T******y
发帖数: 798 | 1 这个有意思，偶虽然没有脚指甲问题，不过有shin splints的倾向，要练练看 |
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I********5
发帖数: 1415 | 3 听上去有道理，跑步的时候要下意识的试试。
谢谢你。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 8 你是说如图这样的脚？
我的肯定不是，有人形容我的脚前面是被铁锨给齐齐斩断的。但是第二个脚趾头非常害
羞的往底下使劲弯着是真的。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 9 嗯，asics的2160和另一种吧。我得回家看看才知道。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 10 穿袜子啊，不穿袜子还不得跑一脚的水泡。我觉得需要一个支架，让脚趾头伸直，不能
往下抠着。 |
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r*******c
发帖数: 1060 | 12 同问。
我觉得新袜子也会导致这个问题，跑同样的路，穿旧袜子就没事，穿新袜子就水泡和脚
趾甲淤血。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 可能是鞋子窄了的缘故，也有可能是鞋子小，你确认过可以插至少一个手指进去吗？
刚才很多人说了这个当勋章吧，没有掉过趾甲的runner不是真正的runner。 |
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p***c
发帖数: 5202 | 14 靠，昨天踢球把大脚趾趾甲搞黑了。。。完蛋了，按你们说的会掉。。。那多疼啊 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 我现在除了大脚趾甲外差不多全黑过了。可是这有什么需要担心的呢？虽然是女
的，我从来不在乎这类事情。
只是我倒是有点疑心我是否该穿大点的鞋。现在的鞋已经比我普通的鞋大半号了，
看来还不够。 |
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M*******s
发帖数: 2630 | 16 我跑掉两个还是三个趾甲了，同一只脚的，习惯性的了估计。
。 |
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M*******s
发帖数: 2630 | 17 RE
同问啊
当初入版学习精华区，看到帖子里就是这么讲的啊。
俺平常穿7.5码的鞋，跑鞋一直买8.5码甚至9码，就是担心小了会磨泡或者顶趾甲。
难道这样是错的？ |
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I*****n
发帖数: 823 | 18 因为今天下雨，所以在treadmill上跑了人生第一次longrun 20 miles。
感想是，今生再不在跑步机上跑这么长距离了。那比路跑难多了。
温度71F，跑前毛重138.4磅，跑后毛重134.8磅。没吃gel，喝水70oz，算下来20迈减重
8磅。
第二迈就挥汗如雨了，跑完后全身从里到外湿透，仿佛水里捞出来一般。
速度按照AM要求。因为预期MP是8分，所以开始用9:20 pace跑了13迈，接下来8:50
pace，愣是只坚持了5迈，只好再跑回9:20，感觉跑850比在公园跑815还累。
8:50 pace的时候心率飚到171（接近89%），平时外面跑也就152的样子，估计跟温度高
，脱水多有关。
还有几个情况
1、下背部肌肉酸痛，这是路跑的时候没有出现过的，我自问平时这块肌肉还是练得不错
2、全部趾甲都有压痛，今天穿的HS4，按说toebox是比较宽松的
3、回家上车的时候，右脚先进驾驶座，左脚脚尖蹬地上车，竟然有种左小腿想抽筋的
感觉。5分钟到家，踮着脚尖走了几步，那种想抽的感觉又消失了
看来treadmill跟路跑完全是两码事，距离短还好，距离一长，差异就显示了。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 19 我现在除了每周一次的Longrun尽量保证质量，剩下的workout大部分都是junk miles了
右脚脚跟时不时疼一疼，同一只脚的趾甲也有点ingrown，都不知道怎么落地好了。。。
playground
6:
. |
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c*******i
发帖数: 594 | 20 俺去年芝马前有个灰趾甲，跑完马给跑白了，没过几天就完全好了。：） |
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I*****n
发帖数: 823 | 21 最近游走于LA Fitness3个不同地点的场馆，一个在Arcadia（1），一个在我住家附近
（2），一个在Rosemead（3）。如果你在LA，你就知道，1是相对富裕的地区，3是华人越人
和西语裔混居。2应该居中。
1的场馆设施齐全。各种力量训练器械应有尽有，都是比较新且不是很便宜的那种，比
如哑铃和杠铃片都是有rubber trim的，跑步机和椭圆机都有单独的小电视及ipod和usb
接口。健身的人数适中，基本不需要等某种器械。
2因为是3年前才开的场馆，比较新，力量器械没1那么多，但是质量很好，也是有
