运营“一次一英里”廉价飞行信息汇总网站的本·... 阅读全帖 |
|
q*******n
发帖数: 20306 | 28 我的自行车早先是买旧的， １５－２５元买过几辆， 买的最贵的是第一辆从一个中国
留学生２５元买的， 之后都是拿慈善机构的免费车。
雪城直径也就１０英里， 骑自行车就可以彻底解决市内交通， 乘公交车即使不计较其
２元车票， 也非常缓慢不便， 我手上囤了约十张免费的公共汽车票， 最近五年一张
也没用过， 因为即使我乘公交车免费， 我仍会选择骑自行车， 骑自行车３０分钟可
以办的事， 我不会乘公交车去， 即使公交车是免费的， 因为公交车难等， 而且经常
要中转。 去更远的地方， 如果只是偶然去一次， 可以骑车去５０英里远的地方， 比
如我有一次骑车去２０英里远的地方配眼镜， 一次去５０英里远的地方面试。
长途则乘巨巴， 比如去多伦多， 水牛城， 或纽约市， 巨巴车票很便宜， 比如从雪
城去纽约市４００公里， 车票也就十元。
我在雪城呆了１１年， 始终没有发现有必要买小汽车， 我去的地方大多在５英里以内
， 一直骑自行车， 如果遇到经常去１０英里以外的交通需求， 比如我找到一份８英
里以外的工作， 要工作三个月以上， 我可以买电动车或摩托车， 使日常活动范围扩
大到半径５０英里， 没... 阅读全帖 |
|
q*******n
发帖数: 20306 | 29 我的自行车早先是买旧的， １５－２５元买过几辆， 买的最贵的是第一辆从一个中国
留学生２５元买的， 之后都是拿慈善机构的免费车。
雪城直径也就１０英里， 骑自行车就可以彻底解决市内交通， 乘公交车即使不计较其
２元车票， 也非常缓慢不便， 我手上囤了约十张免费的公共汽车票， 最近五年一张
也没用过， 因为即使我乘公交车免费， 我仍会选择骑自行车， 骑自行车３０分钟可
以办的事， 我不会乘公交车去， 即使公交车是免费的， 因为公交车难等， 而且经常
要中转。 去更远的地方， 如果只是偶然去一次， 可以骑车去５０英里远的地方， 比
如我有一次骑车去２０英里远的地方配眼镜， 一次去５０英里远的地方面试。
长途则乘巨巴， 比如去多伦多， 水牛城， 或纽约市， 巨巴车票很便宜， 比如从雪
城去纽约市４００公里， 车票也就十元。
我在雪城呆了１１年， 始终没有发现有必要买小汽车， 我去的地方大多在５英里以内
， 一直骑自行车， 如果遇到经常去１０英里以外的交通需求， 比如我找到一份８英
里以外的工作， 要工作三个月以上， 我可以买电动车或摩托车， 使日常活动范围扩
大到半径５０英里， 没... 阅读全帖 |
|
s******0
发帖数: 78 | 30
发信人: berg2007 (berg), 信区: SanFrancisco
标 题: 台胞着的，写的不错，谁有兴趣组织一一遍历？ （转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 31 14:19:31 2010, 美东)
11. San Francisco
San Francisco旧金山最早由西班牙人建立，快速成长于十九世纪中的淘金热中，二十
世纪初的大地震曾经对这个城市造成毁灭性的打击，后来又迅速复甦，是美国西岸最有
文化历史，被誉为世界最美丽城市之一。Skyline城市地平线是举世闻名景色。旧金山
也是被认为是最有欧洲风味的美国城市，彷彿与外界隔绝般，在山与海的环抱下，金门
大桥与环美金字塔耸立着，叮当车行驶在丘陵起伏的地面，维多利亚式房屋和中国城形
成最主要特征。
矗立在海湾的橘色Golden Gate Bridge金门大桥，背景一面是完全的山，而另一面是高
