发帖数: 1 | 1 缺锌严重需吃补锌剂。
缺锌严重的宝宝，除了食补之外，还需遵医嘱补充锌剂。常用的锌剂有蛋白锌比较运用
广泛些，杰出代表是新稀宝锌硒宝片。
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽。
富含锌的食物有瘦肉、动物肝脏、鱼、牡蛎、鲱鱼、蛋类等。蔬菜类的有菠菜、大白菜
、胡萝卜、南瓜、茄子等。干果类的有胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等。
母乳作为宝宝的重要粮食，其中富含最利于宝宝吸收的生物锌，而且各营养素比例均衡
，能提高宝宝抵抗力，建议哺乳一年。 |
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q*********0
发帖数: 154 | 2 好朋友的儿子（2岁左右）测微量元素说缺钙和锌，钙我知道有钙片糖可以吃，不过倒
没听说过有专门补锌的，请有经验的美妈们支招。看过小熊糖，里面每日补锌2.7mg，
相当于每日需要量的34%，可是对于已经缺锌的孩子来说，这个量是不是太小了？ |
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c****n
发帖数: 15245 | 3 gnc里面挑，钙片和补锌的分开买
一般钙片都含有vd
可以买复合维生素比较好，可以偷懒买一种就好
不过你买维生素一定看清楚含钙和锌的量
我个人觉得大人是担心小孩发育不高和迟缓才补这些
如果只是考试什么的，我觉得食补就挺好啊 |
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d******q
发帖数: 41 | 4 小孩不吃饭
想给他吃补锌的
但是找不到
那位从国内过来的xdjm
帮忙带一些补锌的冲剂
如果愿意请给我bbs信箱写信把
我在普渡
不胜感激了 |
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w*******6
发帖数: 1897 | 5 我高三的时候就补钙又补锌，我怕自己营养不良，呵呵。。。补是一方面，小孩吃同样
的东西，有人缺，有人不缺，为啥呢。。。吸收的问题远远大于补的问题吧。。。 |
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w******x
发帖数: 311 | 6 宝宝一岁了，最近睡觉总不安稳，隔1-2个小时就会醒，而且嘴角有点溃疡，看起来很
像网上所说的缺锌的症状。请各位有经验的妈妈推荐一些好的补锌的产品或食物，谢谢
大家了！ |
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f******d
发帖数: 450 | 7 我家娃前一段时间也是睡觉不好，很久都睡不着，夜里还会睡着睡着做起来。我用黑米
，白米，糯米，红豆，黑豆，红枣熬了粥，她喝了以后当天晚上就睡的很好了。10分钟睡着，
一夜睡到天亮。很神奇。我猜可能是黑米补锌了吧，但是还没来得及仔细研究。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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c******n
发帖数: 3577 | 8 平常的补锌可以把oyster剁碎了加到粥里
但是有溃疡什么的了最好还是去看看医生吧 |
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a********g
发帖数: 419 | 9 15岁的亲少年，想要补钙补锌的保健品，买哪种？求推荐~~~~~ |
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j**y
发帖数: 5059 | 10 15岁
补钙喝够牛奶 豆浆 豆腐
补锌吃够瘦肉 核桃
合理晒太阳合成维生素D，帮助钙吸收 |
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a********g
发帖数: 419 | 11 谢谢。刚在gnc网站上看了一圈，貌似没有补钙补锌一起的产品？ |
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b**********7
发帖数: 814 | 12 锌被誉为“智慧元素”孩子缺锌会导致智力发育迟缓、精神不集中、上课爱走神、学习成绩不好等问题。锌还是人体细胞成长的关键物质，对脑细胞来说尤其重要。如果缺锌，孩子的发育就会受到阻碍，导致骨骼和大脑皮层发育不全面。此外，缺锌还会造成胸腺发育不良、淋巴细胞萎缩、免疫功能减退等病症。严重缺锌更可能引发侏儒症、肠原体肢体皮炎、病毒性肝炎、肾功能不全、白血病、伤口不易愈合等严重问题。
锌元素对孩子的成长发育这么重要，那么，家长应该怎样给缺锌的孩子补锌呢?孩子缺锌往往伴随着维生素A和维生素B2等的缺乏;同时，锌又与多种维生素和微量元素有相互依赖、相互作用。因此，给孩子补锌应从均衡营养，全面补充人体所需维生素和微量元素入手。
