R*****g
发帖数: 682 | 1 现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难
减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。
一、微微凸出型
整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧
身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。
为什么会这样？
在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根
本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。
生活建议
1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。
2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自
然、绿色的热控减肥茶。
3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。
5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
二、多层型
腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积
成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。
为什么会这样？
你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，
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发帖数: 1 | 2 总体来说自己没有超重，但是因为年龄毕竟三十多岁了，再加上平时缺乏锻炼，还是有
点赘肉的，想通过健身来塑造一下体型，不求马甲线之类的，但是希望赘肉可以减掉。
试了几次健身房的跑步机，觉得不行，坚持不下来。
一是因为健身房里太闷了，一进去就觉得各种压抑。
二是因为跑步坚持不了，总觉得太累了，可能是这个年龄已经不行了。
最后还是决定快走一小时，这个比较容易坚持，而且必须是在外面走，跑步机不行，但
是朋友都说快走只能控制体重，却不能塑造身材，对于赘肉的帮助并不大。
果真是这样的么，自己照镜子来看，就是腰部和腹部略微有点赘肉，快步走是解决不了
这个问题的么？局部运动也试过在瑜伽垫上做一些锻炼腹部的运动，确实超级累，也不
好坚持，看来还是自己的毅力不行。
快走算是最容易坚持的一个了，而且也是全身运动，不知道对于紧实皮肤有没有帮助，
而且我是习惯下午去走，早上实在是起不来，下班的时候可以走。
并且晚餐也做不到节食，都是照吃不误，毕竟节食饿得会睡不着觉，也担心恢复饮食之
后会反弹。 |
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t*o
发帖数: 2606 | 3 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: two (two), 信区: Fashion
标 题: 减小腿上的赘肉的运动方法(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 25 13:50:43 2010, 美东)
怎么减小腿上的赘肉？最好的方法就是运动。每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，
你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉！赶紧来学习下吧。
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就
会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并
用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳减肥、疾走等，
让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝
控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 平常在节目中小S总是坐得挺直，不料她竟然大胆放松坐姿，让腰间赘肉一览无遗，她更捏着自己的小腹说：“一放松肚子就出来了。”
小S自捏赘肉
据香港媒体报道，台湾艺人徐熙娣（小S）和蔡康永主持的《康熙来了》日前邀请6位女星挑战前卫设计的礼服，节目一开始，蔡康永就表示女明星常常要穿很难驾驭的衣服，所以必须维持好的体态，此话一出，让最近发胖，身材备受注意的小S忍不住假装拭泪，非常爆笑。
平常在节目中小S总是坐得挺直，不料她竟然大胆放松坐姿，让腰间赘肉一览无遗，她更捏着自己的小腹说：“一放松肚子就出来了。”小S此举让蔡康永难以置信，问她：“你刚刚捏的是空气吧？”小S自嘲回：“其实我捏的是胃。”
其中小S在节目上看到平口洋装和娃娃装，直呼：“这两套衣服根本不难穿。”穿着娃娃装的张珈瑜辩说娃娃装难穿在于要一直缩小腹，否则很容易被误认为孕妇，小S则反驳：“如果担心小腹问题，我身上的针织洋装才是最难穿的！” |
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G*******e
发帖数: 104 | 5 第一次来健身版,想请教一下,怎么才能减掉肚子上的赘肉.在国内读本科的时候，我还
是有明显的六块腹肌的。后来因为经常晚上吃宵夜喝啤酒,07年左右肚子上渐渐的有了
一些赘肉.来美国之后一直有健身,不过断断续续的,不是很系统.刚开始是根据网上的一
个八分钟腹肌教程在练习,期间也配合着跑步、游泳,但是效果不太明显.最近3,4个月,
也是以跑步和仰卧起坐为主,能感觉到腹部肌肉还是很硬的,但是上面一层脂肪就是下不
去,要收缩吸气才能看到腹肌的轮廓.
主要想请问一下,是不是我的方法不合理?还是训练量不够大?
现在基本每周跑步2,3次,踢球一次2个小时.跑步是在跑步机上,每次以7的速度跑3迈,大
概25分钟左右.并且每周做仰卧起坐3次,每次总共150--200个左右.
