s***a
发帖数: 4921 | 1 http://www.sina.com.cn 2008年02月10日09:50 39健康网
蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物
质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外
。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余
脂肪就可以作为能量而得到燃烧。
蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值
上升，空腹感也消失了。
由于水分有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水，但是，应该控制包含
咖啡因与鞣酸的饮料与酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。
一般人在吃蜂蜜两天后就感到身体轻松，心情很好。早饭以前可以在喝水时加入蜂
蜜，午饭与晚饭时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢地
恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在三天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦
虑不安的感觉也可以消除。
日本福岛县一位41岁的家庭主妇采用此法以后，在半年内人体脂肪从31%降低 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 这几个指标跟遗传也有很大关系，另外就是饮食和运动。
不过目前都还在正常范围内，血糖值有些临界。
如果你以前有氧作得少，家族又有糖尿病史的话，
建议今后规律地作有氧，比如每天跑步1小时。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 3 我的意思是，这个20g是怎么来的
如果大量运动，这个20g能不能放宽到更高的值，也能打开脂肪代谢的开关？
了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 4 我觉得主要是升糖的速度起激发insulin的作用。这点的paper也很多。所以主要问题是
速度，因为血糖值在健康人群里是保持基本不变的，如果等到了峰值再去调控就晚了。
insulin是一看速度上来就调控的。
所以任何高碳水食谱，肯定要控升糖速度 |
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m****n
发帖数: 2415 | 5 给他们买个血糖仪, 让他们自己测量分别吃饭, 肉和水果后血糖值比较. |
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m******3
发帖数: 121 | 7 你的血管年龄多大？
1.最近情绪压抑；
2.过于较真；
3.爱吃方便食品及饼干、点心；
4.偏食肉类；
5.缺少体育锻炼；
6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400；
7.爬楼梯时胸痛；
8.手足发凉、麻痹；
9.经常丢三落四；
10.血压高；
11.胆固醇或血糖值高；
12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
测试结果：符合项越多，血管年龄越高，符合项在0-4项者血管年龄尚属正常。 (
节选) |
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d********f
发帖数: 43471 | 8 上海一对夫妇在孕前检查中找到了不孕不育的真正原因：一对不孕夫妇在检查中被发现
女性还是处女，他们以为两个人睡在一起，精子可以飞来飞去，去医院检查之前，他们
根本不知道不怀孕原因。
7月11日是世界人口日，今年人口日的主题是“普及生殖健康服务”。在我国，每年大
约有80到120万缺陷儿出生，这些缺陷儿给他的家庭和社会带来了巨大的精神痛苦和沉
重的经济负担。
今年一季度，上海在静安、杨浦、松江三区对892对夫妻进行了孕前优生检查，结果有
24.3%的夫妇被评估为具有较高风险，其中，生殖系统异常、乙肝病毒携带、甲状腺功
能异常的比例，分别达到21.5%、17%和6.1%，如果不及时干预，子女的出生缺陷率将提
高，还会威胁孕妇的妊娠安全。家住杨浦区的殷女士就是在孕检时，被发现患有卵巢寄
胎瘤。
殷女士说，如果不是亲身经历，她压根不会意识到孕检这么重要。王女士也是在参加孕
检后，得知自己患有孕期高血糖。在医生指导下，王女士调整饮食、适当运动，使血糖
值回归正常水平，最终母子平安。还有的夫妇，在孕前检查中，找到了不孕不育的真正
原因。
普陀区妇幼所副所长张蓉：在检查的过程当中发现女性是处女，没有同... 阅读全帖 |
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l********g
发帖数: 6760 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: laodaniang (老大娘), 信区: Military
标 题: 上海一对夫妇从未同房 以为睡一起精子可来回飞 sohu
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 10 14:05:52 2012, 美东)
http://news.sohu.com/20120711/n347823481.shtml
7月11日是世界人口日，今年人口日的主题是“普及生殖健康服务”。在我国，每年大
约有80到120万缺陷儿出生，这些缺陷儿给他的家庭和社会带来了巨大的精神痛苦和沉
重的经济负担。
今年一季度，上海在静安、杨浦、松江三区对892对夫妻进行了孕前优生检查，结
果有24.3%的夫妇被评估为具有较高风险，其中，生殖系统异常、乙肝病毒携带、甲状
腺功能异常的比例，分别达到21.5%、17%和6.1%，如果不及时干预，子女的出生缺陷率
将提高，还会威胁孕妇的妊娠安全。家住杨浦区的殷女士就是在孕检时，被发现患有卵
巢寄胎瘤。
殷女士说，如果不是亲身经历，她压根不会意识到孕检这么重要。王女士也是在参
加孕检后，得知自己患有孕期高血糖。... 阅读全帖 |
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j*******2
发帖数: 83 | 10 中国是茶的故乡，也是茶文化的发源地。中国茶的发现和利用，在中国已有四五千
年历史，且长盛不衰，传遍全球。茶是中华民族的举国之饮，发于神农，闻于鲁周公，
兴于唐朝，始于宋代，茶文化是中国具有代表性的传统文化。中国不仅是茶叶的原产地
之一，而且，在我我国不同的民族，不同的地区，至今仍有着丰富多样的饮茶习惯和风
俗。
茶文化的精神内涵即是通过沏茶、赏茶、闻茶、饮茶、品茶等习惯和中华的文化内
涵和礼仪相结合形成的一种具有鲜明中国文化特征的一种文化现象。
一、中国茶叶分类
1、白茶；福鼎白茶 （3个品种）白毫银针、白牡丹、（寿眉亦贡眉） ?
