d*****3
发帖数: 710 | 1 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，正确科学的食养能
有效调节产妇的情绪，选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。
食养对于产后妈妈的身心健康都很重要，产后妈妈不仅要养身，更要养心。妈妈们在坐
月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物
都有抗压及抗抑郁的功效。
(1)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳
酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情
绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质
的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物
硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维... 阅读全帖 |
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l**g
发帖数: 2859 | 2 美国人的饮食结构还保留着游牧民族的基本特征，以肉类特别是牛肉和奶制品为主，不
会缺钙的。
东方，尤其是中国人，饮食结构是农耕社会的，以谷类蔬菜为主，容易缺钙。 |
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s******y
发帖数: 9 | 3 早餐：蒸蛋羹（一个鸡蛋+3.5 OZ水蒸）一碗，4 OZ配方奶拌1/3 cup米糊或1/3 cup燕麦片
，2-3 OZ水（娃超级爱喝水，白水，有时加了小熊钙糖就不肯喝，觉得有味道了。）
午餐和晚餐：肉类（鸡肉，牛肉或猪肉，磨碎）+谷类（米饭，面条，或杂粮，意面，
煮烂弄小）+蔬菜（冰箱有什么是什么）混合一碗，大概8-10 盎司。吃光光。
snack:上下午各一罐酸奶，外加一些圈圈，饼干之类，还有水果切片，不过酸奶下去，
圈圈水果都吃不了多少。
酷爱喝水，自己抱着瓶子喝个不停，8盎司水，一会儿可以喝完。试着把水换成配方奶
或全脂奶，据喝。
快一岁了，只有19磅，小小女孩一枚。怎样让她多喝点奶呢？儿医都说喝液体比吃固体
增重快。不过儿医倒没有concern我娃的体重，只是解释为什么一岁后就增长慢了，呵
呵。可是我想让娃多喝点奶。大家有高招吗？多谢建议。 |
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G*******8
发帖数: 765 | 4 来自主题: NextGeneration版 - 关于怀孕 怀孕前真不能跟家人朋友说准备要孩子了，搞得心里紧张兮兮的。要是一个月没成功的
话，就老问，心里很烦，我当然希望自己越快越好了。下面分享一下看到的一些好的怀
孕心得，希望对要怀孕的mm们有用。
http://www.iyaya.com/talk/46/1223585-1-0
有史以来，备孕知识最全的一篇文章，姐妹必看的。
千百年来，繁衍后代就是人类生存的主要任务，即时在远古时代，战争年代，条件恶劣
的情况下人类依然在完成着这个神圣的使命！使人类生生不息！现代科技的发达也使这
原本自然的行为变的异常复杂，也消减了其自然发生的机率，于是出现了很多多年不育
，在一朝放松后就怀孕的现象，在此要提醒广大未准mm，渴望baby的mm，一定放松，该
有的总会有，该来的总要来，除非有大的病因。
树立信心
JMM急于求成的心理，也容易造成紧张，他们今天决定要个孩子，最好明天就HY成
功。如果连续二个月失败，会立即急噪起来，怀疑自己有什么毛病，也怀疑LG有什么毛
病，急匆匆去医院做检查。
有不少医院的医生，为你做种种检查真是不遗余力，不管是不是需要，而且总能查
出些毛病来。同时把病情说得很严重，使你惶惶不安... 阅读全帖 |
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p********2
发帖数: 9939 | 5 我这里吃的很好啊。早上有热腾腾的粥，不知道是什么谷类，反正很好吃的。bacon煎
蛋，蔬菜撒拉，各种饮料，冷的热得，冰激凌，甜点，面包，地方特色的jumbalaya。主餐有
烤鸡，煎牛排，煎鱼排。每天都有人过来让我点第二天的菜。 |
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p********2
发帖数: 9939 | 6 我娃不喜欢吃啊。我上回坐的猪肉西红柿土豆她喜欢。我都只能偷偷把jar food 肉泥
混进来才能吃掉。
我这周要给她做牛肉和鸡肉。
daycare带水果蔬菜谷类泥。我发现gerber的品种多多了。不过它家是塑料盒装的。 |
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L*********d
发帖数: 1019 | 7 建议听医生的，不要听网上的＂经验之谈＂。宝宝小尽量多给吃奶，营养最好。
５个月一般从吃蔬菜和米糊开始。容易消化，不易过敏。再后来奶够了吃的辅食多样好
－每个种类来点：谷类，肉类（或者素的蛋白质），蔬菜，水果，蛋奶类。不明白为什