真切希望各位有经验的兄弟给点儿意见，我想制定一个更合理的计划，减掉肚子上的赘
肉，恢复六块腹肌。本来以为自己之前底子还挺好，应该挺快能见效，可效果远没有预
想的好。每天躺着的话腹部还挺好，站起来的话总是有赘肉，看着难受。欢迎各位牛人
指导，不胜感激！ |
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q****4
发帖数: 226 | 6 刚看完隔壁二娃11个月减肥妹妹的励志贴，很受鼓舞！
我最开始孕前不到110磅，生完老大回到过114磅，后来这次孕前118磅，现在小宝刚8个
月，我体重还在126-129磅。朋友们都说按我的身高（16x)这个体重很好了，可是因为
我偏瘦型，肚子上的赘肉特明显。哎，生孩子前可是做梦也没想到我这个瘦子也有这么
一天 :(
还不想断母奶，所以还少不了吃（就盼着小宝快快长，断掉母奶后可以控制饮食），但
我已经开始注意碳水的摄取量了。
想请教如何锻炼去掉腹部的赘肉？不想时间太长的，郑多燕的腹部操时间太长了，我肯
定坚持不了（实在是没时间）。
有没有别的大概每天20分钟左右的任何锻炼方法可以达到减腹部赘肉效果的？？
谢谢！！ |
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q****4
发帖数: 226 | 7 刚看完隔壁二娃11个月减肥妹妹的励志贴，很受鼓舞！
我最开始孕前不到110磅，生完老大回到过114磅，后来这次孕前118磅，现在小宝刚8个
月，我体重还在126-129磅。朋友们都说按我的身高（16x)这个体重很好了，可是因为
我偏瘦型，肚子上的赘肉特明显。哎，生孩子前可是做梦也没想到我这个瘦子也有这么
一天 :(
还不想断母奶，所以还少不了吃（就盼着小宝快快长，断掉母奶后可以控制饮食），但
我已经开始注意碳水的摄取量了。
想请教如何锻炼去掉腹部的赘肉？不想时间太长的，郑多燕的腹部操时间太长了，我肯
定坚持不了（实在是没时间）。
有没有别的大概每天20分钟左右的任何锻炼方法可以达到减腹部赘肉效果的？？
谢谢！！ |
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发帖数: 1 | 8 1.坐椅操瘦腰法
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松
地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
①双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好
，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
②同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量
使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
2.缩腹走路瘦腰法
吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必
要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平
常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平
坦，走路的姿势也会更迷人。
3.**瘦腰法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号**，先右侧，后左侧，各**30-50下，每
天**1次。水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物
，多吃低热量但是营养价值高的食物，避... 阅读全帖 |
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t*o
发帖数: 2606 | 9 怎么减小腿上的赘肉？最好的方法就是运动。每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，
你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉！赶紧来学习下吧。
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就
会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并
用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳减肥、疾走等，
让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝
控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼
作用也就大打了折扣。
