s*******g
发帖数: 432 | 1 小娃因为过敏，所以出生以后一直喝豆奶液体奶。在版上买了很多奶票在target买奶，
因为去得次数多，每次买得也多（那个大瓶豆奶也就够一天多的量）被target里一个白
女盯上了。上次买的时候不是在她那里结帐，但是她特意跑过来检查我的奶票
，还问我是哪里搞来的。我当时说是朋友给的，因为我看到奶票背面写着奶票禁止买卖
。今天去买奶时，她又盯上我，又检查奶票名字。虽然这次买成了，但是不知道以后该
怎么办。如果我如实说是买来的，会有什么后果吗？ |
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v******i
发帖数: 2228 | 2 纯母乳到14个月，之后就开始豆奶，从来没吃过奶粉
结果长得太慢，去问大夫，大夫说豆奶不如牛奶能增肥，要求我们加氨基酸base的奶
粉，所以到现在才问
多谢回复 |
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s*********3
发帖数: 2305 | 3 个人觉得，不是大问题，但是不是太正常，你可以自己注意副食搭配，份量，和便便得
关系，慢慢调整。
我宝宝也是13个月，12个月后开始断alimentum，副食陡然加大，于是便便突然从规律
的1天一次，变成1天3－4次，开始也还是成形，好像是吃多了撑出来一些便便，后来开
始稀些，糊糊，虽然从来不到蛋花汤程度，但是我还是borthed, 后来能喝豆奶后，我
减少副食，奶比重还是较大，给娃一些过渡时间，现在又基本上是1天1次了，但是便便
还是稍微嫌loose，不是很成型，尤其是吃了较酸得橘子等刺激他肠胃得东西。
所以，我个人觉得，“吃什么拉什么”，就是消化不良吧。
我娃也是特别能吃，比如早餐可以6oz豆奶，1片面包，半个苹果，1／4个牛油果。。。。 |
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c********5
发帖数: 470 | 4 我家宝宝不爱喝牛奶和配方奶，医生推荐改喝豆奶（soy milk) 或者杏仁奶(almond
milk)。我们家宝宝对坚果不过敏，所以决定让她试试。不知道豆奶和杏仁奶那个好点
？谢谢！ |
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B******g
发帖数: 958 | 5 源源是属于不能消化牛奶里的蛋白质，导致便血。医生说这样的例子通常也会对豆制品
过敏。所以要调整妈妈的饮食和宝宝的奶粉。从妈妈的角度来说，医生要求从饮食里要
去除所有牛奶和豆制品相关的食物，比如牛奶、奶酪、黄油、酸奶、豆奶、豆腐干等等
。宝宝也要换特别的奶粉，一般的牛奶提取和豆奶提取的都不行。源源吃得是叫
nutramigen，医生解释是把牛奶的蛋白质打散以后变成的小颗粒蛋白质，孩子可以吸收
。有人担心妈妈不吃奶制品缺钙怎么办？其实在美国很好办，一是可以继续吃维他命，
二是可以在超市里买杏仁牛奶、椰子牛奶或者大米牛奶，里面都要钙的添加。
这样的过敏情况不是很少见，而且大部分孩子随着年龄的增长都会好转。90%的案例当
孩子一岁的时候都可以喝牛奶的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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p**5
发帖数: 2544 | 6 宝宝1岁化验血，说是对牛奶过敏，医生说不要和牛奶了，可以喝non diary的其它奶，
比如rice milk这类。但是这些奶的蛋白含量很低，比如牛奶8克，豆奶7克，杏仁奶才1
克。医生说豆奶含雌性激素，不建议。那么喝杏仁奶或者rice milk，怎么补充蛋白质
呢？喝点蛋白粉是不是太夸张了？
有类似情况的都是怎么办的？怎么补充non diary milk缺少的蛋白呢？
谢谢。 |
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az
发帖数: 16686 | 7 你这不算挑食了。还喝豆奶呢，月月豆奶根本不喝，巧克力奶都不会连续喝两次，运气
好能在麦当劳里喝一丁点，好几年不喝奶了。Cheese吃不了两顿，肯定不吃了。
PEDIASURE一点不喝，參那里都不行。糖水，Smoothie都不喝。各种营养的都不喝，最
