d**y
发帖数: 18174 | 1 关于1，要检查是否做到了高肘。如图br_arm，手到达黑圈时，肘一定要高，尽可能贴
近水面。如果这时肘沉下去，加上不能pull的太靠后，肯定是用不上力。手到绿圈时如
果可能也尽可能保持高肘。及时抬头，及时做出屈肘很重要，这样才能内划加快（屈肘
内划比直臂内划力量大的多）。同时注意小臂和手掌朝向向后，不要为了高肘把上臂向
外侧摊。肘保持尽可能高，同时尽可能稳定。
这张图是在这个人趴着状态下示意的手的路线，看起来手过了脖子。实际上游起来，头
已经抬起，所以手不过眼睛。如图br_body。这张图上，示范者的肘已经明显下沉，绝
大部分人游蛙泳这样足够好。顶尖的蛙泳选手此时肘离水面仍然相当近（水如粗绿线，
侧面看）；因为他们分水就开始加力，跃出水面也比较快，所以胸前有pocket，胸前水
面低于侧面，所以fina的规定是肘不能离开水面，这里水面指胸前水面。但是因为裁判
不易判断，又不允许用摄像机辅助，除非特别明显不判。
关于2，听起来你在换气周期手划的太靠后了，头抬起来的也晚。这两者加起来，让你
的换气时间变短，hips driving的效果变差，上半身容易失衡。如果是健身游游，不必
故意快速低... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 2 要是比赛就不能有，会ＤＱ
要是自己游，有没什么问题，跟蝶泳的二次腿一样，身体波动和节奏做到位的时候自然
动作。如果游平蛙大众蛙，就不必刻意做这个动作
蝶腿的动作？ |
|
p*5
发帖数: 16204 | 3 每周3次，每次如下：
拉伸，主要是肩和脚踝。
热身，200y 自/蛙 混合， 3'25"--3'30"
400y 自， 7'00"--7'15"
4x100y 自， 1'40" 一个，一分钟间隔
300y 蛙/自 混合， 5'30"--5'35"
3x100y 蛙/自 混合， 1'45"一个， 一分钟间隔
50y 蝶， 42"--44"
50y 蛙， 48"--50"
50y 自， 40"--42"
50y 蝶/蛙 48"左右
50y 蝶/自 44"左右
200y 放松，自 慢游，手脚分解游
一共1小时20分钟左右。总量2050y。
冲个热水澡回家，爽。
每周还有2天玩别的，所以只能游这么多了。
以后想每周拿一天出来专门练drills,如打水，body dolphin, 单臂蝶，蛙手，蛙腿等
等。
大家有什么好的建议？ |
|
d**y
发帖数: 18174 | 4 今天继续分析研究本次长池赛。发现刚列入我关注名单不久的David Guthrie大叔也来
参加这次比赛。根据官方网站，他是53岁。有点糊涂，怎么先前更早的报道说他是54岁
甚至55岁？姑且认为53岁更可靠，大概他是本次最年长的pro。他参加了100米和200米
蛙比赛。
回放100米蛙的时候，看到了15岁的小天才michael andrew。和他并列还有几位15岁的
pro，但是因为他刚刚过15岁生日，可能是最年轻的。
最老 vs 最年轻。
大器晚成（40岁以前成绩一般） vs 少年天才。
50-54年龄组100和200蛙WR vs 13-14年龄组基本上所有项目的NR
中规中矩经年累月艰苦训练 vs 据说采用最先进的USRPT训练方法，据说可以很长时间
不下水但是仍然可以保持顶级状态
活跃于大师赛 vs “My sights are set on the Olympics in Rio”。
如果说昨天说的phelps和lochte是既生瑜何生亮的再次演绎，这个100米蛙就是风马牛
不相及的两代人（也许代沟有一代半）的表演。
能看到的视频没有水下，因此对蛙泳这种手腿动作在水中完成的泳姿... 阅读全帖 |
|
f**********l
发帖数: 1191 | 5 照百科上的说法，一只就够你吃一顿了。
原产于美国东部数州，後被引进西部各州和其他国家。独居的水栖蛙，因其叫声大且宏亮酷似
牛叫而得名，故名牛蛙，为北美最大的蛙类。
牛蛙体大肉肥，是世界著名的肉用型蛙类，特别是蛙腿在国际市场很畅销。体形与一般蛙相
同，但个体较大，雌蛙体长达20厘米，雄蛙18厘米，最大个体可达2千克以上。 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 6 昨日，刘芳拿着头部CT介绍，3年前她虽然通过手术取出了裂头蚴寄生虫，但还是留下后遗症,常常昏迷倒地。
刘芳当年照的头部CT
大眼睛、白皮肤，漂亮的刘芳原本有一份不错的职业，前程光明，但一场病痛改变了她的一切。
三年前，她被西南医院诊断为大脑左侧额叶寄生虫感染。手术后，虽然寄生虫取出，但她却患下了症状性癫痫，经常没有任何征兆就突然倒地抽搐。
随时发病
身边完全不能离人
前晚9点过，江北区读书梁，从刘芳的房间里突然传来“咚”地一声响，正在客厅看电视的万大珍立即奔到女儿房间，看见女儿倒在地上抽搐、口吐白沫，女婿在一旁费力地想将女儿从地上抬起。万大珍赶紧上前与女婿一起将女儿抬到床上平躺，让她能够保持呼吸顺畅，并用大拇指使劲掐女儿的人中。3分钟过去了，女儿渐渐苏醒过来。