动作B 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持
10秒以上。左右各做20次。
●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
●贴士：如果觉得韧带拉不开，在 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 陈好产后亮相心情好 瘦身失败显腰圆腿粗
据陈好产子已过去数月，但看来陈好瘦身可是失败了。日前，记者遇到陈好出行，如今的陈好脸已经成圆的了，双下巴明显。而腰部的赘肉也是十分明显，完全看不出腰形，臀部和腿也是如此，与孕前的陈好简直没法相提并论。
当天，陈好心情不错，与一帮朋友前往餐厅大吃。记者发现产后的陈好也变得能吃了，看来正在哺乳期的陈好是完全无所谓身材了。看来是吃的不错，也吃得很饱，陈好走出餐厅门的时候直捋肚子，好像是撑着了。
当天，戴着帽子和大眼睛的陈好看来是不想让人认出。可是陈好的形象与产前比简直是天壤之别，无法相提并论。产子时，陈好的身材就出现了变形，明显发福了不少。然而，处在哺乳期的陈好却并没有像有些产后明星一样迅速瘦身成功。反而是比产子时还胖了不少，原来的尖下巴如今成了肉双下巴，脸也圆了。腰部也都是赘肉，成了水桶腰。臀部和腿部就更不用说了。
曾经的“万人迷”如今完全没了身材，不过皮肤更好了，更加细腻、润滑。不过看来陈好完全不在乎身材走样，陈好当天的穿着并没有刻意遮掩。
陈好产后亮相心情好 瘦身失败显腰圆腿粗
陈好产后亮相心情好 瘦身失败显腰圆腿粗
陈好产后亮相心情好 瘦身失败... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 旅游小姐陕西赛区三甲出炉，选手各种赘肉走光照曝光，可谓是奇葩多。
选手露乳贴
冠军三甲
2013年4月26日下午2点，2013国际旅游小姐冠军总决赛中国陕西赛区决赛在西安举行，本次比赛前三甲分别是299号焦洁、26号胡越和207号刘天棋夺得，第四名由386号聂云婷获得。
大赛一开始，选手们就上演了夺人眼球的泳装表演，紧接着众佳丽们通过才艺展示和旗袍、晚礼服等环节决出了本场的十佳选手，而本次比赛的前三甲是在十佳众产生的。
同海南等省份的选手一样，陕西的选手同样遭到了现场观众的吐槽。在泳装秀中，有选手走光露乳贴、有选手的赘肉紧绷泳衣，有选手展示大象腿……现场的观众表示：“难道咱们陕西就没有好看的女娃了吗？咱老陕不是出美女的宝地吗？咋现在都成这样子了！”
在最后的颁奖环节，来自泰国的2012年国际旅游小姐全球总冠军郭佩佩现身为陕西赛区冠军焦洁加冕。据了解，本次大赛的前四名将代表陕西参加全国的总决赛，冠军焦洁表示，在决赛我一定好好表现，为咱老陕争光。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 12 宁静，1972年出生于贵州省贵阳市，毕业于上海戏剧学院模特进修班，中国内地女演员。在演艺事业上，凭借《孝庄秘史》的大玉儿，让她一角成名，把这个角色演活了。又凭借电影《炮打双灯》获得圣塞巴斯蒂安国际电影节最佳女主角奖，获得第一个国际大奖。《阳光灿烂的日子》凭借此片获得金马奖最佳女主角提名。
曾经的宁静，在国内不管是娱乐圈还是演艺圈，都有着不容小觑的实力。为什么现在却一落千丈呢？想必不少网友都知道，宁静事业蒸蒸日上的时候，在拍摄《红河谷》时因戏生情遇到了自己第一任丈夫，相识一年就结婚，第二年1998年，宁静还为他生了个儿子雷纳。
近日，宁静出席活动，网友纷纷调侃这胳膊也太粗壮了吧！难道是丰满的人胳膊都粗吗？
粗臂、赘肉实力抢镜。网友：肉质女神啊！裙子背部毫无遮挡，不过这赘肉是实力抢镜了，被网友吐槽虎背熊腰的好可怕！ |
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l*****n
发帖数: 1679 | 13 怎么减掉腹部的赘肉啊？？？
做什么运动能快速有效的减掉腹部的赘肉啊？谢谢 |
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t*****k
发帖数: 390 | 14 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: trthank (L，是该过去的时候了么), 信区: Fitness
标 题: 问如何减肚子上赘肉
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 30 10:29:08 2009, 美东)
我176cm, 137lb，肚子上有赘肉，但是两侧没有，不想减重，如何针对性运动?thanks |
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y****e
发帖数: 226 | 15 我目前腰围是68cm,是最细的部位，最胖的部位肚脐下是78cm左右，而且是早餐饿的时
候量的。
我身高165cm, 体重126lbs.
目前我一个星期运动3次，每次2个小时，
1,先跑15分钟热身，20个俯卧撑
2,手臂力量练习一般在15lbs左右单手，双手举的话是30lbs.