2、黑茶；茯砖茶、六堡茶、普洱茶 等?
3、绿茶；安吉白茶、龙井、碧螺春、竹叶青 等?
4、红茶；金骏眉、银骏眉、坦洋工夫、正山小种、闽红、祁红、宜红 等?
5、青茶；（又名乌龙茶）铁观音 黄金桂、武夷岩茶 大红袍、永春佛手、台湾冻
顶乌龙等
6、黄茶；君山银针、蒙顶黄芽、沩山毛尖、平阳黄汤
二、各种茶叶的介绍
1. 绿茶：茶是不经过发酵的茶，即将鲜叶经过摊晾后直接下到一二百度的热锅里
炒制，以保持其绿色的特点。 名贵品种有：龙井茶、碧螺春茶、黄山毛... 阅读全帖 |
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P******o
发帖数: 3428 | 11 不行啊，饿不得，上周带大乃去例行体检，血糖值太低，然后vet就问，是不是她不肯好
好吃饭呀。。。从此只好手喂了。。。 |
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f*********a
发帖数: 46 | 12 大脑的血糖值比外周低很多，下丘脑附近一些神经元可能会跟外周差不多。我觉得一般
神经细胞培养，5mM 就挺高的了。但是一般细胞系，你糖到25mM也没事，看你实验目的
了。 |
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D*a
发帖数: 6830 | 13 博士一直做的实验是类似这种。因为我们都是wt和ko在同一只笼子里，然后测量的时候
只记一下xx号老鼠的血糖值是神马，或者xx号老鼠的elisa做出来是神马，后期再根据
xx号是神马组统计。
最近做的大部分时间在摸条件，小部分的实验还没有需要这样的。 |
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A*******2
发帖数: 356 | 14 你确实应该看家庭医生。至少重新检查一次。不严重但是确实不正常。比如空腹血糖值
，正常在70以上。如果你多次低于70，就是有问题。自己google增加点儿常识吧 |
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l***1
发帖数: 83 | 15 已经严格控制血糖值情况下，依然头晕。病人有糖尿病已经23年的时间了，去年开始有
的头晕症状
非常感谢 |
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l***1
发帖数: 83 | 16 病人有糖尿病已经23年的时间了，去年开始有的头晕症状，非常感谢 |
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c********g
发帖数: 1106 | 17 是不是有血管病变引起头部供血异常？你到medicalcareer问问，那里临床医生多。 |
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w******y
发帖数: 4871 | 18 头晕的原因有好多，不是因为有了几十年的糖尿病，这头晕就一定是糖尿病引起的。 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
bb12345 (bb) 于 (Thu Aug 2 11:17:34 2012, 美东) 提到:
我的diet控制后的fasting还是100多，医生让吃glyburide。这个对baby是不是不好啊
？但是insulin会造成low blood sugar也不好。OB说glyburide没有坏处。很犹豫该咋
办？
☆─────────────────────────────────────☆
az (哥哥小弟和弟弟大哥) 于 (Thu Aug 2 11:21:16 2012, 美东) 提到:
insulin控制量不行吗？我打的胰岛素，医生说胰岛素是唯一无副作用的，因为本来就
是人体分泌的嘛
☆─────────────────────────────────────☆
bb12345 (bb) 于 (Thu Aug 2 11:33:12 2012, 美东) 提到:
怎么知道打得正好不多不少？
是有专门的monitor system？你打得insulin？
☆─────... 阅读全帖 |
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j**********n
发帖数: 527 | 20 有人愿意讨论，我就贡献一点自己的知识吧。
普通人餐后血糖高峰一般是30-45分钟，2-3小时后血糖应该降低恢复到餐前的水平。各
种碳水对血糖的影响有两个：一个是升多少，另一个是升多块的问题。反应在GI值不同
。米饭，糖的GI值高，玉米等其他的低。胰岛素的释放受血糖浓度调控。它的作用之一
是促进血糖转换成脂肪。要控制的不是不升血糖，而是不要快速升血糖。甜味只是一种
味道，到舌尖为止。单糖里面葡萄糖果糖甜，除此以外大多数甜的乳糖，麦芽糖和蔗糖
都是二糖。不能靠甜不甜来判断。最后血糖的浓度是全部水解成葡萄糖为准的。
不同人作为一个整体来说胰岛素作用的 灵敏度 不同。体现在降低同样单位量的血糖，
不同的人需要的胰岛素是不一样多的。或者说释放同样的胰岛素 能够处理的血糖 的能
力千差万别。
糖尿病（II型）你可以把它想象成上面这个反馈机制坏掉了。比如说糖尿病人如果和普
通人一样吃一碗米饭，要降低同样的血糖，普通人需要1个单位的胰岛素2小时毫无压力
。糖尿病人需要5个单位的胰岛素或者5个单位以后3小时依然血糖很高。
血糖代谢和脂肪代谢密不可分。糖尿病人血糖调节机制坏了，他们血糖其实比较高，但
是身... 阅读全帖 |
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n*******e
发帖数: 167 | 21 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6998eced0100mil2.html
序
小水瓶，25岁，女，已婚，身体状况：健康。瓶子b，25岁，男，已婚，身体状况：健
康。
小水瓶和瓶子b居住在加州旧金山半岛上，即传说中科技先进人口“稠密”的硅谷，育
有一