耸的城市，那样完美镶合一起，当从城市内丘陵起伏的地形，往海边俯冲而下时，忍不
住让人赞叹不已。这样一个美丽的城市，拥有独特地标建筑，半岛地形三面环海，海外
又有山，是美国最适合无车自助旅行的几个城市之一。不... 阅读全帖 |
|
J********e
发帖数: 2284 | 31 光阴四溅，我第一次在Wolfpack Classic开荤后，天气渐渐好了起来，其间参加了几个
cookie ride，随着俱乐部的大流进行了一些训练，因为左近的比赛要么或是track、或
是criterium、或是time trail，一直提不起劲头去参加，就这么混着日子过了两个月。
转眼到了四月的第一个周末，俱乐部的老鸟们倾巢而出去参加一个比较大规模的比赛:
Rock Hill Bicycle Classic，周六criterium, 周日road race。因为到比赛地点要开
车三个小时，我觉得比较鸡肋，所以周六没有动手。到了周日早上，因为去机场送老妈
回国，周日的social ride也没有参加，百无聊赖中打开脸书一看: 喝！俱乐部的私页
上，鸟人们在实时转播实况，一会儿这个进了前十名，一会儿那个赢了field sprint，
看得老鼠心里痒啊痒，坐立不安中。
“去？不去？投个硬币看看天意如何！” - 我抛出一块硬币然后再伸手接住: 咿？是
反面？ 我想了想，灵光一现：“嗨，怎么把规则忘了？” - 反手把硬币往胳臂上一拍
：“你好，林肯总统！谢谢您的批准！” 于是高高兴兴地披挂整... 阅读全帖 |
|
m****i
发帖数: 1980 | 32 早上六点过一点我们三人接上头，出发了。气温这个时候是70度，天还没有全亮。
一路顺利的爬上汉密而屯顶峰，才11点过一点，但是已经开始感受到高温了。途中目睹
大概30-40辆法拉力，Lutos，宝时捷冲锋上山，然后他们都朝后山走了。。。
在山顶把水都灌满，吃了东西，我们朝后山下山，刚开始下山，就发现风都是滚烫的，
虽然有思想准备山那边会是100度但是还是觉得怎末这末热。
和上次Jerry来（6/28）完全不同的是，整个后山除了我们三个，一路到Junction Cafe
都没看见其他的骑车的，连摩托车都少。后来一路到Livermore（从山顶差不多40英里
的距离，也没看见其他的骑车的）。
话说何老大以前提示过，后山很偏僻，这次真实体会到了，安静的山谷，没完没了的批
rolling hills，一条孤寂的路看不到底，没有人烟，空气都静止流动了，人好像到了
烤箱里，后来知道这段时间温度达到了117度。。。
Lisa 掉在后面已经看不到影子了，想到她都不会换内抬，为了安全期间我只好慢慢骑
，结果我就看不到老猫大哥的影子了。。。这末晃悠着突然看见一个唯一的树下躺着个
人，于是我就加入老猫大哥一起... 阅读全帖 |
|
n***s
发帖数: 551 | 33 整整一周时间，15000-25000 人，500 英里封闭公路。
路口警察优先骑车人通过，全线支援，一路上数不清的食品饮料，每一个途中的城镇象
过大节一样欢迎，酒吧，啤酒花园从早上8点开到午夜，每晚音乐会，万人露营。每个
晚上，每个城镇的居民，无论贫富，敞开自己的家门，让成群的陌生人使用他们的家居
设施。
一路上，从几岁的孩子到九旬老人，路车，山地车，通勤车，沙滩车，大轮老爷车，三
轮车，双人多人车，独轮车，甚至滑板和邪门改装车，从一般的骑行装，到各种各样的
衣装，千奇百怪的打扮。滚滚无边的车流，无论你多早出发，更有早行人，无论你多慢
，你后头还有更慢的。