首先，家长应合理搭配孩子的膳食，纠正孩子偏食、厌食的毛病，讲究营养平衡，以此来满足孩子对锌的需求。此外，平时要注意让孩子多吃含锌量高的食物，如粗粮、蛋、肉、鱼、坚果等。坚果中，杏仁含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。经营养成分分析，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E，锌、... 阅读全帖 |
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m*******u
发帖数: 1821 | 13 缺锌孩子的症状就是，出盗汗，睡觉夜惊，睡不沉总醒，食欲不好，但是精神很好。我家宝宝以前吃饭很少，可是精神好的不得了，不爱睡觉，白天半个小时就醒，晚上隔2个小时醒一次，很折腾。后来补锌后就好多了。
不知道你的宝宝多大，美国似乎没有给2岁以下孩子补锌补钙的东东，2岁以上孩子可以吃那个小熊软糖补钙。医生说奶粉里面就含铁含锌，加上poly-sol那个东东里面的维生素ADE，不记得是不是这么拼了，就补了钙。没有国内那些冲剂和液体钙。问过医生，也去了CVS之类的药房问过，他们也说没有。
国内补锌喝三精葡萄糖酸锌，或者甘草锌颗粒冲剂。补钙喝三精葡萄糖酸钙，或者龙牡壮骨冲剂。 |
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发帖数: 1 | 14 爱宝贝，就多关注孩子的一切。尤其是宝宝在不能清楚地表达自我感受的幼龄阶段，父
母就是孩子的依赖。时刻关注孩子的身体信号，了解孩子的身体情况，宝宝才会更健康！
现在的宝宝最缺的便是钙、铁和锌了，婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对
锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。
造成人体缺锌的原因:一方面是机体代谢消耗;另一方面锌会随排泄和流汗丢失。
什么情况宝宝会缺锌？
一、生长发育缓慢，身高比同龄的孩子低三至五厘米厘米，体重轻二至三公斤。
二、食欲减退，挑食、厌食、拒食，没有饥饿感，不主动进食；
三、在非出牙期，爱咬东西，例如咬指甲硬物、吃头发、甚至啃泥土、沙石等硬物。
四、免疫力低下，经常感冒发烧，出现扁桃体发炎、出虚汗、睡觉盗汗等现象；
指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌，舌头表面有不规则的红白相间图形
五、好动或是注意力不集中、学习能力差；
六、视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等
七、出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹
出现此类问题，要及时补充锌，多吃一些含锌丰富的食物，如瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡
心，鱼，牡蛎，蛋黄，脱脂奶粉，... 阅读全帖 |
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g****y
发帖数: 72 | 15 免疫系统阻止冠状病毒复制的机制跟锌有关。已经有很多研究证实补锌可以帮助由冠状
病毒引起的感冒的恢复。超市和药房有含锌的感冒糖，嘴里含化，可以帮助杀死咽喉部
的冠状病毒。比如 Cold EEZE 和 Zicam zinc Lozenge. |
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s*****5
发帖数: 64 | 16 国内朋友五个月的宝宝说是缺钙缺锌，想让我买些可以补钙补锌的营养品。请问该买什
么？谢谢！ |
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y*******i
发帖数: 96 | 17 娃五个月多了，以前胃口很小，最近加了一点米糊后就不怎么吃奶了，看到网上说娃胃
口不好是缺锌，按照精化区里一个MM的推荐去买了the vitamin shoppe的children's
liquid multi vitamin, 里面有效成分包含葡萄糖酸锌，每天给娃喂2ml, 第二天娃胃
口就大开，吃奶也不打挺了，也不哭闹了。很神奇！ |
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q******i
发帖数: 3123 | 18 国内的妈妈好像都比较关注孩子微量元素，一个朋友说她宝宝缺锌，给喝了什么口服液
。我问有啥症状，说是晚上睡觉老是半夜起来爬，睡得不踏实。我娃也是半夜老喜欢起
来爬两下，睡觉很轻，不踏实，而且有时候还哼唧。朋友说，让我买点生蚝（oyster）
做熟了给孩子吃。于是我就试了试，第一次吃了1只，隔了2天又吃了2只。别说，这几
天娃的睡眠明显好了，以前那些症状都没了，睡得特香。如果也有宝宝睡觉跟我娃一样
闹腾的，妈妈们看看是不是也需要给孩子补补锌。
------感觉好像写广告，1片顶原来5片。。。。哈哈哈哈 |
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q******i
发帖数: 3123 | 23 我娃从10个月多就不吃米粉了。凡是糊状物，都拒绝。所以可能时间长了，锌就缺了吧 |
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s***l