3x 4个动作
3,腹部运动 3x 2个动作 （器械）
abs 8Mins
4,深蹲 25lbs, 3x20个
桥臀 3x25个
5，跑步30分钟
吃方面正常的吃，没有控制，所以体重没有变化，去年我是120lbs,然后涨到130lbs,目
前是126lbs.但是腰围比120lbs还细很多，但是我现在依然坐起来一堆赘肉，想问问姐
妹们你们做起来是不是有赘肉啊？
看起来我还是要逼自己减脂啊，吃很难戒掉，喜欢吃些甜食。 |
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l*****n
发帖数: 1679 | 16 怎么减掉腹部的赘肉啊？？？
做什么运动能快速有效的减掉腹部的赘肉啊？谢谢 |
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l*****n
发帖数: 1679 | 17 怎么减掉腹部的赘肉啊？？？
做什么运动能快速有效的减掉腹部的赘肉啊？谢谢 |
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o***s
发帖数: 42149 | 18 王阳明在夜店玩通宵，昨天（12月12日）晚上现身时，他仍然精神奕奕。
主动伸手搭女性友人的肩。
他（左）抓着女性友人的腰摇晃，对她说：“你都没练。”
萧亚轩（左起）、杨谨华亲自到门口送钟镇涛（右）离开。
北京时间12月13日消息，据台湾媒体报道，王阳明(Sunny)和杨丞琳(Rainie)同游纽约恋情曝光，女方要求外界给她“交友空间”。前天(12月11日)王阳明出席活动却断然拒爱：其实在Sunny宣告“太阳雨之恋”结束前，记者目击他在夜店和女性友人互动热情，很受欢迎，他还捏着女性友人腰间赘肉说：“你看你都没练。”玩到凌晨3点多才回家，昨天(12月12日)还有体力打篮球，没有杨丞琳的日子，“台湾第一帅”生活依然精采。
12月11日凌晨，杨谨华在信义区DAZZLING Champagne Dining bar提前办34岁生日派对，她广邀各方好友同欢，除绯闻男友怀秋缺席外，萧亚轩(ELVA)前男友王阳明、祝钒刚、周汤豪(Nick)全到场，彷佛上演“旧爱大会串”，十分给好友面子，稍晚柯震东、郑元畅、陈妍希也赶来同乐。
萧亚轩送钟镇涛离开
记者接线报赶到现场，目击寿星杨谨华在夜店门口送港星钟镇涛... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 李念晒产后靓照
李念微博恶搞爱女
李念微博截图
2012年3月8日20点52分，李念自晒一张产后正面露脸特写照片，曝光自己的产后辣妈生活。
龙年娱乐圈狂掀生子潮，2012年1月25日，李念女儿顺利出生，成为领跑2012年的第一个明星龙宝宝。产女后的李念专心在家坐月子，足不出户。此前她曾在微博中称自己一个月没出门，月子完第一次出门和朋友聚餐，走路时觉得晕人，好像重心不大稳。吃饭时觉得心脏在脑子里狂跳，还总惦记快点回家喂宝宝，有些不适应现在的自己。不过这位新晋辣妈很快调整了自己的状态，除了坚持母乳喂养，尽职尽责照顾女儿外，她开始产后健身，恢复身材。
2012年3月6日19点22分，李念发布了一张恶搞女儿小酸奶的照片，还附上了一张自己的戴帽低脸照。照片中怀抱奶瓶的小酸奶被画上了小高帽、黑框眼镜及大红嘴唇，李念还为此图配了一句诙谐的台词：“矮油！我的小酸奶又喝醉了！”其博客文字则透露了辣妈的真实心思：“坏麻麻给你化个小妆吧，话说都一年多没化过了呢，拿你练习练习啦。”
今日20点52分，李念晒出了一张自己的正面露脸特写照片，不过这位称职的新妈妈还是没忘给照片配上一句台词“我是好麻麻”。微博正文称... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 20 53岁的「娜姊」麦当娜（Madonna）是出了名的健身狂，多年来勤练瑜伽维持身材，昨在迈阿密「Bayfront Park」音乐节表演，她穿紧身短裤登台，屁屁不敌地心引力「凸垂」，裤管硬是掉出两坨肉，英美媒体振声疾唿：「该服老了！别再穿韵律装和网袜啦。」
重视身材的娜姊在伦敦自宅打造了专业健身房，瑜伽、皮拉提斯、重量训练什么都做，8年前首开风气穿韵律装配网袜在演唱会展现柔软身段，带动女歌手穿韵律装热潮。年过半百的她，昨在迈阿密宣传新歌《变身恶女》（Girl Gone Wild），穿着贴身短T恤和束裤，搭配最爱的网袜，套上条纹袖套遮住双手青筋，造型年轻俏皮，但束裤完全hold不住下垂的屁屁，辛苦健身多年，功亏一篑。