孩儿。据说这个地方是全美生活成本第二高的——纽约第一。小水瓶年少一点的时候，
曾天
真地认为这个地方敢那么贵那生活质量应该还是不错的。后来小水瓶发现自己不过犯了
消费
者最常犯的错误之一——有期待了。所以说，这就是人生啊，大家期待不要那么高。
其实，小水瓶对生活的要求还是属于温情而合理的，基本的需要不过遮羞和温饱，万一
有个
病能及时得到治疗。但现实很快让小水瓶发现，有病能及时得到治疗在米帝绝对是个奢
侈的
需要而不是基本的需要，归类为基本需要纯粹是小水瓶从前被社会主义祖国惯出来的错
觉，
一言以蔽之，那就是“很傻很天真。”
譬如，很傻很天真的小水瓶曾经认为有病是可以直接就上医院的，化验结果是可以20分
钟取
的，在医院是走两步就能拿上药的，大出血医生也是会让输血的，心梗了急救车拉一下
是不
会破产的，半夜吊... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 6923 | 22 一日一蘋果
「一日一蘋果，醫生遠離我。」在眾多水果之中，蘋果可說是最普遍又最平和的一種，
但它的營養價值卻不容小覷。中醫相信它可「生津潤肺，健脾開胃」；營養學上的分析
，指出蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素。
蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂
肪排出體外。法國人做過一項實驗，讓一組身體健康的中年男女每日進食兩、三個蘋果
，一個月後，量度他們體內膽固醇水平，發現 80% 的人血中低密度脂蛋白膽固醇（
LDL又叫壞膽固醇 ）都降低了；同時，高密度脂蛋白膽固醇（ HDL 即好膽固醇 ）卻有
所增加。蘋果對於心血管的幫助可見一斑。
蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管，有利高血壓患者，而鋅亦是人體所必需，缺乏時會
引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排泄。另
一方面，泄瀉的人吃它也有好處，因為蘋果酸具收斂作用，但須注意，如屬脾胃虛寒型
的慢性泄瀉，則須將蘋果用錫紙包裹，先焗熟或煨熟才吃。
蘋果營養豐富，熱量不高，甚受減肥者歡迎。食療方面，用蘋果皮加薑數片煮水喝，可
止嘔吐。用... 阅读全帖 |
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az
发帖数: 16686 | 23 我的糖尿病的医生的理论是，血糖峰值不能超过一个值，通常是让测饭后一小时的，从
开始吃饭算起。。。我问过我的营养师，如果从吃饭第一口算起，半小时万一血糖太高
咋办呢，她跟我说不要drive自己crazy啦，从来没人管这个的，我也很困惑，我琢磨刚
吃完饭血糖最高啊，那时候超标不会对宝宝不好么，光是一小时超标才会对宝宝不好吗
？我也没追根究底的问下去，我怕我的医生被我drive crazy啦，我感觉医学就不是严
谨的科学啊，学医的别骂我
１）我们需要try to追踪血糖峰值么？还是就吃完饭一小时为标准。
====我的医生说是峰值不能超过一个值，但是要求是吃饭起一小时到一个半小时里找峰
值。。。
（２）jm们饭后一小时是从开始吃饭算，还是从吃完饭算的？我怎么有点记得，怀大宝
是测开始吃饭算一个小时呢？
=====开始
（３）大家的保险cover血糖测量试纸和针头么？我的貌似不错的保险（生孩子一共只
有２０块copay）竟然告诉我不cover，这每个月小２００块大洋呢。
==== 生老大是Copay 10刀，生老二是完全免费
turn |
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n*p
发帖数: 1253 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
qingxi (作为兔子一定要长得呆) 于 (Fri Jul 16 17:37:01 2010, 美东) 提到:
引言：
我曾经在mitbbs论坛发了有关妈妈的信息，http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12563569_3.html 说西医正在谋杀我妈妈，受到很多人的指责，现在就让事实来说话。
我的妈妈胃癌晚期手术后化疗吃的东西全部呕掉，连水都喝不了，我们明智的放弃了痛苦的西医，转为中医治疗。在中医的治疗下，我妈妈再没有受任何罪，既不痛苦又恢复超快。一个月就能够逛街，做全家人的饭，两个多月诸症俱消，心情舒畅。最近看到买买提上很多绝望的人在发
兹瞬×饲笾急富ǖ羲谢睿以埠退且谎淖叩搅巳松淖畹凸取Ｋ煌氖牵笔蔽矣兄幸骄憷植康呐笥衙歉业闹С趾妥８＃易约阂布嵝胖幸侥芄话崖杪杈然乩础Ｎ艺夥菪⑿奶炜闪梦矣龅搅撕靡缴以说淖吖戳恕Ｎ腋庑┤朔⒐ㄒ樗强粗幸剑
有人搭理我，因为没有人相信。所以要把这个帖子发出来，让大家看一看我和妈妈共同经历的这个真实的故事。
我经妈妈同意，贴... 阅读全帖 |
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p******f
发帖数: 158 | 25 上次羊穿在宝宝版求了祝福，宝宝版的祝福真的很灵很温暖，羊穿结果正常，非常谢谢
大家！
终于熬到31周了，最近做了糖筛，结合我的结果，我在版上做了不少research，可是还
是很困惑，只好又向各位美妈们求教来了。
27周的时候我做的一小时糖测，结果是134，OB说比标准135小一点，也算是过了，然后
让我28周半做B超时看一下宝宝的大小，如果太大就再做一个三小时糖测看一下。结果B
超显示宝宝大小正常，肚子稍大，但是也没有超出范围。但是因为我妈妈有糖尿病，所
以我在知道一小时糖测结果之后，稍微控制了一下饮食，不过也没有很严格。
30周的时候我见OB，体重比三周前还减轻了1磅，问OB需不需要做三小时糖测。OB说不
做了，让我继续控制饮食，自己测血糖就可以了，保证空腹<90,2hrs<120，并且说就算
有糖尿病，也是这样控制就可以了。
我按照OB的说法监测了一周的血糖，包括空腹，早中晚餐后2hrs。空腹一般在80左右，
一次超过了90（没有条件改变，不知道为什么会超）。正餐如果吃比较多的碳水，2hrs