刘芳的病为症状性癫痫，通常晕倒3~4分钟后便苏醒，不发病时跟正常人一样。自从生了病后，刘芳不能外出工作，身边需要有人寸步不离地照顾。刘芳说，她现在每天要刻意去控制自己的情绪，不敢太激动，因为想得太多都会发病。
可怕病因
青蛙体内的寄生虫
2008年的一个周末，刘芳在江北花卉园免费教一些老年朋友跳拉丁舞，由于老年朋友学习新动作比较... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 7 昨日，刘芳拿着头部CT介绍，3年前她虽然通过手术取出了裂头蚴寄生虫，但还是留下后遗症,常常昏迷倒地。 重庆晨报记者 李斌 摄
大眼睛、白皮肤，漂亮的刘芳原本有一份不错的职业，前程光明，但一场病痛改变了她的一切。
三年前，她被西南医院诊断为大脑左侧额叶寄生虫感染。手术后，虽然寄生虫取出，但她却患下了症状性癫痫，经常没有任何征兆就突然倒地抽搐。
随时发病
身边完全不能离人
前晚9点过，江北区读书梁，从刘芳的房间里突然传来“咚”地一声响，正在客厅看电视的万大珍立即奔到女儿房间，看见女儿倒在地上抽搐、口吐白沫，女婿在一旁费力地想将女儿从地上抬起。万大珍赶紧上前与女婿一起将女儿抬到床上平躺，让她能够保持呼吸顺畅，并用大拇指使劲掐女儿的人中。3分钟过去了，女儿渐渐苏醒过来。
刘芳的病为症状性癫痫，通常晕倒3~4分钟后便苏醒，不发病时跟正常人一样。自从生了病后，刘芳不能外出工作，身边需要有人寸步不离地照顾。刘芳说，她现在每天要刻意去控制自己的情绪，不敢太激动，因为想得太多都会发病。
可怕病因
青蛙体内的寄生虫
2008 年的一个周末，刘芳在江北花卉园免费教一些老年朋友跳拉丁舞，由于老年朋友学习新动作... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 8 要比速度，蛙手蝶腿只能作为一种自由泳跟爬泳比。要比距离，蛙手蝶腿就得跟仰泳、
蛙泳、自由泳比。要比实用性，得跟侧泳、蛙泳比。无论如何，都不会跟蝶泳比。有这
个前提，楼主原文说的游长距离，就不会用蝶泳的强度打蝶腿。在呼吸不成问题的时候
，也不用频繁地换气。
笑？ |
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 9 先不说蝶腿，大腿夹浮子试试做这个drill，就知道有多累多慢了。
蛙手蝶腿我最多做过500，教练逼的，还是50蝶腿50正常蛙交替，总量也才250，累死，
再也不玩了。
推崇这个的先自己去试试啥感觉。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 10 不一样。蛙泳蹬之后不能懈力，一直到脚腕内旋pointing toes都不能懈力。蛙泳腿是
主要动力，每周期仅有一次腿；这次蛙腿又不可避免地有膝下拉挡水。所以必须完全彻
底干净全部地拿到蛙腿的所有好处，一点点动力都不能浪费。
所以，大部分elite swimmers都同意，蛙泳没有punch，而另外三种都有（自仰是单侧
，没有蝶泳那么猛烈）。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 11 不一样。蛙泳蹬之后不能懈力，一直到脚腕内旋pointing toes都不能懈力。蛙泳腿是
主要动力，每周期仅有一次腿；这次蛙腿又不可避免地有膝下拉挡水。所以必须完全彻
底干净全部地拿到蛙腿的所有好处，一点点动力都不能浪费。
所以，大部分elite swimmers都同意，蛙泳没有punch，而另外三种都有（自仰是单侧
，没有蝶泳那么猛烈）。 |
|
e*******p
发帖数: 11748 | 12 今天4:20下水，1000蛙21分钟左右，没人PK就是不行，全程不累。想着北岛康介的蛙腿
和琼斯的蛙手，游的有点拱，胳膊比平时积极认真多了，个别lap上身出水比平时高，
嘿嘿，还有点波的感觉，反正吹牛不上税。
夹板自由泳手150米，打腿50米，自由泳50米，蛙泳放松50米。我那50米自由泳手脚配
合很生硬，不知道脑袋该惦记哪部分好，一路小喝着游过去的，哭笑不得。泳池里只有
我一个人，让life guard每次都等我真不好意思，所以关门前5分钟我就提前出水了，
总量1300，没凑上1500。
6点去gym，跑步机6.5速度跑1mile,走1mile，25分钟，消耗热量200卡。楼梯机level10
,1.2mile，15分钟，消耗热量158卡。仰卧起坐器50，背肌50，胳膊随便练了练结束。
结束后陪小妹妹去练车，今天考试她没通过，我陪她走了一圈考试路线，发现不会并道
，不会左转弯，不会靠边停车，右转时早时晚，车速过慢，于是每个错误环节都告诉她
哪错了，小妹妹在一个车辆聚集的路口红绿灯处停车落泪，吓我半死，而且心里很是过
意不去。一个半月来一直是教授陪她练车，今天我才知道原来很多项目都还没 |
|
e******a