么只有蛋黄才是好的呢？ |
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N****i
发帖数: 40 | 8 Link: http://bit.ly/x0ClaZ
一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？
孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免
冲撞、颠簸行为。
随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器
和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几
小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此
孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中
间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，切记避免仰卧位
，有条件可抬高下肢卧位休息。（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴
静曲张）
二、孕妇应避免哪些家务劳动？
孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，
不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做
接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等
，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。
三、孕妇为... 阅读全帖 |
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s**********r
发帖数: 11 | 9 给怀孕1周准妈妈的参考餐单：
早餐：干稀搭配。牛奶、粥、汤，配着点心、面包、三文治等吃，鸡蛋、蔬菜等也
要吃。如果早餐不习惯喝牛奶，可以尝试豆干等豆制品。
加餐：准妈妈可以选择酸奶、奶酪配苹果。如果早餐喝牛奶会肠胃不舒服，可以这
个时候喝，最好喝前先吃两片饼干，促进营养吸收。
中餐：要吃好，不要选择外面的快餐(包括西式快餐)。如果不得已要吃，也记得帮
自己点一份青菜，过于油腻的菜先泡过白开水后再吃;碳酸饮料尽量避免喝，可用果汁
或矿泉水代替。
加餐：准妈妈可以带一些坚果、豆制品、水果和饼干在身边，以备下午肚子饿时加
餐。
晚餐：确保营养，可以适量少吃一些主食，以降低摄入的热量。但是肉和蔬菜都要
吃。
怀孕1周准妈妈可以吃什么补血？
准妈妈现在正值经期，在加餐时可以选择葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃等
有补血作用的水果。也可以尝试做以下这款甜品：
花生红枣蜜（“早生贵子”蜜）
红枣、花生用温水浸泡后，用小火加水煮熟，再加一些蜂蜜调匀。准妈妈可以每天
带一些作为加餐喝。常常吃这样的食物，能有效防治贫血，让准妈妈的脸色红润起来。
怀孕2周餐单及食谱精选推荐
合理的早餐营养结构中三大产热营... 阅读全帖 |
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s**********r
发帖数: 11 | 10 孕早期的主打营养素
怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期
正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、
菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉
，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、
核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始
每天服用400μg的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素：维生素c、维生素b6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素c能
缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生
素c来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草
莓、苹果等。
营养小秘诀：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素c大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素b6便是妊娠呕吐的... 阅读全帖 |
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C******e
发帖数: 193 | 11 谢谢mm解释