的值就会到130左右。稍微控制一下，就是110左右。可是同时检测我老公的血糖，他吃
同样... 阅读全帖 |
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p*********y
发帖数: 2741 | 26 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: playadelrey (A smile is a curve gets things straight), 信区: Fashion
标 题: 好东西大家分享,减肥饱腹圣品健康减肥Chia Seeds
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 13:51:19 2011, 美东)
看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛！推荐这个东西，很健康的减肥
健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白质,膳食纤维,抗氧化物,... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 27 吃屎的减肥效果更好.
【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: playadelrey (A smile is a curve gets things straight), 信区: Fashion
标 题: 好东西大家分享,减肥饱腹圣品健康减肥Chia Seeds
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 13:51:19 2011, 美东)
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尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
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p*********y
发帖数: 2741 | 28 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: playadelrey (A smile is a curve gets things straight), 信区: Fashion
标 题: 好东西大家分享,减肥饱腹圣品健康减肥Chia Seeds
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 13:51:19 2011, 美东)
看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛！推荐这个东西，很健康的减肥
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中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
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币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白质,膳食纤维,抗氧化物,... 阅读全帖 |
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j**********n
发帖数: 527 | 29 统一回几个问题吧。
1.米饭里面的“糖”有害还是水果里面的“糖”有害？
没有有害的糖。米饭以淀粉为主，吃进去最终也要水解成葡萄糖。这个水解的过程很快
，一般人淀粉类的碳水摄入后30-45分钟血糖达到最高峰。直接摄入葡萄糖升血糖最快。
水果里面的糖单糖二糖多，这是甜味产生的原因，这些二糖水解后跟米饭产生的“糖”
没有区别。
2. 能不能靠甜不甜来判断“糖”多不多？
不能。“甜”只是舌尖上的味道。多糖不甜，单糖二糖甜。糖多不多请用GI（glycemic
index）值来参考。碳水（一般多糖）摄入量的多寡是看最终水解后能产生多少葡萄糖
（单糖）为准。
3. 升血糖不好吗？
不管你什么diet，都有一些碳水摄入。必要的碳水是有益的。脂肪充分燃烧是需要碳水
的支持的。碳水耗尽后脂肪不能有氧燃烧，进入酮体代谢模式。酮体过多（超过身体的
阈值），血液酸化，器脏受损。严重的糖尿病人并发症之一就是酮体过多。
升血糖本身是身体机能的一部分。大多数人摄入碳水（多糖）餐后升血糖的速度基本一
样（30-45分钟达到峰值）。这个反应的是身体对糖的消化吸收能力。人和人不同的主要
是两点a）升的高低；b）到达峰值以后... 阅读全帖 |
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p*********y
发帖数: 2741 | 30 看到吃减肥药吃到身体衰竭的JM,我很心痛！推荐这个东西，很健康的减肥
健康减肥 Chia Seeds-健康食品奇亚籽
Chia Seed.
中文名叫奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,原产自美洲中部,可生长在热带及亚热带海拔4000英
尺以下的地区.目前已在美洲、澳大利亚等地区开展商业种植.
chia seed ,曾是阿兹特克和码雅人的四大主食之一,也曾在墨西哥中部地区作为流通货
币使用,阿兹特克的统治者要求被他们征服的部落每年进贡chia seed,也用chia seed来
供奉Chicoine Coatl女神.
chia seed的作用:有抗疲劳,降脂降压,降低胆固醇.控指血糖等.
含有丰富的Omega-3脂肪酸,全谱蛋白质,膳食纤维,抗氧化物,以及各种矿物质.
含有60%的Omega-3脂肪酸,与鱼油相比,它的的Omega-3脂肪酸含量更高.
含有19%-23%,的全谱蛋白质,比大豆更高.
也是高纤维食品,15克的chia seed 可以提供4-5克的纤维,偶们身体每天纤维的接收量
应该在35克.所以也是很好的防便秘食品.