发帖数: 4867 | 13 看到最后一段儿我差点儿哭了（今天很感伤）
那个小妹妹真幸福
PS:泳池里就只有一个人的话是不是很爽啊
嘿嘿
今天4:20下水，1000蛙21分钟左右，没人PK就是不行，全程不累。想着北岛康介的蛙腿
和琼斯的蛙手，游的有点拱，胳膊比平时积极认真多了，个别lap上身出水比平时高，
嘿嘿，还有点波的感觉，反正吹牛不上税。
夹板自由泳手150米，打腿50米，自由泳50米，蛙泳放松50米。我那50米自由泳手脚配
合很生硬，不知道脑袋该惦记哪部分好，一路小喝着游过去的，哭笑不得。泳池里只有
我一个人，让life guard每次都等我真不好意思，所以关门前5分钟我就提前出水了，
总量1300，没凑上1500。
6点去gym，跑步机6.5速度跑1mile,走1mile，25分钟，消耗热量200卡。楼梯机level10
,1.2mile，15分钟，消耗热量158卡。仰卧起坐器50，背肌50，胳膊随便练了练结束。
结束后陪小妹妹去练车，今天考试她没通过，我陪她走了一圈考试路线，发现不会并道
，不会左转弯，不会靠边停车，右转时早时晚，车速过慢，于是每个错误环节都告诉她
哪错了，小妹妹在一个车辆聚集的路口红 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 14 我以前的体会和看法是，蛙泳和自由泳分道扬镳差不多得到3a或者4a的速度（17和18岁
组差不多对应中国一级水平），但是据我辅导小孩的经验，可能到了14岁的2a就难以兼
顾。这个小孩的问题是，小腿侧面肌肉收缩会觉得特别疲劳，拉伸却没什么感觉。收缩
用在蛙腿蹬夹水，拉伸用在其他三种姿势的打水。如果增加蛙腿训练强度，增加陆上练
习（登山机，蛙跳……），他的自由泳打水立刻变慢；反之亦然。我个人认为和他开始
正规训练略晚有关，跟他以前严重忽视蛙泳练的少有关。要想蛙自都足够好，这部分肌
肉必须既能收缩有力，又能扛的住长时间的拉伸不疲劳，唯一的办法是从小就练，不偏
科。 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 15 小图青蛙抱着的树叶与大图的树叶并不是同一片树叶。
之前有名的功夫青蛙也被网友质疑是摆拍。
摄影专家摆事实毁掉小清新：
印度尼西亚一只树蛙被拍到在倾盆大雨中抱着一片叶子躲雨，更聪明的是，它懂得根据暴雨方向调整“雨伞”朝向。近日，印尼摄影师拍到的这组照片在微博上热传（截至昨晚10时，已有超过26万条讨论）。但摄影师从专业角度提出质疑：这些照片是明显的摆拍，而且是在虐待动物的情况下拍出来的。
折腾动物到死
有网友配以动情文字，“小树蛙在‘雨伞’的庇护下岿然不动一直持续了30分钟。在没有你的雨里，我等待雨停。”网友纷纷赞叹，印尼摄影师的手巧，小树蛙太可爱了。网友“福州炒面”更是感慨，“史上最高智商青蛙，估计是王子变的，娘子们快去吻他。”
排山倒海的赞美声中，也有网友提出理智的分析，网友“光阴几何web”表示这张照片是摆拍的，“我可以负责任地说，图中的那只蛙快死了。”珠海摄影协会理事程斌在微博上表示，这是几乎把动物折腾到死来摆拍的黑镜头。近两年一些所谓摄影师的家伙们已经持续拍这种造假照片。例如前几年美国国家地理一等奖的雨中蜻蜓已经是极大丑闻，拍摄者本身也已经承认多次摆拍行为，但大赛组委会却没有勇... 阅读全帖 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 16 我印象中你孩子蛙泳上下起伏wave感比较大，除了腿部动作以外，我猜想他是不是蛙的
不够平稳，过于靠近蝶的感觉了。
虽然这些年很多人说波蛙（相对于早期的平蛙）是引领潮流的，但是我的理解这个波蛙
不是尽量靠近蝶泳的感觉。诚然蛙游的好，必须腰要给力，但是看看好的蛙泳，整个身
体都一直非常平稳，特别是腰臀部，不管在动作周期什么阶段，基本是上下位置不动的
，这个和蝶有本质区别。另外就是最近的蛙泳技术都要求入水不要过深，千万不要把时
间和体力用在垂直方向上。
下面这两个视频是我自己推崇的蛙泳。都有讲到要避免躯干上下浮动过度的问题。
http://swimvideo.info/GoSwim-Breaststroke-Send-it-forward |
|
h*h
发帖数: 18873 | 17 摄影专家摆事实 毁掉小清新
新快报讯印度尼西亚一只树蛙被拍到在倾盆大雨中抱着一片叶子躲雨，更聪明的是，它
懂得根据暴雨方向调整“雨伞”朝向。近日，印尼摄影师拍到的这组照片在微博上热传
（截至昨晚10时，已有超过26万条讨论）。但摄影师从专业角度提出质疑：这些照片是
明显的摆拍，而且是在虐待动物的情况下拍出来的。
折腾动物到死
有网友配以动情文字，“小树蛙在‘雨伞’的庇护下岿然不动一直持续了30分钟。在没
有你的雨里，我等待雨停。”网友纷纷赞叹，印尼摄影师的手巧，小树蛙太可爱了。网
友“福州炒面”更是感慨，“史上最高智商青蛙，估计是王子变的，娘子们快去吻他。”