发帖数: 1470 | 24 咦？ 嘴角破？ 缺锌的症状？
我觉得你还是找医生看看吧。或许是别的原因呢。 |
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e**********1
发帖数: 124 | 25 宝宝在国内的时候就检查出缺锌，一直喝三晶口服液。现在回来一段时间了一直没喝，
感觉吃饭又不好好吃了，睡眠也不好，最近天天夜里大哭折腾的我白天都没力气，主要
是他自己也可怜。
求问！ |
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Z***T
发帖数: 727 | 27 你的健康亮起红灯了吗？
飞速发展的社会，给我们的生活和工作带来了不小的压力。在忙碌的都市中生存的人们
，特别是男人们，作为家庭和社会的支柱，肩上的担子是与日俱增。在这种情况下，都
市中生存的男人们，你的健康亮起红灯了吗？
每天忙碌的工作，下班了还有数不清的应酬。为了事业的成功，为了享有高物质生
活质量，更为了家人的幸福生活，男人们总是背负着极大的工作压力，以至于身体劳累
、精神紧张，患病了也没时间医治，急性病拖成了慢性病，身体健康水平急剧下降。对
于都市男人们来说，以下疾病是不能忽视的：
泌尿生殖感染 朝九晚五的工作，白领们经常在电脑前一坐就是八个小时。为了
事业和自己的前途，男人们更是把工作带回家，加班加点，顾不上休息。而工作和生活
上带来的心理压力无从缓解和释放，不但带来了心理疾病，同时使身体的免疫能力降低
，容易受到各类病菌的侵害，甚至患上水疱和生殖器疱疹等男性泌尿生殖性疾病。
前列腺疾病 工作压力大，过度劳累，心情的焦虑、紧张、睡眠不好、运动少，
应酬不断，烟酒的侵害，出入各种娱乐场所引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎，给都
市男士带来极大的伤... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 28 在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中
胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，
摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
1.改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色
素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺
梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加
血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育
儿的首选水果。
2.告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上
皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、
番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3.培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 扎一下手指，就知道孩子缺不缺钙——绝大多数城里孩子都做过这样的检测。然而，业内人士却坦言，查血钙是最“坑爹”的体检项目，微量元素检测基本没有意义。早在2009年，卫生部就专门下发文件要求：“除血铅检测外，医疗机构临床实验室不得开展其他重金属和类金属的临床检测，不得出具临床检测报告。”
记者调查发现，医院、卖补品的商家和检测仪器和试剂的生产厂家共同组成了儿童微量元素检测的利益产业链。据新华社
爆料 “查血钙是史上最坑人项目”
“微量元素检测，除了血铅外，其他项目没有一点价值。”一家三甲综合医院检验科医生小鲁举例说：“查血钙是史上最坑人的项目。人体只有1%的钙在血液中，身体的自我调节会保持血钙值相对恒定，身体即便‘缺钙’也很难在血液中得到体现，所以通过查血钙的方式确定是否缺钙的做法很荒谬。”
记者日前调查北京一家特级幼儿园的两个班，其中96%的学生都检测过微量元素，近70%测过多次，有一半是在社区医疗机构测的。
北京的一些社区医疗机构，孩子做常规体检、接种疫苗时就会给测微量元素。如在马家堡社区卫生服务中心建档保健的婴幼儿，5个月、8个月和一岁半要各测一次微量元素。内蒙古、四川、吉林等许多地... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 30 1、选好纸尿裤很重要
夜晚尽量选择吸收量大的纸尿裤，很多纸尿裤表层粗糙，吸收量不足，尿湿以后纸
尿裤闷热潮湿，宝宝也总会因为不舒服或换纸尿裤而醒来。夜晚频繁地更换纸尿裤也会
很大程度上影响宝宝的睡眠。
2、逐渐培养作息规律
宝宝有自己的睡眠习惯，不要强制宝宝调整生活作息，在宝宝小时的时候让宝宝有
充足的睡眠，等宝宝逐渐长大后慢慢调整，循序渐进，让宝宝自行调整。
3、不要主动喂夜奶
宝宝有自己的独特的表达方式，那就是哭，宝宝有着自己的生理调节周期，在肚子
饿或者身体不舒服的时候会哭，以便让父母知道自己出现了“状况”!父母在宝宝不饿
的时候主动喂奶会影响宝宝的睡眠质量!