近连果汁都不怎么喝，就喝水。现在BMI远小于3%。天天就是威胁着吃饭，喂饭，塞饭
，不塞就吃2口。天生就不爱吃，只要不是饿极了，就不怎么吃。饿极了，吃2口就开始
消极怠工。不过虽然瘦，但是不怎么生病
COSTCO |
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i****t
发帖数: 2318 | 8 我觉得我现在肠胃消化不太好，动不动就拉肚子，一拉肚子体重就往下掉。。。牛油果
每天早上半个，我挺喜欢吃牛油果的，配上面包和豆奶一起当早饭，感觉营养又健康。
奶制品是我这次怀孕唯一吃不了的东西，不知道为什么，开始还能吃一点，而且随着周
数增加越来越吃不进，我就一直拿豆奶代替。
这两天吃龙虾buffet，吃烤肉，胃里又吃塞住了。。。烦。。。
你体重长了多少？一般糖妈不是也就能长十几二十斤么，生完喂喂奶什么的，应该很容
易恢复，不过就是不能太着急，体重掉快了挺伤身体的。 |
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S****p
发帖数: 3928 | 9 我就不让丫头喝juice. 我们儿医也建议不喝果汁。没有营养，还高糖。对牙不好。
如果妈妈经验上觉得喝奶加重湿疹，不让喝奶怎么是不讲道理？我家丫头对牛奶不过敏
，但是如果咳
嗽，就不能喝牛奶，一喝就吐，屡试不爽，喝豆奶就没事。我们医生也不能说出到底为
什么，但是也
说如果这样，就不给牛奶给豆奶。
妈妈对孩子的了解超过老师，超过医生。 |
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M********8
发帖数: 3837 | 10 原因是美国的食品链中的soy的成分高到可怕的地步。你去查一查所有的processed
food, 调味料，只要有咸味的可以说差不多100%都是soy-based，这个不仅是我们日常
接触到的豆腐、豆奶那么简单，而是日常接触到的豆类制品隐藏太深，范围太广，人体
能承受得soy一下子增了那么多倍，总不是什么好事。
我们祖先吃豆腐喝豆奶的时候，整体的食谱都是蔬菜为主，没有任何processed food,
所以大环境不一样了。但是有些研究也会耸人听闻，而且美国的奶农协会相当大势力，
凡是反对牛奶代替品的，我也怀疑有奶农协会在背后的捐款作怪。
总之中庸之道，啥都不要多吃，总没错的。 |
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h****g
发帖数: 149 | 11 豆奶比起RICE DRINK ，还是味道重一些。她现在可以喝点RICE DRINK,豆奶慢慢适应吧
。而且也是最近才发现可以吃嫩豆腐了，但也只是少量给，慢慢来吧。 |
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s******t
发帖数: 12883 | 12 牛奶里面确实激素什么挺多的。我和孩子平时都不喝。豆奶，米奶轮换着喝。
你也可以尝试一下牛奶，豆奶，米奶轮换着给孩子喝，不麻烦，也增加不了几元钱
开支，反正没什么坏处，试一下无妨的。要是有好处的话，那不是捞了大便宜了吗。 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 13 牛奶我们买organic，号称不添加其他东西的。
豆奶我们担心激素问题。
我家常有豆浆，也买过豆奶，比让他杯子喝牛奶还费劲。。。
米奶没试过，不过这些能代替牛奶吗？
大米饭一天吃很多啊，再喝米奶是不是太多了？
我自己是一天一两斤牛奶长大的，上了大学也是自己泡奶粉（三鹿的，汗～～）喝挺多
的。。。。。 |
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s******t
发帖数: 12883 | 14 牛奶里面确实激素什么挺多的。我和孩子平时都不喝。豆奶，米奶轮换着喝。
你也可以尝试一下牛奶，豆奶，米奶轮换着给孩子喝，不麻烦，也增加不了几元钱
开支，反正没什么坏处，试一下无妨的。要是有好处的话，那不是捞了大便宜了吗。 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 15 牛奶我们买organic，号称不添加其他东西的。
豆奶我们担心激素问题。