你可以说这是一周的Mardi Gras， Halloween，October Festive, Summer BBQ,
Woodstock, Gran Fondo, 加起来，这就是RAGBRAI，The Great Bike Ride Across
Iowa， 我心痒了一年，上周终于成行。
07/16, Delware， 行李自行车装上团队BUS。
07/17， BUS 先行出发。
07/19， 飞Omaha,NE, 换Chart... 阅读全帖 |
|
B*****n
发帖数: 740 | 34 6月4日 星期六
【锻炼】
1）快走：43分钟2.95英里，速度4.1，消耗卡路里201
2）跑步：43分钟4.11英里，速度5.7，消耗卡路里445
3）快走：18分钟1.13英里，速度3.7，消耗卡路里 82
【饮食】
1）早餐：一杯牛奶（skim），一个包子的馅
2）午餐：意大利面 + 青瓜
3）Snack：几个核桃
4）晚餐：待续。。。
早上起来天是阴着的，心中大喜，出门跑步可以不用抹防晒霜了。今天还是上周六的路
线，先快走将近3英里，然后沿着一条路一直跑下去，到2.5英里时转弯再跑0.5英里换
到一条平行的路上，继续又跑了1英里才停下来走。前2.5英里跑得很轻松，速度是5.9
，后面累了，再加上坡路，所以速度慢下来，但全程平均5.7。跑回家以后开始下大雨
，感觉今天真的不错，跑得舒畅，时间也赶得很好。
跑步回来才吃的早饭，跟午饭很接近了。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 35 之前的活动，因为回国过年没有更新，参加三月份的。
起始体重155.4磅
总得分 ＝ 45
（１）运动得分 ＝ _40_ ：
第1周得分＝ _10_
3/1 跑步10公里，55分钟，平均心率146，平均步频89
3/2 游泳40分钟，1000码
3/3 跑步10英里，1小时28分，平均心率149，平均步频89
3/4 游泳40分钟，1000码
3/5 雪灾了，rest
3/6 跑步机跑坡训练6英里，3% incline，一小时，平均心率152，平均步频89
3/7 游泳40分钟，1000码
第2周得分＝ _10_
3/8 跑步10公里，54分钟，平均心率148，平均步频89
3/9 跑步10英里，1小时26分，平均心率150，平均步频89
3/10 下雨了，rest
3/11 跑步机跑坡训练6英里，3% incline，一小时，平均心率150，平均步频89
3/12 游泳40分钟，1000码
3/13 跑步10公里，54分钟，平均心率145，平均步频90
3/14 跑步10公里，51分钟，平均心率145，平均步频89
第3周得分＝ _10_
3/15 跑步10公里，4... 阅读全帖 |
|
m******1
发帖数: 19713 | 36 （二）伊顿谷
洛城的远足客们习惯把圣盖博山分成两部分：前山和后山。前山地势高低交错，多山谷
沟壑；后山峰峦群立，平均海拔比前山高两千英尺。
虽然后山风景优美，但是去后山的交通并不很方便，要沿着2号公路向北再向东，才能
开进山的北麓。2号公路穿行在圣盖博山峰之间，沿山势蜿蜒，弯多路窄，开起来并不
轻松，所以，前山便比后山吸引了更多的远足客。
从Echo Mountain向东数过来，第一个山谷便是伊顿谷了。伊顿谷位于罗氏峰与威尔逊
峰之间，南起Altadena小城，北接马克汉姆峰。伊顿谷最繁忙的山路是位于最南端从伊
顿自然中心到伊顿瀑布的那1.5英里长的一段。从伊顿自然中心往西一英里的山路并不
十分漂亮，但是过了这一英里，从一座白桥的底下钻过去，山谷突然变得很窄，两侧的