排山倒海的赞美声中，也有网友提出理智的分析，
网友“光阴几何web”表示这张照片是摆拍的，“我可以负责任地说，图中的那只蛙快
死了。”
珠海摄影协会理事程斌在微博上表示，这是几乎把动物折腾到死来摆拍的黑镜头。近两
年一些所谓摄影师的家伙们已经持续拍这种造假照片。例如前几年美国国家地理一等奖
的雨中蜻蜓已经是极大丑闻，拍摄者本身也已经承认多次摆拍行为，但大赛组委会却没
有勇气认错。
网友由赞到骂
除了从摄影角度提出质疑，
博物杂志官... 阅读全帖 |
|
K******E
发帖数: 397 | 18 同感！我现在练习自由泳的时候不时会发觉腿成蛙腿了，然后立马纠正过来，还是蛙腿
快且自然。 |
|
f*****3
发帖数: 26 | 19 这个蝶腿蛙手练过，现在蛙时也喜欢最后蝶腿一下，感觉很骚一样，不过到现在为止也
没有正经蝶过，也不准备学蝶，怕伤了老腰 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 20 这个话题没想到这么多人感兴趣。
两到三次蛙手一次换气。不换气的时候用潜泳蛙手，换气的时候正常。
换气的时候上身出水高度试体力和具体风浪情况而定。如果有比较大比较强的浪，不要
跟浪头较劲，在波谷换气。
打蝶腿之后也要滑行。这不是蝶泳比赛。滑行时间和蛙泳相仿。
游三项不会有人用这种姿势，因为对同一个人来说速度比不过他自己的自由泳。三项后
面还有漫长的自行车和马拉松，怎么省腿，省那部分，我就不懂了。 |
|
y*****g
发帖数: 489 | 21 今年春天有一次训练后，孩子的教练很兴奋的告诉我，FINA会考虑蛙泳rule change。
最drastic的提案是可用Any kick。一是避免作弊，一是make it a faster stroke. 她
认为蛙手碟腿会快很多， 这个rule change队flyer最有利，对蛙泳specialist最不利
。我们俱乐部蛙泳好手不多，rule change 我们的蛙泳混合泳有利。当然，最后提案是
unlimited dolphin kick to 15meter,也没有通过。
碟腿蛙手drill练的主要是身体的undulation. 这个蛙泳style现在多了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 22 蛙泳上有家长问同样的问题。自我引用一下：
========================================
自仰：夹浮子练转体+划水，拿浮板练转体+打水。岸上练一下反仰卧起坐（肚子向下两
头翘），斜仰卧起坐（右肘够左膝，做肘够右膝）
蝶：butterfly kick，俯、仰、左侧、右侧。腰太软的，练习的时候每两次省略一次腿
的动作，完全靠腰的力量。
蛙：如果是手动作不对称造成的扭曲，腿夹浮子两侧做划水练习，不但练长划（pull）
，也练只动小臂的短划（scull）。如果是腰太软造成的，腰略微加一点负重，扶板子
练蛙腿。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 23 腿的问题造成身体倾斜不要用加力划水来弥补，以免形成错误习惯。看看蹬水动作对不
对，蹬之后腿有没有并拢。手脚不要一块儿忙活，手前伸拿板子练蛙腿，做到连续蛙腿
可以到边再加手。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 24 跳发，水下腿两次（一次蝶，一次蛙），水上蛙腿三次到边，25米短池，就可以得60分。
如果蹬壁一次，水上腿三次能到边，我看是80分水平。竹内要求很高哇。 |
|
w******r
发帖数: 471 | 25 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: cyberghost (karl), 信区: Movie
标 题: 但你若劈腿，就去死一死-----电影海角七号的几个经典台词
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 29 11:29:00 2008)
但你若劈腿，就去死一死-----电影海角七号的几个经典台词
褒贬不一的台湾本土电影海角七号，由一个老套的爱情故事作主线，穿插了杂七杂八的
小人物的爱恨情仇。主角的爱情故事虽然近乎神话，表演也犯善可陈。但是配角们都很
出彩，现实的无奈，对生活的打拼，在这些小人物中得到细致的体现。所以这部片子其
实最大的看点，都是配角们对时事的针砭，社会的嘲讽。下面我们不妨来看看片中的几
个经典台词。
1．我操你妈的台北！
AGA收拾好行囊，带着失望准备离开这座伤心城市，启动摩托的一刻，手中的吉他却滑
落在地，AGA愤怒的抽出吉他，摔碎时说了这句：“我操你妈的台北！”。也许在今天
这个时刻都有被雷的时候，我们也可以说一句：“我操你妈的金融危机！”
2．阿弥陀佛，我不是土虱。我叫做水蛙，我沒錢！鏘~~