google了一下 发现whole grain是比whole wheat更粗的粗粮 fiber更多
基本上whole wheat介于whole grain和white bread之间
这三种也就是谷类process的不同阶段 |
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s****h
发帖数: 717 | 12 ft, 哪该吃什么啊，自己煮粥， 用的大米也不知道安不安全啊，其他的豆类谷类，以
此类推，也很难保证安全啊 |
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e****e
发帖数: 1042 | 13 我家闺女胃口好，5个月开始加辅食，是根据这里edlesswise mm 所贴的斯坦福医学院
的schedule，先吃谷类糊糊，再吃黄色蔬果，现在按顺序该吃绿色蔬菜了。可是她才6
个月，还没牙，昨天喂上海青菜吃得慢。我心里想她连牙都没有，青菜就算煮得再烂，
纤维还是长的。是不是跳过青菜，直接吃蛋黄了？上了辅食的美妈给点意见吧！谢谢！ |
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J********3
发帖数: 2147 | 14 上Commercial baby food
我家闺女胃口好，5个月开始加辅食，是根据这里edlesswise mm 所贴的斯坦福医学院
的schedule，先吃谷类糊糊，再吃黄色蔬果，现在按顺序该吃绿色蔬菜了。可是她才6
个........ |
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G*******X
发帖数: 1101 | 15 是这样啊，谢谢。维生素倒还好，毕竟蔬菜水果谷类里也差不多全了。
我也喜欢热热的牛奶，有奶香，冰的喝起来像水，哈哈。 |
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k***a
发帖数: 82 | 16 娃不到一岁，两三个星期后就1岁了。
娃妈晚饭给喂得辅食有13oz：
Gerber的一瓶蔬菜谷类罐头（7oz，没肉），两瓶水果（6oz），一共有13oz，368克，
七两多啊。
我觉得喂太多了，娃最近好像有口臭，我怀疑喂多了；娃妈说晚上不喂这么多的话晚上
容易醒。
大家的娃喂多少辅食啊？是不是得去看儿医了。
谢谢 |
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q****i
发帖数: 6923 | 17 01.小字母，回家吧
◆活动内容:先做一套大写和小写字母，再拿一个鞋盒，画上门窗，装成一间房子
。把小写字母摊在孩子面前的桌上。你扮"字母妈妈"，拿一个大写字母，并呼喊相对应
的小写字母回家，如"回家吧，小a"帮助孩子找到相对应的字母，放入房子里。用这种
方式完成全部字母的游戏。
◆益处:帮助孩子认识字母;激发想象性游戏。
02.多米诺轨道
◆活动内容:将多米诺摊在桌上，让孩子将骨牌摆成一排，要求每张多米诺的尾部
数字和下一张牌的数字一样。看看孩子能排多少骨牌，当形成一条长长的骨牌轨道后，
可以开玩具汽车。
◆益处:锻炼数数和配对技能，激发想象性游戏。
03.寻找家乡
◆活动内容:在地图上，先圈出你的家乡，然后要求孩子圈出家中其他亲戚所居住
的城市。要求孩子向你指出你们所居住的城市的上面、下面、左边、右边的城市，做一
架纸汽车从一个城市开到另一个城市。你还可试着向他介绍东、西、南、北的概念。
◆益处:增加词汇量;培养空间概念。
04.进餐时的测试
◆活动内容:吃饭前，先向孩子指出桌上的每样事物-蔬菜、肉和米饭等。再将食物
放在孩子的餐盘里，要求她说出每样食物的名称，并要她描述食物的颜色... 阅读全帖 |
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s****1
发帖数: 1519 | 18 吃了米糊过一两个小时就会大吐，燕麦糊也是
是过敏了吗？别的谷类都不敢给了，这下好多东西都不能吃了 |
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J****0
发帖数: 229 | 19 估计你LP把carbohydrate和sugar搞混了。碳水化合物指的应该是米饭，面，粉，面包
，pasta等谷类的食品。而不是甜品，像donut这类有icing的那种吃起来甜的东西。
只吃炒蛋和豆腐是远远不够孩子长身体的需要的，肉类，鱼类，和奶类一定要跟上。方
便面这类都是含有高盐分的东西，大人都应该少吃，何况是孩子。
既然孩妈不做，你再难也要给孩子做点。
早上可以一杯牛奶，2片面包夹芝士或者夹个煎蛋。路上带给水果
平时带点水果，酸奶作为snack
中午一杯牛奶，一个三文治。
晚上可以吃点中式的。
周末可以买多一点菜，做成一礼拜分量，放FREEZER。
上班时间会紧一点，但是安排好，总能给你孩子吃得好点。 |
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m*****e
发帖数: 9 | 20 这个饭盒真的很赞。给小朋友带美式的午餐很合适，蔬菜，水果，蛋白质，谷类，奶制
品类各一个格子。教会孩子营养均衡，portion control,不浪费。Pinsteret有他家好
多的lunchbox ideas： http://m.pinterest.com/yumbox/ |