悬崖陡壁封住了一个灵秀的与世隔绝的天地，谷底溪水潺潺，水花跳跃在山石上，一路
水声不绝于耳。从这里沿着溪水往上游继续走半个英里，期间要渡过九次小溪，便到达
了伊顿瀑布。
圣盖博山中瀑布无数，较之其他瀑布，伊顿瀑布水势并不壮观，她宛如一个身材修长的
清秀少女，穿着白纱衣裙，优雅地靠着崖壁哼唱着小曲。1877年，当自然学家约翰... 阅读全帖 |
|
yo
发帖数: 2534 | 37 先祝贺一下这里今天在圣何西半马的跑友，后来拿包的时候走错路，绕了快一个钟头才
找到，累得不行只好先回家了，希望下次有机会多聊几句，也谢谢这里网上的跑友帮我
指点一些关于跑步伤痛的问题。
另外谢谢妹妹，第一次营生跑步的念头，是今年初在厦门陪她去参加厦马，走在路边看
着跑步者蜂拥而过，立下决心以后一定要跟她一起跑一次马拉松，虽然我还差得很远，
但至少是迈出了第一步。
今天圣何西的天气是完美的湾区早秋，温度正好，八点钟时有些零星的雨点，后来一路
渐渐放晴，赛道穿过一些居民区，很多居民和当地的学生都站在路边给大家加油助威，
除了组织者安排的几个乐队，还有不少业余乐队在路边站着打鼓拨吉他，气氛好极了。
我们后来都觉得自己第一次比赛能这么顺利，是件非常幸运的事儿。
我和土土（LD不上网，我顺手帮他报告一下）都是今年四月开始跑步，到现在正好半年
。还记得第一次跑，是看了著名的Born to Run，热血沸腾就蹦上了跑步机。后来就买
了各种跑鞋手表之类，并且报了半马比赛，土土更是一高兴就报了CIM马拉松，他现在
正在发愁下面两个月的训练计划呢。
实话说，跑了几个月之后，我最初的感受是也许跑步这件事儿并... 阅读全帖 |
|
l**n
发帖数: 2405 | 38 目的是为了低心率跑完全马，不是为了拼命去race，所以鸭梨小很多。
整个比赛前十七八英里就和郊游一样，很舒服很轻松。
这个比赛最大的好处是有两段赛道是折返跑，可以多次碰见跑得快的朋友。
Baiji pace HM 1:30，我就碰见他两次，Larry明显出发晚了，第一
次在起跑好几英里的地方他大步流星超过我，他很快跑过第一个折返点，
回头又碰见了。再下次就是他已经20英里左右了，返程了。中间还碰见
Jim, Vicky，Windexie，qcc,Julian,Yujie，小龙妹。
比赛前两周曾经跑过一次20英里，当时平均心跳145，pace 9:33，自我感觉
还不错。原来计划这次跑把平均心跳压在150一下。头5英里还可以，不过很快
就发现今天我并不在状态，于是把心跳范围提升到155，又跑了5英里，发现
这个心跳还是跑得太慢，天气越来越热，只好把目标提高到159，虽然还是很难
控制在这个范围里面，不过还是可以将就着跑了。加州的初秋的太阳
非常恶毒，跑到17，8英里以后气温在80多度，即使走路也很难把心跳控制在
145一下。稍微跑快点心跳就上到170以上，为了我LHR的目标，我只好忍着。... 阅读全帖 |
|
P*****a
发帖数: 2464 | 39 上篇写到周六去试跑了一下新衣服。晚上的时候把第二天要带的东东准备好---包括充
好电的Garmin 405（都一年多没碰了，汗。。。)，一袋老爸老妈从国内背来的达能饼
干，一件旧羽绒服，一套穿了至少三年的旧棉衣（被某人称为炮仗的红红的棉衣，大爱
啊，不过都穿破了。。。）…
四万多人的比赛，除了牛人组与残疾人以外，其余的分成三波出发。虽然我这波开始的
时候是十点多，但是到达起点的高速与桥七点来钟就封了。所以偶们合计了一下还是搭
比赛专用的大巴比较保险。这就意味着比赛那天早上六点之前要到新泽西这边NYRR