我家常有豆浆，也买过豆奶，比让他杯子喝牛奶还费劲。。。
米奶没试过，不过这些能代替牛奶吗？
大米饭一天吃很多啊，再喝米奶是不是太多了？
我自己是一天一两斤牛奶长大的，上了大学也是自己泡奶粉（三鹿的，汗～～）喝挺多
的。。。。。 |
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n*****a
发帖数: 2802 | 16 我们家一个月这些远超一百了。LD只能喝有机lactose free的，我也跟着喝，贵得一塌
糊涂。
俩儿子对牛奶过敏，但是不喝豆奶，不喝椰奶，只吃椰奶跟豆奶的酸奶，那玩意一起
trade
joes有卖，是我能找到最便宜的，现在人不卖了。我们附近还有家new season卖，也是
四五个盎司就要1.99的节奏，一天两人一人一小罐就将近4刀，我觉得营养价值跟真正的
酸奶还没法比，但是娃要吃啊，只能忍痛买，每次去new season都肉痛。现在发现
whole
food有稍微便宜一两毛的卖，但还是贵得离谱啊，感觉商人太黑心，知道这种没奶喝，
就算再贵，也得买他们的。 |
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D*******y
发帖数: 55 | 17 可以试试EleCare. 专门给严重过敏小孩喝的。牛奶过敏的小孩很多豆奶也过敏，不建
议喝豆奶。 |
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B*H
发帖数: 2158 | 18 和我们当年情况一样，1岁到2岁间有半年不喝牛奶，也不太吃酸奶，我怕缺钙影响发育
，发现给豆奶她愿意喝。这样喝了半年豆奶，后来又开始喝牛奶了。我也是吸管杯，到
现在快3岁了，也是一样，喝得很快，5OZ左右，早晚各一杯。 |
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B*H
发帖数: 2158 | 19 和我们当年情况一样，1岁到2岁间有半年不喝牛奶，也不太吃酸奶，我怕缺钙影响发育
，发现给豆奶她愿意喝。这样喝了半年豆奶，后来又开始喝牛奶了。我也是吸管杯，到
现在快3岁了，也是一样，喝得很快，5OZ左右，早晚各一杯。 |
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D****9
发帖数: 50 | 20 美赞臣
一段 婴儿奶粉 765g $26
防胀气婴儿奶粉 729g $26
婴儿配方奶粉 629g $26
二段 婴儿奶粉 1080g $28
金尊二段奶粉 595g $20
三段 香草奶粉 680g $20
原味奶粉 680g $20
雅培
一段 有机婴儿奶粉 964g $38
658g $30
婴儿豆奶奶粉 658g $26
敏感配方奶粉 638g $24
金护婴儿奶粉 658g $24
... 阅读全帖 |
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q***z
发帖数: 934 | 21 武汉小吃
武汉小吃
作者：非易
走近武汉，就能体味出武汉独特的地方风味，它是一个全国大融汇的城市。热气腾腾
的热干面，汤粉、汤面、汤圆、混饨、水饺、面窝、油饼、油条、稀饭、玉米梗……无论
南北，应有尽有。武汉的小吃还有许多有品牌的，如四季美的汤包，五芳斋的粽子等等。
尽管现代城市的节奏日益加快，但走在大街小巷，光是武汉人的过早（吃早餐）着实
让人眼花缭乱。你可别说，这些小吃不仅便宜，口味倒还不错，多样的品种给尝新的人，
带来了无穷的享受，就像家中烧的小菜，可以一天一种口味。
花上二三元小钱，可让你吃得又饱又爽，不过早上赶时间的人很多，一块伍或二块钱
的小笼包，一袋暖暖的豆浆或豆奶，让你省时又有吃有喝。如果是那些对热干面情有独钟
的人，可能会选择一碗香香的热干面，再加一块面窝，然后是一袋豆奶。说到热干面，确
是武汉人的特产，不过近几年来，外地到武汉打工的人多起来，做早点的也不乏其人，便
他们的热干面却有些失水准。听别人说，正宗的热干面，要到新民众乐园才能品尝到，可
多从来没有在那儿吃过热干面，因为那里的人实在太多。
晚上，武汉的烧烤也很红火，在滨江公园、西北湖广场、中山大道等热闹地 |
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s*****a
