b****i
发帖数: 11322 | 1 8/20
Barbell Full Squat 70 45x5,45x5,60x5,60x5,60x5,60x5,60x5
Push Press 58.33 30x5,30x5,50x5,50x5,50x5,50x5,50x5
Clean Deadlift 110.83 45x5,45x5,95x5
2 mile run HR ~158bpm
今天的PUSH PRESS已经开始觉得难了......第四组最后一个竟然没有完全举起来,休息
了2分钟,最后一组全做起来了.......我肿么这么若........ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 2 给你那个YOGA X到底练了没有？
强调客观困难的，没几个能减下来／练出来，下载再多也没用，问十万个为什么也没用
，困难只能自己想办法去克服，克服不了就接着肥肿不分 |
|
|
b*****l
发帖数: 8603 | 4 谢谢路叔，知道了，肥肉再减减，大腿再练练。。。 ：）））
我明天就开练了，看看半年后效果肿么样，敬请关注哈 ：））
，4 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 5 谢谢路叔，知道了，肥肉再减减，大腿再练练。。。 ：）））
我明天就开练了，看看半年后效果肿么样，敬请关注哈 ：））
，4 |
|
|
|
|
|
|
k*****u
发帖数: 14053 | 11 nc17
肿么会呢。。。肯定是 R rated |
|
F**A
发帖数: 11384 | 12 你肿么知道的。。。。养了一冬天，腰围直逼40寸 |
|
|
w***y
发帖数: 1313 | 14 很土鳖地抱石摔了，脚踝肿成包子了，医生说这个月就别想运动
fail过无穷次的线，抓着右手不肯放，结果人转了一百八十度然后摔下来，左脚先踩在
墙边的一个铁盒子上，然后踩在垫子边缘，然后当然扭了。他们说，下次遇到这种情况
应该及早放手，最安全的反应永远是要摔了就推墙往后跳，这样就不会扭到，可我的本
能总是错误的反应。
拄着拐杖去系里晃了一圈，被n个人问是不是出门爬墙摔的
我只好很不好意思的说，不是，在外面倒没摔，在室内摔了:P |
|
Q**J
发帖数: 23283 | 15 这个倒是真的， 昨天和大木梯打的时候， 前面两局落后
结果他打的太狠了， 两个球拍我胳膊上， 当场就肿了， 一直火辣辣的疼
偶大怒，打的就特别狠了， svttc的教练从旁边过还说，
这是怎么了？ 平时打球都笑眯眯的， 今天怎么看着这么严肃这么狠 |
|
j*******d
发帖数: 8834 | 16 正手拉球大道理就这么多，百度下全出来了
所以我忑不明不白为啥那么多人热肿于在网上讨论这些基本技术，你看周围这些讨论这
么多年的，自己一上去拉，得，一点没变，该怎么别扭还是怎么别扭 |
|
c***c
发帖数: 6234 | 17 5200米吧，过5K。怎么赌法。这个我不能训练，跑哪儿算哪儿，膝盖不行。我一周跑四
次膝盖马上肿。这个基本算送你包子了。
过杠两秒？这个挺难，我下周一试试。我觉得不比直上直下容易。我在大学做都是靠摆
动，悠起来就容易多了。 |
|
|
v******d
发帖数: 398 | 19 基本情况如下：
35大叔
184公分，178磅
早上醒来心率68
从没好好跑过，以前在国内时去健身房跑步最多最多一次是30分钟，可能是速度问题
今天开始到9月8号比较空，准备坚持每天跑
前两天问了GPS手表还没买，所以今天开始先去健身房跑。