rubber trim的。跑步机和椭圆机就没有电视屏幕了，大家一起看大屏幕。人扑扑满，
你永远都搞不明白怎么有那么多年轻人那么有闲。。。
3场馆里的人经常稀稀拉拉的，完全不用等。器械是那种铸铁上一层漆的感觉，我就老
是被边上铁家伙碰击的声音和震动吓到。跑步机给人的感觉也很cheap。有意思的是，
二楼沿墙竟然铺了一圈塑胶跑道，有200米左右周径，我第一次在gym见到。尽管如此，
还是很多人在跑步机上散步，唉。。。
看着同一品牌的Gym，因为开在不同地区而区别对待，还是很有意思的。... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 正常，我现在总有至少一个趾头有暗血或者黑趾甲。我主要是被蛇咬过，现在看见
minimalist就害怕。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 你不是在琢磨图趾甲油吧。。。整出一个脚的靓照。。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 24 是不是鞋太大了容易黑趾甲，脚在鞋里逛游顶着了。我最近一年才开始学着穿大鞋跑，
以前鞋大了根本不会跑，看来着地方法不太一样啊 |
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x******9
发帖数: 1866 | 25 不知为啥，我脚上，脚底的皮肤是全身上下最好的，踢球，跑步都搞，也从来没出过黑
趾甲，茧子伍的，40好几了脚皮根婴儿的差不多少，以后给大伙奔，，，
45 |
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g***y
发帖数: 829 | 26 我上周也是同样踢到凸出的水泥板上了，没外伤但感觉脚趾疼的快掉了。养了4天越来
越肿越来越疼。昨天下午忽然不疼，很奇怪一看表皮下鼓了一个大脓包，原来液体从深
处一下流到表面了。挑破后走路完全不疼了。那个大趾甲过两天就要完全脱落撒， |
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g***y
发帖数: 829 | 27 太对了
没好意思说，那个趾甲有某种顽固性疾病，都好几年了，这下掉了后上猛药没准
好了 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 28 恶......真的假的？没趾甲了被人踩一脚还不痛死！ |
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x******g
发帖数: 2165 | 30 看来以前把趾甲剪短是不对的， 还是要留的长一点 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 31 这是我第二次跑50miles, 目的主要是凑utmb的两分。今年utmb重新修改了资格赛的规
则，很多加拿大的比赛都不能qualify了，所以不得不去跑到wisconsin 来比赛。
比赛没什么特别的，就是记得开车了，先从chalk rive 开5个小时到多伦多，然后再开
10几个小时到wisconsin. 跑完步第二天再原路开回去。
这个比赛组织还行，但是风景很差，基本上是在树林子跟农田里跑，我带了canon的
s100, 但都懒得掏出来照相。比赛还路过好几个shooting range, 枪声此起彼伏感觉跟
中东一样，估计没人敢走short cut。 赛前组织者三令五申不要乱扔垃圾，但是沿路还
有很多gel, bar的包装纸，这个比赛应该是我参加的trail 比赛中，看到沿路垃圾最多
的一个比赛，不知道是不是地区的问题？
我训练比较差，虽然号称训练了不到12周，但是都非常短。
Week1 30km, June 24 10km (I), June 25 10km(I), June 26 10km(I)
Week2 20km July 2 10km (I) July 3 10km(I)... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 32 缘由：
报这个比赛是上周二听ranwuwu说这个比赛是utmb三分，虽然自己自从去年九月以后就
没有跑步了，但是也有一直骑车上下班，而且7月份也试过3周准备骑200英里，所以打
算试一下。
训练 从上周二开始。
Sept 1, 白天听到这个消息，晚上跑了12km, 本来打算跑20km, 后来被狗追，跑后感觉
还可以。
Sept2， 上下班跑了30km, 跑后肌肉尤其quad酸疼，因为之前骑车，所以一直觉得quad
不会出问题，没想到出问题的会先是quad. 休息冰敷，压缩，抬高，按摩等。
Sept 3, 本打算上下班跑步，但是肌肉酸的连走路都费劲，不得不很郁闷得改成骑车，
没想到对骑车没有任何影响，而且骑出了山地车上下班最快的速度。发现骑车和跑步用
的肌肉真的是完全不一样。下班后去附近的一个滑雪场跑坡，主要是熟悉上下坡的技术
，爬了10个来回大概400米左右，肌肉很疼，但是在hiking pole跟hoka鞋的帮助下，勉
强撑下来了。
Sept 4, 休息，半残状态，但是膝盖没事。
Sept 5, 休息，恢复好一些，
Sept 6, 天热加肌肉还有点疼，本来打算跑的，取消。
Sept ... 阅读全帖 |
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l****y
发帖数: 4773 | 33 应该是轻微甲沟炎。俺去年有过，因为俺的大拇指是灰指甲，完全变形内嵌，又怕影响
