g********1
发帖数: 251 | 1 我主要是觉得这个比赛有意思。。。觉得去参加这个比赛不错，呵呵 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 2
而且媒体比较夸张，那个队长也比较夸张，好像一天跑30公里就不得了了。。哈哈
这可是4个月全脱产专业训练 |
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g********1
发帖数: 251 | 3 对一般人来说是很夸张了，不过那些20岁左右的兵，我觉得训练训练没啥问题。呵呵 |
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t**h
发帖数: 229 | 4 Almost everyone gets injury, though. Sigh. :-(
Too much politics, too less running content. |
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t******e
发帖数: 2009 | 5 那些驻防部队有什么脱产不脱产的，都是新兵去2年然后就退役，平时训练也就是换个
科目而已。
参加个比赛，压压外国人的风头，也算是个比较有意义的正事了，至少比踢正步要好。 |
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g********1
发帖数: 251 | 6 有人能告诉我他们是什么鞋吗？是nike的哪个系列，看着很酷 |
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v***l
发帖数: 2623 | 9 我当年拿过卢沟桥醒狮杯越野赛的青年组第6哎！几千人的比赛啊啊啊啊啊！
那年第一次设立青年组，只有7个青年参加了这组，还包括一12岁的小妹妹和一40几岁
的大妈。
7个人里我排了第6啊啊啊啊，最后10米冲刺超越了一路一起跑的师姐。
被12岁小妹和40岁大妈远远的，甩在后面！ |
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A***e
发帖数: 502 | 10 《2011 Campus Run 5K & Cross Country Run 6K : 2011年赛事报告三》
（1）2011 Campus Run 5K
Date: 27 July 2011
Time：4：45pm
Gun Time：23 分钟
近700人参加，分两组：比赛组跑5KM；另一组跑2.5 KM。
就一个字：热。5KM跑完，心差点没从口中吐出来。虽然做了热身活动，肌肉在赛完疼
得不行。我特别怕在有太阳的天气里跑，疲劳感特别快就来临，瞬间的绝望感只有靠暗
地里自骂才能被喝退。5KM距离虽然不长，跑完了比平时练10KM还累，还悲催。
（2）Cross Country Run 6K：失败的越野跑，至今还没有原谅自己的低级错误！
Date: 30 July 2011
Venue：Bedok Reservoir
Time：8：30am
Map：http://www.singaporeathletics.com/wp-content/uploads/2009/01/bedok-reservoir-run-2009.jpg
从2010年开始显眼新加坡正式的长跑比赛，拿第一名那是想都没想... 阅读全帖 |
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A***e
发帖数: 502 | 11 赛事：《SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon 2011》我参加的是21KM
Women's Master Competitive
时间：4 Sep 2010 早晨5:15am
起跑点：Esplanda Bridge
终点：Padang，City Hall
Route Information：
20 Iconic Landmarks:
从1992年启，主办方每年都增加途经的新景点，今年经过的景点累积到达20个：
1) Clifford Pier
2) Fullerton Hotel (Old post office)
3) Lao Pa Sat
4) Singapore Conference Hall
5) Marina Barrage
6) Garden By the Bay
7) F1 Pit Building
8) Singapore Flyer
9) Floating Platform
10) Esplanade
11) Civilian War Memorial
12) Registry of Marriage
13) For... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 12 KEEP RUNNING
跑步者
文/陆彦 编辑/陆彦 图/小武 覃斯波 标签：跑步者
连绵阴雨让人精神萎靡，好在暖春不远，是时候来点户外运动了。在这次专题中，《外
滩画报》采访了四位热爱运动和长跑的人士：来自香港如今定居上海的梅琪活，当年曾