4、拒绝含着奶嘴睡觉
宝宝养成含着奶嘴睡觉的习惯以后，睡觉时就会不间断地醒来吮吸奶嘴，影响睡眠
。一但习惯养成，宝宝不含奶嘴“睡不着”，影响宝宝的睡眠质量。
5、白天不拉窗帘睡觉
宝宝都是比较嗜睡的，所以白天宝宝睡觉很正常，为了给宝宝创造良好的睡眠空间
，通常家里会比较安静，而且光线比较昏暗，模拟晚上!但宝宝大点的时候就应该培养
成人的作息习惯，这时白天睡觉的时候就不要拉窗帘的，让宝宝“知道”是白天，尽量
不要睡觉!
宝宝... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 一，看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA；3、防止白发
，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸4、经常掉头发，补卵磷脂；5、头发开叉，补VE；6、
起头皮屑，补硒、维生素B2；7、头痛，补B族，VC、VE；8、脑中风，补VC、VE；9、头
晕，补锰10、防止白发，谢顶，补生物素；11、青春痘，补VE，VA
二，看眼
1、眼球发黄，肝脏不好，补VE2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压
，补鱼油，卵磷脂；3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片；4、眼睛不好，有眼屎，流泪，
肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)；5、夜盲，结膜上皮角化，补VA；6、
眼结膜充血，畏光，补B2；7、眼毕脱氏斑，补VA；8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝
卜素；9、预防近视眼，补钙镁片；10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠；11
、看电视睡觉，补蛋白质粉
三，看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE；2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；3、耳
朵发红，末梢微循环有问题，补B族；4、耳朵痒，补VE
四，看鼻子
1、鼻炎，补B族和VC；2、鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族... 阅读全帖 |
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b****s
发帖数: 164 | 32 牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的，又称为“海里的牛奶”。
每100g牡蛎,不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg，
富含蛋白锌，是很好的补锌食物，要补锌可以常吃牡蛎或蛋白锌。
食用牡蛎可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素，是难得的美容圣品。
若一粒外物侵入牡蛎的壳内，牡蛎即分泌珍珠质将外物层层包起而形成珍珠。
食用牡蛎产生的珍珠不光泽，价值不高。
只有少数东方的种类，特别是波斯湾珠母贝所产的珍珠质量最高。
但美国食品药品监督管理局（FDA）认为生牡蛎居高风险食物之首。
因其含有两种破坏力极大的病原体：诺罗病毒和霍乱弧菌。
所以在现今的饮食文化里，为了健康还是建议大家吃熟的生蚝！
而蒜香跟海鲜始终是天衣无缝的搭配，从来没有人质疑它们之间的密切程度。 |
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发帖数: 1 | 33 制作方法:
[材料：tabasco塔巴斯科辣椒酱,柠檬，蒜，辣椒， 辣椒酱，生蚝]
TIP: 牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重
量，含水87.1%，含锌71.2mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物，要补锌可以常吃牡蛎
或蛋白锌。
1）盐水清洗生蚝， 拿起一个生蚝点下柠檬，放入tabasco塔巴斯科辣椒酱，然后
放入蒜片 辣椒片，辣椒酱 。冬季生蚝又便宜最香的时候，大家也尝试下吃生蚝哟！