跑步没做手术。
有红霉素眼药膏吗？我是用的这个，抹上几个小时就消肿不疼了。消肿以后修剪一下，
或者上医院看看。这个毛病不一定由灰指甲引起，指甲边缘剪太狠就会造成嵌甲 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 鞋的问题。 换个大点的，松点的试试。跑步的鞋前面不能顶着。我黑过一次，换鞋就
好了。 |
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l****y
发帖数: 4773 | 37 脚趾要放松，不要攥拳头，时间长了指甲会变形内嵌得甲沟炎 |
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D*****9
发帖数: 109 | 38 买鞋大半号的就好了，鞋要给脚趾留出1厘米长的空隙。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 39 中了狗屎运了，第一次抽巨人居然就抽中了，可能加拿大的参赛人员比较少，相对好抽
一点。
去年跑了CCC, 算是见识了alps山的上下坡，给我这种在安省平原呆着的人一个下马威
。 比赛的时候没有尽全力，沿途拍照，拍录像，而且比赛后两天要在alps
backpacking，以享受比赛为主。就是这样的心理，比赛过程中还是非常痛苦的，除了
上坡就是下坡，而且还很陡，平路很少，比赛中心想再也不回来了。 比赛后当天，基
本挪着回旅馆。 比赛后第一天， 背着50磅的大包， 坐公共汽车到trail start 的
hotel, 走了不到1公里， 但是大腿非常酸。 第二天， 拿到同屋的缆车pass, 省了几
百米的登山，然后背大包走了不到6公里，就再也走不动了，而且下午极度犯困， 找了
refuge 休息了一下，睡了最舒服的午觉。比赛后第三天， 感觉身体恢复得差不多70%
，走了10几公里，但是包太沉，坡太陡。后来虽然没有按计划把haute route 走完，但
是心理已经种下草了，觉得根据恢复状况还有我自身情况，多天的比赛应该问题不太大。
二月初参加了抽签，今天居然抽上了，兴奋得我一天都没心思工作。
这... 阅读全帖 |
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O****e
发帖数: 3290 | 40 再滑两次，让它彻底坏死就不疼了，如果你身体健康不缺钙，第二年会长出完全新的，
不用看医生。
造成的原因多半是boot fitting 有问题。
Are you an aggressive skier?
? |
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a*******r
发帖数: 3452 | 41 这个狠。n年前，我的一个小外甥吃糖得蛀牙，牙疼，我们劝他不吃或少吃糖了，他却
如onedge般“恶狠狠”地说：“我还要多吃糖，把牙烂光！就可以继续吃糖了。”he
had aggressive sweet tooth, and then only sweet tongue. |
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c****o
发帖数: 42 | 42 不aggressive的 ><
我在想是不是因为身体重心还有问题太靠后了，迫使脚尖抵着boot压迫了脚趾甲。如果
重心靠前一些，双腿屈着，可能脚尖就会得以放松?
把boot调一下希望有帮助。但现在怕再加重，有点不敢再战了。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 43 正解。尤其是硬度高的鞋，如果不前压脚尖肯定被顶住。 |
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x******h
发帖数: 13678 | 45 鞋小吗，踢球的经常有着问题，脚趾头被顶着了就坏死了，过个一个月脚趾甲会掉，再
过几个月新指甲就长好了 |
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O****e
发帖数: 3290 | 46 This is most likely the case. But, on the other hand, a lot of ppl have the
same 重心问题，但黑脚趾的其实在少数。所以归根结底还是boots问题。你的脚趾滑雪
的时候感觉冻的厉害吗？ |
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C******s
发帖数: 1917 | 47 你的袜子合脚吗？
一块滑雪的朋友以前也有过类似问题，原因是因为袜子不合脚，而且过厚，结果袜子被
挤压在脚趾前方。当然你的情况也许不同。
? |
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k**t
发帖数: 1968 | 48 这要看医生吧? 你得看看你的boots是不是和脚.最好是到店里让boot fitter看.再有就
是滑雪时中心靠后太厉害.
? |
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c****o
发帖数: 42 | 49 感觉温度还好，但是确实脚尖是一直抵着boot的。去年也没有这个问题，第一次遇到。
the |
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