5迈的速度，依靠各种脑补以及不停扫视前方各电视机画面跑到了40分钟，准备停的时
候看到外面在下阵雨，于是继续跑到雨变小再走，一共路了47分钟，全程都用鼻子呼吸。
7分钟左右的时候大腿开始发痒，10分钟时渐渐停止。
11分时用跑步机上的心率功能测了一下，128跳，感觉还好，于是继续。那时左边肩膀
下面隐隐有点小痛，但一会儿就消失了。
20分时再测，变成178跳了。感觉有点慌，虽然身体本身没什么反应，但回想版上各种
数据，似乎是有点高了。但再慢也不是个事，于是继续跑。一直到47分钟结束后再测，
变成168。
然后放到3迈走了5分钟，下来前测降到120。
请给看看，这些个数据，是利于燃烧脂肪的吗？不是的话，要作些什么调整？
另外，今天穿的鞋不太对头，左脚背最高处那条筋一直被挤压着，鞋带放松还是有痛感
。回家来一看，那条筋似乎有些肿，不像右脚背上那条有清楚... 阅读全帖 |
|
|
s********l
发帖数: 439 | 21 我今天是跑不了了。不知怎么着剪指甲剪出了甲沟炎，大脚趾肿的厉害，昨天咬牙跑了
一个tempo，今天走路都困难。 |
|
p*******0
发帖数: 1817 | 22 先表达一下对骚客的热爱。俺灌水时间不长，来买买提更短，但俺就是从这里开始混的
，现在也仍是俺最主要关注的版面。我不知道我会在这里呆多久，很可能就到赛季结束
，或者欧洲杯。但俺care这个版，所以今儿花费午休时间不吃饭搁这打些字，俺也知道
众多威望老id在上，俺这菜鸟一只没得让人笑掉大牙，但菜鸟也是鸟，先别开骂，好不？
好像真的有点变了。 记得俺刚来的时候要不是仗着曾经做过一点球盲，很多称呼真不
知道是什么意思。这也就算了，很多是谐音/嘲笑性的，并不脏。但这段时间以来，好
像越来越多辱骂性称呼，而不是嘲笑性称呼，现在soccer info没长多少，某著名行业
top眉眉（no offence）倒是知道了不少，虽然这也是一种知识，但并非出于俺来这得
本意不是。举例来说，巴萨，叫到拉影就算了（萨米别pia我啊，谁家没点坏蛋阿，皇
马不也是武术团/马戏团么），叫x子/牌x/某top眉眉（still no offence）什么的就太
过分了！应该坚决ban掉！皇马其实倒还好，近期这个江中除了酸涩一些，但据了解还
是出自四大古典名著，很好，上档次，爱叫就叫吧，没啥。其他的请大家补充。
知道版主版务... 阅读全帖 |
|
S******e
发帖数: 102 | 23 尼玛好多网页上的解释都太不负责，看得一头雾水，浪费时间看。
为何可以输球保级？
一切都从中超的漏洞开始。末代甲A换中超有自己的计分规则，那就是：进入首届
中超分值＝上赛季名次×０．５＋本赛季名次，分值最大的三支队无缘首届中超。之所
以这样算，是因为去年没有升降级，为了让职业球队在去年的赛季积极比赛，于是就出
台了去年排名要算在中超积分的怪方法。由于要算上上赛季的名次，这就决定了本赛季
很可能会有球队以输球赢得中超分值。当初发现这一个漏洞的时候，足协有关人员还说
出现输球得分的情况是千万分之一的，也就是说基本上是不可能的。但是，到了甲Ａ最
后一轮，人们发现“不可能”原来是假的，跟甲Ａ一样假，重庆力帆就有机会通过输球
留在中超。
因为积高分的八一和国力早已出局，剩下一个名额将在天津和力帆中产生。力帆
本赛季积２６分排在１３名，无论最后一轮比赛结果如何，都赶不上本赛季积３２分排
１２名的青岛，所以它锁定１３名。力帆上赛季排名第６，按中超分值算法就是１６分
，力帆想保级成功，只有找一支队中超积分比它多的才行（同积１６分都不行，按中超
分值相同，则以本赛季排名排定中超名次。本... 阅读全帖 |