名列香港十大跑手之列，多年参加过数十场马拉松比赛，现在每周发起一场环绕浦东世
纪公园的长跑训练，风雨无阻；来自台湾的苏姐，参加过由摇滚乐队伴奏的美国凤凰城
马拉松和人情味十足的内蒙古马拉松；北京姑娘高海连，对长跑和马拉松有着非同一般
的经历和见解；来自上海的赵睿丰，从大学期间体育不合格变身为资深马拉松运动员。
和我们同为普通人的他们，崇尚健康生活方式，把运动当作最大娱乐；通过刻苦的训练
，在追逐梦想的路途上战胜自己，突破界限，也许能给我们带来诸多启示。
梅琪活
很多时候，成败只在一念之间
梅琪活（右）每周日约跑会吸引大批同道者。左为苏茜华，中为高海连
1957年出生于香港荃湾的梅琪活，从小喜欢运动。1978至1979年在1500米和5000米名列
全港10大跑手之列。1979年1月18日，在美国运通银行赞助的香港长跑接力比赛上，在4
×800接力... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 13 发信人: Deschutes (胖胖熊~下一次比赛：4月29日), 信区: RunningLife
标 题: 2012年，侏罗纪公园的日与夜
发信站: 水木社区 (Tue Apr 17 00:40:22 2012), 站内
4月13-15日，德国侏罗山区230公里无间断山地越野。总高差10596米
（D：10596米，D+：5292米，D-：5304米）。
------------------------------------------------------
（一）
侏罗山区（Jura）是分布于法国阿尔萨斯、瑞士西部、德国南部一类
山区地形的总称。地表结构成型于一亿五千万至两亿年前，经过长时间的
风化与河流侵蚀，形成了密集的石灰岩山系。地质年代中的“侏罗纪”，
就是以该地区命名。
德国侏罗山区国家公园位于巴伐利亚州Franken和Oberpfalz地区。从
空中看，这个地区像是一锅刚出笼的包子，无数海拔高度400-700米间的小
山遍布全区，在流水的侵蚀下，呈现出典型的喀斯特地貌。这一带奇石险
峰林立，地势复杂，还有数不清的溶洞、暗河，风光秀丽，... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 16 跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Boulder 10-K（赛程总长10公里）的比
赛（之前她参加的是该赛事的徒步项目）。现在，Miller已经将目标放在参加半程马拉
松上，“我要焕发出自己的‘第二春’。” 最重要的是：尽可能多的从“新欢”身上
得到快乐，她说，“有很多... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 17 跑着挣钱正是时候
作者: Daniel Roberts
时间: 2013年02月06日 来源: 财富中文网
如今生活好了，花钱买罪受的人不在少数。因此，组织越野长跑在美国已经成为一门生
意。大大小小的障碍赛、挑战赛、追逐赛、越野赛、通宵赛层出不穷，其中一些佼佼者
甚至吸引到了资本公司的资金投入和耐克这样的大牌赞助商。当然，由于竞争激烈，有
些比赛也被迫停办。
专注于合作精神的探险式赛跑受欢迎程度大幅提高，并在全国掀起一阵旋风。Ragnar接
力系列赛属于众多通宵团体接力赛之一，赛事联合创始人谭纳•贝尔称：“我们
把这项比赛想象为一份兼职，而不是我们的正职。我们并不清楚这个比赛未来的发展方
向。”它的发展方向就是向前、向前、向前： Ragnar现在是这个快速发展领域中规模
最大的接力系列赛。2012年，大约有20万人参加了接力赛。
尽管没有组织机构专门追踪团队接力赛的年度参与情况（Running USA表示，虽然
拥有数据，但尚未能够进行收集并提供调查结果），Ragnar去年拥有7.2万参与者，
Hood to Coast拥有2万，Reach ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 18 跑着挣钱正是时候
作者: Daniel Roberts
时间: 2013年02月06日 来源: 财富中文网
如今生活好了，花钱买罪受的人不在少数。因此，组织越野长跑在美国已经成为一门生
意。大大小小的障碍赛、挑战赛、追逐赛、越野赛、通宵赛层出不穷，其中一些佼佼者
甚至吸引到了资本公司的资金投入和耐克这样的大牌赞助商。当然，由于竞争激烈，有
些比赛也被迫停办。
专注于合作精神的探险式赛跑受欢迎程度大幅提高，并在全国掀起一阵旋风。Ragnar接
力系列赛属于众多通宵团体接力赛之一，赛事联合创始人谭纳•贝尔称：“我们
把这项比赛想象为一份兼职，而不是我们的正职。我们并不清楚这个比赛未来的发展方
向。”它的发展方向就是向前、向前、向前： Ragnar现在是这个快速发展领域中规模
最大的接力系列赛。2012年，大约有20万人参加了接力赛。
尽管没有组织机构专门追踪团队接力赛的年度参与情况（Running USA表示，虽然
拥有数据，但尚未能够进行收集并提供调查结果），Ragnar去年拥有7.2万参与者，
Hood to Coast拥有2万，Reach ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 呵呵，没那么夸张了，我其实基因很一般，小时候体育就难得及格....