亲们 ，今天开始每天跟我学习下哟！光看没用的！ 要动起来，才能知道韩国料理
的美味！
尤其是喜欢海鲜的亲们，get起来！ |
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i***s
发帖数: 39120 | 34 5年前，霍邱女童悦悦(化名)患上“怪病”，喜欢吃头发，有事没事揪下一把头发就往嘴里塞；3年前，经过治疗，悦悦吃头发的“怪病”好转；不久前，8岁的悦悦竟然被查出胃中有一个巨大的头发团。昨天上午，悦悦在安医大一附院接受手术治疗，医生从悦悦胃腔中取出一个1斤多重的头发团。手术专家表示，悦悦吃头发的“怪病”其实是异食癖，不过因异食癖导致胃内形成这么大一个头发团的患者，临床上非常罕见。
偶尔瞥见 揪下头发往嘴里塞
悦悦家住霍邱农村，11个月大时父母就离开家乡去外地打工，和大部分留守儿童一样，悦悦从小就跟爷爷奶奶一起生活。据悦悦妈妈介绍，最早发现悦悦有吃头发的怪癖是在孩子两三岁时，那年十一放假，她和悦悦爸回老家，无意中发现悦悦揪下奶奶的头发往嘴里塞。 “当时我以为是孩子自己在玩，也没太在意。”
“悦悦从小就好脱发，所以头发很容易就能揪下来。 ”后来几次过年过节放假回家，悦悦妈妈每次都能看到孩子用手在头上一抓，捋下一小撮头发，然后直接塞进嘴里吞下去。本来以为孩子吃头发是缺少微量元素，于是补锌补钙。直到5岁，悦悦吃头发的“怪病”都没好，悦悦父母感觉不太对劲了，连忙将她带到上海一家医院治疗，医生开了中药... 阅读全帖 |
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d****o
发帖数: 13 | 35 如果孩子是美国出生的，第三个月例行检查的时候，儿医就应该会提醒妈妈要给孩子补
锌或者补铁啊。母乳喂养的孩子补铁，吃奶粉的孩子补锌。如果是妈妈粗心没有给孩子
及时补锌，妈妈难辞其咎。 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 36 are u sure?
如果孩子是美国出生的，第三个月例行检查的时候，儿医就应该会提醒妈妈要给孩子补
锌或者补铁啊。母乳喂养的孩子补铁，吃奶粉的孩子补锌。如果是妈妈粗心没有给孩子
及时补锌，妈妈难辞其咎。 |
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发帖数: 1 | 37 为了生个健康宝宝，从备孕开始就要好好吃好好调理，达到最佳状态，给未来宝宝
提供一个好环境。日常饮食中，有哪些微量元素是备孕妈妈不可忽略的呢？
◎铁
胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，比
例很高，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素，
有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的
吸收，饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。
◎锌
锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏
可影响生长发育，并影响生殖系统。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑
菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。
◎钙
宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足，
也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。
钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。
◎碘
孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养
素。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 「补脑」这个功效真是很难定义，是脑损伤后的恢复加快？是增强儿童脑发育？是延缓
老年人记忆力衰退？是提高人类智商或认知能力？是增强人类脑力工作的效率？是治疗
弱智？
我印象中，并没有研究证实核桃有上述的功效。
与人类脑发育的相关物质中，DHA应该是研究比较多的一种，DHA是「Docosahexaenoic
Acid」的缩写，中文全称是「二十二碳六烯酸」，一般认为，DHA与人类大脑发育相关