|
c***c
发帖数: 6234 | 24 运动理论牛人呀。以后希望我也能得到大牛的指点。
我在跑步机上一般是7mile，0坡度跑30分钟。结束是现实心跳90几吧。是不是量不够？
跑太长，或者太快（8mile以上），膝盖受不了，回家准肿起来。
是不是调坡度好些。心跳要多少才达到运动效果？
我不喜欢跑步机，在操场和trail跑，如果不能长时间跑（40分钟左右），心跳要多少
，是不是选择山坡上跑好？ |
|
c***c
发帖数: 6234 | 25 我比Asura还大一点。140心跳要至少维持多尝时间？我现在游泳尽量回忆教练说的，所
以觉得比较累，不想以前悠哉游哉地游。500yard后特别想停下来喘口气再游。
我的性格比较随意，不太喜欢为难自己。运动天赋也比较差，人又古板。08年想和
Asura一起跑个马拉松，他说他是从3mile开始练，8个月内能跑的，我也就雄心勃勃起
来，结果练了三个月膝盖完蛋了，现在就一周跑两次，一次3mile，速度控制在9分钟内
1mile，膝盖也没肿。前两周还是在100度以上跑的，都没事儿。
生活就是享受，我羡慕的是Asura降了30多磅，而不是丫跑完马拉松的内德行。 |
|
n****x
发帖数: 520 | 26 今天中午发现右边膝盖下边肿的好厉害，走路都困难，原来以为游泳是最安全的锻炼方
式，现在看来也是有危险的，尤其是练习打腿的时候，不要觉得自己走的慢就拼尽全力
的打，膝盖还是会扭伤的！！～～～ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 27 蝶泳腿也不该弯腿吧？至少膝盖不该吃上力。
你这个有点诡异，我觉得是某一次动作小腿太使劲了，
屈膝太多然后突然伸直，膝盖卡了一下造成的。
否则就算动作不正确，也不至于肿起来。 |
|
Q*****i
发帖数: 1126 | 28 DIY其实也是肿乐趣, 君不见有人自己给拍神做paint job. 不过确实要注意那些有毒有
害的东西。 所以还是肯版说的硬币好， 多藏几个。应急的时候还能去售卖机买瓶可乐
啥的...
对了,贫铀真的是发光的?
不远了。 |
|
|
W********m
发帖数: 7793 | 30 那天有机会来美东。 我请你吃饭。 肿不？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
W********m
发帖数: 7793 | 31 那天有机会来美东。 我请你吃饭。 肿不？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
l**a
发帖数: 12455 | 32 如果是直接在旅馆网站上订的，一般会扣你一天的房钱吧，如果no show
转让了啊可以，别跟他们玩儿欠账，回头就变他们找你麻烦了
你干脆把订房间的term贴上来看看得了 |
|
O*****d
发帖数: 762 | 33 有点肿，被捏的？
咳咳，大家无聊晚上来竞猜图片接力吧，赢得前三个人得出题者的包子，然后第一再接
着出题…… |
|
j**n
发帖数: 13789 | 34 今天看到的：
我家的处女男总挑我刺啊啊啊啊！！！乃们的会麽？！
Smily兔子
2011-04-08 15:41:36 来自: Smily兔子
他总会和我说希望我怎么样怎么样 我知道他说的都很对 什么好好读书啦 什么要让自
己无悔啦 但是时间长了我只要表现出一点心烦他就会说他都是为我好 别人他都懒得管
乃们觉得我该肿么办？！
推荐 |
|
w**y
发帖数: 189 | 35 2011写这个帖子时候还在上学 2012 毕业了工作了 2013感叹生活了