片中的水蛙面对来化缘的法师，搞笑得说出了上 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 26 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十
一百一十、（蛙泳）新手学习蛙泳请教下关于蹬腿的问题
蛙泳腿部收、翻后的蹬腿动作，请问是用脚底板对水蹬还是用脚的内侧对水？
xxge：脚底板
一百一十一、（蝶泳）菜鸟休闲蝶, 请高手拍砖指导一下
xxge：业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是楼主
这样身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身
体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。
xxge：我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼
一百一十二、（蝶泳）各位大神们啊，给点信心吧，要不都练不下去了，屁股怎么就露
不出来呢
引用:
原帖由 sgnivy 于 2013-7-22 20:46 发表
版主，我怎么感觉我肩部的柔韧性不行导致了很多问题呢，就是压胸的时候手不能贴近
水面，柔韧性的问题能不能通过技术调整解决呢
xxge：不是，手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前
压，不要压肩。
一百一十三、（蛙泳）蛙泳夹腿如果腿部肌肉用力不够，甩腿，好像有点伤膝盖是吧？
xxge：蛙泳很容... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 27 八条腿的青蛙，看起来挺吓人 摄/法制晚报记者 刘畅
“一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿。”很多人的乘法就是通过这首儿歌开始学习的。但近日，家住右安门西后街的刘先生从凉水河中钓到了一只八条腿的青蛙。
昨晚9时，记者来到刘先生家，他的老伴指着平房院里的一个蓝桶告诉记者，八条腿的青蛙就在其中。
附近的居民们对于这个“怪物”既感到好奇又有些恐惧，只有居民吴先生敢下手把它拿出来。记者看到，这只青蛙大约30厘米长，颜色和身体躯干与普通青蛙无异。但除了 正常的4肢，在腹部还“挂”着4条腿。在吴先生手里，青蛙的眼睛直直地看着前方，8条腿不时地蹬几下，带动着腹部肌肉一下下地抽动，看上去有些诡异。
刘先生的老伴告诉记者，刘先生常在右安门外的凉水河钓鱼。前天中午，刘先生钓鱼回家时告诉她，自己钓上来一只八条腿的青蛙。
居民们告诉记者，小院出现八条腿的青蛙后，不断有周边居民过来“参观”。还有居民打趣地说，四条腿的能吃，八条腿的真不敢。
多知道点儿
蛙类变异原因 环境影响只是其中一种
记者搜索发现，关于畸形青蛙的报道屡见不鲜。早在16世纪，就已经有了关于畸形青蛙的报道。1995年8月，美国明尼苏达州发现了三条腿的... 阅读全帖 |
|
S*******l
发帖数: 282 | 28 空心蛙是用在其它饵不能用的地方。水面覆盖大量水生植物的区域，通常就靠空心蛙了
。是比较难用的鱼饵，没有数量，一个上午中得2，3条鱼就不错了，不过大鱼几率蛮高
的，很多比赛的大鱼就是出自空心蛙，据说河里的大嘴更容易攻击空心蛙。 |
|
b*****a
发帖数: 1732 | 29 周一去上了group lesson，45min的课，迟到了15min，上了30min。
老师强调了一个重要的细节，就是手掌最后要出水。
课结束以后自己又游了150yard，试了试左侧换气，发现勉强可以换了，尽管是抬头的姿势，不
象右侧可以平躺着转体换气，还是挺高兴的，毕竟也可以work on 左侧了。
中途时不时还是要失去平衡，用蛙腿蹬两下恢复平衡。
第一个目标就是争取不用蛙腿蹬吧。 |
|
b*****a
发帖数: 1732 | 30 周一去上了group lesson，45min的课，迟到了15min，上了30min。
老师强调了一个重要的细节，就是手掌最后要出水。
课结束以后自己又游了150yard，试了试左侧换气，发现勉强可以换了，尽管是抬头的姿势，不
象右侧可以平躺着转体换气，还是挺高兴的，毕竟也可以work on 左侧了。
中途时不时还是要失去平衡，用蛙腿蹬两下恢复平衡。
第一个目标就是争取不用蛙腿蹬吧。 |
|
c***c
发帖数: 6234 | 31 不用听其他家长的。我就是
老二就是5、6次课后开始学蛙泳，也不是论次数而是级别，5级还是6级后就教蛙腿。不
是蛙泳。老二现在可以游25y了，蛙还只是腿有点模样而已。和手的配合不行。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 32 这里的小孩教育好复杂，教蛙腿不练蛙泳是什么意思？只学好蛙腿的目的是什么？ |