Marathon专设的巴士点等车，所以好像五点就起了----哎，报告写迟了，细节不记得了
，只记得某人一路感慨，你们这些人啊。。。不过离巴士点越近，来送人的小车越多，
某人也有点小激动起来---我觉着他回家以后一定没法淡定地回笼了，嘿嘿。
巴士点在一个体育场的停车场里。虽然人多，但是组织得很好。无数的空巴士等在那里
，一车装满了就走，然后过来一下辆。唯一让大家分特的是，开车之前一位女士上来宣
告，你们不能把车停在这个停车场，不然会被拖走的。你们要想现在下去挪车，七点以
前回来我们都有车去... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 40 我是从2011年4月份开始跑步的，当时是为了准备一个3.5英里的比赛。
2010年就参加了Jp Morgan Corporate Challenge 2010，当时没有训练过直接跑，虽然
跑下来了，但是成绩很惨33:37。
2011年训练了10来次，同样的比赛同样的路程，26:46完成。
于是有点不淡定了，想着应该继续训练，省的2012年成绩下滑，于是想跑半程马拉松了
，打酱油瞎跑断断续续到6月份，开始采用MAF180训练法，调整了装备和跑姿，训练上了正轨。
当时用3.5英里成绩26:46预测半马成绩是1:48:26。
2011年9月11日参加了人生首次半程马拉松比赛：Chicago Half Marathon & 5K 2011，
比赛前我还特意把garmin405的虚拟对手配速调成了8:19/mile，结果比赛当天忘带405
了...一切全凭自由发挥，最后的官方成绩是1:48:46，之比之前的预测慢了20秒，比赛
的平均pace是8:18/mile，之比我估计的pace快了1秒。
之后继续MAF180训练两个月。
期间在2011年10月的芝加哥马拉松上做了志愿者，提前体验了一下这个... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 41 抱歉，回了上面网友们的留言才看到你的留言。因为我的年龄，防止训练和比赛过程中
受伤是我第一也是最重要的目标，我训练期间的量很小。因此，我的跑马训练计划参考
价值也很小。
第一年：与6位好朋友一起训练。这些朋友分别跑过5个至18个全程马拉松，非常有经验
。他们以跑马拉松作为促进锻炼身体的方法，是他们生活方式中的一部分。因此，他们
都不在意成绩，平常训练大家各自为政，只是在周末（星期六）才聚集在一起长跑。刚
开始，我是一周跑5次，后来改成一周跑4次，每次1小时（速度6英里）；星期六与朋友
们的长跑在10至19英里之间（只跑过一次19英里，大多数是15英里左右），Pace在11-
12分钟一英里。这样大约训练了4个月左右。
第二年：参加了US Fit在我居住地的一个训练组织，认真和正规了许多。第一次知道什
么是easy run, 什么是interval训练，什么是MP的Tempo训练。具体计划是：星期一，
easy run(40-60分钟）; 星期二，intervals（400米至800米循环不等）；星期三，
easy run(40-60分钟）; 星期四，Tempo run (MP的时间从1... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 42 [前言 (5-15-2014)]：为了让我在跑波士顿马拉松之前和之后能有适当的休息时间，先
生按排我们在波士顿住了4个晚上。然而，从波士顿回家不到24小时，就又回到飞机场
，踏上了回国探亲3周的行程。因此，参加2014波士顿马拉松的报告和照片也就姗姗来