发帖数: 399 | 22 婴儿奶粉不会是全脂的吧？我还真不知道，我家小妞肠胃敏感，喝牛奶奶粉闹腾，所以
她喝的是豆奶奶粉，据说豆奶奶粉不胀气。 |
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j****7
发帖数: 3032 | 23 起码要10年吧，我以前什么过敏都没有，到了美国先是花粉过敏，然后水果过敏(苹果
，樱桃，梨)，然后豆奶过敏。现在花粉过敏一年比一年症状轻，去年连一颗过敏药都
没吃。水果过敏也好多了，现在就是豆奶过敏很严重，不敢喝了。但是吃其他豆制品一
点问题也没有。 |
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m*z
发帖数: 3102 | 24
请问豆奶对女性有坏不?我妈常喝costco的豆奶~谢谢 |
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r******l
发帖数: 652 | 25 早上只有一杯咖啡，10点到11点时吃早中歺：
包子或花卷和有机豆奶
花生酱凉面，豆奶
鸡肉面或是红烧牛肉面
虾仁炒面 |
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i*********1
发帖数: 2334 | 26 包子，豆浆/豆奶
面包，豆浆/豆奶
偶尔piza,粽子。。 |
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l*********g
发帖数: 32 | 27 小面包+柠檬蜂蜜水
面条，中国超市卖的那种鲍鱼，排骨味的很细的那种挂面，5分钟就可以煮熟，加个鸡
蛋还可以
香蕉+一杯豆奶（超市卖的那种一听一听的，台湾的好像是）
都一天的剩饭，泡上开水，+一些小咸菜或豆腐乳，特别省事，跟粥差不多
超市买的袋装油条+豆奶，但是那个油条不好吃，吃一阵就不想吃了
以上早餐我觉得顶一上午没问题 |
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c********t
发帖数: 95 | 28 hi，我有一些S家的奶粉，不过儿子过敏体质， 只能吃豆奶。 希望能换到豆奶奶粉或
者液体奶或者奶票。 或者用现金买也可以(总共要价$15）。
我的奶粉的list
1. Similac Advanced Early Shield 12.9 oz Expire in 2011
2. Similac Advanced 8 oz Expire in 2011
3. Similac Advanced Early Shield (liquid, 2oz per bottle) (共19瓶，过期Sept
2009, Dec 2009, and Jan 2010)
Prefer DC/MD地区local交易。 |
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x*********1
发帖数: 36 | 29 从来都是放牛奶的，豆奶也放过，放豆奶的黄一些。不放水，只加牛奶发面。 |
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k*w
发帖数: 2063 | 30 对, 还要奔康师傅牌子, 和面条/豆奶....
面条/豆奶, 如果已经消灭了, 要奔肚子... |
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b*****a
发帖数: 1732 | 31 我5'3"(160cm)两个月前118斤左右,现在105斤
我的食谱
早餐:豆奶+三勺oats (理由:豆奶里面calcium高达35%-40%,钙是脂肪代谢所必需的.
oats里面含有丰富的纤维,吃了不容易饿)
中餐:lean cuisine or healthy choice的冷冻meal一盒(理由:我懒,不想做饭,嘻嘻,我
都挑calories 250-300以及蛋白含量高,碳水含量相对低的)
下午3-4点:一盒fitness yogurt(60 calories)+grapefruit一个
晚餐：不加sauce的salad6-8oz＋奇异果一个(我去沙拉吧买的，各种蔬菜＋两条鸡胸脯）
晚上：睡觉前很少一点牛奶帮助睡眠
运动：隔一天跑一次，１．５－２mile.