含有大量的钙,100克的chia seed含有600毫克的钙,而10... 阅读全帖 |
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C********n
发帖数: 6682 | 31 http://baike.baidu.com/view/194006.htm
阿斯巴甜
百科名片
阿斯巴甜(AsPartame)，别名阿司帕坦、阿斯巴坦，食品添加剂国际编码 : E951，化学
名称为L-天冬氨酞-L-苯丙氨酸甲酯(APM=L-aspartyl-L-phenylalanine methyl ester)
，是一种非碳水化合物类的人造甜味剂。
目录
概述
1. 产生
2. 发现
3. 性质
4. 阿斯巴甜的优点
5. 缺点
使用状况
1. 糖类代用品
2. 阿斯巴甜销售量
3. 阿斯巴甜的应用范围
争议
1. 安全性测试
2. 禁用
3. 使用
4. 国际使用状况
5. 有趣的矛盾、研究
政府对使用阿斯巴甜的规定
1. 英国
2. 中国
健康问题
1. 分析
2. 阿斯巴甜引起的伤害有：
... 阅读全帖 |
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s**********g
发帖数: 1578 | 32 低carb侧重的是食物本身的碳水含量。
而低GI侧重的是人体吃了食物之后的血糖指数。
所谓GI值，(Glycemic Index)，指的是营养学上所说的“升糖指数”。GI是以食用纯葡
萄糖(pure glucose)100克后2小时內的血糖增加值为准(GI值=100)，对食物作比较。
吃了高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖一上升，就开始分泌胰岛素，而骤升
的胰岛素促进的脂肪形成。
另一方面，胰岛素迅速上升和降低，又容易产生饥饿感。这样的恶性循环会令你越吃越
饿，越饿越吃，然后越来越肥。 |
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m****t
发帖数: 2684 | 33 Google到的
http://www.yiqipao.com/thread-7532-1-1.html
你在跑步過程中，身體不聽使喚的停頓下來的現象叫做「撞牆」(Bonk)。 而科學家們
對撞牆原因的辯論，叫做營養大戰 (Food Fight)。
據說蔣介石在聽到他的軍隊已經叛變時，身上還穿著睡衣，毫無準備。 當你的身體發
生叛變 - 或撞牆現象 - 時，你也有可能毫無準備。 這裡我們談的狀況不是那些因小
腿抽痛(因乳酸增加)而減速，或因跑下坡而產生的肌肉酸痛。 我們是在談一般馬拉松
跑者所謂的撞牆。 它實際上也就是一種「一個人的身體對其心智的叛變」導致整個系
統的崩塌，包括身體，大腦及心智。
撞牆現象可能因多種原因造成。 因「缺乏存於肌肉內的肝糖」而發生撞牆時，大腦還
是維持正常，但是雙腿已經不聽使喚。 另一種撞牆則是因血液內葡萄糖(血糖)不足而
引起。 此時雙腿還好好的，但是大腦則已經舉白旗，無法發揮神經中樞的功能。 有時
也會有「完全撞牆」情況發生，原因結合了脫水，不當訓練，腸胃問題，錯誤的營養攝
取方式等。
第四種則使所謂的「小紫人式的撞牆little-purple-men ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:07:29 2011, 美东) 提到:
还不太明白这个概念，好像就是讲跑马拉松时糖原消耗完了，好像一般都是后半段，半
马应该就不会有这个问题吧，理论上来讲，半马应该会快不少了
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cookiejar (饼干桶) 于 (Sun Jul 10 12:17:14 2011, 美东) 提到:
没有这个问题
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Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Sun Jul 10 12:21:41 2011, 美东) 提到:
我如果吃少了跑过了10MiLe就会有点饿。但是如果晚饭吃很多碳水就不会。但是不会撞墙
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maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:22:45 ... 阅读全帖 |
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t**********k
发帖数: 511 | 35 体重和高血糖
我在这里仅仅讨论II型糖尿病，就是一般50以后才开始的血糖不正常。
首先声明，我不是学医的，只是因为自己的血糖偏高，因为关系到性命和生活质量，不
得不极端重视，所以看了一些书再结合自己的切身体会，说一点心得，讲的水平不敢保
证，但绝无半句假话。希望对大家有些帮助。
糖尿病原因不明，一般认为于遗传和生活条件和习惯都有关，第一，如果有直系血亲有
，那你就要特别当心；第二，“有报道称，亚洲人（特别是东亚）更容易患糖尿病的一
个重要原因，是以米饭为主粮太过精细、单一所造成的。《维基百科》”我曾经读过一
篇在权威杂志上的流行病调查，早年营养不良会导致后来糖尿病患病率增高。
糖尿病可以说是危害最大，最常见的流行病，中国现在的数据是8%（说法不同，我取的
是中间值），只会高不会低，因为有人可能不知道。这是非常可怕的数据，因为绝大部
分都是II型，如果50以上占人口总数的1/4，那意味着百分之30到40的50岁以上的中国