|
d**y
发帖数: 18174 | 33 我觉得凡是爬泳不怎么用到的肌肉都可以在休息间隔低强度地练练，比如反蛙的蛙腿，
侧泳的剪腿。 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 34 我游泳几年了，一直都只会蛙泳和自由泳。我现在想自学蝶泳。我试着用蛙手蝶腿或蝶
手蛙腿来体会背腰臀的协调运动，但现在总是找不到那个蝶泳的感觉。我不知道该怎么
练习才好。望前辈们指点一二，多谢多谢！ |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 35 我游泳几年了，一直都只会蛙泳和自由泳。我现在想自学蝶泳。我试着用蛙手蝶腿或蝶
手蛙腿来体会背腰臀的协调运动，但现在总是找不到那个蝶泳的感觉。我不知道该怎么
练习才好。望前辈们指点一二，多谢多谢！
干脆我把这个楼当做我的2014游泳记录吧
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1/2 1000m
1/4 2000m
1/6 1000m
1/7 1000m
1/8 850m
1/13 1500m
1/14 500m 一月份总共游过15.85公里。
1/15 1000m
1/18 500m
1/20 1500m
1/22 500m
1/25 2000m
1/27 1000m
1/29 1000m
1/31 500m
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~``
2/2 2000m
2/4 1000m
2/9 2100m
2/11 2000m
2/15 2000m
2/18 1000m 二月份总共游过20.1公里
2/19 2000m
... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 36 不正常。在你目前的速度下，脚掌外侧向内侧的切换尚有足够的时间，后蹬也有足够的
时间在比较靠后的时候发力。发力越靠后，用到的肌肉越靠上。只要不是脚尖离地之前
发力这么极端就可以。
你的蛙泳不错。回忆一下蛙腿是怎么发力的：大腿正面保持适当紧张，不要沉膝（对应
跑步不要over stride），收小腿，翻脚之后胯和大腿先发力，小腿只是保持绷脚对水
；蹬到中段大腿成了强弩之末，小腿接力；最后是脚腕接力，绷平脚背。如果你小腿先
发力，蛙腿一定威力大减。
如果跑步蹬地用比较靠上的大肌肉群发力的感觉找不好，上跑步机或者椭圆机调高角度
练。
在田径跑道上，不拉伤的前提下，每次长跑之前用前脚掌着地跑几次，提醒一下上部的
肌肉不要懈怠。长跑训练过程中做变速跑的时候，也可以用同样方法，给上部大肌肉群
提醒。
一个比较容易掌握的标准：如果常年中低速长跑还造成小腿变粗，小腿肚子横着长或者
很多疙瘩肉，不管受不受伤，动作一定是错误的。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 37 不正常。在你目前的速度下，脚掌外侧向内侧的切换尚有足够的时间，后蹬也有足够的
时间在比较靠后的时候发力。发力越靠后，用到的肌肉越靠上。只要不是脚尖离地之前
发力这么极端就可以。
你的蛙泳不错。回忆一下蛙腿是怎么发力的：大腿正面保持适当紧张，不要沉膝（对应
跑步不要over stride），收小腿，翻脚之后胯和大腿先发力，小腿只是保持绷脚对水
；蹬到中段大腿成了强弩之末，小腿接力；最后是脚腕接力，绷平脚背。如果你小腿先
发力，蛙腿一定威力大减。
如果跑步蹬地用比较靠上的大肌肉群发力的感觉找不好，上跑步机或者椭圆机调高角度
练。
在田径跑道上，不拉伤的前提下，每次长跑之前用前脚掌着地跑几次，提醒一下上部的
肌肉不要懈怠。长跑训练过程中做变速跑的时候，也可以用同样方法，给上部大肌肉群
提醒。
一个比较容易掌握的标准：如果常年中低速长跑还造成小腿变粗，小腿肚子横着长或者
很多疙瘩肉，不管受不受伤，动作一定是错误的。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 38 这个教练是怎么当的。无数种原因。
要精确定位，把手和脚分开做drill，每个drill再分阶段。
腿夹浮子，看两手分水是否对称，两手高肘是否对称。然后肘不动，只小臂划水（
scull），看左右是否对称。然后看抱水。
手拿浮板做蛙腿drill。沉膝是否已经不对称。回收小腿是否不对称。蹬出时翻脚翻膝
是否不对称。夹水是否一脚高一脚低。夹水时脚内旋，point toes这个动作是否不对称
，有没有哪只脚勾水。
如果手脚都可以排除掉，脚勾分道线做蛙手换气，看躯干发力是否对称。
如果躯干也可以排除，看出水换气时的视线，头是否看前下方，两眼左右视野是否不一
样……
如果又可以排除，看入水压胸的动作左右是否对称，和他蝶泳比较一下……
增加距离，看这个问题什么时候出现，体力充足的时候严重，还是体力下降时严重 |
|