我由于急于求成，所以中间加了踮着脚尖跑楼梯，结果才爬了三次就把膝盖伤了
，看来爬楼梯是伤膝盖的高危险运动．养了两个多星期，今天才好了，又开始跑步．在
这两个星期，尽管食量还是控制的，但是体重不见下降．
我的上臂完全没有肌肉，我想打网球，想增加一点力量，向大家请教女生增加臂
力的方法． |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
benyaya (喜欢上网的鼻涕虫) 于 (Fri Jul 20 21:05:57 2007) 提到:
我5'3"(160cm)两个月前118斤左右,现在105斤
我的食谱
早餐:豆奶+三勺oats (理由:豆奶里面calcium高达35%-40%,钙是脂肪代谢所必需的.
oats里面含有丰富的纤维,吃了不容易饿)
中餐:lean cuisine or healthy choice的冷冻meal一盒(理由:我懒,不想做饭,嘻嘻,我
都挑calories 250-300以及蛋白含量高,碳水含量相对低的)
下午3-4点:一盒fitness yogurt(60 calories)+grapefruit一个
晚餐：不加sauce的salad6-8oz＋奇异果一个(我去沙拉吧买的，各种蔬菜＋两条鸡胸脯）
晚上：睡觉前很少一点牛奶帮助睡眠
运动：隔一天跑一次，１．５－２mile.
我由于急于求成，所以中间加了踮着脚尖跑楼梯，结果才爬了三次就把膝盖伤了
，看来爬楼梯是伤膝盖的高危险运动．养了两个多星期，今天才好 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
DarkAquarius (Learning Stage) 于 (Fri Aug 24 17:33:54 2007) 提到:
我在这个版潜水很长时间了，学了很多东西。 第一次发帖， 真心请教大家。
我是女生， １６０cm， １２０磅。 想减１０ 磅。开始减肥有４０天左右， 没有什
么成效。 坐下时肚子还有两层肥肉， 大腿也有很多赘肉。 穿裤子感觉一样的紧。有
点灰心，不知道我的基因是不是就是瘦不下去呀。 ：（（
我的饮食是：
早上 ７：３０ 一杯豆奶 + oats + 两个鸡蛋（豆奶是 Silk 的， 选的是热量和Carb
都最低的一种。 鸡蛋有时煮，有时煎，放很少的油）
中午 １２：００ 肉 + 蔬菜。 肉一般是烧牛肉或烧排骨或烧鸡， 十块左右正常大小
。 蔬菜是西兰花一朵，没有茎 （crown only)， 生的，用微波炉cook两分钟。
下午 ４：００ 生的西红柿一个, 杏仁一把。
晚上 ７：３０ （有时晚一些， 到８：３０） 蔬菜沙拉。 超市买的洗好的一袋。 加
一点鸡肉或tuna. 一点 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Wed Oct 17 23:38:38 2007) 提到:
http://www.sina.com.cn 2007年10月18日03:19 华龙网-重庆晚报
每天一杯大豆饮品有助削减腹部脂肪(图)
每天一杯大豆饮品有助削减腹部脂肪(资料图)
据《每日邮报》17日报道，每天喝一杯豆奶，能让啤酒肚离你远去。研究显示，每
天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身
体其他部位的脂肪更多地增加了患心脏病和糖尿病的风险。
研究人员调查发现，那些每天喝豆奶的人腹部脂肪减少了，而其他女性的腹部脂肪
增加了。研究人员认为大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。杨孝文
☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Wed Oct 17 23:40:53 2007) 提到:
Singa把你练腰的经验总结一下吧，比这个更有说服力
☆─────── |
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D****o
发帖数: 12808 | 35 自己打的鲜豆浆肯定比你那个维维豆奶好
至于跟silk这类的豆奶比就不知道了