人有糖尿病，我似乎有点怀疑。
血糖高最可怕的在于不是直接的反应，而是所谓的并发症。就是说，如果你不体检，你
不会知道自己的血糖高... 阅读全帖 |
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l******k
发帖数: 27533 | 36 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: texasredneck (德州乡巴佬), 信区: LeisureTime
标 题: 体重和高血糖
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 13 11:04:50 2014, 美东)
体重和高血糖
我在这里仅仅讨论II型糖尿病，就是一般50以后才开始的血糖不正常。
首先声明，我不是学医的，只是因为自己的血糖偏高，因为关系到性命和生活质量，不
得不极端重视，所以看了一些书再结合自己的切身体会，说一点心得，讲的水平不敢保
证，但绝无半句假话。希望对大家有些帮助。
糖尿病原因不明，一般认为于遗传和生活条件和习惯都有关，第一，如果有直系血亲有
，那你就要特别当心；第二，“有报道称，亚洲人（特别是东亚）更容易患糖尿病的一
个重要原因，是以米饭为主粮太过精细、单一所造成的。《维基百科》”我曾经读过一
篇在权威杂志上的流行病调查，早年营养不良会导致后来糖尿病患病率增高。
糖尿病可以说是危害最大，最常见的流行病，中国现在的数据是8%（说法不同，我取的
是中间值），只会高不会低，因为有人可... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 37 和胃连接的十二指肠被切断，胃直接连到小肠，食物营养吸收的路径也明显变短。用手术器械“缝”出一个只有几十毫升的“小胃”，大部分胃部都被旷置。
减肥前
减肥后
已有200多人在省人医做了“胃旁路手术”，但专家称这种方式不是适合所有人
音乐响起，3个身穿靓装的妙龄少女走上“T台”。这不是时尚秀场，而是昨天江苏省人民医院减重俱乐部第三期健康教育活动上，曾经肥胖患者表演的走秀节目。
你绝对想不到，“T台”上的3个窈窕少女，在一两年前还是体重两百斤左右的超级胖妹。在省人医接受“胃旁路手术”后，她们的体重才出现了“大跳水”，3个人加起来瘦了260多斤，效果最好的小姑娘1年多就瘦了110多斤。据了解，像她们这样的接受胃旁路手术的，省人医已经有200多人。
通讯员吴倪娜 扬子晚报记者杨彦
胖妹大蜕变
以前的她214斤 曾经海吃一年
她“爆肥”近70斤 现在的她103斤 以前的裤管现在能塞进两条腿
在3个姑娘里，小虹（化名）是最为传奇一个。她的个子不到一米六，虽然一直都不瘦，但还算稳定，到前年为止一直保持在140多斤。
2011年，小虹的体型像吹气球一样膨胀起来。“那时候我回家工作，帮忙照顾生意，生活状态... 阅读全帖 |
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L*******7
发帖数: 14902 | 38 一转眼老二都快百天了，拖拉着一直没写产经，其实生产过程确实乏善可陈，生过2胎
以上的妈妈都知道，老二一般要比老大容易生，比如我，两个娃都是开1指进医院催产
的（老大是因为overdue催产，老二是因为孕期糖尿病催），生老大催产36小时，push
4.5小时，血泪史啊，老二呢，催产15个小时，push了一下，几秒钟就出来了，我都没
反应过来就收获了一枚可爱宝宝。。。所以这次的产经就主要说说孕期糖尿病控制和产
后护理吧
我在28周3小时糖耐没通过（4个值都超标）开始控制血糖的，第一周矫枉过正，饿得前
心贴后心，体重轻了3磅，虽然营养师说正常，但我觉得明显是饿过头儿了嘛，于是我
就开始测试我对淀粉的底线，测了2周，比如一开始一顿吃4个水饺，血糖没超，然后8
个10个往上加，最后测出对水饺的极限是12个，对其他淀粉类食物也照此办理，水果甜
食类的早上不能吃，牛奶对我来说升糖也厉害，不喝就不喝吧，基本上我觉得还不算很
痛苦。还有饭后锻炼对我是很管用的，因为孕后期是冬天了，天很早就黑了，而且我们
这雪大，散步基本不现实，我就饭后踩自行车那种健身器，慢慢踩个20分钟就挺管用。
不过我早上空腹值无论怎... 阅读全帖 |
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c*********y
发帖数: 472 | 39 我一开始觉得看看这些糖尿病的医生也好。其实我一直没见到医生。第一次是护士，后
面都是所谓的营养师。我现觉得没糖病的也能被搞出病来。按他们的食谱，我每天都要
加餐，吃的carb和糖比我以前多多了。 对于fasting,如果睡眠不好，紧张都会引起值
升高。因为一开始被吓的，每天测血糖，弄的人很紧张。加上孕后期睡眠不好。有一个
星期fasting一直在90左右。没看之前，一直在75－80多。后来问了几个朋友，包括一
些做糖尿病研究的朋友，都说我不可能是糖尿病，建议我把appointment取消掉。我
HB1AC只有5.3.按我OB说，这是一个很重要的指标。后来我有一个星期不量血糖，按我
以前的吃法吃饭。 我现在在量fasting, 只有80多。而且我觉的这些营养师很
ridiculous,要我吃冰激凌，cheese cake,说是high fat,可以减缓糖的分解。按他们的
方案，我2个星期涨了5磅。话说我体重一直不太长的。 而且吃完那些东西后，我的血
糖值会彪的很高。2小时后我就会有低血糖的疹状。我要是你，我就不理他，跟他说你
最近睡眠不好，压力大。想在等一段时间在说。
如果怕半夜饿，可以... 阅读全帖 |
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i*****1