版上完成100迈的已经有5个人了，马上就会有女生完成100迈越野赛了 ：） |
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l***h
发帖数: 9308 | 20 全马一共60多个女选手，前50名有奖，实际完赛48人。
全马女子第一大概315-326，拿2万美金啊，第二名330拿1万美金，很多人看到了现场点
钞的盛况。最郁闷的是半马女子前三名，第一名只能拿8千人民币，半马成绩120，全马
3小时应该不是难事，第三名124，据说全马最好sub 250
原因是比赛混合了鲅鱼圈和全运会，主办方没介绍清楚，所以原本冲着奖金来的错误理
解，都退避三舍，结果反而让业余选手摘了桃子。当然，很多业余高手失算，也因为同
期有个山东沂山100公里越野赛所诱惑，冠军奖金3.8万人民币
2013营口鲅鱼圈国际马拉松赛 奖励办法
男、女全程马拉松第一名奖金为2万美元，第二名1万美元，第三名8000美元
男、女半程马拉松第一名奖金8000元人民币，第二名6000元人民币，第三名5000元人民
币。
获第9至30名，分别获得人民币奖金2000元；第31至50名，分别获得人民币奖金1000元。 |
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c*******i
发帖数: 594 | 21 原文里有解释：
去年，有几位中国选手参加了比赛，但是比赛进行到303公里的时候，却由于雨雪天气
提前终止。正因为如此，今年我幸运地成为第一位完成“巨人之旅”全程的中国大陆选
手，也是国内参加越野赛赛程最长的选手。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 22 首先大拿们就不要看了，注定要失望。 本文是给真正的新人，想跑马又有点担心跑不
完全程的唐经。
背景介绍
大妈两娃40上下， 最后一次参加比赛是高中时的1500米和越野赛，之前从未参加过任
何5K，10K，半马和全麻。去年开始跑步就是为了享受蓝天白云下宁静的trail。 冬天
天寒停了几个月后，四月初再次恢复跑步并逐步提升，到6月份就是一星期两次，每次6
-7麦。 突然有天看到同学跑了一个半马， 就鬼使神差地点了“跑步不息”，读完几页
后就热血沸腾了。 战战兢兢地发了一个新人贴，问新人11月份跑马现在来得及吗。 感
谢热心人dingdingace马上送上了训练计划， 看上去有点吓人，不过大妈当时被热情冲
昏了头，第二天就开始了训练。
训练细节不再细数， 中间还经历了从美国到中国的搬家，所以总量上还是离训练计划
上的要求有点距离，不过从7月起， 每星期一次超过半马距离的long run基本保证了，
最长跑过一次35km。然后经历过没报上名后的沮丧，和收到通知又让我后补报上的悲喜
戏剧化。开跑前两天才从外地出差回来，当天北京的雾霾极其严重，我担心跑的那天要
是还是这样，就得放弃了。 好在前一... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 23 越野赛都有补给站，一般20到30mi就有一个，所以2瓶水基本够用了。
来2 |
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V*******4
发帖数: 641 | 24 前些天中奖一个明春巴黎越野赛30公里疾走项目的名额，去信给组委会换成跑30公里了
，理由： 俺不会走路！:D |
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g*******a
发帖数: 31586 | 25 如何避免跑步损伤你的膝盖
2013年08月29日08:17 来源：搜狐 手机看新闻
打印网摘纠错商城分享推荐 字号
原标题：如何避免跑步损伤你的膝盖
任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成
膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使
用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静
态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。比如
脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉
也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲
击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受
伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖
受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有
一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如
何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。
知道了这个基本原理后，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，... 阅读全帖 |
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l****n
发帖数: 723 | 26 话说来这个版的应该都是喜欢跑步的人，但不知道有没有喜欢看田径比赛的人？
我就特别喜欢看，尤其是中长跑的，5k，10k，公路赛，越野赛，都喜欢，经常上网到
处找直播，
只可惜和足球篮球比起来资源太少，尤其是直播的。
话说今年四月很热闹，先是巴黎贝克勒的瘦马，然后是伦敦，Halie当兔子，Mo的瘦马
，Kipsang， Mutai，Kebede，Ayele Abshero，Lelisa Desisa，都来，号称是史上最
强一届，然后是鹿特丹的Kipchoge，波士顿的Kimetto，这个星球上跑得最快的一群人
都要亮相了。
希望到时能有直播看。 |
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l****n
发帖数: 723 | 27 话说来这个版的应该都是喜欢跑步的人，但不知道有没有喜欢看田径比赛的人？
我就特别喜欢看，尤其是中长跑的，5k，10k，公路赛，越野赛，都喜欢，经常上网到
处找直播，
只可惜和足球篮球比起来资源太少，尤其是直播的。
话说今年四月很热闹，先是巴黎贝克勒的瘦马，然后是伦敦，Halie当兔子，Mo的瘦马
，Kipsang， Mutai，Kebede，Ayele Abshero，Lelisa Desisa，都来，号称是史上最
强一届，然后是鹿特丹的Kipchoge，波士顿的Kimetto，这个星球上跑得最快的一群人
都要亮相了。
希望到时能有直播看。 |
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r*****u
发帖数: 286 | 28 跑超马的人心目中都是些名声响亮的欧洲美西的大比赛，一个个光环四射令人神往，翻
开来都是这些年无数人写就的不可思议的传奇故事。远行去看风景当然是精彩美妙的，
但其实有时候不用远行，就在离你不远的地方，同样可以用心书写一段属于自己的超马
故事。
安省每年的两大超马赛是Sulphur Springs和Haliburton Forest，一个初夏一个初秋，
分别设在距离多伦多西南一个半小时车程的Ancaster小镇和东北三个小时车程的
Haliburton Forest，另外还有一些山地和公路的100公里赛和定时赛（24/48hours），
每个比赛都有不同的距离供选择。安省有自己的超级马拉松联盟Ontario Ultra Series
，负责所有的比赛管理和积分，也有自己的O.U.S. GRAND SLAM，虽然影响力相对局限
，但长年来也为安省的超级马拉松越野跑运动做着一点一滴切切实实的贡献。
Sulphur Springs Trail Run是设在安省Dundas Valley保护地的越野赛，20公里的环道
，100mile的赛道就是整8圈。五月底的Victoria Day长周末之后，多... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 29 只有体育论坛，没有专门的跑步论坛。而那里的体育论坛基本上讨论的都是球赛。所以
，爱好跑步的网友有关跑步的帖不是发在体育论坛。几年前，我认识这位网友和其他几
位跑马拉松的网友都是在世界风情论坛，跑马拉松所见所闻也是一道独特的举办地风情
吧。
我知道你也跑超马。等那位跑100英里越野赛的朋友比赛报告出来时，我给你发个信息
和链接。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 30 谢谢鼓励。非常高兴你觉得有用。
阅读欣赏到你的20公里越野赛分享，你有很好的基础。你现在平地跑就能达到10 min/
mi，通过训练，你的目标明年四月半马比赛两小时里完成一定能实现。为你加油！ |
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z*******g
发帖数: 2429 | 31 京港台：2014-12-6 11:50| 来源：南方都市报