J*******3
发帖数: 1651 | 39 物理学年谱
公元前～公元元年
公元前650～前550年，古希腊人发现摩擦琥珀可使之吸引轻物体；发现磁石吸
铁。
公元前480～前380年间战国时期，《墨经》中记有通过对平面镜、凹面镜和凸
面镜的实验研究，发现物像位置和大小与镜面曲率之间的经验关系(中国 墨子和墨子学
派)。
公元前480～前380年间战国时期，《墨经》中记载了杠杆平衡的现象(中国 墨
子学派)。
公元前480～前380年间战国时期，研究筑城防御之术，发明云梯(中国 墨子学
派)。
公元前四世纪，柏拉图学派已认识到光的直线传播和光反射时入射角等于反射
角。
公元前350年左右，认识到声音由空气运动产生，并发现管长一倍，振动周期
长一倍的规律(古希腊 亚里士多德)。
公元前三世纪，实验发现斜面、杠杆、滑轮的规律以及浮力原理，奠定了静力
学的基础(古希腊 阿基米德)。
公元前三世纪，发明举水的螺旋，至今仍见用于埃及(古希腊 阿基米德)。
公元前250年左右，战国末年的《韩非子·有度篇》中，有“先王立司南以端
朝夕”的记载，“司南”大约是古人用来识别南北的器械(或为指南车，或为磁石指南
勺)。《论衡》叙述司南形同水勺，磁勺柄自... 阅读全帖 |
|
y*****g
发帖数: 489 | 40 看看第2个贴子。我从来没有说蝶泳腿蛙泳手或蝶泳腿anything适合开水这样的长距离
。正式比赛碟蛙最长是200米。200Fly比200breast快你不会有疑问吧？
我只是说蝶泳腿比蛙泳腿快，这个不应该有问题吧？要不大岛和南非那哥们为什么在奥
运决赛出
发时作弊打蝶泳腿?要不怎么蛙泳first stroke以后一打向下蝶泳腿就被DQ？要不为什
么breaststrokers 都说unlimited dolphin kick will kill 蛙泳而不是都在偷偷的笑？ |
|
T**********e
发帖数: 29576 | 41
了。
我水下蝶腿速度还是不够。比较羡慕油管上的水下蝶腿50米把水面对手甩在后面。这里
25米的池子如果俯视蝶腿很难掌握上浮转身的时机，勉强一转过来就没气了。要以后找
到50米的池子好好试试。
我前两天在海里游了不少蝶腿蛙泳，浪大时蛙式手基本是唯一选择。我正规蛙泳习惯划
手比较分开，但是发现如果蝶腿蛙泳就一定要手臂回收抱紧，这样身体比较streamline
好做蝶腿动作。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 42 蛙泳出发和转身允许一个dolphin kick,但不得在pull out开始之前。很多人钻的空子
就是kick的时候把双手略微分开，这样就算开始pull了，虽然踢的时候手是前伸静止状
态。男子蛙泳有个半决赛的时候有个哥们蝶腿时候手可能没完全分开，被裁判判了，取
消资格。
但是这个kick了三次还没被抓到是有点奇怪。
蛙泳很容易作弊。理论上说不应该有任何蝶腿动作，但是很多人在蛙腿并拢之后会把腿
上浮，这样抱水出水面的时候腿会自然下摆，而达到小蝶腿的效果。严格说这个是犯规
的，但是很多人打擦边球，就看裁判判不判了。基本上高手都会去冒这个风险犯这个规。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 43 游开水必须胆小。最好有船跟着。没船？哪怕是个SUP都可以。
抽了筋，别慌，每30秒吸一口气，团身在水里，慢慢揉。要是揉不开，靠手慢慢游到安
全的地方。如果只是脚腕子、脚趾头抽筋，整条腿摆动一下还是没问题的，加上好腿，
游自由泳、仰泳和侧泳（用剪刀腿，不要再用蛙腿游侧泳）都不太受影响。要是那条腿
彻底动不了，保持侧身，靠两手轮流但是连续划水，前进慢一点，也无法保持脑袋一直
在水上，但是换气不成问题。
国内救生老师还演示过，两手两腿都不能动了，每过20到30秒，靠躯干和脖子力量转头
换气，然后靠躯干侧滚，滚到安全区。如果不会侧滚，换气后就脑袋沉在水里趴着，别
做无谓挣扎，水有足够的浮力，等别人来救。
在美国这边跟教练学划船。他说划class V，最好学会侧滚，一旦落水，设法滚进所谓
的eddy（障碍物后面的回水区），就基本安全了。
冲浪也有类似的说法。一旦被rip current卷走，又必须摆脱（比如前方有礁石），不
能随波逐流，摆脱的最有效的办法也是滚。如果和快速水流对抗，正常游，会被冲回去。 |
|
f*******c
发帖数: 607 | 44 今早热身后花了20分钟只练这两招：尽可能晚曲髋，尽可能窄分膝。我夹了浮子。真是
力气活，从来没这么累过。尽我最大可能晚曲髋，腰很难受。一边练一边想反弓练腰可
能不够。
我去掉浮子，腰不那么难受了，但是肯定膝盖又分开了，没了浮子帮助，髋大概又沉下
去。为了把髋和腿再拉上来，手要加力。这下从上到下全都很累。
这时又来了一个人，一条道四个人有点拥挤，没办法再游蛙泳，我只能换自由泳。
慢慢游了几下，开始练打水。打水感觉很好。刚才练蛙腿不曲髋弄的小肚子酸胀，突然