发帖数: 670 | 40 检查内容：75克葡萄糖耐量筛查
正常值：
空腹血糖小于5.8 mmol/l(100mg/dl)
服糖后1小时血糖小于10.6 mmol/l(190mg/dl)
服糖后2小时血糖小于9.2 mmol/l(165mg/dl)
服糖后3小时血糖小于8.1mmol/l(145mg/dl)
如果4项值中有2项达到或超过上述标准可诊断为妊娠期糖尿病。
如果4项值中有个项达到或超过上述标准可诊断为妊娠期糖耐量受损或减低。如果
我在国内就好了。。这个是国内的标准。。 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
Helen0505 (Helen) 于 (Sun May 13 17:42:11 2012, 美东) 提到:
1小时糖筛没过。3小时糖筛的时候，中间不停的走路，过了，而且数值还很低。所以，
不知道自己的真实情况，每天就按糖妈的标准要求自己了。我发现每次吃完饭的时候，
只要走半个小时，血糖都在6点几左右，而且是1个小时的血糖。如果不走的话，就会上
7。请问这么降糖行吗？
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mosaic (Browser) 于 (Sun May 13 17:50:56 2012, 美东) 提到:
我是跑步降糖，医生说很好的。
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Helen0505 (Helen) 于 (Sun May 13 18:09:39 2012, 美东) 提到:
mm别运动的太剧烈
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D... 阅读全帖 |
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c**s
发帖数: 103 | 42 怀老大30周成为糖妈（一小时血糖具高无比）。
现在刚开始有老二，才１１周，一小时血糖不合格（超的不多１５０多），本来还需要
三小时，我拒绝了，请OB直接把我转给营养师又一次开始了糖妈生涯。
昨天开始扎手指测血糖，出现了新问题。本着科学的精神，我画了血糖时间曲线，turn
out 吃完饭半小时，血糖达峰值（超过１３０，就是没达标），吃完饭一小时，就降
到了１００以下（完全达标）。医生让我记录的是吃完饭一个小时的值，如果我如实记
录，就掩盖了血糖飙升之后的结果。而且我空腹血糖一直不错。这样从记录上看，就完
全正常了，但是掩盖了超标的事实。
我的问题是：
（１）我们需要try to追踪血糖峰值么？还是就吃完饭一小时为标准。
（２）jm们饭后一小时是从开始吃饭算，还是从吃完饭算的？我怎么有点记得，怀大宝
是测开始吃饭算一个小时呢？
（３）大家的保险cover血糖测量试纸和针头么？我的貌似不错的保险（生孩子一共只
有２０块copay）竟然告诉我不cover，这每个月小２００块大洋呢。
谢谢耐心读完。祝各位宝宝和妈妈健康顺利～ |
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l*****y
发帖数: 5737 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
MakingWaves (making waves) 于 (Mon Dec 31 14:28:31 2012, 美东) 提到:
今年我妈住了两次院。现在我看， 好像都不是非住院不可的毛病。但医院从利益出发
，轻易建议住院, 过度治疗， 病人结果适得其反。
第一次是年初。一天早晨我妈起床上厕所，不知怎么就摔倒在床边，短暂昏迷。我爸随
后扶她去了医院。诊断是脑梗，收住院，点滴稀释血液的药， 同时点滴所谓有营养功
能的中药制剂。最多的时候，一天里输液有七种药品。我妈本来血压还不大高，输了几
天液，血压就高上去了， 腿走路都没劲了。她以前做过核磁共振， 当时大夫说，那结
果，不要说是六十多岁的人的，就算是四十多岁的人，都算正常。这次住院又作了核磁
共振，和一两年前比较，并无大变化，但脑梗的诊断不变。每次我妈抱怨不舒服，大夫
就再给加一种药输液。后来我妈实在受不了了，说，“走着进的医院， 住了几天，反
倒不能走路了”。终于在两个多星期后坚持出院。回家后， 不用那些药， 血压又正常
了，人有劲了, 也没再摔过... 阅读全帖 |
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w***y
发帖数: 319 | 44 mm说的是不是a1c,这个6就算糖尿病了，5算正常。一般认为5－6之间是灰色区。不过这
个值差一点血糖水平还是差不少的。
我读过一篇调查，说是如果是真正正常的人一般在4.6以下，作者的观点是5－6之间的
人是糖尿病早期，会逐渐发展成糖尿病，不知道这个观点对不对。
另外，它是2，3个月的平均水平，要是以前正常，怀孕成了糖妈的话，这个值没法很快
升上去，所以可能看这个值是算正常的。以上这段是我见的一个ob这么和我说的。我当
时的值是5，也被判为糖妈，后来证明我的确是糖妈，不注意饮食就会高血糖，扎手指
还是很有用的。
发信人: DandJ929 (澄木), 信区: NextGeneration
标 题: Re: 正式成糖妈了，：（（（（（（
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 1 19:08:24 2010, 美东)
对了，你们谁有查第三次说是什么血糖平均
值的，我的是5.2，那是比正常还要低的数值。我就郁闷了，为什么前两次测的就高？ |