迟，请关心我参赛的网上和网下朋友们原谅。藉此帖谢谢亲朋好友们一直以来的代祷和
鼓励（注：其中部分内容和照片曾在跑版分享过，重复请谅；照片皆由我的先生拍摄）。
I. 美丽的城市
为了方便我参赛马拉松，先生将我们的旅馆订在地理位置和环境条件俱佳的Boston
Park Plaza Hotel。这个旅馆就位于Boston Common和Public Garden旁边，离
Commonwealth Avenue以及Charles River也不远。星期六波士顿的天气风和日丽，上午
取了参赛号码以及参观马拉松博览会，中午与一位研究生时的同学共进午餐，下午先生
和我则漫步在公园、Commonwealth大道、以及Charles河ban。。。。。。以下是波士顿
浮光掠影的一瞥。
马拉松博览会人山人海
Boston Common公园里，开国总统华... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 43 今天独自跑完半程马拉松
(2011-12-03 18:17:20)
今天早晨原本是马拉松训练小组朋友们集体长跑的时间。然而，Sharon全家陪同她的二
儿子去外地参加曲棍球比赛；作为妇产科医生的Pam今天值班；因此，训练小组只剩下
Bill、Matt、Noel和企鹅太太。自从有了上个星期练习长跑的经历，企鹅太太不想只与
男士们一起训练，因为他们跑得太快。
上周起初有3位女士一起与男士们跑10.6英里（17.1公里）时，大家的平均速度为每英
里10分钟17秒。后来只剩Bill、Matt和企鹅太太继续跑5.8英里时，企鹅太太感觉非常
困难和辛苦。结束时才知，他们用平均每英里8分钟23秒的速度跑那5.8英里；而企鹅太
太在跑步机上短跑训练时从不快于每英里10分钟的速度，与朋友们练习长跑时的平均速
度通常在每英里10分钟30秒左右。因此，上周与男士们一起跑时那每英里8分钟23秒的
速度远远快于她平常训练的速度，难怪当时企鹅太太累得气喘吁吁、精疲力尽。当时
Bill和Matt却非常兴奋，觉得如果企鹅太太好好训练，具有取得波士顿马拉松参赛资格
的的潜力。而企鹅太太则宁愿轻松愉快地完成每次训练，也不... 阅读全帖 |
|
E******u
发帖数: 3920 | 44 此刻还有另外两件意外发生，使英国人没能及早掌握公海舰队的位置。首先是在30下午
本土舰队出港时，航母坎帕尼亚号没接到离港信号，此刻正远远落在主力舰队后面，看
来不能指望她的飞机侦察，于是杰利科干脆让她返回斯卡帕湾；然后是海军指挥部命令
Tyrwhitt准将的Harwich分舰队返回泰晤士河口，应付可能的夜袭，此后该分舰队用1小
时全速赶路才返回战场。
德国人在电台上玩的小花招看来很奏效，英国人此刻以为德国舰队还在港中，杰利科决
定将舰队保持在北方，防止对方突袭挪威或者奥克尼郡的企图。同样的，舍尔也对情况
一无所知，不知道本土舰队已经在海上。希佩尔兴冲冲的往北赶路，一点也不清楚前方
左舷就是贝蒂舰队。下午2点，海上重新弥漫雾气，双方侦察舰队相隔50英里。
斯卡格拉克海峡在望，希佩尔舰队准备行动，德弗林格尔号战列巡洋舰的枪炮官Georg
von Hase回忆：
战斗即将发生，最多是些轻巡洋舰或者老式装甲舰。正午时，急促的鼓点响起，大家开
始清理战位，检查炮膛。从艏到艉依次以字母次序排列，安娜、贝莎、凯撒和多拉，战
列舰的四座炮塔开始缓慢转动。我想象着地平线那边出现的敌人，开始模拟演练。周围... 阅读全帖 |
|
e******e
发帖数: 10121 | 45 没看原文，从图片看并不是很一致：