15岁女儿吸菸触法
她在《变》曲MV中穿高跟鞋双脚顶着墙壁做伏地挺身，大秀过人肌耐力，并与多名上空裸男磨蹭，画面过于挑逗，遭YouTube列为18岁以下不得收看的限制级影片。她在ＭＶ中抽菸，15岁女儿萝狄丝被拍在纽约街头哈草，违反美国18岁以下不得吸菸的法令，被批欠管教。娜姊新专辑《MDNA》已在台发行。
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c***s
发帖数: 70028 | 21 “不老小龙女”潘迎紫昨又再度赴台代言，坐着受访时小露2坨腰间肉。日前盛竹如在新书《百战百盛》中爆林青霞拍《我是一片云》时与秦汉、秦祥林及已婚导演陈鸿烈有四角恋，造成陈鸿烈与当时妻子潘迎紫不愉快，几年后离婚。昨潘迎紫否认：“我从来没听说。”
潘迎紫不小心腰间现赘肉。
潘迎紫新广告尺度大开。
据台湾媒体报道，“不老小龙女”潘迎紫昨又再度赴台代言，坐着受访时小露2坨腰间肉，她在广告中突破以往只露香肩尺度，小露酥胸乳沟穿丝质性感睡衣入镜，昨她笑说：“这是我的极限了。”她怕走光，上、下各包了4层，保护措施严谨。
此次来台她依旧戴帽子亮相，否认秃头，但坦承有时太劳累会有白发。
驳前夫出轨青霞
日前盛竹如在新书《百战百盛》中爆林青霞拍《我是一片云》时与秦汉、秦祥林及已婚导演陈鸿烈有四角恋，造成陈鸿烈与当时妻子潘迎紫不愉快，几年后离婚。
昨潘迎紫否认：“我从来没听说，若真有此事，为何几年后才离婚。”她现在对感情随缘，“好男人比好剧本难找。”
她在新戏《倾城绝恋》扮孝庄皇太后，曾扮武则天的她日前去西安宣传《倾城绝恋》时，还特别去武则天的陵墓祭拜，“在那感觉特别亲切，我谢谢她赐给我智慧，扮好武则天。” |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 亚荣
亚荣
据台湾媒体报道，韩国女子团体“Girls Day”颠覆出道初期的清纯形象，近来穿上低胸装、高衩裙大跳煽情舞蹈，成功受到外界瞩目，人气急速飙升。4位成员年纪轻轻，身材却相当火辣，尤其成员之一的亚荣（Yura）更拥有一双顶级美腿，经纪公司还为她的双腿保险5亿韩币（约1500万台币），价值堪称女团第一。
韩国网上近来疯传一则名为“亚荣辣腿”的美照，引起一阵热烈讨论，常在舞台表演中大胆露出白嫩长腿的她，双腿白皙光滑、毫无一分赘肉，经纪公司还特地为她保了美腿险，金额竟高达5亿韩币（约1500万台币），就担心她的一双千万美腿出差错。
事实上，韩国女子偶像要保持一双匀称美腿，可说是吃了不少苦头，不但要控制饮食，为了不让身材曲线变形还不能盘腿坐，就担心这个习惯会导致骨盆歪曲，晚上还得按摩纾缓腿部，才能造就一双迷人长腿。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 陈妍希
据台湾媒体报道，陈妍希主演电视剧《神雕侠侣》小龙女角色，跟合作的大陆男星陈晓擦出爱火，大方坦承交往，获得粉丝祝福；出道以来形象清新保守的她，近日首次为了公益“献身”，全裸入镜拍摄宣传海报，希望能让更多女性重视乳房健康，只见她秀出紧实火辣S曲线，用花叶遮住三点，堪称是有史以来最大尺度。
陈妍希
陈妍希受到“粉红丝带活动”的邀请，和大陆女星袁姗姗挺身呼吁女性要重视乳癌，身为代言人之一，她大胆秀出全裸好身材，身上看不到一丝赘肉，彻底粉碎“小笼包”称号，全身只用几片树叶遮住私密三点，修长双腿让人看得血脉喷张，惊呼：“原来她这么辣！”
和男友陈晓谈远距离恋爱的陈妍希，日前睽违1个多月终于见到情郎，两人合体到巴黎工作，她一脸灿笑，和男友陈晓并肩而坐，藏不住恋爱小女人模样，身旁则被工作人员包围。目击的网友表示，她非常亲切可爱，没有明星架子，就像邻家小女孩一样，更赞本人超美。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 25 2017维多利亚的秘密大秀今晚正是开幕，一面是超模们秀美腿各种美轮美奂的内衣，一面是华语明星共襄盛举走上粉红地毯，真是各有各美。
李玟——招牌的玟式笑容，女神似乎都不会老，身材前凸后翘玲珑有致，一贯的魔鬼身材在线。但是这丑爆炸的粗跟防水台，必须要吐槽！拉低整个造型的凌厉和时尚感。