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发帖数: 1 | 45 误区1
只吃少数一两种全谷杂粮 造成营养单一
很多人心目中的“粗粮”就是玉米和甘薯,其它都不吃。有些人顿顿蒸红薯蒸紫薯,有些
人天天啃玉米吃窝头。但是,杂粮也需要多样化,不能只盯着一种吃。
建议去超市杂粮柜台,好好看看有多少种食材可以食用。
有些朋友在吃杂粮食材的时候,总感觉这是小吃,喜欢放点油放点糖。吃八宝粥、紫米粥
,就要加白糖;吃五谷豆浆,也要放糖喝;吃荞麦馒头,要加点红糖;吃玉米饼,也要加点糖
。又比如吃荞麦面、莜面卷,要加好多油的卤子来配着吃;做个全麦面包、全麦饼干,要
加好多黄油。
误区2
加工得太细
控制餐后血糖效果打折扣
如果是消化不良者食用全谷杂粮,打成糊糊、煮得软烂,甚至烤后打成粉,都是合适的做
法。但是如果要控制血糖,这种做法会提升消化速度,让很多吃全谷物的人餐后血糖大幅
度上升。
相比而言,豆类即便煮烂打碎,血糖还是比较低的,但小米、糙米、黑米之类谷物就不行
了。它们需要保留一定的咀嚼口感才能有效控制餐后血糖上升速度。
所以,糖尿病患者和其他血糖控制障碍人群,适合整粒烹调,不要打成粉末煮成糊糊。在
一定程度上保留谷物的天然物理结构,能够更好地延缓餐后血糖血值的上... 阅读全帖 |
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b*******u
发帖数: 157 | 46 从大连国际机场出发，经过５０分钟的飞行，我们乘坐的韩国韩亚航空公
司的飞机航班，到达仁川机场。虽然只有５０分钟是飞行时间，韩国航班却有一
次免费的午餐提供。
（而后来美国航空公司从旧金山到休斯顿５个小时的飞行，却没有任何免费的
食品提供。飞机上的两位空中老姐推着车子来回走着，销售各种食品。我看到购
买东西的旅客拿出自己的信用卡，空姐在手上的ＰＯＳ刷卡收钱。后来空姐推车
过来送免费的饮料，我要了两杯橘汁。因为在韩亚的飞机上，三顿饭吃的非常
好，也不饿，有没有免费的食品无所谓。）
韩亚航空公司的飞机在仁川机场上空盘旋下降，可以看到飞机下面韩国陆地
的景象。飞机平稳降落，我们走下飞机，来到韩国仁川机场候机大厅，找到去美
国旧金山的登机口，然后就开始闲逛，在这里有五个小时的等待时间。
我照例带上照相机四处游逛。免税店鳞次栉比、灯火辉煌，许多店铺的电子
广告显示屏上有中文字样。此前在我的博客已经上传了许多这方面的照片，感兴
趣的朋友可以去浏览审阅，这里不再重复。（主要原因是在美国上传照片速度非
常慢。）
下面上传的是这一次在韩国仁川机场最新发现的内容。
１、一位钢琴伴奏，四位弦乐演奏者... 阅读全帖 |
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b*******u
发帖数: 157 | 47 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: bishengfu (海天), 信区: Texas
标 题: 3.韩国仁川机场见闻 《现场报道：我的第五次美国之行３》
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 2 14:17:57 2013, 美东)
从大连国际机场出发，经过５０分钟的飞行，我们乘坐的韩国韩亚航空公
司的飞机航班，到达仁川机场。虽然只有５０分钟是飞行时间，韩国航班却有一
次免费的午餐提供。
（而后来美国航空公司从旧金山到休斯顿５个小时的飞行，却没有任何免费的
食品提供。飞机上的两位空中老姐推着车子来回走着，销售各种食品。我看到购
买东西的旅客拿出自己的信用卡，空姐在手上的ＰＯＳ刷卡收钱。后来空姐推车
过来送免费的饮料，我要了两杯橘汁。因为在韩亚的飞机上，三顿饭吃的非常
好，也不饿，有没有免费的食品无所谓。）
韩亚航空公司的飞机在仁川机场上空盘旋下降，可以看到飞机下面韩国陆地
的景象。飞机平稳降落，我们走下飞机，来到韩国仁川机场候机大厅，找到去美
国旧金山的登机口，然后就开始闲逛，在这里有五个小时的等待时间。
我照例带上照相机四处游逛。免税店鳞次... 阅读全帖 |
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y*****e
发帖数: 1449 | 48 我的营养师告诉我不要喝牛奶了，还有我也没有办法吃全麦面包，试过全麦的面包血糖
很高，吃两片绝对不行。我是1小时血糖测试150，标准是140，后来三小时有两个值都
在线上，其他两个值很好，就一直都测血糖，现在38周多了有时还超泥。 |
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A***i
发帖数: 1351 | 49 据说,米煮成粥之后,GI就升高,GI值与血糖直接挂钩.
我爸爸做过试验.
他空腹吃,煮得粘粘的麦片粥,两小时后的餐后血糖直线上升
吃,生麦片,加热水泡两分钟的, 两小时候的餐后血糖上升的幅度并不大.
麦片本来是非常好的东西,降胆固醇,但煮食不当,对身体的影响却是意味深长的,这让我
想到很多人提到的 story behind label....
还有,我个人的感觉,长时间服食流食,对病人也许是好的,但是正常人的肠胃,会不会就
养得太娇气了呢.
另外一个与GI值可能无关的
我自己做的试验
吃橙子,对体重影响不大
吃橙子打成的橙子汁,对体重的影响却是非常显著地.
我觉得可以解释的是,把难以消化的fiber都打碎,糖分吸收得更直接,所以就....胖了咯
..
不知道你是男生还是女生,男生多吃点肉好了,粥粥水水的,浮浮肿肿,没有阳刚气呢:) |
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