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l*********e
发帖数: 5385 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
Dahai05 (bd2005) 于 (Sat May 18 09:19:02 2013, 美东) 提到:
小孩挺大了- 7岁了，我是孩爸。
以下是孩妈准备早饭经常会做的：
1）稀饭(指泡饭 - 剩饭加水煮开）加一点咸鸭蛋 （喜欢这个了）
2）煮几个冷冻的芝麻汤圆 (也非常喜欢这个）
3）买个Donut或Cupcake（上面涂很多甜的东西的那种），小孩要是觉得渴的话会要一
点牛奶。
4) 也会做个鸡蛋饼
反正我是觉得不好，但没法跟她说 - 她说她是学医的，她懂，小孩主要能量来源是糖
份，建议我去多看一些相关方面的书。因为她的理论，经常放很多糖。
修改把关注点放在早饭是否合适上面。
☆─────────────────────────────────────☆
J43420 (懒虫) 于 (Sat May 18 09:39:12 2013, 美东) 提到:
估计你LP把carbohydrate和sugar搞混了。碳水化合物指的应该是米饭，面，粉，面包
，pasta等谷类的食品。而不是甜品，... 阅读全帖 |
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L**********n
发帖数: 248 | 22 大力握手这个mm，如果你是第一胎，我再给你些reassurance，我也没有吃任何中药和
月子餐，而且还洗头洗澡，现在宝宝15个月了，我没有啥头痛背痛关节痛的，目前看恢
复一点问题都没有。
你说得很对，少吃盐本来就有好处不止是孕妇，至于猪腰猪肝是因为古代需要这些来补
血补蛋白，现在有的是优质蛋白来源，何必去吃内脏里面的那么高的胆固醇。
我个人做的有几点：
1.注意保暖，洗澡洗头可以，但是不要受凉，出门要穿戴好，避免摸冷水喝任何冷东西
，水果吃室温的就好了。
2.如果不能做饭，多喝各种汤各种粥就好了。到wholefoods买有机的各种谷类，豆类，
水果，肉类，换着根据个人口味排列组合，煮成流质食物，随时喝。买两个慢炖锅，老
公只要帮你洗干净切好加水就好了，不需要烹饪技巧。
3.一定要大量吃各种蔬菜。不要相信啥性寒性热啥的。
4.尽可能的休息，除了每天轻微走路活动，尽量卧床休息保证睡眠，除了喂奶泵奶就跟
宝宝一起睡吧，宝宝睡你就睡，睡不着就躺着，至少第一个月。 |
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m******j
发帖数: 5079 | 23 妈妈如果对护理过敏宝宝有什么问题的话，请在微信公共账号（xiaobao_muyao）上留
言。
最近发现，询问和搜索辅食问题的宝妈比较多，索性关于辅食问题彻底重写一次，把能
包含的内容都写进去。如果各位看完还有疑问之处，可以在微信公众账号上再和我交流。
关于过敏食物以及辅食添加的规则，不仅是过敏宝宝父母正在努力学习和探索的，普通
的宝宝父母也应该了解食物对宝宝的影响。
了解食物中常见的过敏物质，在辅食添加的过程中，从正确安全的物质逐步添加，以保
证宝宝不仅可以获得全面的营养，还可以在安全的饮食环境下，促进肠道和免疫系统的
健康发育。
1. 食物中的过敏源到底有哪些？
可以看到，除了食物本身过敏外，有时候宝宝的过敏可能不是食物本身导致，而是食物
中的添加剂（抗氧化剂、防腐剂、香料等各种剂）甚至是食物种植的土壤和水源被污染
导致的。
所以，在选择辅食原材量上，应遵循以下几点：
A. 宝宝添加一种新辅食的时候，第一次可以选择有机食品原材料（比如试吃大米，
一开始可以买有机大米试试……），自己烹饪给宝宝吃。这样如果有过敏反应，基本可
以怀疑是食物本身的过敏，而不是添加剂或者污染造成的... 阅读全帖 |
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t********o
发帖数: 23 | 24 我女儿19个月，一直不爱喝奶不爱吃东西，每天都担心她营养不够或者水分不够，虽然
有混一些液体综合维他命在她的奶里，但是因为她常常剩奶，所以获取到的也是有限的。
现在每天喂4顿正餐，间隔3.5小时到4小时左右，有时下午加一餐snack，每天的总摄取
量：
- 奶类产品：配方奶+ 酸奶 一共350 ml- 500 ml 一天，平均 420 ml 一天
- 其他 (谷类，蔬菜，水果，蛋类，豆类，鱼类）： 8 TBSP- 20 TBSP 一天，平均 12
TBSP 一天
- 水：60-90 ml 一天 （偶尔喝些果汁代替水）
有没有其他妈妈有类似经历和困扰的？你们最后是怎么解决的？ |
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f****y
发帖数: 737 | 25 (一)辅食要一种一种地添加
添加某种辅食时，如果婴儿出现出不适，如呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、不爱吃等，就要暂时停止添加，也不要添加另一种新的辅食，但可继续添加已经适应的辅食。1周后再重新添加那种辅食，但量要减少。
(二)不能饿着宝宝