关晓彤——身着balmain黑色短裙，黑白造型中规中矩，如果不是蓬蓬短裙，这衣服就彻底老气了。马尾清爽，另外有大长腿，无惧长靴分割美腿比例。
李小璐——薄纱星星图案长裙，仙又性感，但李小璐这妆容真的太LOW了！就不能好好整个清淡的妆吗？非要搞成网红脸拉低自己的段位。
吉克隽逸——发型干净大气了，这粉色缠腰的上身装饰，也算个性，毕竟是内衣秀的红毯。脚上一双荧光粉的羽毛高跟是亮点！
但是这皮裙真的太挑剔身材了，一不小心，就勒出赘肉小腹。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 26 林心如(精修)
林心如自从嫁给霍建华之后，口碑就越来越差，许多观众都觉得42岁的她人老珠黄了配不上男神霍建华。
近期她也表示受不了舆论施加的压力，准备减少通告量，专心在家陪伴儿子。尽管如此网友们还是不放过她:“赚够了才想到暂退娱乐圈”。一部《还珠格格》让林心如火了二十几年，她也是非常幸运的。
说好减少工作量的林心如，昨日又出席活动了，一经露面，各大媒体纷纷拍照。
林心如露出招牌式的微笑，看起来好亲切，两边的酒窝特别抢镜。
她虽然满脸油光发亮，但总体状况良好，42岁能保持这样已经很好了。
我们再来看看路人抓拍的林心如，状态大不一样。她的心情似乎特别好，不断做着鬼脸，这画面不可描述，上了图自己看。
林心如与人亲密交谈，笑得特别开心。尽管化着浓妆，还是抵挡不住脸上的赘肉，触目惊心。
不少网友表示林心如老了，脸崩了。更有网友表示就像个老太太，果然孩子还是要趁早生。小编也发觉产后的林心如苍老了许多。
这一张侧颜还不错，虽然容颜老去，但是气质还是很优雅的。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 27 1987年，22岁的巩俐被导演张艺谋相中，在其执导的影片《红高粱》中扮演九儿，随着该片的一炮打响，巩俐也被海内外广为关注，成为首位登上美国《时代周刊》封面的华人明星。
在此后的30年中，巩俐先后与数位国内外知名导演合作，为观众奉献了三十几部优秀的电影作品，得到了观众的认可与喜爱。
同时巩俐也曾担任威尼斯国际电影节、柏林国际电影节、东京国际电影节评委会主席。也是迄今唯一在世界三大国际电影节上均获得过个人殊荣的华人影星。
长春国贸看到，近日52岁的巩俐被网友拍到出席某活动，身穿露肩紧身装现身，似发福了许多，肚子上的赘肉抢镜。
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章子怡再聊真打往事：拍戏曾被巩俐打出一脸手印
在之前的节目中，聊到演员拍戏应该“真打还是假打”的话题时，章子怡坦言应该“真打”，并由此谈到了演员之间的“信任感”，她认为好演员应该相互成全，而不是在作品中各占一个山头。
在第七期节目中，章子怡在点评环节再度聊起“真打”话题，回忆起《艺伎回忆录》中被师姐巩俐扇巴掌的一场戏。章子怡说，自己当时知道要“真打”，躺在床上时，嘴唇和眼皮一直发抖，而这场戏拍了至少七八条，“大嘴巴直接呼在脸上”。章子怡回家卸完妆以后发现，脸... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 30 新华网北京9月10日新媒体专电题：教材“减负”莫拿古诗开刀 文化基因还须心口相传
新华社“中国网事”记者吴振东 俞菀
近来，古典诗词和散文传承不断成为公众关注的焦点。一方面，一些地方的中小学
教材里古诗词严重缩水；另一方面，“国学”热度持续上升，众多家长纷纷把孩子送往
各类“国学班”接受传统文化教育。教材“减负”该不该拿古诗词开刀？“中国网事”
记者多方采访有关专家学者，他们认为，相比于课本中新增的那些“时髦”作品，古典
诗词歌赋的德育和美育作用更为明显，更有利于文化基因的传承。
教材可“瘦身” 古诗非“赘肉”
据了解，随着新一轮课改工作的展开，一些地方的小学一年级语文教材删除了部分
古诗词。记者从教育部门了解到，改革的初衷并非认为诗词学习不重要，而是给课堂“
减负”，尊重低年级学生的认知规律，将古诗词移至“听读材料”，希望以更丰富的教
学形式、更自主的学习时间来帮助孩子理解这项传统文化精髓。
但“删诗减负”一说仍然引起了社会的广泛争议。古诗学习究竟是不是负担？传统
文化在当今又该如何更好地传承？一些网民和专家疾呼，教材可“瘦身”，古诗非“赘
肉”。