觉得可以抖开了。我一般打水频率偏慢，但是今天好像腿可以自己不停动。也不知道是
我抱着板子浮力大还是腿真的可以自己动，好像踮着脚尖在水里小跑一样。我上岸找了
一个最小的三角形板子，打水走起来感觉却更好了，似乎有点下山小跑。我突然想起
press chest这个要领，就把板子尽量向前放，胳膊夹住耳朵，尽可能使劲挺胸。我心
里想的是向下挺，但是感觉好像有点向前挺，是不是我的脖子肩到胸这一块柔韧性还是
不行？看旁边慢道正常游full stroke freestyle的人，竟然渐渐被我超了。心里很兴
奋，我这个新手菜鸟也有用打水超人的时候？
于是... 阅读全帖 |
|
n******o
发帖数: 206 | 45 原来蛙泳从来没有注意身体的波动起伏 练了一段蛙手蝶腿后 感觉游蛙泳时 腿蹬直后
身体是反弓 有点双脚向上打水 身体入水后 正弓 这一起一浮有些蝶腿的感觉 看了还
要做到不犯规。对我而言 虽然蝶泳还没有入门 但对蛙泳的感觉有不少帮助。 |
|
e*******p
发帖数: 11748 | 46 我说几句吧，其实楼上MM和自由马都没错。
自由马一定是个男人，对女人所谓的粗细标准看法不一样，我一个朋友就说过——我这
腿永远不属于细的那行列，无论多瘦，因为很多肌肉。现在的美女都要骨感，细腿是全
骨头或者加点脂肪那种，市面上那些细得跟胳膊一边粗的裤子很能说明问题，肌肉腿就
别说细不细了，咱说健康不健康。
所以游泳多的女人腿都健康型的，不是骨感型的。常游蛙泳的腿部力量强，肌肉感好一
些，相比其他女人来说看起来壮，等我再游几天也学大家奔个腿。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 47 根据你这几周的帖子，你的基本情况是：短距离速度大概是1m/s，能游长距离，力量自
我感觉背部力量稍差，打水不错，但是腿可能没有铁老大的耐力好（谁能跟三项比腿？
）。
所以力量练习可以调整为：每周一次上肢重力量（80-90%最大力量）和两次上肢轻力量
（40-50%最大力量，多组，快速，时间稍长）在地上；一次腰部轻负重（比如绑带子）
打腿，练自由泳和仰泳的腿部力量和耐力；一次小腿绑弹力带，练蛙腿和蝶腿的腿部力
量和耐力。前三次可以在家里边看电视边练；后两次水里的练习可以合并其他的水里练
习。 |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 48 我果然懒啊，上一次日记是5.8号的。其实也有点原因，因为我5.8号收到各种器材，还
踌躇满志的想周五去好好练习应用一番。结果，8号晚上我自虐的，把我的右边耳朵搞
到发炎了。真是疼死了。最后连睡觉都不行了。只好找出已经过期的一瓶滴耳朵的抗生
素，才将将把疼痛降低到可以忍受的范围内。第二天周五早上约耳科医生，星期二才能
看。其实周六中午还是带老大老二去游泳了。但是我一直没有让耳朵进水。最后只游了
20分钟。
本来我想着就是等周二看过医生，开了药，清了耳朵的wax，就可以游了。结果忽然发
现自己有点点怕水了。所以周二周三一直拖着没动力去游泳。最后周四正好是新一期游
泳课开班了，才去。
5.15 新一期游泳课开班。教练还是原来那个。有个上次一起的同学。还有一个新同学
，这次一共只有3个学生，上次有6个。赚了。这节课开始学蛙泳。教练讲解蛙腿，膝盖
不能往外翻，只是稍微有点点开，然后脚往外翻，用足弓蹬水。（这个是不是平足的有
优势啊，我足弓偏高）。先抱板子蹬腿几个来回。本来教练还让练仰蹬腿，结果我试了
两次都会脸往下沉呛水，之后只能继续俯卧蹬腿。
蹬腿之后就是手的动作，教练强调，手的划水其实类似自... 阅读全帖 |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 49 我果然懒啊，上一次日记是5.8号的。其实也有点原因，因为我5.8号收到各种器材，还
踌躇满志的想周五去好好练习应用一番。结果，8号晚上我自虐的，把我的右边耳朵搞
到发炎了。真是疼死了。最后连睡觉都不行了。只好找出已经过期的一瓶滴耳朵的抗生
素，才将将把疼痛降低到可以忍受的范围内。第二天周五早上约耳科医生，星期二才能
看。其实周六中午还是带老大老二去游泳了。但是我一直没有让耳朵进水。最后只游了
20分钟。
本来我想着就是等周二看过医生，开了药，清了耳朵的wax，就可以游了。结果忽然发
现自己有点点怕水了。所以周二周三一直拖着没动力去游泳。最后周四正好是新一期游
泳课开班了，才去。
5.15 新一期游泳课开班。教练还是原来那个。有个上次一起的同学。还有一个新同学
，这次一共只有3个学生，上次有6个。赚了。这节课开始学蛙泳。教练讲解蛙腿，膝盖
不能往外翻，只是稍微有点点开，然后脚往外翻，用足弓蹬水。（这个是不是平足的有
优势啊，我足弓偏高）。先抱板子蹬腿几个来回。本来教练还让练仰蹬腿，结果我试了
两次都会脸往下沉呛水，之后只能继续俯卧蹬腿。
蹬腿之后就是手的动作，教练强调，手的划水其实类似自... 阅读全帖 |
|