妈妈哺乳快6个月了，乳汁已不够宝宝的食量了，营养成分也下降了，应该用配方奶和辅食来补充，可是宝宝就是不爱吃辅食，怎么办呢?有的妈妈就想出了“好办法”：饿着宝宝，让宝宝没有别的办法，只能在饥饿难耐中选择辅食。妈妈这样做是不对的，这不但会影响宝宝对辅食的兴趣，还会影响宝宝的生长发育，使婴儿变得极易烦躁。要知道，惩罚不是育儿。
(三)指标正常即可
面对宝宝的喂养问题，无论宝宝出现怎样的表现，最主要的要抓住一个问题，即喂养的目的是保证婴儿正常的生长发育。指标包括体重、身高、头围、肌肉、骨骼、皮肤等可看可测的指标，还有专业机构提供的营养指标。如果指标都在正常范围，喂养就是成功的。
(四)尊重宝宝的胃容量
有的宝宝食量小，自然对食物就比较挑剔。妈妈不了解这一点，一味希望宝宝吃得再多些，所以就坚信宝宝“不好好吃”，然后硬要喂足妈妈满意的食量。这对宝宝是很不公平的，也常... 阅读全帖 |
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b**********7
发帖数: 814 | 26 锌被誉为“智慧元素”孩子缺锌会导致智力发育迟缓、精神不集中、上课爱走神、学习成绩不好等问题。锌还是人体细胞成长的关键物质，对脑细胞来说尤其重要。如果缺锌，孩子的发育就会受到阻碍，导致骨骼和大脑皮层发育不全面。此外，缺锌还会造成胸腺发育不良、淋巴细胞萎缩、免疫功能减退等病症。严重缺锌更可能引发侏儒症、肠原体肢体皮炎、病毒性肝炎、肾功能不全、白血病、伤口不易愈合等严重问题。
锌元素对孩子的成长发育这么重要，那么，家长应该怎样给缺锌的孩子补锌呢?孩子缺锌往往伴随着维生素A和维生素B2等的缺乏;同时，锌又与多种维生素和微量元素有相互依赖、相互作用。因此，给孩子补锌应从均衡营养，全面补充人体所需维生素和微量元素入手。
首先，家长应合理搭配孩子的膳食，纠正孩子偏食、厌食的毛病，讲究营养平衡，以此来满足孩子对锌的需求。此外，平时要注意让孩子多吃含锌量高的食物，如粗粮、蛋、肉、鱼、坚果等。坚果中，杏仁含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。经营养成分分析，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E，锌、... 阅读全帖 |
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c********i
发帖数: 695 | 27 鸡蛋和牛奶，分开来看，都是补充营养的美食，可是将鸡蛋+牛奶作为早餐最佳搭档真
的营养吗？虽然牛奶和鸡蛋都是高蛋白食物，作用是供给身体组织结构的养分，但作为
早餐却不合格，宝宝的身体在上午需要更多热量，牛奶鸡蛋作为饮食，会使宝宝的身体
仍然缺乏碳水化合物所能提供的能量，因而进食者很快就会感到饥饿。所以早餐不能缺
少碳水化合物， 这类食物主要为谷类食物，包括稀粥、面包、馒头等主食，建议你任
选一样添加到早餐中，这让你能吃得饱饱的，身体暖暖的，如果跟牛奶同吃，还能帮助
牛奶吸收呢。 |
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发帖数: 1 | 28 一、什么时候开始添加辅食？
4-6个月期间是给宝宝添加辅食的最佳时间（早产儿的辅食添加时间是矫正年龄满4-6个
月）。
每天早上10点是最佳的尝试增加辅食时间，选择这个时间点是因为宝宝已经睡了一晚，
心情比较好；同时离午餐还有段时间，这样有充分的时间和耐心来进行第一次辅食尝试。
但是也要视具体情况，根据宝宝的个体生长发育程度，寻找适宜时间给宝宝添加辅食。
宝妈可以留心观察，如果宝宝出现以下表现，就可以考虑添加辅食了：
1、对食物感兴趣！比如，大人吃东西时，宝宝会盯着看，并且出现吞咽、流口水、伸
手的动作。
2、宝宝能够控制自己的头颈部，比如听到声音会转身转动头等，能接受妈妈喂的流质
或半固体食物。
3、宝宝近期体重增长偏缓（所以建议要坚持每天测量体重并记录），单纯依靠母乳或
配方奶粉已经不能保持宝宝的良好营养了。
二、宝宝辅食怎么加？
辅食添加原则：
1、以简单为原则，一种一种给宝宝添加。
为了判断宝宝能不能接受、会不会过敏，每添加一种新的食物，要连续观察至少3天，
如果宝宝接受良好，再添加另一种新食物。
如果宝宝不适应，通常在6个小时内就会出现症状，比如皮疹、腹泻、呕吐等，就要暂
停... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 29 发信人： Damieon(快乐大男孩), 信区： NextGeneration
标题： 1～3岁宝宝该如何去喂养
发信站： BBS未名空间站(Wed Oct 11 09:43:24 2017,GMT)
断奶
断奶是指如何停喂母乳和开始训练宝宝吃饭。前面我们讲的添加辅食的过程即是为断奶
做准备的过程。现在主张断母乳后还应一天吃2次配方奶或牛奶，因为吃奶已经成为终
身饮食，所以断奶又叫“转奶”。
断奶时间
这个问题不能一概而论，如果奶水充足的全职妈妈，就应按世界卫生组织（WH0）要求
最好母乳喂养至2岁。对于职业妇女来说，要求母亲应尽可能在添加辅食的情况下坚持
母乳喂养至少到1岁，而且不少于6个月。
断奶的准备
哺乳是胎儿离开母体后与母亲保持联系的纽带，断奶意味着增大了母子间距离，心理学
家称之为母婴二次分离。这对婴儿来说，心理上是不易适应的，因此要给宝宝一个过渡
期，让他做好断奶前的生理和心理准备：