“女儿今年读大学了，小学一年级的课... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 31 网易娱乐8月23日报道（图文/CFP）近日，人妻高圆圆出席产品代言活动，她身穿紧身
镂空长裙现身，不知是否因为与老公赵又廷生活甜蜜所致，女神长裙露腰处挤出赘肉。 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 32 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: goldcoin (巴依老爷), 信区: Fashion
标 题: Re: 腹部赘肉
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 28 15:22:40 2013, 美东)
可以学这个 |
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l*e
发帖数: 143 | 33 为了控制不断膨胀的腰围以及节节窜升的医药费，日本政府向赘肉宣战！
《纽约时报》报道，日本政府四月立法规定，地方政府和企业每年为雇员进行健检
时，必须为四十至七十四岁员工的腰围把关。男性腰围不得超过卅三．五寸（八五公分
），女性腰围不可超过卅五．四寸（九○公分）。
在兵库县尼崎市，四十五岁的花店老板野村排队参加健检，他并无明显突肚，但腰
围在危险边缘。测量结果为卅三．六寸，超出标准○．一寸。
男限卅三.五寸 女卅五.四寸
依厚生劳动省规定，超过标准者必须检查血糖、血压、血脂，若一项不合格，将被
列入代谢症候群（metabolic syndrome，日本简称Metabo）危险群，两项不合格就是患
者。这些人必须在三个月内自行减重；若减重失败，必须接受相关饮食控制教育；若再
过六个月仍然超重，就得接受再教育。
日本政府的瘦腰计画目标是，四年内把超重人口减少一成，七年内减少二五％。目
前约五千六百万人（总人口四四％）每年得接受政府的腰围把关计画。
超重须检查 半年无效再教育
日本政府强制民众瘦腰，主因是中风与糖尿病等肥胖相关疾病让政府每年的医疗支
出大幅增加。但批评者认为，政府的腰围标准值太过 |
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J*****c
发帖数: 276 | 34 基本每天骑车上班，来回20迈，身上没有赘肉。我处于啤酒肚的年龄。 |
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b******n
发帖数: 1269 | 35 come on... A fat ass who doesn't exercise at all, can still ride a bike
down the street for half an hour at 5mph with extremely little effort. A fat ass will
kill himself to run for half an hour at any speed.
你觉得在“腿粗，赘肉的那种，通过骑车减肥”这些人会是"跑步很多"的？我们当然在
讨论 非 athelete 的人群. |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 don't get me wrong, I am not trying to discredit you. In running board and
fitness board, there are tons of people that are already slim and
complaining 腿粗，赘肉, so I am used to that.
running at 12min pace is also effortless for most people except for those
really are obese. I tried to lose weigh with vain for almost a year with
average weekly mileage above from 40 to 60, but I was successful when I
was only riding 3 times a week with only about 100 mpw.