36 岁的陈盆滨从南极带回了四样东西，其中有一个冠军奖盘、一枚完赛奖牌、一枚七
大洲马拉松奖牌。它们被随意地摆放在桌子上，任人从各个角度拍照。有朋友称赞这枚
七大洲银质奖牌意义非凡，陈盆滨瞥了一眼，脸上露出了不甘的神情，“他们低估了我
，我跑的是极限马拉松，不是普通的马拉松。”
据初略统计，在全球七大洲完成马拉松比赛的运动员，不到100人，而每次都跑完
100公里以上的选手，只有一个。
这个人就是陈盆滨，他像阿甘一样不停地跑着，将所有人都甩在了身后。和那个经
典银幕形象的经历相同，在成为一名跑者之前，陈盆滨也是一位渔民，小学毕业后，在
船上度过了9年的光阴。之后是边打工边跑步，从一名业余爱好者，变成了一个传奇。
第四样纪念品，藏在陈盆滨的外套里面，这是在乘飞机前往南极之前，在智利花了
600元买的一根银链子，上面挂有一个小地球的吊坠。“以前捕鱼的时候，我只是一只
井底之蛙，现在我跑遍了整个地球。我喜欢这个吊坠，也喜欢自己的人生经历。”陈盆
滨说。
A
南极险阻
10万元参赛费，零下30℃的极寒，11级大风，仅6人参赛，跑100... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 我主要喜欢比赛前买鞋，然后各种公路赛，越野赛的鞋又不同，
然后各种厚的薄的鞋都有人忽悠买，尤其以前大使在的时候，
一被忽悠就忍不住下手... |
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V*******4
发帖数: 641 | 33 28号早上九点20跑环勃朗峰超级越野赛的CCC项目，101公里，6100米累计爬升，24h38
分顺利完成，比较轻松。
不过下坡冲力太大，两只脚的趾头和脚底及脚面都肿了。。。
总算完成一次高难度的百公里越野，比百公里路跑多用了整整一倍的时间。
不过看起来岁数还是大了，再大的量和难度已经不适合我，所以我不打算去跑UTMB（
168公里）了，健康第一。 |
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O**o
发帖数: 2071 | 35 从主页点进来看。这么诚心请教别说人家“全都错了”么。。。有肯运动的人是要多多
鼓励的啊。
我觉得运动很重要一点就是"respect your body". 没有对或错的。你的身体会告诉你
什么是过或不及，什么是适合。比如游泳，所有泳姿都熟练掌握以后会有一种自然而然
的比别的都流畅。这个泳姿不一定是自由泳。在我是蛙泳，女儿是自由泳，儿子是仰泳
。我最近热衷于自由搏击，我最喜欢的是和弹跳有关的动作，奋力一跃的短暂腾空让我
非常的high. 而我的教练最拿手的是深蹲。这都是不分对错的。以拉伸为主的瑜伽类运
动更是要量力而为。神神叨叨的瑜伽教练们总是可以把身体打各种节，用手可以撑起全
身做各种神奇的pose。但我这样做就会受伤。
我算是半专业运动员，很多项目我都练过。田径练过长跑短跑跨栏，还有体操，游泳，
皮划艇。成绩最好的是长跑，小时候是800米国家二级运动员。因为身体协调素质好，
从小到大总是有教练看见我就忍不住要劝我跟他练。我今年39了，仍然在gym被Turbo
Kick的创始人Chalene Johnson问要不要一起教课。她说我做cardio好high, 让人看了
就热血沸腾，我这样... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 36 Because We Can Fail
然乌乌
只有那些愿意冒险走太远的人，才有可能发现一个人可以走多远。
--T．S. 艾略特
1.
已经不记得第一次知道Barkley Marathons，到底是在哪本书或是越野跑杂志上。只大
概知道这是每年在田纳西州东部一个叫Frozen Head的省立公园举办的越野赛，跑者们
除了要在规定时间内跑完100英里赛道，还要每一圈寻宝似地从7-13本旧书上收集对应
参赛号码的书页，以证明自己确实严格遵照了千变万化错综复杂的比赛路线。这比赛既
没风景，又没标记，选手们常常在四月早春田纳西的凄风冷雨里苦苦寻觅挣扎，拖着僵
尸般疲惫麻木的躯壳，迷路，失温，伤痕累累……然而几乎所有的努力都注定付之东流
，这比赛的完赛率仅1%，从1986年举办到现在，近30年来只完赛了14个人。什么鬼？！
我才不要参加这种比赛。
完赛Fat Dog 120后，我在Facebook上看今年的冠军和记录创造... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 37 Because We Can Fail
然乌乌
只有那些愿意冒险走太远的人，才有可能发现一个人可以走多远。
--T．S. 艾略特
1.