1.学会用杯子喝水或吃奶 最好用两个把手的杯子。开始时示范用杯子喝水，然后慢慢
教他用杯子喝水或吃奶。用杯子喝水对口腔保健大有好处，可以预防龋齿发生和口腔牙
床的畸形。
2.习惯吃配方奶 少... 阅读全帖 |
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w********9
发帖数: 8613 | 30
每天果酱是当小吃喂。我们开始是买现成的果酱（很小的瓶子），后来就在Costco买了
Vita-mix
5000自己做。（现在的model是5200了。Costco也会有别的比较好品牌的搅拌机。）
https://secure.vitamix.com/acb/stores/4/index.aspx
非常好用。用了五、六年还没坏。一般的水果子也很容易打碎。在里面放上一点柠檬能
让苹果酱不变
色。在我家的小孩一岁左右，我们就开始用那个搅拌机做小孩的主食、果酱、花生酱、
蔬菜（芹菜、
胡萝卜等）酱。比如，用豆类、全麦谷类、和lentil按一定的配方得到小孩需要的营养
（据多年自
学而成才的老婆讲，得到的氨基酸营养效果比一般的肉类还好）。
花生酱是放在每天的一个主食里吃。把一小勺花生酱放到滚烫的稀燕麦（比一般的白米
营养多些，也
容易排便）里搅拌均匀。要稀一点，让小孩入口没有问题。每天一个主食里还有一个蒸
鸡蛋。另一个
主食里有一小盒鸡肉汤。
我的小孩好像牛奶（液体和奶粉）和酸奶每天都吃。我老婆经常买些supplement补充铁
和其它的元
素（光靠食品提供好像不够）。 |
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w********9
发帖数: 8613 | 31
过奖了。工作之余，老婆比较喜欢看营养方面的书，是家里的教导员，我不过是个旁听
的学生兼打杂
（洗和挑可能都不存在的鱼刺等）。现在她在看“Eat this, not that"系列。
用搅拌机的最大好处是：小小孩自己不能吃、或不容易吸收的不少食物（草莓、胡萝卜
、芹菜、很多
种全麦谷类、一些豆类等），在被打碎后很容易入口或更容易被吸收。
我们过去到Whole Foods去得多，里面有不少种国内没有的很好的粮食（尤其是豆类和
粗粮）。现
在东方人去的比以前多了。
小孩长得特别快。我家7岁小孩在学校有60多个朋友，邻居里有5个。现在我只是个
backup。再过几
年就要离家出走了。因此，一般小孩能给大人很多玩的机会的时间不长。 |
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M********z
发帖数: 189 | 32 个人觉得孩子饮食均衡，蔬菜水果蛋白类谷类都兼顾到，不需要额外补维生素。 |
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l******n
发帖数: 265 | 33 我以前总在tj买酸奶，后来听说塑料瓶装酸的东西不好，就转战wf了，那有玻璃瓶装的。
补充几个：
costco：
pasta
有机pasta sauce
黑胡椒味开心果
trader joes：
无盐开心果
泰式素锅贴
切好丝或块的蔬菜
有机红薯
whole food：
有机散装豆类和谷类 |
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i**e
发帖数: 19242 | 34 早上起来到孩子吃早饭有多少时间？
时间多，问问孩子想吃什么再做？
还有，有的孩子喜欢甜，有的喜欢咸
喜欢咸的
grilled cheese + ham/turey sandwitch
馒头+煎鸡蛋
馒头+咸肉
馒头+孜然炒青椒牛肉
摊鸡蛋煎饼（我看有放葫芦瓜的 有放绿菜花的）
oatmeal + 咸肉
还有fully cooked saugage, microwave一下就可以吃地
煮鸡蛋只吃蛋白，那就只吃蛋白好了，一个不够准备俩么 :)
我个人认为粥好没有营养哦，除非是混了多种谷类的粥 //当然很通output
早上蛋白和碳水化合物要够啊 |
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w********9
发帖数: 8613 | 35 最大的区别是：用细菌把（对很大比例的人有比较强的反应的）奶糖发酵酸化了，容易
被肠胃吸收。
我几乎每天都吃没糖的酸奶。我们家也做这个：豆类或全麦谷类发酵后，容易被肠胃接
受或者让镁和磷更容易被吸收。 |
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h********e
发帖数: 88 | 36 帮另一个很有研究精神的妈妈贴的。这里要注意，不少主流医生开始对Gluten Free
Casein Free diet慢慢开始接受，我的医生也是 -她告诉我，她的病人里面有一部分人
试验GFCF之后发现还是有好转的。。但是，下面的信息，仅供参考。在你试验任何饮食
疗法之前，请一定要和你的医生讨论并征得他们的同意！！
ASD孩子饮食疗法diet浅谈
应楼主之邀，可能会有ASD家长对diet兴趣，我想谈谈对ASD孩子的饮食疗法。首先声明
，我只是一位ASD家长，在各种治疗方法里还对diet饮食感兴趣，不是professional。
再者，ASD孩子的各方面症状跨度很大，象其他的疗法一样，并不是diet会对每个ASD孩
子有效。另外，饮食疗法的目的是调整孩子的身体状态，绝没有想要替代其他疗法，而