will |
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s***a
发帖数: 4921 | 37 现代快报
美国一项大型的最新研究结果表明，大肚腩比大腿和臀部的赘肉危害更大，腹部大
量堆积脂肪会增加女性早死的危险性，即使对于不肥胖的人也是如此。
不肥胖但大肚腩危险
这是美国有关腹部脂肪和死亡关系的迄今为止最大规模的一次研究，它对44636名女
性进行了长达16年的追踪调查，研究结果发表在由美国心脏协会主办的《循环》杂志网
站上。该研究认为，腰围最大的女性——88.9厘米及以上者，比起腰围在71.12厘米以内
的女性，早死的危险性提高了79%。这种危险性评估已经综合了多种健康因素的影响。
该研究报告认为，与腰围小的女性比起来，即便体重正常，腰围最大的女性死于心
血管疾病的危险性还是高达两倍，死于癌症的危险性高了63%。
未参与研究的南加利福利亚大学肥胖症研究者理查德·N·伯格曼说，考虑到与大肚
腩有关的各项疾病的严重性，这些研究结果并不让人吃惊。他的意思是，人们不仅要体
重，也要注意腰围。他说：“人们也许对自己的体重很满意，而忽视了因为腰围增大而
带来的危险。”
伯格曼说，尽管最新的这项研究只对女性进行了调查，但那些腰围很大的男性死亡
的危险性很可能也比较高。
大肚腩又肥胖者最危险 |
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j******s
发帖数: 387 | 38 我也练8分钟，每周三次，将近三个月了效果一般，估计按照现在的身体状态应该得要
每天练才行
想去掉肚子上的赘肉得要节食+有氧，你跑步时间太短了，至少半小时以上，三个月健
身房运动以后我现在时速10km跑20分钟基本不出汗，以你的状态来说跑25分钟估计还没
活动开就结束了
天涯有个减肥励志哥，10个多月从190斤减到130斤，他是每天10km时速跑一个小时，加
上周末骑自行车数十公里，可以参照。
我个人的情况，从最开始跑步机20分钟，到现在的频率是每周三次，每次40分钟跑步机
，其中30分钟10km时速，5分钟12到15公里时速，5分钟逐渐减速跑，总共6.5到6.8公里
，三个月，腰围至少少了10cm。
原先腰带够不着右边第二个环，现在不光过了第二个环还多出来至少两寸
另外少吃淀粉类食品多吃肉 |
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t*****g
发帖数: 7455 | 39 长时间骑行减肚子最有效
建议每周骑出去转一整天，不出俩月，保证赘肉消失 |
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r****r
发帖数: 1693 | 40 你这身材可以了,应该没有太多赘肉要减.我比你悲剧多了,183高,202斤.
当年学生时侯只有160斤,每天跑步,足篮双修,饭量也大,就是不会胖.
结婚以后,尤其是上了年纪,体重猛然就上去了...最近实在是受不了自己,
赶火车走快点也要喘,连去一个月每天gym,现在减了5公斤了,我的目标是
三个月90公斤以下,一起加油吧. |
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G*******e
发帖数: 104 | 41 咱俩真像，学生时候成天各种运动，不控制饮食也不会长赘肉，当时不知不觉还有了6
块腹肌；现在要靠刻意的锻炼才能保持体重了~加油吧，你比我目标艰巨阿~ |
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K*********n
发帖数: 2852 | 42 就是与肚脐同高，腹部两侧，髋骨上方。6 pack现在都出来了，体脂比11，bmi 22.8，
但是两侧还是有些松松的赘肉，太顽固了……
男，mid 30s。
咋整啊？ |
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K*********n
发帖数: 2852 | 43 就是与肚脐同高，腹部两侧，髋骨上方。6 pack现在都出来了，体脂比11，bmi 22.8，
但是两侧还是有些松松的赘肉，太顽固了……
男，mid 30s。
咋整啊？ |
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K*********n
发帖数: 2852 | 44 嗯，跑步多了以后现在两侧也基本上没有了。现在上跑步机就至少50分钟，跑得够多，
什么赘肉都下去了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 减脂都是全身减，没办法指哪儿打哪儿。继续跑步，从每天慢跑1小时开始。
个人认为，你这个身材的主要问题还不在赘肉，而是全身没肌肉，去fitness版锻炼肌
肉是正道。肌肉多了，肥肉没有那么明显，整个新陈代谢也会提高，不容易发福。 |
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M***l
发帖数: 123 | 47 感觉到不算下垂，还有点翘的，就是下方有赘肉，而且肉肉不是太平整，有点凹凸不平。
请问各位美女该怎么练能改善？准备做那个8min buns，那个对症吗？还是有更见效的
练法？
谢谢大家了~~ |
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M***l
发帖数: 123 | 48 恩，其实已经跑了一阵了，感觉有一定改善，pp比以前翘些，但是下方还是有赘肉，所
以想有什么有什么更针对性的运动。
还是说接着跑就能继续改善这个问题？ |
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M***l
发帖数: 123 | 49 我大腿挺细的，但是也有桔皮，sigh...
这些凹凸不平阿，橘皮，pp下方的赘肉都是脂肪吧？只要甩掉就没事了？ |
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