已经不记得第一次知道Barkley Marathons，到底是在哪本书或是越野跑杂志上。只大
概知道这是每年在田纳西州东部一个叫Frozen Head的省立公园举办的越野赛，跑者们
除了要在规定时间内跑完100英里赛道，还要每一圈寻宝似地从7-13本旧书上收集对应
参赛号码的书页，以证明自己确实严格遵照了千变万化错综复杂的比赛路线。这比赛既
没风景，又没标记，选手们常常在四月早春田纳西的凄风冷雨里苦苦寻觅挣扎，拖着僵
尸般疲惫麻木的躯壳，迷路，失温，伤痕累累……然而几乎所有的努力都注定付之东流
，这比赛的完赛率仅略高于1%，从1986年举办到现在， 30年来只完赛了14个人。什么
鬼？！我才不要参加这种比赛。
完赛Fat Dog 120后，我在Facebook上看今... 阅读全帖 |
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V*******4
发帖数: 641 | 38 ultra模式我在安纳西超级越野赛上用过，采集下来的数据漂移严重，完全没有意义。
不建议使用。
CCC时我就戴了两块表。
最近入了F3，下回再跑就可以带个小充电宝跑了。
了. |
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b***m
发帖数: 2112 | 39 2016.05.30-06.05：85km
5.30: Gym 40min.
5.31: 10km moderate tempo (up to ~4’50’’/km) + 3km relay run exercise. 感
觉周日登山有积极效果，tempo run感觉更轻松了。1km PR 3’50’’.
6.1: 12km easy run.
6.2: 10km easy interval (noon time, up to ~4’40’’/km).
6.3: Gym 40min + 2x2km relay run exercise. 1km PR 3’40’’.
6.4: 13km easy run (up to ~5’50’’/km)
6.5: 33km (15km road + 18km trail), EG 970m.
2016.06.06-06.12: 54km
6.6: Gym 40min. 发现原地高抬腿(直立并步、单腿抬起、膝盖齐腰)是个不错的练习方
式。现在单次抬起100次就觉得累。这个应该有助于大腿力量提升，从而促进跑步时向
前抬腿(迈步时)幅度。
6.7: 10... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 40 恩，国内这几年公路赛和越野赛都在井喷......据说今年年初大部分体育创业团队也都
拿到钱了。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 44 赞！！大奔是越玩越大，下面就是超马，不挑战一下超马的人生是不完整的。 |
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q*c
发帖数: 17993 | 47 It was in August. Passed tense. Motorcycle Supercross
English |
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y*c
发帖数: 904 | 48 深秋的时候，锅炉坏了。教练不得不以陆上训练代替，我们可乐上了天。现在想想可能
还是因为水冷，所以我们宁愿一圈一圈的跑步。记得的项目很简单，就是跑400米，教
练一般规定时间为你能跑到的快10秒，跑不到就接着跑。虽然这违反体能消耗的自然规
律，但也不失为一个简单可行的训练计划。依稀记得我那时候跑1分20秒，算慢的，也
让我明白了我是耐力远强于爆发力的类型。所以后来回到学校后就参加800，1000米和
越野赛，都比第二跑的快吧。那时候教练教了几个比较怪的训练方式。后蹬跑，高抬腿
跑，这个可能大家都知道。还有一个我不知道名字，就是侧着跑，但是左右脚轮流交叉
，一步左脚前，一步右脚前，姑且叫它扑朔脚吧。记得那时候跑完，坐在草地上聊天也
是很惬意的。 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 50 我以前的教练就不让滑冰，好像是说滑冰能把脚踝滑硬了？忘了它原话是怎么说的了。
总之就是禁止滑冰，然后跑步也不让多跑，但是游泳运动员心肺好，长跑都不错，免不
了被抓去跑个越野赛神马的
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