是希望能更好得配合其他训练治疗。希望能有其他家长和相应领域的同学积极参与讨论。
（一） 几种ASD家长采取的饮食疗法
1. Gluten free, casein free diet (GF/CF diet 禁食含谷蛋白的谷类和奶制品，现
在市场上有较多的替代品)
2. Specific food ... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 2918 | 37 1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180克，如各类米、面等粗细粮食品；豆制品类每日
需摄入
25-50克，如豆腐、豆豉等；蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每
日需要
量为40-50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜
，每日
摄入量应为150-250克，其中绿叶菜应占一半以上；水果应吃50-100克，根据季节选用
不同品
种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等；另外，这一时
期还应
保证 保证宝宝每天吃到奶类食品250-500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶
、豆浆、酸奶补充。 |
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d****u
发帖数: 1553 | 38 这显然是不对的，在植物学范畴里的“水果”不包括豆类，谷类以及坚果类。 |
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d****u
发帖数: 1553 | 39 这显然是不对的，在植物学范畴里的“水果”不包括豆类，谷类以及坚果类。 |
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g********a
发帖数: 13 | 40 这些食品标签什么意思，靠谱么？
成长在洛杉矶（微信号：growupinla)
你有没有在挑选食品时，倾向选择那些食品标签上有很诱人的或明示或暗示健康的字样
的食品，比如标记有“All-Natural" ,“Grass-Fed ",“Free-Range"和 "Made with
Real Fruit"等等，这些产品往往比同类其它产品更贵一些。 带有这些闪闪发光magic
标签的食品真的如宣称的那样更健康更环保么？事实上，有些是，有些也不尽然， 厂
家为了吸引顾客，真的是蛮拼的， 很多缺乏管理监督的地带也是很多空子可钻的， 我
们来看看这些标签真的是你想的那样么？哪些是真实可信的？
All-Natural
"All－Natural'，纯天然，在这个加工食品添加剂泛滥的年代， 天然的东西听上去那
么健康！据调查， 超过三分之二的美国人相信标有“天然”标签的食品生产过程不使
用杀虫剂，抗生素， 激素，不含有人工添加剂和GMO成份。事实上，FDA和USDA要求只
要食品不含有色素以及其它化学合成物质，并且尽可能少的加工，就可以标签“
natural"。并且，USDA的标准只限于家禽，肉类和鸡蛋... 阅读全帖 |
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m****m
发帖数: 25 | 41 你捧着那个长大的肚子，恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？其实想要读懂孕身体的
段落，孕期检查你做了没？除了孕期检查，你还得问问，我还要准备什么？
请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这
个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕(怀孕食品)、哺乳期，则加至1500毫
克。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免
去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为
人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐
车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
你捧着那个长大的肚子，恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？其实想要读懂孕身
体的段落，孕期检查你做了没？除了孕期检查，你还得问问，我还要准备什么？那么，
请做好如下准备吧，对你绝对有帮助：
5、建设优质性生活：性是... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 对于照顾孩子的问题，在刚刚开始的时候，最常见的问题就是新生宝贝不能好好睡
个“整觉”，因为宝宝睡不好的话会影响到他的健康发育，同时也会造成妈妈的睡眠时
间不够还有睡眠质量大大降低。接下来就为大家来讲一下到底是因为什么才会造成宝宝
在晚上总是醒过来.