不过自己打便宜，而且能喝上新鲜滴！ |
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j**f
发帖数: 7403 | 36 草莓蛋糕！
男生喝豆奶！
CHILI！！！
。。。
我回来啦！！
今天早餐：草莓蛋糕+豆奶
午餐：蔬菜色拉+鸡胸肉+CHILI
晚餐：还没有吃，准备吃鱼汤
锻炼：跑了3MILE之后，累到死，然后走了1MILE,然后又跑了1MILE。本来想哇跑的很争
气了，突然发现腿HIGH起了，不知怎么，竟然不知道累了所以就继续又跑了1MILE。。
还数了下PACE,大概是150/分钟。。是不是太高/低了？？
跑步之后就是力量练习，卧具45KGX2，3组，每组10个，和往常一样。。
最后练了腹肌。。做的很少。。感觉到疲惫之后就回来了。。
嗯，第一天就这样子，今天没有喝可乐没有喝橙汁。。接下来一个星期，就继续这样练
习了。。明天争取能一次跑完4MILE。。汗！ |
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j**f
发帖数: 7403 | 37 豆奶喝多了，就长出MAN BOOB的！ 小心哦～
BTW，俺今天在跑步机上5.0MPH跑了5个MILE。 呵呵。
哥们，你还是没追上我啊。。。
被慕容兄吓的，我现在也不敢喝橙汁和豆奶了。。我只能喝绿茶了。。
饮水。真的就只有绿茶而已了。。汗。。
。。 |
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g*2
发帖数: 658 | 38 豆奶的卡路里比等量的牛奶要少，钙也不少，还好喝。 俺就喝costco那个silk的豆奶
，3瓶装的。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 39 昨天不错
早：青豆一碗加mayo，豆奶一杯，咖啡加creme两杯
１００＋１００＋１００＝３００
午：一个鸡蛋，４０克伙腿，一个青豆salad，胡萝卜１０颗
１１０＋１００＋１２０＋６０＝４００
下午一个bar 咖啡一杯 ９０＋６０＝１５０
运动跑了８５０卡下去。做了８min abs
晚上豆奶两杯，牛肚４０克
２００＋１５０＝３５０
饮食：１５０＋３５０＋４００＋３００＝１２００
运动约１０００ |
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T****r
发帖数: 4006 | 40 2/3/2010
早餐 半杯豆奶（牛奶没了，没去买呢），一个香芋包（80k一个，可能不止）
中餐 水煮的菜（白菜，豆腐皮，冬瓜，木耳），萝卜牛肉一些
下午 一个苹果
运动：跑步一小时 6mile,消耗720k.
晚餐 两小块牛肉，冬瓜，白菜，鸡肉，木耳 100ml豆奶..(今天吃得有些多...)
运动：一个小时 下蹲，哑铃，sit-up.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 41 2/15/2010
早餐 一个酸奶，半碗豆奶麦片（买错了，以为是牛奶结果买成豆奶，下次不买了，还
是老老实实去买我的脱脂奶)
中餐 一块烤三文鱼，生菜 一些，昨天处于心理激动外加煎熬的复杂情绪当中，很没有
胃口，这些东西分两次吃的，后面想跑步去，吃掉一个fiber one,结果没去成，变成散
步聊天（这对我就像看蚂蚁在路上趴一样的运动量）
晚上 两口鸡肉，白菜，蘑菇一些，两口鱼，半个红心橙子，继续火烧火燎的感觉，凭
命学习，没有运动，睡觉前也饿的扁扁的了，睡下了，做一个晚上的梦，真是日有所思
，夜有所梦，脑子全然没有休息...
早上起来一称，还在减重.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 42 算了，新楼给水冲乱了，还回这里好了
3/5/2010
早餐 黄瓜 豆奶一杯（最近迷上了，郁闷，越喝越上瘾）
中餐 西兰花 鸡肉两块，西芹炒蘑菇
下午彻底暴食..从下午到晚上可能吃掉一千多卡....最大的一次暴食，我要诚实的记录
，总是就是心情不好（控制心情很重要...)
两个酸奶，两个fiber one，一个红心橙子，豆奶，薯条,三文鱼，还有牛奶.