短短两年 所以能走到今天 全是摩羯的影响 其次是双鱼 最后金牛还米有觉察
只是感觉越走越重 越看越远 很难为眼前的事情大喜大悲了 只能说越来越摩羯
用最浪漫的态度坐着很现实的事情 你如果有兴趣 我可以贴出我的星盘 |
|
|
|
s**********3
发帖数: 1216 | 38 太佩服你了！我是单眼皮，画完眼线眼皮往下一耷拉，什么都看不见，睫毛都被盖住一
截。。。悲剧得很，，，所以只有贴了双眼皮胶之后才能化眼妆 |
|
|
m***w
发帖数: 1872 | 40 看完这个贴后我能想到的就是。。。吃火锅。。。。
好想吃火锅啊！！！！ |
|
|
|
y****g
发帖数: 36950 | 43
贴过的，cayi见过，还说人家看起来风尘，换了一张又说有艺术气质。
看人完全没眼光
好像紫苏也看过 |
|
m***m
发帖数: 3173 | 44 哈哈这个有道理啊
我觉得女人老了之后
年轻时候干瘦的特别不抗老 特别容易老成干扁老太婆
比较丰润一些的就比较抗老 因为肉多 所以皱纹下垂什么的都会好些
我前两天无意在我们这里的电影院看到大S的新片大武生
因为有我yy的对象吴尊所以就去看了
我觉得大S现在真是怪吓人的 脸估计因为大多了肉毒针所以肿得吓人 还有那个华丽的
假下巴
每次她一出来眼睛就受罪 |
|
y********m
发帖数: 1981 | 45 呵呵 四季是有四季的美好。。。。。不过我一穿大衣啊，就是肿了啊。。。。。。 >_
___< 关键自身温度调节能力差， 又怕冷又怕热， 所以喜欢温度稳定的地方嘿嘿 |
|
j****2
发帖数: 3211 | 46 是不是你啊？回帖说让她看看几个ID个人都有个人的合集 看看风格什么的
肿么找不到在什么地方了额？ |
|
p******w
发帖数: 3020 | 47 是哒，头像是guu~~~
染烫对头发损伤很大，我之前烫过一次大波浪，过了半年头发末梢分叉特别厉害，之后
我就没敢再烫过头发。我是细软的发质，头皮略油，那个白色山茶花的洗发水我只能冬
天用，因为太滋润。现在换了后出的黄颜色的系列，还是挺好用的。
我比较烦的是，头发贴头皮，一点都不蓬。。。o(╯□╰)o |
|
|
发帖数: 1 | 49 不同年纪的女性用什么眼膜好,能改善眼部周围的皮肤?眼周肌肤是我们整个脸部中最脆
弱、也是最敏感的部位，所以，想要眼部远离问题肌肤的困扰，除了眼部精华、眼霜的
保养外，眼膜也是很重要的，简单介绍眼膜使用招数。
1：睡前是保养黄金时间，敷眼膜能很好吸收;运动后因为新陈代谢加速，也是敷眼膜良
机;而生理期结束后一周内的卵泡期，肌肤吸收能力达到巅峰，适合用针对性强的眼膜
加大进补。
2：使用眼膜前要先使用洗面奶等洁面产品做彻底的清洁，保证眼周肌肤洁净，这样保
养成分更容易被吸收。
3：舒缓型的眼膜可以在使用前可以先放进冰箱稍做冰镇，加倍的冰凉感敷起来会令浮
肿的眼睛充分舒缓。
4：敷眼膜的位置要精准，片式眼膜建议最佳距离是眼睛下面3毫米处，这样既能达到保
养效果，也不会扎到眼睛。
5：在敷眼膜后一定要涂眼霜，这样才能让眼部肌肤得到完备的滋润，如果单单靠敷眼
膜，取下后眼部肌肤会变紧绷，反而催生细纹。
眼膜，顾名思义，是用来敷眼的美容护肤品，和面膜有异曲同工之妙，能在短时间内补
充水份、消除疲劳、快速减低浮肿及黑眼圈现象，有眼部问题的女士，平常除了使用眼
胶、眼霜外，每周做1次左右眼膜，对眼部问... 阅读全帖 |
|
c******c
发帖数: 233 | 50 完全re
呵呵
不管肿么样
生活到最后 都是柴米油盐
不住生活的油盐酱醋。 |
|