1、 宝宝饿了
有些宝宝晚上醒来最大的想法是它想吃奶了。吃母乳的宝宝其实要醒很多次了，因
为宝宝需要喝母乳。白天的时候宝宝或许会由于各种各样的缘故导致自己没有吃饱，或
许是宝宝每次吃的都不是非常多，因此就造成了宝宝在晚上的时候总是会感受到饿。在
晚上宝宝快要睡觉的时候给宝宝吃一次，或者也可以平时给宝宝吃些谷类的食物，这样
的话，宝宝在晚上的时间里面就不太容易被饿醒。要是宝宝容易睡着但是又很容易在晚
上醒来，那么其实从侧面反映宝宝正在长大，要是宝宝出生已经快接近六个月了，爸爸
妈妈其实就可以考虑给宝宝断奶了。
2、 怕黑
要是宝宝怕黑，那么我们就只能在房间里面开着日光灯。还有一些宝宝会有一定的
可能性在晚上会做噩梦，如果你察觉到宝宝在八个月的时候晚上做噩梦的话。一般状况
下，千万不要主动去叫醒宝宝。要是发现宝宝每天晚上在相同的时间里面都在做噩... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 43 根据非营利组织“环境保护基金”6月15日公布的数据，美国食品药品监督管理局在
2003年至2013年期间采集的2164份婴儿食品中有20%含铅。
铅是神经毒素。儿童摄入可能影响大脑发育，降低智商，甚至造成终身残疾。虽然一般
认为低于FDA最低含量标准为安全，但该标准却是数十年前制定的。
最新的研究表明，儿童对铅是‘零容忍’，再低的含量都会对小孩造成巨大危害。然而
，据美国环保部估计，今年有超过5%的美国儿童（超过100万）摄入过超过FDA铅含量标
准的食物。
最常见含铅的产品是果汁，用根茎类蔬菜做的食品和某些饼干。奇怪的是，婴儿食物含
铅比例比成人食品更高。例如，大概25%的普通苹果汁含铅，而55%的婴儿苹果汁含铅。
总体而言，只有14％的成人食品含铅。
调查结果来自FDA年度“食品总调查”，该调查项目最早开始于20世纪70年代。每年，
FDA对全美280类食品进行抽样调查（样品来自3个不同城市），追踪营养成分、金属、
农药和其他污染物。
FDA在调查时，可以优先获取美国品牌的产品。但不幸的是，该调查并没有将结果与生
产厂家挂钩，而这才是家长们非常想获取的信息。今年3月，EDF提交了“... 阅读全帖 |
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N***0
发帖数: 303 | 44 买3盒出一张牛奶 cat，是不是一单买6盒就出两张，买9盒就会出3张？还要分单阿？广
告上看不出来。
谢谢 |
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N***0
发帖数: 303 | 46 没有，就写了buy3get---, 大广告抬头是buy more save more,所以我想是不是一单可
以买多个。我去试了回来汇报。 |
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s*********3
发帖数: 262 | 47 Costco＝质量保证&性价比，事实胜于雄辩：
1： 50LB 的大米 $ 17.69
2：1 GAL milk $ 2.65
3: Asian Mix ( rice cake) $3.99
4: Langer Mango ( 2大瓶果汁）$3.99 after $2 coupon
5: orange& carot (2 大瓶果汁）$4.49 after $2 coupon
king crab : $19.99 ( 非常新鲜美味）
三文鱼，鸡肉卷。早餐谷类，菜油，橄榄油，特别推荐： costco 本店产的hair
conditioner 对于干枯发质很有效果。也才 $7.49, 有coupn更便宜……
真不知道， 有些童鞋，这么激动干嘛？水果自己怎么不会挑挑，吃不完，烂了。就不
要买分量大的水果。自己不会计划，有神么好说的。 |
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f******t
发帖数: 2699 | 48 事实盛于雄辩：
1. 如果说是亚洲米的话，韩国店的大米经常跟这个价格一样。如果说是美国米的话，
至少我知道NYC很多普通菜店经常20lb的特价5.99~6.99，比这个价格便宜。
2. 一般菜店加仑的牛奶也就是3刀出头，有个特价或是胖子的时候比这个价格便宜。据
说很多地方还有1刀多1加仑的牛奶
3. 不知道是什么东西
4&5. 果汁还不是随便药店烧白条？
6. 菜店的king crab经常特价到12.99或更低，质量并不比costco差。我最近买到质量
最差的海鲜就是costco的石蟹，空，还超咸，8.99/lb，比上周在albys买的4.99一磅，
肉满膏肥的差远了。
三文鱼，鸡肉卷肯定都是菜店特价的便宜。早餐谷类，菜油，大家都经常能弄到free的
，橄榄油去cvs烧白条。hair conditioner没用过costco的，但是nexxus，JF，
everstrong的都不次，谁家不是一堆一堆的？
costco我只买面粉和有机蛋，图个方便而已。另外就是prime的牛排一般地方买不到，
只有他家才有。
costco一点也不保证质量，大盒的草莓看着还好，回来一翻，中间好几个长毛的。肉... 阅读全帖 |
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l****e
发帖数: 931 | 50 在中国超市买过好几次过期谷类，过期调料，或没日期的包装。买的时候没有注意，有
怪味儿才发现的。也买过还没过期但打开后是臭的豆腐。
只能多光顾周围其它的超市了 |
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