恶劣的是，还没有去运动,心里想估计明天就得重几磅.. |
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T****r
发帖数: 4006 | 43 3/7/2010
早餐一起 2个中等大菜包子 一杯豆奶
中餐 一块排骨 萝卜，西兰花若干，豆奶一杯，小黄瓜一个
运动 跑步一个小时，6.3mile,消耗720k
晚餐 酒酿汤圆半碗，鱼肉一块（100g),半杯牛奶
都是碳水...这两天就craving碳水，只能少吃些肉了.我在努力改回去肉菜饮食.. |
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s***y
发帖数: 3042 | 44 3.15
早中： 豆奶+鸡胸肉+花椰菜+diet coke
下午吃了5个杏仁+1杯咖啡；
晚上：鸡胸肉炒芹菜+烤cheese+一小杯豆奶 |
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E******n
发帖数: 6647 | 45 早饭：1鸡蛋+1cup豆奶+1.5cup cottage cheese+2勺sour cream+1/4橙子+肉糜茄子一点
中午：15个大草莓
下午8min abs下雨就不去gym了，做了很多家务
晚饭：肉糜茄子+红烧牛肉胡萝卜+炒油菜花+2勺sour cream
半夜1只葡萄柚
还是豆奶好，carb值只有牛奶的1/3 |
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E******n
发帖数: 6647 | 46 昨晚睡不着，半夜起来做了8min abs+拎了一桶水做侧腹肌各25下，吃了半个橙子，一
杯豆奶，结果4点才睡着
哎这几天吃太多，胃总是很撑，都快不好意思来写食谱了
早饭：半个牛油果+4片全麦+150ml豆奶
午饭：生菜色拉w/sour cream+红烧鱼+3oz豆腐+2个bar
下午椭圆机2.4mile 20min Level12 2min-2min 6mph-8mph的interval
spinning 25min Level10
yoga20min+8min abs
晚饭：鸡肉+青豆玉米+cheese+肉糜之类的+很多甜点。最近很喜欢吃布朗尼
晚上后踢腿各50下+侧腹肌各25下
118.7lb |
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E******n
发帖数: 6647 | 47 早饭：1鸡蛋+5核桃+2片全麦+1cup豆奶
午饭：1cup豆奶+饼干巧克力
4点吃了点青菜花椰菜
然后去逛街逛了3个半小时，逛完他们要去吃烧烤buffee，不过我只点了一个appetizer
，和一杯diet coke。于是接下去的2个小时就看他们不停得一盘接着一盘，我就在旁边
喝着diet coke...关键是太晚了那会已经8点半了。如果是午饭的话说不定我还考虑跟
他们一起吃
8min abs+侧腰腹
今天早上量了一下腰围好像又减了1cm~67了~咔咔很高兴 |
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E******n
发帖数: 6647 | 48 D141
早饭：1鸡蛋+2块85%巧克力（130cal）+1cup豆奶+1片葵花籽面包
午饭：姑妈家吃得很丰盛，吃完后立马涨2lb哈哈
晚饭：虾炒毛豆，芹菜豆腐干
下午逛costco,跟LD不开心，他竟然把我一个人扔下开车走了。。。一件小事就这样被
闹大了。貌似他对我减肥也很不满，改减的还没减下去，不改减的都减没了。还说他喜
欢尖下巴，我永远也减不到尖下巴。是不是要重新考虑我们的relationship了？很伤心
。。。
D142
午饭：1鸡蛋+2块巧克力+1cup豆奶+2块小排+一点豆腐大白菜
游泳1000m40min 今天又进步了，从第3个lap开始当中就没停过，游得爽死了～～大概
昨天睡得比较足吧～～
晚上逛超市，途中吃了2个blueberry turnover,没一会又饿了，回来后吃了点豆腐，4
个大草莓，很多黑莓 |
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E******n
发帖数: 6647 | 49 7/16
好像就早午饭吃了一顿，1/2cup cereal w/2 cup 豆奶+3片蒜香面包+3根baby carrot
吃了不少水果，葡萄+几只草莓
下午吃了很多奥利奥，一点豆腐西蓝花，6点就去睡觉了，没吃晚饭
7/17
从6点睡到早上5点，起来吃了1/2cup cereal w/2 cup 豆奶+3片蒜香面包+2根baby
carrot
一上午吃了很多水果，樱桃+草莓4只+西瓜，吃得胃都没感觉了
午饭就吃了一点点豆腐香菇西蓝花+coffee w/牛奶
游泳1000yard 40min+spa10min
然后吃了10块奥利奥，我labmate送给我一大包，我恨死他了。晚饭不吃了。
8min abs
120.2lb |
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E******n
发帖数: 6647 | 50 7/22
7:30 1鸡蛋+1/2cup cereal w/1cup 豆奶+1杯咖啡+3根baby carrot+1小苹果
10:00 2根baby carrot+20g坚果
12:00 1cup cat fish fillet炒香菇木耳豆腐+1片鸡肉90cal一片
下午逛街2小时，然后游泳800m+spa10min
21:00 剩下的几片香菇木耳豆腐和4片鸡肉+1cup豆奶
今天发现我家的秤比学校的秤重2lb，按学校的那个我已经回到118了～差不多回国前的
水平。。。。。。 |
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