。而核桃中DHA含量极少，可以忽略不计，并没有直接补充DHA的功能。但核桃的中α-
亚麻酸含量比较多，而α-亚麻酸是DHA的前体，间接补充DHA。但是，要注意，并不能
因为核桃中含α-亚麻酸比较多就直接认为核桃直接促进脑发育，要知道，自然界中含
α-亚麻酸和DHA的食物并不少，核桃并不是必需，均衡多样化的饮食最重要。
另一种与脑功能相关的因子是「锌」，有研究核桃中锌含量为20.2～51.6 mg/kg，属含
锌比较多的食物。同样，并不能因为核桃中含锌比较多就认为核桃促进脑发育，含锌量
多的食物有很多，均衡多样化的饮食最重要。
人脑日常工作中消耗的是「葡萄糖」，这方面核桃基本没有帮助。也就是说，重脑力工
... 阅读全帖 |
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s**********r
发帖数: 11 | 39 给怀孕1周准妈妈的参考餐单：
早餐：干稀搭配。牛奶、粥、汤，配着点心、面包、三文治等吃，鸡蛋、蔬菜等也
要吃。如果早餐不习惯喝牛奶，可以尝试豆干等豆制品。
加餐：准妈妈可以选择酸奶、奶酪配苹果。如果早餐喝牛奶会肠胃不舒服，可以这
个时候喝，最好喝前先吃两片饼干，促进营养吸收。
中餐：要吃好，不要选择外面的快餐(包括西式快餐)。如果不得已要吃，也记得帮
自己点一份青菜，过于油腻的菜先泡过白开水后再吃;碳酸饮料尽量避免喝，可用果汁
或矿泉水代替。
加餐：准妈妈可以带一些坚果、豆制品、水果和饼干在身边，以备下午肚子饿时加
餐。
晚餐：确保营养，可以适量少吃一些主食，以降低摄入的热量。但是肉和蔬菜都要
吃。
怀孕1周准妈妈可以吃什么补血？
准妈妈现在正值经期，在加餐时可以选择葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃等
有补血作用的水果。也可以尝试做以下这款甜品：
花生红枣蜜（“早生贵子”蜜）
红枣、花生用温水浸泡后，用小火加水煮熟，再加一些蜂蜜调匀。准妈妈可以每天
带一些作为加餐喝。常常吃这样的食物，能有效防治贫血，让准妈妈的脸色红润起来。
怀孕2周餐单及食谱精选推荐
合理的早餐营养结构中三大产热营... 阅读全帖 |
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s***y
发帖数: 3299 | 40 zt
白铁锅只是镀了一层锌，如果你的日常饮食中锌的摄入量小或者是个爱运动的人的话可
以建议你用白铁锅，因为排汗也是锌的流失的途径之一。
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳
屡，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。"美国营养标准推荐表"上注
明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2／3。
男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半
，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。
但是体内锌量过多时，其他的矿物质便不能发挥正常作用，因此专家们建议：如果需要
补锌的话，日补充量勿超过15毫克 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 41 治病良药就在你家厨房
发布于： 2013年1月11日 星期五 02:18
【侨报讯】今年流感季节已经提前到来，据美国疾病控制与预防中心资料，在近十
年中，今年的流感季节开始的最早。而且相对于去年流感病毒的相对温和，据估计，今
年的流感严重程度可能将从中度甚至过渡到重度。目前，流感病已经席卷美国包括纽约
及新州在内的41州，导致18名儿童死亡，其中3名在纽约州。
面对周围到处是咳嗽、打喷嚏、发烧以及浑身感觉痛苦的人们，营养专家告诫人们，对
付流感，虽然要时刻警惕，注意自己身体的状况，但也不必过于紧张。除了及时注射流
感疫苗，最好的武器可能就在你自己的厨房中。
营养专家Mary Grace Webb 表示，你可以从改善饮食上获得健康。吃一些最基本的
食物就可以增强免疫力，帮助抵御感冒和流感。“当我们准备用自然界的东西来抵抗疾
病时，我们可以从食物中获取令我们健康和提高免疫的物质。它们可以令我们变得更加
强壮。富含维生素C的食物是一个很好的选择。即使是蔬菜丰富的辣调味汁（salsa）也
能给予帮助。”
维生素C的确可以起到预防感冒和流感的作用，提升免疫力。但一定要服用到一定
剂量才有... 阅读全帖 |