去程：总共用了4.5小时，其中乘车1小时，走了大约3个多小时。最后一段路走了7英里
（前面从家到车站距离不详）
回程：总共用了6小时，其中乘车只用了0.5小时，其余走了大约5个多小时（厉害！！
！）最后一段下车到家走了5英里。
从图看，去程最后一段和回程第一段路位置是一样的。已知去程最后一段路是7英里，
所以回程总共走了应该是7＋5＝12英里，用时不到5.5小时。这个速度比较合理。由此
，去程总共走了21－12＝9英里。去程最后一段路是7英里，这样去程从家到车站只有2
英里，但是图上显示距离明显比回程的5英里还要长很多。而且时间上只用了0.5小时，
这个可能性不大。
从整个时间看，早上8点出门夜里4点回家，每天只睡2个多小时显然完全不可能。一两
天有可能。估计都在公司睡了，可能就是个看门儿的活儿：D |
|
m******1
发帖数: 19713 | 46 （二）伊顿谷
洛城的远足客们习惯把圣盖博山分成两部分：前山和后山。前山地势高低交错，多山谷
沟壑；后山峰峦群立，平均海拔比前山高两千英尺。
虽然后山风景优美，但是去后山的交通并不很方便，要沿着2号公路向北再向东，才能
开进山的北麓。2号公路穿行在圣盖博山峰之间，沿山势蜿蜒，弯多路窄，开起来并不
轻松，所以，前山便比后山吸引了更多的远足客。
从Echo Mountain向东数过来，第一个山谷便是伊顿谷了。伊顿谷位于罗氏峰与威尔逊
峰之间，南起Altadena小城，北接马克汉姆峰。伊顿谷最繁忙的山路是位于最南端从伊
顿自然中心到伊顿瀑布的那1.5英里长的一段。从伊顿自然中心往西一英里的山路并不
十分漂亮，但是过了这一英里，从一座白桥的底下钻过去，山谷突然变得很窄，两侧的
悬崖陡壁封住了一个灵秀的与世隔绝的天地，谷底溪水潺潺，水花跳跃在山石上，一路
水声不绝于耳。从这里沿着溪水往上游继续走半个英里，期间要渡过九次小溪，便到达
了伊顿瀑布。
圣盖博山中瀑布无数，较之其他瀑布，伊顿瀑布水势并不壮观，她宛如一个身材修长的
清秀少女，穿着白纱衣裙，优雅地靠着崖壁哼唱着小曲。1877年，当自然学家约翰... 阅读全帖 |
|
M******8
发帖数: 10589 | 47 http://www.wengewang.org
按：以下文字从美国女学者罗克珊·维特克《江青同志》一书第八章第192-220页（
Comrade Chiang Ch'ing by Witke, Roxane, Publisher: Little, Brown and Co.
1977）节译，黎漓译，江上有奇峰校。
“我们告诉你这么多事情，不光是为了你写书”，江青对外国来访者说。“你的到来促
使我们向全世界讲清我
们军事历史上的这段真情。”她要集中讲西北战争中发生的一些事情，而这些事情正是
她亲身经历的。
于是江青拿出了当时的每日记录，用一些个人轶事加以解释。为了把话题集中在西北战
场，她略去了有关其他
战场的事情，因而也就没有谈及如彭德怀、刘伯承、陈毅和林彪等将领。她也没有太多
地描述关于战争策略的
争论及和平协定的流产结局。
1945年8月9日，苏联出兵满洲，从此结束了日本对中国东北长达13年的控制，日本人称
之为满洲国的这个殖
民地王国是由伪满皇帝溥仪和一帮孔孟之道的文人统治的。同一天，美国的原子弹在日
本广岛上空爆炸，给第
二次世界大战画上了句号。日本于8月15日投降。
对国民... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 48 根据贾跃亭在2016年11月公开信里首次披露以及后续屡次提及，他为美国造车已投入100多亿。这也是他被公众质疑的重要因素，以现在的造车进展和投入，几乎看过相关工厂和汽车的人，都会不约而同提问：这真的花了一百多个亿吗？那么钱去哪了？