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K********5
发帖数: 1986 | 42 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: KANKAN1225 (KANKAN), 信区: Parenting
标 题: 三岁小孩补钙和锌求推荐
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 26 23:48:08 2015, 美东)
最近宝宝睡觉总是头出汗，室内温度比以前低却更容易出汗，听说过睡觉出汗是缺钙的
说法，而且国内这么小孩子都很注意补钙和锌，我认识的好多小孩都在补液体钙锌什么
的，可是这边儿医没说过孩子需要补钙和锌，只是说过可以吃儿童维生素，我家也买了
儿童维生素，可是仔细看了成分表，居然都不含钙，锌只有很少量。想问问大家这么大
孩子都怎样补钙和锌的，有没有什么好的产品推荐，我感觉液体的是不是更容易吸收，
多谢！ |
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s****7
发帖数: 1873 | 43 锌在体内起着重要的作用，是多种酶的活性中心。由于眼内的代谢异常活跃，很多代谢
酶都是与锌有关的金属酶，因此缺锌会导致房水产生减少，眼组织抗氧化能力降低，引
起视网膜病变、视神经萎缩。研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于
正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。 |
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H******n
发帖数: 46 | 44 刚看到MM的这个贴子,和我家孩子差不多,不好好吃饭,体重偏低.
我们还专门找医生化验了粪便和血液,医生说把所有可能造成体重偏体,生长缓慢.不愿
意吃饭的因素都查过了,但指标都正常.
回国后,我不放心又做了一些血液的微量元素检查,结果缺少量铁,严重缺锌.我就给补锌
了,同时国内有和她差不多大的一个表姐,经常一起玩,一吃吃饭,我也不知道是补锌的原
因还是和孩子一起吃饭有动力,国内那段时间吃饭很好.明显看着长肉长个儿了.
回来后吃饭习惯又不太好,立马送幼儿园了,现在吃的又好些,我们配合了pediasure,医
生让吃的.现在总体还可以,但还是个瘦孩子,好在健康,去幼儿园也没生病. |
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s*****6
发帖数: 499 | 45 前几天发了个帖子，谈及女儿难养的问题，得到了大家的诸多建议，在此深表感谢。我
女儿体重还不到5%，我担心饿着她她会营养不良，影响生长发育。补锌问题确实是婆婆
的失误，因为我回国上了半年多的班，她说问了小区别的小孩家长，吃的是什么补锌胶
囊，没吃医生开得葡萄糖酸锌。另外女儿脾气不好，比较任性，属于“顺毛驴”型。刚
刚2岁，因为一直呆在国内，现在中文几乎什么都会说了，还能背6首唐诗。但英文只会
几个单词，在家里想教她英文，她根本不学，不听我的。送幼儿园，因为她脾气不好，
胆子又小，又不吃饭，我怕她上火生病。从国内回来的不会说英文的小孩，大家是怎么
教得啊。 |
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a***k
发帖数: 1038 | 46 我猜是氯喹作为锌离子的载体进入病毒后可以干扰病毒自己的锌手指蛋白，进而杀死病
毒。
: 抗病毒补锌有争议。
: 一说是免疫系统需要锌和铁合成一些蛋白。
: 一说是免疫系统通过升高体温的方式通知肝脏少供应锌和铁，不给病毒复制提供
必备的
: 原材料。
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K********5
发帖数: 1986 | 47 最近宝宝睡觉总是头出汗，室内温度比以前低却更容易出汗，听说过睡觉出汗是缺钙的
说法，而且国内这么小孩子都很注意补钙和锌，我认识的好多小孩都在补液体钙锌什么
的，可是这边儿医没说过孩子需要补钙和锌，只是说过可以吃儿童维生素，我家也买了
儿童维生素，可是仔细看了成分表，居然都不含钙，锌只有很少量。想问问大家这么大
孩子都怎样补钙和锌的，有没有什么好的产品推荐，我感觉液体的是不是更容易吸收，
多谢！ |
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