钛媒体在美国调查中发现，多个土地资产抵押贷款和贾跃亭的个别股权投资转让，均发生在2017年7月前后。之后，FF虽然不断传出融资消息，但并无任何真实的融资纪录。
2017年11月，FF发布公开声明邀请钛媒体创始人赵何娟带领团队前往调研，且向媒体开放所有采访请求，赵何娟亦公开回复将接受邀请前往调研；2017年12月，赵何娟携团队抵达洛杉矶欲前往采访被婉拒，FF答覆采访推延到2018年1月；2018年1月中旬，钛媒体赵何娟团队再次抵达美国，再遭受FF官方拒绝。
从2014年开始，即贾跃亭第一次因国内政治风波赴美的时间，贾跃亭开始了在美的系列投资，包括房产、土地、股权投资以及造车等。虽然与其一直宣称的，向FF投资超过100亿，在总额上有些难以匹对，但如今这些资产也都已经几乎或被转让或被多次抵押，从明面上来看，贾跃亭个人名下，已几乎无法找到有效资产。
历时两个多月，钛... 阅读全帖 |
|
h*h
发帖数: 27852 | 49 莫斯科和基辅 - 德国如何能赢得二战
-------------------------------------------------- --------------------------
----
PT。 ＃1
俄罗斯前是决定性的二战战场。如果德国队无处不在
一样，但失去了对俄罗斯阵线，那么他们输掉了这场战争。但80％的
德军采用苏联作战，因此，如果他们失去了无处不在
其他人，但他们赢得了俄罗斯的接待，然后根据这些事件时
发生德军应该已经能够转向强制赎回
他们的失败在其他地方，赢得战争的胜利。即使在美国，如果
德国之后赢得了俄罗斯前6至8个月内（大约
之间的日语攻击珍珠港及火炬入侵的时间），然后
德国应该已经能够使欧洲（北非）
固若金汤来入侵。
这怎么可能从何而来？我建议，仅1变化
战略，德国对俄罗斯阵线的胜利几乎是保证 -
大概在'42。
在8月18日'41陆军最高统帅部（OKH）提交与希特勒的计划
秋天的运动，它被指定为莫斯科的主要目标。 22日
八月，然而，希特勒拒绝OKH计划和决定，而不是地带军
GP中心（AGC），其2装甲军队，发送一条支持AGN
VS列宁格勒和其他支持... 阅读全帖 |
|
r*****y
发帖数: 53800 | 50 按照英国人写的苏德战争，德军在10月中旬到11月中旬没有拿下莫斯科，主要原因并不
是因为苏军的顽强抵抗和朱可夫的高超指挥，而是德军自己的主观失误和天气道路等客
观原因。
从10月中旬起，越来越坏的天气减缓了莫斯科正前方德军推进的速度，就像古德里安的
第2装甲集团军在姆岑斯克地区被坏天气所阻一样。在姆岑斯克，严冬于十天前就已降
临。那时的悲剧现又重演。斯摩棱斯克-莫斯科公路干线的交通已断。在一片海洋似的
泥淖中，一切轮式车辆都无法行驶。只有履带式车辆和当地的农用马车还能行动。整师
整师的队伍停止不前，寸步难移的车队、分队散布在百英里长的路途上。由于过度劳累
和缺少饲料，马匹成千地死去。火炮和重型装备被陷在胶一般的泥泞中。反坦克炮无法
运到前面去对再度增多的苏军坦克作战。很多通信车脱离了司令部。补给系统停止工作
。除了紧急空投补给品任务之外，再也派不出飞机执行任何其他任务。即使可用履带式
牵引车拖走一些轮式车辆，但由于交通条件恶劣，有限的油料很快就消耗一空。搁浅的
部队有饿死的危险。
克鲁格的第4集团军约有三十六个师的兵力部署在莫斯科以西的纳腊河一线。它进
展甚微，不但没有牵制住苏军，自... 阅读全帖 |
|
